ဟယ်လိုဝင်းမှာ ကလေးတွေရတဲ့ သကြားလုံးတွေအကြောင်း ပြောကြရအောင်။ မိဘတွေအတွက် အဖိုးတန် အကြံဉာဏ်တချို့!

ဒါကြောင့် နောက်ထပ်ပွဲတော်ရာသီတစ်ခု နီးကပ်လာတာနဲ့အမျှ အထူးသဖြင့် အနောက်နိုင်ငံတွေမှာ ကျင်းပတဲ့ ဟယ်လိုဝင်းလိုနေ့မျိုးမှာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကလေးငယ်တွေဟာ သကြားလုံးအမျိုးမျိုးကို အများကြီးရကြတယ် မဟုတ်လား။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ကလေးတွေဟာ ကျွန်ုပ်တို့နိုင်ငံရဲ့ ပွဲတော်တွေနဲ့ မွေးနေ့ပါတီအမျိုးမျိုးမှာလည်း ဒီလိုသကြားလုံးတွေကို ရကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် သူတို့ရဲ့ကလေးတွေရဲ့ ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်တဲ့ မိခင် ဒါမှမဟုတ် ဖခင်တစ်ယောက်အနေနဲ့ "ဒီချိုတဲ့အစားအစာကို ဘယ်လိုထိန်းချုပ်မလဲ။ သင့်ကလေးကို သူတို့စားချင်သလောက် စားခွင့်ပေးသင့်လား။ ဒါမှမဟုတ် ကန့်သတ်ချက်တစ်ခု သတ်မှတ်သင့်လား" လို့ သင်တွေးနေနိုင်ပါတယ်။ ဒီအတွက် မှန်ကန်တဲ့အဖြေဆိုတာ မရှိပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ဒီအကြောင်း နည်းနည်းပြောကြရအောင်၊ ဒါက သင့်အတွက် အသင့်တော်ဆုံးနည်းလမ်းကို ရွေးချယ်ဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။

ဒီချိုမြိန်မှုအကြောင်း ဘာလို့ ကျွန်တော်တို့ ဒီလောက်စဉ်းစားရမှာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဘယ်အရာမဆို များလွန်းတာ မကောင်းပါဘူး။ ချိုမြိန်တာကလည်း အဲဒီလိုပါပဲ။

• သွားများပျက်စီးနိုင်ခြေ- အချိုများကို မကြာခဏစားသုံးခြင်း၊ အထူးသဖြင့် ချောကလက် နှင့် တော့ဖီသည် သွားပိုးစားခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ သင့်သွားများသည် ငယ်ရွယ်စဉ်တွင် အစွန်းအထင်းများဖြစ်လာပါက သင့်ကလေးအတွက် အလွန်ဒုက္ခပေးနိုင်ပါသည်။
• ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အကျိုးသက်ရောက်မှုများ- သကြားပမာဏကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း အများအပြားစားသုံးမိပါက သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏသည် ရုတ်တရက်မြင့်တက်လာပြီးနောက် ကျဆင်းသွားနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ကလေးကို ပျင်းရိငြီးငွေ့ပြီး မောပန်းနွမ်း နယ်စေနိုင်သည်။ ထို့အပြင် ရေရှည်တွင် သကြားအလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းသည် ကလေးတွင် မလိုအပ်ဘဲ ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာစေပြီး အနာဂတ်တွင် (အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ) ကဲ့သို့သော ရောဂါများကိုပင် ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• စားသောက်မှုအလေ့အထများ - ကလေးတစ်ဦးသည် ငယ်စဉ်ကတည်းက ချိုမြိန်သောအရသာများကို ထိတွေ့မိပါက ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံများကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာများအပေါ် စိတ်ဝင်စားမှု လျော့နည်းသွားနိုင်သည် ။

ဒါပေမယ့် ကျွန်တော်/ကျွန်မက ခင်ဗျားကို ကြောက်အောင်ပြောနေတာ မဟုတ်ဘူးနော်။ နည်းနည်းနားလည်အောင်လို့ပါ။ ပွဲတော်ရက်မှာ အချိုနည်းနည်းစားတာက အရေးမကြီးပါဘူး၊ ကျွန်တော်တို့ ဘယ်လိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းလဲဆိုတာကသာ အရေးကြီးတာပါ။

"Trick-or-Treat" မလုပ်ခင် ဒီအရာတွေကို လုပ်သင့်လား။

ကလေးတွေဟာ ဟယ်လိုဝင်းနေ့မှာ အိမ်တစ်အိမ်ပြီးတစ်အိမ်သွားပြီး "Trick or Treat" လို့ခေါ်တဲ့ မုန့်တွေကို စုဆောင်းတဲ့ အစဉ်အလာရှိပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့နိုင်ငံမှာ ဒီလိုထူးခြားတဲ့အရာမျိုး မရှိပေမယ့် မွေးနေ့ပါတီ ဒါမှမဟုတ် နှစ်သစ်ကူးပွဲတွေကို သွားတဲ့အခါ ဒီလိုမုန့်တွေ အများကြီး စုဆောင်းနိုင်ပါသေးတယ် မဟုတ်လား။ ဒါကြောင့် မသွားခင် ဒီအချက်တွေကို စမ်းကြည့်ပါ။

• သင့်ကလေးကို ကောင်းမွန်တဲ့ အစားအစာကျွေးပါ- သူတို့ မုန့်တွေသွားယူမယ့်နေရာကို မသွားခင်မှာ သူတို့ရဲ့ဗိုက်ကို ပြည့်စေဖို့ မျှတတဲ့ အစားအစာတွေ ကျွေးပါ။ ဒါက သူဗိုက်ဆာနေချိန်မှာ မုန့်စားချင်စိတ်ကို လျော့ကျစေပါလိမ့်မယ်။ စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ဗိုက်ဆာနေတဲ့အခါ သင့်ဆီကို ရောက်လာတဲ့ အစားအစာတိုင်းကို စားချင်စိတ်ဖြစ်စေပါတယ်။
• စောစောစီးစီး စကားပြောပါ- သင့်ကလေးနှင့် ချိုချဉ်များအကြောင်း စောစောစီးစီး ပြောပြရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
• "သား/သမီး၊ ဒီနေ့ ချောကလက်တွေ အများကြီးရမှာ။ ဒါပေမယ့် တစ်ခါတည်းတော့ အားလုံးမစားဘူးလေ၊ အိုကေလား။"
• "အိမ်ပြန်ပြီး ဘယ်လောက်တွေ့လဲ ကြည့်ရအောင်။ ပြီးရင် မေမေ/ဖေဖေနဲ့ စကားပြောပြီး နည်းနည်းလေး ဘယ်လိုစားရမလဲဆိုတာ ဆုံးဖြတ်ကြမယ်။"

ဤနည်းအားဖြင့် ကြိုတင်၍ သဘောတူညီချက်ငယ်တစ်ခု ရယူခြင်းဖြင့် နောက်ပိုင်းတွင် ပေါ်ပေါက်လာသော ပြဿနာများစွာကို လျှော့ချနိုင်ပါသည်။

အိမ်ကိုယူလာတဲ့ မုန့်တွေပုံနေတာကို ဘယ်လိုစီမံခန့်ခွဲလဲ။

အိုကေ၊ အခု မင်း သကြားလုံးအိတ်တစ်လုံးနဲ့ အိမ်ပြန်ရောက်ပြီ။ မင်း အခု ဘာလုပ်လဲ။

ဘယ်နှစ်ယောက်ရှိလဲဆိုတာ အရင်ကြည့်ရအောင်။

သင့်ကလေးက သူတို့နဲ့အတူရတဲ့ ချိုချဉ်တွေကို ရေတွက်ကြည့်ပါ။ ဒါကို ဂိမ်းလေးတစ်ခုတောင် လုပ်ကြည့်နိုင်ပါတယ်။ "အိုး... နီမာလ် ချောကလက်ဘယ်နှစ်လုံးရလဲ ကြည့်ပါဦး!" ပြီးရင် ကလေးက သူ့မှာ ဘယ်လောက်ရှိလဲဆိုတာကိုလည်း သိလာပါလိမ့်မယ်။

ဒါတွေကို ဘယ်မှာသိမ်းထားလဲ။

ဒါက အရမ်းအရေးကြီးတဲ့ကိစ္စပါ။

• ဒီချိုမြိန်တဲ့အစားအစာကို သင့်ကလေးရဲ့အိပ်ခန်းထဲမှာ ဘာ အကြောင်းကြောင့် မှ မထားပါနဲ့။ ကလေးငယ်တစ်ယောက်က သူတို့မျက်စိရှေ့မှာတင် ချောကလက်ဘူးတစ်ဘူးကို ဘယ်လိုလုပ် သည်းခံနိုင်မှာလဲ။ ဒါဟာ သူတို့အတွက် တွန်းလှန်လို့မရတဲ့ သွေးဆောင်မှုတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
• အကောင်းဆုံးကတော့ ဒီမုန့်တွေကို ကလေး မကြာခဏ မမြင်နိုင်တဲ့၊ အလွယ်တကူ မရောက်နိုင်တဲ့ နေရာမှာ သိမ်းထားဖို့ပါပဲ။ မီးဖိုချောင်ထဲက အပေါ်ထပ်က ဗီရိုထဲမှာ ထားလို့ရပါတယ်။

သင်က ကန့်သတ်ချက်တွေ သတ်မှတ်သလား၊ ဒါမှမဟုတ် ကလေးကို သူတို့ဘာသာ ဆုံးဖြတ်ခိုင်းသလား။

ဒါက တကယ်တော့ သင့်ကလေးရဲ့ အပြုအမူနဲ့ အစားအသောက်အလေ့အထတွေအပေါ် အခြေခံပြီး ဆုံးဖြတ်ရမယ့်အရာပါ။

• ကလေးတချို့က တစ်ခု ဒါမှမဟုတ် နှစ်ခုစားပြီး ကျန်တာကို နောက်မှသုံးဖို့ သိမ်းထားကြတယ်။ အဲဒီလိုဆိုရင် သူတို့ကို ဆုံးဖြတ်ချက်ချခွင့်ပေးတာ ကိစ္စမရှိပါဘူး။ ဒါပေမယ့် သူတို့ကို စောင့်ကြည့်ပေးတာကောင်းပါတယ်။
• ဒါပေမယ့် သင့်ကလေးက တစ်ပြိုင်နက်တည်း စားသမျှကို စားဖို့ ကြိုးစားတတ်တဲ့ အမျိုးအစားဆိုရင်တော့ ကန့်သတ်ချက်လေးတစ်ခု သတ်မှတ်ဖို့ လိုပါတယ်။

"ကောင်းပြီသားလေး၊ ဒီနေ့အတွက် ဒီချောကလက်နှစ်လုံးနဲ့ ဒီတော်ဖီကို စားကြရအောင်။ ကျန်တာတွေကို မနက်ဖြန်မှ စားကြမယ်၊ အိုကေ" ချစ်ခင်စွာ ပြောဆိုပြီး သင့်ကလေးကို ဆုံးဖြတ်ချက်ချရာမှာ ပါဝင်စေပါ။ ဒီလိုဆိုရင် သူဟာ သင်က ကန့်သတ်ချက်ကြီးတစ်ခု ချမှတ်လိုက်သလို မခံစားရတော့ပါဘူး။

ပွဲတော်ရက်မှာ အပန်းဖြေမှုလေးနည်းနည်း

ဟယ်လိုဝင်း ဒါမှမဟုတ် မွေးနေ့တွေလို အထူးအခါသမယတွေမှာ ပုံမှန်ထက် အချိုစာနည်းနည်းပိုစားလို့ရပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကန့်သတ်ချက်အတွင်းမှာပဲ ရှိသင့်ပါတယ်။ ပြီးရင် နောက်ရက်အနည်းငယ်အတွင်း ကျန်နေတဲ့ အချိုစာတွေကို ဘယ်လိုနည်းနည်းစီ စားရမလဲဆိုတာ သင့်ကလေးနဲ့ ဆွေးနွေးပါ။ တစ်နေ့ကို တစ်လုံး ဒါမှမဟုတ် နှစ်လုံးလောက်တော့ စားနိုင်ပါတယ်။

အရေးကြီးဆုံးကတော့ ဒီချိုမြိန်မှုကြောင့် သင့်ကလေးကို သူတို့ရဲ့ အဓိကအစားအစာတွေ (မနက်စာ၊ နေ့လယ်စာနဲ့ ညစာ) ကို ကျော်မသွားပါစေနဲ့။ ဗိုက်ပြည့်နေချိန်မှာ သကြားလုံးတစ်ချပ်စားတာက ကိစ္စမရှိပါဘူး၊ ဒါပေမယ့် ဗိုက်ဆာနေချိန်မှာ သကြားလုံးစားတာက ကောင်းတဲ့အကျင့်မဟုတ်ပါဘူး။

ကျွန်ုပ်တို့လည်း စံပြဖြစ်သင့်ပါသလား။

ကလေးတွေကို ကောင်းမွန်တဲ့ အလေ့အကျင့်တွေ သင်ကြားပေးတဲ့အခါ ကျွန်တော်တို့ကိုယ်တိုင် အဲဒီအရာတွေကို လုပ်ဆောင်နေသလားဆိုတာ ကြည့်ဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

• သင်ကိုယ်တိုင်က အချိုတွေ အများကြီးစားတဲ့သူဆိုရင် သင့်ကလေးကို "မစားနဲ့" လို့ ပြောတာက မျှတမှာ မဟုတ်ဘူး မဟုတ်လား။ ဒါကြောင့် သင်လည်း အချိုတွေစားတယ်ဆိုရင် အသင့်အတင့်စားပါ။
• နောက်ထပ်လျှို့ဝှက်ချက်လေးတစ်ခုကတော့ အိမ်ကိုယူလာတဲ့ မုန့်တွေပမာဏကို လျှော့ချဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကတော့ နောက်ဆုံးမိနစ်မှာ ဝယ်ပေးဖို့ပါပဲ။ ဒါက သင်နဲ့ မိသားစုဝင်တွေအတွက် အလကားစားချင်စိတ်ကို လျော့ကျစေပါလိမ့်မယ်။
• ပါတီပွဲအပြီးမှာ ချိုချဉ်တွေ အများကြီးကျန်နေရင် သူစိမ်းတွေကို ပေးလိုက်ပါ၊ ဒါမှမဟုတ် လိုအပ်ရင် လွှင့်ပစ်လိုက်ပါ။ (ဒါက နည်းနည်းတော့ နာကျင်စရာကောင်းပေမယ့် ကျန်းမာရေးအကြောင်း စဉ်းစားတဲ့အခါ တစ်ခါတလေ လိုအပ်တတ်ပါတယ်။)

"ငါလုံလောက်ပြီလို့ ခံစားရတယ်" - ဒါကို ကလေးကို ပြောပြကြရအောင်

ဒါဟာ အရမ်းတန်ဖိုးရှိတဲ့အရာပါ။ ကလေးတစ်ယောက်ကို သူတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကို နားထောင်တတ်အောင် သင်ကြားပေးခြင်းပါ။

• "သားရေ၊ ချောကလက် ထပ်စားဦးမလား။ ဒါမှမဟုတ် ဗိုက်ပြည့်ပြီလား။"
• "စားနေရင်း ဗိုက်ပြည့်နေရင် ဒါမှမဟုတ် စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်ရင် ရပ်လိုက်လို့ရမလား။"

ဤနည်းဖြင့် သင့်ကလေးကို သူတို့လိုအပ်သောပမာဏကိုသာ စားသုံးရန် (သတိရှိရှိစားသောက်ခြင်း) သင်ကြားပေးခြင်းသည် သူတို့ဘဝတစ်လျှောက်လုံးအတွက် အဖိုးတန်သင်ခန်းစာတစ်ခု ဖြစ်လိမ့်မည်။

ချိုချဉ်အစား အခြားပေးနိုင်တဲ့ အရာတွေ

သင့်ကို ချိုချဉ်တောင်းသူတွေကို ဒါမှမဟုတ် သင့်ကလေးကိုတောင် ချိုချဉ်တွေ အမြဲပေးစရာမလိုပါဘူး။ အကြံဉာဏ်အနည်းငယ်ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

အစားအစာမဟုတ်သော သရေစာများ

• လှပသော စတစ်ကာများ
• အရုပ်သေးသေးလေးတွေ (ကားတွေ၊ အရုပ်တွေလိုမျိုး အရုပ်သေးသေးလေးတွေ)
• ယာယီတက်တူးများ (ကလေးငယ်များ နှစ်သက်ကြသည်)
• ကစားရန် သွားတုအစုံ (နောက်ပြောင်ရန်အတွက် သင့်တော်သည်)
• ဆပ်ပြာဘောလုံးများပြုလုပ်ရန် ပုလင်းငယ်များ
• အရုပ်သေးသေးလေးတွေ (ဥပမာ- ကတ်ထူ ပြား )
• ဒီလိုပစ္စည်းတွေကို ပါတီပစ္စည်းဆိုင်တွေမှာ အလွယ်တကူရှာတွေ့နိုင်ပါတယ်။

ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတချို့

• ပရက်ဇယ်အသေးလေးတွေထုပ်
• လမ်းကြောင်းအရောအနှော အထုပ်ငယ်များ (အိမ်တွင်လည်း ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်)
• စပျစ်သီးခြောက်သေတ္တာငယ်များ
• သကြား မပါဝင်သော အချိုဓာတ် (ယခုအခါ ဆိုင်များတွင်လည်း ရရှိနိုင်သော်လည်း ၎င်းသည် ရှိသင့်သလောက် မကောင်းပါ)
• နို့မပါဘဲစားသော ကောက်နှံဘူးငယ်များ

ကလေးငယ်များအတွက် အန္တရာယ်ရှိသော အရာများကို သတိထားပါ။

ဒါကိုလည်း မမေ့ပါနဲ့။ အထူးသဖြင့် အသက်အရမ်းငယ်တဲ့ ကလေးတွေ (၃ နှစ်အောက်) ကို ပေးတဲ့အခါ သူတို့ မျိုချမိနိုင်တဲ့ အရာတွေကို သတိထားပါ။

• သေးငယ်သော မာကျောသော တော်ဖီများ
• ကစားစရာများမှ ပြုတ်ထွက်နိုင်သော အပိုင်းအစငယ်များ
• အခွံမာသီးအချို့

ဒီလိုမျိုးအရာတွေကို မပေးခင် နှစ်ခါပြန်စဉ်းစားပါ။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ မှတ်ထားပါ- ဒါက တစ်နှစ်မှာ တစ်ရက်ပဲရှိတာ!

အခုတော့ ဒါတွေအားလုံးပြီးနောက်မှာ "ဝိုး၊ ဒါက ကြီးမားတဲ့ ဒုက္ခပဲ" လို့ သင်တွေးနေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒီလို မထင်လိုက်ပါနဲ့။

ဟယ်လိုဝင်း၊ နှစ်သစ်ကူး၊ ခရစ္စမတ်နှင့် မွေးနေ့များသည် တစ်နှစ်လျှင် ရက်အနည်းငယ်သာ ကျရောက်ပါသည်။ သင့်မိသားစုသည် ကျန်အချိန်များတွင် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်စွာ စားသောက်ပါက တစ်ရက် သို့မဟုတ် နှစ်ရက်တွင် ပြုလုပ်မိသော "အမှား" သေးသေးလေးသည် ကြီးမားသော ခြားနားချက်ကို မဖြစ်စေပါ။

အရေးကြီးဆုံးအချက်က မျှတမှု ပါ။ သင့်ကလေးကို အမြဲတမ်း ချိုချဉ်တွေကျွေးတာနဲ့ အထူးနေ့မှာ တစ်ခုခုနည်းနည်းကျွေးတာကြားမှာ ကွာခြားချက်ကြီးပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီလိုနေ့တွေမှာ သင့်ကလေးကို ပျော်ရွှင်မှုအနည်းငယ်ပေးထားပြီး ပညာရှိရှိ စီမံခန့်ခွဲတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ ဒါကို မှတ်ထားပါ။(အိမ်သို့ ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်)

အိုကေ၊ ဒါကြောင့် သင့်အတွက် အရေးကြီးတယ်လို့ ကျွန်တော်တို့ထင်တဲ့ အချက်အနည်းငယ်ကို သတိပေးပါရစေ။

• ပြင်ဆင်မှုက ပထမဆုံးအရာပါ- သင့်ကလေးက အချိုပွဲတွေ အများကြီးမစားခင်မှာ သူ ဒါမှမဟုတ် သူမနဲ့ စကားပြောပြီး ကောင်းမွန်တဲ့ မုန့်တွေ ကျွေးပါ။
• ကန့်သတ်ချက်များအကြောင်း ပြောဆိုပါ- သင့်ကလေး၏ အသက်အရွယ်နှင့် အပြုအမူအပေါ် အခြေခံ၍ သင့်လျော်သော ကန့်သတ်ချက်များ သတ်မှတ်ပါ။ ဆုံးဖြတ်ချက်တွင် သင့်ကလေးကို ပါဝင်စေပါ။
• အချိုရည်များ- ကလေးများမမြင်နိုင်၊ မရောက်နိုင်သောနေရာတွင်ထားပါ။
• စံပြပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးဖြစ်ပါစေ- သင့်ရဲ့ ချိုမြိန်တဲ့အစားအစာကို ထိန်းချုပ်ပုံဟာ သင့်ကလေးအတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ စံပြပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး ဖြစ်ပါတယ်။
• အခြားရွေးချယ်စရာများကို စဉ်းစားပါ- အချိုပွဲများကို အမြဲတမ်း ပေးစရာမလိုပါ။ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော မုန့်များ သို့မဟုတ် အစားအစာမဟုတ်သော လက်ဆောင်ငယ်များကိုလည်း ပေးနိုင်ပါသည်။
• အဓိကအခြေအနေကို ကြည့်ပါ- တစ်နှစ်ပတ်လုံး ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်နေပါက အထူးနေ့တွင် အချိုပွဲလေးများအတွက် သိပ်စိတ်မပူပါနှင့်။

ဒါကြောင့် ဒီဟယ်လိုဝင်းပွဲတော်ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ တခြားပွဲတော်ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ကလေးနဲ့အတူ ပျော်စရာကောင်းပြီး ဆင်ခြင်တုံတရားနဲ့ ချိုချဉ်တွေကို ပျော်ရွှင်စွာ စားသုံးနိုင်သင့်ပါတယ်။ ဒါဆိုရင် ကလေးလည်း ပျော်ရွှင်မှာဖြစ်ပြီး သင်လည်း ပျော်ရွှင်မှာပါ။

` ချိုမြိန်သောအရသာ၊ ကလေးများ၏ကျန်းမာရေး၊ ဟယ်လိုဝင်း၊ ပွဲတော်အစားအစာ၊ သကြား၊ မိဘအုပ်ထိန်းမှုဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်၊ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အလေ့အထများ