ကျောမှာ ထူးဆန်းတဲ့ နာကျင်မှု ဒါမှမဟုတ် စူးရှတဲ့ခံစားချက်တစ်ခု ခံစားရဖူးပြီး တင်ပါးကနေ ခြေထောက်တစ်လျှောက် ဆင်းသွားတာမျိုး ဖြစ်ဖူးပါသလား။ ရပ်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် ထိုင်တဲ့အခါ ပိုဆိုးလာသလို ခံစားရပါသလား။ လူအတော်များများ ဒီလိုဖြစ်ဖူးကြပါတယ်။ ဒီနေ့မှာတော့ ဒီဝေဒနာရဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်တဲ့ sciatica အကြောင်း ပြောပြပေးသွားမှာပါ။ ဒါဟာ အမှန်တကယ်တော့ အဖြစ်များတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်တာကြောင့် စိတ်ပူစရာမရှိပါဘူး။ ဒါကို အသေးစိတ်နားလည်ကြည့်ရအောင်။
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Sciatic အာရုံကြောဆိုတာ ဘာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် sciatic အာရုံကြောဟာ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်မှာ အကြီးဆုံးနဲ့ အရှည်ဆုံးအာရုံကြော ပါ။ တိတိကျကျပြောရရင် ကျောရိုးဆစ်ဖြစ်တဲ့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကျောရိုးရဲ့အောက်ခြေကနေ စတင်ပြီး တင်ပါးကနေ ခြေထောက်နောက်ဘက်ကို ဆင်းပြီး ခြေဖနောင့်အထိ သွားပါတယ်။ ခြေထောက်တွေကို လျှပ်စစ်ဓာတ်အားပေးတဲ့ အဓိကကြိုးလို့ ယူဆကြည့်ပါ။ ဒီအာရုံကြောဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ပေါင်တွေ၊ ဒူးအောက်နဲ့ ခြေဖဝါးတွေမှာရှိတဲ့ ကြွက်သားတွေရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်အတွက် အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။
ဒီအာရုံကြောရဲ့ အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်တွေက ဘာတွေလဲ။
sciatic အာရုံကြောတွင် အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်နှစ်ခုရှိသည်- မော်တာလုပ်ဆောင်ချက်နှင့် အာရုံခံလုပ်ဆောင်ချက် ။
- မော်တာလုပ်ဆောင်ချက်များ- ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခြေထောက်များနှင့် ခြေဖဝါးများရှိ ကြွက်သားများကို ရည်ညွှန်းပြီး ကျွန်ုပ်တို့ ရွေ့လျားရန် ကူညီပေးသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ဤအာရုံကြောသည် သင့်ဒူးကိုကွေးရန်၊ သင့်ခြေထောက်ကို မြှောက်ရန်နှင့် သင့်ခြေချောင်းများကို လှုပ်ရန် ကူညီပေးသည်။
- အာရုံခံလုပ်ဆောင်ချက်များ- ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခြေထောက်များနှင့် ခြေဖဝါးများရှိ အာရုံခံစားမှုကို ရည်ညွှန်းသည်။ အထိအတွေ့၊ အပူ၊ အအေးနှင့် နာကျင်မှုကဲ့သို့သော အရာများကို ဤအာရုံကြောမှတစ်ဆင့် ဦးနှောက်သို့ ပို့ဆောင်ပေးသည်။
ဒီအာရုံကြောကြီးဟာ ခြေထောက်တစ်လျှောက် ရွေ့လျားသွားတဲ့အခါ အကိုင်းအခက်ငယ်လေးတွေအဖြစ် ကွဲသွားပါတယ်။ ခြေသလုံးကြွက်သားအာရုံကြောနဲ့ ခြေထောက်တစ်လျှောက် အာရုံကြောဆိုပြီး အဓိကအကိုင်းအခက်နှစ်ခုအဖြစ် ကွဲသွားပါတယ်။
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →sciatica နာကျင်မှုကို ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။
သင့်ရဲ့ sciatic အာရုံကြောမှာ ပြဿနာရှိရင် ရောဂါလက္ခဏာအများအပြားကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒီလက္ခဏာတွေထဲက တစ်ခု ဒါမှမဟုတ် တစ်ခုထက်ပိုတဲ့ လက္ခဏာတွေ ရှိမရှိ စစ်ဆေးပါ။ ဒီလက္ခဏာတွေဟာ ခြေထောက်တစ်ဖက်မှာ အဖြစ်များဆုံးဖြစ်ပါတယ်။
| ရောဂါလက္ခဏာ | ခံစားရတဲ့ပုံစံ |
|---|---|
| နာကျင်မှုပျံ့နှံ့ခြင်း | ခါးအောက်ပိုင်း သို့မဟုတ် တင်ပါးတွင် စတင်ပြီး ခြေထောက်တစ်လျှောက် ပျံ့နှံ့သွားသော စူးရှသောနာကျင်မှု။ အချို့လူများသည် ၎င်းကို ပူလောင်သကဲ့သို့ သို့မဟုတ် လျှပ်စစ်ရှော့ခ်ကဲ့သို့ ခံစားရနိုင်သည်။ |
| ထုံကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် အာရုံခံစားမှု ဆုံးရှုံးခြင်း | ခြေထောက် သို့မဟုတ် ခြေဖဝါး၏ အချို့အစိတ်အပိုင်းများ ထုံကျင်လာခြင်း သို့မဟုတ် အာရုံခံစားမှု လုံးဝဆုံးရှုံးသွားခြင်းကဲ့သို့သော ခံစားချက်မျိုး ဖြစ်ပေါ်လာခြင်း။ |
| အပ်နှင့်ထိုးသကဲ့သို့ခံစားရခြင်း | ၎င်းသည် အပ်နှင့်ထိုးသကဲ့သို့၊ ခြေထောက်တွင် ထုံကျင်သကဲ့သို့ ခံစားရနိုင်သည်။ |
| ကြွက်သားအားနည်းခြင်း | နာကျင်နေတဲ့ခြေထောက်က အသက်ဆုံးရှုံးတော့မလို ခံစားရတယ်။ ခြေထောက်ကို မပြီး လမ်းလျှောက်ဖို့ ခက်ခဲလာတယ်။ |
| အချို့သော လှုပ်ရှားမှုများအတွင်း နာကျင်မှု ပိုမိုခံစားရခြင်း | ရှေ့ကိုကိုင်းခြင်း၊ လေးလံသောအရာဝတ္ထုကို မခြင်း၊ ထိုင်ခြင်း၊ ချောင်းဆိုးခြင်း သို့မဟုတ် နှာချေခြင်းတို့ကို ပြုလုပ်သည့်အခါ နာကျင်မှုသည် ရုတ်တရက် ပိုဆိုးလာနိုင်သည်။ |
အရေးကြီးတာက sciatica ဟာ ရောဂါမဟုတ်ဘဲ တခြားနောက်ခံအခြေအနေတစ်ခုရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်တယ်ဆိုတာပါပဲ။ ဆိုလိုတာက အာရုံကြောကို ဖိထားရတဲ့ အကြောင်းရင်းတစ်ခုရှိပါတယ်။
ဘာကြောင့် sciatica ဖြစ်တာလဲ။ အဓိက အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။
sciatic အာရုံကြော ညှစ်ခံရခြင်း သို့မဟုတ် ဖိမိခြင်းဖြစ်ရသည့် အကြောင်းရင်းများစွာရှိပါသည်။
- ကျောရိုးအဆစ်ကြားရှိ ပျော့ပျောင်းသော ဂျယ်လီကဲ့သို့ အစိတ်အပိုင်း (အဆစ်ပြား) ဖောင်းထွက်လာပြီး အနီးနားရှိ sciatic အာရုံကြောကို ဖိထားသည်။ ၎င်းကို "ကျောရိုးအဆစ်ကြားရှိ အဆစ် ပြား" ဟု ကျွန်ုပ်တို့ခေါ်သည်။
- ကျောရိုးကျဉ်းခြင်း- အသက်အရွယ် သို့မဟုတ် အခြားအကြောင်းများကြောင့် ကျောရိုးအတွင်း အာရုံကြောများဖြတ်သန်းသွားသော နေရာကျဉ်းသွားခြင်း ဖြစ်သည်။ ၎င်းက အာရုံကြောများကို ဖိသိပ်စေပြီး နေရာနည်းသွားစေသည်။
- အခြားအကြောင်းရင်းများ-
- တင်ပါးဆုံရိုး ခွဲစိတ် ပြီးနောက်။
- ကျော သို့မဟုတ် တင်ပါးတွင် မတော်တဆမှု၊ အရိုးကျိုးခြင်း သို့မဟုတ် ကြွက်သားဒဏ်ရာရခြင်း။
- ကျောရိုးတွင် အကျိတ်များ သို့မဟုတ် ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း။
- ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ကလေးရဲ့အလေးချိန်က ကျောရိုးကိုဖိအားပေးပါတယ်။
ဒီအခြေအနေကို ဘယ်လိုသိရှိပြီး ကာကွယ်ရမလဲ။
အထက်ဖော်ပြပါ လက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် ပြသရန် သေချာပါစေ ။ ဆရာဝန်က သင့်လက္ခဏာများအကြောင်း မေးမြန်းပြီး ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှု ပြုလုပ်ပေးပါလိမ့်မည်။ ဤစစ်ဆေးမှုသည် နာကျင်မှုသည် မည်သည့်နေရာမှ မည်သို့စတင်သည်ကို အတိအကျ ဆုံးဖြတ်ရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။
အကြောင်းရင်းအတိအကျကို ရှာဖွေရန်အတွက် သင့်ဆရာဝန်က X-ray သို့မဟုတ် MRI (Magnetic Resonance Imaging) scan ရိုက်ရန် ရည်ညွှန်းနိုင်ပါသည်။ MRI သည် အာရုံကြောများ၊ ကြွက်သားများနှင့် disc များကဲ့သို့သော ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများ၏ အလွန်ရှင်းလင်းသော ရုပ်ပုံကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါသည်။
ဒီဝေဒနာကနေ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကာကွယ်ပြီး စီမံခန့်ခွဲဖို့ ဘာလုပ်သင့်လဲ။
၁။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး- ၎င်းသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်တစ်ဦးသည် သင့်ကျောနှင့်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကို သန်မာစေပြီး ပျော့ပြောင်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် သီးခြားလေ့ကျင့်ခန်းများကို သင်ကြားပေးပါလိမ့်မည်။ ၎င်းသည် သင့်ကျောအတွက် ကောင်းမွန်သောအထောက်အပံ့ကို ပေးစွမ်းပြီး ရောဂါပြန်လည်ဖြစ်ပွားခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
၂။ မှန်ကန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ထိန်းသိမ်းခြင်း-
သင့်ရဲ့ ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို စဉ်းစားကြည့်ပါ။ အမြဲတမ်း ကုန်းနေပါသလား။ ထိုင်နေတဲ့အခါ ကျောကို ဖြောင့်ဖြောင့်ထားပါ။ ရပ်နေတဲ့အခါ ကျောကို ဖြောင့်ဖြောင့်ထားပါ။ ဒီသေးငယ်တဲ့ ပြောင်းလဲမှုက သင့်ကျောကို ကြီးမားတဲ့ ခြားနားချက်တစ်ခု ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
၃။ သင့်လျော်သော အနားယူမှုနှင့် လှုပ်ရှားမှု- ထိခိုက်ဒဏ်ရာရရှိသည့်အခါ ပျောက်ကင်းရန် အချိန်ပေးရပါမည်။ သို့သော် ရက်ပေါင်းများစွာ အိပ်ရာထဲတွင်နေခြင်းသည် သင့်ကြွက်သားများကို အားနည်းစေပြီး နာကျင်မှုကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် သင့်ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း နာကျင်မှုကို ခံနိုင်ရည်ရှိသော နည်းလမ်းဖြင့် လမ်းလျှောက်ခြင်းကဲ့သို့သော အရာများကို ပြုလုပ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။
၄။ တစ်ချိန်တည်းမှာ အချိန်အကြာကြီး မနေပါနဲ့- အချိန်အကြာကြီးထိုင်ရတဲ့အလုပ်ဆိုရင် အနည်းဆုံး နာရီဝက်တစ်ကြိမ်ထပြီး ခန္ဓာကိုယ်ဆန့်ထုတ်ပြီး လမ်းလျှောက်ပါ။
ခါးရိုးဆစ်ရောင်ရမ်းနာကျင်ခြင်းသည် အစပိုင်းတွင် အနည်းငယ်ကြောက်စရာကောင်းပြီး ခံနိုင်ရည်ရှိရန်ခက်ခဲနိုင်ပါသည်။ သို့သော် ၎င်းသည် အလွန်အဖြစ်များသော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်လျော်သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်နှင့် လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုအနည်းငယ်ဖြင့် ကောင်းစွာထိန်းချုပ်နိုင်ပါသည်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ခါးနာခြင်းသည် ကျောမှ ခြေထောက်အထိ ပျံ့နှံ့သွားသော ဝေဒနာဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ခါးရိုးအာရုံကြော ဖိမိခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသည်။
- အဖြစ်အများဆုံး အကြောင်းရင်းတွေကတော့ ကျောရိုးဆစ်ချပ်ပြား herniated disc နဲ့ spinal stenosis တို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။
- သင့်ခြေထောက်တွင် ဤကဲ့သို့သော ပျံ့နှံ့နေသောနာကျင်မှု၊ ထုံကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် အားနည်းခြင်းရှိပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းပြသပါ ။
- ဒီအခြေအနေကို ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး၊ မှန်ကန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားထိန်းသိမ်းခြင်းနှင့် သင့်လျော်သောလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် ထိန်းချုပ်နိုင်ပြီး ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။
- နာကျင်မှုကို လျစ်လျူမရှုပါနှင့်။ တိကျသောရောဂါရှာဖွေပြီး ဆရာဝန်၏ညွှန်ကြားချက်များကို လိုက်နာပါ။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.