သင်ဟာ စောစီးစွာ သုက်လွှတ်တဲ့ ဝေဒနာကိုလည်း ခံစားနေရပါသလား။ ဒီအကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။

တစ်ခါတစ်ရံမှာ မမျှော်လင့်ထားတဲ့အချိန်မတိုင်ခင် သုက်လွှတ်မိတတ်ပါသလား။ ဒါမှမဟုတ် သင့်လက်တွဲဖော်နဲ့ လိင်ဆက်ဆံပြီးတာနဲ့ ဒီလိုဖြစ်တတ်ပါသလား။ ဒါဟာ သင်နဲ့ သင့်လက်တွဲဖော်အတွက် အလွန်စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ စိတ်ဆင်းရဲစရာ အတွေ့အကြုံတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် သင့်ရဲ့ လိင်မှုဘဝရဲ့ ပျော်ရွှင်မှုနဲ့ စိတ်ကျေနပ်မှုကိုလည်း လျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။ လူအများစုက ဒီအကြောင်းပြောဖို့ တွန့်ဆုတ်နေကြပေမယ့် ဒါက ကျွန်ုပ်တို့ထင်ထားတာထက် ပိုအဖြစ်များတဲ့ ပြဿနာတစ်ခုပါ။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ သုက်လွှတ်စောခြင်း သို့မဟုတ် "စောစီးစွာသုက်လွှတ်ခြင်း" အကြောင်း အသေးစိတ်ပြောပြပါမယ်။

စောစီးစွာ သုက်လွှတ်ခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် စောစီးစွာသုက်လွှတ်ခြင်း (PE) ဆိုတာ သင် ဒါမှမဟုတ် သင့်လက်တွဲဖော်ဟာ မျှော်လင့်ထားတဲ့အချိန်မတိုင်ခင် သုက်လွှတ်ခြင်းပါ။ ဒါဟာ လိင်ဆက်ဆံမှုစတင်ပြီးတာနဲ့ ဒါမှမဟုတ် မကြာခင်မှာပဲ ဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။ တချို့လူတွေအတွက် ဒါဟာ တစ်သက်တာပြဿနာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက သူတို့ရဲ့ ပထမဆုံးလိင်ဆက်ဆံမှုအတွေ့အကြုံကတည်းက ကြုံတွေ့ခဲ့ရတဲ့ အရာတစ်ခုပါ။ တချို့အတွက်တော့ အရင်က တစ်ခါမှ မကြုံဖူးတဲ့အရာ ဖြစ်နိုင်ပေမယ့် နောက်ပိုင်းမှာလည်း ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့က ဒါကို 'ရယူပြီးသား' လို့ခေါ်ပြီး အချိန်နဲ့အမျှ ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုလို့ အဓိပ္ပာယ်ရပါတယ်။

သုက်ပိုးထွက်ဖို့ 'အမြန်' လို့ သတ်မှတ်ဖို့ ဘယ်လောက်ကြာလဲ။

ဆရာဝန်များသည် လိင်ဆက်ဆံမှုစတင်ပြီး တစ်မိနစ်အတွင်း သုက်လွှတ်ခြင်းကို စောစီးစွာသုက်လွှတ်ခြင်းဟု ယေဘုယျအားဖြင့် ယူဆကြသည်။ သို့သော် ၎င်းသည် လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ကွဲပြားနိုင်ပြီး သင့်တွင် ဤပြဿနာရှိမရှိကို ဆရာဝန်တစ်ဦးတည်းသာ သေချာစွာပြောနိုင်သည်။ ကျန်းမာရေးအဖွဲ့အစည်းအများစုက စောစီးစွာသုက်လွှတ်ခြင်းကို အောက်ပါအတိုင်း ယူဆကြသည်-

• သင် သို့မဟုတ် သင့်လက်တွဲဖော် လိုချင်သည်ဖြစ်စေ စောစီးစွာ သုက်လွှတ်ခြင်း ။
• ဒါက သင်တို့ နှစ်ယောက်စလုံးအတွက် စိုးရိမ်ပူပန်မှုနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
• ဒါဟာ လိင်ဆက်ဆံမှုတိုင်း ဒါမှမဟုတ် အနည်းဆုံး လိင်ဆက်ဆံမှုအများစုမှာ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။
• လိင်ဆက်ဆံပြီး တစ်မိနစ်အတွင်း သုက်ထွက်ခြင်း။
• ဒီအခြေအနေက ခြောက်လထက်ပိုပြီး၊ တစ်နှစ်တောင် ကြာရင်။

ဒီအခြေအနေက ဘယ်လောက်အဖြစ်များလဲ။

ဒါကိုကြားရင် အံ့သြသွားနိုင်ပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် တကယ်တော့ ဒါဟာ အလွန်အဖြစ်များတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ အမျိုးသား ၃၀% ကနေ ၄၀% အထိဟာ သူတို့ဘဝရဲ့ တစ်ချိန်ချိန်မှာ စောစီးစွာ သုက်လွှတ်ခြင်းကို ကြုံတွေ့ရလေ့ရှိပါတယ်။ တကယ်တော့ ဒါဟာ အမျိုးသားတွေမှာ အဖြစ်အများဆုံး လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုပါ။ အသက် ၁၈ နှစ်ကနေ ၅၉ နှစ်ကြား အမျိုးသား ၅ ယောက်မှာ ၁ ယောက်လောက်ဟာ စောစီးစွာ သုက်လွှတ်တယ်လို့ သတင်းပို့ထားပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး။

ဘာကြောင့် ဒီလိုဖြစ်ရတာလဲ။

ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိနိုင်ပါတယ်။ အများစုကတော့ အဓိကအကြောင်းရင်းက စိုးရိမ်စိတ်လိုမျိုး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအချက်တွေ ပါ။ ဒါ့အပြင် တစ်ခါတလေ လိင်တံအရေပြားက ပုံမှန်ထက် ပိုပြီး ထိခိုက်လွယ် တတ်ပါတယ်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ အကြောင်းရင်းများ-

• စွမ်းဆောင်ရည်စွမ်းဆောင်ရည် စိုးရိမ်ပူပန်မှု : ဒါက လက်တွဲဖော်အသစ်နဲ့ရှိနေတဲ့အခါ စိတ်လှုပ်ရှားတာ၊ အချိန်အကြာကြီး လိင်ဆက်ဆံမှုမရှိတဲ့အခါ စိတ်လှုပ်ရှားတာ၊ အလွန်အမင်းစိတ်လှုပ်ရှားတာ ဒါမှမဟုတ် တခြားအကြောင်းရင်းတွေကြောင့် ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ "ငါ သူ့ကို ကျေနပ်အောင် လုပ်ပေးနိုင်မလား" နဲ့ "ငါ ကောင်းကောင်း မစွမ်းဆောင်နိုင်ဘူးလား" စတဲ့ အတွေးတွေ ပေါ်လာတဲ့အခါ သင့်စိတ်ကို ဘယ်လိုလွတ်လပ်အောင် ထား နိုင်မလဲ ဆိုတာ စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ မဟုတ်လား။
• စိတ်ဖိစီးမှု - အလုပ်ပြဿနာများ၊ မိသားစုပြဿနာများ ၊ အခြားဆက်ဆံရေးများတွင် ပြဿနာများ နှင့် အဓိကဘဝပြောင်းလဲမှုများ (ဥပမာ၊ အလုပ်အသစ်၊ အိမ်ပြောင်းရွှေ့ခြင်း) ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော စိတ်ဖိစီးမှုသည်လည်း ၎င်းကို သက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။
• ဆက်ဆံရေးပြဿနာများ- သင့်လက်တွဲဖော် နှင့် ဆက်ဆံရေးမကောင်းခြင်း သို့မဟုတ် ယခင်က လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ စော်ကားခံရခြင်းကဲ့သို့သော အရာများကြောင့် ခါးသီးခြင်း။
• စိတ်ကျရောဂါအတွေးများ- ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အပြစ်ရှိတယ်လို့ ခံစားရခြင်း၊ အရာအားလုံးကို ငြီးငွေ့နေသလို ခံစားရခြင်း၊ အဲဒါက စိတ်ကျရောဂါပါပဲ။
• ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် လေးစားမှုနည်းပါးခြင်း- ခန္ဓာကိုယ်နှင့်ပတ်သက်၍ မလုံလောက်ဟု ခံစားရခြင်း၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှုမရှိခြင်း၊ "ငါ မလုံလောက်ဘူး" ဟု ခံစားရခြင်း။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ဓာတုဗေဒဆိုင်ရာ အကြောင်းရင်းများ-

• လိင်တံမထောင်မတ်နိုင်ခြင်း- လိင်ဆက်ဆံရန်အတွက် လုံလောက်သော မာကျောမှုကို ရရှိရန် သို့မဟုတ် ထိန်းသိမ်းရန် မစွမ်းဆောင်နိုင်ခြင်း ဖြစ်သည်။ ထိုသို့သောကိစ္စများတွင် "ငါ ဒါကို မြန်မြန်ပြီးအောင်လုပ်ရမယ်" ဟု တွေးကာ သုတ်ရည်များ မြန်မြန်ထွက်လာနိုင်သည်။
• ဟော်မုန်း ပြဿနာများ- ဟော်မုန်းပမာဏပြောင်းလဲမှုများ၊ အထူးသဖြင့် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်ချက်ကို သက်ရောက်မှုရှိသော ( Oxytocin ) ဟော်မုန်းအပြင် (Luteinizing hormone - LH)၊ (Prolactin) နှင့် (Thyroid Stimulating Hormone - TSH) ဟော်မုန်းများ။
• ဆီရိုတိုနင် သို့မဟုတ် ဒိုပါမင်း ပမာဏနည်းခြင်း : ၎င်းတို့သည် ဦးနှောက်တွင် အရေးကြီးသော ဓာတုပစ္စည်းများဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် လိင်စိတ်ဆန္ဒနှင့် နိုးကြားမှုကို တိုက်ရိုက်အကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ဤပမာဏများ နိမ့်သောအခါ သုက်လွှတ်ခြင်းကို ထိန်းချုပ်ရန် ခက်ခဲနိုင်သည်။
• လိင်တံလှုံ့ဆော်မှုကို အလွန်အမင်း အာရုံခံစားနိုင်ခြင်း- တချို့လူတွေရဲ့ လိင်တံတွေဟာ ထိတွေ့မှုကို အလွန်အမင်း အာရုံခံစားလွယ်တာကြောင့် အနည်းငယ်သော လှုံ့ဆော်မှုဖြင့်ပင် အမြန်ပြီးမြောက်နိုင်ပါတယ်။
• ရောင်ရမ်းနေသော ဆီးကျိတ်:ဆီးကျိတ်ဆိုတာ အမျိုးသားတွေမှာ ဆီးအိမ်အောက်မှာရှိတဲ့ သေးငယ်တဲ့ ဂလင်းတစ်ခုပါ။ ပိုးဝင်တာ ဒါမှမဟုတ် ရောင်ရမ်းတာဆိုရင်လည်း အကြောင်းရင်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ဒါပေမယ့် တစ်ခုတော့ မှတ်ထားပါ။ အများစုမှာ စောစီးစွာ သုက်လွှတ်ခြင်းရဲ့ အကြောင်းရင်းက ပြင်းထန်တဲ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေ၊ ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် မျိုးပွားစနစ်မှာ ပြင်းထန်တဲ့ ပြဿနာတစ်ခု မဟုတ်ပါဘူး ။ များသောအားဖြင့် အရာအားလုံးက အဆင်ပြေပြေ အလုပ်လုပ်နေပြီး ပြဿနာက အထက်ဖော်ပြပါ စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနဲ့ စိတ်လှုပ်ရှားမှုတွေကြောင့် ဖြစ်ရတာပါ။

တခြားလက္ခဏာတွေ ရှိပါသလား။

တကယ်တော့ မဟုတ်ပါဘူး။ စောစီးစွာ သုက်လွှတ်ခြင်းရဲ့ တစ်ခုတည်းသော လက္ခဏာကတော့ မျှော်လင့်ထားတဲ့အချိန်ထက် စောပြီး သုက်လွှတ်ခြင်းပါပဲ။ တခြားတိကျတဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာတွေတော့ မရှိပါဘူး။

ဒီအခြေအနေကြောင့် ဘယ်လိုနောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေ ဖြစ်ပွားနိုင်လဲ။

စောစီးစွာ သုက်လွှတ်ခြင်းသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာထက် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကို ပိုမို ထိခိုက်စေပါသည်။ ၎င်းသည် သင့်လက်တွဲဖော်နှင့် သင့်ဆက်ဆံရေးကို မည်မျှထိခိုက်စေနိုင်သည်ကို စဉ်းစားကြည့်ပါ။

• သင်ဟာ ရှက်ရွံ့ပြီး အလွန်မသက်မသာ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။
• "ငါ့လက်တွဲဖော်ကို ငါကျေနပ်အောင် မလုပ်နိုင်ဘူး" လို့ ပြောပြီး အပြစ်ရှိတယ်လို့ ခံစားရ နိုင်ပါတယ်။
• ဒါက နှစ်ယောက်ကြား လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဆက်ဆံရေးနဲ့ စိတ်ကျေနပ်မှုဆိုင်ရာ ပြဿနာတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
• ၎င်းသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် ပြင်းထန်သော စိတ်ပျက်အားငယ်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေတတ်သည်လည်း အဖြစ်များပါသည်။
• ဒီပြဿနာက ကလေးတစ်ယောက် မွေးစားတာကိုတောင် နှောင့်နှေးစေနိုင်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် စောစီးစွာသုက်လွှတ်ခြင်းအတွက် အကူအညီရယူဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဒါဟာ အမျိုးသားအများစု ကြုံတွေ့ရတဲ့ အဖြစ်များပြီး စိတ်ဆင်းရဲစရာကောင်းတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ သင့်ဆရာဝန်က အကြောင်းရင်းကို ဆုံးဖြတ်ဖို့နဲ့ သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးကုသမှုကို ဆုံးဖြတ်ဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

စောစီးစွာ သုက်လွှတ်ခြင်း၏ အကြောင်းရင်းများကို မည်သို့ရှာဖွေရမည်နည်း။

သင်ဟာ ပုံမှန်အားဖြင့် သုက်လွှတ်တာ အရမ်းမြန်နေရင်၊ ဒါမှမဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ ဖြစ်စေပြီး သင့်ရဲ့ ဆက်ဆံရေးကို ထိခိုက်စေတယ်ဆိုရင် ဆီးလမ်းကြောင်းနဲ့ မျိုးပွားစနစ်တွေကို အထူးပြုတဲ့ ဆီးလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ ဆရာဝန်က သင့်ရဲ့ လိင်မှုဘဝနဲ့ အတွေ့အကြုံတွေအကြောင်း မေးခွန်းအနည်းငယ် မေးမြန်းပါလိမ့်မယ်။ ဥပမာ-

• ဒီပြဿနာ ဘယ်လောက်ကြာပြီလဲ။
• ဘယ်လိုအခြေအနေတွေမှာ ဒီလိုအဖြစ်များဆုံးဖြစ်တတ်လဲ။
• ဒီလို ဘယ်လောက် မကြာခဏ ဖြစ်တတ်လဲ။
• ဒါက လိင်ဆက်ဆံတိုင်း ဖြစ်တတ်လား။ ဒါမှမဟုတ် တစ်ခါတလေပဲ ဖြစ်တတ်လား။
• ဒီလိုလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တိုင်း ဖြစ်တတ်လား။ (လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များစွာ ရှိဖူးရင်)
• ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အလိုလိုက်တဲ့အခါ သုတ်ရည်တွေ မြန်မြန်ထွက်ပါသလား။
• သင့်လိင်တံကို မတ်မတ်ထားဖို့ အခက်အခဲရှိပါသလား။ အဲဒါက "(Erectile dysfunction)" လို့ခေါ်တဲ့ အခြေအနေပါ။

ဒီမေးခွန်းတွေက နည်းနည်းကိုယ်ရေးကိုယ်တာဆန်ပုံရပေမယ့် ဆရာဝန်ကို အမှန်အတိုင်းပြောပြဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။အဲဒီအချိန်ကျရင် သူက သင့်ပြဿနာရဲ့ တကယ့်အကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေပြီး ကောင်းကောင်းကုသပေးနိုင်ပါလိမ့်မယ်။ ဆရာဝန်က သင့်မှာရှိနေတဲ့ တခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတွေနဲ့ သောက်နေတဲ့ ဆေးဝါးတွေ (ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်မလိုတဲ့ ဆေးဝါးတွေ၊ ဖြည့်စွက်စာတွေနဲ့ ဆေးဖက်ဝင်အပင်တွေ အပါအဝင်) အကြောင်းလည်း မေးမြန်းပါလိမ့်မယ်။ သူက သင့်ရဲ့ အရက်နဲ့ မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုအကြောင်းလည်း မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်။ ပုံမှန်အားဖြင့် ဒါက ဓာတ်ခွဲခန်းစစ်ဆေးမှုတွေ အများကြီး မလိုအပ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် တခြားနောက်ခံရောဂါတစ်ခုခုကြောင့်လို့ ဆရာဝန်က သံသယရှိရင် သွေးစစ်ဆေးမှုတွေ ညွှန်ကြားနိုင်ပါတယ်။

စောစီးစွာ သုက်လွှတ်ခြင်းကို ဘယ်လိုကုသမလဲ။

သတင်းကောင်းကတော့ စောစီးစွာသုက်လွှတ်ခြင်းကို ကုသနိုင်ပါတယ်။ အကြောင်းရင်းပေါ်မူတည်ပြီး ရရှိနိုင်တဲ့ ကုသမှုအမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။ ၎င်းတို့တွင် အပြုအမူကုထုံး၊ အကြံဉာဏ်ပေးခြင်း နှင့် ဆေးဝါးများ ပါဝင်သည်။ အများအားဖြင့် အပြုအမူကုထုံး နှင့်/သို့မဟုတ် အကြံဉာဏ်ပေးခြင်းဖြင့် ဦးစွာကုသလေ့ရှိသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အကြောင်းရင်းမှာ မကြာခဏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြောင့်ဖြစ်သည်။ တစ်ချိန်တည်းတွင် ကုသမှုတစ်ခုထက်ပို၍ စမ်းကြည့်နိုင်ပါသည်။ အမှန်မှာ၊ ကုသမှုပေါင်းစပ်ခြင်းသည် ကုသမှုတစ်ခုတည်းထက် ပိုမိုထိရောက်နိုင်ပါသည်။

အပြုအမူပြုပြင်မွမ်းမံခြင်းကုထုံး

ဤကုသမှုများတွင် သင့်အထွတ်အထိပ်သို့ နှောင့်နှေးစေရန် လက်တွေ့ကျသော နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးကို စမ်းကြည့်ခြင်း ပါဝင်သည်။ ရည်ရွယ်ချက်မှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်ခံစားမှုများကို ထိန်းချုပ်နည်းကို သင်ကြားပေးရန်ဖြစ်သည်။ ဤနည်းလမ်းများတွင် အောက်ပါတို့ ပါဝင်သည်-

• 'စတင်ပြီး ရပ်ပါ' နည်းစနစ်- ဒါက အရမ်းရိုးရှင်းပါတယ်။ သင် သို့မဟုတ် သင့်လက်တွဲဖော်က သင့်လိင်တံကို ကာမအထွတ်အထိပ်ရောက်ခါနီးအထိ လှုံ့ဆော်ပေးပါ။ "ဒါပဲ" လို့ ခံစားရတဲ့အခါ လှုံ့ဆော်မှုကို စက္ကန့် ၃၀ လောက် ရပ်လိုက်ပါ။ သုက်လွှတ်ချင်စိတ် ပြန်ပျောက်သွားတဲ့အထိ စောင့်ပါ။ ပြီးရင် ပြန်စပါ။ ဒီ 'စတင်ပြီး ရပ်ပါ' နည်းစနစ်ကို သုံးလေးကြိမ်လောက် လုပ်ပြီးရင် ကာမအထွတ်အထိပ်ရောက်အောင် လုပ်ပါ။ ကောင်းကောင်း ထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့အထိ ဒီနည်းစနစ်ကို လေ့ကျင့်ဖို့ လိုပါတယ်။
• ညှစ်နည်းစနစ်- ဒါက ပထမနည်းလမ်းနဲ့ ဆင်တူပါတယ်။ သင် ဒါမှမဟုတ် သင့်လက်တွဲဖော်က သင့်လိင်တံကို ကာမအထွတ်အထိပ်ရောက်တဲ့အထိ လှုံ့ဆော်ပေးပါတယ်။ ပြီးရင် သင့်လိင်တံရဲ့ ဦးခေါင်းဖြစ်တဲ့ သင့်လိင်တံရဲ့ အပေါ်ပိုင်းကို စက္ကန့် ၃၀ လောက် ညင်သာစွာ ညှစ်ပေးပါ။ ဒါက သင့်ရဲ့ ကာမအထွတ်အထိပ်ကို လျော့ကျစေပြီး သုက်လွှတ်နိုင်ခြေကို လျော့ကျစေပါလိမ့်မယ်။ ဒီနည်းစနစ်ကို ကာမအထွတ်အထိပ်ရောက်အောင် အကြိမ်ပေါင်းများစွာ ထပ်ခါတလဲလဲ လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ ကာမအထွတ်အထိပ်ကို သင်ထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့အထိ ဒီနည်းစနစ်ကို လေ့ကျင့်ပါ။
• အာရုံပျံ့လွင့်စေသော အတွေးအခေါ်- ဤသည်မှာ အနည်းငယ်ကွဲပြားသော ချဉ်းကပ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ လိင်ဆက်ဆံနေစဉ်အတွင်း လုံးဝကွဲပြားသော၊ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာမဟုတ်သော အရာတစ်ခုသို့ သင့်အာရုံကို လွှဲပြောင်းရန်ဖြစ်သည်။ အရာများကို အစီအစဉ်တကျ အမည်ပေးခြင်းသည် အာရုံစူးစိုက်ရန် ကောင်းမွန်သော နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အားကစားခန်းမသို့သွားသောအခါ၊ လမ်းပေါ်တွင် သင်မြင်ရသော ဆိုင်တိုင်း၏အမည်များကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ၊ သို့မဟုတ် သင်အကြိုက်ဆုံး ခရစ်ကက်အသင်းမှ ကစားသမားတိုင်းကို စိတ်ထဲတွင် အမည်ပေးပါ။ ဤကဲ့သို့သောအရာတစ်ခုကို လုပ်ဆောင်ခြင်းသည် လိင်စိတ်နိုးကြားမှုအကြောင်း သင့်အတွေးများကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

အကြံပေးခြင်း

သင့်ရဲ့ အချိန်မတန်မီ သုက်လွှတ်ခြင်းဟာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် ဆက်ဆံရေးပြဿနာတစ်ခုကြောင့် ဖြစ်တယ်ဆိုရင် - ဥပမာ - စွမ်းဆောင်ရည်စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှု၊ အပြစ်ရှိတယ်လို့ ခံစားရခြင်း သို့မဟုတ် သင့်လက်တွဲဖော်နှင့် ပြဿနာရှိသော ဆက်ဆံရေး - စိတ်ပညာရှင်၊ စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန် သို့မဟုတ် လိင်ကုထုံးပညာရှင်ထံမှ အကူအညီရယူသင့်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ ဆီးလမ်းကြောင်းအထူးကုဆရာဝန်က ဒီပညာရှင်တွေဆီ ရည်ညွှန်းပေးနိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ အတူတကွ အကြံဉာဏ်ပေးခြင်းကို လုပ်ဆောင်ခြင်းက အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

ဆေးဝါးများ

သင့်ဆရာဝန်က သုက်လွှတ်မှုမြန်ဆန်စေရန်အတွက် ဆေးဝါးအချို့ကို ညွှန်ကြားနိုင်ပါသည်။

• စိတ်ကျရောဂါ သက်သာဆေးများ- ၎င်းတို့သည် အမှန်တကယ် စိတ်ကျရောဂါအတွက် ဆေးဝါးများဖြစ်သော်လည်း သုက်လွှတ်ခြင်းကို နှောင့်နှေးစေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့သည် သုက်လွှတ်စောခြင်းအတွက် ပထမအဆင့် ကုသမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော် ၎င်းသည် “အညွှန်းမပါသော” အသုံးပြုမှုဖြစ်သည် (ဆိုလိုသည်မှာ ဤရည်ရွယ်ချက်အတွက် အစားအသောက်နှင့် ဆေးဝါးစီမံခန့်ခွဲရေးမှ အတိအကျ အတည်ပြုထားခြင်း မဟုတ်ပါ)။ ဤဆေးဝါးများ၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများအကြောင်း သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပြီး ၎င်းတို့သည် သင့်အတွက် မှန်ကန်ကြောင်း သေချာပါစေ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ clomipramine (Anafranil®) ကဲ့သို့သော tricyclic စိတ်ကျရောဂါသက်သာဆေးများနှင့် citalopram (Celexa ®), escitalopram (Lexapro ®), fluoxetine (Prozac ®), paroxetine (Paxil ®), နှင့် sertraline (Zoloft ®) ကဲ့သို့သော selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) များ။
• မေ့ဆေးခရင်မ်များနှင့် ဖြန်းဆေးများ- ၎င်းတို့ကို သင့်လိင်တံ၏ ဦးခေါင်းနှင့် ရိုးတံတွင် လိမ်းနိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် သုက်လွှတ်ခြင်းကို နှောင့်နှေးစေသည့် နောက်ထပ် ပထမတန်းစား ဆေးဝါးရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်လိင်တံသည် ခရင်မ် သို့မဟုတ် ဖြန်းဆေးကို မိနစ် ၁၀ မှ ၃၀ အထိ စုပ်ယူသည်။ ၎င်းသည် လိင်တံ၏ အာရုံခံနိုင်စွမ်းကို လျော့ကျစေသည်။ အရေးကြီးဆုံးအချက်မှာ လိင်ဆက်ဆံမှုမပြုမီ သင့်လိင်တံကို သေချာစွာဆေးကြောရန်ဖြစ်သည်။ မဟုတ်ပါက သင့်အဖော်၏ လိင်အင်္ဂါများ ထုံကျင်သွားနိုင်သည်။
• ပန်းသေပန်းညှိုးရောဂါဆေးဝါးများ- ၎င်းတို့တွင် sildenafil (Viagra ®), tadalafil (Cialis ®), vardenafil (Levitra ®), နှင့် avanafil (Stendra ®) တို့ ပါဝင်သည်။ ၎င်းတို့သည် ပန်းသေပန်းညှိုးရောဂါရှိသော အမျိုးသားများတွင် စောစီးစွာသုက်လွှတ်ခြင်းကို ကုသရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• အချို့ကိစ္စများတွင် သင့်ဆရာဝန်သည် 'tramadol' ဟုခေါ်သော နာကျင်မှုသက်သာဆေးကိုလည်း ညွှန်ကြားနိုင်ပါသည်။

တချို့လူတွေက စောစီးစွာသုက်လွှတ်ခြင်းကိုကုသဖို့ အခြားကုထုံးတွေကို အသုံးပြုကြပေမယ့် တကယ်ထိရောက်မှုရှိမရှိ သက်သေပြဖို့ သိပ္ပံနည်းကျအထောက်အထား မလုံလောက်ပါဘူး။

ဒီအတွက် အပြီးအပိုင် ပျောက်ကင်းစေတဲ့ နည်းလမ်း ရှိပါသလား။

အထက်ဖော်ပြပါ ကုသမှုတစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပိုသော ကုသမှုများဖြင့် လူအများစုသည် သက်သာရာရကြသည်။ အပြုအမူဆိုင်ရာကုထုံးနှင့် သုက်လွှတ်ခြင်းကို နှောင့်နှေးစေသည့် နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးသည် အထောက်အကူအများဆုံးဖြစ်သည်။ ပြီးပြည့်စုံသော "ကုသမှု" ထက် ၎င်းကို စီမံခန့်ခွဲနိုင်သော အခြေအနေတစ်ခုအဖြစ် ရှုမြင်ခြင်းက ပိုကောင်းပါသည်။

လိင်ဆက်ဆံမှုအကြိမ်ရေကို လျှော့ချခြင်းက အထောက်အကူဖြစ်ပါသလား။

မဟုတ်ပါဘူး။ တကယ်တော့၊ ဒါက ပြဿနာကို ပိုဆိုးစေပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ဒါက သင့်ကို လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုံ့ဆော်မှုကို ပိုပြီး အာရုံခံစားလွယ်စေလို့ပါ။ ဒါကြောင့် ထွက်ပြေးမယ့်အစား ပြဿနာကို ရင်ဆိုင်တာက ပိုကောင်းပါတယ်။

ဒါကို ကာကွယ်လို့ရမလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်! ဘာကြောင့်ဖြစ်ရတယ်ဆိုတဲ့အပေါ် မူတည်ပြီး ကာကွယ်ဖို့ ခြေလှမ်းတွေ လှမ်းနိုင်ပါတယ်။ အကောင်းဆုံးလုပ်ရမှာက သင့်ခံစားချက်တွေနဲ့ သင်ကြုံတွေ့နေရတဲ့ ပြဿနာအကြောင်း ဆရာဝန်နဲ့ ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ဆွေးနွေးဖို့ပါပဲ။ ပြီးရင် ဆရာဝန်က အကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေပြီး သင့်တော်တဲ့ ကုသမှုနဲ့ ကာကွယ်တားဆီးရေး နည်းလမ်းတွေကို အကြံပြုပေးနိုင်ပါတယ်။

စောစီးစွာ သုက်လွှတ်ခြင်းက အန္တရာယ်ရှိပါသလား။ ဒါမှမဟုတ် တခြားရောဂါတစ်ခုရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုလား။

စောစီးစွာ သုက်လွှတ်ခြင်းသည် ပြင်းထန်သော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိခိုက်မှု ဖြစ်စေနိုင်သည့် တစ်ခုတည်းသော အရာ မဟုတ်ပါ။ သို့သော် အခြားကျန်းမာရေးပြဿနာအချို့သည်လည်း ဤအခြေအနေကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေးပြဿနာများတွင် အောက်ပါတို့ ပါဝင်သည်-

• လိင်တံမထောင်မတ်နိုင်ခြင်း
• နာတာရှည် တင်ပဆုံတွင်း နာကျင်မှု ရောဂါလက္ခဏာစု (တင်ပဆုံတွင်း နာကျင်မှုနှင့် ဆီးလမ်းကြောင်း ပြဿနာများ)
• သိုင်းရွိုက်ရောဂါများ
• မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုဆိုင်ရာရောဂါများ

ကွန်ဒုံးသုံးတာက ဒီအတွက် အထောက်အကူဖြစ်ပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ လုံးဝပါပဲ။ ကွန်ဒုံးသုံးခြင်းက သင့်လိင်တံရဲ့ အာရုံခံနိုင်စွမ်းကို အနည်းငယ်လျော့ကျစေပါတယ်။ ဒါကြောင့် သုက်လွှတ်မှုကို နှောင့်နှေးစေဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ပိုထူတဲ့ ကွန်ဒုံးတွေ ဒါမှမဟုတ် သုက်လွှတ်မှုကို နှောင့်နှေးစေဖို့ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားတဲ့ အထူးကွန်ဒုံးတွေ (နှောင့်နှေးကွန်ဒုံးတွေ) ကိုလည်း စမ်းကြည့်ချင်ပါလိမ့်မယ်။

လိင်တံထောင်မတ်ခြင်း မစွမ်းဆောင်နိုင်ခြင်း နှင့် စောစီးစွာ သုက်လွှတ်ခြင်းကြား ကွာခြားချက်ကား အဘယ်နည်း။

နှစ်ခုကို မရောထွေးပါနဲ့။

• သင့်တွင် လိင်တံထောင်မတ်မှု မစွမ်းဆောင်နိုင် ပါက လိင်တံထောင်မတ်ခြင်းကို မရနိုင် သို့မဟုတ် ထိန်းသိမ်းထားနိုင်မည်မဟုတ်ပါ။
• စောစီးစွာ သုက်လွှတ်ခြင်း ပြဿနာရှိပါက သင့်လိင်တံသည် မာကျောလာသော်လည်း သင် သို့မဟုတ် သင့်အဖော် မျှော်လင့်ထားသည့်အချိန်မတိုင်မီ အထွတ်အထိပ်သို့ ရောက်ရှိပြီး သုက်လွှတ်ပါသည်။

သို့သော် လိင်တံထောင်မတ်မှု မစွမ်းဆောင်နိုင်ခြင်းက စောစီးစွာ သုက်လွှတ်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းမည်သို့အလုပ်လုပ်သည်- သင့်လိင်တံကို မတ်မတ်ထားရန် အခက်အခဲရှိနေကြောင်း သင်သိပါသည်။ ထို့ကြောင့် သင်သည် သင်၏လိင်တံထောင်မတ်မှု ဆုံးရှုံးသွားခြင်းမပြုမီ မသိစိတ်ဖြင့် သုက်လွှတ်ခြင်းကို မြန်မြန်ပြုလုပ်ရန် ကြိုးစားပါသည်။ ဤအခြေအနေနှစ်ခုကြား ဆက်စပ်မှုကြောင့် သင့်ဆီးလမ်းကြောင်းဆရာဝန်သည် သင့်တွင် လိင်တံထောင်မတ်မှု မစွမ်းဆောင်နိုင်ခြင်း ရှိမရှိ ဦးစွာစစ်ဆေးပါလိမ့်မည်။ ထိုသို့ဖြစ်ပါက သူ သို့မဟုတ် သူမသည် ၎င်းကို ဦးစွာကုသပေးပါလိမ့်မည်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ မှတ်သားထားရမယ့်အချက်အနည်းငယ်ကတော့

ဒါကြောင့် စောစီးစွာသုက်လွှတ်ခြင်းဟာ အမျိုးသားအများစုကို ထိခိုက်စေတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်ပေမယ့် သင့်တော်တဲ့ ကုသမှုနဲ့ အကြံဉာဏ်တွေနဲ့ ထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။ ရှက်ရွံ့နေဖို့ ဒါမှမဟုတ် စိတ်မကောင်းဖြစ်နေဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး။ အရေးကြီးဆုံးအချက်က သင်တစ်ယောက်တည်း ရင်ဆိုင်စရာမလိုပါဘူး။

• ဒါက အဖြစ်များတဲ့ အခြေအနေပါ။ဒီပြဿနာနဲ့ သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ဘူးဆိုတာ နားလည်ပါ။
• ဒီအကြောင်းကို သင့်လက်တွဲဖော်နဲ့ ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ဆွေးနွေးပါ။ ဒါက သင်တို့နှစ်ယောက်စလုံးကို သက်ရောက်မှုရှိတာကြောင့် အတူတကွ ဖြေရှင်းချက်တစ်ခု ရှာဖွေဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ သူမရဲ့ အားပေးမှုဟာ သင့်အတွက် ကြီးမားတဲ့ ခွန်အားတစ်ခု ဖြစ်ပါလိမ့်မယ်။
• တိကျသောအကြောင်းရင်းကိုရှာဖွေရန်နှင့် သင့်လျော်သောကုသမှုရရှိရန် အထူးကုဆရာဝန် (ဆီးလမ်းကြောင်းအထူးကုဆရာဝန်) နှင့်တွေ့ဆုံပါ။ အင်တာနက်ပေါ်တွင် သင်တွေ့ရှိသမျှကို မယုံပါနှင့်။
• အပြုအမူကုထုံး၊ အကြံဉာဏ်ပေးခြင်း နှင့် လိုအပ်ပါက ဆေးဝါးပေးခြင်း အပါအဝင် ကုသမှုရွေးချယ်စရာ အမျိုးမျိုးရှိပါသည်။ သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးကို ဆုံးဖြတ်ရန် သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။
• စိတ်ဓာတ်မကျပါနဲ့။ မှန်ကန်တဲ့အကူအညီနဲ့ ဒီအခြေအနေကို ကျော်လွှားနိုင်ပြီး ပျော်ရွှင်ပြီး ပြည့်စုံတဲ့ လိင်မှုဘဝကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ပါတယ်။

သင်နဲ့ သင့်လက်တွဲဖော်ရဲ့ ပျော်ရွှင်မှုဟာ အန္တရာယ်ရှိတယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ ဒါကြောင့် နှစ်ယောက်စလုံး အတူတကွ ဆုံစည်းပြီး တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက် နားလည်ကာ ဖြေရှင်းချက်တစ်ခုကို ရှာဖွေတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။