အရေပြားယားယံနေလား၊ အနီရောင်ဖြစ်နေလား။ နှင်းခူရောဂါ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

သင့်အသားအရေက အမြဲတမ်းခြောက်သွေ့နေလား။ ယားယံနေလား။ တချို့နေရာတွေက အနီကွက်တွေထွက်နေလား။ ဒါဆိုရင် နှင်းခူ လို့ခေါ်တဲ့ အရေပြားအခြေအနေတစ်ခု ရှိနေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကို စိတ်မပူပါနဲ့၊ ဒါက လူအများစုကို ထိခိုက်စေတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ၊ ဒါပေမယ့် သေချာစီမံခန့်ခွဲမယ်ဆိုရင် ထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီအကြောင်းကို အသေးစိတ်ပြောပြကြရအောင်။

နှင်းခူရောဂါဆိုတာ ဘာလဲ။ ရိုးရိုးလေးပြောရရင်...

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် နှင်းခူရောဂါဆိုတာ သင့်အသားအရေကို ခြောက်သွေ့ယားယံစေပြီး တစ်ခါတစ်ရံ ကြမ်းတမ်းပြီး အရည်ကြည်ဖုတွေ ဖြစ်စေတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အရေပြားမှာ ဒိုင်းလိုမျိုး အကာအကွယ်အလွှာတစ်ခုရှိပါတယ်။ ဒါက အရေပြားကို စိုစွတ်စေပြီး ပြင်ပကလာတဲ့ အန္တရာယ်ရှိတဲ့အရာတွေကနေ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ နှင်းခူရောဂါဖြစ်လာတဲ့အခါ ဒီ အရေပြားရဲ့ အတားအဆီးလုပ်ဆောင်ချက် အားနည်းသွားပါတယ်။ ပြီးရင် အရေပြားက အစိုဓာတ်ကို ထိန်းသိမ်းဖို့ ခက်ခဲလာပြီး ပြင်ပအချက်တွေကို မြန်မြန်ဆန်ဆန် တုံ့ပြန်လာပါတယ်။ နှင်းခူရောဂါဟာ အရေပြား ရောင်ရမ်းတဲ့ အရေပြားအခြေအနေတစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ အရေပြားရောင်ခြင်းဆိုတာ အရေပြားမှာ ဖြစ်ပွားတဲ့ ရောင်ရမ်းမှုအမျိုးမျိုးအတွက် ယေဘုယျအမည်ဖြစ်သည်။

နှင်းခူရောဂါ အမျိုးအစား အမျိုးမျိုးရှိပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ နှင်းခူအမျိုးအစား အမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။ ဒီအမျိုးအစားတွေမှာ ကွဲပြားတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေနဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေ ရှိပါတယ်။ အဓိကတွေကတော့ -

• အက်တိုပစ် အရေပြားရောင်ရမ်းခြင်း : ဤသည်မှာ အဖြစ်အများဆုံး အမျိုးအစားဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် မျိုးရိုးလိုက်တတ်သော ပန်းနာရင်ကျပ် နှင့် နှာစေးခြင်းကဲ့သို့သော ဓာတ်မတည့်မှုများ နှင့် မကြာခဏ ဆက်စပ်နေပါသည်။
• ထိတွေ့မှု အရေပြားရောင်ရမ်းခြင်း : အရေပြားကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေသောအရာတစ်ခုခု (ဥပမာ၊ ဆပ်ပြာအချို့၊ ဓာတုပစ္စည်းများ ၊ သတ္တုများ) နှင့် ထိတွေ့ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော အရေပြားရောင်ရမ်းခြင်း အမျိုးအစားတစ်ခု။
• Dyshidrotic eczema: လက်ဖဝါးနှင့် ခြေဖဝါးများတွင် ရေပြည့်နေသော အရည်ကြည်ဖုလေးများ ပေါ်လာသည်။
• အာရုံကြောဆိုင်ရာ အရေပြားရောင်ရမ်းခြင်း- တစ်နေရာတည်းကို အဆက်မပြတ် ကုတ်ခြစ်ခြင်းက ထိုနေရာရှိ အရေပြားကို ထူထဲစေပြီး အကြေးခွံများ ဖြစ်လာစေသည်။
• Nummular eczema: အရေပြားပေါ်တွင် အဝိုင်းပုံ အကြွေစေ့ပုံ အစက်အပြောက်များအဖြစ် ပေါ်လာသည်။
• အဆီပြန်ရောင်ရမ်းခြင်း- ဗောက်ထခြင်းသည် ဤအခြေအနေ၏ ပုံစံတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ဦးခေါင်း၊ မျက်နှာနှင့် ရင်ဘတ်ရှိ အဆီပြန်သောအသားအရေတွင် ဖြစ်ပွားသည်။

တစ်ခါတစ်ရံတွင် လူတစ်ဦးတည်းတွင် နှင်းခူအမျိုးအစား တစ်ခုထက်ပို၍ ရှိနိုင်သည် ။

ဘယ်သူတွေမှာ နှင်းခူရောဂါ ပိုဖြစ်နိုင်လဲ။

နှင်းခူရောဂါဟာ အသက်အရွယ်မရွေး မည်သူမဆို ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ရောဂါလက္ခဏာတွေဟာ ကလေးဘဝမှာ စတင်လေ့ရှိပါတယ်။ တချို့လူတွေက အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ တိုးတက်မှုတချို့ကို ခံစားရနိုင်ပေမယ့် တချို့ကတော့ အရွယ်ရောက်တဲ့အထိ ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေနိုင်ပါတယ်။ အောက်ပါတို့မှ တစ်ခုခုရှိရင် နှင်းခူရောဂါ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်-

• မိသားစုဝင်တစ်ဦးဦးတွင် အရေပြားရောင်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် နှင်းခူရောဂါရှိလျှင်။
• တခြား ဓာတ်မတည့်မှုတွေ ရှိလား။ဓာတ်မတည့်မှု ရှိရင်။
• နှာစေးချောင်းဆိုးရောဂါရှိလျှင်။
• ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရှိရင်။

နှင်းခူရောဂါက ဘယ်လောက်အဖြစ်များလဲ။

နှင်းခူရောဂါဟာ သင်ထင်ထားတာထက် အများကြီးပိုအဖြစ်များတဲ့ ရောဂါတစ်ခုပါ။ အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုမှာ လူပေါင်း ၃၁ သန်းကျော်ဟာ နှင်းခူရောဂါရှိတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ ကလေးငယ်တွေမှာလည်း နှင်းခူရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ များပါတယ်။ ကလေးငယ် ၁၀၀ မှာ ၁၀ ယောက်ကနေ ၂၀ ယောက်အထိ နှင်းခူရောဂါ ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သတင်းကောင်းကတော့ နှင်းခူရောဂါရှိတဲ့ ကလေးငယ် ထက်ဝက်လောက်ဟာ အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ အခြေအနေ လုံးဝပျောက်သွားတာ ဒါမှမဟုတ် သိသိသာသာ တိုးတက်လာတာပါပဲ။

နှင်းခူရောဂါ ဘယ်လိုစတင်သလဲ။

နှင်းခူရောဂါစတင်ဖြစ်ပွားသောအခါ ပထမဆုံးလက္ခဏာများမှာ ယားယံခြင်း၊ ခြောက်သွေ့ခြင်းနှင့် တစ်ခါတစ်ရံတွင် အဖုအပိမ့်အနည်းငယ်ထွက်ခြင်းတို့ဖြစ်သည်။ ဤလက္ခဏာများသည် သင့်အရေပြားသည် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများကို စတင်စေသည့် သို့မဟုတ် ပိုဆိုးစေသည့် ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ တစ်ခုခုနှင့် ထိတွေ့မိခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဤအစပျိုးမှုများကို ဖော်ထုတ်ခြင်းနှင့် တတ်နိုင်သမျှ ရှောင်ရှားခြင်းဖြင့် နှင်းခူရောဂါ နောင်တွင် ပြန်လည်ဖြစ်ပွားခြင်းကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

နှင်းခူရောဂါရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

နှင်းခူရောဂါရဲ့ အဓိကလက္ခဏာတွေကတော့-

• အသားအရေခြောက်သွေ့ခြင်း။
• အရေပြား အလွန်အကျွံ ယားယံခြင်း ။
• အရေပြားပေါ်တွင် အနီရောင် သို့မဟုတ် အညိုရောင်/မီးခိုးရောင် (အသားအရေအရောင်ပေါ် မူတည်၍) အစက်အပြောက်များ သို့မဟုတ် အကွက်များ (အရေပြားယားယံခြင်း)။
• အရေပြားပေါ်တွင် အရည်ကြည်ဖုငယ်များ သို့မဟုတ် အဖုငယ်များ။
• အရေပြားထူထဲပြီး သားရေကွက်များ (၎င်းသည် အဆက်မပြတ် ကုတ်ခြစ်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသည်)
• အရေပြားကွာကျခြင်း၊ အခွံမာသီးများကွာကျခြင်း သို့မဟုတ် အခွံမာသီးခွံကွာကျခြင်း။
• အရေပြားရောင်ရမ်းခြင်း။

နှင်းခူနာ အရေပြားယားယံခြင်းက ဘယ်လိုပုံစံမျိုးလဲ။

နှင်းခူနာအဖုအပိမ့်များသည် လူတိုင်းအတွက် တူညီမည်မဟုတ်ပါ။ သင့်အသားအရေအရောင်ပေါ် မူတည်၍ အသွင်အပြင်ကွဲပြားနိုင်သည်။ သင့်တွင် အသားမည်းပါက အဖုအပိမ့်များသည် ခရမ်းရောင်၊ အညိုရောင် သို့မဟုတ် မီးခိုးရောင်ဖြစ်နိုင်သည်။ သင့်တွင် အသားဖြူပါက ပန်းရောင်၊ အနီရောင် သို့မဟုတ် ခရမ်းရောင်ဖြစ်နိုင်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဘယ်နေရာတွေမှာ နှင်းခူရောဂါလက္ခဏာတွေ အများဆုံးဖြစ်တတ်လဲ။

နှင်းခူရောဂါလက္ခဏာများသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ မည်သည့်နေရာတွင်မဆို ပေါ်လာနိုင်သော်လည်း အောက်ပါနေရာများတွင် အများဆုံးတွေ့ရလေ့ရှိသည်-

• လက်နှစ်ဖက်စလုံးမှာ
• လည်ပင်းပေါ်မှာ
• တံတောင်ဆစ် (အတွင်းဘက်ကွေးခြင်း)
• ခြေကျင်းဝတ်ဧရိယာတွင်
• ဒူးခေါင်းများတွင် (ကျောရိုးနောက်ဘက်ကွေးခြင်း)
• ခြေထောက်တွေမှာ
• မျက်နှာပေါ်မှာ၊ အထူးသဖြင့် ပါးပြင်တွေ (ကလေးငယ်တွေမှာ)
• နားရွက်အတွင်းနှင့် အနီးတစ်ဝိုက်တွင်
• နှုတ်ခမ်းတွေပေါ်မှာ

အဖြစ်နည်းသော်လည်း၊ နှင်းခူနာသည် အောက်ပါနေရာများတွင်လည်း ပေါ်လာနိုင်သည်-

• နို့သီးခေါင်းများ
• ရင်သားတွေ
• မိန်းမကိုယ် ( vulva ) ပတ်လည်ရှိ အရေပြားခေါက်များတွင်
• အမျိုးသား လိင်အင်္ဂါ (လိင်တံ)

နှင်းခူနာက နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေပါသလား။

နှင်းခူရောဂါဟာ များသောအားဖြင့် နာကျင်လေ့မရှိပါဘူး။ ဒါပေမယ့် အရေပြားကို အလွန်အမင်း ကုတ်ခြစ်မိရင် ပျက်စီးပြီး နာကျင်နိုင်ပါတယ်။ ထိတွေ့မှုကြောင့်ဖြစ်တဲ့ အရေပြားရောင်ရမ်းခြင်းလိုမျိုး နှင်းခူရောဂါအချို့ဟာ အရေပြားရောင်ရမ်းခြင်းနဲ့ မသက်မသာဖြစ်ခြင်းတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

ဘာက နှင်းခူရောဂါကို ဖြစ်စေသလဲ။

နှင်းခူရောဂါဖြစ်ပွားမှုကို အထောက်အကူပြုတဲ့ အချက်များစွာရှိပါတယ်။ ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ကြရအောင်။

• သင့်ခုခံအားစနစ်- နှင်းခူရောဂါရှိသူသည် ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ သေးငယ်သော ယားယံစေသည့်အရာများ သို့မဟုတ် ဓာတ်မတည့်စေသည့်အရာများ (လှုံ့ဆော်ပေးသည့်အရာများ) ကို အလွန်အကျွံတုံ့ပြန်မှုရှိသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် လှုံ့ဆော်ပေးသည့်အရာတစ်ခုနှင့် ထိတွေ့မိသောအခါ၊ သင့်ခုခံအားစနစ်သည် ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အန္တရာယ်ရှိသော အရာတစ်ခု၊ ဥပမာ ရောဂါဖြစ်စေသော ဗိုင်းရပ်စ် သို့မဟုတ် ဘက်တီးရီးယားတစ်ခုဟု ထင်မြင်ယူဆသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ၎င်းကို တိုက်ဖျက်ရန်အတွက်၊ ကိုယ်ခံအားစနစ်သည် ရောင်ရမ်းမှုကို ဖြစ်စေသည်။ ဤရောင်ရမ်းမှုသည် နှင်းခူရောဂါကို အရေပြားပေါ်တွင် ပေါ်လာစေသည့်အရာဖြစ်သည်။

• သင့်ရဲ့ မျိုးရိုးဗီဇ- သင့်မိသားစုမှာ တစ်ယောက်ယောက် နှင်းခူ ဒါမှမဟုတ် အရေပြားရောင်ရမ်းတာရှိရင် သင်ဟာ နှင်းခူဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။ ဒါ့အပြင် သင့်မိသားစုမှာ တစ်ယောက်ယောက် ပန်းနာရင်ကျပ်၊ နှာစေးခြင်းနဲ့ တခြားဓာတ်မတည့်မှုတွေ ရှိရင် ဒါဟာလည်း အန္တရာယ်အချက်တစ်ခုပါပဲ။ တချို့လူတွေမှာ အရေပြားရဲ့ ကာကွယ်ရေးစနစ် ကောင်းကောင်းအလုပ်မလုပ်အောင် တားဆီးပေးတဲ့ မျိုးရိုးဗီဇပြောင်းလဲမှု ရှိနိုင်ပါတယ်။

• သင့်ပတ်ဝန်းကျင်- ကျွန်ုပ်တို့နေထိုင်သောပတ်ဝန်းကျင်တွင် ကျွန်ုပ်တို့၏အသားအရေကို ထိခိုက်စေနိုင်သော အရာများစွာရှိပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ စီးကရက်ငွေ့၊ လေထုညစ်ညမ်းမှု၊ ပြင်းထန်သောဆပ်ပြာများ၊ သိုးမွှေးကဲ့သို့သော အထည်အလိပ်များနှင့် အချို့သော အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုပစ္စည်းများ။ ထို့အပြင်၊ စိုထိုင်းဆနည်းခြင်းသည် အသားအရေကို ခြောက်သွေ့စေပြီး ယားယံစေနိုင်သည်။ အပူပြင်းခြင်းနှင့် စိုထိုင်းဆများခြင်းသည် ချွေးထွက်စေပြီး ယားယံစေနိုင်သည်။

• စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ လှုံ့ဆော်မှုများ- သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးသည် သင့်အရေပြားကျန်းမာရေးကိုလည်း သက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။ သင်သည် စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု သို့မဟုတ် စိတ်ဓာတ်ကျမှုများစွာ ခံစားနေရပါက သင့်နှင်းခူရောဂါလက္ခဏာများ ပိုမိုဖြစ်ပွားလာခြင်း သို့မဟုတ် ပိုဆိုးလာနိုင်သည်။

နှင်းခူရောဂါ ပြန်လည်ဖြစ်ပွားရခြင်း အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

နှင်းခူရောဂါဟာ လူတိုင်းကို တူညီစွာ သက်ရောက်မှုမရှိပါဘူး။ နှင်းခူရောဂါ ပြန်ထစေတဲ့ အကြောင်းအရင်းက တခြားသူတစ်ယောက်ကို သက်ရောက်မှု မရှိနိုင်ပါဘူး။ နှင်းခူရောဂါ ပြန်ထစေတဲ့ အဖြစ်များတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေကတော့ -

• ခြောက်သွေ့သောရာသီဥတု (အထူးသဖြင့် စိုထိုင်းဆနည်းသောအချိန်များတွင်)။
• အချို့သောအထည်များ (ဥပမာ သိုးမွှေး၊ ဓာတုအထည်များ)။
• မိတ်ကပ် သို့မဟုတ် အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုပစ္စည်းအချို့။
• မီးခိုးငွေ့နှင့် လေထုညစ်ညမ်းမှုများ။
• ပြင်းထန်သောဆပ်ပြာများနှင့် သန့်စင်ဆေးရည်များ။
• စိတ်ဖိစီးမှု သို့မဟုတ် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ အခြေအနေများ။
• သင်နှင့် ဓာတ်မတည့်သည့်အရာတစ်ခုခုကို ထိတွေ့မိခြင်း။

အချို့သောအစားအစာများသည် နှင်းခူကို ပိုဆိုးစေပါသလား။

နှင်းခူနာနှင့် အစားအစာဓာတ်မတည့်မှုကြား ဆက်စပ်မှုကို အပြည့်အဝနားမလည်သေးပါ။ သို့သော် အစားအစာဓာတ်မတည့်မှုရှိပါက ထိုအစားအစာကိုစားသုံးခြင်းသည် သင့်နှင်းခူနာလက္ခဏာများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည် သို့မဟုတ် ပိုဆိုးစေနိုင်သည်။ဥပမာအားဖြင့်၊ လူအချို့သည် မြေပဲ၊ နို့နှင့် ကြက်ဥကဲ့သို့သော အရာများနှင့် ဓာတ်မတည့်ကြပါ။ သင်စားသည့်အရာနှင့်ပတ်သက်၍ အနည်းငယ်သတိထားပါ။ အစားအစာတစ်ခုခုစားပြီးနောက် သင့်နှင်းခူရောဂါ ပိုဆိုးလာသည်ဟု ခံစားရပါက ထိုအစားအစာနှင့် ဓာတ်မတည့်ခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။ မဟုတ်ပါက၊ အစားအစာဓာတ်မတည့်မှုမရှိပါက အစားအစာသည် သင့်နှင်းခူရောဂါကို ပိုဆိုးစေလေ့မရှိပါ။

နှင်းခူဟာ ကိုယ်ခံအားစနစ်ချို့ယွင်းတဲ့ရောဂါလား။

နှင်းခူရောဂါသည် သင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အလွန်အကျွံတက်ကြွစေသော်လည်း၊ ၎င်းကို ကိုယ်ခံအားစနစ်၏ တုံ့ပြန်မှုအခြေအနေအဖြစ် မသတ်မှတ်ပါ။ ၎င်းကို သုတေသနပြုလုပ်နေဆဲဖြစ်သည်။

နှင်းခူရောဂါက ကူးစက်တတ်လား။

မဟုတ်ပါ။ နှင်းခူရောဂါဟာ ကူးစက်တတ်တဲ့ရောဂါ မဟုတ်ပါဘူး။ နှင်းခူရောဂါဟာ လူတစ်ယောက်ကနေ တစ်ယောက်ဆီကို ထိတွေ့မှုကနေ ကူးစက်တာမျိုး မရှိပါဘူး။ ဒါကြောင့် စိတ်ပူစရာ မရှိပါဘူး။

နှင်းခူရောဂါကို ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေမလဲ။

ဆရာဝန်က သင့်မှာ နှင်းခူရောဂါရှိမရှိ ဆုံးဖြတ်ဖို့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှု ပြုလုပ်ပါလိမ့်မယ်။ နှင်းခူရောဂါကို ငယ်ရွယ်သော ကလေးများတွင် အဖြစ်အများဆုံးဖြစ်သောကြောင့် ကလေးဘဝတွင် မကြာခဏ ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိလေ့ရှိသည်။ သို့သော် ရောဂါလက္ခဏာများ ပေါ်လာသည့် အသက်အရွယ်မရွေး ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ နှင်းခူရောဂါ၏ ရောဂါလက္ခဏာများသည် အခြားအရေပြားရောဂါများ၏ ရောဂါလက္ခဏာများနှင့် ဆင်တူနိုင်သည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် အခြားရောဂါများကို ဖယ်ထုတ်ရန် စစ်ဆေးမှုများ ပြုလုပ်နိုင်သည်၊ ဥပမာ-

• ဓာတ်မတည့်မှုစစ်ဆေးမှုများ။
• အရေပြားယားယံခြင်း၏ အခြားအကြောင်းရင်းများ ရှိမရှိ သိရှိရန် သွေးစစ်ဆေးမှုများ။
• အရေပြားရောင်ရမ်းခြင်းအမျိုးအစားကို တိကျစွာရောဂါရှာဖွေရန်အတွက် အရေပြားအပိုင်းအစငယ်တစ်ခုကိုယူ၍ စစ်ဆေးခြင်း (အရေပြားတစ်ရှူးစစ်ဆေးခြင်း) ပြုလုပ်ပါသည်။

နှင်းခူရောဂါရှာဖွေရန် ဆရာဝန်က မည်သည့်မေးခွန်းများ မေးမြန်းနိုင်သနည်း။

သင့်ရောဂါလက္ခဏာများအကြောင်း ပိုမိုသိရှိလိုပါက သင့်ဆရာဝန်က အောက်ပါမေးခွန်းများ မေးမြန်းနိုင်ပါသည်။

• ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဘယ်နေရာတွေမှာ ရောဂါလက္ခဏာတွေ ပြတတ်လဲ။
• အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုပစ္စည်းတွေ တစ်ခုခုသုံးခဲ့လား။
• ဓာတ်မတည့်မှု ဒါမှမဟုတ် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါလိုမျိုး တခြားရောဂါတွေ ရှိပါသလား။
• သင့်မိသားစုမှာ နှင်းခူရောဂါရှိသူတစ်ယောက်ယောက် ရှိပါသလား။
• ဒီလက္ခဏာတွေ ဘယ်လောက်ကြာကြာဖြစ်နေတာလဲ။
• ရေနွေးနဲ့ ရေချိုးလေ့ရှိလား။
• ဒီလက္ခဏာတွေကို ပိုဆိုးစေတဲ့အရာတစ်ခုခုရှိလား။ (ဥပမာ- ဆပ်ပြာအချို့၊ အဝတ်လျှော်ဆပ်ပြာ)
• ဒီလက္ခဏာတွေက သင့်ရဲ့ အိပ်စက်ခြင်းနဲ့ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို ထိခိုက်ပါသလား။

နှင်းခူရောဂါကို ဘယ်သူရောဂါရှာဖွေသလဲ။

သင့်ပင်မကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူသည် သင့်အား အရေပြားရောဂါများတွင် အထူးပြုသော အရေပြားအထူးကုဆရာဝန် ထံ ရည်ညွှန်းပေးနိုင်ပါသည်။

နှင်းခူရောဂါကို ဘယ်လိုဖယ်ရှားမလဲ။ / ဘယ်လိုကုသမှုတွေ ရှိလဲ။

နှင်းခူရောဂါအတွက် ကုသမှုသည် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများနှင့် သင့်အခြေအနေကို ဖြစ်ပေါ်စေသည့်အရာပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားသည်။ အဖြစ်များသော ကုသမှုများတွင် အောက်ပါတို့ပါဝင်သည်-

• အသားအရေခြောက်သွေ့နေရင် တစ်နေ့လုံး နူးညံ့ပြီး ထိခိုက်လွယ်တဲ့ အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ် လိမ်းပေးပါ။ ရေချိုးပြီးနောက် စိုစွတ်နေတဲ့ အသားအရေကို အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ် လိမ်းပေးတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။
• ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်အတိုင်း စတီးရွိုက် ကဲ့သို့သော အပေါ်ယံလိမ်းဆေးများကို သုံးစွဲခြင်း။
• သင့်ဆရာဝန်သည် ယားယံခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းကို လျှော့ချရန်အတွက် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သောဆေးများ၊ ဓာတ်မတည့် မှုပျောက်ဆေးများ သို့မဟုတ် ကော်တီကိုစတီရွိုက်များ ကဲ့သို့သော ပါးစပ်ဖြင့်သောက်ဆေးများကို ညွှန်ကြားနိုင်ပါသည်။
• ကိုယ်ခံအားနှိမ်နင်းဆေးများသည် ကိုယ်ခံအားစနစ်၏ လုပ်ဆောင်ချက်ကို ထိန်းချုပ်ပေးသည်။
• အလင်းကုထုံးဖြင့် အသားအရေကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး အမာရွတ်များကို လျော့ပါးစေသည်။
• နှင်းခူရောဂါလက္ခဏာများကို တိုးစေသော အစပျိုးပစ္စည်းများကို ဝေးဝေးနေပါ။

အရေးကြီးသည်- ဤကုသမှုအားလုံးကို ဆရာဝန်၏ အကြံဉာဏ်အောက်တွင်သာ ပြုလုပ်သင့်သည်။ သင်လုပ်ချင်သည့်အရာကိုသာ မလုပ်ပါနှင့်။

ကလေးငယ်များတွင် နှင်းခူရောဂါကို ဘယ်လိုကုသမလဲ။

သင့်ကလေးငယ်တွင် နှင်းခူကဲ့သို့သော အရေပြားပြဿနာရှိပါက သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့်အရာအချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါသည်။

• သင့်ကလေးငယ်ကို ရေချိုးပေးတဲ့အခါ ရေနွေးနဲ့ အချိန်အကြာကြီး မချိုးပါနဲ့၊ အဲဒီအစား ရေနွေးနွေးလေးကို ခဏတာသုံးပါ။ ရေနွေးက အသားအရေကို ပိုခြောက်သွေ့စေနိုင်ပါတယ်။
• တစ်နေ့ကို အကြိမ်ပေါင်းများစွာ အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ် လိမ်းပေးပါ။ ကလေးငယ်တွေအတွက် အနှီးလဲတိုင်း အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ် လိမ်းပေးတာ အရမ်းအကျိုးရှိပါတယ်။
• အခန်းအပူချိန်ကို တတ်နိုင်သမျှ တသမတ်တည်းထားပါ။ အပူချိန်နှင့် စိုထိုင်းဆ ရုတ်တရက်ပြောင်းလဲမှုသည် ကလေး၏အရေပြားကို ခြောက်သွေ့စေနိုင်သည်။
• သင့်ကလေးကို ချည်သားအဝတ်အစားများ ဝတ်ဆင်ပေးပါ။ သိုးမွှေး၊ ပိုးနှင့် polyester ကဲ့သို့သော ဓာတုဗေဒအထည်များသည် အရေပြားကို ပိုမိုယားယံစေနိုင်သည်။
• အရေပြားထိခိုက်လွယ်သူများအတွက် သင့်တော်သော သို့မဟုတ် ရနံ့မပါဝင်သော အဝတ်လျှော်ဆပ်ပြာကို အသုံးပြုပါ။
• သင့်ကလေးရဲ့ အရေပြားကို ကုတ်ခြစ်တာ၊ နှိုက်တာတွေကို တတ်နိုင်သမျှ ရပ်တန့်အောင် ကူညီပါ။ သူတို့ရဲ့ လက်သည်းတွေကို တိုတိုထားပါ။

ဘယ်လို moisturizer အမျိုးအစားက နှင်းခူအတွက် ကောင်းလဲ။

နှင်းခူအတွက် အသုံးပြုနိုင်တဲ့ အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ် အမျိုးအစား အများကြီးရှိပါတယ်။ တစ်ခုကို ရွေးချယ်တဲ့အခါ အောက်ပါအချက်တွေကို သတိရပါ။

• ၎င်းသည် ဓာတ်မတည့်မှုနည်းသော၊ အနံ့နှင့် ဆိုးဆေး ကင်းစင်ရမည်။
• အသားအရေ နူးညံ့ရမယ် ဒါမှမဟုတ် ထိခိုက်လွယ်တဲ့ အသားအရေအတွက် သင့်တော်ရမယ်။
• ပီထရိုလီယမ်ဂျယ်လီ သို့မဟုတ် သတ္တုဆီ ပါဝင်ပါက ပိုကောင်းပါသည်။
• တာရှည်ခံပစ္စည်းများ သို့မဟုတ် တည်ငြိမ်စေပစ္စည်းများ ပါဝင်လေ ပိုကောင်းလေဖြစ်သည်။
• အရေပြားရဲ့ အတားအဆီးကို အားကောင်းစေတဲ့ lipids နဲ့ ceramides တွေ ပါဝင်ရင် အရမ်းကောင်းပါတယ်။

သင့်အတွက် အသင့်တော်ဆုံးကို ရှာဖွေဖို့ ထုတ်ကုန်အမျိုးမျိုးကို စမ်းသုံးကြည့်ဖို့ လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။ အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ် ရွေးချယ်ရာမှာ အကူအညီလိုအပ်ရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။

ကျွန်တော့်ရဲ့ နှင်းခူရောဂါလက္ခဏာတွေကို ဘယ်လိုစီမံခန့်ခွဲရမလဲ။

သင့်နှင်းခူနာရဲ့ အကြောင်းရင်းက သင်ထိန်းချုပ်လို့မရတဲ့အရာ၊ ဥပမာ မျိုးရိုးဗီဇဆိုရင် ကုသဖို့နဲ့ စီမံခန့်ခွဲဖို့ နည်းနည်းခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ ကံကောင်းထောက်မစွာပဲ၊ သင့်ပတ်ဝန်းကျင်နဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုလိုမျိုး အရာအချို့ကို သင်ထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။နှင်းခူရောဂါ ဘာကြောင့် ပြန်ထလာရတာလဲဆိုတာကို ရှာဖွေပြီး အတတ်နိုင်ဆုံး ရှောင်ရှားဖို့ ကြိုးစားပါ။ အဓိကရည်ရွယ်ချက်ကတော့ ယားယံခြင်းနဲ့ မသက်မသာဖြစ်ခြင်းကို လျှော့ချဖို့၊ ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းကို ကာကွယ်ဖို့နဲ့ နှင်းခူရောဂါ ပြန်မဖြစ်လာအောင် ကာကွယ်ဖို့ပါပဲ။

ကုသမှုပြီးနောက် ဘယ်လောက်မြန်မြန် သက်သာလာမလဲ။

ကုသမှုစတင်ပြီးနောက် သင့်အရေပြား လုံးဝပျောက်ကင်းရန် ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ် ကြာနိုင်သည်။ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း ဝယ်ယူနိုင်သော ခရင်မ်များ သို့မဟုတ် ပါးစပ်ဖြင့်သောက်ဆေးများသည် ရောဂါလက္ခဏာများကို လျင်မြန်စွာ လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ကုသမှုအပြီးတွင် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများ ပိုဆိုးလာပါက သို့မဟုတ် ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ကြာပြီးနောက် မသက်သာပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ။

နှင်းခူရောဂါက နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ နှင်းခူရောဂါဟာ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါတွေကတော့ -

• နှင်းခူနာရောဂါ- ၎င်းက အရေပြားပေါ်တွင် ရေပြည့်နေသော အရည်ကြည်ဖုများ ဖြစ်ပေါ်လာစေပြီး အရည်များ စိမ့်ထွက်စေနိုင်သည်။
• ကူးစက်ခံရသော နှင်းခူရောဂါ- ဘက်တီးရီးယား၊ မှို သို့မဟုတ် ဗိုင်းရပ်စ်များသည် ပွန်းပဲ့နေသော အရေပြားမှတစ်ဆင့် ဝင်ရောက်ပြီး ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဤကဲ့သို့သော လက္ခဏာများရှိပါက ၎င်းသည် နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတစ်ခု၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။

• ဖျားနာခြင်းနှင့် ချမ်းတုန်ခြင်း။
• အရေပြားပေါ်ရှိ အရည်ကြည်ဖုများမှ ကြည်လင်သော သို့မဟုတ် အဝါရောင် အရည်များ စိမ့်ထွက်ခြင်း။
• နာကျင်ခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်း။

နှင်းခူရောဂါရှိရင် ဘာတွေ မျှော်လင့်နိုင်မလဲ။

နှင်းခူနှင့် အခြားအရေပြားရောင်ရမ်းခြင်းအမျိုးအစားများသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ အခြားအစိတ်အပိုင်းများကို မထိခိုက်ပါ။ ထို့အပြင် ၎င်းသည် အသက်အန္တရာယ်ရှိသော ရောဂါလည်း မဟုတ်ပါ။ နှင်းခူရှိသော ကလေးထက်ဝက်ခန့်သည် အရွယ်ရောက်ချိန်တွင် ရောဂါပျောက်ကင်းသွားခြင်း သို့မဟုတ် သိသိသာသာ လျော့နည်းသွားခြင်း ရှိလိမ့်မည် ။ အခြားသူများသည် ၎င်းတို့၏ တစ်သက်တာလုံးတွင် ရောဂါအဆင့်တစ်ခုအထိ ရှိနိုင်သည်။ လူကြီးများတွင် နှင်းခူရှိပါက ကောင်းမွန်သော အသားအရေထိန်းသိမ်းမှု လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် ကောင်းစွာ ထိန်းချုပ်နိုင်သည်။

နှင်းခူရောဂါ ဘယ်လောက်ကြာအောင် ဖြစ်တတ်လဲ။

နှင်းခူရောဂါဟာ တစ်သက်တာဖြစ်နိုင်တဲ့ ရောဂါတစ်မျိုးပါ။ ဆိုလိုတာက လုံးဝပျောက်သွားနိုင်ပြီး ရုတ်တရက် ပြန်ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို အိမ်တွင်းကုထုံးတွေ၊ အရောင်းဆိုင်မှာ အလွယ်တကူဝယ်ယူနိုင်တဲ့ ဆေးဝါးတွေနဲ့ ကုသနိုင်ပါတယ်။

နှင်းခူရောဂါအတွက် အပြီးအပိုင်ပျောက်ကင်းစေသောဆေး ရှိပါသလား။

မဟုတ်ပါဘူး၊ နှင်းခူရောဂါကို ပျောက်ကင်းအောင် ကုသနိုင်တဲ့ဆေး မရှိပါဘူး။ ကုသနည်းတွေတော့ ရှိပေမယ့် ဘယ်ကုသမှုမှ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို လုံးဝပျောက်ကင်းအောင် မကုသနိုင်ပါဘူး။ နှင်းခူရောဂါဟာ နာတာရှည်ရောဂါတစ်မျိုးပါ။ ဆိုလိုတာက ပိုဆိုးလာတတ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် လက်ရှိကုသမှုတွေဟာ ယားယံခြင်းနဲ့ အရေပြားခြောက်သွေ့ခြင်းလိုမျိုး ရောဂါလက္ခဏာတွေကို လျှော့ချရာမှာ အလွန်ထိရောက်မှုရှိပါတယ်။

နှင်းခူရောဂါကို ကာကွယ်နိုင်ပါသလား။

နှင်းခူရောဂါ ပိုဆိုးလာခြင်းနှင့် ပြန်လည်ဖြစ်ပွားခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် အောက်ပါတို့ကို လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်-

• အသားအရေခြောက်သွေ့တယ်လို့ ခံစားရတိုင်း ဒါမှမဟုတ် ပုံမှန်လိမ်းပေးပါ။ ရေချိုးပြီးနောက် စိုစွတ်နေတဲ့ အသားအရေပေါ်မှာ အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ် လိမ်းပေးတာက အသားအရေက အစိုဓာတ်ကို စုပ်ယူနိုင်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။
• ရေချိုးခြင်းနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ဆေးကြောခြင်းပြုလုပ်သည့်အခါ ရေနွေးအစား ကြက်သီးနွေးရေကို အသုံးပြုပါ။
• ရေများများသောက်ပါ။တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး ရေ ၈ ခွက်သောက်ပါ။ ရေက သင့်အသားအရေကို အစိုဓာတ်ထိန်းပေးပါတယ်။
• ချည်သားကဲ့သို့သော လျော့ရဲရဲနှင့် သဘာဝအထည်များကို ဝတ်ဆင်ပါ။ အဝတ်အစားအသစ်များကို မဝတ်ဆင်မီ လျှော်ဖွတ်ပါ။ သိုးမွှေး သို့မဟုတ် ဓာတုအမျှင်များဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော အဝတ်အစားများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
• စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ လှုံ့ဆော်မှုများကို စီမံခန့်ခွဲပါ။ စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများရှိပါက စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်ထံမှ ဆေးဝါးကုသမှု သို့မဟုတ် ကုထုံးပညာရှင်ထံမှ အကြံဉာဏ်ရယူပါ။
• ခြောက်သွေ့တဲ့လေကြောင့် အသားအရေခြောက်သွေ့နေရင် humidifier သုံးပါ။
• အရေပြားယားယံစေသော အရာများနှင့် ဓာတ်မတည့်စေသော အရာများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

ကျွန်တော်/ကျွန်မ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဘယ်လိုဂရုစိုက်ရမလဲ။

နှင်းခူနာနဲ့ နေထိုင်ရတာ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သင့်ရဲ့ နှင်းခူနာလက္ခဏာတွေ လုံးဝပျောက်သွားနိုင်တဲ့ အချိန်တွေ ရှိပါတယ်။ ဒါကို "သက်သာရာကာလ" လို့ခေါ်ပါတယ်။ တခြားအချိန်တွေမှာတော့ ရောဂါလက္ခဏာတွေ ရုတ်တရက် ပေါ်လာနိုင်သလို ပိုဆိုးလာနိုင်ပါတယ်။ ဒါကို "ပြန်ထခြင်း" လို့ခေါ်ပါတယ်။ ကုသမှုရဲ့ ရည်ရွယ်ချက်ကတော့ ဒီပြန်ထခြင်းကို ကာကွယ်ပြီး ရောဂါလက္ခဏာတွေ ပိုဆိုးမလာစေဖို့ပါ။ ဒါကြောင့် ဖြစ်ပေါ်စေတဲ့ အရာတွေကို ရှောင်ပါ၊ အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်ကို မှန်မှန်လိမ်းပါ၊ ဆေးဝါးကို မှန်ကန်စွာ သုံးစွဲပါ၊ ဆရာဝန်ရဲ့ ညွှန်ကြားချက်တွေကို လိုက်နာပါ။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။

အောက်ပါအခြေအနေများတွင် သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် အရေပြားအထူးကုဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ။

• နှင်းခူရောဂါလက္ခဏာများရှိပါက။
• ကုသမှုပြီးနောက် ရောဂါလက္ခဏာများ ပိုဆိုးလာပါက။
• ကုသမှု ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ကြာပြီးနောက် ရောဂါလက္ခဏာများ မသက်သာပါက။
• ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း၊ ဖျားခြင်း သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သော နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း တို့ရှိပါက။

ဆရာဝန်ကို ဘယ်လိုမေးခွန်းတွေ မေးသင့်လဲ။

• ကျွန်တော်မှာ နှင်းခူရောဂါ မရှိရင် တခြားဘာအရေပြားရောဂါတွေ ဖြစ်နိုင်မလဲ။
• သင်အကြံပြုလိုတဲ့ သီးသန့် moisturizer ရှိပါသလား။
• ကုသမှုရဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ ရှိပါသလား။
• ကျွန်တော့်ရဲ့ နှင်းခူရောဂါအတွက် အရေပြားအထူးကုဆရာဝန်နဲ့ ဘယ်လောက်မကြာခဏ သွားပြသင့်လဲ။
• ဘယ်လိုဆပ်ပြာ၊ လိုးရှင်းနဲ့ မိတ်ကပ်အမျိုးအစားတွေကို ရှောင်သင့်လဲ။
• အိမ်မှာနေရင်း အသားအရေကို ဘယ်လိုဂရုစိုက်ရမလဲ။

ရာသီဥတုက နှင်းခူရောဂါကို ပိုဆိုးစေသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ အချို့သော အပူချိန် သို့မဟုတ် ရာသီဥတုပုံစံများသည် သင့်အသားအရေကို ထိခိုက်စေပြီး နှင်းခူရောဂါကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါသည်။ ဆောင်းရာသီတွင် စိုထိုင်းဆနည်းခြင်းသည် သင့်အသားအရေကို ခြောက်သွေ့စေနိုင်သည်။ ထို့အပြင် အပူလွန်ကဲခြင်းကြောင့် စိုထိုင်းဆများခြင်းသည် ချွေးထွက်စေပြီး ယားယံခြင်းကို ပိုဆိုးစေနိုင်သည်။နှင်းခူရောဂါဟာ အလွန်အဖြစ်များပြီး မသက်မသာဖြစ်စေတဲ့ အရေပြားရောဂါတစ်မျိုးပါ။ ဒါ့အပြင် သင့်ဘဝအရည်အသွေးကိုလည်း ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ပြင်းထန်တဲ့ကိစ္စတွေမှာ အိပ်စက်ခြင်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပြီး အာရုံပျံ့လွင့်စေပြီး လူအများရှေ့မှာ မသက်မသာဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ နှင်းခူရောဂါလက္ခဏာတွေကို သတိပြုမိတာနဲ့ အရေပြားအထူးကုဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် အထွေထွေရောဂါကုဆရာဝန်နဲ့ ပြသပါ။ သင့်အသားအရေအတွက် သင့်တော်တဲ့ဖြေရှင်းချက်ကို ရှာတွေ့တဲ့အထိ အိမ်တွင်းကုထုံးတွေနဲ့ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်နဲ့ ကုသနည်းတွေကို စမ်းကြည့်ပါ။

မှတ်သားထားရမည့် အရေးကြီးဆုံးအချက်များ (အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်)

• နှင်းခူရောဂါဟာ အရေပြားခြောက်သွေ့ယားယံခြင်းကို ဖြစ်စေတဲ့ အဖြစ်များတဲ့ အရေပြားရောဂါတစ်မျိုးပါ။ စိတ်မပူပါနဲ့၊ ထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။
• ဖြစ်စေသော အရာများကို ရှာဖွေဖော်ထုတ်ပြီး ရှောင်ကြဉ်ပါ (ဥပမာ ဆပ်ပြာအချို့၊ အထည်အလိပ်များ၊ စိတ်ဖိစီးမှု၊ ခြောက်သွေ့သောရာသီဥတု)။
• အသားအရေကို အချိန်တိုင်း အစိုဓာတ်ထိန်းထားပါ။ တစ်နေ့ကို အကြိမ်ပေါင်းများစွာ အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်ကောင်းကောင်း လိမ်းပါ။ ရေချိုးပြီးနောက် အစိုဓာတ်ရှိသော အသားအရေပေါ်တွင် တိုက်ရိုက်လိမ်းပေးခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
• ကုတ်ခြစ်ခြင်းကို တတ်နိုင်သမျှ ထိန်းချုပ်ပါ။ ကုတ်ခြစ်ခြင်းသည် အရေပြားကို ပျက်စီးစေပြီး ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်များကို အတိအကျလိုက်နာပါ။ လုပ်ချင်တာကို မလုပ်ပါနဲ့။
• ငယ်ရွယ်သောကလေးများတွင် နှင်းခူရောဂါသည် အထူးဂရုစိုက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ညင်သာစွာဂရုစိုက်ခြင်းနှင့် သင့်လျော်သောအဝတ်အစားများသည် အရေးကြီးပါသည်။
• အပြီးအပိုင်ပျောက်ကင်းစေသောဆေးမရှိသော်လည်း ရောဂါလက္ခဏာများကို ကောင်းစွာထိန်းချုပ်နိုင်ပါသည်။

ဤလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုရှိပါက အကြံဉာဏ်ရယူရန် ဆရာဝန်နှင့်ချက်ချင်းတွေ့ဆုံခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ နှင်းခူ ၊ အရေပြားရောဂါများ၊ အရေပြားယားယံခြင်း၊ အရေပြားခြောက်သွေ့ခြင်း၊ အရေပြားအဖုအပိမ့်များထွက်ခြင်း၊ အရေပြားရောင်ရမ်းခြင်း၊ ဓာတ်မတည့်ခြင်း