အိုး၊ ကျွန်မနှာခေါင်းက လုံးဝပိတ်နေပြီး မျက်နှာတစ်ခုလုံး နာနေတယ်… နဖူး၊ မျက်လုံးတစ်ဝိုက်နဲ့ နှာခေါင်းနှစ်ဖက်စလုံးမှာ တစ်ယောက်ယောက်က ဖိထားသလို ခံစားရတယ်။ ဒါက အရမ်းစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့ အတွေ့အကြုံတစ်ခု မဟုတ်ဘူးလား။ ကျွန်မတို့အားလုံး ဘဝမှာ အနည်းဆုံးတစ်ခါတော့ ဒီလိုအဖြစ်မျိုး ကြုံဖူးကြမှာပါ။ ဒီနှာခေါင်းပိတ်တာနဲ့ မျက်နှာမှာဖိအားဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိနိုင်ပါတယ်။ အအေးမိခြင်း ၊ တုပ်ကွေး၊ sinus infections နဲ့ allergy တွေက အဓိကအကြောင်းရင်းတွေပါ။ အကြောင်းရင်းက ဘာပဲဖြစ်ဖြစ် ဒီလက္ခဏာတွေက အရမ်းစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါတယ်။
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ဘာလို့ ဒီလိုတကယ်ဖြစ်နေရတာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် အအေးမိခြင်း ဒါမှမဟုတ် ဓာတ်မတည့်ခြင်းလိုမျိုး အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပိုးဝင်ခြင်းတွေ ခံစားရတဲ့အခါ နှာခေါင်းထဲက နူးညံ့တဲ့ အမြှေးပါးတွေဟာ ရောင်ရမ်းပြီး အနီရောင်ဖြစ်လာပါတယ်။ အဲဒီအခါ အဲဒီအမြှေးပါးတွေက ချွဲတွေ ပိုထွက်လာပါတယ်။ ဒါက ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းကို ဖြစ်စေတဲ့ ပိုးမွှား ဒါမှမဟုတ် ဓာတ်မတည့်မှုကို ဆေးကြောဖို့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကြိုးပမ်းမှုပါ။ တစ်ခါတလေမှာ မီးခိုး ဒါမှမဟုတ် ဖုန်မှုန့်လိုမျိုး အရာတွေကြောင့်လည်း ဖြစ်တတ်ပါတယ်။
ဒီလို ချွဲတွေစုပုံပြီး အမြှေးပါးတွေ ရောင်ရမ်းတာက နှာခေါင်းပိတ်ပြီး မျက်နှာမှာ နာကျင်မှုနဲ့ ဖိအားတွေ ခံစားရတဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းပါ။ အိုကေ၊ ဒီစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စရာ အခြေအနေကနေ ဘယ်လိုသက်သာရာရနိုင်မလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။
ဆေးစာမလိုဘဲ ဝယ်ယူနိုင်သော (OTC) ဆေးဝါးများ
အအေးမိခြင်းကဲ့သို့သော အခြေအနေများကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော နှာခေါင်းပိတ်ခြင်းသည် ရက်အနည်းငယ်အတွင်း ပျောက်ကင်းသွားလေ့ရှိသည်။ သို့သော် ဓာတ်မတည့်မှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ရောဂါလက္ခဏာများသည် နေရာအနှံ့ ပေါ်လာနိုင်သည်။ ဤရောဂါများကို ထိန်းချုပ်ရန် ဆေးဆိုင်တွင် ဝယ်ယူနိုင်သော ဆေးဝါးများစွာ ရှိပါသည်။
| ဆေးဝါးအမျိုးအစား | ရိုးရှင်းသောရှင်းပြချက် |
|---|---|
| နှာခေါင်းပိတ်ခြင်းကို သက်သာစေသောဆေးများ (Decongestants) | ၎င်းတို့သည် နှာခေါင်းအတွင်း ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေပြီး နှာခေါင်းပိတ်ခြင်းနှင့် ဖိအားကို သက်သာစေသည်။ ၎င်းတို့ကို နှာခေါင်းဖြန်းဆေးအဖြစ် သို့မဟုတ် ဆေးပြားများ (ဥပမာ Pseudoephedrine) အဖြစ် သောက်သုံးနိုင်သည်။ သို့သော် သတိရပါ- ဖြန်းဆေးများကို သုံးရက်ထက် ပိုမသုံးပါနှင့်။ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်မရှိဘဲ ဆေးပြားများကို တစ်ပတ်ထက် ပိုမသောက်ပါနှင့်။ထိုသို့ပြုလုပ်ခြင်းသည် နှာခေါင်းပိတ်ခြင်းကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။ သွေးတိုးရှိသူများသည် ဤဆေးဝါးများကို သောက်သုံးခြင်းမပြုမီ ဆရာဝန်နှင့် သေချာစွာ တိုင်ပင်သင့်သည်။ ဤဆေးဝါးများကို အသက် ၄ နှစ်အောက် ကလေးများကို မပေးပါနှင့်။ |
| ဓာတ်မတည့်မှု သက်သာဆေးများ (ဓာတ်မတည့်ခြင်း သက်သာဆေးများ) | သင့်နှာခေါင်းပိတ်ခြင်းသည် ဓာတ်မတည့်မှုကြောင့်ဖြစ်ပါက ဤဆေးဝါးအမျိုးအစားများသည် နှာချေခြင်းနှင့် နှာရည်ယိုခြင်းကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ အချို့အမျိုးအစားများသည် သင့်အား အိပ်ငိုက်စေနိုင်သောကြောင့် ညဘက်တွင် သောက်သုံးသော ဆေးဝါးနှင့် နေ့ဘက်တွင် သောက်သုံးသော ဆေးဝါးများ ကွဲပြားနိုင်ပါသည်။ |
| စတီးရွိုက် နှာခေါင်းဖြန်းဆေးများ | ၎င်းတို့သည် နှာခေါင်းအတွင်း ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချရာတွင် အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။ သို့သော် ရလဒ်များပြသရန် နှစ်ရက်ခန့်ကြာပါသည်။ ဓာတ်မတည့်သည့်ရာသီတွင် အဆက်မပြတ်အသုံးပြုခြင်းသည် ကောင်းမွန်သော သက်သာစေနိုင်ပါသည်။ |
| နာကျင်မှုသက်သာဆေးများ | ဒါတွေက နှာခေါင်းပိတ်တာကို သက်သာစေမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် sinus ဖိအားကြောင့်ဖြစ်တဲ့ ခေါင်းကိုက်ခြင်းနဲ့ မျက်နှာနာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းကို သက်သာစေဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် (Acetaminophen) ၊ (Ibuprofen) နဲ့ (Naproxen) လိုမျိုး နာကျင်မှုသက်သာဆေးတွေကို သုံးနိုင်ပါတယ်။ |
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ sinus ဖိအားအတွက် ဘာလုပ်ရမလဲ။
ကိုယ်ဝန်ဆောင် နေပြီး နှာခေါင်းပိတ်ခြင်းနှင့် ဦးခေါင်းခွံအတွင်းဖိအားရှိပါက မည်သည့်ဆေးဝါးကိုမျှ မသောက်မီ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ အချို့သော OTC ဆေးဝါးများကို ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် အထူးသဖြင့် ပထမသုံးလပတ်တွင် အကြံပြုထားခြင်းမရှိပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ( Pseudoephedrine ) ကဲ့သို့သော ဆေးဝါးများကို ပထမသုံးလပတ်တွင် အကြံပြုထားခြင်းမရှိပါ။ ထို့ကြောင့် ဆားရည် ဖြင့် နှာခေါင်းဆေးကြောခြင်းကဲ့သို့သော ပိုမိုဘေးကင်းသောနည်းလမ်းများ နှင့်ပတ်သက်၍ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
အိမ်မှာပဲ လုပ်လို့ရတဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့ ဂရုစိုက်မှု
နှာခေါင်းပိတ်နေချိန်မှာ အကောင်းဆုံးလုပ်နိုင်တာက နှာခေါင်းအတွင်းပိုင်းကို စိုစွတ်အောင်ထားဖို့ပါပဲ။ တချို့လူတွေက ခြောက်သွေ့တဲ့လေက ကောင်းတယ်လို့ ထင်ကြပေမယ့် တကယ်တမ်းမှာတော့ ပြောင်းပြန်ပါပဲ။ နှာခေါင်းအတွင်းပိုင်း ခြောက်သွေ့တဲ့အခါ အမြှေးပါးတွေ ပိုရောင်ရမ်းလာတတ်ပါတယ်။
သတိရပါ- သင့်နှာခေါင်းနှင့် ဦးခေါင်းခွံအတွင်း အပေါက်များကို စိုစွတ်အောင်ထားခြင်းက အမြန်ပျောက်ကင်းရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။
ဒါကြောင့် နှာခေါင်းစိုစွတ်နေစေဖို့ အောက်ပါအချက်တွေကို စမ်းကြည့်ပါ-
- ရေများများသောက်ပါ- ၎င်းသည် ချွဲများကို ပါးလွှာစေပြီး နှာခေါင်းပိတ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပါသည်။
- ဆားရည် နှာခေါင်းဖြန်းဆေးကိုသုံးပါ- ၎င်းတွင် ဆားရည်ပါဝင်သည်။ ၎င်းသည် နှာခေါင်းခြောက်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။ အခြားဖြန်းဆေးများနှင့်မတူဘဲ ၎င်းကို နေ့စဉ်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
- Neti Pot ကို စမ်းကြည့်ပါ- ၎င်းတွင် ဆားရည်ကို နှာခေါင်းတစ်ဖက်သို့ လောင်းထည့်ပြီး အခြားတစ်ဖက်သို့ လောင်းထည့်ခြင်း ပါဝင်သည်။ ပေါင်းခံရေ၊ ပိုးသတ်ထားသောရေ သို့မဟုတ် ကောင်းစွာကျိုထားသောရေကို အသုံးပြုပါ ။
- ရေနွေးငွေ့ကို ရှူသွင်းပါ- ရေချိုးသည့်အခါ လှဲလျောင်းပြီး ရေနွေးဖြင့် ရေချိုးပါ။ သို့မဟုတ် ဇလုံတစ်ခုထဲတွင် ရေနွေးဖြည့်ပြီး ရေနွေးငွေ့ကို ရှူသွင်းပါ။
ညဘက်အိပ်ရာဝင်တဲ့အခါ သက်သာရာရစေပါတယ်။
နှာခေါင်းပိတ်ပြီး ညဘက်အိပ်ပျော်ဖို့လည်း အရမ်းခက်ခဲပါတယ်။ ဒါကြောင့် အောက်ပါအချက်တွေကို စမ်းကြည့်ပါ-
- စိုထိုင်းဆထိန်းစက်ကိုသုံးပါ- ၎င်းသည် အခန်းအတွင်းရှိလေထုကို စိုထိုင်းဆတိုးစေသည်။
- နှာခေါင်းစည်းများကို အသုံးပြုပါ- ၎င်းတို့သည် နှာခေါင်းပေါက်များကို ကျယ်စေပြီး အသက်ရှူရလွယ်ကူစေသည်။
- ခေါင်း အုံးနှစ်လုံး သို့မဟုတ် သုံးလုံးဖြင့် ခေါင်းကို အနည်းငယ်မြှင့်၍ အိပ်ပါ။ ၎င်းသည် အသက်ရှူရလွယ်ကူစေပါသည်။
ကလေးငယ်လေးတွေ နှာခေါင်းပိတ်ရင် ဘာလုပ်သင့်လဲ။
ဒါက အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ အသက် ၄ နှစ်အောက် ကလေးတွေကို OTC အအေးမိဆေးတွေ ဘယ်လိုအကြောင်းကြောင့်ပဲဖြစ်ဖြစ် မပေးပါနဲ့။ အသက် ၄ နှစ်ကနေ ၆ နှစ်ကြား ကလေးတွေအတွက်တောင်မှ ဒီလိုဆေးတွေမပေးခင် ဆရာဝန်နဲ့ အမြဲတိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။
လူကြီးများကို ကူညီပေးသည့် အိမ်တွင်းကုထုံးများစွာသည် ကလေးငယ်များကိုလည်း အထောက်အကူပြုပါသည်-
- အရည်များများ (ရေ၊ သစ်သီးဖျော်ရည်) သောက်ပါ။
- အခန်းထဲမှာ humidifier သုံးပါ။
- နှာခေါင်းထဲကို ဆားရည်စက်တွေ ထည့်ပါ။
- ရေနွေးနဲ့ ရေချိုးပြီး ရေနွေးငွေ့ထွက်နေတဲ့ ရေချိုးခန်းထဲမှာ သင့်ကလေးနဲ့အတူ အချိန်အနည်းငယ် ကုန်ဆုံးပါ။
- သင့်ကလေးရဲ့ နှာခေါင်းထဲက အကျိအချွဲတွေကို ဖယ်ရှားဖို့ ဘူးသီးဆေးထိုးအပ်ကို အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သင့်ကလေးကို ကားထိုင်ခုံ ဒါမှမဟုတ် ကလေးခုတင်မှာ အိပ်ခိုင်းတာမျိုး မလုပ်ပါနဲ့၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ သူတို့က မတ်တပ်ရပ်နေရမှာမို့လို့ပါ။ သင့်ကလေးအတွက် အလုံခြုံဆုံးနေရာက သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အိပ်ယာထဲမှာပါ။
ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသဖို့ လိုအပ်ပါသလဲ။
ဒီအခြေအနေက ရက်အနည်းငယ်အတွင်း သက်သာလာတတ်ပေမယ့် တချို့ကိစ္စတွေမှာ ဆေးကုသမှုခံယူဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
| ဤလက္ခဏာများရှိပါက ဆရာဝန်နှင့်ချက်ချင်းပြသပါ။ | |
|---|---|
| Sinus ခေါင်းကိုက်ခြင်းနဲ့ Migraine ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း ကွာခြားချက်လား။ | တစ်ခါတစ်ရံမှာ သင့်ခေါင်းကိုက်ခြင်းဟာ sinusitis ကြောင့်လို့ သင်ထင်ကောင်းထင်နိုင်ပေမယ့် အမှန်တကယ်တော့ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်တာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ပျို့အန်တာ ဒါမှမဟုတ် အလင်းရောင် ဒါမှမဟုတ် အသံတွေကို မခံနိုင်တာ ရှိရင် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်တာ ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သင့်ခေါင်းကိုက်ခြင်းနဲ့အတူ အဝါရောင်/အစိမ်းရောင် အချွဲတွေ ထူထဲလာခြင်း၊ အနံ့မရခြင်း ဒါမှမဟုတ် ပါး ဒါမှမဟုတ် မေးရိုးအပေါ်ပိုင်းမှာ နာကျင်ခြင်းတွေ တွဲဖက်ဖြစ်ပေါ်နေရင် sinusitis ပိုးဝင်တာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ |
| အခြားအန္တရာယ်အချက်များ |
|
သင့်ရောဂါလက္ခဏာများ ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေပါက သင့်ဆရာဝန်သည် အကြောင်းရင်းမှာ ဗိုင်းရပ်စ် သို့မဟုတ် ဘက်တီးရီးယား ဟုတ်မဟုတ် ဆုံးဖြတ်ပြီး လိုအပ်ပါက ပဋိဇီဝဆေးကဲ့သို့သော ဆေးဝါးများ ညွှန်ကြားပေးမည်ဖြစ်သည်။ ပဋိဇီဝဆေးများသည် အအေးမိခြင်းကဲ့သို့သော ဗိုင်းရပ်စ်ကူးစက်မှုများကို မကုသနိုင်ကြောင်း သတိရပါ။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- နှာခေါင်းပိတ်ခြင်းနှင့် ဦးခေါင်းခွံအတွင်းဖိအားအတွက် အကောင်းဆုံးအိမ်တွင်းကုထုံးမှာ သင့်နှာခေါင်းနှင့် ဦးခေါင်းခွံအတွင်းအခေါင်းပေါက်များကို စိုစွတ်နေစေရန်ဖြစ်သည်။ ရေများများသောက်ပြီး ရေနွေးငွေ့ရှူပါ။
- ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်မလိုဘဲ ဝယ်ယူနိုင်သော (OTC) ဆေးဝါးများ သုံးစွဲနေပါက ဆေးဗူးပေါ်ရှိ ညွှန်ကြားချက်များကို တိတိကျကျ လိုက်နာပါ။ အထူးသဖြင့် နှာခေါင်းပိတ်ဆေးများကို ၃ ရက်ထက်ပို၍ မသုံးပါနှင့်။
- ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်မရှိဘဲ အသက် ၄ နှစ်အောက် ကလေးများကို အအေးမိဆေးများ မတိုက်ပါနှင့်။
- သင့်လက္ခဏာများသည် ၁၀ ရက်ထက်ပိုကြာပါက၊ အဖျားကြီးခြင်း သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သောနာကျင်မှုခံစားရပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် ပြသရန်သေချာပါစေ။
- ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် မည်သည့်ဆေးဝါးမဆို မသောက်မီ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။
sinusitis၊ နှာခေါင်းပိတ်ခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ချွဲထွက်ခြင်း၊ အအေးမိခြင်း၊ sinusitis ဖိအား၊ နှာခေါင်းပိတ်ခြင်း
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.