ယနေ့ခေတ် ကျွန်ုပ်တို့လူ့အဖွဲ့အစည်းတွင် အဖြစ်အများဆုံး ကျန်းမာရေးပြဿနာနှစ်ခုမှာ ကိုလက်စထရော မြင့်မားခြင်းနှင့် သွေးတိုးရောဂါ သို့မဟုတ် “ ဖိအား ” တို့ဖြစ်သည်။ သင်သည် ဤအရာနှစ်ခု သို့မဟုတ် နှစ်ခုစလုံးရှိနိုင်သည်။ ဤနှစ်ခုသည် ဒင်္ဂါးပြား၏ နှစ်ဖက်ကဲ့သို့ဖြစ်ပြီး မကြာခဏဆိုသလို တစ်ဖက်နှင့်တစ်ဖက် ဆက်စပ်နေသည်။ အမှန်တကယ်တွင် သွေးတိုးရှိသူ ၆၀% ကျော်သည် ကိုလက်စထရော မြင့်မားကြသည်။ ဤနှစ်ခုစလုံးသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ နှလုံးကျန်းမာရေးကို ခြိမ်းခြောက်မှုများဖြစ်သည်။ သို့သော် သတင်းကောင်းမှာ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဤတန်ဖိုးနှစ်ခုလုံးကို ရိုးရှင်းသော အဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့် အတူတူပင် ထိန်းချုပ်နိုင်သည်။ ယနေ့တွင် ဤအကြောင်းကို အသေးစိတ် ဆွေးနွေးကြပါစို့။
Blood pressure check
Understand your blood pressure level and its potential risks
ဒီနှစ်ခုကြားက ဆက်စပ်မှုက ဘာလဲ။
သွေးတိုးရောဂါနှင့် ကိုလက်စထရော ဆက်စပ်မှုသည် နှစ်ဖက်သွားဓားနှင့်တူသည်။
သင့် သွေးကြောများ ( သွေးလွှတ်ကြောများ ) ကို သင့်အိမ်သို့ ရေကို သယ်ဆောင်ပေးသော ပိုက်စနစ်တစ်ခုအဖြစ် ရိုးရိုးရှင်းရှင်း စဉ်းစားကြည့်ပါ။ ကိုလက်စထရောဆိုသည်မှာ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ဤပိုက်များအတွင်း စုပုံလာသည့် သံချေးနှင့် အညစ်အကြေးတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်သည် သွေးထဲမှ မလိုအပ်သော ကိုလက်စထရောကို မဖယ်ရှားနိုင်သောအခါ၊ ဤအပိုကိုလက်စထရောသည် သွေးကြောများ၏ နံရံများတွင် စုပုံလာသည်။ ရေပိုက်အတွင်း အညစ်အကြေးများ စုပုံလာပြီး ပိုက်များကို ပိတ်ဆို့သကဲ့သို့၊ ဤကိုလက်စထရော စုပုံလာသည်နှင့်အမျှ သွေးကြောများသည် တဖြည်းဖြည်း ကျဉ်းမြောင်းလာပြီး မာကျောလာသည်။
အခု စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ကျဉ်းမြောင်းတဲ့ပြွန်ကနေ ရေပမာဏတူကို ပို့လွှတ်ဖို့အတွက် မော်တာက ပို အား သုံးရမယ်ဆိုတာ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အလားတူပဲ၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့နှလုံးက ကျဉ်းမြောင်းပြီး မာကျောနေတဲ့ သွေးကြော တွေကနေ သွေးကို ညှစ်ထုတ်ဖို့ ပုံမှန်ထက် ပိုအလုပ်လုပ်ရပါတယ်။ နှလုံးက သွေးကို ပို အား နဲ့ ညှစ်ထုတ်လိုက်တဲ့အခါ ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ဖိအားကို သွေးတိုးရောဂါ ဒါမှမဟုတ် “ သွေးတိုးရောဂါ ” လို့ ခေါ်ပါတယ်။
အခု ဇာတ်လမ်းရဲ့ တစ်ဖက်ခြမ်းကို ကြည့်ကြရအောင်။ သွေးတိုးရောဂါဟာ သူ့အလိုလို ဖြစ်မလာပါဘူး။ သွေးတိုးရောဂါဟာ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ သွေးကြောနံရံတွေကို ပျက်စီးစေပြီး ခြစ်ရာလေးတွေ၊ အက်ကွဲကြောင်းလေးတွေ ဖြစ်စေပါတယ်။ ဒီပျက်စီးနေတဲ့နေရာတွေဟာ လမ်းပေါ်က ချိုင့်ခွက်တွေလိုပါပဲ။ သွေးထဲက ကိုလက်စထရော ပိုလျှံတာတွေ စုပုံပြီး ဒီချိုင့်ခွက်တွေထဲမှာ စုပုံလာဖို့ အရမ်းလွယ်ကူပါတယ်။ဒါကြောင့် ဖိအားက သွေးကြောတွေကို ပျက်စီးစေပြီး အဲဒီပျက်စီးနေတဲ့နေရာတွေမှာ ကိုလက်စထရော စုပုံမှု မြင့်တက်လာပါတယ်။ ဒီသံသရာကို နားလည်ပါသလား။
ဆေးဘက်ဆိုင်ရာသုတေသီများသည် နှစ်ခုကြား ပိုမိုနက်ရှိုင်းသော ဆက်စပ်မှုကို စုံစမ်းစစ်ဆေးနေဆဲဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ရှိ သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းချုပ်ပေးသည့် ဟော်မုန်းများ နှင့် ပရိုတင်းများစနစ်တစ်ခုဖြစ်သည့် Renin-Angiotensin System (RAS) ၏ လုပ်ဆောင်ချက်ကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်သည်။
အရေးကြီးတာက ကိုလက်စထရော များခြင်းနဲ့ သွေးတိုးရောဂါ နှစ်မျိုးလုံးဟာ နှလုံးရောဂါနဲ့ လေဖြတ်ခြင်းလိုမျိုး ပြင်းထန်တဲ့ရောဂါတွေအတွက် အဓိကအန္တရာယ်အချက်နှစ်ချက်ပါပဲ။ နှစ်မျိုးလုံးရှိရင် ပိုတောင်များပါသေးတယ်။
ထို့အပြင် ဤအခြေအနေနှစ်ခုစလုံးသည် "ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာစု" ဟုခေါ်သော ရောဂါအစုအဝေး၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်ပြီး ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုလည်း တိုးမြင့်စေသည်။
ဒီအခြေအနေနှစ်ခုလုံးကို ဘယ်လိုထိန်းချုပ်ရမလဲ။
ဤအခြေအနေနှစ်ခုလုံးကို စီမံခန့်ခွဲရာတွင် ပထမဆုံးနှင့် အရေးကြီးဆုံးခြေလှမ်းမှာ ကျွန်ုပ်တို့၏ လူနေမှုပုံစံတွင် အပြုသဘောဆောင်သော ပြောင်းလဲမှုအချို့ ပြုလုပ်ရန်ဖြစ်သည်။ ဤအရာများကို မှန်ကန်စွာလိုက်နာပါက ၎င်းတို့ကို ဆေးဝါးမပါဘဲ စီမံခန့်ခွဲနိုင်ပါသည်။
| လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှု | ဘာလုပ်ရမလဲ၊ သူ့ရဲ့အရေးပါမှု |
|---|---|
| ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက် | သင့်အစားအစာတွင် သစ်သီးဝလံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ပဲအမျိုးမျိုး၊ ကောက်နှံစေ့များ၊ အရေခွံမပါသော ကြက်၊ ဘဲ၊ ငါး၊ အခွံမာသီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများကို ပိုမိုထည့်သွင်းပါ။ အနီရောင်အသား (အမဲသား၊ ဝက်သား)၊ ဝက်အူချောင်းကဲ့သို့သော ပြုပြင်ထားသောအသားများ၊ ဆားများသောအစားအစာများနှင့် သကြားများသော အဖျော်ယမကာများနှင့် အစားအစာများကို လျှော့ချပါ။ (DASH diet) နှင့် (Mediterranean diet) တို့သည် ဤအတွက် အကြံပြုထားသော စားသောက်မှုအစီအစဉ်ကောင်းနှစ်ခုဖြစ်သည်။ |
| တက်ကြွစွာနေထိုင်ခြင်း (လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း) | တစ်ပတ်ကို အနည်းဆုံး မိနစ် ၁၅၀ လောက် အလယ်အလတ်ပြင်းထန်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ ဒီလိုလုပ်ဖို့ အားကစားခန်းမသွားစရာမလိုပါဘူး။ သွက်သွက်လမ်းလျှောက်တာ၊ ခြံစည်းရိုးတံရှင်းတာ ဒါမှမဟုတ် ကလေးတွေနဲ့ဆော့တာလိုမျိုး ရိုးရှင်းတဲ့အရာတောင် လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါက ကိုလက်စထရောနဲ့ သွေးပေါင်ချိန် နှစ်မျိုးလုံးကို လျှော့ချဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ |
| ကိုယ်အလေးချိန် အပိုဆုံးရှုံးခြင်း | ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာခြင်းသည် ကိုလက်စထရောနှင့် သွေးပေါင်ချိန် နှစ်မျိုးလုံးကို တိုက်ရိုက်သက်ရောက်မှုရှိသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာသည်နှင့်အမျှ "မကောင်းသော" ကိုလက်စထရော (LDL) အဆင့်များ မြင့်တက်လာပြီး "ကောင်းသော" ကိုလက်စထရော (HDL) အဆင့်များ လျော့ကျသွားသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ပိုခြင်း၏ ၅% မှ ၁၀% အထိ လျော့ကျခြင်းသည် ပင် ကိုလက်စထရောနှင့် သွေးပေါင်ချိန်အဆင့်များကို သိသာထင်ရှားစွာ သက်ရောက်မှုရှိစေနိုင်သည်။ |
| ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့် အရက် | ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် သင်၏ "ကောင်းသော" ကိုလက်စထရော (HDL) ကို လျော့ကျစေသည်။ အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းသည် သင်၏သွေးပေါင်ချိန်နှင့် သွေးထဲရှိ အဆီတစ်မျိုးဖြစ်သည့် (Triglycerides) မြင့်တက်စေနိုင်သည်။ ဤနှစ်မျိုးလုံးသည် နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေသည်။ ထို့ကြောင့် ဤအလေ့အထများကို လုံးဝရှောင်ကြဉ်ပါ။ |
| လိုအပ်ပါက ဆေးဝါးများသောက်သုံးခြင်း | လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုတစ်ခုတည်းဖြင့် သင့်သွေးတွင်း ကိုလက်စထရောပမာဏကို မထိန်းချုပ်နိုင်ပါက သင့်ဆရာဝန်က ဆေးဝါးညွှန်းပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ကိုလက်စထရောကို လျှော့ချရန် ဆေးဝါးများ (Statins) သို့မဟုတ် သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းချုပ်ရန် အခြားဆေးဝါးများကို ညွှန်းပေးနိုင်ပါသည်။ ဤဆေးဝါးများကို သင့်ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း မှန်ကန်သောဆေးပမာဏနှင့် မှန်ကန်သောအချိန်အတွင်း တိကျစွာသောက်သုံးရန် အရေးကြီးပါသည်။ |
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →ဘာကြောင့် ဒါကို ကျွန်တော်တို့ စစ်ဆေးဖို့ လိုအပ်တာလဲ။
ဒီရောဂါနှစ်မျိုးလုံးရဲ့ အန္တရာယ်အရှိဆုံးအချက်ကတော့ အစောပိုင်းအဆင့်မှာ ဘာလက္ခဏာမှ မပြတာပါပဲ။ သူတို့ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အတွင်းပိုင်းကို တိတ်တဆိတ်ထိခိုက်စေတဲ့ "တိတ်ဆိတ်တဲ့လူသတ်သမားတွေ" လိုပါပဲ။ သင့်ရဲ့ ကိုလက်စထရောပမာဏနဲ့ သွေးပေါင်ချိန်ကို အတိအကျသိဖို့ တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းက စစ်ဆေးခြင်းပါပဲ။ ဆိုလိုတာက သင့်သွေးပေါင်ချိန်ကို တိုင်းတာပြီး ရိုးရှင်းတဲ့ သွေးစစ်ဆေးမှု (Lipid Profile) လုပ်ပါ။
ဤအခြေအနေများသည် ယခင်ကထက် ငယ်ရွယ်သောအသက်အရွယ်တွင် ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသောကြောင့် အမေရိကန်နှလုံးအသင်းက အသက် ၂၀ ကျော်သူတိုင်း ပုံမှန် စစ်ဆေးမှုများ ပြုလုပ်သင့်ပြီး ၎င်းတို့၏တန်ဖိုးများကို ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးသင့်ကာ လိုအပ်ပါက စစ်ဆေးမှုများ ပြုလုပ်ရန် အကြံပြုထားသည်။
နောက်ထပ်အကြောင်းပြချက်တစ်ခု လိုအပ်ပါသလား။ ငယ်ရွယ်စဉ်တွင် ကိုလက်စထရော မြင့်မားခြင်း သို့မဟုတ် သွေးတိုးရောဂါရှိခြင်းသည် နောက်ပိုင်းတွင် ထိုအဆင့်များကို ထိန်းချုပ်နိုင်သော်လည်း အနာဂတ်တွင် နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို သိသိသာသာ မြင့်တက်စေကြောင်း သုတေသနပြုချက်များက ပြသထားသည်။
ဥပမာအားဖြင့် လူငယ်များတွင် မကောင်းသော ကိုလက်စထရော (LDL) ပမာဏ မြင့်မားခြင်းသည် ဘဝနှောင်းပိုင်းတွင် နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို ၆၄% တိုးစေကြောင်း တွေ့ရှိရသည်။ အလားတူပင် အပေါ်ဂဏန်း (systolic) နှင့် အောက်ဂဏန်း (diastolic) မြင့်မားသော သွေးတိုးရောဂါသည် နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို ၃၇% နှင့် ၂၁% အသီးသီးတိုးစေကြောင်း တွေ့ရှိရသည်။
ထို့ကြောင့် ပုံမှန် စစ်ဆေးမှုများသည် အသက်များကို ကယ်တင်နိုင်ရုံသာမက ရောဂါတစ်ခု ပိုဆိုးလာပါက ကုသမှု၏ မြင့်မားသော ကုန်ကျစရိတ်နှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖိစီးမှုများကိုလည်း ရှောင်ရှားနိုင်ပါသည်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ကိုလက်စထရော မြင့်မားခြင်းနှင့် သွေးတိုးရောဂါ မြင့်မားခြင်းသည် နှလုံးရောဂါနှင့် လေဖြတ်ခြင်းကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သောရောဂါများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေသည့် နီးကပ်စွာ ဆက်စပ်နေသော အခြေအနေနှစ်ခုဖြစ်သည်။
- ဤရောဂါနှစ်မျိုးလုံးသည် အစောပိုင်းအဆင့်တွင် သိသာထင်ရှားသော ရောဂါလက္ခဏာများ မပြပါ။ ထို့ကြောင့် အသက် ၂၀ ကျော်ပြီးနောက် ပုံမှန်စစ်ဆေးမှုသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
- ဤအခြေအနေနှစ်ခုလုံးကို ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာ၊ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းချုပ်ခြင်းနှင့် ဆေးလိပ်/အရက် ရှောင်ကြဉ်ခြင်းကဲ့သို့သော ကောင်းမွန်သော လူနေမှုပုံစံအလေ့အထများမှတစ်ဆင့် ထိရောက်စွာ ထိန်းချုပ်နိုင်ပါသည်။
- လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုတစ်ခုတည်းဖြင့် မလုံလောက်သည့်ကိစ္စများတွင် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း ဆေးဝါးများသောက်သုံးခြင်းသည် သင့်အန္တရာယ်ကို သိသိသာသာလျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။
- သင့်ရဲ့ ကိုလက်စထရော ဒါမှမဟုတ် သွေးပေါင်ချိန်အဆင့်နဲ့ ပတ်သက်ပြီး စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေရှိရင် လျစ်လျူမရှုပါနဲ့။ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသပြီး ဆွေးနွေးဖို့ သေချာပါစေ။
ကိုလက်စထရော၊ သွေးတိုးရောဂါ၊ သွေးတိုး၊ နှလုံးရောဂါ၊ ကိုလက်စထရော ထိန်းချုပ်ခြင်း၊ သွေးတိုးထိန်းချုပ်ခြင်း၊ ကျန်းမာသောဘဝ
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.