အိပ်နေချိန်မှာ အရာဝတ္ထုတွေကို မြင်လား၊ အသံတွေ ကြားလား။ Hypnagogic Hallucinations အကြောင်း ပြောကြရအောင်။

အိပ်ရာဝင်ပြီး အိပ်ပျော်တော့မယ့်အချိန်မှာ ရုတ်တရက် ထူးဆန်းတဲ့အရာတစ်ခုကို မြင်လိုက်ရတဲ့အခါ၊ ထူးဆန်းတဲ့အသံတစ်ခု ကြားလိုက်ရတဲ့အခါ၊ ဒါမှမဟုတ် တစ်ယောက်ယောက် အခန်းထဲမှာ ရှိနေသလို ခံစားရတဲ့အခါမျိုး ရှိဖူးပါသလား။ ရေပေါ်မျောနေသလို ခံစားရတာမျိုး၊ ဒါမှမဟုတ် ရုတ်တရက် အိပ်ရာကနေ ပြုတ်ကျသွားတာမျိုး ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ စိတ်မပူပါနဲ့၊ သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့အများစုမှာ ဒီလိုအတွေ့အကြုံတွေ ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒီနေ့မှာ "အိပ်ပျော်သွားတဲ့အခါ အာရုံချောက်ချားမှုတွေ" အကြောင်းကို ဆွေးနွေးသွားမှာပါ။

အိပ်ပျော်နေချိန်မှာ မြင်ရတဲ့ အာရုံချောက်ချားမှုတွေက ဘာတွေလဲ။ (Hypnagogic Hallucinations)

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် "(Hypnagogic Hallucinations)" တွေဟာ အိပ်ပျော်တော့မယ့်အချိန်မှာ ဖြစ်ပေါ်တတ်တဲ့ hallucination တွေပါ။ ဒါတွေက တကယ်ဖြစ်မနေပေမယ့် သင့်အတွက်တော့ တကယ်ဖြစ်နေတယ်လို့ ခံစားရတဲ့ အရာတွေပါ။ အိပ်မက်တစ်ခုလိုပါပဲ၊ ဒါပေမယ့် အိပ်မက်တစ်ခုလိုတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ကမ္ဘာပေါ်က လူ ၇၀% လောက်ဟာ သူတို့ဘဝမှာ အနည်းဆုံး တစ်ကြိမ်တော့ ဒီလိုအတွေ့အကြုံမျိုး ကြုံဖူးကြပါတယ်။ လူဆယ်ယောက်မှာ ခုနစ်ယောက်လောက်က ဒီလိုပါပဲ။ ဒါကြောင့် အများစုမှာ ကြောက်စရာမဟုတ်ပါဘူး။ "Hallucination" ဆိုတဲ့ စကားလုံးရဲ့ အဓိပ္ပာယ်က တကယ်မရှိတဲ့အရာတစ်ခုက သင့်ရဲ့ အာရုံငါးပါး - ဆိုလိုတာက သင့်ရဲ့ မြင်ခြင်း၊ ကြားခြင်း၊ အနံ့၊ အထိအတွေ့နဲ့ အရသာ အာရုံတွေအတွက် တကယ်ရှိတယ်လို့ ဆိုလိုပါတယ်။ ဒီ "Hypnagogic Hallucinations" တွေကလည်း အဲဒီလိုပါပဲ။ ဒါပေမယ့် ဒါတွေက စက္ကန့်အနည်းငယ် ဒါမှမဟုတ် တစ်မိနစ်လောက်အထိပဲ ကြာတတ်ပါတယ်။ တစ်ခါတလေ နည်းနည်းပိုကြာနိုင်ပေမယ့် နည်းနည်းလျော့ပါတယ်။

ဒီအထင်အမြင်လွဲမှားမှုတွေ ဘယ်လိုဖြစ်လာနိုင်တာလဲ။

ဤအိပ်ပျော်နေစဉ် အာရုံချောက်ချားမှုများသည် ပုံစံအမျိုးမျိုးဖြင့် ရှိနိုင်သည်။ အဓိကပုံစံများကို ကြည့်ကြပါစို့။

• အမြင်အာရုံ မှားယွင်းခြင်း - ဤမှားယွင်းခြင်း၏ ၈၆% ခန့်သည် အမြင်အာရုံဖြစ်သည်။ သင်သည် ဂျီဩမေတြီပုံစံများ၊ ရောင်စုံမီးများစသည်တို့ကို မြင်တွေ့နိုင်သည်။ ငယ်စဉ်က မြင်တွေ့ခဲ့ရသော 'ကာလီဒိုစကုပ်' ကို ကြည့်နေရသကဲ့သို့ ခံစားရနိုင်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် တိရစ္ဆာန်များ၊ လူများ သို့မဟုတ် မျက်နှာများ ကဲ့သို့သော အရာများကို မြင်တွေ့နိုင်သည်။ အချို့လူများသည် အခန်းနံရံများပေါ်တွင် ပင့်ကူအိမ်များ သို့မဟုတ် ပုံစံများကိုပင် မြင်တွေ့နိုင်သည်။
• ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း အာရုံပျံ့လွင့်ခြင်း- အာရုံပျံ့လွင့်ခြင်း၏ ၂၅% မှ ၄၄% အကြားသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖြစ်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်ပြောင်းလဲခြင်း၊ ပေါလောမျောနေခြင်း၊ လဲကျခြင်း (ဤသည်မှာ လူအများစုအတွက် အဖြစ်များသော အတွေ့အကြုံတစ်ခုဖြစ်သည်!) သို့မဟုတ် အခန်းထဲတွင် အခြားသူတစ်ဦးဦးရှိခြင်းတို့ကို ခံစားရနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်အိပ်ရာထဲတွင်ရှိနေစဉ် တစ်စုံတစ်ယောက်သည် သင့်အိပ်ရာအစွန်းတွင်ထိုင်နေသကဲ့သို့ ခံစားရနိုင်သည် သို့မဟုတ် တစ်စုံတစ်ယောက်က သင့်ကိုကြည့်နေသကဲ့သို့ ခံစားရနိုင်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ထုံကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း တစ်စုံတစ်ခုရွေ့လျားခြင်းကဲ့သို့သော ထူးဆန်းသောခံစားချက်များကိုလည်း ခံစားရနိုင်သည်။
• အကြားအာရုံဆိုင်ရာ အာရုံချောက်ချားမှုများ-ဤအာရုံချောက်ချားမှုများ၏ ၈% မှ ၃၄% အထိသည် အကြားအာရုံဆိုင်ရာ အာရုံချောက်ချားမှုများပုံစံဖြင့် လာပါသည်။ သင်သည် တစ်ဦးချင်းစကားလုံးများ၊ အမည်များ၊ လူများစကားပြောသံ၊ ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ အသံများ (ဥပမာ တံခါးဖွင့်သံ၊ ပြတင်းပေါက်ခေါက်သံ)၊ တိရစ္ဆာန်အသံများ စသည်တို့ကို ကြားရနိုင်သည် ။ တစ်စုံတစ်ယောက်က သင့်နာမည်ကို ခေါ်သံ သို့မဟုတ် အဝေးမှ ဂီတသံကိုပင် ကြားရနိုင်သည် ။

အိပ်စက်ခြင်းရောဂါ narcolepsy ရဲ့ အဖြစ်များတဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုကတော့ hypnagogic hallucinations ပါ။ Narcolepsy ဆိုတာ နေ့ခင်းဘက် အိပ်ပျော်ခြင်းကို မထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ ဒါပေမယ့် ဒီ hallucinations တွေဟာ narcolepsy မရှိတဲ့သူတွေမှာလည်း ဖြစ်ပွားနိုင်တယ်ဆိုတာ သတိရဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီလိုတစ်ခုခုကို ခံစားရရုံနဲ့ narcolepsy ရှိတယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။ ဒါပေမယ့် အရေးကြီးတဲ့အချက်ကတော့ အိပ်ပျော်နေချိန်မှာသာမက နေ့ခင်းဘက်မှာ နိုးနေတဲ့အချိန်မှာပါ ဒီ hallucinations တွေကို ခံစားရရင် တခြား စိတ်ကျန်းမာရေး ချို့ယွင်းမှု ဒါမှမဟုတ် အာရုံကြောဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ခုရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အဲဒီလိုဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။

အိပ်ပျော်နေစဉ် ဖြစ်ပေါ်တဲ့ hallucinations (hypnagogic) နဲ့ နိုးနေချိန်မှာ ဖြစ်ပေါ်တဲ့ hallucinations (hypnopompic) ရဲ့ ကွာခြားချက်က ဘာလဲ။

ဒီစကားလုံးနှစ်လုံးစလုံးဟာ အိပ်စက်ခြင်းနဲ့ဆက်စပ်နေတဲ့ အာရုံချောက်ချားမှုတွေပါ။ ဒီစကားလုံးနှစ်လုံးဟာ အနည်းငယ်ဆင်တူတဲ့အတွက် ရောထွေးဖို့လွယ်ကူပါတယ်။

• Hypnagogic hallucinations များသည် သင် အိပ်ပျော်တော့မည့် အချိန်တွင် ဖြစ်ပေါ်သည့် hallucinations များဖြစ်သည်။
• အိပ်ရာမှ နိုးထတော့မည့် အချိန်တွင် ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိသော Hypnopompic hallucinations များ ဖြစ်သည်။

နှစ်မျိုးစလုံးဟာ ကြောက်စရာမရှိပါဘူး။ နှစ်မျိုးစလုံးမှာ စိတ်နေစိတ်ထား အလွန်ဆင်တူကြပါတယ်။

ဒါဆိုရင် ဒါက အိပ်မက်တစ်ခုပဲ မဟုတ်ဘူးလား။ ဘာကွာခြားချက်ရှိလဲ။

`(Hypnagogic Hallucination)` ကို အိပ်မက်နဲ့ ရောထွေးဖို့ လွယ်ပါတယ်၊ မဟုတ်လား။ ဒါပေမယ့် ဒီနှစ်ခုက တကယ်ကို ကွာခြားပါတယ်။ ဘယ်လိုကွာခြားလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။ ဒီလို ကွာခြားချက်ကို သင်ပြောပြနိုင်ပါတယ်- အိပ်မက်တွေမှာ များသောအားဖြင့် ဇာတ်လမ်းတစ်ပုဒ်၊ အဖြစ်အပျက်တွေရဲ့ အစီအစဉ်တစ်ခု ပါဝင်လေ့ရှိပါတယ်။ အိပ်မက်ထဲမှာ တစ်နေရာရာကို သွားနေတယ်၊ ​​တစ်ယောက်ယောက်နဲ့ တွေ့ဆုံနေတယ်၊ ​​တစ်ခုခုလုပ်နေတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဆက်တိုက်ဖြစ်ပေါ်မှုအချို့ ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် `(Hypnagogic Hallucinations)` တွေက မကြာခဏဆိုသလို အလွန် တိုတောင်းတဲ့ မြင်ကွင်းတွေ၊ ရုပ်ပုံတွေ ဒါမှမဟုတ် အသံတွေပါပဲ ။ အလင်းရောင်တစ်ခုလို ပေါ်လာပြီး ပျောက်ကွယ်သွားသလိုပါပဲ။ နောက်တစ်ခုက အိပ်မက် ဒါမှမဟုတ် အိပ်မက်ဆိုးကနေ နိုးလာတဲ့အခါ 'အိုး၊ ငါ ဒီအိပ်မက်ကို မက်ခဲ့တယ်၊ အခု ငါ နိုးနေပြီ' လို့ ချက်ချင်း သဘောပေါက်သွားပါတယ်။ ဒါပေမယ့် `(Hypnagogic Hallucinations)` တွေက သင် နိုးနေတုန်းမှာ - ဆိုလိုတာက အိပ်ပျော်ခါနီးမှာ - ဖြစ်ပေါ်တတ်တာကြောင့် ဘာတွေက တကယ့်အရာလဲ၊ ဘာတွေက မှားယွင်းမှုလဲဆိုတာကို သိရှိဖို့ အချိန်အနည်းငယ် ကြာနိုင်ပါတယ်။ မျက်လုံးဖွင့်ပြီး အိပ်ရာထဲမှာ လှဲနေတဲ့အချိန်မှာ ဒီအရာတွေကို မြင်နိုင်၊ ကြားနိုင်ပါလိမ့်မယ်။

ဘာကြောင့် ဒီလို အာရုံချောက်ချားမှုတွေ ဖြစ်ပေါ်ရတာလဲ။ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

သုတေသီများသည် ဤ "Hypnagogic Hallucinations" များကို ဖြစ်စေသော အကြောင်းရင်းကို အတိအကျ မရှာဖွေနိုင်သေးပေ။ သို့သော် ၎င်းတို့သည်ဦးနှောက်လှုပ်ရှားမှုအရ နေ့ခင်းဘက်တွင် အာရုံချောက်ချားမှုများ၊ အိပ်မက်များနှင့် ဆင်တူပုံရသည်။ အိပ်စက်ခြင်းနှင့် နိုးထခြင်းကြား အကူးအပြောင်းတွင် သင့်ဦးနှောက်သည် အနည်းငယ် 'ရှုပ်ထွေး' လာသကဲ့သို့ပင်။ လူအများစုအတွက် ဤ "Hypnagogic အာရုံချောက်ချားမှုများ" သည် မည်သည့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေနှင့်မျှ မသက်ဆိုင်ဘဲ အန္တရာယ်မရှိဟု ယူဆကြသည်။ သို့သော် အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာရောဂါအချို့နှင့် ကျန်းမာရေးအခြေအနေအချို့ရှိသူများ၌ ပိုမိုအဖြစ်များနိုင်သည်။ ဥပမာ-

• နာကိုလီပစီရောဂါ
• အိပ်မပျော်ခြင်း - ၎င်းတို့သည် သင်ကောင်းစွာအိပ်ပျော်ခြင်းမရှိဘဲ အိပ်ရာထဲတွင် လူးလှိမ့်နေသည့်အခါ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
• နေ့ခင်းဘက် အလွန်အကျွံ အိပ်ငိုက်ခြင်း
• စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများ (` စိတ်ကျန်းမာရေး ချို့ယွင်းမှုများ`) – ဥပမာအားဖြင့် ၊ ၎င်းတို့ကို စိုးရိမ်စိတ် ရောဂါနှင့် စိတ်ကျရောဂါ ကဲ့သို့သော အခြေအနေများနှင့်အတူ တစ်ခါတစ်ရံတွင် တွေ့ရှိနိုင်သည်။

ထို့အပြင် tricyclic antidepressants ကဲ့သို့သော အချို့သော စိတ်ကျရောဂါကုဆေးများ သောက်သုံးနေသူများသည် hypnagogic hallucinations များ ခံစားရနိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။

ဒီအာရုံချောက်ချားမှုတွေက စိုးရိမ်စိတ်ကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါသလား။

ဒါကလည်း လူအများမေးလေ့ရှိတဲ့ မေးခွန်းတစ်ခုပါ။ ပုံမှန်အားဖြင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကြောင့် ဒီ '(Hypnagogic Hallucinations)' ကို တိုက်ရိုက်မဖြစ်စေပါဘူး။ ဆိုလိုတာက စိုးရိမ်ပူပန်နေလို့သာ ဒီ hallucinations တွေကို မြင်တယ်လို့ ပြောလို့မရပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ဒီ hallucinations တွေ မကြာခဏဖြစ်ပေါ်နေရင်၊ အထူးသဖြင့် သူတို့က သင့်ကို ကြောက်ရွံ့မှု ဒါမှမဟုတ် မသက်မသာဖြစ်စေရင် စိုးရိမ်ပူပန်မှု ဒါမှမဟုတ် အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ခံစားနေရတာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ၊ ညတိုင်း အိပ်ရာဝင်တဲ့အခါ ထူးဆန်းတဲ့အရာတွေကို မြင်ရင် ဒီအကြောင်း စဉ်းစားမိရင် အိပ်မပျော်ဘဲ ကြောက်သွားနိုင်တယ် မဟုတ်လား။

အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ ဒီ 'Hypnagogic Hallucinations' တွေကြောင့် စိတ်ဖိစီးမှု ဒါမှမဟုတ် ကြောက်ရွံ့မှုတွေ ခံစားနေရရင် ဆရာဝန်နဲ့ သေချာတိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။ တစ်ယောက်တည်း မခံစားပါနဲ့။

ဒီလိုအရာတွေကို ငါမြင်ရင် ကြောက်သင့်လား။

အိပ်ပျော်ဖို့ ကြိုးစားနေချိန်မှာ ရုတ်တရက် ထူးဆန်းတဲ့အရာတစ်ခုခုကို မြင်လိုက်၊ ကြားလိုက်တဲ့အခါ စိုးရိမ်ပူပန်ပြီး ကြောက်ရွံ့သွားနိုင်တာ မှန်ပါတယ်။ "ငါ့မှာ တစ်ခုခု ပြင်းထန်နေလား။" "ဒါ စိတ်ရောဂါလား။" ဒီလို အတွေးမျိုးတွေ တွေးမိနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အစောပိုင်းက ဖော်ပြခဲ့သလိုပဲ ဒီ "Hypnagogic Hallucinations" တွေဟာ အတော်လေး အဖြစ်များပြီး လူအများစုမှာ ဖြစ်ပွားတတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အများစုမှာ စိုးရိမ်စရာ ဘာမှမရှိပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ဒါကို နားလည်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ "(Hypnagogic Hallucinations)" တွေဟာ "စိတ်ကစဉ့်ကလျားရောဂါ" ဒါမှမဟုတ် "အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ" နဲ့ "ပါကင်ဆန်ရောဂါ" လိုမျိုး အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါတွေနဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ "hallucinations" တွေနဲ့ မတူပါဘူး။ ဒီရောဂါရှိသူတွေဟာ hallucinations တွေကို ခံစားရလေ့ရှိပါတယ်။နေ့ခင်းဘက်တွင်၊ သင်နိုးနေချိန်တွင်။ ၎င်းတို့သည် ထိုရောဂါများနှင့် ဆက်စပ်သော အခြားရှင်းလင်းသောလက္ခဏာများ (ဥပမာ- မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းခြင်း၊ အပြုအမူပြောင်းလဲမှုများ၊ ရွေ့လျားမှုခက်ခဲခြင်း) ကိုလည်း ပြသလေ့ရှိသည်။ ထို့ကြောင့် သင်အိပ်ပျော်သွားမှသာ ဤကဲ့သို့သောအရာကို ခံစားရပါက ၎င်းကို ပြင်းထန်သောဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေတစ်ခုဟု ချက်ချင်းမကောက်ချက်ချပါနှင့်။

ဒီအထင်အမြင်လွဲမှားမှုတွေကို ဖယ်ရှားဖို့ ကျွန်တော်/ကျွန်မ လုပ်ပေးနိုင်တဲ့အရာ တစ်ခုခု ရှိပါသလား။

ဤ `(Hypnagogic hallucinations)` များသည် ကုသမှု လိုအပ်နိုင်သည် သို့မဟုတ် မလိုအပ်နိုင်ပါ။ ၎င်းသည် သင့်အခြေအနေပေါ် မူတည်ပါသည်။ သို့သော်၊ အောက်ပါအချက်အနည်းငယ်ကို လိုက်နာပါက ဤဖြစ်ရပ်များ၏ ကြိမ်နှုန်းကို လျှော့ချနိုင်ပါသည်။

• ကောင်းမွန်စွာ အိပ်စက်ပါ။ တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး ၇ နာရီမှ ၈ နာရီ အိပ်စက်ပါ။ ဤလက္ခဏာများသည် အိပ်ရေးပျက်ခြင်း သို့မဟုတ် အလွန်အမင်း စိတ်ဖိစီးမှုများနေချိန်တွင် ပိုမိုဖြစ်ပွားနိုင်ခြေရှိသည်။
• ပုံမှန်အိပ်စက်ချိန်ဇယားတစ်ခု ချမှတ်ပါ။ နေ့တိုင်း တူညီတဲ့အချိန်မှာ အိပ်ရာဝင်ပြီး တူညီတဲ့အချိန်မှာ နိုးထပါ။ အားလပ်ရက်တွေမှာတောင် ဒီလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို အများစုမှာ ထိန်းသိမ်းဖို့ ကြိုးစားပါ။
• အရက်နှင့် မူးယစ်ဆေးဝါးအချို့အပြင် ဆေးဝါးအချို့ကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ အထူးသဖြင့် အိပ်ရာမဝင်မီ အရက်သောက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ (သင့်ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသော ဆေးဝါးများကို သောက်သုံးနေပါက ၎င်းတို့ကို မရပ်တန့်ပါနှင့်။ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။)
• စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပါ။ ယောဂကျင့်ခြင်း၊ တရားထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် သင်နှစ်သက်သော ဝါသနာတစ်ခုခုကို လုပ်ဆောင်ခြင်းကဲ့သို့သော အရာများသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• အိပ်ရာမဝင်ခင် လက်ဖက်ရည်၊ ကော်ဖီကဲ့သို့သော ကဖင်းဓာတ်ပါဝင်သော အရည်များ မသောက်ပါနှင့်။

ဤအာရုံချောက်ချားမှုများသည် သင့်အား စိတ်ဖိစီးမှု၊ ကြောက်ရွံ့မှု သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများစွာကို ဖြစ်စေပါက ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ရယူရန် အရေးကြီးပါသည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် ကူညီရန် ဆေးဝါးများ ညွှန်ကြားပေးနိုင်သည် သို့မဟုတ် ရောဂါလက္ခဏာများကို ဖြစ်စေပါက သင့်ဆေးဝါးကို ပြောင်းလဲပေးနိုင်ပေမည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် သင်၏ အာရုံချောက်ချားမှုများသည် နာကိုလက်ပ်စီကဲ့သို့သော အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေတစ်ခု၏ လက္ခဏာတစ်ခုဟုတ်မဟုတ်ကိုလည်း စစ်ဆေးလိုပေမည်။ ထိုသို့ဆိုလျှင် အခြေခံအခြေအနေကို ကုသရန် လိုအပ်နိုင်ပါသည်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ အိမ်ပြန်ယူသွားရမယ့် မက်ဆေ့ချ်ကတော့-

ဟုတ်ကဲ့၊ အိပ်ပျော်ဖို့ ကြိုးစားနေချိန်မှာ ရုတ်တရက် ထူးဆန်းတဲ့အရာတစ်ခုခုကို မြင်တာ၊ ကြားတာ၊ ခံစားရတာက ကြောက်စရာကောင်းပြီး ထူးဆန်းတဲ့ အတွေ့အကြုံတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အများစုကတော့ ကြောက်စရာမရှိပါဘူး။ အိပ်မပျော်တဲ့ အာရုံခံစားမှုတွေဟာ အဖြစ်များပြီး ဘာရောဂါမှ မရှိတဲ့ လူတွေမှာလည်း ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီအာရုံခံစားမှုတွေက စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ဖြစ်စေရင်၊ အိပ်စက်ခြင်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေရင်၊ ဒါမှမဟုတ် တခြားလက္ခဏာတွေ (အထူးသဖြင့် အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာတွေ၊ နေ့ခင်းဘက် အလွန်အမင်း အိပ်ငိုက်တာ ဒါမှမဟုတ် စိတ်ခံစားချက် အတက်အကျတွေ) ရှိရင် ချက်ချင်း ဆရာဝန်နဲ့ ပြသသင့်ပါတယ်။ ဆရာဝန်တွေက သင့်ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေအကြောင်း ပြောပြဖို့ အသင့်ရှိနေပါတယ်။ ဒါကြောင့် မကြောက်ပါနဲ့၊ ရှက်မနေပါနဲ့။ သင့်စိတ်ထဲမှာ ရှိနေတဲ့ မည်သည့်အရာမဆို ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးပါ။ မှတ်ထားပါ၊ သင့်အိပ်စက်ခြင်းဟာ သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးလိုပဲ အရေးကြီးပါတယ်။

---