ဆောင်းရာသီကုန်ဆုံးပြီး လှပတဲ့ပန်းတွေပွင့်တဲ့အခါ၊ ဒါမှမဟုတ် အလွန်ပူပြင်းတဲ့ရာသီကုန်ဆုံးပြီး သစ်ပင်တွေကနေ အရွက်တွေ အနည်းငယ်အေးခဲပြီး ကြွေကျတဲ့အခါ နှာရည်ယိုတတ်ပါသလား။ နှာရည်ယိုတတ်ပါသလား။ မျက်လုံးတွေနီရဲ၊ ယားယံပြီး ရေယိုတတ်ပါသလား။ ဒါတွေက ရာသီအလိုက် ဓာတ်မတည့်မှု ရဲ့ အဖြစ်များတဲ့ လက္ခဏာတွေဖြစ်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့အများစုဟာ ရာသီဥတုပြောင်းလဲမှုနဲ့အတူ ဖြစ်ပေါ်လာတတ်ပါတယ်။ ဒါကို 'Hay Fever' လို့လည်း ခေါ်ပါတယ်။
ဒီပြဿနာဟာ သစ်ပင်၊ ပန်းနဲ့ မြက်ပင်တွေက ပန်းဝတ်မှုန်တွေ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့နှာခေါင်းထဲ ဝင်လာတဲ့အခါ စတင်ပါတယ်။ လူအများစုက ဒါကိုကုသဖို့ ဆေးဆိုင်မှာ အလွယ်တကူဝယ်ယူနိုင်တဲ့ ဆေးဝါးတွေကို အသုံးပြုကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် လူအများစုဟာ သဘာဝကုထုံးတွေကို ရှာဖွေလာကြပါတယ်။ တချို့လေ့လာမှုတွေအရ ဒီသဘာဝကုထုံးတွေဟာ အိပ်ငိုက်ခြင်းလိုမျိုး ဆေးဝါးတွေရဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေမပါဘဲ သက်သာစေနိုင်တယ်လို့တောင် တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
သဘာဝအတိုင်း သက်သာစေသော ဆေးဖက်ဝင်အပင်များနှင့် အာဟာရဓာတ်များ
ဓာတ်မတည့်မှုအတွက် သဘာဝကုထုံးများထဲတွင် အချို့သော ဆေးဖက်ဝင်အပင်များသည် အထူးနေရာတစ်ခုတွင် ရှိသည်။ ၎င်းတို့ထဲတွင် ဥရောပတွင် ပေါက်ရောက်သော Butterbur (`Petasites hybridus`) ဟုခေါ်သော ဆေးဖက်ဝင်အပင်သည် ယနေ့ခေတ်တွင် အများအပြား ပြောဆိုနေကြသည်။
ထောပတ်ဘာဆေးပြားကို တစ်နေ့လေးကြိမ်သောက်သုံးခြင်းသည် လူသိများသော ဆေးဆိုင်တွင် အလွယ်တကူဝယ်ယူနိုင်သော ဓာတ်မတည့်မှုပျောက်ဆေး ကဲ့သို့ ထိရောက်မှုရှိကြောင်း သုတေသနပြုချက်များအရ တွေ့ရှိရသည်။ ၎င်းသည် ထိုဆေးဝါးများနှင့်အတူပါလာသော အိပ်ငိုက်ခြင်းကိုလည်း မဖြစ်စေပါ ။
ထို့အပြင်၊ ရေခဲခြောက်ထားသော ဆူးပင်နှင့် goldenseal တို့မှ ပြုလုပ်ထားသော တိုနစ်သည်လည်း အလွန်အသုံးဝင်ပါသည်။ ဤ goldenseal တိုနစ်ကို ဆားရည်ဖြင့် နှာခေါင်းသန့်စင်ခြင်းနှင့် ပေါင်းစပ်အသုံးပြုသောအခါ ရလဒ်များသည် အထူးကောင်းမွန်ပါသည်။ ရိုးရှင်းစွာပြောရလျှင် ဆားရည်သည် နှာခေါင်းအတွင်းပိုင်းရှိ ဝတ်မှုန်များကို ဆေးကြောပေးပြီး ချွဲများကို ပါးလွှာစေသည်။ goldenseal ၏ ဂုဏ်သတ္တိများသည် ဤလုပ်ငန်းစဉ်ကို ပိုမိုအထောက်အကူပြုပါသည်။
ဆေးဖက်ဝင်အပင်များအပြင်၊ အာဟာရဖြည့်စွက်စာအချို့သည် ဓာတ်မတည့်မှုလက္ခဏာများကို ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ စပျစ်စေ့အနှစ်ထုတ်ယူမှု နှင့် flavonoid ဒြပ်ပေါင်း quercetin တို့သည် အလွန်ရေပန်းစားသော နှစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့ကို အစားအစာများစွာတွင် သဘာဝအတိုင်းတွေ့ရှိရသော်လည်း၊ အထူးသဖြင့် ဗီတာမင်စီနှင့် ပေါင်းစပ်လိုက်သောအခါ ဖြည့်စွက်စာအဖြစ် သောက်သုံးခြင်းသည် ဓာတ်မတည့်မှုလက္ခဏာများကို လျှော့ချရာတွင် အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။
quercetin ဟုခေါ်သော ဤဒြပ်ပေါင်းသည် ဓာတ်မတည့်မှုကို ဖြစ်စေသော ဓာတုပစ္စည်းတစ်မျိုးဖြစ်သည့် histamine ထုတ်လွှတ်မှုကိုလည်း ထိန်းချုပ်နိုင်သည်ဟု သုတေသနအချို့က ဖော်ပြသည်။
မီးဖိုချောင်ထဲမှာပဲ ရှာတွေ့နိုင်တဲ့ သက်သာရာရမှု
သင့်ဆေးသေတ္တာကို ဘေးဖယ်ထားပြီး မီးဖိုချောင်ကို လှည့်သွားမယ်ဆိုရင် ဓာတ်မတည့်မှုတွေကနေလည်း သက်သာရာရနိုင်ပါတယ်။ အထူး သဖြင့် စပ်တဲ့အစားအစာတွေက ဒီပြဿနာကို အထောက်အကူပြုပါတယ်။ အကြောင်းရင်းကတော့ စပ်တဲ့အစားအစာတွေက နှာခေါင်းထဲက ချွဲအရည်တွေကို ပါးလွှာစေပြီး နှာခေါင်းပိတ်တာကို သက်သာစေလို့ပါ။
ဒီပြဿနာကို ကူညီပေးနိုင်တဲ့ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်တွေထဲမှာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ မီးဖိုချောင်တွေမှာ အမြဲရှိနေတဲ့ ငရုတ်ကောင်း၊ ဂျင်း၊ ပဲငံပြာရည်နဲ့ ကြက်သွန်နီနဲ့ ကြက်သွန်ဖြူတွေ ပါဝင်ပါတယ်။
| သဘာဝဆေးနည်း | ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲ / အားသာချက် |
|---|---|
| ဘတ်တာဘာ | ၎င်းသည် ဓာတ်မတည့်ဆေးကဲ့သို့ အာနိသင်ရှိသော်လည်း အိပ်ငိုက်ခြင်း နည်းပါးပါသည်။ |
| ဆားရည်ပါဝင်သော Goldenseal | ၎င်းသည် နှာခေါင်းအတွင်းရှိ ပန်းဝတ်မှုန်များကို ဆေးကြောပေးပြီး ချွဲကို ပါးလွှာစေသည်။ |
| ကွာစီတင် | ၎င်းသည် ဓာတ်မတည့်မှုကို ဖြစ်စေသော histamine ထုတ်လွှတ်မှုကို ထိန်းချုပ်နိုင်သည်။ |
| စပ်သော အစားအစာများ | ၎င်းသည် ချွဲများကို ပါးစေပြီး နှာခေါင်းပိတ်ခြင်းကို ပွင့်စေသည်။ |
မင်းဘာစားလဲဆိုတာက မင်းဘာမစားဘူးဆိုတာထက် အရေးကြီးတယ်!
သင်စားတဲ့အရာနဲ့ မစားတဲ့ အရာတွေက သင့်ရဲ့ ဓာတ်မတည့်မှုကို သက်ရောက်မှုရှိနိုင်တာ အံ့သြစရာပါပဲ။ တချို့အစားအစာတွေက ကျွန်ုပ်တို့အတွက် အနည်းငယ်စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါတယ်။ ဆိုလိုတာက သင်စားတဲ့အခါ ဗိုက်အောင့်တာ ဒါမှမဟုတ် ဗိုက်အောင့်တာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သင့်အတွက် အနည်းငယ်စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတယ်လို့ သင်ထင်တဲ့ အစားအစာတွေကို သင့်အစားအစာကနေ ဖယ်ရှားခြင်းအားဖြင့် သင့်ရဲ့ ကိုယ်ခံအား စနစ်အပေါ် ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကို လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ ပြီးရင် ရာသီဥတုပြောင်းလဲမှုနဲ့အတူ ပါလာတဲ့ ဓာတ်မတည့်မှုရဲ့ သက်ရောက်မှုကိုလည်း လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။
အထူးသဖြင့်၊ သင်သည် ragweed ပန်းဝတ်မှုန်နှင့် ဓာတ်မတည့်ပါက အောက်ပါအစားအစာများကို ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ဤအစားအစာများသည် သင်၏ ဓာတ်မတည့်မှုလက္ခဏာများကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။
- သခွားမသီး
- ငှက်ပျောသီး
- သခွားသီး
- နေကြာစေ့များ
- ချန်မိုမိုင်းလ် လက်ဖက်ရည်
- အီချီနေးရှား ပါဝင်သော ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ
အခြားနည်းလမ်းများနှင့် သေချာစဉ်းစားရမည့်အချက်များ
ဓာတ်မတည့်ရာသီမှာ အိမ်မှာပဲနေနေရတဲ့အခါ လေစစ်စနစ်အကြောင်း စဉ်းစားမိနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သုတေသနပြုချက်တွေအရ ဒါတွေက သင့်အိမ်ရဲ့လေကို သန့်စင်ပေးနိုင်ပေမယ့် ဓာတ်မတည့်တဲ့လက္ခဏာတွေ စတင်ဖြစ်ပေါ်လာတာနဲ့ လျော့ပါးသွားစေဖို့ သိပ်အကျိုးသက်ရောက်မှုမရှိဘူးလို့ သိရပါတယ်။
ပိုကောင်းတဲ့ ရွေးချယ်မှုတစ်ခုကတော့ ဝတ်မှုန်များတဲ့ ရက်တွေမှာ အပြင်ထွက်တဲ့အခါ ပုံမှန်စက္ကူဖုန်မှုန့်စစ်ထုတ်တဲ့ မျက်နှာဖုံးကို ဝတ်ဆင်ဖို့ပါပဲ။
ထို့အပြင်၊ ရှေးခေတ်တရုတ်ဆေးပညာအလေ့အထတစ်ခုဖြစ်သော အပ်စိုက်ကုထုံးမှတစ်ဆင့် လည်း သက်သာရာရနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတွင် ခန္ဓာကိုယ်ပြင်ပရှိ သီးခြားနေရာများကို လှုံ့ဆော်ပေးခြင်းဖြင့် အတွင်းပိုင်းတုံ့ပြန်မှုများ၊ အထူးသဖြင့် ဓာတ်မတည့်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေသော ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ထိန်းချုပ်ခြင်း ပါဝင်သည်။ အချို့သော လေ့လာမှုများအရ ဤနည်းလမ်းသည် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးမရှိဘဲ ဓာတ်မတည့်မှုလက္ခဏာများကို လျှော့ချပေးနိုင်ကြောင်း ပြသထားသည်။
အရမ်းအရေးကြီးတယ်... ဒီအချက်တွေကို မမေ့နဲ့!
သဘာဝကုထုံးတွေက အရမ်းအသုံးဝင်ပေမယ့် အသုံးပြုတဲ့အခါ သေချာသိထားသင့်တဲ့ အချက်အနည်းငယ်ရှိပါတယ်။
တစ်စုံတစ်ခုသည် "သဘာဝ" ဖြစ်သည်ဆိုရုံဖြင့် ၎င်းသည် "ဘေးကင်းသည်" ဟု မဆိုလိုပါ။
အပြစ်ကင်းစင်တယ်လို့ထင်ရတဲ့ အရာတစ်ခုတောင်မှ အလွန်အကျွံစားသုံးမိရင် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အကြံပြုထားတဲ့ ပမာဏထက် ပိုမသုံးပါနဲ့။
အရေးကြီးဆုံးကတော့ ဒီသဘာဝထုတ်ကုန်တွေကို ဆရာဝန်ခွင့်ပြုချက်မရှိဘဲ သောက်နေတဲ့ ဆေးဝါးတွေနဲ့ ဘယ်တော့မှ မရောနှောပါနဲ့။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်ဟာ အရောင်းဆိုင်မှာ အလွယ်တကူဝယ်ယူနိုင်တဲ့ ဓာတ်မတည့်ဆေး (Allegra လိုမျိုး)၊ ဓာတ်မတည့်မှု သက်သာဆေးတစ်မျိုးကို သောက်သုံးနေတယ်ဆိုရင်။ ဓာတ်မတည့်မှု သက်သာဆေး ဂုဏ်သတ္တိရှိတဲ့ သဘာဝထုတ်ကုန်တစ်မျိုးကိုလည်း သောက်သုံးမယ်ဆိုရင် ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ဓာတ်မတည့်မှု သက်သာဆေးပမာဏ မြင့်တက်လာနိုင်ပြီး အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါတယ်။
ထို့အပြင် သင့်ဓာတ်မတည့်မှုများသည် အလယ်အလတ် သို့မဟုတ် ပြင်းထန်ပါက ဆရာဝန်နှင့်မတိုင်ပင်ဘဲ သင့်ကိုယ်သင် ကုသရန် ဘယ်တော့မှ မကြိုးစားပါနှင့်။ ၎င်းသည် သဘာဝအလျောက်ဖြစ်လျှင်ပင် ထိုသို့ပြုလုပ်ခြင်းသည် မကောင်းသောအကြံဖြစ်သည်။
နောက်ဆုံးအနေနဲ့ ဒီသဘာဝကုထုံးတွေကို စတင်ဖို့ အကောင်းဆုံးအချိန်က ဓာတ်မတည့်တဲ့လက္ခဏာတွေ မစတင်ခင်ပါပဲ။ ဖြစ်နိုင်ရင် ဓာတ်မတည့်ရာသီမစတင်ခင် သုံးပတ်လောက်အလိုမှာ ဒီကုသမှုတွေကို စတင်ခြင်းအားဖြင့် အကောင်းဆုံးရလဒ်တွေ ရရှိနိုင်ပါတယ်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- Butterbur၊ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များနှင့် Quercetin ကဲ့သို့သော သဘာဝကုထုံးများသည် ရာသီအလိုက် ဓာတ်မတည့်မှုများကို သက်သာစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
- သင်စားတဲ့အရာတွေလိုပဲ၊ သင့်အတွက် မကောင်းတဲ့အရာတွေကို ရှောင်ကြဉ်တာဟာ ဓာတ်မတည့်မှုတွေကို စီမံခန့်ခွဲဖို့အတွက်လည်း အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။
- "သဘာဝ" ဆိုတာ အမြဲတမ်း "ဘေးကင်းတယ်" လို့ မဆိုလိုပါဘူး။ ဘယ်အရာမဆို အလွန်အကျွံလုပ်မိရင် အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါတယ်။
- အရေးကြီးဆုံးကတော့- သင်ဟာ ဆေးဝါးတစ်ခုခုကို သောက်နေပြီးသားဆိုရင် သဘာဝကုထုံးတွေကို စတင်အသုံးမပြုခင် ဒါမှမဟုတ် တွဲဖက်အသုံးမပြုခင်မှာ သင့်ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးဖို့ သေချာပါစေ။
- အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက် ဓာတ်မတည့်မှုလက္ခဏာများမစတင်မီ ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အလိုတွင် သဘာဝကုသမှုများကို စတင်ပါ။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။