မိဘအများစုဟာ ကျွန်မတို့ဆေးခန်းကို လာမေးကြတဲ့ မေးခွန်းတစ်ခုကတော့ "အိုး၊ ဆရာဝန်၊ သူ အရောင်ပါတဲ့ အဖျော်ယမကာ သောက်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် အရောင်ပါတဲ့ ကိတ်မုန့် စားတဲ့အခါ သူ့ရဲ့ ဆိုးသွမ်းတဲ့ အကျင့်က ဆယ်ဆလောက် တိုးလာတယ်" ဆိုတာပါပဲ။ သင့်ကလေးအပေါ်လည်း အဲဒီလိုပဲ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒါဆိုရင် ဒီ အတုအရောင် အစားအစာတွေက ကလေးတွေရဲ့ အပြုအမူ၊ အထူးသဖြင့် ADHD လိုမျိုး အခြေအနေတွေကို တကယ်ပဲ သက်ရောက်မှုရှိပါသလား။ ဒါက ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းမှာ ဆွေးနွေးမှုတွေ အများကြီး ဖြစ်စေခဲ့တဲ့ အကြောင်းအရာတစ်ခုပါ။ ဒီနေ့ ဒီအကြောင်းကို ရိုးရှင်းပြီး ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ပြောကြရအောင်။
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
အရင်ဆုံး ADHD ဆိုတာဘာလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။
ဒီဇာတ်လမ်းကို မပြောခင် ADHD (အာရုံစူးစိုက်မှု အားနည်းပြီး တက်ကြွလွန်ရောဂါ) ဆိုတာ ဘာလဲဆိုတာကို အရင်နားလည်ကြရအောင်။ ADHD ဆိုတာ ကလေးတစ်ယောက်ရဲ့ တမင်တကာ အပြုအမူဆိုးတွေ မဟုတ်သလို မိဘတွေရဲ့ အမှားလည်း မဟုတ်ပါဘူး။ ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှုနဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ အာရုံကြောဆိုင်ရာ ဖွံ့ဖြိုးမှု အခြေအနေတစ်ခုပါ။ ဒီရောဂါရှိတဲ့ ကလေးတွေမှာ အဓိက ရောဂါလက္ခဏာ သုံးမျိုး ပြသနိုင်ပါတယ်။
- အာရုံမစိုက်ခြင်း- အလုပ်တစ်ခုတည်းကို အာရုံစိုက်ရန် ခက်ခဲခြင်း ။ အလွယ်တကူ အာရုံပျံ့လွင့်ခြင်း။ ညွှန်ကြားချက်များကို လိုက်နာခြင်းနှင့် အလုပ်များကို စနစ်တကျ ပြီးမြောက်အောင် လုပ်ဆောင်ရန် ခက်ခဲခြင်း။
- အလွန်အမင်း လှုပ်ရှားမှု : တစ်နေရာတည်းတွင် ဘယ်တော့မှ မရပ်ပါ။ အမြဲတမ်း ဂနာမငြိမ်ဖြစ်ခြင်း၊ ပြေးခြင်း၊ ခုန်ခြင်း။ တိတ်ဆိတ်စွာ နေရခြင်းနှင့် အလုပ်လုပ်ရာတွင် အခက်အခဲရှိခြင်း။
- စိတ်လိုက်မာန်ပါလုပ်ဆောင်ခြင်း- မစဉ်းစားဘဲ လုပ်ဆောင်ခြင်း။ မေးခွန်းများကို မပြီးဆုံးမီ ဖြေဆိုခြင်း။ ၎င်းတို့၏အလှည့်ကို မစောင့်နိုင်ခြင်း။
ဒီလက္ခဏာတွေက သူတို့ရဲ့ ပညာရေးစွမ်းဆောင်ရည်၊ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ ဆက်ဆံရေးနဲ့ မိသားစုဘဝကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် မိဘတွေ တွေးနေကြတဲ့အတိုင်း အစားအစာထဲက 'အရောင်' က ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းလား။
အစားအစာဆိုးဆေးက ကလေးတွေကို တကယ်ပဲ ပိုဆိုးစေသလား။
သိပ္ပံပညာရှင်များသည် ဤမေးခွန်းကို နှစ်ပေါင်း ၃၀ ကျော် ဖြေဆိုရန် ကြိုးစားခဲ့ကြသော်လည်း ရလဒ်များ သည် ကွဲလွဲနေပါသည်။ သို့သော် ဤအကြောင်းအရာနှင့်ပတ်သက်သည့် အရေးကြီးဆုံးလေ့လာမှုများထဲမှ တစ်ခုကို ၂၀၀၇ ခုနှစ်တွင် UK ၏ အစားအသောက်စံချိန်စံညွှန်းအေဂျင်စီမှ ပြုလုပ်ခဲ့သည်။
ဒီသုတေသနမှာ ကလေး ၃၀၀ လောက် ပါဝင်ခဲ့တယ်ဆိုတာ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အသက် ၃ နှစ်နဲ့ ၈ နှစ်ကနေ ၉ နှစ်ကြား ကလေးတွေကို ဖျော်ရည်သုံးမျိုး တိုက်ပြီးတဲ့နောက် သူတို့ရဲ့ အပြုအမူကို မိဘတွေနဲ့ ဆရာတွေက စောင့်ကြည့်ခဲ့ပါတယ်။
ဘယ်လိုအဖျော်ယမကာတွေလဲဆိုတာ အောက်ကဇယားကို ကြည့်ပါ။
| သောက်စရာအမျိုးအစား | အကြောင်းအရာများ |
|---|---|
| ဖျော်ရည်အရော ၁ | အတုအရောင်များ (နေဝင်ချိန်အဝါရောင်၊ Carmoisine၊ Tartrazine၊ Ponceau 4R) နှင့် တာရှည်ခံပစ္စည်း ဆိုဒီယမ်ဘန်ဇိုအိတ်။ |
| သောက်စရာ ရောစပ်နည်း ၂ | အခြားလူလုပ်အရောင်များ (Quinoline yellow၊ Allura red၊ Sunset yellow၊ Carmoisine) နှင့် sodium benzoate။ |
| ဖျော်ရည်အရော ၃ (ပလာစီဘို) | အတုအရောင် သို့မဟုတ် တာရှည်ခံပစ္စည်းများ မပါဝင်သော သောက်စရာတစ်မျိုး။ |
လေ့လာမှုရလဒ်တွေက အတော်လေးစိတ်ဝင်စားစရာကောင်းပါတယ်။ အတုအရောင်တွေပါတဲ့ ဖျော်ရည်နှစ်မျိုးလုံးကို သောက်သုံးပြီးနောက် အသက် ၈ နှစ်နဲ့ ၉ နှစ်အရွယ်ကလေးတွေမှာ အလွန်အမင်းတက်ကြွတဲ့အပြုအမူတွေ တိုးလာပါတယ်။ ပထမတစ်ကြိမ်သောက်ပြီးနောက် အသက် ၃ နှစ်အရွယ် ကလေးတွေမှာ အလွန်အမင်းတက်ကြွမှုတိုးလာပေမယ့် ဒုတိယအကြိမ်မှာတော့ သိသာထင်ရှားတဲ့ တိုးတက်မှုမတွေ့ရပါဘူး။
ဤရလဒ်များအရ သုတေသီများက အချို့သော အတုအရောင်များနှင့် ကလေးများတွင် အလွန်အမင်း တက်ကြွသော အပြုအမူတို့အကြား မလိုလားအပ်သော ဆက်စပ်မှုတစ်ခု ရှိနိုင်သည်ဟု ကောက်ချက်ချခဲ့ကြသည်။
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →ဒါဆို အစားအသောက်ဆိုးဆေးတွေက ADHD ရဲ့ တစ်ခုတည်းသော အကြောင်းရင်းလား။
ဒီနေရာမှာ ကျွန်တော်တို့ တိတိကျကျ နားလည်ဖို့ လိုပါတယ်။ အထက်ဖော်ပြပါ သုတေသနပြုချက်က ဆက်စပ်မှုကို ပြသထားပေမယ့် အစားအစာဆိုးဆေးက ADHD ဖြစ်စေတယ်လို့ ဘယ်သိပ္ပံနည်းကျ သုတေသနမှ အတိအကျ သက်သေမပြနိုင်သေးပါဘူး။
ADHD သည် အလွန်ရှုပ်ထွေးသော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်ပြီး ၎င်းကိုဖြစ်စေသော အချက်များ ပေါင်းစပ်ပါဝင်သည်။
- ဦးနှောက်ဖွဲ့စည်းပုံနှင့် ဓာတုဗေဒပြောင်းလဲမှုများ- ADHD ရှိသည့်ကလေးများသည် ဦးနှောက်၏ အချို့သောအစိတ်အပိုင်းများ၏ လုပ်ဆောင်ချက်နှင့် အာရုံကြောထုတ်လွှတ်မှုများတွင် အချို့သောပြောင်းလဲမှုများရှိသည်။
- မျိုးရိုးလိုက်ခြင်း- မိသားစုတွင် တစ်စုံတစ်ဦး ADHD ရှိပါက ကလေးတွင် ထိုရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။
- ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာအချက်များ- ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ အရက်သောက်ခြင်း နှင့် မွေးဖွားချိန်တွင် ကိုယ်အလေးချိန်နည်းခြင်းကဲ့သို့သော အရာများသည်လည်း သက်ရောက်မှုအချို့ ရှိနိုင်ပါသည်။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် အစားအစာဆိုးဆေးဟာ ADHD ရှိတဲ့ကလေးမှာ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ပိုဆိုးစေနိုင်တဲ့ အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်ပေမယ့် ရောဂါရဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းတော့ မဟုတ်ပါဘူး။
ကလေးတွေ သကြားစားရင် ဆိုးသွမ်းသွားတယ်ဆိုတာ မှန်ပါသလား။
ဒါက မိဘအများစု ကြားဖူးတဲ့ အစားအစာဆိုးဆေးပုံပြင်လိုပဲ။ သင့်ကလေးက အချိုစာ၊ ချောကလက် ဒါမှမဟုတ် အချိုရည်သောက်တာနဲ့ စိတ်တိုတတ်တယ်ဆိုတာ အတွေ့အကြုံကနေ သင်သိပါလိမ့်မယ်။
ဒီအတွက် သိပ္ပံနည်းကျ ရှင်းပြချက်တစ်ခု ရှိပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ သကြား (အထူးသဖြင့် ပြုပြင်ထားတဲ့ သကြားတွေ) စားတဲ့အခါ အဲဒီသကြားဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ သွေးကြောထဲကို မြန်မြန်စုပ်ယူခံရပါတယ်။ ဒါက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အဒရီနလင် ဟော်မုန်း ရုတ်တရက် မြင့်တက်လာစေပါတယ်။ ဒါကို 'သကြားအလျင်စလိုဖြစ်ခြင်း' လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒါက ကလေးတစ်ယောက်ကို ခဏတာ တက်ကြွစေနိုင်ပါတယ်။ ခဏကြာပြီးနောက် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏ ကျဆင်းသွားတာနဲ့အမျှ ကလေးရဲ့ လှုပ်ရှားမှုလည်း လျော့ကျသွားပါတယ်။
ဒါပေမယ့် အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ သကြားက ADHD ဖြစ်စေတယ်ဆိုတာကို သက်သေပြဖို့ သုတေသန မလုပ်ရသေးပါဘူး။ သကြားက ကလေးရဲ့ လှုပ်ရှားမှုကို ယာယီပဲ တိုးစေပါတယ်။
မိဘတစ်ယောက်အနေနဲ့ ကျွန်တော်/ကျွန်မ ဘာလုပ်သင့်လဲ။
ဒါတွေအားလုံးနဲ့ဆိုရင် 'ငါ အခု ဘာလုပ်ရမလဲ' လို့ သင်တွေးနေနိုင်ပါတယ်။ စိတ်မပူပါနဲ့။ သင်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့အချက်အချို့ ရှိပါတယ်။
၁။ အညွှန်းများကိုဖတ်ပါ- သင့်ကလေးအတွက် စတိုးဆိုင်မှ တစ်ခုခုဝယ်ယူပါက ထုပ်ပိုးမှု၏နောက်ကျောရှိ ပါဝင်ပစ္စည်းစာရင်းကို ဖတ်ရှုသည့်အကျင့်လုပ်ပါ။ 'ခွင့်ပြုထားသော အတုအရောင်များပါဝင်သည်' ဟု ရေးထားခြင်းရှိမရှိ စစ်ဆေးပါ။
၂။ ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများကို ကန့်သတ်ပါ- သင့်ကလေး၏ အတုအရောင်များနှင့် သကြားဓာတ်မြင့်မားစွာ ပါဝင်နိုင်သည့် အရောင်ခြယ်ထားသော အဖျော်ယမကာများ၊ တော်ဖီ၊ ဂျယ်လီနှင့် ကိတ်မုန့်များကဲ့သို့သော ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများကို စားသုံးမှုကို ကန့်သတ်ပါ။
၃။ သဘာဝပစ္စည်းများကို ဦးစားပေးပါ- ယင်းအစား အိမ်ချက်အစားအစာများ၊ လတ်ဆတ်သော သစ်သီးဝလံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကဲ့သို့သော သဘာဝပစ္စည်းများကို သင့်ကလေး၏ အစားအစာတွင် ထည့်သွင်းပါ။ သစ်သီးဖျော်ရည်များပင် အိမ်တွင်ဖျော်ပါက ပိုကောင်းပါသည်။
၄။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ် ရယူပါ- ဤသည်မှာ အရေးကြီးဆုံးအရာဖြစ်သည်။ သင့်ကလေး၏ အပြုအမူနှင့်ပတ်သက်၍ ပြင်းထန်သော စိုးရိမ်မှုများ သို့မဟုတ် ကြောက်ရွံ့မှုများရှိပါက သို့မဟုတ် သူ သို့မဟုတ် သူမတွင် ADHD ရှိသည်ဟု သင်ထင်မြင်ပါက အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်ရမည့်အရာမှာ ကလေးအထူးကု သို့မဟုတ် စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်နှင့် ပြသခြင်းဖြစ်သည်။ အွန်လိုင်းတွင် ဖတ်ရှုရသည့်အရာ သို့မဟုတ် အခြားသူများထံမှ ကြားသိရသည့်အရာများအပေါ် အခြေခံ၍ သင့်ကလေးကို မဆုံးဖြတ်ပါနှင့်။ ဆရာဝန်တစ်ဦးသာ သင့်ကလေးကို ကောင်းစွာစစ်ဆေးပြီး လိုအပ်ပါက ကုသမှုကို ညွှန်ကြားပေးနိုင်ပါသည်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ADHD သည် ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှုနှင့် ဆက်စပ်နေသော ရှုပ်ထွေးသော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ အကြောင်းရင်းများစွာရှိသည်။ အစားအစာအရောင် သို့မဟုတ် သကြားတစ်ခုတည်းဖြင့် ADHD ကို ဖြစ်စေသည်မဟုတ်ပါ။
- ADHD ရှိသော သို့မဟုတ် ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသော ကလေးအချို့တွင် အတုအရောင်အချို့သည် ဆိုးသွမ်းသောအပြုအမူကို ပိုဆိုးစေနိုင်ကြောင်း အထောက်အထားအချို့ရှိပါသည်။
- သကြားများသော အစားအစာများသည် ကလေး၏ လှုပ်ရှားမှုကို ယာယီသာ တိုးမြှင့်ပေးသော်လည်း ADHD ကို မဖြစ်စေပါ။
- သင့်ကလေးရဲ့ အပြုအမူ၊ အာရုံစူးစိုက်မှု ဒါမှမဟုတ် မကောင်းတဲ့အပြုအမူနဲ့ ပတ်သက်ပြီး စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ ဒါမှမဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ ရှိရင် အကောင်းဆုံးကတော့ ခန့်မှန်းနေမယ့်အစား အရည်အချင်းပြည့်မီတဲ့ ဆရာဝန် ဆီကနေ အကြံဉာဏ်ရယူဖို့ပါပဲ။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.