မင်းရဲ့ ၁၆ နှစ်ပြည့် မွေးနေ့မှာ ဘာတွေဖြစ်ခဲ့လဲဆိုတာ မှတ်မိလား။ ဒါမှမဟုတ် ကျောင်းမှာ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ပြောခဲ့တဲ့ ဟာသတစ်ခုလား။ မနေ့ညက ညစာဘာစားခဲ့လဲ မှတ်မိလား။ ငါတို့ဘဝရဲ့ ထူးခြားတဲ့ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ အဖြစ်အပျက်တွေကို မှတ်မိနိုင်စွမ်းကို 'အဖြစ်အပျက်အလိုက် မှတ်ဉာဏ် ' လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒါက ငါတို့ဦးနှောက်ထဲက ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ဒိုင်ယာရီတစ်ခုလိုပါပဲ။ ဒီအကြောင်းကို အသေးစိတ် ဆွေးနွေးကြရအောင်။
အပိုင်းလိုက်မှတ်ဉာဏ်နှင့် အခြားမှတ်ဉာဏ်အမျိုးအစားများ
အပိုင်းလိုက်မှတ်ဉာဏ်သည် ရေရှည်မှတ်ဉာဏ်အမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝတွင် ဖြစ်ပျက်ခဲ့သည့်နေရာ၊ အချိန်နှင့်နေရာ၊ မည်သူပါဝင်ပတ်သက်ခဲ့သည် အပါအဝင် အဖြစ်အပျက်များ၏ အသေးစိတ်အချက်အလက်အားလုံးကို မှတ်မိရန် ကူညီပေးသည့် မှတ်ဉာဏ်ဖြစ်သည်။
ဒါပေမယ့် မှတ်ဉာဏ်နဲ့ ပတ်သက်လာရင် တခြားအမျိုးအစားတွေ ရှိပါသေးတယ်။ အဓိကအမျိုးအစားနှစ်ခုရဲ့ ကွာခြားချက်ကို ကြည့်ကြရအောင်။
| မှတ်ဉာဏ်အမျိုးအစား | ရိုးရှင်းစွာပြောရရင်... |
|---|---|
| အပိုင်းလိုက် မှတ်ဉာဏ် | ဒါက မင်းရဲ့ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဘဝဇာတ်လမ်း ပါ။ မင်းရဲ့အဖြစ်အပျက်တွေနဲ့ အတွေ့အကြုံတွေရဲ့အမှတ်တရတွေပါ။ ဥပမာ၊ မင်းကားမောင်းသင်ခဲ့တဲ့နှစ်၊ မင်းစက်ဘီးပေါ်ကပြုတ်ကျတုန်းက မင်းနဲ့အတူဘယ်သူရှိနေခဲ့လဲ။ |
| အဓိပ္ပါယ်ဆိုင်ရာ မှတ်ဉာဏ် | ဒါက အထွေထွေဗဟုသုတ မှတ်ဉာဏ်ပါ။ မည်သူမဆို သင်ယူနိုင်တဲ့ အချက်အလက်များ။ ဥပမာအားဖြင့် ပန်းသီးနဲ့ လိမ္မော်သီးတွေဟာ အသီးအနှံအမျိုးအစားတွေဖြစ်တယ်ဆိုတာ သိရှိခြင်း၊ နှစ်ဆနဲ့ နှစ်ဆဟာ လေးဆဖြစ်တယ်ဆိုတာ သိရှိခြင်း (၂x၂=၄)။ စက်ဘီးနဲ့ ကားတစ်စီးဆိုတာ သိရှိခြင်းကလည်း ဒီအမျိုးအစားထဲမှာ ပါဝင်ပါတယ်။ |
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် 'Semantic memory' ဆိုတာ ကားတစ်စီးဆိုတာ ဘာလဲဆိုတာ သိခြင်းပါပဲ။ 'Episodic memory' ဆိုတာ ကားမောင်းတတ်အောင် ပထမဆုံးနေ့ကို ပြန်အမှတ်ရခြင်းပါ ။ ကွာခြားချက်ကို နားလည်ပါသလား။
၎င်းအပြင်၊ အခြားမှတ်ဉာဏ်အမျိုးအစားများ ရှိပါသည်။
- စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ မှတ်ဉာဏ်- အမည်အတိုင်းပင်၊ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ခံစားမှုများနှင့် ဆက်စပ်နေသော မှတ်ဉာဏ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ပျော်ရွှင်မှု သို့မဟုတ် ဝမ်းနည်းမှုကဲ့သို့သော နေရာတစ်ခု၊ လူတစ်ဦး သို့မဟုတ် အရာဝတ္ထုတစ်ခုကို မြင်သောအခါတွင် ကျွန်ုပ်တို့၌ရှိသော ခံစားချက်များကို မှတ်မိရန် ကူညီပေးသည်။
- လုပ်ထုံးလုပ်နည်းဆိုင်ရာ မှတ်ဉာဏ် - ဒါက ကျွန်ုပ်တို့ တစ်ခုခုကို ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆိုတာ အလိုအလျောက် မှတ်မိနေတဲ့ပုံစံပါ။ ဥပမာ၊ စက်ဘီးစီးတာ၊ ကားမောင်းတာ။ တစ်ဆင့်ချင်းစီ ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆိုတာ မစဉ်းစားဘူး မဟုတ်လား။ အလိုအလျောက် ဖြစ်ပျက်ပါတယ်။
- ရေတိုမှတ်ဉာဏ်- ၎င်းကို 'အလုပ်လုပ်သောမှတ်ဉာဏ်' ဟုလည်းခေါ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်အား အချက်အလက်များကို အချိန်တိုအတွင်း မှတ်မိစေရန် ကူညီပေးသည်။ ၎င်းကို တစ်စုံတစ်ယောက်၏ ဖုန်းနံပါတ်ကို ကြားပြီး သင့်ဖုန်းထဲသို့ ရိုက်ထည့်နိုင်သည်အထိ မှတ်မိသကဲ့သို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။
ဤမှတ်ဉာဏ်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်တွင် မည်သို့ဖွဲ့စည်းသနည်း။
ဦးနှောက်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းအတော်များများဟာ ကျွန်ုပ်တို့ဘဝရဲ့ အဖြစ်အပျက်တစ်ခုကို မှတ်ဉာဏ်အဖြစ် သိမ်းဆည်းဖို့ အတူတကွ လုပ်ဆောင်ကြပါတယ်။
- ဟစ်ပိုကမ်ပတ်စ် : ဤသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်ရှိ အဓိက မှတ်ဉာဏ်ဗဟိုချက်ဖြစ်သည်။ ဤအစိတ်အပိုင်းသည် ရေတိုမှတ်ဉာဏ်များကို ရေရှည်မှတ်ဉာဏ်များအဖြစ် သိမ်းဆည်းရန် ကူညီပေးသည်။ ၎င်းသည် အဖြစ်အပျက်များ၏ အစီအစဉ်ကို မှတ်မိရန်အတွက်လည်း မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။
- အမီဂဒါလာ: ဒါက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်ရဲ့ 'စိတ်ခံစားမှု ထိန်းချုပ်ရေးဗဟိုချက်' လိုပါပဲ။ ဒီအစိတ်အပိုင်းက ဝမ်းနည်းခြင်း၊ ပျော်ရွှင်ခြင်း၊ ကြောက်ရွံ့ခြင်းနဲ့ ဒေါသလိုမျိုး ပြင်းထန်တဲ့ စိတ်ခံစားမှုတွေနဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ မှတ်ဉာဏ်တွေကို ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်ထဲမှာ အချိန်အတော်ကြာ စွဲထင်နေစေဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ အရမ်းပျော်ရွှင်ခဲ့တဲ့နေ့ ဒါမှမဟုတ် အရမ်းကြောက်ရွံ့ခဲ့တဲ့နေ့ကို အလွယ်တကူ မေ့ပျောက်လေ့မရှိပါဘူး။
- Prefrontal Cortex: ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်၏ 'အမှုဆောင်အရာရှိ' နှင့်တူသည်။ ဤအပိုင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အား စီစဉ်ရန်၊ ဆုံးဖြတ်ချက်များချရန်နှင့် မှတ်ဉာဏ်များကို ပြန်လည်ရယူရန် ကူညီပေးသည်။
မှတ်ဉာဏ်တစ်ခုဖွဲ့စည်းရန် အဆင့်လေးဆင့်
ဦးနှောက်သည် မှတ်ဉာဏ်ကို အဆင့်များစွာဖြင့် ဖန်တီးသည်။
၁။ ကုဒ်ဝှက်ခြင်း- သင်သည် အဖြစ်အပျက်တစ်ခုကို ကြုံတွေ့နေရသည်ဟု မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ထိုအချိန်တွင် သင်မြင်ရသောအရာများ၊ ကြားရသောအရာများ၊ ရှူရှိုက်မိသောအနံ့များ၊ သင့်ခံစားချက်များ... ဤအရာအားလုံးကို ဦးနှောက်မှ 'ဒေတာ' အဖြစ် စုဆောင်းသည်။ ကင်မရာဖြင့် ဓာတ်ပုံရိုက်သကဲ့သို့ပင်။
၂။ ရှင်းလင်းဖော်ပြခြင်း- စိတ်ခံစားမှုများ သို့မဟုတ် အခြားအရာများကို ထည့်သွင်းခြင်းဖြင့် မှတ်ဉာဏ်ကို အားကောင်းစေသည့် လုပ်ငန်းစဉ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်မကြာသေးမီက တွေ့ဆုံခဲ့သူတစ်ဦး၏ အမည်ကို မှတ်မိစေရန်အတွက် စိတ်ထဲ၌ အကြိမ်ပေါင်းများစွာ ပြောခြင်း။
၃။ ပေါင်းစည်းခြင်း - ဦးနှောက်သည် ရေတိုမှတ်ဉာဏ်ကိုယူပြီး ရေရှည်သိုလှောင်မှုတွင် သိမ်းဆည်းထားခြင်းဖြစ်သည်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်သည် ရက်အနည်းငယ် သို့မဟုတ် ရက်သတ္တပတ်များ ကြာနိုင်သည်။
၄။ ပြန်လည်ရယူခြင်း- ဤသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဖြစ်ရပ်တစ်ခုကို သတိရှိရှိ ပြန်လည်အမှတ်ရသည့်အခါဖြစ်သည်။ မှတ်ဉာဏ်တစ်ခုကို မည်မျှကောင်းမွန်စွာ ပြန်လည်ရယူနိုင်သည်ဆိုသည်မှာ ဦးနှောက်တွင် အချက်အလက်များကို မည်မျှအောင်မြင်စွာ သိမ်းဆည်းထားသည်အပေါ် မူတည်ပါသည်။
မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းခြင်း အကြိမ်များစွာဖြစ်ပွားခြင်း
အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ အရာတွေကို မေ့လျော့သွားတာက ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် သင့်ဘဝမှာ ပုံမှန်ထက် ပိုအရေးကြီးတဲ့ အဖြစ်အပျက်တွေကို မေ့လျော့နေတယ်ဆိုရင် ကျန်းမာရေးအကြောင်းပြချက်တစ်ခု ရှိနိုင်ပါတယ်။
မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းခြင်း၏ အကြောင်းရင်းအချို့ကို အောက်တွင်ဖော်ပြထားပါသည်။
| မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းခြင်း၏ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော အကြောင်းရင်းများ | |
|---|---|
| အာရုံကြောဆိုင်ရာ အခြေအနေများ | |
| အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ | မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းခြင်း (သွေးကြောဆိုင်ရာ မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းခြင်း) |
| ပါကင်ဆန်ရောဂါ | ဦးနှောက်အကျိတ်များ သို့မဟုတ် သွေးခဲများ |
| ဝက်ရူးပြန်ရောဂါ | ဦးနှောက်ဒဏ်ရာများ |
| အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများ | |
| ဆီးချိုရောဂါ | သိုင်းရွိုက်၊ အသည်း သို့မဟုတ် ကျောက်ကပ်ရောဂါ |
| ဗီတာမင် B12 ကဲ့သို့သော အာဟာရဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်း | အိပ်စက်ခြင်းပိတ်ဆို့ခြင်း အသက်ရှူရပ်ခြင်း |
| ပြင်းထန်သော စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း | ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်နှင့် သွေးဆုံးချိန်အတွင်း ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုများ |
အရေးကြီးဆုံးအချက်-သင် သို့မဟုတ် သင့်မိသားစုဝင်တစ်ဦးဦးသည် ဘဝ၏ အရေးကြီးသောဖြစ်ရပ်များကို မေ့လျော့နေပါက သို့မဟုတ် ဇဝေဇဝါဖြစ်နေပါက ၎င်းကို ပုံမှန်ဟု မယူဆပါနှင့်။ သင့်ဆရာဝန်နှင့် ပြသပြီး ဆွေးနွေးပါ။ ကုသနိုင်သော အကြောင်းရင်းတစ်ခု ရှိနိုင်ပါသည်။
စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိတ်ဒဏ်ရာများသည် မှတ်ဉာဏ်ကို မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်စေသနည်း။
ပြင်းထန်သော စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိတ်ဒဏ်ရာရစေသော အဖြစ်အပျက်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ မှတ်ဉာဏ်ကို တိုက်ရိုက်ထိခိုက်စေပါသည်။
- ပြင်းထန်သော စိတ်ခံစားမှုများ- တစ်ခါတစ်ရံတွင် အလွန်ကြောက်စရာကောင်းသော သို့မဟုတ် စိတ်ဒဏ်ရာရစေသော ဖြစ်ရပ်တစ်ခုမှ ပေါ်ပေါက်လာသော ပြင်းထန်သော စိတ်ခံစားမှုများသည် ထိုဖြစ်ရပ်၏ အသေးစိတ်အချက်အလက်အချို့ကို ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ထဲတွင် ထာဝရစွဲထင်နေစေနိုင်သည်။
- မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းခြင်း- ထို့အပြင် တစ်ခါတစ်ရံတွင် စိတ်ဒဏ်ရာသည် မခံနိုင်လောက်အောင် ပြင်းထန်သောအခါ ဦးနှောက်သည် အဖြစ်အပျက်ကို မှတ်ဉာဏ်မှ လုံးဝဖျက်ပစ်ခြင်းဖြင့် အကာအကွယ်ယန္တရားတစ်ခုအဖြစ် လုပ်ဆောင်သည်။ ၎င်းကို 'dissociative amnesia' ဟုလည်းခေါ်သည်။
- PTSD: Post traumatic stress disorder (PTSD) ခံစားနေရသူများသည် episodic memory ပြဿနာများ ကြုံတွေ့ရနိုင်သည်။
ကျွန်ုပ်တို့၏ မှတ်ဉာဏ်ကို မည်သို့တိုးတက်စေနိုင်မည်နည်း။
ကောင်းမွန်တဲ့ မှတ်ဉာဏ်ကို ထိန်းသိမ်းဖို့ ကျွန်ုပ်တို့ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာများစွာ ရှိပါတယ်။
- အာရုံစိုက်ပါ- တစ်ခုခုကို မှတ်မိချင်ရင် အဲဒီအချိန်မှာ တခြားဘာမှ မစဉ်းစားဘဲ အဖြစ်အပျက်ကို အာရုံစိုက်ပါ ။ ဒါက သင့်ဦးနှောက်ကို အချက်အလက်တွေ ပိုသိမ်းဆည်းနိုင်စေပါလိမ့်မယ်။
- လေ့ကျင့်ခန်း- ပုံမှန် လေ့ကျင့်ခန်း၊ အထူးသဖြင့် နှလုံးခုန်နှုန်းကို မြှင့်တင်ပေးသည့် အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းသည် ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးနှင့် မှတ်ဉာဏ်အတွက် အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။
- သတိပဋ္ဌာန်တရားထိုင်ခြင်းကို လေ့ကျင့်ပါ- လက်ရှိအချိန်ကို အာရုံစိုက်သော တရားထိုင်နည်းစနစ်များသည် မှတ်ဉာဏ်သိမ်းဆည်းမှုနှင့် ပြန်လည်ရယူမှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေကြောင်း လေ့လာမှုများက ပြသခဲ့သည်။
- ဦးနှောက်ကို လေ့ကျင့်ပါ- Sudoku နှင့် crossword ပဟေဠိများကဲ့သို့သော ဦးနှောက်ကို စိန်ခေါ်သည့် လှုပ်ရှားမှုများတွင် ပါဝင်ပါ။
- ပြန်ပြောင်းသတိရခြင်း- အဖြစ်အပျက်တစ်ခု ဖြစ်ပျက်ပြီးနောက် အသေးစိတ်အချက်အလက်များကို စိတ်ထဲတွင် ပြန်လည်သုံးသပ်သောအခါ ထိုမှတ်ဉာဏ်သည် ပိုမိုခိုင်မာလာသည်။
- ရေးသားပါ- ကွန်ပျူတာပေါ်တွင် စာရိုက်ခြင်းထက် လက်ဖြင့်ရေးသောအခါ အရာများကို ပိုမို မှတ်မိကြောင်း လေ့လာမှုများက တွေ့ရှိခဲ့သည်။
- အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာများကို စားသုံးပါ- ရောင်စုံသစ်သီးဝလံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ လက်ဖက်ရည်နှင့် ကိုကိုးတို့တွင် တွေ့ရှိရသော အာဟာရဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်သည့် Flavanols သည် ဦးနှောက်သို့ သွေးစီးဆင်းမှုကို တိုးတက်စေပြီး မှတ်ဉာဏ်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါသည်။
- အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ- အိပ်ရေးဝဝမအိပ်ရင် ရှင်းရှင်းလင်းလင်း စဉ်းစားဖို့ ခက်ခဲပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ အိပ်ပျော်နေချိန်မှာ ဦးနှောက်က မှတ်ဉာဏ်တွေကို စီစစ်ပြီး သိမ်းဆည်းပေးပါတယ်။ ဒါကြောင့် တစ်နေ့ကို ၇ နာရီကနေ ၈ နာရီအထိ ကောင်းကောင်းအိပ်ပါ။
- ဗီတာမင်ချို့တဲ့ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ- ဗီတာမင် B1 သို့မဟုတ် B12 ချို့တဲ့သူများသည် မှတ်ဉာဏ်ပြဿနာများ ခံစားရနိုင်သည်။ သင့် ဆရာဝန်သည် သင့်တွင် ဗီတာမင်ချို့တဲ့မှုရှိမရှိ သိရှိရန် ရိုးရှင်းသော သွေးစစ်ဆေးမှုတစ်ခု ပြုလုပ်နိုင်ပြီး လိုအပ်ပါက သင့်လျော်သော ဖြည့်စွက်ဆေးကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- အပိုင်းလိုက်မှတ်ဉာဏ်သည် သင့်ဘဝတွင် ဖြစ်ပျက်ခဲ့သော အဖြစ်အပျက်များ၊ ဆိုလိုသည်မှာ သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဘဝဇာတ်လမ်းကို မှတ်မိရန် ကူညီပေးသည့် ရေရှည်မှတ်ဉာဏ်အမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်သည်။
- အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှုတချို့ ကြုံတွေ့ရတာ ပုံမှန်ပါပဲ၊ ဒါပေမယ့် သင့်ဘဝမှာ အရေးကြီးတဲ့ အဖြစ်အပျက်တွေကို မေ့လျော့နေတယ်ဆိုရင် ဒါမှမဟုတ် စိတ်ရှုပ်ထွေးနေတယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။
- ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာများစားသုံးခြင်း၊ လုံလောက်စွာ အိပ်စက်ခြင်းနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းတို့ဖြင့် သင့်ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးနှင့် မှတ်ဉာဏ်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်ပါသည်။
- မှတ်ဉာဏ်ပြဿနာတစ်စုံတစ်ရာရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ဆွေးနွေးရန် မကြောက်ပါနှင့်။
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න