သင်ဟာ မကြာခဏ အအေးမိ တတ်သူလား၊ နှာခေါင်းပိတ်တတ်သူလား၊ အသက်ရှူရခက်ခဲတတ်သူလား။ ဒါမှမဟုတ် ဖုန်မှုန့် ဒါမှမဟုတ် မီးခိုးငွေ့တွေကြောင့် နှာခေါင်းပိတ်တာ၊ နှာချေတာ၊ နှာခေါင်းပိတ်တာတွေ ဖြစ်ဖူးလား။ ကျွန်ုပ်တို့အများစုဟာ ဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ နှာခေါင်းပိတ်တဲ့ပြဿနာတွေကို ခံစားရလေ့ရှိပါတယ်။ ဒီကနေ သက်သာရာရလိုသူအများစုဟာ အခုဆိုရင် "Nasal Saline Irrigation" လို့ခေါ်တဲ့ နည်းလမ်းကို အသုံးပြုလာကြပါပြီ။ ရိုးရှင်းစွာပြောရရင် ဆားရည်သုံးပြီး နှာခေါင်းလမ်းကြောင်းတွေကို သန့်စင်ပေးတာပါ။ ဒီအတွက် အသုံးအများဆုံး ကိရိယာတစ်ခုကတော့ "Neti Pot" ပါပဲ။

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

Neti Pot ဆိုတာ ဘာလဲ။

လက်ဖက်ရည်အိုးငယ်လေးနဲ့ အာလာဒင်ရဲ့ မှော်မီးခွက်ကို ပေါင်းစပ်ထားတဲ့ ပုံစံမျိုးလို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ နီတီအိုးရဲ့ ပုံစံက အဲဒီလိုပါပဲ။ သူတို့ကို များသောအားဖြင့် ကြွေထည် ဒါမှမဟုတ် ပလတ်စတစ်နဲ့ ပြုလုပ်လေ့ရှိပါတယ်။ နီတီအိုးနဲ့ နှာခေါင်းဆေးတာက အသစ်အဆန်းတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ အာယုဗ္ဗေဒနဲ့ ယောဂကျင့်စဉ်တွေမှာ ရာစုနှစ်ပေါင်းများစွာ ကြာမြင့်ခဲ့တဲ့ ကုသမှုတစ်ခုပါ။

ဤ neti pot များကို ယခုအခါ ကျွန်ုပ်တို့နိုင်ငံတွင် ဆေးဆိုင်များ၊ ကျန်းမာရေးအစားအစာဆိုင်များနှင့် အွန်လိုင်းမှပင် အလွယ်တကူ ဝယ်ယူနိုင်ပါပြီ။

ဘယ်လိုအခြေအနေတွေမှာ neti pot ကို အသုံးပြုကြလဲ။

အောက်ပါအခြေအနေများထဲမှ တစ်ခုခုရှိပါက neti pot အသုံးပြုခြင်းမှ သက်သာရာရနိုင်ပါသည်။

အအေးမိခြင်း နှင့် တုပ်ကွေး- ဤကဲ့သို့သောအချိန်များတွင် သင့်နှာခေါင်းသည် ပိတ်မိပြီး ချွဲများဖြင့် ပြည့်နှက်နေပါသည်။ ၎င်းသည် ထိုချွဲများကို ပျော့ပျောင်းစေပြီး စွန့်ထုတ်ရန် ကူညီပေးပါသည်။
ဆိုင်းနပ်စ်တစ်စ် (Sinusitis): ဤအခြေအနေ၊ ဆိုင်းနပ်စ်တစ်စ်ဟုလည်း လူသိများပြီး မျက်နှာနာကျင်ခြင်းနှင့် နှာခေါင်းတစ်ဝိုက်တွင် တင်းကျပ်ခြင်းမှ သက်သာစေသည်။
ဓာတ်မတည့်မှုများ- ၎င်းသည် ဖုန်မှုန့်နှင့် ပန်းဝတ်မှုန်ကဲ့သို့သော အရာများကြောင့် နှာခေါင်းပိတ်ခြင်းနှင့် နှာချေခြင်းရှိသူများအတွက် နှာခေါင်းမှ ဓာတ်မတည့်မှုများကို ဖယ်ရှားပေးရန် ကူညီပေးသည်။
နှာခေါင်းခြောက်ခြင်း : အဲယားကွန်းပါတဲ့ အခန်းတွေ (AC အခန်းတွေမှာ) အချိန်အများကြီးကုန်ဆုံးတဲ့အခါ နှာခေါင်းအတွင်းပိုင်း ခြောက်သွေ့လာပါတယ်။ အဲဒီအချိန်မှာ နှာခေါင်းကို အစိုဓာတ်ထိန်းပေးတာလည်း ကောင်းပါတယ်။
နှာခေါင်းခွဲစိတ်မှုပြီးနောက်- နား၊ နှာခေါင်းနှင့် လည်ချောင်း (ENT) ခွဲစိတ်မှုခံယူထားသော လူနာများအတွက် နှာခေါင်းအတွင်း၌ ဖြစ်ပေါ်လာသော အပေါ်ယံအလွှာများကို သန့်ရှင်းရန်အတွက်လည်း ဆရာဝန်များက ဤနည်းလမ်းကို အကြံပြုထားပါသည်။

Neti pot ကို ရှိပြီးသားရောဂါတစ်ခုခုရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို သက်သာစေဖို့ အသုံးပြုတယ်ဆိုတာ သတိပြုဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ကျန်းမာပြီး ရောဂါလက္ခဏာမပြဘူးဆိုရင် ပုံမှန်သုံးတာ မကောင်းပါဘူး။ အဲဒီအကြောင်း နောက်မှ ဆွေးနွေးပါမယ်။

ဒါကဘယ်လိုအလုပ်လုပ်ပါသလဲ?

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် Neti pot ကနေ နှာခေါင်းမှာ လိမ်းတဲ့ ဆားရည် က နှာခေါင်းထဲမှာ ပိတ်မိနေတဲ့ ထူထဲတဲ့ ချွဲတွေကို ပြေလျော့စေပြီး စီးထွက်စေပါတယ်။

သိပ္ပံနည်းကျ ရှင်းပြရရင် ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲဆိုတာ ဒီလိုပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ နှာခေါင်းလမ်းကြောင်းတွေနဲ့ ဆိုင်းနပ်စ်တွေထဲမှာ cilia လို့ခေါ်တဲ့ သေးငယ်ပြီး အမွှေးလို ဖွဲ့စည်းပုံတွေ ရှိပါတယ်။ သူတို့ကို တံမြက်စည်းလေးတွေလို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ သူတို့ဟာ နှာခေါင်းအတွင်းပိုင်းကနေ အကျိအချွဲနဲ့ အညစ်အကြေးတွေကို တံမြက်စည်းနဲ့ ပွတ်တိုက်ဖယ်ရှားပေးပြီး အဆက်မပြတ် ရှေ့တိုးနောက်ငင် လှုပ်ရှားနေပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့အသုံးပြုတဲ့ ဆားရည်က cilia ကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အလုပ်လုပ်နိုင်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။ ဒါက နှာခေါင်းထဲကို ဝင်ရောက်လာတဲ့ ဓာတ်မတည့်မှုတွေနဲ့ ပိုးမွှားတွေကို အလွယ်တကူ ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါတယ်။

Neti pot အတွက် ဖျော်ရည်ကို ဘယ်လိုပြင်ဆင်ရမလဲ။

ဆေးဆိုင်မှာ ကြိုတင်ပြုလုပ်ထားတဲ့ ဆားရည်တွေကို ဝယ်လို့ရပါတယ်၊ ဒါမှမဟုတ် အိမ်မှာ ကိုယ်တိုင် အလွယ်တကူ ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။

အရေးကြီးဆုံးကတော့- ဒီအတွက်သုံးတဲ့ဆားဟာ အိုင်အိုဒင်း ကင်းစင် ပြီး တာရှည်ခံပစ္စည်းတွေ ကင်းစင် ရပါမယ်။ ဒါ့အပြင် သင်အသုံးပြုတဲ့ရေကိုလည်း အလွန်ဂရုစိုက်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ အဲဒီအကြောင်း နောက်မှပြောကြမယ်။

အိမ်မှာ ဆားရည်ဖျော်နည်း
လိုအပ်သောပစ္စည်းများ	အိုင်အိုဒင်းမပါဝင်သော ဆား လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၃ ဇွန်း မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်း ပြုတ်ထားသော၊ ပေါင်းခံထားသော သို့မဟုတ် ပိုးသတ်ထားသောရေ ၂၄၀ မီလီလီတာ (၁ ခွက်ခန့်)
ပြင်ဆင်မှုနည်းလမ်း	အရင်ဆုံး ဆား လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၃ ဇွန်းနဲ့ မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်းကို သမအောင် ရောမွှေပြီး သန့်ရှင်းခြောက်သွေ့တဲ့ ပုလင်းထဲမှာ သိမ်းဆည်းပါ။ နီတီအိုးကို အသုံးပြုသည့်အခါ ဤအရောအနှော လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းကို ဆူနေသောရေ ၂၄၀ မီလီလီတာထဲသို့ ထည့်ပြီး ကောင်းစွာပျော်ဝင်အောင် ပြုလုပ်ပါ။
ငယ်ရွယ်သော ကလေးများအတွက်	ဆား-ဆိုဒါ ရောစပ်ထားတဲ့ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း တစ်ဝက်ကို ရေ ၁၂၀ မီလီလီတာ (ခွက်တစ်ဝက်ခန့်) နဲ့ ရောမွှေပါ။

Neti pot ကို မှန်ကန်စွာအသုံးပြုနည်းမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

အစပိုင်းမှာတော့ နည်းနည်းထူးဆန်းသလို ခံစားရနိုင်ပေမယ့် မှန်မှန်ကန်ကန်လုပ်မယ်ဆိုရင် အရမ်းလွယ်ကူပါတယ်။

၁။ သင့်လက်များကိုဆေးကြောပါ- neti pot ကိုမထိမီ လက်ကိုဆပ်ပြာဖြင့် သေချာစွာဆေးကြောပါ။

၂။ ဖျော်ရည်ဖြည့်ပါ- ပြင်ဆင်ထားသော ဆားရည်ကို neti pot ထဲသို့ ထည့်ပါ။

၃။ မှန်ကန်သောအနေအထားတွင်နေထိုင်ပါ- ရေစုပ်ကန်ပေါ်တွင်ထိုင်ပြီး ခေါင်းကို ၄၅ ဒီဂရီခန့်စောင်းပါ။ ပါးစပ်ဖြင့် အသက်ရှူပါ။ ဤနည်းဖြင့် ခေါင်းကိုစောင်းခြင်းဖြင့် ရေများ ပါးစပ်ထဲသို့မဝင်စေရန် ကာကွယ်ပေးပါသည်။

၄။ ရေထည့်ပါ- ခေါင်းကို စောင်းထားသည့်ဘက်ရှိ နှာခေါင်းပေါက်ထဲသို့ neti pot ၏ အပေါက်ကို ထိုးထည့်ပြီး အရည်ကို နှာခေါင်းထဲသို့ ဖြည်းဖြည်းချင်း လောင်းထည့်ပါ။

၅။ စီးဆင်းသွားပါစေ- ယခု ဆေးရည်သည် သင့်နှာခေါင်းပေါက်မှတစ်ဆင့် အခြားနှာခေါင်းပေါက်မှ ထွက်လာပါလိမ့်မည်။ အချို့သောအရည်များသည် သင့်လည်ချောင်းထဲသို့ ဝင်သွားပါက စိတ်မပူပါနှင့်၊ ၎င်းကို ထွေးထုတ်လိုက်ပါ။

၆။ နှာခေါင်းကို သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပါ- တစ်ဖက်ကို သုတ်ပြီးသည်နှင့် ကျန်ရှိနေသောရေများကို ဖယ်ရှားရန် နှာခေါင်းကို အကြိမ်ကြိမ် မှုတ်ထုတ်ပါ။

၇။ တစ်ဖက်တွင်လည်း အလားတူပြုလုပ်ပါ- ယခု neti pot ကို ဖျော်ရည်ဖြင့် ထပ်မံဖြည့်ပြီး တစ်ဖက်တွင်လည်း အလားတူပြုလုပ်ပါ။

၈။ သန့်ရှင်းရေး- အသုံးပြုပြီးသည်နှင့် neti pot ကို သေချာစွာဆေးကြောပြီး အခြောက်ခံပါ။

အရေးကြီးဆုံးကတော့- အသုံးပြုရာမှာ အန္တရာယ်အရှိဆုံးပါ။

ဒါက သင် လုံးဝသိထားသင့်တဲ့ အပိုင်းဖြစ်ပြီး ဘယ်တော့မှ မမေ့သင့်တဲ့ အပိုင်းပါ။ Neti pot သုံးတာက ယေဘုယျအားဖြင့် ဘေးကင်းပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ရေအမျိုးအစား မှားယွင်းစွာသုံးမိရင် အလွန်အန္တရာယ်များပြီး အသက်အန္တရာယ်ရှိတဲ့ ရောဂါပိုးဝင် စေနိုင်ပါတယ်။

ရေပိုက်ခေါင်းရေတွင် Naegleria fowleri ဟုခေါ်သော အမီးဘားတစ်မျိုး ပါဝင်နိုင်သည်။ ဤရေကို သောက်သုံးခြင်းသည် များသောအားဖြင့် ဘေးကင်းပါသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အစာအိမ်အက်ဆစ်သည် သက်ရှိများကို သေစေနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သို့သော် ဤအမီးဘားပါသောရေဖြင့် သင့်နှာခေါင်းကို ဆေးကြောပါက သက်ရှိသည် နှာခေါင်းမှတစ်ဆင့် ဦးနှောက်သို့ ရောက်ရှိပြီး Primary Amebic Meningoencephalitis (PAM) ဟုခေါ်သော အသက်အန္တရာယ်ရှိသော ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းကို "ဦးနှောက်စားအမီးဘား" ဟုလည်း ခေါ်သည်။

ဒါဟာ အလွန်ရှားပါးတဲ့ ကူးစက်ရောဂါတစ်ခုဖြစ်ပေမယ့် ၎င်းကနေ ကာကွယ်ဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

အန္တရာယ်ရှိတဲ့ ကူးစက်ရောဂါတွေကို ကာကွယ်ဖို့ ဘာတွေလိုက်နာရမလဲ
ရေအမျိုးအစား	မဆူသေးသော ရေပိုက်ခေါင်းရေကို ဘယ်တော့မှ မသုံးပါနှင့်။ အောက်ပါတို့မှ တစ်ခုခုကို အမြဲသုံးပါ။ ရေနွေးကို ကောင်းစွာပူပြီး အခန်းအပူချိန်ရောက်သည်အထိ ဆူအောင်တည်ပါ။ ပေါင်းခံရေ။ ပိုးသတ်ထားသောရေ။ ရေကို အထူး filter ဖြင့် စစ်ထုတ်သည်။
ပစ္စည်းကိရိယာများ၏ သန့်ရှင်းမှု	အသုံးပြုပြီးတိုင်း neti pot ကို ဆပ်ပြာနှင့် ရေနွေးဖြင့် သေချာစွာဆေးကြောပြီး လေဖြင့် လုံးဝခြောက်သွေ့အောင်ထားပါ။ စိုစွတ်သောနေရာတွင် မထားပါနှင့်။
မျှဝေခြင်း	သင့်ရဲ့ neti pot ကို တခြားဘယ်သူနဲ့မှ မျှဝေမသုံးပါနဲ့။

ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများနှင့် အခြားပြဿနာများ

အဖြစ်များသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများတွင် နှာခေါင်းအတွင်း စပ်ဖျဉ်းဖျဉ်းဖြစ်ခြင်း သို့မဟုတ် ပူလောင်ခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။ ဤသို့ဖြစ်ပွားပါက သင့်အရည်တွင် ဆားပါဝင်မှုကို လျှော့ချကြည့်ပါ။ ထို့အပြင် နှာခေါင်းသွေးယိုခြင်းသည် တစ်ခါတစ်ရံ ဖြစ်ပွားနိုင်သော်လည်း ၎င်းသည် အလွန်ရှားပါးပါသည်။

သင့်ရောဂါလက္ခဏာများ မသက်သာပါက သို့မဟုတ် ဖျားခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် ပျို့အန်ခြင်းကဲ့သို့သော ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းလက္ခဏာများ ပေါ်ပေါက်လာပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းပြသပါ ။

အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်

Neti pot သည် အအေးမိခြင်း၊ sinus ပြဿနာများနှင့် ဓာတ်မတည့်မှုများကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော နှာခေါင်းပိတ်ခြင်းကို သက်သာစေရန်အတွက် အကောင်းဆုံးကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။
အရေးကြီးဆုံးကတော့ နှာခေါင်းဆေးဖို့ ရေပိုက်ခေါင်းရေကို ဘယ်တော့မှ တိုက်ရိုက်မသုံးပါနဲ့။ အမြဲတမ်း ကျိုထားတဲ့ရေ၊ ပေါင်းခံထားတဲ့ရေ ဒါမှမဟုတ် ပိုးသတ်ထားတဲ့ရေကို သုံးပါ။
ပျော်ရည်အတွက် အိုင်အိုဒင်းမပါသောဆားနှင့် မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါကို မှန်ကန်သောပမာဏဖြင့် ရောမွှေပါ။
သင့် neti pot ကို အသုံးပြုပြီးတိုင်း သေချာစွာဆေးကြောပြီး လုံးဝခြောက်သွေ့အောင်ထားပါ။ မည်သူနှင့်မျှ မျှဝေမသုံးပါနှင့်။
သင့်ရောဂါလက္ခဏာများ တစ်ပတ် သို့မဟုတ် နှစ်ပတ်အကြာတွင် မသက်သာပါက သို့မဟုတ် ပိုဆိုးလာပါက သင့်မိသားစုဆရာဝန် (ဆရာဝန်) နှင့် အကြံဉာဏ်ရယူရန် သေချာပါစေ။