ကျောနာတာရော ရှိလား။ အိမ်မှာ သက်သာရာရစေမယ့် နည်းလမ်းတွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ (ခါးအောက်ပိုင်းနာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း)

"အိုး... ငါ့ကျော..." တစ်နေ့ကို ဘယ်နှစ်ကြိမ် ဒီလိုပြောလေ့ရှိလဲ။ အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ ကျောနာတာက ပုံမှန်လို့ ကျွန်တော်တို့ထင်ကြပေမယ့် တကယ်တမ်းမှာတော့ ယနေ့ခေတ်မှာ အသက်အရွယ်မရွေး ဒီကျောနာခြင်းကို လူအတော်များများ ခံစားရလေ့ရှိပါတယ်။ ဒီအခြေအနေဟာ အထူးသဖြင့် ရုံးခန်းမှာ နာရီပေါင်းများစွာ တစ်နေရာတည်းမှာ ထိုင်တာ၊ အလေးမတာ ၊ အချိန်အကြာကြီး ကားမောင်းတာလိုမျိုး အရာတွေကြောင့် အရမ်းအဖြစ်များလာပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကျောနာတာအားလုံးကို ကြောက်စရာမလိုပါဘူး။ အများစုမှာ အိမ်မှာလုပ်လို့ရတဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့အရာတွေနဲ့ ထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီနေ့ ဆွေးနွေးကြရအောင်။

ကျောနာတာက ပုံမှန်လား။ ဒါမှမဟုတ် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လား။

ဒါက လူအတော်များများ မေးလေ့ရှိတဲ့ အကြီးမားဆုံးမေးခွန်းပါ။ ကျောနာတဲ့အခါ ဆရာဝန်ဆီ ပြေးသင့်လား။ ဒါမှမဟုတ် အိမ်မှာနေတာ ပိုကောင်းလား။ ပုံမှန်အားဖြင့် ကြွက်သားနာကျင်ကိုက်ခဲတာလိုမျိုး တစ်ခုခုက ရက်အနည်းငယ်အတွင်း သက်သာသွားပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် ကျွန်ုပ်တို့ သေချာပေါက် အာရုံစိုက်သင့်တဲ့ အန္တရာယ်အချက်အချို့ ရှိပါတယ်။ အဲဒီလိုတစ်ခုခုကို သတိထားမိရင် ချက်ချင်းဆရာဝန်နဲ့ ပြသပါ။

အောက်ပါဇယားကို ကြည့်ပါ။ ဤလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုရှိပါက ရိုးရိုးခါးနာခြင်းထက် ပိုမိုပြင်းထန်သော ဝေဒနာတစ်ခုခု ဖြစ်နိုင်သည်။

အသက် ၅၀ ကျော်သူများအတွက် အထူးသတိပြုရန်

အသက် ၅၀ ကျော်ပြီး အောက်ပါအချက်တွေက သင့်အတွက် သက်ဆိုင်တယ်ဆိုရင် ကျောနာရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသသင့်ပါတယ်။

• ယခင်က ကျောနာကျင်မှု တစ်ခါမှ မဖြစ်ဖူးပါက။
• ကင်ဆာ သို့မဟုတ် အရိုးပွရောဂါရာဇဝင်ရှိပါက။
• သင်သည် မူးယစ်ဆေးဝါး သို့မဟုတ် အရက်သေစာ အလွန်အကျွံသုံးစွဲသူ ဖြစ်ပါက။

ဒါတွေထဲက တစ်ခုမှ သင့်အတွက် မသက်ဆိုင်ဘူးဆိုရင် အိမ်မှာ ဒီဝေဒနာကို သက်သာစေနိုင်တဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်းတွေကို ကြည့်ရအောင်။

အိမ်တွင်းကုထုံးများ

၁။ အနားယူပါ၊ ဒါပေမယ့် အလွန်အကျွံတော့ မလုပ်ပါနဲ့။

ခါးနာနေချိန်မှာ အိပ်ရာထဲမှာပဲနေတာက ကောင်းတဲ့အကြံလို့ ထင်ရပေမယ့် ဆရာဝန်တွေကတော့ မကောင်းတဲ့အကြံလို့ ပြောပါတယ်။ ဆရာဝန်က တိတိကျကျ အကြံပေးမထားရင် တစ်ကြိမ်မှာ နှစ်ရက်ထက်ပိုပြီး အိပ်ရာထဲမှာပဲနေတာက သင့်ရဲ့ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှုကို နှောင့်နှေးစေရုံပါပဲ။ ဒါ့အပြင် စိတ်ကျရောဂါ၊ ခြေထောက်တွေမှာ သွေးခဲခြင်းနဲ့ ကြွက်သားအားနည်းခြင်းတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် သင့်ရဲ့ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို အမြန်ဆုံးပြန်လုပ်ပါ။ လမ်းလျှောက်ပါ၊ ပေါ့ပါးတဲ့အလုပ်တွေလုပ်ပါ။ ဒါပေမယ့် ခဏတာတော့ အလေးမတာ ဒါမှမဟုတ် ခါးနာစေတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကို ရှောင်ပါ။

• အိပ်စက်သည့်အခါ- ဘေးတစ်စောင်းအိပ်ပါက ဒူးနှစ်ဖက်ကြားတွင် ခေါင်းအုံးတစ်လုံးထားပါ။ ပက်လက် အိပ်ပါက ဒူးအောက်တွင် ခေါင်းအုံးတစ်လုံးထားပါ။ ၎င်းသည် သင့်ကျောပေါ်ရှိဖိအားကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။

၂။ အအေးနှင့် အပူကုထုံး

ဒါက အရမ်းရိုးရှင်းပြီး ထိရောက်တဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုပါ၊ ဒါပေမယ့် စနစ်တကျ လုပ်ဆောင်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

• ပထမနှစ်ရက် (၄၈ နာရီ): ပထမဆုံးလုပ်ရမှာက အေးတဲ့အ၀တ်အစားသုံးပါ။ ရေခဲအိတ် ဒါမှမဟုတ် ရေခဲခဲထားတဲ့ ပဲစေ့အိတ်တစ်လုံးကိုယူပြီး အဝတ်ပါးပါးနဲ့ထုပ်ပြီး နာကျင်တဲ့နေရာကို ၁၅ မိနစ်ကနေ ၂၀ မိနစ်လောက် ကပ်ပေးပါ။ ဒါက ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေပြီး၊ နေရာကို ထုံစေပြီး နာကျင်မှုကို သက်သာစေပါလိမ့်မယ်။
• နှစ်ရက်ကြာပြီးနောက်- ယခု အပူပေးသည့်နည်းလမ်းသို့ ပြောင်းပါ။ ရေနွေးပုလင်း သို့မဟုတ် ရေနွေးစိမ်ထားသော မျက်နှာသုတ်ပုဝါဖြင့် ကပ်ပါ။ အပူသည် ထိုနေရာရှိ တင်းကျပ်နေသော ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေပြီး သွေးလည်ပတ်မှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေကာ နာကျင်မှုကို လျော့ကျစေပါသည်။ တစ်ပတ်ထက်ပို၍ အပူပေးခြင်းသည် အကျိုးများစွာ မရှိနိုင်ပါ။

၃။ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် လှုပ်ရှားမှု

ကျောနာနေချိန်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရမှာ ကြောက်နေရင်တောင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာက ပိုမြန်မြန်ပြန်ကောင်းလာစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ပြင်းထန်တဲ့နာကျင်မှုခံစားနေရချိန်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ပါနဲ့ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ နာကျင်မှုအနည်းငယ်သက်သာသွားတဲ့အခါ ကျောပေါ်မှာ သိပ်မလေးတဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို စလုပ်နိုင်ပါတယ်။

• အကောင်းဆုံး- ရေကူးခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်း (စက်ဘီးမရပ်ဘဲ စီးခြင်း) နှင့် လမ်းလျှောက်ခြင်းကဲ့သို့သော ရိုးရှင်းပြီး ထိခိုက်မှုနည်းသော လှုပ်ရှားမှုများ။
• ယောဂ : ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းများသည် ရေတိုနှင့် ရေရှည်ကျောနာကျင်မှုကို သက်သာစေကြောင်း လေ့လာမှုများကပင် သက်သေပြခဲ့သည်။

ဒါပေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုခု မစတင်ခင်မှာ ဘယ်လေ့ကျင့်ခန်းတွေက သင့်အတွက် သင့်တော်လဲဆိုတာ ဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကုထုံးပညာရှင်ကို မေးမြန်းတာ အလုံခြုံဆုံးပါပဲ။