အအေးမိခြင်းကို သက်သာစေဖို့ အိမ်မှာ ဘာတွေလုပ်လို့ရလဲ။ (Common Cold)

နှာရည်ယိုခြင်း၊ ချောင်းဆိုးခြင်းနှင့် နှာရည်ယိုခြင်း... ဒါတွေအားလုံးဟာ အအေးမိခြင်းရဲ့ ရင်းနှီးတဲ့ လက္ခဏာတွေပါပဲ၊ မဟုတ်လား။ တကယ်တော့ အအေးမိခြင်း လို့ခေါ်တဲ့ ဒီအခြေအနေကို ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ ဗိုင်းရပ်စ်အမျိုးအစား ၂၀၀ ကျော်ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဖြစ်အများဆုံး (၁၀% မှ ၄၀% အကြား) ကတော့ Rhinovirus လို့ခေါ်တဲ့ အမျိုးအစားပါ။ ပုံမှန်အားဖြင့် ကျွန်တော်တို့နိုင်ငံမှာ ဒီအအေးမိခြင်းဟာ မိုးရာသီမှာ အများဆုံးကူးစက်တတ်ပါတယ်။ လူကြီးတစ်ယောက်အနေနဲ့ တစ်နှစ်ကို နှစ်ကြိမ် သုံးကြိမ်လောက် ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကလေးငယ်တွေက တစ်ခါတလေမှာ ပိုပြီးတောင် ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒါက အလွန်ကူးစက်လွယ်တဲ့ ရောဂါတစ်ခုပါ။ ဒီဗိုင်းရပ်စ်ဟာ အအေးမိသူတစ်ယောက် ချောင်းဆိုးတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် နှာချေတဲ့အခါ လေထဲမှာ စုပုံလာတဲ့ အမှုန်အမွှားလေးတွေကနေတစ်ဆင့် ကူးစက်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် တစ်စုံတစ်ယောက်က လက်ဆေးခြင်းမရှိဘဲ သာမန်မျက်နှာပြင် (ဥပမာ တံခါးလက်ကိုင်) ကို ထိမိရင် ရောဂါက အဲဒီကနေတစ်ဆင့်လည်း ကူးစက်နိုင်ပါတယ်။ ဗိုင်းရပ်စ် ခန္ဓာကိုယ်ထဲ ဝင်ပြီး တစ်ရက် ဒါမှမဟုတ် သုံးရက်အတွင်း ရောဂါလက္ခဏာတွေ စတင်ပေါ်လာပါတယ်။

အအေးမိခြင်းရဲ့ အဖြစ်များတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

အအေးမိတဲ့အခါ အောက်ပါလက္ခဏာတွေထဲက တစ်ခု ဒါမှမဟုတ် တစ်ခုထက်ပိုပြီး ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒါတွေက လုံးဝပျောက်ကင်းဖို့ တစ်ပတ် ဒါမှမဟုတ် နှစ်ပတ်လောက် ကြာနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကလေးငယ်တွေ၊ သက်ကြီးရွယ်အိုတွေနဲ့ တခြားရောဂါအခံရှိသူတွေလို ကိုယ်ခံအားစနစ် အားနည်းသူတွေအတွက်တော့ ဒီလက္ခဏာတွေက ရက်သတ္တပတ်အတော်ကြာ ကြာရှည်နေနိုင်ပါတယ်။

အအေးမိခြင်းအတွက် အိမ်တွင်းကုထုံးများ

အအေးမိခြင်းသည် ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးကြောင့်ဖြစ်သောကြောင့် ချက်ချင်းပျောက်ကင်းစေနိုင်သော မှော်ဆေးမရှိပါ။ သို့သော် ရောဂါလက္ခဏာများကို ထိန်းချုပ်ရန်နှင့် အမြန်ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် အသုံးပြုနိုင်သော ရိုးရှင်းသောကုထုံးအချို့ရှိပါသည်။

၁။ ရေနှင့် အရည်များ များများသောက်ပါ။

ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ရေဓာတ်စုပုံခြင်းကို ကာကွယ်ရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ထို့အပြင် အရည်များသောက်သုံးခြင်းသည် ချွဲများကို ပါးလွှာစေပြီး နှာခေါင်းပိတ်ခြင်းကို လျော့နည်းစေပါသည်။ လက်ဖက်ရည်၊ နံနံပင်၊ ဂျင်းလက်ဖက်ရည်နှင့် သံပုရာရည်အနည်းငယ်ပါဝင်သော ရေနွေးသောက်ခြင်း သည် အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။

၂။ ခန္ဓာကိုယ်ကို အနားပေးပါ။

တစ်နေကုန် ပြေးလွှားနေတတ်တဲ့သူလား။ အအေးမိရင် အဲဒီအလုပ်တွေအားလုံးကို ခဏရပ်ထားရမယ်။ ခန္ဓာကိုယ်က ဗိုင်းရပ်စ်ကို တိုက်ထုတ်နေချိန်မှာ အနားယူချိန် များများယူဖို့ လိုပါတယ် ။ စာအုပ်ဖတ်ပါ၊ ရုပ်ရှင်ကြည့်ပါ၊ ဒါမှမဟုတ် အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ။

၃။ ယားယံခြင်း/လည်ချောင်းနာခြင်းကို ထိန်းချုပ်ပါ

လည်ချောင်းနာခြင်းကို သက်သာစေရန် နည်းလမ်းများစွာရှိပါသည်။

• ဆား ရည်ဖြင့် ပလုတ်ကျင်းပါ - ရေနွေးတစ်ခွက်ထဲတွင် ဆား လက်ဖက်ရည်ဇွန်း တစ်ဝက်ကို ဖျော်ပြီး ရေဖြင့် ပလုတ်ကျင်းကာ ရေစစ်ထားပါ။ တစ်နေ့လျှင် အကြိမ်ပေါင်းများစွာ ဤသို့ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် သက်သာစေပါသည်။
• ရေခဲတုံး လိုမျိုး တစ်ခုခုကို ပါးစပ်ထဲမှာ ခဏထားထားပေးတာက ယာယီသက်သာစေနိုင်ပါတယ်။
• ဆေးဆိုင်များတွင် ရရှိနိုင်သော လည်ချောင်းဖြန်းဆေးများ သို့မဟုတ် လိုဇင်းများကိုလည်း အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

၄။ နှာခေါင်းပိတ်ခြင်းအတွက် ကုထုံးများ

နှာခေါင်းပိတ်ပြီး အသက်ရှူရခက်ခဲနေရင် ရေနွေးငွေ့ရှူရှိုက်တာက အကောင်းဆုံးကုသမှုတစ်ခုပါ။ ဆေးဆိုင်မှာ ရနိုင်တဲ့ ဆားရည်နှာခေါင်းဖြန်းဆေး ဒါမှမဟုတ် ဖြန်းဆေးတွေကလည်း နှာခေါင်းထဲက ချွဲတွေကို ပါးစေပြီး အသက်ရှူရလွယ်ကူစေပါတယ်။

၅။ ပူပူနွေးနွေး စွပ်ပြုတ်ကို စမ်းကြည့်ပါ။

"ကြက်သားစွပ်ပြုတ်" က အအေးမိအတွက် ကောင်းတယ်ဆိုတဲ့ စကားပုံတစ်ခုရှိတယ် မဟုတ်လား။ အဲဒါမှာ အမှန်တရားတစ်ခုတော့ ရှိပါတယ်။ ကြက်သားစွပ်ပြုတ်လိုမျိုး နွေးနွေးထွေးထွေး အရည်သောက် တဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ချွဲလည်ပတ်မှု တိုးတက်ကောင်းမွန်လာပြီး နှာခေါင်းနဲ့ ရင်ဘတ်ပိတ်တာကို လျော့ကျစေပါတယ်။

၆။ ဆေးဆိုင်တွင် အလွယ်တကူဝယ်ယူနိုင်သော (OTC) ဆေးဝါးများ

နှာရည်ယိုခြင်း၊ နှာပိတ်ခြင်းနှင့် လည်ချောင်းနာခြင်းကဲ့သို့သော အအေးမိခြင်းလက္ခဏာများကို သက်သာစေရန်အတွက် ဆေးဆိုင်များတွင် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်မလိုဘဲ ဝယ်ယူနိုင်သော (OTC) ဆေးဝါးများ ရရှိနိုင်ပါသည်။ သို့သော်ဤဆေးဝါးအချို့တွင် ပါဝင်ပစ္စည်းများစွာ ပါဝင်နိုင်သောကြောင့် တံဆိပ်ပေါ်ရှိ ညွှန်ကြားချက်များကို သေချာစွာ ဖတ်ရှုပါ။ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများရှိပါက၊ အခြားဆေးဝါးများ သောက်သုံးနေပါက သို့မဟုတ် အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများရှိပါက မည်သည့်ဆေးဝါးကိုမဆို သောက်သုံးခြင်းမပြုမီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ခြင်းသည် အปลอดภัยဆုံးဖြစ်သည်။

ကလေးငယ်များ အအေးမိနေချိန်တွင် ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည့်အချက်များ

အထက်ဖော်ပြပါ ကုထုံးများသည် လူကြီးများအတွက်သာမက ကလေးများအတွက်ပါ သင့်လျော်ပါသည်။ သို့သော် ကလေးများ၏ ခန္ဓာကိုယ်သည် ကြီးထွားနေဆဲဖြစ်သောကြောင့် ကုသမှုအချို့ကို ကျွန်ုပ်တို့ နှစ်ခါပြန်စဉ်းစားသင့်သည်။

နာကျင်မှုသက်သာဆေးပေးခြင်း

ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ကိုယ်လက်နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းနှင့် ဖျားနာခြင်းကဲ့သို့သော လက္ခဏာများအတွက် ပါရာစီတမော (အက်စီတမီနိုဖန်) သို့မဟုတ် အိုင်ဗျူပရိုဖန် (အိုင်ဗျူပရိုဖန်) ပေးနိုင်ပါသည်။ သို့သော် သင့်ကလေး၏ အသက်နှင့် ကိုယ်အလေးချိန်အတွက် မှန်ကန်သော ဆေးပမာဏကို သိရှိနိုင်ရန် ပုလင်း သို့မဟုတ် ထုပ်ပိုးမှုပေါ်ရှိ ညွှန်ကြားချက်များကို ဂရုတစိုက်ဖတ်ရှုပါ။ သံသယရှိပါက အတည်ပြုရန် ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။

အလွန်အရေးကြီးပါသည်- ကလေးများကို အက်စပရင် ဘယ်တော့မှ မတိုက်ပါနှင့် ။ ၎င်းသည် Reye's Syndrome ဟုခေါ်သော အလွန်ရှားပါးသော်လည်း ပြင်းထန်သောရောဂါတစ်မျိုးကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဤရောဂါအခြေအနေသည် ဦးနှောက်နှင့် အသည်းကို ပျက်စီးစေပြီး သေဆုံးခြင်းကိုပင် ဖြစ်စေနိုင်သည်။

နှာခေါင်းပိတ်ဆေးများ

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်သူများက အသက် ၆ နှစ်အောက် ကလေးများကို OTC နှာခေါင်းပိတ်ဆေးများ မပေးသင့်ကြောင်း အကြံပြုထားသည်။ အချို့သောဆေးဝါးများသည် ငယ်ရွယ်သောကလေးများတွင် နှလုံးခုန်မမှန်ခြင်း၊ ဂနာမငြိမ်ဖြစ်ခြင်းနှင့် အာရုံချောက်ချားခြင်းကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသဖို့ လိုအပ်ပါသလဲ။

အိမ်မှာပဲ အအေးမိခြင်းကို ကုသနိုင်ပေမယ့် တစ်ခါတလေမှာ ဆေးကုသမှုခံယူဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ အောက်ပါပြင်းထန်တဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေ တစ်ခုခု ခံစားရရင် ဆရာဝန်နဲ့ ချက်ချင်းပြပါ။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသသင့်လဲ။ လူကြီးတစ်ယောက်ဆိုရင် ဒီလက္ခဏာတွေကို သတိထားပါ။ ရောဂါလက္ခဏာတွေက တစ်ပတ်ထက်ပိုပြီး ကြာရှည်နေရင် ကလေးတစ်ယောက်ဆိုရင် ဒီလက္ခဏာတွေကို သတိထားပါ။ ဆီးသွားရ ခက်ခဲခြင်း။

အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း	ရုတ်တရက် ရင်ဘတ် သို့မဟုတ် ဝမ်းဗိုက်နာကျင်ခြင်း
မူးဝေခြင်း	အဆက်မပြတ်အန်ခြင်း
ကလေးက အသက် ၃ လအောက် ကလေးငယ်ဆိုရင်	ပြင်းထန်သော "ဟောင်" ချောင်းဆိုးခြင်း
နားကိုက်ခြင်းအကြောင်း ညည်းညူခြင်း	အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း သို့မဟုတ် အသက်ရှူမြန်ခြင်း (ထိုကဲ့သို့ကိစ္စများတွင် လူနာကို ဆေးရုံ၏ အရေးပေါ်ဌာန (ETU) သို့ ချက်ချင်းခေါ်ဆောင်သွားပါ)
ရောဂါလက္ခဏာများသည် ၃ ပတ်ထက်ပို၍ ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေပါက	စားသောက်ရန် ငြင်းဆိုခြင်း၊ အလွန်အမင်း မောပန်းခြင်း သို့မဟုတ် အိပ်ငိုက်ခြင်း

ဖျားနာနေချိန်မှာ ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ မြန်မြန်သက်သာလာဖို့ မျှော်လင့်ချက်နဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အလုပ်အလွန်အကျွံလုပ်မယ်ဆိုရင် ပျောက်ကင်းဖို့ အခွင့်အရေးနဲ့ အအေးမိဝေဒနာက ပိုကြာရှည်ခံမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် တခြားသူတွေကို ရောဂါမကူးစက်အောင် လုံလောက်စွာ အနားယူပါ၊ အရည်များများသောက်ပါ၊ လက်ကိုလည်း မကြာခဏဆေးပါ။

အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်

• အအေးမိ တယ်ဆိုတာ ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးကူးစက်မှုတစ်ခုပါ။ အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်ရမယ့်အရာက ခန္ဓာကိုယ်ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေဖို့ လိုအပ်တဲ့ အနားယူမှုနဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေကို ပေးဖို့ပါပဲ။
• အရည်များများသောက်ခြင်း (ရေ၊ နံနံပင်၊ စွပ်ပြုတ်) သည် ချွဲများကို ပျစ်စေပြီး သက်သာစေပါသည်။
• ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်မရှိဘဲ ဆေးဝါးများဝယ်ယူနိုင်သော ချောင်းဆိုးပျောက်ဆေးများကို ကလေးများ၊ အထူးသဖြင့် အသက် ၆ နှစ်အောက်ကလေးများအား မပေးပါနှင့်။
• ကလေးတွေကို အက်စပရင် ဘယ်တော့မှ မတိုက်ပါနဲ့။ အဲဒီအစား သတ်မှတ်ထားတဲ့ ပမာဏအတိုင်း ပါရာစီတမော ဒါမှမဟုတ် အိုင်ဗျူပရိုဖန် တိုက်ပါ။
• အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း ၊ အဖျားကြီးခြင်း၊ ပြင်းထန်စွာနာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် ရောဂါလက္ခဏာများ ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေပါက ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းပြသပါ။

အအေးမိခြင်း၊ အအေးမိခြင်း၊ အအေးမိဆေး၊ ဖျားနာဆေး၊ ချောင်းဆိုးခြင်း၊ လည်ချောင်းနာခြင်း၊ အအေးမိခြင်း၊ အအေးမိပျောက်ဆေးများ၊ ကလေးများအတွက် အအေးမိခြင်း၊ ချွဲ