ဗီတာမင်တွေနဲ့ ဖြည့်စွက်စာတွေ သောက်ပါသလား။ ဒီအချက်တွေကို သေချာသိထားပါ။

ယနေ့ခေတ်မှာ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးဟာ အလုပ်များနေကြတယ်၊ မဟုတ်လား။ ဒါကြောင့် ဒီအလုပ်များတဲ့ဘဝနဲ့ မျှတတဲ့အစားအစာကို စားသုံးဖို့ အရမ်းခက်ခဲလာပါတယ်။ ဒါကြောင့် လူအများစုဟာ နေ့သစ်မှာ ဗီတာမင်ဆေးပြား ဒါမှမဟုတ် ဖြည့်စွက်စာတစ်ခုခုကို သောက်သုံးလေ့ရှိပါတယ်။ တချို့က ဒါက ရောဂါတွေကနေ ကာကွယ်ပေးနိုင်တယ်လို့ ထင်ကြပြီး တချို့ကတော့ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ စွမ်းအင်နဲ့ တက်ကြွမှုကို ပေးစွမ်းနိုင်တယ်လို့ ထင်ကြပါတယ်။ ဒီဗီတာမင်နဲ့ ဖြည့်စွက်စာတွေက ဘာတွေလဲ။ ကျွန်ုပ်တို့ တကယ်လိုအပ်ပါသလား။ ဒီနေ့ ဒီအကြောင်း ပိုမိုလေ့လာကြည့်ရအောင်။

ဒီဗီတာမင်နဲ့ ဖြည့်စွက်စာတွေက ဘာတွေလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဗီတာမင်တွေဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်က ကျန်းမာနေစေဖို့အတွက် အလွန်နည်းပါးတဲ့ ပမာဏနဲ့ လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေဖြစ်ပါတယ်။ ဒါတွေကို ကျွန်ုပ်တို့စားတဲ့ အစားအစာတွေကနေ ရရှိလေ့ရှိပါတယ်။

ဖြည့်စွက်စာများသည် ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ် သို့မဟုတ် နှစ်မျိုးလုံးပေါင်းစပ်ထားသော ဆေးပြား၊ အရည် သို့မဟုတ် အမှုန့်ပုံစံဖြင့် ထွက်ပေါ်လာသော ထုတ်ကုန်များဖြစ်သည်။ လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်များ လုံလောက်စွာမရသည့်အခါ ကျွန်ုပ်တို့၏ အစားအစာတွင် လိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းရန် ၎င်းတို့ကို အသုံးပြုကြသည်။ အချို့လူများသည် နေ့စဉ် မာလ်တီဗီတာမင် ကို သောက်သုံးကြပြီး အချို့မှာ သံဓာတ် ကဲ့သို့သော ၎င်းတို့ အထူးချို့တဲ့နေသည်ဟု ထင်မြင်သည့် တစ်မျိုးတည်းကိုသာ သောက်သုံးကြသည်။

ဖြည့်စွက်စာ မသုံးခင် သိထားသင့်တဲ့ အချက်တွေ!

ဗီတာမင် သို့မဟုတ် ဖြည့်စွက်စာတစ်ခုခုကို စတင်သုံးစွဲခြင်းမပြုမီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် သေချာစွာတိုင်ပင်သင့်သည် ။ သူနှင့်စကားပြောသောအခါ ဤမေးခွန်းများကို မေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် သင့်အား ရှင်းလင်းစွာနားလည်ရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

ဖြည့်စွက်စာတွေရဲ့ ဘေးကင်းရေးကို သတိထားပါ။

နားလည်ထားရမယ့်အချက်က အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားတဲ့ဆေးဝါးတွေနဲ့မတူဘဲ၊ ဖြည့်စွက်စာတွေကို ဈေးကွက်ထဲမရောက်ခင် ဘေးကင်းမှုနဲ့ အာနိသင်အတွက် တင်းကြပ်စွာ ထိန်းချုပ်ထားတာမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် တစ်ခုခုကို ရွေးချယ်တဲ့အခါ အရမ်းသတိထားဖို့ လိုပါတယ်။

ဒါပေမယ့် မှတ်ထားပါ၊ ဒီအာဟာရဓာတ်တွေက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပေမယ့် တချို့ဟာ အလွန်အကျွံစားသုံးရင် အလွန်အန္တရာယ်များနိုင်ပါတယ် ။ အထူးသဖြင့် အဆီမှာပျော်ဝင်နိုင်တဲ့ ဗီတာမင်တွေပါ ။ဗီတာမင် A၊ D၊ E နဲ့ K တွေကို အရမ်းသတိထားဖို့ လိုပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ဒီဓာတ်တွေကို ခန္ဓာကိုယ်က လိုအပ်တာထက် ပိုသောက်မိရင် ခန္ဓာကိုယ်ကနေ အလွယ်တကူ မဖယ်ရှားနိုင်လို့ပါ။ အဲဒီအစား ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အသည်းနဲ့ အဆီတစ်ရှူးတွေမှာ သိုလှောင်ထားပြီး အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အဆိပ်အတောက် ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။

ထို့အပြင် ရေတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သော ဗီတာမင်များလည်း ရှိပါသည်။ ၎င်းတို့အနက် ဥပမာများမှာ ဗီတာမင်စီ နှင့် ဗီတာမင်ဘီ တို့ဖြစ်သည်။ ဤအရာများကို အလွန်အကျွံစားသုံးပါက ခန္ဓာကိုယ်သည် လိုအပ်သောပမာဏကို စုပ်ယူပြီး ကျန်တာကို ဆီးထဲတွင် စွန့်ထုတ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် အဆိပ်သင့်နိုင်ခြေနည်းပါးသော်လည်း ခန္ဓာကိုယ်တွင် ချို့တဲ့မှုများ အလွယ်တကူ ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါသည်။

ဘယ်သူတွေက ဗီတာမင်နဲ့ ဖြည့်စွက်စာတွေကို မသုံးသင့်ဘူးလဲ။

ဗီတာမင်များနှင့် ဖြည့်စွက်စာများသည် ကျန်းမာရေးအခြေအနေအချို့ရှိသူများအတွက် ကောင်းမွန်သော အကြံဥာဏ်မဟုတ်ပါ။ ထို့အပြင်၊ အချို့သော ဖြည့်စွက်စာများသည် သင်သောက်နေသော အခြားဆေးဝါးများ၏ အာနိသင်ကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် မည်သည့်ဆုံးဖြတ်ချက်မျှမချ မီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတိုင်ပင်ပါ ။ ဤလူများသည် အထူးသတိထားသင့်သည်-

• ကိုယ်ဝန်ဆောင် သို့မဟုတ် နို့တိုက်မိခင်များ- အချို့သော ဖြည့်စွက်စာများသည် မမွေးသေးသော ကလေးငယ်အတွက် အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်း ဆရာဝန်မှ အကြံပြုထားပြီး ထိုအချိန်အတွက် သီးသန့်ဖော်စပ်ထားသော မွေးဖွားခြင်းမပြုမီ ဗီတာမင်များကိုသာ လိုအပ်ပါသည်။
• အချို့သောဆေးဝါးများသောက်သုံးနေသူများ- နှလုံးရောဂါ ဆေးများ၊ ဆီးဆေးများ၊ သွေးကျဲဆေးများ၊ အက်စပရင်၊ ကိုယ်ခံအားနှိမ်နင်းဆေးများနှင့် စတီးရွိုက်များကဲ့သို့သော ဆေးဝါးများသောက်သုံးနေသူများသည် အထူးသတိထားသင့်သည်။ ၎င်းတို့သည် ဖြည့်စွက်စာများနှင့် ဓာတ်ပြုပြီး ပြင်းထန်သောပြဿနာများဖြစ်စေနိုင်သည်။
• ခွဲစိတ်ကုသမှုခံယူနေသူများ- အချို့သောဖြည့်စွက်စာများသည် ခွဲစိတ်မှုအတွင်း သို့မဟုတ် ခွဲစိတ်ပြီးနောက် သွေးထွက်လွန်ခြင်းကဲ့သို့သော အန္တရာယ်ရှိသော နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• ကင်ဆာဝေဒနာရှင်များ သို့မဟုတ် ကုသမှုခံယူနေသူများ- အချို့သော ဖြည့်စွက်စာများသည် ကင်ဆာဆဲလ်များကို ကြီးထွားစေသည် သို့မဟုတ် ကင်ဆာကုသမှု၏ ထိရောက်မှုကို လျော့ကျစေနိုင်သည်။

ဖြည့်စွက်စာဝယ်ယူတဲ့အခါ ဒီအချက်ကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ

ဖြည့်စွက်စာဝယ်ဖို့ စဉ်းစားနေတယ်ဆိုရင် ဒီအချက်တွေကို သတိရပါ။

• သိပ္ပံနည်းကျ အထောက်အထားများကို ရှာဖွေပါ- "ဒါက ရောဂါတွေကို ပျောက်ကင်းစေတယ်"၊ "ဒါက သဘာဝအတိုင်း ဖြစ်တယ်"၊ "မင်းပိုက်ဆံ ပြန်ရတယ်" စတဲ့ ဆွဲဆောင်မှုရှိတဲ့ ကြော်ငြာတွေကို မယုံကြည်ပါနဲ့။ ထုတ်ကုန်နဲ့ပတ်သက်ပြီး သိပ္ပံနည်းကျ သုတေသနတွေ တကယ်လုပ်ထားလားဆိုတာ ရှာဖွေပါ။
• အကယ်၍ ၎င်းသည် မယုံနိုင်လောက်အောင် ကောင်းလွန်းပါက၊ ၎င်းသည် မဖြစ်နိုင်ပါ။ တစ်ညတည်းတွင် အံ့ဖွယ်ရလဒ်များကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်ဟု ကြွေးကြော်ထားသော မည်သည့်ထုတ်ကုန်ကိုမဆို နှစ်ခါပြန်စဉ်းစားပါ။
• အရည်အသွေးလက်မှတ်များကိုကြည့်ပါ-ဖြစ်နိုင်ပါက `NSF International` နှင့် `US Pharmacopeia (USP)` ကဲ့သို့သော နိုင်ငံတကာအသိအမှတ်ပြု အရည်အသွေးအသိအမှတ်ပြုလက်မှတ်များရှိသော ထုတ်ကုန်များကို ရွေးချယ်ပါ။ ၎င်းတို့သည် တံဆိပ်ပေါ်တွင် ပါရှိသောအရာသည် ပုလင်းအတွင်း၌ အမှန်တကယ်ရှိသောအရာဖြစ်သည်ဟု ဆိုလိုသည်။
• ထိန်းချုပ်မှုမရှိသော ထုတ်ကုန်များကို သတိပြုပါ- ထိန်းချုပ်မှုမရှိသော ထုတ်ကုန်များ၊ အထူးသဖြင့် နိုင်ငံခြားမှ တင်သွင်းလာသော ထုတ်ကုန်များတွင် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အန္တရာယ်ရှိပြီး အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော ပစ္စည်းများ ပါဝင်နိုင်သည်။

ဗီတာမင်တွေကို ဘယ်လို စနစ်တကျ သိမ်းဆည်းမလဲ။

ဗီတာမင်ပုလင်းတစ်လုံးကို အိမ်ယူလာပြီးတာနဲ့ သေချာသိမ်းဆည်းဖို့လည်း အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

• ကောင်းမွန်သောနေရာတွင် သိမ်းဆည်းပါ- ဗီတာမင်များကို မှောင်မိုက်ပြီး အေးပြီး ခြောက်သွေ့သောနေရာတွင် အမြဲသိမ်းဆည်းပါ။ ရေချိုးခန်းကဲ့သို့ စိုထိုင်းဆများသောနေရာများတွင် သိမ်းဆည်းခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
• ကလေးများလက်လှမ်းမမီအောင်ထားပါ- ၎င်းသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ၎င်းကို မြင့်မားသောနေရာ သို့မဟုတ် သော့ခတ်ထားသော ဗီရိုထဲတွင် ကလေးများလက်လှမ်းမမီအောင် အမြဲသိမ်းဆည်းပါ ။
• သက်တမ်းကုန်ဆုံးသွားသောပစ္စည်းများကို စွန့်ပစ်ပါ- ဗီတာမင်ပုလင်းများပေါ်ရှိ သက်တမ်းကုန်ဆုံးရက်ကို စစ်ဆေးပါ။ သက်တမ်းကုန်ဆုံးသွားသော ဗီတာမင်များကို အသုံးမပြုဘဲ စွန့်ပစ်ပါ။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ ဗီတာမင် ဒါမှမဟုတ် ဖြည့်စွက်စာတွေ မသောက်ခင်မှာ အထူးသဖြင့် တခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတွေရှိရင် ဒါမှမဟုတ် တခြားဆေးဝါးတွေ သောက်နေတယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ထုတ်ကုန်အားလုံးက လူတိုင်းအတွက် သင့်တော်တာမဟုတ်ဘဲ တချို့ကတော့ အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါတယ်။