ရင်သားကင်ဆာကို ရုန်းကန်နေရသူတစ်ယောက်ကို ' လေ့ကျင့်ခန်း ' လုပ်ခိုင်းတဲ့အခါ စဉ်းစားဖို့တောင် ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မောပန်းနွမ်းနယ်မှုနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိစီးမှုတွေကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းကို သူတို့စိတ်ထဲတောင် မထားကြပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ဒီလိုခက်ခဲတဲ့အချိန်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းက သင့်ရဲ့အကောင်းဆုံးသူငယ်ချင်းပါပဲ။ ဒါက သင်စိတ်ကူးလို့တောင် မရနိုင်တဲ့ ခွန်အားကို ပေးနိုင်ပါတယ်။
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
လေ့ကျင့်ခန်းရဲ့ 'မှော်ဆေးလုံး'
သင့်စိတ်နှင့်ခန္ဓာကိုယ် နှစ်ခုလုံးကို ကုသပေးမည့်၊ ကင်ဆာကုသမှု၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို လျှော့ချပေးမည့်၊ ကင်ဆာပြန်လည်ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးမည့်၊ သင့်အား ပိုမိုကြာရှည်စွာနှင့် ပျော်ရွှင်စွာနေထိုင်နိုင်ရန် ကူညီပေးမည့် ဆေးပြားတစ်ပြားရှိခဲ့သည်ကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ သင်သောက်မည်လား။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် အမှန်တကယ်ပင် 'မှော်ဆေးပြား' တစ်မျိုးဖြစ်သည်။
ရင်သားကင်ဆာနှင့်အတူနေထိုင်စဉ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများသည် သင်ထင်ထားသည်ထက် များစွာပိုမိုများပြားပါသည်။ ၎င်းတို့၏ အကျိုးကျေးဇူးများကား အဘယ်နည်း။
| လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူး | ရိုးရိုးလေးပြောရရင်... |
|---|---|
| ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ပြန်လည်ချိတ်ဆက်ခြင်း | ကင်ဆာရောဂါရှိတဲ့အခါ ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ သူစိမ်းတစ်ယောက်လို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြန်လည်ထိန်းချုပ်နိုင်ပြီး ပိုသန်မာလာတယ်လို့ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ |
| ကင်ဆာပြန်ဖြစ်ခြင်းအန္တရာယ်လျော့နည်းစေခြင်း | နေ့စဉ် တက်ကြွစွာနေထိုင်ခြင်းက ရင်သားကင်ဆာ ပြန်လည်ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျော့နည်းစေပါတယ်။ ဒါတင်မကဘဲ အူမကြီးနဲ့ အဆုတ်ကင်ဆာလိုမျိုး တခြားကင်ဆာတွေ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကိုလည်း လျော့ကျစေပါတယ်။ |
| ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းခြင်း | ကိုယ်အလေးချိန်လွန်ကဲခြင်း/အဝလွန်ခြင်းသည် ကင်ဆာပြန်လည်ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို တိုးစေသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် ကြွက်သားများကို သန်မာစေပြီး ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ |
| စွမ်းအင်နှင့် သက်လုံတိုးလာခြင်း | ကင်ဆာရောဂါကုသမှုခံယူနေစဉ်အတွင်း သင်ကြုံတွေ့ရနိုင်တဲ့ အကြီးမားဆုံးအရာတွေထဲက တစ်ခုက အလွန်အမင်းပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုပါပဲ။ အံ့သြစရာကောင်းတာက လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး စွမ်းအင်အနည်းငယ်သုံးစွဲတဲ့အခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က စွမ်းအင်ပိုမိုရရှိတာပါပဲ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူတွေမှာ ဒီပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ၅၀% ခန့် လျော့ကျစေပါတယ်။ |
| သဘာဝ စိတ်ကျရောဂါကုဆေးဖြစ်ခြင်း | လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ ဦးနှောက်က ပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်းတွေလို့ လူသိများတဲ့ ဆီရိုတိုနင်နဲ့ အင်ဒေါ်ဖင်လို့ခေါ်တဲ့ ဓာတုပစ္စည်းတွေကို ထုတ်လုပ်ပါတယ်။ ဒါတွေက သင့်ရဲ့စိတ်ခံစားချက်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး စိတ်အေးလက်အေးဖြစ်စေပါတယ်။ |
| အဆစ်နှင့် ကြွက်သားလုပ်ဆောင်ချက် | အချို့သော ခွဲစိတ်မှုများနှင့် ရောင်ခြည်ကုထုံးများသည် သင့်လက်မောင်းနှင့် ပခုံးတွင် နာကျင်မှုနှင့် တောင့်တင်းမှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဆန့်ထုတ်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် လမ်းလျှောက်နေစဉ် သင့်လက်မောင်းများကို ရွေ့လျားခြင်းသည် ထိုတောင့်တင်းမှုကို သက်သာစေပြီး ထိုနေရာများကို သန်မာစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ |
ဒါဟာ သင့်ဘဝမှာ ရင်ဆိုင်ရနိုင်တဲ့ အခက်ခဲဆုံးအချိန်တွေထဲက တစ်ခုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကြင်နာပါ။ ဒီနေ့မှာ လုပ်နိုင်တာကို လုပ်ပါ။ အရေးကြီးတာက လုပ်နိုင်တဲ့အချိန်မှာ လုပ်နိုင်သလောက် လုပ်ဖို့ပါပဲ။
လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခင် ဒီအချက်တွေကို သတိရပါ။
ယေဘုယျအားဖြင့် ကင်ဆာကုသမှုမပြုလုပ်မီ၊ ကုသနေစဉ်နှင့် ကုသပြီးနောက်တွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် ဘေးကင်းပါသည်။ သို့သော် တစ်စုံတစ်ရာစတင်လုပ်ဆောင်ခြင်းမပြုမီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် သေချာစွာတိုင်ပင်သင့်သည်။
သင့်အသက်၊ ကင်ဆာအဆင့်၊ လက်ရှိကျန်းမာရေးနှင့် ကုသမှုရွေးချယ်စရာများပေါ် မူတည်၍ မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်ကြောင်း သူ သို့မဟုတ် သူမသည် သင့်အား ပြောပြပါလိမ့်မည်။ အချို့သောလှုပ်ရှားမှုများသည် အခြားလှုပ်ရှားမှုများထက် သင့်အတွက် ပိုမိုသင့်လျော်နိုင်ပါသည်။
ရင်သားကင်ဆာ ကို အထူးပြုသော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်များနှင့် အလုပ်အကိုင်ကုထုံးပညာရှင်များလည်း ရှိပါသည်။ ၎င်းတို့ထဲမှ တစ်ခုကို ရည်ညွှန်းပေးရန် သင့်ဆရာဝန်ကို တောင်းဆိုနိုင်ပါသည်။
အားလုံးထဲမှာ အရေးကြီးဆုံးက ဘာလဲ
ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နားထောင်ပါ။ ကိုယ်ဘယ်လိုခံစားရလဲဆိုတာ ကိုယ်တစ်ယောက်တည်းသာ သိပါတယ်။ တချို့ရက်တွေမှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရတာ ကျေနပ်စရာကောင်းပေမယ့် တခြားရက်တွေမှာတော့ တွေးချင်စိတ်တောင် မရှိပါဘူး။ နှစ်ခုစလုံးက ပုံမှန်ပါပဲ၊ အဲဒါမှာ ဘာမှမှားတာမရှိပါဘူး။
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →အိုကေ၊ အခု ကျွန်တော်တို့ ဘယ်လိုစကြမလဲ။
သင်ဟာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူအသစ်ဖြစ်စေ၊ အတွေ့အကြုံရင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူဖြစ်ပါစေ၊ ကင်ဆာရောဂါကုသမှုကို စတင်တဲ့အခါ လေ့ကျင့်ခန်းနည်းနည်းနဲ့ စတင်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း အများကြီးလုပ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိခိုက်စေမယ့်အစား တဖြည်းဖြည်းချင်း တိုးမြှင့်တာက အကောင်းဆုံးပါပဲ။
ရည်မှန်းချက်ကတော့ တစ်ပတ်ကို ၅ ရက်၊ အလယ်အလတ်လှုပ်ရှားမှု မိနစ် ၃၀ လုပ်ဖို့ပါ။ ဥပမာ၊ သွက်သွက်လမ်းလျှောက်တာလိုမျိုးပေါ့။ ဒါပေမယ့် မောပန်းနေရင် နည်းနည်းလုပ်ပါ။ တစ်နေ့ကို သုံးကြိမ် ၁၀ မိနစ်လောက် လုပ်ဖို့ အဆင်ပြေပါတယ်။ အရေးကြီးတာက ဆက်လုပ်နေဖို့ပါပဲ ( တသမတ်တည်း )။
ဖြစ်နိုင်ပါက ဤနယ်ပယ်သုံးခုလုံးကို လွှမ်းခြုံရန် သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများကို စီစဉ်ပါ-
- ဆန့်ထုတ်ခြင်း- ၎င်းတို့သည် လေ့ကျင့်ခန်းမစတင်မီ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နွေးထွေးစေပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးသည်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် အေးဆေးနေစေရန် ကူညီပေးသည် ။ ဒဏ်ရာများကိုလည်း ကာကွယ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီ ဆန့်ထုတ်သည့်အခါ တစ်နေရာတည်းတွင် မနေဘဲ လှုပ်ရှားပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းနောက်ပိုင်းအတွက် တစ်နေရာတည်းတွင် မနေဘဲ ဆန့်ထုတ်သည့် ဆန့်ထုတ်မှုများကို ထိန်းထားပါ။ နာကျင်သည့်အထိ ခန္ဓာကိုယ်ကို ဘယ်တော့မှ မဆန့်ပါနှင့်။
- အေရိုးဗစ်လှုပ်ရှားမှု- ၎င်းတို့သည် သင့် နှလုံးခုန်နှုန်းကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ ၎င်းတို့တွင် သွက်သွက်လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ဂျော့ဂင်လုပ်ခြင်း၊ ရေကူးခြင်းနှင့် စက်ဘီးစီးခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။
- ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်း- ၎င်းတွင် အလေးမခြင်း၊ ခုခံအားကြိုးများအသုံးပြုခြင်း သို့မဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်းများ ပါဝင်သည်။
ဘယ်လိုလှုပ်ရှားမှုမျိုးမဆို ကောင်းပါတယ်။ ဥယျာဉ်ထဲမှာ အလုပ်လုပ်တာ ဒါမှမဟုတ် အိမ်သန့်ရှင်းရေးလုပ်တာကလည်း လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားထဲမှာ ပါဝင်ပါတယ်။ ယောဂနဲ့ ထိုက်ချီလိုမျိုး သက်ရောက်မှုနည်းတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကလည်း အရမ်းကောင်းပါတယ်။ တစ်နေ့လုံး လှုပ်ရှားမှုများလေ သင့်အတွက် ပိုကောင်းလေပါပဲ။
လှုံ့ဆော်မှု လိုအပ်ပါက သူငယ်ချင်းတစ်ဦးနှင့် ပူးပေါင်းပါ၊ အပြင်ထွက် လမ်းလျှောက်ပါ သို့မဟုတ် သင့်ဖုန်းရှိ အက်ပ်တစ်ခုကို အသုံးပြုပါ။ သင့်အတွက် အသင့်တော်ဆုံး နည်းလမ်းကို ရှာဖွေပါ။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ရင်သားကင်ဆာကုသမှုခံယူနေစဉ်အတွင်း လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည်။
- လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုခု စတင်မလုပ်ခင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
- လေ့ကျင့်ခန်းအနည်းငယ်ကနေစပြီး တဖြည်းဖြည်းနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းပမာဏနဲ့ ကြာချိန်ကို တိုးမြှင့်ပါ။ တစ်ပြိုင်နက်တည်း အများကြီးလုပ်ဖို့ မကြိုးစားပါနဲ့။
- သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နားထောင်ပါ။ မောပန်းနွမ်းနယ်တဲ့နေ့တွေမှာ အနားယူပါ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကြင်နာပါ။
- လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ဥယျာဉ်ခြံလုပ်ငန်းကဲ့သို့သော ရိုးရှင်းသောလှုပ်ရှားမှုများသည်ပင် အလွန်အကျိုးရှိပါသည်။ အရေးကြီးဆုံးအချက်မှာ လှုပ်ရှားရန်ဖြစ်သည်။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.