"ဒီတစ်ခါတော့ ငါသေချာပေါက် ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်လုပ်မယ်" နဲ့ "အစားအသောက်တွေစားတာ ရပ်လိုက်တော့မယ်" လို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကတိပေးတဲ့အချိန်ရောက်ပြန်ပြီ။ ဒါပေမယ့် ရိုးရိုးသားသားပြောရရင် ဒီကတိတွေထဲက ဘယ်နှစ်ခုကို တကယ်လိုက်နာကြလဲ။ အများစုက ဇန်နဝါရီလရောက်ရင် အဲဒီကတိတွေကို မေ့သွားကြပြီ မဟုတ်လား။ ဒီတစ်ခါတော့ နည်းနည်းကွဲပြားစွာ စဉ်းစားရင်ကော။ မင်းတစ်ယောက်တည်း ကြိုးစားလုပ်ဆောင်မယ့်အစား အိမ်မှာရှိတဲ့လူတိုင်း ဒီကျန်းမာတဲ့ခရီးကို အတူတူစတင်ကြရင်ကော။ ဒါက မင်းရဲ့ စားသောက်မှုအလေ့အထ တွေအပြင် မိသားစုနှောင်ကြိုးကို ခိုင်မာစေဖို့ အခွင့်အရေးကောင်းတစ်ခု ဖြစ်လိမ့်မယ်။
ကြီးကြီးမားမားအရာတွေမဟုတ်ဘဲ သေးငယ်တဲ့ ပြောင်းလဲမှုတွေနဲ့ စတင်ကြရအောင်။
သင့်အိမ်မှာရှိတဲ့ အရာအားလုံးကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း ပြောင်းလဲဖို့ မကြိုးစားပါနဲ့။ ပြောင်းလဲမယ်ဆိုရင် စိတ်ရှုပ်ထွေးလာပြီး နောက်ဆုံးမှာ လက်လျှော့သွားပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့် သေးငယ်တဲ့အရာတွေကနေ စတင်ကြရအောင် ။ လက်တွေ့ကျကျ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာတွေကို စဉ်းစားကြည့်ပါ။
ဒီအတိုင်း စဉ်းစားကြည့်ပါ...
- ဒီတစ်ခါတော့ အဆီနည်းပြီး လုပ်ရလွယ်ကူတဲ့ ချက်ပြုတ်နည်း စာအုပ်တစ်အုပ်ကိုယူပြီး မိသားစုအားလုံး နှစ်သက်မယ့် ဟင်းလျာအနည်းငယ်ကို ရွေးချယ်ပေးနိုင်မလား။
- အိမ်မှာချက်ပြီးသား ဟင်းလျာတွေထဲမှာ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ ဒါမှမဟုတ် သုပ်အနည်းငယ် ထပ်ထည့်လို့ရမလား။
- မိသားစုထဲက လူတိုင်းကို အလုပ်၊ ကျောင်းနဲ့ အတန်းတွေနဲ့ တစ်ပြိုင်နက်တည်း စုဝေးဖို့ ခက်ခဲပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အနည်းဆုံး တစ်ပတ်မှာ တစ်ရက်တော့ အားလုံး ညစာအတူတူစားနိုင်တဲ့ အချိန်ကို သီးသန့်ဖယ်ထားလို့ မရဘူးလား?
တဖြည်းဖြည်းနဲ့ အကျင့်ဖြစ်လာတာက ဒီသေးငယ်တဲ့ ပြောင်းလဲမှုလေးတွေပါ ။ ကိုယ့်အိမ်မှာ အလုပ်လုပ်တဲ့ တခြားသူတွေနဲ့ အတူတူထိုင်ပြီး ထမင်းစားတဲ့ အကြိမ်အရေအတွက်ကို တိုးလိုက်တာနဲ့ တူပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် အချိန်ကတော့ မတူပါဘူး။ အစပိုင်းမှာ တစ်ရက်နဲ့ စပါ၊ ပြီးရင် တစ်လမှာ ဘယ်နှစ်ရက် တိုးလို့ရလဲဆိုတာ ကြည့်ပါ။
ဒီမှာ ရည်မှန်းချက်က ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်အောင် စားသောက်ပြီး မိသားစုနဲ့အတူ အချိန်ဖြုန်းဖို့ပဲဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ တစ်ပတ်အတွင်း ဒီလိုမလုပ်နိုင်ရင် စနေ၊တနင်္ဂနွေမှာ ညစာအတူတူစားဖို့ စီစဉ်ပါ။ ဒါက မိသားစုကို စုဝေးဖို့ အခွင့်အရေးပေးသလို စနေ၊တနင်္ဂနွေ ဘာဂါနဲ့ အာလူးကြော်တွေကိုလည်း ရှောင်ဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ အဲဒါက ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ စားသောက်မှုအလေ့အထတစ်ခုဖြစ်သလို သင်ထိန်းသိမ်းထားနိုင်တဲ့ နှစ်သစ်ကူးဆုံးဖြတ်ချက်တစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါတယ်။
အတူတူစားသုံးခြင်းရဲ့ အံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ
ဒါဟာ စုဝေးရုံထက် ပိုပါတယ်။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ သုတေသီတွေက မိသားစုနဲ့အတူ ထမင်းစားတာ၊ အထူးသဖြင့် ညစာစားတာဟာ အလွန်ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ဟားဗတ်ဆေးကျောင်းက ပါမောက္ခ ဒေါက်တာ မက်သရူး ဂီလ်မန်းရဲ့ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ မိသားစုနဲ့အတူ ပုံမှန် ထမင်းစားတဲ့ ကလေးတွေဟာ မစားတဲ့သူတွေထက် စားသောက်မှု အလေ့အထ ပိုကောင်းတယ်လို့ တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
ဤသုတေသနတွင် အသက် ၉ နှစ်မှ ၁၄ နှစ်ကြားရှိ ကလေး ၁၆၀၀၀ ဦး ပါဝင်သည် ။ မိဘများ နှင့်အတူ ထမင်းစားသော ကလေးများသည် ...
- ဂျုံမှုန့်နဲ့ အမြန်စာတွေ လျှော့ စားပါ။
- ဆိုဒါ လျှော့ သောက်ပါ။
- သစ်သီးဝလံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ပိုမို စားသုံးပါ။
၎င်းက ကလေးများ၏ ခန္ဓာကိုယ်တွင် စုပုံလာသော ပြည့်ဝဆီ ပမာဏ၊ ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ သွေးကြောများတွင် စုပုံပြီး ပိတ်ဆို့စေသော အဆီအမျိုးအစားများနှင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို မြင့်တက်စေပြီး ဆီးချိုရောဂါ ကဲ့သို့သော ရောဂါများကို ဖြစ်စေသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များ ပမာဏကို လျော့ကျစေသည်။
| အစားအသောက်အလေ့အထ | မိသားစုနဲ့အတူ ထမင်းစားတဲ့အခါ | တစ်ယောက်တည်းစားတဲ့အခါ |
|---|---|---|
| အမြန်စား အစားအစာနှင့် ဂျုံမှုန့် ဟင်းလျာများ | လျော့ ယူခြင်း | အလွန်အကျွံယူခြင်း |
| သစ်သီးဝလံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ | အလွန်အကျွံ ယူခြင်း | လျော့ယူခြင်း |
| ပြည့်ဝဆီများ | ခန္ဓာကိုယ်က လက်ခံရရှိမှု နည်းပါးလာပါတယ် | ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အလွန်အကျွံ |
| အနာဂတ်တွင် နှလုံးရောဂါနှင့် ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ | အန္တရာယ် နည်း သည် | အန္တရာယ်က မြင့်မားပါတယ်။ |
ငယ်စဉ်ကလေးဘဝနှင့် ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်တွင် ဖြစ်ပေါ်လာသော ဤကောင်းမွန်သော အစားအသောက်အလေ့အထများသည် ၎င်းတို့၏ ဘဝတစ်လျှောက်လုံးအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့၏ကလေးများအား ငယ်ရွယ်စဉ်ကတည်းက ကောင်းမွန်သော ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အလေ့အထများကို သွတ်သွင်းပေးရန် လိုအပ်ပါသည်။
ဒါက မိဘကောင်းတစ်ယောက်ဖြစ်လာဖို့ အထောက်အကူကောင်းတစ်ခုပါပဲ။
မိသားစုထမင်းစားချိန်များသည်လည်း ကလေးများကို ကောင်းမွန်စွာပြုစုပျိုးထောင်ရန်အတွက် အရေးကြီးပါသည်။ ကိုလံဘီယာတက္ကသိုလ်၏ မူးယစ်ဆေးဝါး နှင့် အရက်အလွဲသုံးစားမှုဆိုင်ရာ အမျိုးသားစင်တာ (CASA) မှ နှစ်ပေါင်းများစွာ သုတေသနပြုချက်များအရ အလားတူအချက်ကို အကြိမ်ကြိမ်အတည်ပြုခဲ့သည်။
"ဆယ်ကျော်သက်များသည် ၎င်းတို့၏မိဘများနှင့်အတူ ညစာစားလေ့ရှိလေလေ၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ တရားမဝင်မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲခြင်း သို့မဟုတ် အရက်သေစာအလွဲသုံးစားခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေ နည်းပါးလေလေဖြစ်သည် ။"
ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းကတော့ ညစာစားပွဲဟာ ကလေးတွေအတွက် သူတို့ရဲ့အတွေးတွေ၊ သူတို့ရဲ့နေ့စဉ်အဖြစ်အပျက်တွေနဲ့ သူတို့ရဲ့ပြဿနာတွေကို မိဘတွေနဲ့ မျှဝေဖို့ အကောင်းဆုံးနေရာဖြစ်လို့ပါပဲ။ ကလေးတွေဟာ သူတို့ရဲ့မိဘတွေက သူတို့ကို ဂရုစိုက်ပြီး နားထောင်နေတယ်လို့ ခံစားရပါတယ်။ ငယ်ရွယ်တဲ့ကလေးတွေက "ငါတို့ကို တစ်ယောက်တည်းထားခဲ့ပါ" လိုမျိုး ပြောကောင်းပြောနိုင်ပေမယ့် သူတို့ရဲ့မိဘတွေက သူတို့ကို ချစ်ခင်ဂရုစိုက်မယ်လို့ မျှော်လင့်ကြပါတယ်။ ဒီနှောင်ကြိုးက သူတို့ကို မှားယွင်းတဲ့လမ်းကြောင်းပေါ် မလျှောက်လှမ်းအောင် တားဆီးပေးတဲ့ အဓိကအချက်တွေထဲက တစ်ခုပါ။
မိသားစု ထမင်းစားချိန်တွေကို ဘယ်လိုအောင်မြင်အောင် လုပ်မလဲ။
အိုကေ၊ အခု ဒါက ဘယ်လောက်တန်ဖိုးရှိလဲဆိုတာ ကျွန်တော်တို့ သိပါပြီ။ ဒါပေမယ့် ဒါအောင်မြင်ဖို့အတွက် ကျွန်တော်တို့ အချက်အနည်းငယ်ကို ဂရုစိုက်ဖို့ လိုပါတယ်။
- တီဗီနဲ့ ဖုန်းကို ပိတ်ပါ- ဒါဟာ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် နားထောင်ရမယ့်အချိန်ပါ။ တီဗီရဲ့အသံ ဒါမှမဟုတ် ဖုန်းထဲက အသိပေးချက်တွေကြောင့် တီဗီကို မဖျက်ဆီးလိုက်ပါနဲ့။
- စားပွဲကို ရန်ဖြစ်စရာနေရာ မလုပ်ပါနဲ့- ဒီနေရာကို သင့်ကလေးတွေကို ဆူပူဖို့ ဒါမှမဟုတ် တစ်ပတ်လုံး စုပုံလာတဲ့ ပြဿနာတွေကို ပြောဆိုဖို့ နေရာအဖြစ် မရွေးချယ်ပါနဲ့။ အဲဒီလိုလုပ်မယ်ဆိုရင် သင့်ကလေးတွေက စားပွဲကို လာဖို့ ရှောင်လာပါလိမ့်မယ်။
- ဆက်သွယ်ပြောဆိုမှုနှင့် ချိတ်ဆက်မှုကို ဦးစားပေးပါ- မိသားစုဝင်များ အချင်းချင်း ချိတ်ဆက်ရန် အချိန်ဖြစ်သည်။ လူတိုင်းသည် ၎င်းတို့၏ အတွေးများနှင့် ခံစားချက်များကို လွတ်လပ်စွာ ဖော်ပြနိုင်သည့် ပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးပါ။
- သင့်ကလေးတွေကို စကားပြောခွင့်ပေးပါ- သူတို့ရဲ့တစ်နေ့တာအကြောင်း မေးမြန်းပါ။ ကျောင်းမှာ ဘာတွေဖြစ်ခဲ့လဲ၊ သူတို့ရဲ့သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ သူတို့ကြိုက်တဲ့အရာတွေအကြောင်း ပြောပြပါ။
- လင်းပြီး ငြိမ်သက်သောပတ်ဝန်းကျင်တစ်ခု ဖန်တီးပါ- သုတေသီအချို့က ဖယောင်းတိုင်ငယ်လေးတစ်တိုင်ကို ထွန်းညှိခြင်းသည်ပင် စိတ်ကို ငြိမ်သက်စေပြီး ကောင်းမွန်သော စိတ်ခံစားချက်ကို ဖန်တီးပေးနိုင်သည်ဟု ဆိုကြသည်။
ဒါက နေ့တိုင်းလုပ်ရမယ့်အရာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် လုပ်တဲ့အခါ လူတိုင်းကို ပျော်ရွှင်စေမယ့် အချိန်ဖြစ်အောင်နဲ့ မိသားစုနှောင်ကြိုးကို ခိုင်မာစေမယ့် အချိန်ဖြစ်အောင် ဖန်တီးဖို့က သင့်အပေါ်မှာပဲ မူတည်ပါတယ်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- မိသားစုတစ်ခုလုံး စုပေါင်းချမှတ်တဲ့ ကျန်းမာရေးဆုံးဖြတ်ချက်တွေက တစ်ယောက်တည်း ချမှတ်တဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်တွေထက် အောင်မြင်ဖို့ ပိုများပါတယ်။
- ကြီးကြီးမားမားပြောင်းလဲမှုတွေ မလုပ်ပါနဲ့။ တစ်ပတ်မှာ တစ်ရက် အတူတူစားတာလိုမျိုး သေးငယ်တဲ့အရာတွေနဲ့ စတင်ပါ။
- အတူတူစားသောက်ခြင်းသည် ကလေးများ၏ အာဟာရကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး ဆီးချိုနှင့် နှလုံးရောဂါကဲ့သို့သော အနာဂတ်ရောဂါများမှ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါသည်။
- ဒါက ကလေးတွေနဲ့ ဆက်သွယ်မှုကို တိုးတက်စေပြီး မူးယစ်ဆေးဝါးလိုမျိုး မှားယွင်းတဲ့လုပ်ရပ်တွေကို ရှောင်ရှားဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။
- ထမင်းစားပွဲဟာ ပြဿနာတွေကို ဖြေရှင်းဖို့ ဒါမှမဟုတ် ရန်ဖြစ်ဖို့အတွက် မဟုတ်ဘဲ ပျော်ရွှင်စွာ စကားပြောဆိုဖို့နဲ့ မိသားစုနှောင်ကြိုးကို ခိုင်မာအောင် လုပ်ဆောင်ဖို့ နေရာတစ်ခု ဖြစ်သင့်ပါတယ်။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။