နူဝါရာ အီလီယာလို တောင်တန်းမြင့်ဒေသကို ကားမောင်းသွားနေတယ်၊ ဒါမှမဟုတ် လေယာဉ်စီးသွားနေတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ခဏကြာရင် နားရွက်တွေ နည်းနည်းလေးနေသလို ခံစားရတယ်၊ တစ်ခုခုက နားထဲ ပြည့်နေသလို၊ နားတွေ ပိတ်နေသလိုမျိုးပေါ့။ တစ်ခါတလေ နည်းနည်းနာကျင်တာမျိုးလည်း ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒါက လူအတော်များများအတွက် နည်းနည်း စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့ အတွေ့အကြုံတစ်ခုပါ။ ဒါပေမယ့် ဒါက ကြောက်စရာမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါက ယာယီပဲဖြစ်ပြီး ဒါကို အလွယ်တကူ သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ ဒီနေ့မှာတော့ ဘာကြောင့် ဒီလိုဖြစ်ရတယ်၊ ဘယ်လိုဖယ်ရှားနိုင်လဲဆိုတာကို ဆွေးနွေးကြရအောင်။

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ နားတွေ ဘာကြောင့် ဒီလောက်ပိတ်နေရတာလဲ။

ဒီဇာတ်လမ်းကို နားလည်ဖို့အတွက် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ နားတွေရဲ့ ဖွဲ့စည်းပုံ အကြောင်း အနည်းငယ်သိထားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အလယ်နား နဲ့ လည်ချောင်းနောက်ဘက်ကို ဆက်သွယ်ပေးတဲ့ အလွန်သေးငယ်တဲ့ ပြွန်လေးတစ်ခုရှိပါတယ်။ ဆေးပညာအရ ဒါကို Eustachian ပြွန် လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒီပြွန်ရဲ့ အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်ကတော့ နားစည်ရဲ့ နှစ်ဖက်စလုံးမှာ လေဖိအားကို ညီမျှအောင်ထိန်းထားပေးဖို့ပါပဲ။

ဥပမာအားဖြင့် တောင်တက်ခြင်း၊ လေယာဉ်စီးခြင်း သို့မဟုတ် မြင့်မားသောအဆောက်အအုံတစ်ခုရှိ ဓာတ်လှေကားစီးခြင်းကဲ့သို့သော သင်သည် ရုတ်တရက် မြင့်မားသောနေရာသို့ ရောက်သွားသည်ဟု မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ထို့နောက် သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ လေဖိအား ကျဆင်းသွားသည်။ သို့သော် သင့်အလယ်နားအတွင်းရှိ လေဖိအားသည် ချက်ချင်းလျော့ကျမသွားပါ။ ထို့နောက် နားအတွင်းရှိ ဖိအားသည် မြင့်မားလာပြီး အပြင်ဘက်ရှိ ဖိအားသည် နိမ့်ကျသွားသည်။ ဤဖိအားကွာခြားချက်သည် နားစည်ကို အပြင်ဘက်သို့ တွန်းပို့သည်။ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏နားများသည် ပြည့်နေသကဲ့သို့ 'ပိတ်ဆို့' နေသည်ဟု ခံစားရသည်။

ဒီရဲ့ တစ်ဖက်ကလည်း မှန်ပါတယ်။ ရုတ်တရက် ဆင်းသက်တဲ့အခါ၊ ဥပမာ ရေငုပ်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် လေယာဉ်ပေါ် ဆင်းသက်တဲ့အခါ အပြင်ဘက်က လေဖိအား မြင့်တက်လာပါတယ်။ ပြီးရင် နားစည်ကို အတွင်းဘက်ကို တွန်းပို့ပါတယ်။ ဘယ်လိုပဲဖြစ်ဖြစ်၊ နားထဲမှာလည်း မသက်မသာဖြစ်မှု အတူတူပါပဲ။

ဒါဆိုရင် 'နားပေါက်ခြင်း' ဆိုတာ ဘာကိုဆိုလိုတာလဲ။ သင့်ရဲ့ Eustachian ပြွန်ပွင့်လာတဲ့အခါ၊ နားအတွင်းနဲ့ အပြင်ကဖိအား ညီမျှသွားပြီး နားစည်က ပုံမှန်ပြန်ဖြစ်သွားပါတယ်။ အဲဒီအချိန်မှာ 'ပေါက်' အသံကို ကြားရပြီး နားလွတ်သွားတာကို ခံစားရပါတယ်။

နားပိတ်တာကို သက်သာစေမယ့် ရိုးရှင်းတဲ့ နည်းလမ်းတွေက ဘာတွေလဲ။

ကံကောင်းထောက်မစွာပဲ၊ ဒီဖိအားကို သက်သာစေပြီး နားပိတ်တာကို သက်သာစေဖို့ အလွန်ရိုးရှင်းတဲ့ နည်းလမ်းတွေ ရှိပါတယ်။ ဒီနည်းလမ်းတွေထဲက တစ်ခု ဒါမှမဟုတ် တစ်ခုထက်ပိုတဲ့ နည်းလမ်းတွေကို စမ်းကြည့်နိုင်ပါတယ်။

နည်းလမ်း	ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ၊ အရေးကြီးတဲ့အချက်တွေ
မျိုချခြင်း၊ မေးရိုးရွေ့လျားခြင်းနှင့် မေးရိုးဟခြင်း	ဒါက အလွယ်ကူဆုံးနဲ့ အလုံခြုံဆုံးနည်းလမ်းပါ။ လေယာဉ်စီးနေချိန် ဒါမှမဟုတ် တောင်တက်နေချိန် ရေဘူးတစ်ဘူးကို အနီးအနားမှာထားပြီး ရေကို နည်းနည်းချင်းစီ သောက်ပါ။ ပီကေဝါးခြင်း သို့မဟုတ် သကြားလုံးတစ်ချပ်ကို ဝါးခြင်းသည် တံတွေးထုတ်လုပ်မှု မြင့်တက်လာပြီး သင်ပိုမိုမကြာခဏ မျိုချနိုင်သောကြောင့် Eustachian ပြွန်ကို ပွင့်စေရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ ထို့အပြင် သင့်ပါးစပ်ကို ကျယ်ကျယ်ဟပြီး နက်ရှိုင်းစွာ ရှူသွင်းခြင်းသည် အလွန်ထိရောက်သော နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
နှာခေါင်းညှစ်ခြင်းနှင့် မှုတ်ခြင်း (Valsalva Maneuver)	ဒါက လူအတော်များများသိတဲ့ အစွမ်းထက်တဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုပါ။ အရင်ဆုံး အသက်ကို ပြင်းပြင်းရှူပါ။ ပြီးရင် ပါးစပ်ပိတ်ပြီး နှာခေါင်းနှစ်ဖက်လုံးကို လက်ချောင်းတွေနဲ့ ညှစ်ပိတ်ပါ။ အခု ပါးစပ် ဒါမှမဟုတ် နှာခေါင်းကနေ မရှူထုတ်ဘဲ လေကို ဖြည်းဖြည်းချင်း မှုတ်ထုတ် ကြည့်ပါ။ ပြီးရင် နားရွက်တွေ ပွင့်သွားတာကို ခံစားရပါလိမ့်မယ်။ သတိပေးချက်- ဒါကို ကျယ်ကျယ်လောင်လောင် မလုပ်ပါနဲ့။ ဒါ့အပြင် အအေးမိ၊ တုပ်ကွေး ဒါမှမဟုတ် နှာရည်ယိုနေရင် ဒီနည်းလမ်းကို မသုံးပါနဲ့။ ဒီလိုလုပ်ခြင်းအားဖြင့် နှာခေါင်းကနေ ပိုးမွှားတွေကို နားအလယ်ပိုင်းထဲကို တွန်းပို့ပြီး နားပိုးဝင်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
ပူဖောင်းကို လေမှုတ်ခြင်း	ဒါက ထူးဆန်းတဲ့နည်းလမ်းလို့ ထင်ရပေမယ့် အများစုမှာတော့ အလုပ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဘောလုံးကို မှုတ်ဖို့ ဖိအားပေးတာက Eustachian ပြွန်ကို ပွင့်စေပါတယ်။ ဒီရည်ရွယ်ချက်အတွက် ပြုလုပ်ထားတဲ့ အထူးဘောလုံးအမျိုးအစားတွေ ရှိပါတယ်။ နှာခေါင်းကနေ မှုတ်ထုတ်ဖို့ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါတယ်။ နားထဲမှာ ဖိအားများတတ်တဲ့ ကလေးငယ်တွေအတွက် အများဆုံးအသုံးပြုလေ့ရှိပါတယ်။ အအေးမိတဲ့အခါလည်း ဒါက ကောင်းတဲ့အကြံမဟုတ်ပါဘူး။

ဒီနည်းလမ်းတွေကို ဘယ်အချိန်မှာသုံးရင် အကောင်းဆုံးလဲ။

အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ နားထဲကဖိအားတက်လာပြီး ခက်ခဲလာတဲ့အထိ မစောင့်ဘဲ ဒီအရာတွေကို စောစောစီးစီး စတင်ဖို့ပါပဲ။

ဥပမာအားဖြင့်:

လေယာဉ်ပျံတက်တာ ဒါမှမဟုတ် ဆင်းသက်တာစပြီး ပီကေဝါးတာ ဒါမှမဟုတ် တော်ဖီစုပ်တာ စလုပ်ပါ။
တောင်တက်မယ်ဆိုရင် တောင်တက်တာနဲ့ ရေသောက်ပါ။
မြင့်မားတဲ့ အဆောက်အဦတစ်ခုရဲ့ ဓာတ်လှေကားထဲမှာ စီးနေတုန်း နားတွေ ကွဲထွက်တော့မယ်လို့ ခံစားရတဲ့အခါ ပါးစပ်ကို ကျယ်ကျယ်ဟပြီး ပါးစပ်ဟဖို့ ကြိုးစားပါ ။

ဤနည်းဖြင့် အစောပိုင်းတွင် လုပ်ဆောင်ပါက ၎င်းသည် ကြီးကြီးမားမားပြဿနာမဖြစ်မီ ထိန်းချုပ်နိုင်ပါသည်။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။

အထက်ဖော်ပြပါ ကုထုံးများဖြင့် နားဖာချေးကို သက်သာစေနိုင်ပါသည်။ သို့သော် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ၎င်းသည် အခြားအခြေခံကျန်းမာရေးအခြေအနေတစ်ခု၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

နားဖာချေးများ မကြာခဏစုပုံနေပါက သို့မဟုတ် သင့်နားထဲတွင် ပြည့်ကျပ်ခြင်း၊ လေးလံခြင်း သို့မဟုတ် 'မှိန်ခြင်း' ကို အဆက်မပြတ်ခံစားရပါက 'Eustachian tube dysfunction' ဟုခေါ်သော အခြေအနေတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။၎င်းသည် အောက်ပါတို့ကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။ ရိုးရှင်းစွာပြောရလျှင် သင့် Eustachian ပြွန်သည် ဖိအားကို သင့်လျော်စွာ မညီမျှစေနိုင်ဟု ဆိုလိုသည်။ ဓာတ်မတည့်ခြင်း နှင့် အအေးမိခြင်း ကဲ့သို့သော အရာများကြောင့် ဤအခြေအနေကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။

အောက်ပါလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပို၍ ဆက်လက်ခံစားနေရပါက အချိန်မဖြုန်းဘဲ ဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ။

ပြင်းထန်သော သို့မဟုတ် နာတာရှည် နားကိုက်ခြင်း ။
နားထဲတွင် အသံမြည်သည့်ခံစားချက်သည် နာရီပေါင်းများစွာ သို့မဟုတ် ရက်ပေါင်းများစွာ ကြာရှည်နိုင်သည်။
နားမှ အရည် သို့မဟုတ် ပြည် ကဲ့သို့သော အရည်များ ထွက်ခြင်း။
အကြားအာရုံဆုံးရှုံးခြင်း သို့မဟုတ် နားထဲတွင် အဆက်မပြတ် အသံမြည်ခြင်း (tinnitus)။
မူးဝေခြင်းသည် နားစည်မှ ကျွတ်ထွက်ခြင်းနှင့်အတူ ဖြစ်ပေါ်သည်။

သင့်ဆရာဝန်က သင့်အား စစ်ဆေးပြီး လိုအပ်ပါက နှာခေါင်းပိတ်ဆေး၊ ဓာတ်မတည့် မှုပျောက်ဆေး သို့မဟုတ် အခြားကုသမှုများကို ညွှန်ကြားပေးပါလိမ့်မည်။ ပြင်းထန်သောကိစ္စများတွင် နားစည်တွင် အပေါက်ငယ်တစ်ခုဖောက်ပြီး ပြွန်တစ်ခုထည့်သွင်းခြင်းကဲ့သို့သော အသေးစားခွဲစိတ်မှုကိုပင် အကြံပြုနိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများ ပြင်းထန်ပါက ဆေးကုသမှုခံယူရန် တွန့်ဆုတ်မနေပါနှင့်။

အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်

နားအတွင်းနှင့် အပြင်ရှိ လေဖိအားကွာခြားမှုကြောင့် နားဖာချေးများ ကျွတ်ထွက်လေ့ရှိသည်။ ၎င်းသည် လေယာဉ်စီးခြင်း နှင့် တောင်တက်ခြင်းတွင် အလွန်အဖြစ်များပြီး ပုံမှန်ဖြစ်ရိုးဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။
၎င်းကို မျိုချခြင်း ၊ ပါးစပ်ဟခြင်းနှင့် ပီကေဝါးခြင်းကဲ့သို့သော ရိုးရှင်းသောအရာများဖြင့် အလွယ်တကူ ရှောင်ရှားနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ဖိအားမတက်မီ စတင်အသုံးပြုသည့်အခါ အထိရောက်ဆုံးဖြစ်သည်။
Valsalva maneuver က ထိရောက်မှုရှိပေမယ့် အအေးမိခြင်းလိုမျိုး ဖျားနာနေချိန်တွေမှာ မလုပ်ပါနဲ့။
နားနာကျင်ခြင်း ၊ အဆက်မပြတ် နှာခေါင်းပိတ်ခြင်း၊ အကြားအာရုံဆုံးရှုံးခြင်း သို့မဟုတ် နားမှ အရည်များယိုစိမ့်ခြင်းကဲ့သို့သော လက္ခဏာများရှိပါက ၎င်းကို ပုံမှန်အခြေအနေအဖြစ် လျစ်လျူမရှုဘဲ အကြံဉာဏ်ရယူရန် သင့်ဆရာဝန်နှင့် သေချာစွာတွေ့ဆုံပါ။