ဆာလ်ဖိုက် ဓာတ်မတည့်မှု ရှိပါသလား။ ဘာကိုဆိုလိုတယ်ဆိုတာ နားလည်ကြည့်ရအောင်။

ဝိုင်တစ်ခွက်သောက်ပြီးနောက် သို့မဟုတ် ပြုပြင်ထားသော မုန့်များ သို့မဟုတ် အခြောက်လှန်းထားသော သစ်သီးများစားပြီးနောက် အဘယ်ကြောင့် နေမကောင်းဖြစ်ရသည်ကို သင်တွေးဖူးပါသလား။ အရေပြားယားယံခြင်း သို့မဟုတ် ရင်ဘတ်တွင် တင်းကျပ်စွာခံစားရခြင်းကို သင်သတိပြုမိပေမည်။ 'ဆာလဖိုက်' ဟုခေါ်သော ဓာတုပစ္စည်းများကို ဓာတ်မတည့်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။ စိတ်မပူပါနှင့်။ ၎င်းသည် လူတိုင်းအတွက် အဖြစ်များသည့်အရာ မဟုတ်သော်လည်း အသိပေးရန် အရေးကြီးပါသည်။ ရိုးရှင်းပြီး နားလည်ရလွယ်ကူသော စကားလုံးများဖြင့် ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာကြပါစို့။

ဆာလ်ဖိုက်တွေဆိုတာ အတိအကျဘာတွေလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဆာလ်ဖိုက်တွေဟာ အစားအစာနဲ့ အဖျော်ယမကာတချို့ကို ထိန်းသိမ်းဖို့၊ အရောင်ကို ထိန်းသိမ်းဖို့နဲ့ ဘက်တီးရီးယားနဲ့ မှိုတွေရဲ့ ကြီးထွားမှုကို ဟန့်တားဖို့ အသုံးပြုတဲ့ ဓာတုဒြပ်ပေါင်းအုပ်စုတစ်ခုပါ။ သူတို့ကို အစားအစာ တာရှည်ခံပစ္စည်းတွေအဖြစ် အများဆုံးအသုံးပြုကြပါတယ်။

စဉ်းစားကြည့်ပါ- ခြောက်သွေ့သော ቅመሳሳይት၏ တောက်ပသော လိမ္မော်ရောင် သို့မဟုတ် ပုလင်းဖြင့် သိမ်းဆည်းထားသော သံပုရာရည်၏ စင်ပေါ်တွင် တည်တံ့နေသော အရောင်ကို ဆာလဖိုက်များကြောင့် မကြာခဏ ထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်။

သို့သော် ၎င်းတို့ကို ပြင်ပမှ အမြဲတမ်းထည့်သွင်းထားခြင်းမဟုတ်ပါ။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ၎င်းတို့သည် သဘာဝအတိုင်း ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ဝိုင် သို့မဟုတ် ဘီယာပြုလုပ်ခြင်း၏ အချဉ်ဖောက်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်အတွင်း ဆာလဖိုက်များကို သဘာဝအတိုင်း ထုတ်လုပ်သည်။ လူအများစုအတွက် ဆာလဖိုက်များသည် မည်သည့်ပြဿနာမျှ မဖြစ်စေပါ။ သို့သော် လူအနည်းငယ်အတွက်၊ အထူးသဖြင့် ပန်းနာရင်ကျပ် ကဲ့သို့သော အခြေအနေရှိသူများအတွက်၊ ၎င်းတို့သည် ဆိုးကျိုးသက်ရောက်သော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတုံ့ပြန်မှုများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

ဆာလဖိုက် ဓာတ်မတည့်ခြင်းရဲ့ လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

ဆာလ်ဖိုက်များနှင့် ဓာတ်မတည့်ပါက စားသုံးပြီး မိနစ်အနည်းငယ်မှ နာရီအနည်းငယ်အတွင်း ရောဂါလက္ခဏာအမျိုးမျိုး ခံစားရနိုင်ပါသည်။ ရောဂါလက္ခဏာများသည် လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး မတူညီပါ။ အချို့အတွက် အနည်းငယ် မသက်မသာဖြစ်တတ်သော်လည်း အချို့အတွက် အသက်အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါသည်။

ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ကြည့်ကြရအောင်။

ဤပြင်းထန်သော ရောဂါလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုကို သင်ခံစားရပါကအနီးဆုံး အရေးပေါ်ဌာနတွင် ချက်ချင်းဆေးကုသမှုခံယူပါ။ နှောင့်နှေးမနေပါနှင့်။

ဆာလ်ဖိုက်ပါဝင်နိုင်သော အစားအစာများနှင့် အဖျော်ယမကာများ

"ဘာတွေကို ရှောင်သင့်လဲ" လို့ သင်တွေးနေပါလိမ့်မယ်။ အောက်မှာ ဆာလ်ဖိုက်တွေ ပါဝင်နိုင်တဲ့ အစားအစာစာရင်းကို ဖော်ပြထားပါတယ်။ ဒီပစ္စည်းတွေမှာ ဆာလ်ဖိုက်တွေ အမြဲပါဝင်နေတယ်လို့ မဆိုလိုပေမယ့် ထုပ်ပိုးထားတဲ့ ပစ္စည်းတွေဝယ်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် အပြင်မှာ စားတဲ့အခါ တံဆိပ်တွေကို ဖတ်ကြည့်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

• အဖျော်ယမကာများ- ဝိုင် (အထူးသဖြင့် အဖြူရောင်ဝိုင်)၊ ဘီယာ၊ ပန်းသီးရှာလကာရည်၊ ပုလင်းသံပုရာရည်နှင့် သံပုရာရည်၊ နှင့် သစ်သီးဖျော်ရည်အချို့။
• ಒಣသစ်သီးများ- ಒಣಗಿಸ ...
• စည်သွတ်/ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများ- စည်သွတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အချဉ်ရည်များ၊ ယိုများနှင့် မာရာရှီနိုချယ်ရီသီးများ။
• အာလူးထုတ်ကုန်များ- ကြိုတင်လှီးဖြတ်ထားသော သို့မဟုတ် အခြောက်ခံထားသော အာလူးထုတ်ကုန်များ၊ အာလူးကြော်အချို့ အပါအဝင်။
• ပင်လယ်စာ- အေးခဲထားသော သို့မဟုတ် လတ်ဆတ်သောပုစွန်။
• အခြားပစ္စည်းများ- ဖုတ်ထားသော မုန့်များ၊ ဟင်းချိုအရောအနှောများ၊ အချို့သော ငံပြာရည်/ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များနှင့် guacamole။

ဆာလဖိုက်များကို တံဆိပ်ပေါ်တွင် မည်သို့ခွဲခြားသိရှိနိုင်မည်နည်း။

ပါဝင်ပစ္စည်းစာရင်းကို စစ်ဆေးဖို့ မကြာခဏ မေ့လျော့တတ်ကြပေမယ့် ဓာတ်မတည့်မှုရှိရင် ဒီအကျင့်က အရေးကြီးပါတယ်။ "ဆာလဖိုက်" ဆိုတဲ့ စကားလုံးကို တိုက်ရိုက်ဖော်ပြထားတာကို မတွေ့ရပါဘူး။ အဲဒီအစား ဒီဓာတုအမည်တွေကို ရှာဖွေပါ။

ဆာလ်ဖိုက် ဓာတ်မတည့်မှုနှင့်အတူ နေထိုင်ခြင်း

သင့်တွင် ဆာလ်ဖိုက် ဓာတ်မတည့်မှုရှိသည်ဟု သံသယရှိပါက ပထမဆုံးနှင့် အရေးကြီးဆုံးခြေလှမ်းမှာ သင့်မူလတန်းစောင့်ရှောက်မှုဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ရန်ဖြစ်သည်။ ခန့်မှန်းမည့်အစား ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ရောဂါရှာဖွေမှုနှင့် လမ်းညွှန်မှုရယူပါ။ သင့်ဆရာဝန်က သင့်အား အစားအသောက်မှတ်တမ်းရေးရန် သို့မဟုတ် ဓာတ်မတည့်မှုအထူးကုဆရာဝန်ထံ ရည်ညွှန်းပေးရန် တောင်းဆိုနိုင်ပါသည်။

ထို့အပြင်၊ သင်သည် ဤအဆင့်များကို လိုက်နာနိုင်သည်-

• အညွှန်းများကို အမြဲဖတ်ပါ- သင်ဝယ်ယူသော ထုပ်ပိုးထားသော အစားအစာ သို့မဟုတ် အဖျော်ယမကာတိုင်း၏ ပါဝင်ပစ္စည်းစာရင်းကို စစ်ဆေးပါ။
• အပြင်မှာစားတဲ့အခါ မေးမြန်းပါ- စားသောက်ဆိုင်တွေမှာ မေးဖို့ မကြောက်ပါနဲ့- "ကျွန်တော်/ကျွန်မ ဆာလဖိုက် ဓာတ်မတည့်မှု ရှိပါတယ်၊ ဒီဟင်းလျာမှာ ဆာလဖိုက်တွေ ပါမပါ စစ်ဆေးပေးနိုင်မလား" လို့ မေးပါ။ သင့်ဘေးကင်းရေးက ဦးစားပေးပါ။
• လတ်ဆတ်သော အစားအစာများကို ရွေးချယ်ပါ- ဖြစ်နိုင်သည့်နေရာတွင် တာရှည်ခံပစ္စည်းများ မကြာခဏပါဝင်လေ့ရှိသော ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများထက် လတ်ဆတ်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးဝလံများ၊ အသားနှင့် ငါးများကို ရွေးချယ်ပါ။

ဆာလဖိုက်၊ ဆာလဖိုက် ဓာတ်မတည့်ခြင်း၊ ဓာတ်မတည့်ခြင်း၊ ဓာတ်မတည့်ခြင်း၊ အစားအစာ ဓာတ်မတည့်ခြင်း၊ အစားအစာ ဓာတ်မတည့်ခြင်း၊ အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း၊ အရေပြားယားယံခြင်း၊ ပန်းနာရင်ကျပ်၊ ဝိုင်