မင်းရဲ့ ၁၆ နှစ်ပြည့် မွေးနေ့မှာ ဘာတွေဖြစ်ခဲ့လဲဆိုတာ မှတ်မိလား။ ဒါမှမဟုတ် ကျောင်းမှာ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ပြောခဲ့တဲ့ ဟာသတစ်ခုလား။ မနေ့ညက ညစာဘာစားခဲ့လဲ မှတ်မိလား။ ငါတို့ဘဝရဲ့ ထူးခြားတဲ့ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ အဖြစ်အပျက်တွေကို မှတ်မိနိုင်စွမ်းကို 'အဖြစ်အပျက်အလိုက် မှတ်ဉာဏ် ' လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒါက ငါတို့ဦးနှောက်ထဲက ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ဒိုင်ယာရီတစ်ခုလိုပါပဲ။ ဒီအကြောင်းကို အသေးစိတ် ဆွေးနွေးကြရအောင်။
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
အပိုင်းလိုက်မှတ်ဉာဏ်နှင့် အခြားမှတ်ဉာဏ်အမျိုးအစားများ
အပိုင်းလိုက်မှတ်ဉာဏ်သည် ရေရှည်မှတ်ဉာဏ်အမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝတွင် ဖြစ်ပျက်ခဲ့သည့်နေရာ၊ အချိန်နှင့်နေရာ၊ မည်သူပါဝင်ပတ်သက်ခဲ့သည် အပါအဝင် အဖြစ်အပျက်များ၏ အသေးစိတ်အချက်အလက်အားလုံးကို မှတ်မိရန် ကူညီပေးသည့် မှတ်ဉာဏ်ဖြစ်သည်။
ဒါပေမယ့် မှတ်ဉာဏ်နဲ့ ပတ်သက်လာရင် တခြားအမျိုးအစားတွေ ရှိပါသေးတယ်။ အဓိကအမျိုးအစားနှစ်ခုရဲ့ ကွာခြားချက်ကို ကြည့်ကြရအောင်။
| မှတ်ဉာဏ်အမျိုးအစား | ရိုးရှင်းစွာပြောရရင်... |
|---|---|
| အပိုင်းလိုက် မှတ်ဉာဏ် | ဒါက မင်းရဲ့ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဘဝဇာတ်လမ်း ပါ။ မင်းရဲ့အဖြစ်အပျက်တွေနဲ့ အတွေ့အကြုံတွေရဲ့အမှတ်တရတွေပါ။ ဥပမာ၊ မင်းကားမောင်းသင်ခဲ့တဲ့နှစ်၊ မင်းစက်ဘီးပေါ်ကပြုတ်ကျတုန်းက မင်းနဲ့အတူဘယ်သူရှိနေခဲ့လဲ။ |
| အဓိပ္ပါယ်ဆိုင်ရာ မှတ်ဉာဏ် | ဒါက အထွေထွေဗဟုသုတ မှတ်ဉာဏ်ပါ။ မည်သူမဆို သင်ယူနိုင်တဲ့ အချက်အလက်များ။ ဥပမာအားဖြင့် ပန်းသီးနဲ့ လိမ္မော်သီးတွေဟာ အသီးအနှံအမျိုးအစားတွေဖြစ်တယ်ဆိုတာ သိရှိခြင်း၊ နှစ်ဆနဲ့ နှစ်ဆဟာ လေးဆဖြစ်တယ်ဆိုတာ သိရှိခြင်း (၂x၂=၄)။ စက်ဘီးနဲ့ ကားတစ်စီးဆိုတာ သိရှိခြင်းကလည်း ဒီအမျိုးအစားထဲမှာ ပါဝင်ပါတယ်။ |
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် 'Semantic memory' ဆိုတာ ကားတစ်စီးဆိုတာ ဘာလဲဆိုတာ သိခြင်းပါပဲ။ 'Episodic memory' ဆိုတာ ကားမောင်းတတ်အောင် ပထမဆုံးနေ့ကို ပြန်အမှတ်ရခြင်းပါ ။ ကွာခြားချက်ကို နားလည်ပါသလား။
၎င်းအပြင်၊ အခြားမှတ်ဉာဏ်အမျိုးအစားများ ရှိပါသည်။
- စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ မှတ်ဉာဏ်- အမည်အတိုင်းပင်၊ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ခံစားမှုများနှင့် ဆက်စပ်နေသော မှတ်ဉာဏ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ပျော်ရွှင်မှု သို့မဟုတ် ဝမ်းနည်းမှုကဲ့သို့သော နေရာတစ်ခု၊ လူတစ်ဦး သို့မဟုတ် အရာဝတ္ထုတစ်ခုကို မြင်သောအခါတွင် ကျွန်ုပ်တို့၌ရှိသော ခံစားချက်များကို မှတ်မိရန် ကူညီပေးသည်။
- လုပ်ထုံးလုပ်နည်းဆိုင်ရာ မှတ်ဉာဏ် - ဒါက ကျွန်ုပ်တို့ တစ်ခုခုကို ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆိုတာ အလိုအလျောက် မှတ်မိနေတဲ့ပုံစံပါ။ ဥပမာ၊ စက်ဘီးစီးတာ၊ ကားမောင်းတာ။ တစ်ဆင့်ချင်းစီ ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆိုတာ မစဉ်းစားဘူး မဟုတ်လား။ အလိုအလျောက် ဖြစ်ပျက်ပါတယ်။
- ရေတိုမှတ်ဉာဏ်- ၎င်းကို 'အလုပ်လုပ်သောမှတ်ဉာဏ်' ဟုလည်းခေါ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်အား အချက်အလက်များကို အချိန်တိုအတွင်း မှတ်မိစေရန် ကူညီပေးသည်။ ၎င်းကို တစ်စုံတစ်ယောက်၏ ဖုန်းနံပါတ်ကို ကြားပြီး သင့်ဖုန်းထဲသို့ ရိုက်ထည့်နိုင်သည်အထိ မှတ်မိသကဲ့သို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။
ဤမှတ်ဉာဏ်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်တွင် မည်သို့ဖွဲ့စည်းသနည်း။
ဦးနှောက်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းအတော်များများဟာ ကျွန်ုပ်တို့ဘဝရဲ့ အဖြစ်အပျက်တစ်ခုကို မှတ်ဉာဏ်အဖြစ် သိမ်းဆည်းဖို့ အတူတကွ လုပ်ဆောင်ကြပါတယ်။
- ဟစ်ပိုကမ်ပတ်စ် : ဤသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်ရှိ အဓိက မှတ်ဉာဏ်ဗဟိုချက်ဖြစ်သည်။ ဤအစိတ်အပိုင်းသည် ရေတိုမှတ်ဉာဏ်များကို ရေရှည်မှတ်ဉာဏ်များအဖြစ် သိမ်းဆည်းရန် ကူညီပေးသည်။ ၎င်းသည် အဖြစ်အပျက်များ၏ အစီအစဉ်ကို မှတ်မိရန်အတွက်လည်း မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။
- အမီဂဒါလာ: ဒါက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်ရဲ့ 'စိတ်ခံစားမှု ထိန်းချုပ်ရေးဗဟိုချက်' လိုပါပဲ။ ဒီအစိတ်အပိုင်းက ဝမ်းနည်းခြင်း၊ ပျော်ရွှင်ခြင်း၊ ကြောက်ရွံ့ခြင်းနဲ့ ဒေါသလိုမျိုး ပြင်းထန်တဲ့ စိတ်ခံစားမှုတွေနဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ မှတ်ဉာဏ်တွေကို ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်ထဲမှာ အချိန်အတော်ကြာ စွဲထင်နေစေဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ အရမ်းပျော်ရွှင်ခဲ့တဲ့နေ့ ဒါမှမဟုတ် အရမ်းကြောက်ရွံ့ခဲ့တဲ့နေ့ကို အလွယ်တကူ မေ့ပျောက်လေ့မရှိပါဘူး။
- Prefrontal Cortex: ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်၏ 'အမှုဆောင်အရာရှိ' နှင့်တူသည်။ ဤအပိုင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အား စီစဉ်ရန်၊ ဆုံးဖြတ်ချက်များချရန်နှင့် မှတ်ဉာဏ်များကို ပြန်လည်ရယူရန် ကူညီပေးသည်။
မှတ်ဉာဏ်တစ်ခုဖွဲ့စည်းရန် အဆင့်လေးဆင့်
ဦးနှောက်သည် မှတ်ဉာဏ်ကို အဆင့်များစွာဖြင့် ဖန်တီးသည်။
၁။ ကုဒ်ဝှက်ခြင်း- သင်သည် အဖြစ်အပျက်တစ်ခုကို ကြုံတွေ့နေရသည်ဟု မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ထိုအချိန်တွင် သင်မြင်ရသောအရာများ၊ ကြားရသောအရာများ၊ ရှူရှိုက်မိသောအနံ့များ၊ သင့်ခံစားချက်များ... ဤအရာအားလုံးကို ဦးနှောက်မှ 'ဒေတာ' အဖြစ် စုဆောင်းသည်။ ကင်မရာဖြင့် ဓာတ်ပုံရိုက်သကဲ့သို့ပင်။
၂။ ရှင်းလင်းဖော်ပြခြင်း- စိတ်ခံစားမှုများ သို့မဟုတ် အခြားအရာများကို ထည့်သွင်းခြင်းဖြင့် မှတ်ဉာဏ်ကို အားကောင်းစေသည့် လုပ်ငန်းစဉ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်မကြာသေးမီက တွေ့ဆုံခဲ့သူတစ်ဦး၏ အမည်ကို မှတ်မိစေရန်အတွက် စိတ်ထဲ၌ အကြိမ်ပေါင်းများစွာ ပြောခြင်း။
၃။ ပေါင်းစည်းခြင်း - ဦးနှောက်သည် ရေတိုမှတ်ဉာဏ်ကိုယူပြီး ရေရှည်သိုလှောင်မှုတွင် သိမ်းဆည်းထားခြင်းဖြစ်သည်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်သည် ရက်အနည်းငယ် သို့မဟုတ် ရက်သတ္တပတ်များ ကြာနိုင်သည်။
၄။ ပြန်လည်ရယူခြင်း- ဤသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဖြစ်ရပ်တစ်ခုကို သတိရှိရှိ ပြန်လည်အမှတ်ရသည့်အခါဖြစ်သည်။ မှတ်ဉာဏ်တစ်ခုကို မည်မျှကောင်းမွန်စွာ ပြန်လည်ရယူနိုင်သည်ဆိုသည်မှာ ဦးနှောက်တွင် အချက်အလက်များကို မည်မျှအောင်မြင်စွာ သိမ်းဆည်းထားသည်အပေါ် မူတည်ပါသည်။
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းခြင်း အကြိမ်များစွာဖြစ်ပွားခြင်း
အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ အရာတွေကို မေ့လျော့သွားတာက ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် သင့်ဘဝမှာ ပုံမှန်ထက် ပိုအရေးကြီးတဲ့ အဖြစ်အပျက်တွေကို မေ့လျော့နေတယ်ဆိုရင် ကျန်းမာရေးအကြောင်းပြချက်တစ်ခု ရှိနိုင်ပါတယ်။
မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းခြင်း၏ အကြောင်းရင်းအချို့ကို အောက်တွင်ဖော်ပြထားပါသည်။
| မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းခြင်း၏ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော အကြောင်းရင်းများ | |
|---|---|
| အာရုံကြောဆိုင်ရာ အခြေအနေများ | |
| အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ | မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းခြင်း (သွေးကြောဆိုင်ရာ မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းခြင်း) |
| ပါကင်ဆန်ရောဂါ | ဦးနှောက်အကျိတ်များ သို့မဟုတ် သွေးခဲများ |
| ဝက်ရူးပြန်ရောဂါ | ဦးနှောက်ဒဏ်ရာများ |
| အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများ | |
| ဆီးချိုရောဂါ | သိုင်းရွိုက်၊ အသည်း သို့မဟုတ် ကျောက်ကပ်ရောဂါ |
| ဗီတာမင် B12 ကဲ့သို့သော အာဟာရဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်း | အိပ်စက်ခြင်းပိတ်ဆို့ခြင်း အသက်ရှူရပ်ခြင်း |
| ပြင်းထန်သော စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း | ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်နှင့် သွေးဆုံးချိန်အတွင်း ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုများ |
အရေးကြီးဆုံးအချက်-သင် သို့မဟုတ် သင့်မိသားစုဝင်တစ်ဦးဦးသည် ဘဝ၏ အရေးကြီးသောဖြစ်ရပ်များကို မေ့လျော့နေပါက သို့မဟုတ် ဇဝေဇဝါဖြစ်နေပါက ၎င်းကို ပုံမှန်ဟု မယူဆပါနှင့်။ သင့်ဆရာဝန်နှင့် ပြသပြီး ဆွေးနွေးပါ။ ကုသနိုင်သော အကြောင်းရင်းတစ်ခု ရှိနိုင်ပါသည်။
စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိတ်ဒဏ်ရာများသည် မှတ်ဉာဏ်ကို မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်စေသနည်း။
ပြင်းထန်သော စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိတ်ဒဏ်ရာရစေသော အဖြစ်အပျက်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ မှတ်ဉာဏ်ကို တိုက်ရိုက်ထိခိုက်စေပါသည်။
- ပြင်းထန်သော စိတ်ခံစားမှုများ- တစ်ခါတစ်ရံတွင် အလွန်ကြောက်စရာကောင်းသော သို့မဟုတ် စိတ်ဒဏ်ရာရစေသော ဖြစ်ရပ်တစ်ခုမှ ပေါ်ပေါက်လာသော ပြင်းထန်သော စိတ်ခံစားမှုများသည် ထိုဖြစ်ရပ်၏ အသေးစိတ်အချက်အလက်အချို့ကို ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ထဲတွင် ထာဝရစွဲထင်နေစေနိုင်သည်။
- မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းခြင်း- ထို့အပြင် တစ်ခါတစ်ရံတွင် စိတ်ဒဏ်ရာသည် မခံနိုင်လောက်အောင် ပြင်းထန်သောအခါ ဦးနှောက်သည် အဖြစ်အပျက်ကို မှတ်ဉာဏ်မှ လုံးဝဖျက်ပစ်ခြင်းဖြင့် အကာအကွယ်ယန္တရားတစ်ခုအဖြစ် လုပ်ဆောင်သည်။ ၎င်းကို 'dissociative amnesia' ဟုလည်းခေါ်သည်။
- PTSD: Post traumatic stress disorder (PTSD) ခံစားနေရသူများသည် episodic memory ပြဿနာများ ကြုံတွေ့ရနိုင်သည်။
ကျွန်ုပ်တို့၏ မှတ်ဉာဏ်ကို မည်သို့တိုးတက်စေနိုင်မည်နည်း။
ကောင်းမွန်တဲ့ မှတ်ဉာဏ်ကို ထိန်းသိမ်းဖို့ ကျွန်ုပ်တို့ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာများစွာ ရှိပါတယ်။
- အာရုံစိုက်ပါ- တစ်ခုခုကို မှတ်မိချင်ရင် အဲဒီအချိန်မှာ တခြားဘာမှ မစဉ်းစားဘဲ အဖြစ်အပျက်ကို အာရုံစိုက်ပါ ။ ဒါက သင့်ဦးနှောက်ကို အချက်အလက်တွေ ပိုသိမ်းဆည်းနိုင်စေပါလိမ့်မယ်။
- လေ့ကျင့်ခန်း- ပုံမှန် လေ့ကျင့်ခန်း၊ အထူးသဖြင့် နှလုံးခုန်နှုန်းကို မြှင့်တင်ပေးသည့် အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းသည် ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးနှင့် မှတ်ဉာဏ်အတွက် အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။
- သတိပဋ္ဌာန်တရားထိုင်ခြင်းကို လေ့ကျင့်ပါ- လက်ရှိအချိန်ကို အာရုံစိုက်သော တရားထိုင်နည်းစနစ်များသည် မှတ်ဉာဏ်သိမ်းဆည်းမှုနှင့် ပြန်လည်ရယူမှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေကြောင်း လေ့လာမှုများက ပြသခဲ့သည်။
- ဦးနှောက်ကို လေ့ကျင့်ပါ- Sudoku နှင့် crossword ပဟေဠိများကဲ့သို့သော ဦးနှောက်ကို စိန်ခေါ်သည့် လှုပ်ရှားမှုများတွင် ပါဝင်ပါ။
- ပြန်ပြောင်းသတိရခြင်း- အဖြစ်အပျက်တစ်ခု ဖြစ်ပျက်ပြီးနောက် အသေးစိတ်အချက်အလက်များကို စိတ်ထဲတွင် ပြန်လည်သုံးသပ်သောအခါ ထိုမှတ်ဉာဏ်သည် ပိုမိုခိုင်မာလာသည်။
- ရေးသားပါ- ကွန်ပျူတာပေါ်တွင် စာရိုက်ခြင်းထက် လက်ဖြင့်ရေးသောအခါ အရာများကို ပိုမို မှတ်မိကြောင်း လေ့လာမှုများက တွေ့ရှိခဲ့သည်။
- အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာများကို စားသုံးပါ- ရောင်စုံသစ်သီးဝလံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ လက်ဖက်ရည်နှင့် ကိုကိုးတို့တွင် တွေ့ရှိရသော အာဟာရဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်သည့် Flavanols သည် ဦးနှောက်သို့ သွေးစီးဆင်းမှုကို တိုးတက်စေပြီး မှတ်ဉာဏ်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါသည်။
- အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ- အိပ်ရေးဝဝမအိပ်ရင် ရှင်းရှင်းလင်းလင်း စဉ်းစားဖို့ ခက်ခဲပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ အိပ်ပျော်နေချိန်မှာ ဦးနှောက်က မှတ်ဉာဏ်တွေကို စီစစ်ပြီး သိမ်းဆည်းပေးပါတယ်။ ဒါကြောင့် တစ်နေ့ကို ၇ နာရီကနေ ၈ နာရီအထိ ကောင်းကောင်းအိပ်ပါ။
- ဗီတာမင်ချို့တဲ့ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ- ဗီတာမင် B1 သို့မဟုတ် B12 ချို့တဲ့သူများသည် မှတ်ဉာဏ်ပြဿနာများ ခံစားရနိုင်သည်။ သင့် ဆရာဝန်သည် သင့်တွင် ဗီတာမင်ချို့တဲ့မှုရှိမရှိ သိရှိရန် ရိုးရှင်းသော သွေးစစ်ဆေးမှုတစ်ခု ပြုလုပ်နိုင်ပြီး လိုအပ်ပါက သင့်လျော်သော ဖြည့်စွက်ဆေးကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- အပိုင်းလိုက်မှတ်ဉာဏ်သည် သင့်ဘဝတွင် ဖြစ်ပျက်ခဲ့သော အဖြစ်အပျက်များ၊ ဆိုလိုသည်မှာ သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဘဝဇာတ်လမ်းကို မှတ်မိရန် ကူညီပေးသည့် ရေရှည်မှတ်ဉာဏ်အမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်သည်။
- အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှုတချို့ ကြုံတွေ့ရတာ ပုံမှန်ပါပဲ၊ ဒါပေမယ့် သင့်ဘဝမှာ အရေးကြီးတဲ့ အဖြစ်အပျက်တွေကို မေ့လျော့နေတယ်ဆိုရင် ဒါမှမဟုတ် စိတ်ရှုပ်ထွေးနေတယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။
- ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာများစားသုံးခြင်း၊ လုံလောက်စွာ အိပ်စက်ခြင်းနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းတို့ဖြင့် သင့်ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးနှင့် မှတ်ဉာဏ်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်ပါသည်။
- မှတ်ဉာဏ်ပြဿနာတစ်စုံတစ်ရာရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ဆွေးနွေးရန် မကြောက်ပါနှင့်။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.