နှလုံးရောဂါ၊ သွေးတိုးရောဂါ ဒါမှမဟုတ် တခြား နှလုံး နဲ့ ဆက်စပ်တဲ့ ရောဂါတစ်ခုခု ရှိပါသလား။ ဒါဆိုရင် အအေးမိခြင်း ဒါမှမဟုတ် တုပ်ကွေးရောဂါကို နည်းနည်းပိုဂရုစိုက်ဖို့ လိုပါတယ်။ "အိုး၊ ဒါက ရိုးရိုးအအေးမိခြင်းပါပဲ" လို့ တွေးနေရင်တောင် နှလုံးရောဂါ ရှိသူအတွက် ပြင်းထန်တဲ့ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ဒါကို ဘယ်လိုသတိထားရမလဲ၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဘယ်လိုကာကွယ်ရမလဲဆိုတာကို ဆွေးနွေးကြရအောင်။
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
အအေးမိခြင်းက နှလုံးရောဂါရှိသူတွေအတွက် ဘာကြောင့် အန္တရာယ်ရှိနိုင်တာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် အအေးမိနေတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်က ရောဂါပိုးကို တိုက်ထုတ်နေပါတယ်။ ဒီတိုက်ပွဲက ခန္ဓာကိုယ်ကို ဖိအားပိုပေးပါတယ်။ နှလုံးရောဂါမရှိတဲ့ ကျန်းမာတဲ့သူတစ်ယောက်က ဒီဖိအားကို ကိုင်တွယ်နိုင်ပေမယ့် အားနည်းနေတဲ့ ဒါမှမဟုတ် ရောဂါရှိတဲ့ နှလုံးအတွက်တော့ ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးတစ်ခုပါပဲ။
သင့်ရဲ့ အအေးမိခြင်းက ပိုဆိုးလာပြီး အဆုတ်ရောင်ရောဂါ လိုမျိုး တစ်ခုခုအဖြစ် ပြောင်းလဲသွားတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အဆုတ်ရောင်ရောဂါဆိုတာ အဆုတ်ပိုးဝင်ခြင်းတစ်မျိုးပါ။ ဒါဟာ သင့်ရဲ့အဆုတ်တွေက သွေးထဲကို အောက်ဆီဂျင်လုံလောက်စွာ စုပ်ယူရာမှာ အခက်အခဲရှိတဲ့အချိန်ပါပဲ။
အခု ဘာဖြစ်သွားလဲ။ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ တခြားအစိတ်အပိုင်းတွေအားလုံးကို အောက်ဆီဂျင်ပို့ဖို့အတွက် နှလုံးက ပုံမှန်ထက် အများကြီးပိုအလုပ်လုပ် ရပါတယ်။ ရေစုပ်စက်က ပိုက်လိုင်းတစ်နေရာရာမှာ ပိတ်ဆို့နေတဲ့အခါလိုပဲ မော်တာက ပိုကြိုးစားပြီး ပိုအားနဲ့ အလုပ်လုပ်ရပါတယ်။ အားနည်းနေတဲ့ နှလုံးမှာ ပိုကြိုးစားအလုပ်လုပ်ရတာကြောင့် နှလုံးဖောက်ပြန်တာ ဒါမှမဟုတ် နှလုံးရပ်တာ ပိုဆိုးလာတာမျိုး ပြင်းထန်တဲ့ အခြေအနေဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။
ဆိုလိုတာက အအေးမိခြင်းလိုမျိုး သေးငယ်တဲ့အရာတစ်ခုက သင့်နှလုံးကို ပြင်းထန်စွာ ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် ကျွန်တော်တို့ ဒီအကြောင်းကို အထူးပြောနေတာပါ။
ဆေးဆိုင်မှာ အအေးမိအတွက် ဆေးဝယ်လို့ရလား။ - မရဘူး။
ဒါက အရေးကြီးဆုံးပါပဲ။ အအေးမိတဲ့အခါ ကျွန်တော်တို့အများစုဟာ ဆေးဆိုင်ကိုသွားပြီး အအေးမိဆေးထုပ်၊ ဆေးပြား ဒါမှမဟုတ် ဆေးရည်တောင်းလေ့ရှိကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် နှလုံးရောဂါရှိရင် ဒီလိုလုပ်တာက အရမ်းအန္တရာယ်များပါတယ် ။
အအေးမိဆေးအများစု၊ အထူးသဖြင့် နှာခေါင်းပိတ်ခြင်းအတွက် ဆေးဝါးများတွင် နှာခေါင်းပိတ်ဆေး ဟုခေါ်သော ဓာတုပစ္စည်းတစ်မျိုးပါဝင်သည်။ ၎င်းတို့သည် ခန္ဓာကိုယ်ရှိ သွေးကြောများကို ကျယ်စေခြင်းဖြင့် အလုပ်လုပ်သည်။ကျဉ်းသွားခြင်း။ နှာခေါင်းရှိ သွေးကြောများ ကျဉ်းသွားသောအခါ နှာခေါင်းပိတ်ခြင်း လျော့ကျသွားသည်။ သို့သော် ဤအကျိုးသက်ရောက်မှုသည် နှာခေါင်းတစ်ခုတည်းတွင်သာ ကန့်သတ်မထားပါ။ ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်ရှိ သွေးကြောများ ကျဉ်းသွားသောအခါ သင့် သွေးပေါင်ချိန် ရုတ်တရက် မြင့်တက်လာသည်။ ထို့အပြင် သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းလည်း မြင့်တက်လာသည်။
သွေးတိုးရောဂါကို ထိန်းချုပ်ဖို့ ဆေးဝါးတွေ သောက်သုံးနေသူတစ်ယောက်အတွက် ဒါမှမဟုတ် နှလုံးရောဂါရှိသူတစ်ယောက်အတွက် ဒါဟာ ဘယ်လောက်အန္တရာယ်များနိုင်လဲဆိုတာ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒါကြောင့် ဘယ်ဆေးဝါးတွေ သောက်သုံးသင့်လဲ၊ မသောက်သုံးသင့်လဲဆိုတာ ကြည့်ကြရအောင်။
| ဆေးဝါးအမျိုးအစား | နှလုံးရောဂါရှိသူများအတွက် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော အကျိုးသက်ရောက်မှုများနှင့် အကြံပြုချက်များ |
|---|---|
| နှာခေါင်းပိတ်ဆေးများ (ဥပမာ- ဆူဒိုအက်ဖီဒရင်း၊ ဖီနိုင်းအက်ဖရင်း) | ၎င်းတို့သည် သွေးပေါင်ချိန်နှင့် နှလုံးခုန်နှုန်းကို မြင့်တက်စေသည်။ ဆရာဝန်၏ ခွင့်ပြုချက်မရှိဘဲ အသုံးမပြုသင့်ပါ။ နှလုံးရောဂါရှိသူများအတွက် ၎င်းတို့ကို မကြာခဏ ဆန့်ကျင်လေ့ရှိသည်။ |
| အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများ - NSAIDs (ဥပမာ- အိုင်ဗျူပရိုဖင်၊ ဒိုင်ကလိုဖီးနက်) | ၎င်းတို့သည် သွေးပေါင်ချိန်ကိုလည်း မြင့်တက်စေနိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် နှလုံးဆေးအချို့ (ဥပမာ- အက်စပရင်၊ ကလိုပီဒိုဂရယ်) နှင့်လည်း ဓာတ်ပြုနိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် ကျောက်ကပ်ကိုလည်း ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ဆရာဝန်နှင့် မတိုင်ပင်ဘဲ ၎င်းတို့ကို မသောက်ပါနှင့်။ |
| ပါရာစီတမော | ဒါက ဖျားနာခြင်းနဲ့ ကိုယ်လက်နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းအတွက် အလုံခြုံဆုံးရွေးချယ်မှုပါ။ ဒါပေမယ့် သတ်မှတ်ထားတဲ့ ပမာဏကိုသာ သောက်သုံးပါ။ တခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတွေ (အထူးသဖြင့် အသည်းရောဂါ) ရှိရင် ဆေးမသောက်ခင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။ |
| ချောင်းဆိုးပျောက်ဆေးရည်များ | အချို့သော ချောင်းဆိုးပျောက်ဆေးရည်များတွင် နှာခေါင်းပိတ်ဆေး သို့မဟုတ် အရက်လည်း ပါဝင်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် အညွှန်းကို ဖတ်ပါ။ အကောင်းဆုံးကတော့သင့်ဆရာဝန် အကြံပြုထားသော ပျားရည်ကိုသာ အသုံးပြုပါ။ |
အရေးကြီးဆုံးအချက်က ဆရာဝန်နဲ့ ဦးစွာမတိုင်ပင်ဘဲ ဆေးဆိုင် ဒါမှမဟုတ် တခြားနေရာက အအေးမိဆေးတွေ မဝယ်ပါနဲ့။ နှလုံးရောဂါအတွက် ဘာဆေးတွေသောက်နေလဲ၊ ဘယ်လိုရောဂါအခြေအနေလဲဆိုတာ ဆရာဝန်တစ်ယောက်တည်းသာ သိပါတယ်။
အအေးမိခြင်းမှ ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်ကျွန်ုပ်တို့ ကာကွယ်ရန် ဘာလုပ်သင့်သနည်း။
အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်ရမယ့်အရာကတော့ ဆေးသောက်မယ့်အစား ရောဂါမဖြစ်ပွားအောင် ကာကွယ်ဖို့ပါပဲ။ နှလုံးရောဂါသည်တစ်ယောက်အနေနဲ့ ဒါက သင့်အတွက် အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။
၁။ လက်ကို မကြာခဏဆေးကြောပါ။
ဒါက အကောင်းဆုံးကာကွယ်မှုပါ။ သင်နဲ့ သင့်မိသားစုဟာ ဆပ်ပြာနဲ့ရေနဲ့ လက်ကို မကြာခဏ သေချာစွာဆေးကြောတဲ့ အလေ့အကျင့်ကို မွေးမြူသင့်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် အပြင်ကပြန်လာပြီးနောက်၊ အစာမစားခင်နဲ့ အိမ်သာသွားပြီးနောက်မှာပေါ့။
၂။ လူစည်ကားသောနေရာများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ
အအေးမိနှင့် တုပ်ကွေးကပ်ရောဂါများ (များသောအားဖြင့် မိုးရာသီတွင်) ဖြစ်ပွားနေချိန်တွင် လူစည်ကားသောနေရာများ (ဘတ်စ်ကားများ၊ ရထားများ၊ ပွဲတော်များ၊ ပွဲတော်များ) ကို တတ်နိုင်သမျှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။
၃။ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို သန်မာအောင်ထားပါ
ကိုယ်ခံအားစနစ်ဟာ ရောဂါတွေကို တိုက်ဖျက်ပေးတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ တပ်မတော်ပါ။ ကိုယ်ခံအားစနစ် အားကောင်းနေစေဖို့အတွက် အောက်ပါအချက်တွေကို လုပ်ဆောင်ပါ။
- ကောင်းစွာအိပ်စက်ခြင်း- တစ်နေ့လျှင် ကောင်းစွာအိပ်စက်ချိန် ၇-၈ နာရီရယူပါ။
- အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာများကို စားသုံးပါ- သင့်အစားအစာတွင် လတ်ဆတ်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများနှင့် အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကဲ့သို့သော အရာများကို ထည့်သွင်းပါ။
- လေ့ကျင့်ခန်း- ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း နေ့စဉ် လမ်းလျှောက်ခြင်းကဲ့သို့သော ပေါ့ပါးသော လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
- စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲပါ- စိတ်ဖိစီးမှုသည် ကိုယ်ခံအားစနစ်၏ ကြီးမားသောရန်သူဖြစ်သည်။ သင်အကြိုက်ဆုံးသီချင်းနားထောင်ပါ၊ သင့်မိသားစုနှင့် စကားပြောပါ၊ ဘာသာရေးထုံးတမ်းစဉ်လာများတွင် ပါဝင်ပါ။
၄။ ကာကွယ်ဆေးထိုးပါ
အအေးမိခြင်းအတွက် ကာကွယ်ဆေးမရှိသော်လည်း အလားတူလက္ခဏာများဖြစ်စေသော်လည်း ပိုမိုအန္တရာယ်များသော အခြားကူးစက်ရောဂါများမှ ကာကွယ်ရန် ကာကွယ်ဆေးများရှိပါသည်။ ၎င်းတို့သည် နှလုံးရောဂါရှိသူများအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
- တုပ်ကွေးကာကွယ်ဆေး- ဤကာကွယ်ဆေးသည် ဖျားခြင်း၊ ကိုယ်လက်နာကျင်ခြင်းနှင့် အအေးမိခြင်းထက် ပိုမိုပြင်းထန်သော ရောဂါလက္ခဏာများကို ဖြစ်စေသော တုပ်ကွေးဗိုင်းရပ်စ်ကို ကာကွယ်ပေးသည့် ကာကွယ်ဆေးတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ နှလုံးရောဂါရှိသူတိုင်းကို နှစ်စဉ် ဤကာကွယ်ဆေးထိုးရန် ဆရာဝန်များက အကြံပြုထားသည်။ တုပ်ကွေးရာသီမစတင်မီ (များသောအားဖြင့် အောက်တိုဘာလမတိုင်မီ) ထိုးခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ဤအကြောင်းနှင့် ပတ်သက်၍ သင့်ဆရာဝန်ကို မေးမြန်းပါ။
- အဆုတ်ရောင်ရောဂါကာကွယ်ဆေး- အဆုတ်ရောင်ရောဂါဖြစ်စေသော ဘက်တီးရီးယားများကို ကာကွယ်ရန် ရရှိနိုင်သော ကာကွယ်ဆေးများ ရှိပါသည်။ ဤကာကွယ်ဆေးကို အသက် ၆၅ နှစ်ကျော်သူများနှင့် နှလုံးရောဂါနှင့် ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သော နာတာရှည်ရောဂါရှိသူများအတွက် အကြံပြုထားလေ့ရှိသည်။ ၎င်းကို လိုအပ်ခြင်းရှိမရှိနှင့် မည်သည့်အချိန်တွင် ထိုးရမည်ကို သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။
ဆရာဝန်နဲ့ ချက်ချင်းပြသင့်တဲ့ အနီရောင် အမှတ်အသားများ
နှလုံးရောဂါရှိပြီး အအေးမိခြင်းနှင့် အောက်ပါလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုဖြစ်ပွားပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းပြသပါ သို့မဟုတ် အနီးဆုံး အရေးပေါ်ဌာန (ETU) သို့ သွားပါ။
- အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း သို့မဟုတ် အသက်ရှူမဝခြင်း။
- ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း၊ တင်းကျပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဖိအားခံစားရခြင်း။
- ပြင်းထန်စွာ မူးဝေခြင်း သို့မဟုတ် မေ့မြောခြင်း။
- ရှုပ်ထွေးခြင်း။
- ဆေးသောက်သော်လည်း အဖျားမကျသွားဘဲ အပူချိန်မြင့်မားခြင်း။
- သင့်နှလုံးရောဂါလက္ခဏာများ (ဥပမာ၊ ခြေထောက်များရောင်ရမ်းခြင်း၊ အသက်ရှူမဝခြင်း) တိုးလာသည်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- နှလုံးရောဂါရှိရင် သာမန်အအေးမိတာကိုတောင် အလေးအနက်ထားပြီး သတိထားပါ။
- ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်မရှိဘဲ ဆေးဆိုင်မှ အအေးမိဆေးများ (အထူးသဖြင့် နှာခေါင်းပိတ်ဆေးပါဝင်သော ဆေးများ) ကို ဘယ်တော့မှ မသောက်ပါနှင့်။
- သင်သောက်နေတဲ့ ဆေးဝါးတွေအကြောင်း ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးပါ။ ဘယ်ဟာက အလုံခြုံဆုံးလဲဆိုတာ မေးမြန်းပါ။
- နှစ်စဉ်တုပ်ကွေးကာကွယ်ဆေး (တုပ်ကွေးကာကွယ်ဆေး) ထိုးခြင်းနှင့် လိုအပ်ပါက အဆုတ်ရောင်ရောဂါကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်းနှင့်ပတ်သက်၍ သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။
- အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း သို့မဟုတ် ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်းကဲ့သို့သော သတိပေးလက္ခဏာများရှိပါက ချက်ချင်းဆေးကုသမှုခံယူပါ။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.