⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
sinus massage ဆိုတာ အတိအကျ ဘာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် sinus massage ဆိုတာ မျက်နှာရဲ့ သတ်မှတ်ထားတဲ့နေရာတွေကို လက်ချောင်းတွေနဲ့ ညင်သာစွာနှိပ်နယ်ပေးခြင်းပါပဲ။ စက်ဝိုင်းပုံသဏ္ဍာန်လှုပ်ရှားမှုလေးတွေလုပ်တာ ဒါမှမဟုတ် နဖူးကို ညှစ်ပြီး ညှစ်ထုတ်တာတွေ ပါဝင်ပါတယ်။ ဒီနှိပ်နယ်မှုရဲ့ အဓိကရည်ရွယ်ချက်ကတော့ sinus အခေါင်းပေါက်တွေမှာ ပိတ်မိနေတဲ့ အချွဲတွေကို ဖယ်ရှားပေးဖို့ပါ။ ဒါက ခေါင်းကိုက်ခြင်း ၊ နာကျင်ခြင်းနဲ့ ဖိအားတွေကို သက်သာစေပါလိမ့်မယ်။Sinus နှိပ်နယ်ခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။
ဒါကိုနားလည်ဖို့အတွက် sinus ဆိုတာဘာလဲဆိုတာကို အရင်ဆုံးကြည့်ကြရအောင်။ Sinus ဆိုတာ ဦးခေါင်းခွံရိုးတွေကြားက မျက်နှာအတွင်းပိုင်းက အခေါင်းပေါက်လေးခုပါ။ ဒီအခေါင်းပေါက်တွေကို အလွန်သေးငယ်တဲ့ လမ်းကြောင်းတွေနဲ့ ချိတ်ဆက်ထားပါတယ်။ ပုံမှန်အားဖြင့် လေနဲ့ အရည်တွေ (ချွဲလိုမျိုး) ဟာ နှာခေါင်းနဲ့ လည်ချောင်းကြားမှာ ဒီလမ်းကြောင်းတွေကနေတစ်ဆင့် ဖြတ်သန်းသွားပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီအခေါင်းပေါက်တွေအတွင်းရှိ အမြှေးပါးတွေမှာ ရောင်ရမ်းခြင်း ဒါမှမဟုတ် ရောင်ရမ်းခြင်း တစ်စုံတစ်ရာရှိရင် အဲဒီသေးငယ်တဲ့ လမ်းကြောင်းတွေက ပိတ်ဆို့သွားပါတယ်။ ပြီးရင် လေနဲ့ ချွဲတွေ ကောင်းကောင်းရွေ့လျားဖို့ နေရာမရှိတော့ပါဘူး။ အဲဒီအချိန်မှာ ပြဿနာတွေပေါ်လာပါတယ်။ Sinus နှိပ်နယ်မှုက ဒီပြဿနာတွေကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ ဒီနှိပ်နယ်မှုက ဘယ်လိုအခြေအနေတွေမှာ ကူညီပေးနိုင်လဲဆိုတာ အောက်ကဇယားကို ကြည့်ပါ။| ရောဂါလက္ခဏာ | နှိပ်နယ်ခြင်းက ဘယ်လိုအထောက်အကူပြုနိုင်မလဲ။ |
|---|---|
| နှာရည်ယိုခြင်း | နှာခေါင်းပိတ်ခြင်းနဲ့ နှာရည် ယိုခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေပါတယ်။ နှိပ်နယ်ပေးခြင်းက ဒီအချွဲတွေကို ပျော့ပျောင်းစေပြီး စီးထွက်စေဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ |
| ဆိုင်းနပ်စ် ခေါင်းကိုက်ခြင်း | ချွဲတွေ ပိတ်မိနေတဲ့အခါ ဘက်တီးရီးယားနဲ့ ဗိုင်းရပ်စ်တွေ ပေါက်ဖွားလာနိုင်ပါတယ်။ ဒါက sinusitis ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းနဲ့ ခေါင်းကိုက်ခြင်းတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ နှိပ်နယ်ပေးတာက ဖိအားနဲ့ နာကျင်မှုကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ |
| နှာခေါင်းပြီးနောက် ယိုစိမ့်ခြင်း | ဒါက ပိုလျှံတဲ့ ချွဲတွေ စုပုံပြီး နှာခေါင်းပေါက်တွေကနေ ယိုစိမ့်ပြီး လည်ချောင်းတစ်လျှောက် စီးဆင်းသွားတဲ့အချိန်ပါ။ နှိပ်နယ်ပေးတာက နှာခေါင်းထဲက ချွဲတွေ ထွက်သွားအောင် ကူညီပေးခြင်းအားဖြင့် ဒီအခြေအနေကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ |
| နှာခေါင်းပိတ်ခြင်း | နှာခေါင်းအတွင်းရှိ သွေးကြောများ ရောင်ရမ်းလာသောအခါ နှာခေါင်းပိတ်ဆို့လာပါသည်။ နှိပ်နယ်ပေးခြင်းသည် သွေးလည်ပတ်မှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေနိုင်ပါသည်။ |
| မျက်လုံးများ ဖောင်းကြွနေခြင်း | နှာခေါင်းပေါက်များတွင် ချွဲများပြည့်သွားသောအခါ မျက်လုံးတစ်ဝိုက်တွင် ဖိအားများစုပုံလာပြီး ရောင်ရမ်းလာနိုင်သည်။ နှိပ်နယ်ပေးခြင်းသည် ဤဖိအားကို သက်သာစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ |
နှာခေါင်းပေါက်အမျိုးမျိုးကို နှိပ်နယ်ရန် မှန်ကန်သောနည်းလမ်းများ
သင်နှိပ်နယ်လိုသောနေရာသည် သင်နာကျင်မှုနှင့် တင်းကျပ်မှုကို ခံစားရသည့်နေရာပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားလိမ့်မည်။ ၎င်းကို မည်သို့အတိအကျပြုလုပ်ရမည်ကို ကြည့်ရအောင်။Frontal Sinus နှိပ်နယ်မှု ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ
ဤ sinus အပေါက်များသည် သင့်နဖူး၊ မျက်ခုံးမွှေးအထက်တွင် တည်ရှိသည်။ သင့်နဖူးနေရာတွင် လေးလံခြင်း သို့မဟုတ် နာကျင်ခြင်းကို ခံစားရပါက ဤနှိပ်နယ်မှုသည် အလွန်အသုံးဝင်ပါသည်။ ၁။ အဆင့် ၁: သင့်လက်ညှိုးကို သင့်နှာခေါင်း၏ တစ်ဖက်တစ်ချက်စီတွင် ထားပါ။ ၂။ အဆင့် ၂: သင့်လက်ချောင်းများကို သင့်နှာခေါင်းပေါ်သို့ ဖြည်းဖြည်းချင်း ရွှေ့ပါ။ နှာခေါင်းရိုး စတင်ကွေးညွှတ်သည့်နေရာသို့ ရောက်သောအခါ ရပ်ပါ။ ၃။ အဆင့် ၃: ယခု တစ်စက္ကန့်ခန့် အလွန်ညင်သာစွာ ဖိပြီးနောက် လွှတ်ပါ။ ၎င်းကို ၅-၁၀ ကြိမ်ခန့် ပြုလုပ်ပါ။ သို့မဟုတ် သင့်လက်ချောင်းထိပ်များကို တစ်နေရာတည်းတွင် ၅-၁၀ စက္ကန့်ခန့် စက်ဝိုင်းပုံသဏ္ဍာန် လုပ်ပါ။ ဤနှိပ်နယ်မှုကို မှန်ကန်စွာ ပြုလုပ်ပါက သင့်မျက်ခုံးမွှေးများကြားတွင် အနည်းငယ်နွေးထွေးမှု သို့မဟုတ် ယားယံခြင်းကို ခံစားရနိုင်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ပိတ်မိနေသော ချွဲများသည် အောက်သို့ ရွေ့လျားလာပါပြီ။မျက်လုံးနှင့် နှာခေါင်းနောက်ရှိ sinus များကို နှိပ်နယ်နည်း (Sphenoid နှင့် Ethmoid Sinus Massage)
ဤ sinus အခေါင်းပေါက်များသည် အနည်းငယ်အတွင်းဘက်တွင် တည်ရှိသည်။ 'Ethmoid' sinuses များသည် နှာခေါင်းတံတား၏နောက်ဘက်၊ မျက်လုံးများကြားတွင် တည်ရှိသည်။ 'Sphenoid' sinuses များသည် ဦးခေါင်းခွံအတွင်းဘက်တွင် ပို၍ပင် နောက်ဘက်တွင် တည်ရှိသည်။ ၎င်းတို့ပိတ်ဆို့သွားသောအခါ မျက်လုံးများအတွင်းနှင့် ဦးခေါင်းအတွင်းမှ နက်ရှိုင်းသောနာကျင်မှုကို ခံစားရနိုင်သည်။ ၁။ အဆင့် ၁: သင့်လက်မ သို့မဟုတ် လက်ညှိုးကို သင့်နှာခေါင်းတံတား၏ တစ်ဖက်တစ်ချက်စီတွင် သင့်မျက်ခုံးအောက်တွင် ထားပါ။ ၂။ အဆင့် ၂:ဖိအားအနည်းငယ်ပေးပြီး သင့်လက်ချောင်းများဖြင့် တစ်မိနစ် သို့မဟုတ် နှစ်မိနစ်ခန့် စက်ဝိုင်းငယ်များဆွဲပါ။ ၃။ အဆင့် ၃: ယခု အနည်းငယ်ပိုကြီးသော စက်ဝိုင်းများဆွဲပါ။ ဆိုလိုသည်မှာ သင့်လက်ချောင်းများကို နားရွက်နောက်ဘက်သို့ ရွှေ့ပြီး နှာခေါင်းတံတားသို့ ပြန်ရွှေ့ပါ။ ဤလှုပ်ရှားမှုသည် sinus အခေါင်းပေါက်နှစ်ခုလုံးကို ကောင်းစွာဖုံးအုပ်ပေးလိမ့်မည်။မေးရိုးအပေါ်ယံ sinus နှိပ်နယ်မှု ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ
ဒါတွေက sinus အခေါင်းပေါက်တွေထဲမှာ အကြီးဆုံးတွေပါ။ သူတို့က ပါးရိုးအောက်၊ မျက်လုံးအောက်မှာ တည်ရှိပါတယ်။ အဲဒါတွေ ပိတ်ဆို့သွားတဲ့အခါ ပါး၊ အပေါ်သွားနဲ့ မေးရိုးမှာ နာကျင်မှုကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့ နည်းလမ်းနှစ်ခုရှိပါတယ်။- နည်းလမ်း ၁:
- နည်းလမ်း ၂:
နားပိတ်ခြင်းအတွက် နှိပ်နယ်မှု ရှိပါသလား။
ဟုတ်ကဲ့။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ sinus ပိုးဝင်တဲ့အခါ နားနှစ်ဖက်စလုံး ပိတ်ဆို့နေသလို ခံစားရတယ် မဟုတ်လား။ အကြောင်းရင်းကတော့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ နားရွက်နဲ့ လည်ချောင်းကို ဆက်သွယ်ထားတဲ့ ပါးလွှာတဲ့ပြွန်ဖြစ်တဲ့ Eustachian ပြွန်ဟာ ချွဲတွေကြောင့် ပိတ်ဆို့သွားလို့ပါ။ ဒါက နားအတွင်းဖိအားကို တိုးစေပြီး နားပိတ်စေပါတယ်။ ပိတ်မိနေတဲ့ အရည်တွေကို ထွက်သွားစေဖို့အတွက် ဒီ Eustachian ပြွန်ကို နှိပ်နယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ၁။ အဆင့် ၁: လက်ညှိုးကို အသုံးပြုပြီး နားရွက်အနောက်က အရိုးကို ထိပါ။ ၂။ အဆင့် ၂: လက်ချောင်းကို ဖြည်းဖြည်းချင်း အောက်ကို ရွှေ့ပါ။ နားရွက်အဖျားနဲ့ နားစည်ကြားမှာ နေရာလေးတစ်ခုကို ခံစားရပါလိမ့်မယ်။ ၃။ အဆင့် ၃: အခု ဖိအားနည်းနည်း ပေးပြီး လည်ပင်းတစ်လျှောက် နေရာတစ်လျှောက် ညှပ်ရိုးအထိ လက်ချောင်းကို ရွှေ့ပါ။ ၄။ အဆင့် ၄: ဒါကို တစ်ဖက်စီမှာ သုံးကြိမ်လုပ်ပါ။ တစ်နေ့ကို သုံးကြိမ်လောက် နှိပ်နယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။sinus ပိုးဝင်ခြင်းအတွက် ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသသင့်လဲ။
နှာခေါင်းပိတ်ခြင်း အများစုဟာ ရက်အနည်းငယ်အတွင်း သူ့အလိုလို ပျောက်ကင်းသွားပေမယ့် တချို့ကိစ္စတွေမှာတော့ ဆရာဝန်နဲ့ သေချာတိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။ဒီ နှိပ်နယ်မှုဟာ သက်သာစေတဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုသာ ဖြစ်ပါတယ်။ ပျောက်ကင်းစေတဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခု မဟုတ်ပါဘူး။ ရောဂါလက္ခဏာတွေ ပြင်းထန်ရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသဖို့ မမေ့ပါနဲ့။ဤလက္ခဏာများရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် သေချာစွာပြသပါ-
- ပြင်းထန်စွာ ခေါင်းကိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် မျက်နှာနာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း ဖြစ်ပါက။
- ရောဂါလက္ခဏာများ ၁၀ ရက်ထက်ပို၍ သက်သာမှုမရှိဘဲ ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေပါက။
- သုံးရက် သို့မဟုတ် လေးရက်ထက်ပို၍ အဖျားတက်ပါက။
- ရောဂါလက္ခဏာများ အနည်းငယ် သက်သာသွားပါက ယခင်ကထက် ပိုမိုပြင်းထန်စွာ ပြန်လည်ဖြစ်ပွားလာပါသည် ။
- နှာခေါင်းပိတ်ရောဂါ မကြာခဏ ဖြစ်ရင်။
အလွန်အရေးကြီးပါသည်- ဤအရာကို carotid sinus massage နှင့် မရောထွေးပါနှင့်။ ဤသည်မှာ လည်ပင်းတွင် ပြုလုပ်သော အလွန်တိကျသော လုပ်ထုံးလုပ်နည်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ဆရာဝန်များမှ နှလုံးခုန်နှုန်းကို ထိန်းချုပ်ရန်သာ ပြုလုပ်ပါသည်။ ၎င်းကို သင်ကိုယ်တိုင် သို့မဟုတ် အခြားသူတစ်ဦးဦးတွင် လုပ်ဆောင်ရန် ဘယ်တော့မှ မကြိုးစားပါနှင့်။ ၎င်းသည် အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါသည်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- နှာခေါင်းပိတ်ခြင်း၊ ဖိအားနှင့် နာကျင်မှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် ရိုးရှင်းသော အိမ်တွင်းနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
- နှိပ်နယ်သည့်အခါ အမြဲတမ်း ပေါ့ပါးသောဖိအားပေး ပါ။ အလွန်အကျွံဖိအားမပေးပါနှင့်။ နာကျင်မှုတစ်စုံတစ်ရာခံစားရပါက ချက်ချင်းရပ်တန့်ပါ။
- သင့်လက္ခဏာများနှင့် ကိုက်ညီသော နှိပ်နယ်မှုကို ရွေးချယ်ပါ (နဖူး၊ ပါး၊ မျက်လုံးတစ်ဝိုက်)။
- ဒါက ယာယီသက်သာရာရစေမယ့် နည်းလမ်းတစ်ခုသာ ဖြစ်ပါတယ်။ ရောဂါလက္ခဏာတွေ ပြင်းထန်နေရင်၊ ၁၀ ရက်ထက်ပိုပြီး ကြာရှည်နေရင်၊ ဒါမှမဟုတ် ဖျားနေရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသဖို့ သေချာပါစေ။
- နှိပ်နယ်ပေးခြင်းအပြင် ရေများများသောက်ပါ၊ ရေနွေးငွေ့ရှူသွင်းပါ၊ ချွဲပျော်စေရန်အတွက် ခေါင်းကို အနည်းငယ်မြှင့်၍ အိပ်ပါ။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.