ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဒီနာကျင်မှုနဲ့ မသက်မသာဖြစ်မှုတွေက ပုံမှန်ဖြစ်ပါသလား။ (ကိုယ်ဝန်ဆောင်နာကျင်မှုနဲ့ မသက်မသာဖြစ်မှု)

ကလေးယူဖို့ မျှော်လင့်ခြင်းဟာ ဘဝမှာ အံ့သြဖွယ်ကောင်းပြီး မျှော်လင့်ချက်ရှိတဲ့ အချိန်တစ်ခုပါ။ ဒါပေမယ့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အတွေ့အကြုံအသစ်တွေ အများကြီးနဲ့ တစ်ခါတစ်ရံမှာ အသေးအဖွဲ ကိုက်ခဲမှုတွေကို ကြုံတွေ့ရတာလည်း ပုံမှန်ပါပဲ။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ "ဒါက ပုံမှန်လား။ ဒါမှမဟုတ် ဆရာဝန်ကို ပြောပြသင့်လား" လို့ သင်တွေးမိနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဖြစ်လေ့ရှိတဲ့ အဖြစ်များတဲ့ မသက်မသာဖြစ်မှုတွေ၊ အဲဒါတွေကို ဘာလုပ်လို့ရလဲ၊ ဘယ်အချိန်မှာ ဆေးကုသမှုခံယူ သင့်လဲဆိုတာကို ဆွေးနွေးကြရအောင်။

ဒီလိုအရာတစ်ခုခုကို သင်တွေ့ရင် ဆရာဝန်နဲ့ချက်ချင်းပြပါ!

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် မသက်မသာဖြစ်မှုအများစုသည် ပုံမှန်ဖြစ်သော်လည်း အချို့သောလက္ခဏာများသည် ပြင်းထန်သောရောဂါတစ်ခု၏ လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ဤအရာများကို အထူးသတိပြုပါ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ အဖြစ်များတဲ့ ပြဿနာတွေနဲ့ ဖြေရှင်းနည်းတွေ

အခု လူအတော်များများ ခံစားရလေ့ရှိပေမယ့် ကြောက်စရာမဟုတ်တဲ့ အဖြစ်များတဲ့ မသက်မသာဖြစ်မှုတွေအကြောင်း ပြောကြရအောင်။

၁။ ရင်သားပြောင်းလဲမှုများနှင့် နာကျင်ခြင်း

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ရင်သားတွေက အနည်းငယ်ပိုကြီးလာမယ်၊ မာကျောလာမယ်၊ နာကျင်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ နို့သီးခေါင်းတွေ ဖွံ့ဖြိုးလာလို့ပါ။ တစ်ခါတလေ သွေးကြောတွေက အပြာရောင်ဖြစ်လာပြီး မြင်သာလာနိုင်ပါတယ်။ နောက်ဆုံးလတွေမှာ colostrum လို့ခေါ်တဲ့ ပထမဆုံးနို့ရည်ဖြစ်တဲ့ အဝါရောင်၊ ပျစ်ချွဲတဲ့ အရည်လေးတွေ ယိုစိမ့်နိုင်ပါတယ်။ ဒါက သင့်ကလေး အစောပိုင်းရက်တွေမှာ ရရှိတဲ့ အရေးကြီးဆုံး အာဟာရဓာတ်ပါ။

သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သော အရာများ-

• ကောင်းမွန်တဲ့ အထောက်အပံ့ပေးပြီး ချည်သားလိုမျိုး သဘာဝအထည်နဲ့ ပြုလုပ်ထားတဲ့ ဘရာစီယာကို ဝတ်ဆင်ပါ။
• ရင်သားတွေ ကြီးထွားလာတာနဲ့အမျှ အဲဒီအရွယ်အစားနဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ ဘရာစီယာကို ဝယ်ယူပါ။
• ညဘက်တွင် ဘရာစီယာဝတ်၍ အိပ်စက်ခြင်းကလည်း သက်သာစေနိုင်ပါသည်။
• နို့ယိုစိမ့်ပါက ဆေးဆိုင်များတွင် ရရှိနိုင်သော ဂွမ်းစ သို့မဟုတ် နို့စို့အနှီးကို အသုံးပြုပါ။

၂။ မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း

သားအိမ်ထဲမှာ ကြီးထွားနေတဲ့ ကလေးက အပိုစွမ်းအင် လိုအပ်တာကြောင့် အချိန်တိုင်း မောပန်းနွမ်းနယ်နေတာက ပုံမှန်ပါပဲ။ တစ်ခါတလေ ဒါက သွေးအားနည်းရောဂါ ရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သော အရာများ-

• တတ်နိုင်သမျှ အနားယူပါ။ ညဘက်တွင် အနည်းငယ်စော၍ အိပ်ရာဝင်ပြီး နေ့ခင်းဘက်တွင် ခဏအိပ်ပါ။
• မင်းရဲ့တစ်နေ့တာကို စီစဉ်ပြီး အလုပ်ကို စီစဉ်ပါ။ အချိန်တိုင်း ပင်ပင်ပန်းပန်း မလုပ်ပါနဲ့။
• ဆရာဝန် နှင့် ဆွေးနွေးပြီး သွေးအားနည်းရောဂါ ရှိမရှိ စစ်ဆေးပါ။

၃။ ပျို့အန်ခြင်း

"မနက်ခင်းပျို့အန်ခြင်း" လို့ခေါ်ပေမယ့် လူအများစု မနက်ခင်းမှာ ခံစားရတဲ့ ပျို့အန်ခြင်းဟာ တစ်နေ့တာရဲ့ ဘယ်အချိန်မှာမဆို ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုကြောင့်ပါ။ ပုံမှန်အားဖြင့် ၃-၄ လအကြာမှာ သက်သာသွားလေ့ရှိပါတယ်။

သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သော အရာများ-

• မနက်အိပ်ရာက မထခင်မှာ မုန့်ခြောက် ဒါမှမဟုတ် ပေါင်မုန့်ကြွပ်လိုမျိုး ခြောက်သွေ့တဲ့ အစားအစာတစ်ခုခုကို စားပါ။
• တစ်နေ့ကို ထမင်း အများကြီး ၃ ကြိမ်စားမယ့်အစား ၅-၆ ကြိမ် နည်းနည်းနဲ့ စားပါ။
• အဆီများသော၊ စပ်သော၊ ကြော်ထားသော အစားအစာများကို တတ်နိုင်သမျှ လျှော့စားပါ။
• ဂျင်းတစ်ချပ်ကို ပါးစပ်ထဲမှာ ငုံထားခြင်း သို့မဟုတ် ဂျင်းလက်ဖက်ရည်သောက်ခြင်းက သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။
• အန်တာ အရမ်းပြင်းထန်ရင်၊ ဘာမှမမျိုသိပ်ထားဘူးဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ ချက်ချင်းပြပါ။

၄။ ဝမ်းဗိုက်ဖောင်းပွခြင်းနှင့် ဝမ်းချုပ်ခြင်း

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဟော်မုန်းတွေက အစာခြေစနစ်ကို နှေးကွေးစေပြီး ဝမ်းဗိုက်ဖောင်းပွခြင်း၊ လေထိုးခြင်းနဲ့ ဝမ်းချုပ်ခြင်းတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သော အရာများ-

• သင့်အစားအစာတွင် အမျှင်ဓာတ် ကြွယ်ဝသော သစ်သီးဝလံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် ကောက်နှံစာများကို ထည့်ပါ။
• တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး ရေ ၈ ခွက်ကနေ ၁၀ ခွက်အထိ သောက်ပါ။ မနက်ခင်းမှာ ရေနွေးနွေးလေး သောက်တာ အရမ်းကောင်းပါတယ်။
• လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့် ရေကူးခြင်းကဲ့သို့သော ပေါ့ပါးသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို လုပ်ဆောင်ပါ။
• ဝမ်းချုပ်ခြင်း ပြင်းထန်ပါက ဆေးမသောက်မီ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။

၅။ မကြာခဏ ဆီးသွားခြင်း

သားအိမ်ကြီးထွားလာတာနဲ့အမျှ ဆီးအိမ်ပေါ်ဖိအားသက်ရောက်ပြီး အထူးသဖြင့် ညဘက်မှာ မကြာခဏ ဆီးသွားချင်စိတ်ဖြစ်စေပါတယ်။

သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သော အရာများ-

• နေ့ခင်းဘက်မှာ ရေများများသောက်ပါ၊ ဒါပေမယ့် ညဘက်အိပ်ရာမဝင်ခင် နာရီအနည်းငယ်အလိုမှာ ရေသောက်တာကို လျှော့ချပါ။
• ကော်ဖီနှင့် လက်ဖက်ရည်ကဲ့သို့သော အဖျော်ယမကာများကို လျှော့သောက်ပါ။

အခြားခန္ဓာကိုယ်နာကျင်ကိုက်ခဲမှုများ

မှားယွင်းသော ကလေးမွေးဖွားခြင်း (Braxton-Hicks Contractions)

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်လယ်ပိုင်းမှစ၍ တစ်ခါတစ်ရံတွင် သင့်ဝမ်းဗိုက်တင်းခြင်းကို ခံစားရပြီး ပုံမှန်အတိုင်းပြန်ဖြစ်သွားနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့ကို Braxton-Hicks ဗိုက်ကျုံ့ခြင်းဟုခေါ်သည်။ ၎င်းတို့သည် သားအိမ်ကျုံ့ခြင်းအစစ်အမှန်မဟုတ်ဘဲ သားအိမ်ကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် မမှန်ဘဲ အလွန်နာကျင်ခြင်းမရှိပါ။