ရင်သားကင်ဆာနဲ့ နေထိုင်ရတဲ့အခါ တစ်ခါတလေမှာ ကိုယ့်သူငယ်ချင်းတွေ၊ မိသားစုတွေနဲ့ တွေ့ဆုံရတာတောင် စိတ်ရှုပ်ထွေးသွားတတ်တယ် မဟုတ်လား။ အထူးသဖြင့် မတွေ့ရတာကြာပြီဖြစ်တဲ့ တစ်ယောက်ယောက်နဲ့ တွေ့ဆုံရတဲ့အခါမျိုးမှာပေါ့။ ကင်ဆာကုသမှုခံယူနေ စဉ်အတွင်း ခံစားရတဲ့ မောပန်းနွမ်းနယ်မှုတွေ၊ ကုသမှုဘယ်လိုဖြစ်မလဲဆိုတဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကြောင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အရင်ကလို မခံစားရတော့ဘူး။ ကိုယ့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်လည်း ပြောင်းလဲသွားနိုင်ပါတယ်။ တခြားသူတွေက ဒီအရာတွေကို နားလည်ပါ့မလား။ အရင်ကလို သူတို့နဲ့ ချိတ်ဆက်နိုင်ပါ့မလား။ ဒီလိုမေးခွန်းတွေ မေးလာကြတာ အရမ်းပုံမှန်ပါပဲ။
လူမှုရေးမှာ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံတတ်ဖို့က သင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးအတွက် အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။
ကင်ဆာရောဂါနှင့်အတူနေထိုင်ရသည့်အခါ စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းတို့ကို ခံစားရခြင်းသည် ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ ကင်ဆာကုသမှုများသည် သင့်အချိန်များစွာယူနိုင်သောကြောင့် သူငယ်ချင်းများနှင့် အပြင်ထွက်လိုခြင်း သို့မဟုတ် ပွဲလမ်းသဘင်များသို့ တက်ရောက်လိုခြင်းမရှိပါ။
ဒါပေမယ့် စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ လေ့လာမှုတစ်ခုအ ရ လူမှုဆက်ဆံရေးခိုင်မာတဲ့ အမျိုးသမီးတွေဟာ ရင်သားကင်ဆာကနေ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာနိုင်ခြေ ပိုများပြီး ကင်ဆာပြန်ဖြစ်နိုင်ခြေ နည်းပါးတယ်လို့ တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက သင့်ကို ပျော်ရွှင်မှုနဲ့ အားပေးမှုတွေ ယူဆောင်လာပေးတဲ့သူတွေနဲ့ အချိန်ဖြုန်းတာက သင့်ရဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးအပေါ် တိုက်ရိုက်သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် လူမှုဆက်ဆံရေးအတွက် အချိန်အနည်းငယ်ယူခြင်းအားဖြင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အကျိုးပြုတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။
သင့်အတွက် သင့်တော်တဲ့ လူ့အဖွဲ့အစည်းထဲ ပြန်လည်ဝင်ရောက်နိုင်မယ့် နည်းလမ်းကို ရွေးချယ်ပါ။
သင်ဟာ ခဏတာ လူမှုဆက်ဆံရေး မလုပ်ရသေးဘူးဆိုရင် ရုတ်တရက် လူစည်ကားတဲ့နေရာကို ထွက်သွားရတာက စိတ်ရှုပ်ထွေးစရာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ကိစ္စမရှိပါဘူး။ ဒီခရီးစဉ်ကို ပိုပြီး ခံနိုင်ရည်ရှိအောင် ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆိုတဲ့ နည်းလမ်းတချို့ကို ကြည့်ကြရအောင်။
သင်မည်မျှအသေးစိတ်ပေးမည်ကို ဆုံးဖြတ်ပါ။
သင့်ရဲ့ အရင်းနှီးဆုံး၊ အယုံကြည်ရဆုံး သူငယ်ချင်းတွေကို သင့်ရဲ့ ကုသမှုနဲ့ သင်ဘယ်လိုခံစားနေရလဲဆိုတာ ပြောပြချင်ပေမယ့် သင်မသိတဲ့သူတွေအပါအဝင် တခြားလူတိုင်းကို မပြောပြချင်ပါဘူး။
"ဒီရက်ပိုင်း ဆေးကုသမှုခံယူနေတယ်၊ အဲဒါကြောင့် နည်းနည်းပင်ပန်းနေတယ်" ဆိုတဲ့ ရိုးရိုးလေးပြောရုံနဲ့ လုံလောက်ပါတယ်။ သင့်ကို မသက်မသာဖြစ်စေတဲ့ အရာတွေကို မပြောဖို့ သင့်မှာ အခွင့်အရေးအပြည့်အဝရှိပါတယ်။
သင့်ရဲ့ အရင်းနှီးဆုံးသူငယ်ချင်းတွေကို အကူအညီတောင်းဖို့ မကြောက်ပါနဲ့။ "ငါ အမြဲတမ်း မလာနိုင်ဘူး၊ ဒါပေမယ့် ပါတီပွဲ ဒါမှမဟုတ် ခရီးစဉ်ရှိရင် ငါ့ကို ဖုန်းဆက်ပါ" လို့ သူတို့ကို ပြောပါ။ အဲဒီလိုဆိုရင် မင်းတစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ဘူးလို့ ခံစားရလိမ့်မယ်။
ကိုယ့်ရဲ့အဆင်ပြေမှုကို ဦးစားပေးပါ။
အဝတ်အစားအကြောင်း စဉ်းစားတာက သင်ရင်ဆိုင်နေရတဲ့ တခြား စိန်ခေါ်မှုတွေ နဲ့ ယှဉ်ရင် အသေးအဖွဲလေးလို့ ထင်ရပေမယ့် သင့်ရဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ယုံကြည်မှုအပေါ် ကြီးမားတဲ့ သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါတယ်။ ကုသမှုကြောင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ် ပြောင်းလဲလာတာနဲ့အမျှ အဝတ်အစားဟောင်းတချို့က တင်းကျပ်ပြီး မသက်မသာဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။
- သက်တောင့်သက်သာရှိသော အဝတ်အစားများကို ရွေးချယ်ပါ-သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် သက်တောင့်သက်သာရှိပြီး နူးညံ့သောအထည်များဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော အဝတ်အစားများကို ဝတ်ဆင်ပါ။ ခွဲစိတ်ထားသောနေရာများ၊ အမာရွတ်များနှင့် လည်ပင်းတွင်ထားရှိသော "ကီမိုပေါက်" အနီးတစ်ဝိုက်တွင် ကျပ်မနေသော သို့မဟုတ် ကျဉ်းမနေသော အဝတ်အစားများကို ရွေးချယ်ပါ။ "ရင်သားဖယ်ရှားခွဲစိတ်မှု" ပြီးနောက် အသုံးပြုနိုင်သော အထူးအဝတ်အစားများအကြောင်းလည်း သင့် ဆရာဝန်ကို မေးမြန်းနိုင်ပါသည်။
- သင့်ရဲ့စတိုင်ကို အပ်ဒိတ်လုပ်ပါ- အခုချိန်မှာ သင့်အတွက် မသင့်တော်တဲ့ အဝတ်အစားတွေကို ဘေးဖယ်ထားပြီး ဒီအခွင့်အရေးကို အသုံးချပြီး သင့်ရဲ့ပုံစံကို အသစ်တစ်ဖန် ပြန်လည်ဖန်တီးလိုက်ပါ။ သင်အကြိုက်ဆုံး အသုံးအဆောင်ပစ္စည်းတွေကို ဝတ်ဆင်ပါ၊ သင်အကြိုက်ဆုံးပုံစံနဲ့ မိတ်ကပ်လိမ်းပါ။ အရေးကြီးဆုံးကတော့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကောင်းကောင်းခံစားရဖို့ပါပဲ။
လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုတွင် စုဝေးပါ။
လူတိုင်းရဲ့ အာရုံစိုက်မှုကို မလိုချင်ဘူးဆိုရင် လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုခုမှာ ပါဝင်လိုက်ပါ။ အဲဒီလိုဆိုရင် လူတွေနဲ့အတူ ရှိနေနိုင်ပေမယ့် စကားဝိုင်းရဲ့ ဗဟိုချက်တော့ မဟုတ်ဘူး။
- ယောဂကျင့်စဉ်- ကင်ဆာလူနာများ၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအတွက် ယောဂသည် အလွန်ကောင်းမွန်ကြောင်း တွေ့ရှိရပါသည်။
- အခြားအတန်းများ- ပုံဆွဲခြင်း၊ အပ်ချုပ်ခြင်းနှင့် စာဖတ်ခြင်းကဲ့သို့သော အဖွဲ့များတွင်လည်း ပါဝင်နိုင်ပါသည်။
- ဘာသာရေးအစီအစဉ်များ- ဘုရားကျောင်း၊ ဘုရားကျောင်း သို့မဟုတ် ဘုရားကျောင်းတစ်ခုတွင် အစီအစဉ်တစ်ခုတွင် ပါဝင်ခြင်းသည် သင့်အား စိတ်ငြိမ်းချမ်းမှုနှင့် အခြားသူများနှင့် ချိတ်ဆက်ရန် အခွင့်အရေးတစ်ခုလည်း ပေးပါသည်။
ဒီလိုနေရာမျိုးမှာ ပုံမှန် တွေ့ဆုံတဲ့သူတွေရှိတဲ့အခါ လုံခြုံမှုရှိတယ်လို့ ခံစားရ ပြီး ရင်းနှီးမှုလည်း တည်ဆောက်နိုင်ပါတယ်။
| ပေါင်းသင်းဆက်ဆံတတ်ဖို့ နည်းလမ်း | ၎င်းမှ ရရှိသော အကျိုးကျေးဇူး |
|---|---|
| တစ်ဦးချင်း တွေ့ဆုံမှု | သင့်ရဲ့ အယုံကြည်ရဆုံး သူငယ်ချင်းနဲ့ နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း စကားပြောဆိုဖို့၊ ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကို မျှဝေဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းပါပဲ။ ဖိအားတွေ လျော့နည်းစေပါတယ်။ |
| အဖွဲ့ငယ်လှုပ်ရှားမှုများ | အာရုံစိုက်မှုက သင့်တစ်ခုတည်းပေါ်မှာ မဟုတ်ဘဲ၊ သင်ပိုမိုလွယ်ကူစွာ ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။ ချိတ်ဆက်မှုတွေကို ဘုံအကျိုးစီးပွားတွေပေါ်မှာ တည်ဆောက်ထားပါတယ်။ |
| မိသားစုကုထုံး | မိသားစုအနေဖြင့် သင့်ခံစားချက်များကို နားလည်ရန် ကူညီပေးသည်။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အကြံပေးတစ်ဦးမှတစ်ဆင့် ဆက်သွယ်မှုကို လွယ်ကူချောမွေ့စေသည်။ |
| ကင်ဆာပံ့ပိုးကူညီရေးအဖွဲ့များ | သင်နှင့်ဆင်တူသော အတွေ့အကြုံများရှိသူများနှင့် စကားပြောဆိုခြင်းသည် သင်တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ကြောင်း ခံစားရစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပြီး ကြီးမားသော ခွန်အားနှင့် နားလည်မှုကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါသည်။ |
ကိုယ့်အရှိန်အဟုန်နဲ့၊ ကိုယ့်နည်းလမ်းနဲ့ အရာတွေကို ကျင့်သားရအောင် ကြိုးစားပါ။
ခဏကြာပြီးနောက် ပွဲကြီးတစ်ခုကို သွားတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် အတော်ကြာ မတွေ့ရတဲ့ လူတွေနဲ့ တွေ့တဲ့အခါ နည်းနည်း ကြောင်အသလို ခံစားရတာက ပုံမှန်ပါပဲ။ ကိစ္စမရှိပါဘူး။ အဲဒီခံစားချက်ကို လွှတ်ချလိုက်ပါ။ ယုံကြည်မှုရှိရှိနဲ့ ကိုယ့်သဘောနဲ့ကိုယ် လူမှုဆက်ဆံရေးကို ဖြတ်သန်းနိုင်ပါတယ်။
ထူးဆန်းတဲ့ ခံစားချက်တွေကို ခံစားရတဲ့အကြောင်း ပြောပြပါ။
"ဟမ်၊ ခဏနေမှ ဒီလိုဖြစ်နေတာ နည်းနည်းထူးဆန်းတယ်" လို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပြောနိုင်မယ်ဆိုရင် အဲဒါတစ်ခုတည်းနဲ့တင် စိတ်ထဲက ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးတွေကို တစ်ဝက်လောက် လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ အမှန်တော့၊ လူ့အဖွဲ့အစည်းမှာ လူတိုင်းဟာ သေးငယ်တဲ့ မလုံခြုံမှုတွေနဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုတွေကို ခံစားရလေ့ရှိပါတယ်။ ဒီခံစားချက်တွေအကြောင်း ရိုးသားစွာ ပြောဆိုတဲ့အခါ တခြားသူတွေနဲ့ ပိုမိုနက်ရှိုင်းတဲ့ ဆက်ဆံရေးကို ဖန်တီးနိုင်ပါတယ်။
ဆက်လုပ်ပါ၊ အလျင်စလိုမလုပ်ပါနဲ့။
တဖြည်းဖြည်းနဲ့ လူမှုဆက်ဆံရေးကို ကျင့်သားရလာပါလိမ့်မယ်။ တစ်ပြိုင်နက်တည်း ကြီးကြီးမားမား အစီအစဉ်တွေ မချပါနဲ့။ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေရင် ဒါမှမဟုတ် စိတ်ဓာတ်ကျနေရင် ဖိတ်ကြားချက်ကို 'ငြင်းဆန်' ပိုင်ခွင့်ရှိပါတယ်။ ဒါဟာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဂရုစိုက်ခြင်းနဲ့ ကိုယ့်ရဲ့ ကျန်းမာရေးကို စဉ်းစားခြင်းရဲ့ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းပါပဲ။
ဒါ့အပြင် သင်လုပ်ချင်ရင် ဟုတ်ကဲ့လို့ ပြောနိုင်ပါတယ်။ ပွဲတစ်လျှောက်လုံး နေနိုင်မှာ မဟုတ်ပေမယ့် တစ်နာရီ ဒါမှမဟုတ် နှစ်နာရီလောက် လာလိုက်သွားလိုက် လုပ်နိုင်ရင်တော့ အရမ်းကောင်းပါတယ်။ သင့်ရဲ့တိုးတက်မှုကို ဂုဏ်ပြုပါ။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ သင့်ကို နားလည်ပြီး တန်ဖိုးထားတဲ့သူတွေ ဝန်းရံထားတဲ့အခါ လူမှုဆက်ဆံရေး မှာ ကြောက်ရွံ့မှု တဖြည်းဖြည်း ပျောက်ကွယ်သွားပါလိမ့်မယ်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါ- ကင်ဆာရောဂါနှင့်အတူ နေထိုင်ရသည့်အခါ အထီးကျန်မှုကို ခံစားရလေ့ရှိသော်လည်း ခိုင်မာသော လူမှုဆက်ဆံရေးများသည် သင့်ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
- သေးငယ်တဲ့အရာကနေစပါ- လူအုပ်ကြီးဆီကို တစ်ပြိုင်နက်သွားစရာမလိုပါဘူး။ ယုံကြည်ရတဲ့ သူငယ်ချင်း ဒါမှမဟုတ် မိသားစုဝင်တစ်ယောက်နဲ့ စကားပြောဆိုခြင်းဖြင့် စတင်ပါ။
- 'မဟုတ်ဘူး' လို့ပြောဖို့ မကြောက်ပါနဲ့- ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဒါမှမဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေတယ်လို့ ခံစားရရင် ဘယ်လိုဖိတ်ကြားချက်ကိုမဆို ငြင်းပယ်ပိုင်ခွင့်ရှိပါတယ်။ ကိုယ့်ရဲ့ကျန်းမာရေးကို ဦးစားပေးပါ။
- သင့်ရဲ့ သက်တောင့်သက်သာရှိမှုကို စဉ်းစားပါ- သင်သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့ အဝတ်အစားတွေကို ဝတ်ဆင်ပါ။ သင့်ကို မသက်မသာဖြစ်စေပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကောင်းမွန်တဲ့ခံစားချက်ဖြစ်စေမယ့် အရာတွေကို ရွေးချယ်ပါ။
- အကူအညီတောင်းပါ-လိုအပ်ပါက မိသားစု၊ သူငယ်ချင်းများ သို့မဟုတ် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အကြံပေးတစ်ဦးနှင့် သင့်ခံစားချက်များကို ပြောပြပါ။ အလားတူအတွေ့အကြုံများကို ဖြတ်သန်းခဲ့ရသူများပါဝင်သည့် အထောက်အပံ့အဖွဲ့သည် ခွန်အား၏ အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါသည်။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။