ကိုယ်ဝန်ဆောင် ၃၂ ပတ်! ဒီအပတ်မှာ သင်နဲ့ သင့်ကလေးအတွက် ဘာတွေဖြစ်နေမလဲဆိုတာ ဒီမှာကြည့်ပါ (ကိုယ်ဝန် ၃၂ ပတ်)

မင်္ဂလာပါ။ ကိုယ်ဝန် ၃၂ ပတ်ရှိပါပြီ။ သင့်ကလေးငယ်ကို ပွေ့ချီနိုင်ဖို့ ရက်အနည်းငယ်သာ ကျန်ပါတော့တယ်။ ဒီအပတ်မှာ သင်နဲ့ သင့်ကလေးရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်မှာ အများကြီးဖြစ်ပျက်နေပါတယ်။ ဒီအပတ်မှာ ဘာတွေဖြစ်နေလဲ၊ ဘာတွေသတိထားရမလဲ ကြည့်ရအောင်။

ဒီအပတ်မှာ ကလေးရဲ့ ဖွံ့ဖြိုးမှုက ဘယ်လိုလဲ။

သင့်ကလေးဟာ အခုဆိုရင် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ကျောက်မျက်ရတနာလေးတစ်ပွင့်လိုပါပဲ။ သူ့ခေါင်းပေါ်မှာ မျက်တောင်တွေ၊ မျက်ခုံးမွှေးတွေနဲ့ လှပတဲ့ဆံပင်တွေတောင် ရှိပါတယ်။ သူ့ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးမှာ ရှိနေတဲ့ နူးညံ့တဲ့ အမွှေးအမျှင် 'Lanugo' ကို မှတ်မိလား။ အခုတော့ တဖြည်းဖြည်း ကျွတ်နေပါပြီ။ ဒါပေမယ့် မွေးဖွားလာတဲ့အခါ သူ့ပခုံးနဲ့ ကျောပေါ်မှာလည်း အမွှေးအမျှင်လေးတွေ ကျန်နေနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် သူ့အရေပြားကို ကာကွယ်ပေးထားတဲ့ အဖြူရောင်အလွှာ 'Vernix Caseosa' ကလည်း နည်းနည်း မှိန်လာပါတယ်။

ဒီအပတ်ရောက်ရင် သင့်ကလေးရဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်က ၁.၈ ကီလိုဂရမ် (၄ ပေါင်ခန့်) ရှိပါလိမ့်မယ်။ အခုဆိုရင် သူ့ရဲ့ အရှည်က ၄၂-၄၅ စင်တီမီတာ (၁၆.၅-၁၇.၇ လက်မခန့်) ရှိနေပါပြီ။ စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ သူ့ရဲ့ အရွယ်အစားက နာနတ်သီးအသေးစားလေးလောက်ရှိပါတယ်။ အရေးကြီးဆုံးအချက်က ဒီအချိန်မှာ ကလေးမွေးဖွားခဲ့ရင် အသက်ရှင်နိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဆရာဝန်တွေက ကလေးဟာ နောက်ထပ် ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်လောက် မိခင်ဝမ်းထဲမှာပဲ ရှိနေတာ အကောင်းဆုံးလို့ ပြောပါတယ်။

ဘာကြောင့်လဲဆိုတာ သိလား။ ကလေးရဲ့ အဆုတ်က အပြည့်အဝ ဖွံ့ဖြိုးနေဆဲပါ။ အဆုတ်ထဲက လေအိတ်ငယ်လေးတွေကို ပွင့်နေစေဖို့ ကူညီပေးတဲ့ " Surfactant " လို့ခေါ်တဲ့ ပစ္စည်းတစ်ခုကို အခုဆိုရင် ပိုမိုများပြားစွာ ထုတ်လုပ်နေပါပြီ။ အဲဒါကြောင့် ကလေး ထွက်လာတဲ့အခါ သူ့ဘာသာသူ အသက်ရှူဖို့ ပိုလွယ်ကူပါတယ်။

ကလေးရဲ့ ဦးနှောက်ကလည်း အလွန်လျင်မြန်စွာ ဖွံ့ဖြိုးလာနေပါတယ်။ သူဟာ အခုဆိုရင် အလင်းနဲ့ အမှောင်ကို ခွဲခြားသိမြင်နိုင်ပြီဖြစ်ပြီး သင့်အသံနဲ့ သူ့အဖေရဲ့ အသံကို မှတ်မိနိုင်ပါတယ်။ သူဟာ မိခင်ဝမ်းဗိုက်ကတည်းက သင်ယူနေပါတယ်။ သူ့ခန္ဓာကိုယ်အရေပြားအောက်မှာ အဆီအလွှာတွေ စုပုံနေပါတယ်။ ဒါက သူမွေးဖွားလာတဲ့အခါ နွေးထွေးနေစေဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ အရိုးတွေကလည်း တဖြည်းဖြည်း သန်မာလာပေမယ့် သူ့ဦးခေါင်းထဲက အရိုးတွေကတော့ အပြည့်အဝ ပေါင်းစပ်နိုင်ခြင်း မရှိသေးပါဘူး။ ဒါကြောင့် ကလေးဟာ မွေးလမ်းကြောင်းကနေ အလွယ်တကူ ဖြတ်သန်းနိုင်ပါတယ်။

ထို့အပြင် ကလေးငယ်သည် အသက်ရှူခြင်းကို သင်ယူနေပြီး ရေမွှာရည်ကို မျိုချနေပါပြီ။ ၎င်းသည် သူ၏ အစာခြေစနစ် ဖွံ့ဖြိုးလာစေရန်လည်း အထောက်အကူပြုပါသည်။ ကျောက်ကပ်များသည်လည်း ကောင်းစွာ အလုပ်လုပ်ပြီး ဆီး ထုတ်လုပ်နေပါသည်။ အသည်းသည်လည်း သံဓာတ်ကို သိုလှောင်စပြုနေပါပြီ။ ကလေးငယ်သည် ယခု အိပ်ပျော်နေစဉ်တွင်ပင် အိပ်မက်မက်နေနိုင်သည်ဟု ဆိုကြသည်။

ဒီအပတ် အသက် ၃၂ ​​နှစ်မှာ ဘယ်လိုနေလဲ။ မေမေရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်မှာ ပြောင်းလဲမှုတွေ

အိုကေ၊ အခု မေမေ၊ ကိုယ်ဝန် ၃၂ ပတ်မှာ ဘယ်လိုနေလဲ ကြည့်ရအောင်။

သင့်ဝမ်းဗိုက်က အခု အတော်လေးကြီးနေပြီ မဟုတ်လား။ ဒါကြောင့် အသက်ရှူရတာ နည်းနည်းခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ ကလေးက ဖောင်းကားနေတာကြောင့် အဆုတ်တွေ ကောင်းကောင်းလေဝင်လေထွက်ခက်စေပါတယ်။ အဲဒါ ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါ့အပြင် ရင်ပူတာနဲ့ အစာမကြေတာလိုမျိုး အစာအိမ်ပြဿနာတွေ လည်း ရှိနေနိုင်ပါတယ်။ ကလေးရဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကလည်း ကျောနာကျင်မှုကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။ ရှေ့ကို အနည်းငယ်ကိုင်းပြီး ကျောကို ဖြောင့်ဖြောင့်ထားခြင်းအားဖြင့် ဒီနာကျင်မှုကို လျော့ပါးစေနိုင်ပါတယ်။

နောက်တစ်ခုက တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဗိုက်ထဲမှာ တင်းကြပ်တာ၊ အနည်းငယ်နာကျင်တာ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ခဏနေရင် ပျောက်သွားပါလိမ့်မယ်။ ဒါကို (Braxton Hicks contractions) လို့ခေါ်ပါတယ်။သင့်ခန္ဓာကိုယ်က မီးဖွားဖို့ လေ့ကျင့်နေသလိုပါပဲ။ ဒါတွေက မကြာခဏဖြစ်ရင်၊ နာကျင်မှုပြင်းထန်ရင် ဒါမှမဟုတ် မိန်းမကိုယ်က အရည်ထွက်ရင် ဆရာဝန်နဲ့ ချက်ချင်းပြသင့်ပါတယ်။

ဤအချိန်အတွင်း သင့်လက်နှင့်ခြေထောက်များတွင် အနည်းငယ်ရောင်ရမ်းခြင်းသည် ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ သို့သော် သင့်မျက်နှာနှင့်လက်များသည် ရုတ်တရက် ရောင်ရမ်းလာပြီး ခေါင်းကိုက်ခြင်း နှင့် အမြင်အာရုံဝေဝါးခြင်းကဲ့သို့သော လက္ခဏာများနှင့်အတူ လိုက်ပါလာပါက "Preeclampsia" ဟုခေါ်သော အန္တရာယ်ရှိသော အခြေအနေတစ်ခု၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့် ဤကဲ့သို့သော တစ်ခုခုကို သင်သတိပြုမိပါက သင့်ဆရာဝန်ကို ချက်ချင်းအကြောင်းကြားသင့်သည်။

ညဘက်အိပ်စက်ခြင်းကလည်း အနည်းငယ်ပြဿနာရှိနိုင်ပါတယ်။ တစ်ဖက်စောင်းအိပ်တဲ့အခါ ခြေထောက်တွေကြားမှာ ဒါမှမဟုတ် ဗိုက်အောက်မှာ ခေါင်းအုံးတစ်လုံးထားရင် နည်းနည်းပိုလွယ်နိုင်ပါတယ်။ မကြာခဏ ဆီးသွားခြင်း ဟာ ဆီးသွားချိန်အဆုံးအထိ ရှိနေတတ်ပါတယ်။ ကလေးရဲ့ခေါင်းက ဆီးအိမ်ပေါ်မှာ ဖိထားလို့ ဒီလိုဖြစ်တတ်ပါတယ်။

မိခင်အချို့သည် ဤအချိန်အတွင်း ၎င်းတို့၏ရင်သား မှ colostrum ဟုခေါ်သော ပျစ်ချွဲသော အဝါရောင်အရည်များ ယိုစိမ့်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်လည်း ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ကလေးကိုနို့တိုက်ကျွေးရန် ခန္ဓာကိုယ်ပြင်ဆင်သည့်နည်းလမ်းဖြစ်သည်။

ဒီအချိန်ဟာ စိတ်ခံစားမှု အတက်အကျတွေ များတဲ့အချိန်ပါ။ ကလေးအတွက် စိုးရိမ်ပူပန်တာ ပုံမှန်ပါပဲ၊ ဒါပေမယ့် မွေးဖွားချိန်အတွက် နည်းနည်းစိတ်လှုပ်ရှားပြီး စိတ်မရှည်တာလည်း ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ကိုယ့်ခံစားချက်တွေကို ခင်ပွန်း၊ မိသားစု ဒါမှမဟုတ် ဆရာဝန်နဲ့ ပြောပြပါ။ ဒါက အတော်လေး စိတ်သက်သာရာရစေနိုင်ပါတယ်။

ဒီအပတ်မှာ ဘာတွေ သတိထားသင့်လဲ။

ဒီနောက်ဆုံးရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်က အရမ်းအရေးကြီးတဲ့အတွက် သင်ကိုယ်တိုင်လုပ်ဆောင်ရမယ့်အရာတွေ ရှိပါတယ်။

• ဆရာဝန် နှင့် ချိန်းဆိုမှုများ- ယခုအခါ သင်သည် နှစ်ပတ်တစ်ကြိမ်ခန့် ဆရာဝန်နှင့် ပြသရန် လိုအပ်ပါသည်။ ဆရာဝန်သည် သင့်ကိုယ်အလေးချိန်၊ သွေးပေါင်ချိန်ကို စစ်ဆေးပေးမည်ဖြစ်ပြီး သင့်ကလေး၏ နှလုံးခုန်သံကို နားထောင်ပေးမည်ဖြစ်ပြီး သင့်ကလေး မည်သို့ကြီးထွားလာသည်ကို စစ်ဆေးပေးမည်ဖြစ်သည်။ သင့်တွင်ရှိနိုင်သည့် မည်သည့်မေးခွန်းများကိုမဆို မေးမြန်းရန် အချိန်ကောင်းဖြစ်သည်။
• သန္ဓေသားလှုပ်ရှားမှုများ- သင့်ကလေး၏လှုပ်ရှားမှုများကို အနီးကပ်အာရုံစိုက်ပါ။ ဆရာဝန်များက သင့်ကလေး၏လှုပ်ရှားမှုများကို တစ်နေ့လျှင် အကြိမ်ပေါင်းများစွာ ရေတွက်ရန် အကြံပြုထားသည် (ကန်ခြင်းအရေအတွက်)။ သင့်ကလေးသည် လုံလောက်စွာ မလှုပ်ရှားဟု ခံစားရပါက သင့်ဆရာဝန်ထံ ချက်ချင်းဆက်သွယ်ပါ။ ၎င်းသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
• ကောင်းမွန်သော အာဟာရ- သင်နှင့် သင့်ကလေး နှစ်ဦးစလုံးသည် ကောင်းမွန်သော အာဟာရ လိုအပ်ပါသည်။ သံဓာတ်၊ ကယ်လ်စီယမ် နှင့် ပရိုတင်းဓာတ် ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို စားသုံးပါ။ သင့်အစားအစာတွင် အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ နို့၊ ဥများ၊ အသားနှင့် ငါးတို့ကို ထည့်သွင်းပါ။ သင့်ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသော ဗီတာမင်ဖြည့်စွက်စာများကို သောက်သုံးပါ။
• ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းခြင်း- တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး ရေ ၈-၁၀ ခွက်သောက်ပါ။ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းသည် လမစေ့ဘဲမွေးဖွားခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• အနားယူခြင်း : တတ်နိုင်သမျှ အနားယူပါ။ ညဘက်တွင် ကောင်းစွာ အိပ်စက်ပါ။ နေ့ခင်းဘက်တွင်လည်း တစ်ရေးတစ်မော အိပ်နိုင်လျှင် ကောင်းပါသည်။
• တင်ပဆုံတွင်း လေ့ကျင့်ခန်းများ (Kegel လေ့ကျင့်ခန်းများ):ဒီလေ့ကျင့်ခန်းတွေက မီးဖွားခြင်းကို ပိုမိုလွယ်ကူစေရုံသာမက မီးဖွားပြီးနောက် ဖြစ်ပွားနိုင်တဲ့ ဆီးမထိန်းနိုင်ခြင်းလိုမျိုး အခြေအနေတွေကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
• ဆေးရုံအိတ်- ယခုပဲ သင့်ဆေးရုံအိတ်ကို ထုပ်ပိုးလိုက်ပါ။ အဝတ်အစားများနှင့် အလှကုန်ပစ္စည်းများ အပါအဝင် သင်နှင့် သင့်ကလေးအတွက် လိုအပ်သမျှကို ထုပ်ပိုးပါ။
• သင့်မွေးဖွားမှုအစီအစဉ်ကို ဆွေးနွေးပါ- သင့်ကလေးကို ဘယ်လိုမွေးဖွားစေချင် လဲဆိုတာကို ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးပါ။ နာကျင်မှု သက်သာစေဖို့ လိုအပ်ခြင်း ရှိ၊ မရှိ ကဲ့သို့သော အရာများကို ဆွေးနွေးပါ။
• မီးဖွားခြင်းလက္ခဏာများ- မီးဖွားခြင်းသည် မွေးဖွားရက်မတိုင်မီပင် စတင်နိုင်သောကြောင့် လက္ခဏာများ (ဥပမာ- ရေမြွှာပေါက်ခြင်း၊ နာတာရှည်နာကျင်ခြင်း၊ မိန်းမကိုယ်သွေးဆင်းခြင်း) ကို သိရှိထားရန် အရေးကြီးပါသည်။
• မိခင်နို့တိုက်ကျွေးခြင်းအကြောင်း လေ့လာပါ- မိခင်နို့တိုက်ကျွေးခြင်းဆိုင်ရာ စာအုပ်များကို ဖတ်ရှုပါ၊ သင်သိသူတစ်ဦးဦးကို မေးမြန်းပါ သို့မဟုတ် သင့်ဆရာဝန်ထံမှ အကြံဉာဏ်ရယူပါ။ သင့်ကလေး မွေးဖွားပြီးသည်နှင့် မိခင်နို့တိုက်ကျွေးရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

ဒီလက္ခဏာတွေ ခံစားရရင် ဆရာဝန်နဲ့ ချက်ချင်းပြသင့်ပါတယ်!

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ရောဂါလက္ခဏာတချို့က ပုံမှန်ဖြစ်ပေမယ့် အရမ်းသတိထားသင့်တဲ့ အချက်တွေလည်း ရှိပါတယ်။ ဒီလိုလက္ခဏာတစ်ခုခုကို သတိထားမိရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသပါ ဒါမှမဟုတ် ဆေးရုံကို ချက်ချင်းသွားပါ။

• ပြင်းထန်သော ခေါင်းကိုက်ခြင်း- ဖြစ်ပွားသည့် ခေါင်းကိုက်ခြင်းသာမက ကြာရှည်စွာ မခံမရပ်နိုင်သော ခေါင်းကိုက်ခြင်း။
• အမြင်အာရုံပြောင်းလဲခြင်း- အမြင်အာရုံဝေဝါးခြင်း၊ အလင်းရောင်ကိုကြည့်ရှုရန်ခက်ခဲခြင်း သို့မဟုတ် မျက်လုံးရှေ့တွင် အစက်အပြောက်များပေါလောမျောနေသလိုခံစားရခြင်း။
• ရုတ်တရက် ပြင်းထန်သော ရောင်ရမ်းခြင်း- အထူးသဖြင့် သင့်မျက်နှာ၊ လက် သို့မဟုတ် ခြေထောက်များတွင် ရုတ်တရက် သိသိသာသာ ရောင်ရမ်းခြင်းကို ခံစားရပါက။
• ပြင်းထန်သော ဝမ်းဗိုက်နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် ကြွက်တက်ခြင်း- ပုံမှန်ဝမ်းဗိုက်နာကျင်ခြင်းသာမက ပိုမိုဆိုးရွားလာသော ဝေဒနာလည်းဖြစ်သည်။
• မိန်းမကိုယ်မှ သွေးထွက်ခြင်း- သွေးအနည်းငယ်ထွက်ပါက။
• ရေမွှာပေါက်ခြင်း- မိန်းမကိုယ်မှ အရည်များ အဆက်မပြတ်စီးကျနေပါက ကလေးပတ်လည်ရှိ ရေမွှာပေါက်ခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။
• ကလေးလှုပ်ရှားမှု လျော့နည်းခြင်း- သင့်ကလေးသည် နာရီအနည်းငယ်အတွင်း အလွန်နည်းပါးစွာ လှုပ်ရှားနေသည်ဟု ခံစားရပါက သို့မဟုတ် နေ့ခင်းဘက်တွင် လုံးဝမလှုပ်ရှားပါက။
• ဖျားခြင်း သို့မဟုတ် ချမ်းတုန်ခြင်း- ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန် 100.4°F (38°C) ထက် မြင့်မားနေပါက။
• ဆီးသွား သည့်အခါ နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် ပူလောင်ခြင်း- ၎င်းသည် ဆီးလမ်းကြောင်း ပိုးဝင်ခြင်း (UTI) ၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။

ဒီလိုလက္ခဏာတွေရှိရင် မနှောင့်နှေးပါနဲ့၊ အိုကေ။ သင်နဲ့ သင့်ကလေးရဲ့ ဘေးကင်းလုံခြုံမှုက အရေးကြီးဆုံးပါပဲ။

ကလေးက ဒီလောကထဲကို နည်းနည်းစောပြီး ရောက်လာရင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။ (လမစေ့ဘဲ မွေးဖွားခြင်း)

၃၂ ပတ်မြောက်ကာလဟာ ကလေးရဲ့ ဖွံ့ဖြိုးမှု အများဆုံးအချိန်ပါ။ ဒါပေမယ့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် အပြည့်အဝကတော့ ၃၇ ပတ်ကနေ ၄၀ ပတ်အတွင်း ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကလေးက ၃၇ ပတ်မတိုင်ခင် မွေးဖွားခဲ့ရင် 'လမစေ့ဘဲ မွေးဖွားခြင်း' လို့ ခေါ်ပါတယ်။

ကလေးတစ်ယောက် ၃၂ ​​ပတ်မှာ မွေးဖွားလာရင် အထူးဆေးကုသမှု လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ အဲဒါကြောင့် မွေးကင်းစကလေးငယ်တွေကို မွေးကင်းစ အထူးကြပ်မတ်ကုသဆောင် (NICU) မှာ ထားလေ့ရှိပါတယ်။ အဲဒီမှာ ကလေးကို အသက်ရှူနိုင်အောင် ကူညီပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကို ထိန်းချုပ်ပေးကာ နို့တိုက်ကျွေးပေးပါတယ်။ ဒါပေမယ့် စိတ်မပူပါနဲ့၊ ၃၂ ပတ်မှာ မွေးဖွားတဲ့ ကလေးအများစုဟာ ကျန်းမာကြပါတယ်။ ဆရာဝန်တွေရဲ့ အနီးကပ်ကြီးကြပ်မှုအောက်မှာ ခဏလောက် ရှိနေဖို့ပဲ လိုပါတယ်။

ဒါပေမယ့် ကလေးလေး ဒီလောကထဲကို အချိန်မီရောက်လာပြီး ကျန်းမာပါစေလို့ မျှော်လင့်ကြရအောင်။

မှတ်သားထားရမည့် အရေးကြီးဆုံးအချက်များ

ဒါကြောင့် ၃၂ ပတ်အကြောင်းကို အသေးစိတ်ပြောပြီးပါပြီ။ အတိုချုပ်ပြောရရင်

• သင့်ကလေးက အခု ထွက်လာဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်နေပါပြီ၊ ဒါပေမယ့် နောက်ထပ် ရက်အနည်းငယ်လောက် သားအိမ်ထဲမှာပဲ ထားတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။
• သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ ပြောင်းလဲမှုများစွာရှိပေမယ့် အများစုကတော့ ပုံမှန်ပါပဲ။ ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ တစ်စုံတစ်ရာကို သတိပြုမိရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသပါ။
• ကောင်းကောင်းစားပါ၊ ကောင်းကောင်းသောက်ပါ၊ ကောင်းကောင်းအနားယူပါ။ ဆရာဝန်နှင့် ချိန်းဆိုမှုများကို မလွတ်ပါစေနှင့်။
• အန္တရာယ်အချက်များကို သတိပြုပြီး တွေ့ရှိပါက ချက်ချင်းအရေးယူဆောင်ရွက်ပါ။
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်ရဲ့ နောက်ဆုံးရက်သတ္တပတ်တွေကို ပျော်ရွှင်စွာနဲ့ မျှော်လင့်ချက်တွေနဲ့ ဖြတ်သန်းလိုက်ပါ။

နောက်ထပ်မေးခွန်းများရှိပါက သင့်ဆရာဝန်ကို မေးမြန်းရန် မကြောက်ပါနှင့်။ ဤခရီးတွင် သင်တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ပါ။ သင်နှင့် သင့်ကလေးငယ်အတွက် အမြဲတမ်းကောင်းမွန်ပါစေကြောင်း ဆုမွန်ကောင်းတောင်းအပ်ပါသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင် ၃၂ ပတ်၊ ကလေးဖွံ့ဖြိုးမှု၊ မိခင်ကျန်းမာရေး၊ မီးဖွားရန်ပြင်ဆင်ခြင်း၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်၊ လမစေ့ဘဲမွေးဖွားခြင်း၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင် ၃၂ ပတ်