သင်ဟာ အားကစားခန်းမ ဒါမှမဟုတ် spa ကို သွားဖူးတယ်ဆိုရင် 'အနီအောက်ရောင်ခြည် ဆော်နာ' လို့ခေါ်တဲ့ အရာတစ်ခုကို ကြားဖူးမှာပါ။ ဒါဟာ ဒီနေ့ခေတ်မှာ ကျန်းမာရေးနဲ့ ကြံ့ခိုင်မှု ကို စိတ်ဝင်စားသူအများစုကြားမှာ ရေပန်းစားတဲ့ အကြောင်းအရာတစ်ခုပါ။ တချို့က အံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးတွေ အများကြီးရှိတယ်လို့ ပြောကြပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် အိမ်မှာတောင် ဒီလိုဆော်နာကို ဝယ်လို့ရပါပြီ။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ဒီအနီအောက်ရောင်ခြည် ဆော်နာဆိုတာ ဘာလဲ၊ အကျိုးကျေးဇူးတွေ အားလုံး ရှိလား၊ အသုံးပြုမယ်ဆိုရင် ဘာတွေ သိထားသင့်လဲဆိုတာကို ဆွေးနွေးကြရအောင်။
အနီအောက်ရောင်ခြည် ဆော်နာဆိုတာ ဘာလဲ။ ပုံမှန်ဆော်နာနဲ့ မတူဘူးလား။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ရေနွေးငွေ့ခန်းဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပိုင်း အပူချိန်ကို မြှင့်တင်ပေးတဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုပါ။ ဒီလိုပူလာတဲ့အခါ ချွေးထွက်ပြီး နှလုံးခုန်နှုန်း မြန်လာပြီး အရေပြားကို သွေးပိုပို့ပေးပါတယ်။ ဒါက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က အတွင်းပိုင်းကနေ အပြင်ကို အေးအောင် ကြိုးစားနေသလိုပါပဲ။ ဒီဖြစ်စဉ်က ကျွန်ုပ်တို့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ ဖြစ်ပျက်တာနဲ့ ဆင်တူပြီး ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးတွေ ရှိတယ်လို့ ယုံကြည်ကြပါတယ်။
သို့သော်၊ သင်သိသော ရိုးရာဆော်နာနှင့် ဤအနီအောက်ရောင်ခြည်ဆော်နာအကြား ကြီးမားသော ကွာခြားချက်ရှိပါသည်။
- ရိုးရာ ရေနွေးငွေ့ခန်း - အခန်းငယ်လေးတစ်ခုထဲသို့ သင်ဝင်သွားပြီး အထဲက အပူပေးစက်က အခန်းတစ်ခုလုံးရှိ လေကို အပူပေးနေသည်ဟု မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ထိုပူသောလေသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပူနွေးစေပြီး ချွေးထွက်စေသည်။ ၎င်းတို့ရှိ အပူချိန်သည် ၈၀-၁၀၀ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ် (ဖာရင်ဟိုက် ၂၀၀ ခန့်) အထိ ရှိနိုင်သည်။
- အနီအောက်ရောင်ခြည် ဆော်နာ- ဒါက တခြားဇာတ်လမ်းတစ်ပုဒ်ပါ။ ဒီဆော်နာက ကျွန်ုပ်တို့မျက်စိနဲ့ မမြင်နိုင်တဲ့ အနီအောက် ရောင်ခြည်ကို အသုံးပြုပါတယ်။ ဒီရောင်ခြည်တွေက ခန္ဓာကိုယ်ကို တိုက်ရိုက်ထိမှန်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်တစ်ရှူးတွေကို အတွင်းပိုင်းကနေ အပူပေးပါတယ်။ ဆိုလိုတာက သင့်ပတ်ဝန်းကျင်က လေကို အပူမပေးဘဲ ခန္ဓာကိုယ်ကို တိုက်ရိုက်အပူပေးပါတယ်။ ဒါကြောင့် ပုံမှန်ဆော်နာထက် အပူချိန်နည်းပါတယ်။ လူအများစုဟာ အပူချိန်လွန်ကဲတာကို ခံနိုင်ရည်မရှိတာကြောင့် ဒီအနီအောက်ရောင်ခြည် ဆော်နာက ပိုပြီးသက်တောင့်သက်သာရှိပြီး စိတ်အေးလက်အေးဖြစ်စေတဲ့ အတွေ့အကြုံတစ်ခုပါပဲ။
အနီအောက်ရောင်ခြည် ရေနွေးငွေ့ခန်းများသည် ယခုအခါ ပုံစံအမျိုးမျိုးဖြင့် ထွက်ပေါ်လာပါသည်။ သင်ဝတ်ဆင်နိုင်သော စောင်များ၊ အိမ်တွင်ထားနိုင်သော တဲငယ်များ၊ အပြင်ဘက်တွင်ထားနိုင်သော တဲများနှင့် အလွယ်တကူ ရွှေ့ပြောင်းနိုင်သော သယ်ဆောင်ရလွယ်ကူသော တဲများပင် ရှိပါသည်။
ဒီလောက်ကောင်းတဲ့ ဂုဏ်သတ္တိတွေ တကယ်ရှိလား။ အမှန်နဲ့ အမှားကို ခွဲခြားကြည့်ရအောင်။
လူကြိုက်များတဲ့အရာတိုင်းလိုပဲ၊ အနီအောက်ရောင်ခြည် ဆော်နာ နဲ့ ပတ်သက်ပြီး ကောလာဟလတွေ ရှိပါတယ်။ ဒီထဲက ဘယ်လောက်ထိ သိပ္ပံနည်းကျမှန်ကန်လဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။
ဇာတ်လမ်း ၁: မင်း ကိုယ်အလေးချိန် ကျသွားနိုင်တယ်!
လူအများစုက ၎င်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန် ကူညီပေးသည်ဟု ဆိုကြသည်။ လေ့လာမှုငယ်တစ်ခုအရ ရေနွေးငွေ့ခန်းကို မှန်မှန် အသုံးပြုသူများသည် ခန္ဓာကိုယ်အဆီအချို့ကို ဆုံးရှုံးသွားကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်မြင့်တက်လာခြင်းသည် ကောင်းမွန်သောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကဲ့သို့ အလားတူအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသောကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။
ဒါပေမယ့် ဒီအချက်ကို သတိရပါ။ ရေနွေးငွေ့ခန်းက ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေဖို့ ကူညီပေးတယ်ဆိုတာ က ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေဖို့ တစ်ခုတည်းသော ဒါမှမဟုတ် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းလို့ မဆိုလိုပါဘူး။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျတာဟာ ရေနွေးငွေ့ခန်းကြောင့်ဖြစ်တယ်ဆိုတာ သက်သေပြဖို့ သိပ္ပံနည်းကျအထောက်အထား မလုံလောက်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ဘဲနဲ့ မျှတတဲ့အစားအစာမစားဘဲ ရေနွေးငွေ့ခန်းသုံးရုံနဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကျမယ်လို့ မမျှော်လင့်ပါနဲ့။
ဇာတ်လမ်း ၂: အဆိပ်ဖယ်ရှားခြင်း!
ဒါက နောက်ထပ် ကြီးမားတဲ့ ဇာတ်လမ်းတစ်ပုဒ်ပါ။ " Detoxing " ဆိုတာက ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အဆိပ်အတောက်တွေကို ချွေးကနေတစ်ဆင့် ထုတ်လွှတ်တာကို ဆိုလိုပါတယ်။ ဒါက ကောင်းတယ်လို့ ထင်ရပေမယ့် တကယ့်ဇာတ်လမ်းကတော့ နည်းနည်းကွဲပြားပါတယ်။
ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်တွင် အသည်းနှင့် ကျောက်ကပ်ကဲ့သို့သော အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများရှိပြီး ၎င်းတို့သည် ခန္ဓာကိုယ်မှ မလိုလားအပ်သော အရာများနှင့် အဆိပ်အတောက်များကို သဘာဝအတိုင်း ဖယ်ရှားပေးပါသည်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်သည် အဆက်မပြတ် ဖြစ်ပေါ်နေပါသည်။ ထို့ကြောင့် ကျန်းမာသူတစ်ဦးသည် "detox" အတွက် သီးသန့် sauna သို့ သွားရန် မလိုအပ်ပါ။ "detox" ဟူသော စကားလုံးကို စျေးကွက်ရှာဖွေရေး လှည့်ကွက်တစ်ခုအဖြစ် မကြာခဏ အသုံးပြုလေ့ရှိသည်။
အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော ဓာတုပစ္စည်းများနှင့် ထိတွေ့ခဲ့ရသော လူနာများတွင် ရေနွေးငွေ့ခန်းအသုံးပြုခြင်းမှ သက်သာမှုအချို့ တွေ့ရှိရသော်လည်း ပျမ်းမျှကျန်းမာသူတစ်ဦးအတွက် ရေနွေးငွေ့ခန်းမှ အဓိက "detox" ကို မျှော်လင့်ရန်ခက်ခဲပါသည်။
ဒါဆိုရင် Infrared Sauna ရဲ့ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။
ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့် အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများအပြင်၊ အနီအောက်ရောင်ခြည် ရေနွေးငွေ့ခန်းအသုံးပြုခြင်း၏ အမှန်တကယ် သိပ္ပံနည်းကျ သက်သေပြထားသော ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူး အချို့ ရှိပါသည်။ ၎င်းတို့ကို အခြားကုသမှုများအတွက် နောက်ဆက်တွဲအဖြစ် အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
| ကျန်းမာရေးကဏ္ဍ | အကျိုးကျေးဇူး/လေ့လာတွေ့ရှိချက် |
|---|---|
| နှလုံးသွေးကြောစနစ် | လေ့လာမှုအချို့အရ ရေနွေးငွေ့ခန်းကို မှန်မှန် အသုံးပြုသူများသည် သွေးတိုးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ နည်းပါးကြောင်း ပြသထားပြီး နှလုံးအားနည်းရောဂါ ရှိသူများတွင် ရောဂါလက္ခဏာများကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေကြောင်းလည်း ပြသထားသည်။ |
| အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစနစ် (အဆုတ်) | လေ့လာမှုအချို့အရ ရေနွေးငွေ့ခန်းအသုံးပြုခြင်းသည် အဆုတ်ရောင်ရောဂါ ကဲ့သို့သော ရောဂါများဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျော့ကျစေပြီး ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ လက္ခဏာများကို သက်သာစေကြောင်း ပြသထားသည်။ |
| နာကျင်မှု စီမံခန့်ခွဲမှု | ၎င်းသည် osteoarthritis ၊ rheumatoid arthritis နှင့် fibromyalgia ကဲ့သို့သော ရောဂါများကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော နာကျင်မှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် တင်းမာမှုရှိသော ခေါင်းကိုက်ခြင်း ကိုလည်း သက်သာစေကြောင်း တွေ့ရှိရသေးသည်။ |
| ကိုယ်ခံအားစနစ် | ရေနွေးငွေ့ခန်းကို ပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေပြီး အအေးမိခြင်းကဲ့သို့သော ရောဂါများမှ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါသည်။ |
| အပန်းဖြေခြင်း | ရေနွေးငွေ့ခန်းမှာ အချိန်ဖြုန်းတာက အရမ်းပြေလျော့စေပြီး စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနဲ့ စိတ်ဓာတ်ကျမှုတွေကို လျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။ |
အနီအောက်ရောင်ခြည် ဆော်နာ အသုံးပြုတဲ့အခါ သတိပြုရမယ့် အချက်တွေ
အနီအောက်ရောင်ခြည် ရေနွေးငွေ့ခန်းကို အသုံးပြုရန် စဉ်းစားနေပါက ဘေးကင်းစွာ အသုံးပြုရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
- သေးငယ်စွာစတင်ပါ- ပထမဆုံးအကြိမ်မှာ ရေချိုးကန်ထဲမှာ အချိန်အကြာကြီးမနေပါနဲ့။ အပူချိန်နည်းနည်း (၄၅°C ဝန်းကျင်) နဲ့စပြီး မိနစ် ၅ မိနစ်ကနေ ၁၀ မိနစ်လောက် ခဏထားပါ။ ခန္ဓာကိုယ်က ကျင့်သားရလာတာနဲ့အမျှ အချိန်ကို တဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်ပါ။
- အချိန်က န့်သတ်ပါ - သင်ဟာ အလွန်ကြံ့ခိုင်နေရင်တောင်မှ လမ်းလျှောက်စက်ပေါ်မှာ တစ်ကြိမ်ကို မိနစ် ၃၀ ထက်ပိုပြီး မနေပါနဲ့။ တစ်ပတ်ကို သုံးကြိမ် ဒါမှမဟုတ် လေးကြိမ်ထက်ပိုပြီး အသုံးပြုတာက သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ပင်ပန်းစေနိုင်ပါတယ်။
- ရေများများသောက်ပါ- ရေနွေးငွေ့ခန်းထဲမှာ ချွေးတွေအများကြီးထွက်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက ခန္ဓာကိုယ်ကနေ ရေနဲ့ဓာတ်ဆားတွေ ဆုံးရှုံးသွားတာပါ။ ဒါကြောင့် ရေနွေးငွေ့ခန်းမသွားခင်၊ သွားနေစဉ်နဲ့ သွားပြီးနောက်မှာ ရေများများသောက်ပါ။ ဖြစ်နိုင်ရင် electrolytes ပါတဲ့ အဖျော်ယမကာသောက်တာ ပိုကောင်းပါတယ်။ အရက်ကို ဘယ်တော့မှ မသောက်ပါနဲ့။
- ပြီးသွားရင် ရေချိုးပါ-ဆော်နာပြီးရင် ရေချိုးပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို သစ်ပါ။ ဒါက ချွေးနဲ့အတူ အရေပြားမျက်နှာပြင်ပေါ် ရောက်လာတဲ့ အရာတွေကို ခန္ဓာကိုယ်ထဲ ပြန်မစုပ်ယူဘဲ ဖယ်ရှားပေးပါလိမ့်မယ်။
အနီအောက်ရောင်ခြည် ချွေးပေါင်းခန်း အသုံးပြုခြင်းကြောင့် ဘယ်သူတွေမှာ အန္တရာယ်ရှိနိုင်လဲ။
အနီအောက်ရောင်ခြည် ရေနွေးငွေ့ခန်းများသည် ယေဘုယျအားဖြင့် ဘေးကင်းသော်လည်း အချို့လူများအတွက် မသင့်တော်ပါ။ အောက်ပါအခြေအနေများထဲမှ တစ်ခုခုရှိပါက ရေနွေးငွေ့ခန်းကို ရှောင်ကြဉ်သင့်ပါသည်။
သတိပြုရန်- အထူးသဖြင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများရှိပါက ရေနွေးငွေ့ခန်းအသုံးမပြုမီ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။
- Multiple Sclerosis (MS) ကဲ့သို့သော ရောဂါများ- ဤကဲ့သို့သော အာရုံကြောစနစ်ရောဂါများရှိသူများသည် ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်မြင့်မားခြင်းကို မခံနိုင်ပါ။
- ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်- အထူးသဖြင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်အစောပိုင်းလများတွင် ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်မြင့်တက်လာခြင်းသည် သားအိမ်အတွင်းရှိ ကလေးငယ်အတွက် အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်ပြီး မွေးရာပါချို့ယွင်းချက်များ ဖြစ်စေနိုင်သည်။
- ကလေးယူတော့မယ့် အမျိုးသားတွေ - အပူချိန်မြင့်မားခြင်းက သုက်ပိုးထုတ်လုပ်မှု (သုက်ပိုးအရေအတွက်) ကို လျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။
- ဖျားနာနေချိန်- ဖျားခြင်း၊ ချောင်းဆိုးခြင်း သို့မဟုတ် အအေးမိခြင်းတို့ ဖြစ်ပေါ်နေချိန်တွင် ရေနွေးငွေ့ခန်းသို့ မသွားပါနှင့်။ လုံးဝပျောက်ကင်းပြီးမှသာ ရေနွေးငွေ့ခန်းသို့ သွားပါ။
ကျန်းမာရေးအခြေအနေတစ်ခုကို ကူညီဖြေရှင်းဖို့ ရေနွေးငွေ့ခန်းသုံးချင်တယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ ဦးစွာတိုင်ပင်ပါ။ သင်ရရှိနေတဲ့ ကုသမှုတွေအပြင် လုပ်ဖို့ ကောင်းတဲ့အကြံရှိမရှိ ဆရာဝန်က ဆုံးဖြတ်နိုင်ပါတယ်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- အနီအောက်ရောင်ခြည် ဆော်နာသည် လေကို အပူပေးမည့်အစား ခန္ဓာကိုယ်ကို တိုက်ရိုက်အပူပေးရန် အနီအောက်ရောင်ခြည်ကို အသုံးပြုသည်။ ၎င်းသည် အချို့လူများအတွက် ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာရှိစေသည်။
- ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေခြင်းနှင့် အဆိပ်အတောက်များ ဖယ်ရှားခြင်းအကြောင်း ပြောဆိုခြင်းကို မကြာခဏ ချဲ့ကားပြောဆိုလေ့ရှိပါသည်။ ၎င်းထက် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အလေ့အကျင့်များ ရှိပါသည်။
- ရေနွေးငွေ့ခန်းအသုံးပြုခြင်းသည် နှလုံးကျန်းမာရေး၊ သွေးတိုးရောဂါ၊ နာကျင်မှုအချို့နှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကဲ့သို့သော အရာများအတွက် အမှန်တကယ်အကျိုးကျေးဇူးများ ရှိနိုင်ပါသည်။
- ရေနွေးငွေ့ခန်းသုံးမယ်ဆိုရင် အချိန်တိုတိုနဲ့စပြီး ရေများများသောက်ပါ၊ အချိန်ကန့်သတ်ထားပါ။
- သင့်တွင် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ခုခုရှိပါက၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေပါက သို့မဟုတ် အခြားကျန်းမာရေးပြဿနာများရှိပါက ရေနွေးငွေ့ခန်းအသုံးမပြုမီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။