ကျွန်ုပ်တို့နိုင်ငံရဲ့ ပြင်းထန်တဲ့နေရောင်ခြည်ဒဏ်ကနေ အသားအရေကို ကာကွယ်ဖို့ ဘယ်လောက်အရေးကြီးတယ်ဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသိကြပါတယ်။ အများစုကတော့ အပြင်ထွက်တဲ့အခါ၊ အထူးသဖြင့် နေ့ခင်းဘက်မှာ နေရောင်ကာခရင်မ်လိမ်းလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါဟာ အရမ်းကောင်းတဲ့အလေ့အထတစ်ခုပါ။ ဒါပေမယ့် တစ်ခါတလေမှာ နေရောင်ကာခရင်မ်တစ်ခုတည်းနဲ့ အသားအရေကို အပြည့်အဝကာကွယ်ပေးနိုင်မှာမဟုတ်ဘူးဆိုတာ သင်သိပါသလား။ ဒီနေ့မှာတော့ အန္တရာယ်ရှိတဲ့ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည် (UV ရောင်ခြည်) တွေကနေ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့အသားအရေကို ပိုမိုအားကောင်းတဲ့ကာကွယ်မှုပေးနိုင်တဲ့ အထူးအဝတ်အစားတွေအကြောင်း ပြောနေကြပါတယ်။
UPF နဲ့ SPF ဆိုတာဘာလဲ။ ဒီနှစ်ခုရဲ့ ကွာခြားချက်က ဘာလဲ။
UPF နဲ့ SPF ဆိုတာ နေရောင်ကာကွယ်မှုအကြောင်း ပြောတဲ့အခါ မကြာခဏ ကြားရတဲ့ စကားလုံးနှစ်လုံးပါ။ အသံထွက်တူပေမယ့် အဓိပ္ပာယ်နှစ်မျိုးရှိပါတယ်။ ဒါကို ရိုးရှင်းတဲ့ အသုံးအနှုန်းတွေအဖြစ် ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာကြည့်ရအောင်။
- SPF (နေရောင်ကာကွယ်မှုအချက်): ဒါက ကျွန်တော်တို့အတွက် ရင်းနှီးတဲ့ အသုံးအနှုန်းတစ်ခုပါ၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ကျွန်တော်တို့သုံးတဲ့ နေရောင်ကာခရင်မ်ပုလင်းတွေမှာ ရိုက်နှိပ်ထားလို့ပါ။ ရိုးရိုးပြောရရင် SPF ဆိုတာ နေရောင်ကာခရင်မ်တစ်မျိုးမျိုးကို သုံးတဲ့အခါ သင့်အသားအရေ ဘယ်လောက်ကြာကြာနေလောင်ပြီး အနီရောင်ပြောင်းသွားလဲဆိုတာကို တိုင်းတာပါတယ်။ မိတ်ကပ်မပါဘဲ နေပူထဲထွက်ပြီး သင့်အသားအရေ မိနစ် ၂၀ အတွင်း အနီရောင်ပြောင်းသွားရင် SPF 15 ပါတဲ့ နေရောင်ကာခရင်မ်ကို သုံးမယ်ဆိုရင် အဲဒီအချိန် ၁၅ ဆ ကာကွယ်ခံရမှာဖြစ်ပြီး မိနစ် ၃၀၀ (၅ နာရီ) လောက်ကြာမယ်လို့ ယူဆရပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒါက UVB ရောင်ခြည်တွေကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ပျက်စီးမှုကိုပဲ အဓိကတိုင်းတာပါတယ်။
- UPF (ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည် ကာကွယ်မှု အချက်): ၎င်းသည် အဝတ်အစားကို တိုင်းတာခြင်းဖြစ်သည်။ အတိအကျပြောရလျှင် UPF သည် အထည်တစ်ခုသည် အရေပြားသို့ မည်မျှပိတ်ဆို့နိုင်သည်ကို တိုင်းတာခြင်းဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် သင့်အဝတ်အစားတွင် UPF 50 ဟုဖော်ပြထားပါက အထည်သည် အန္တရာယ်ရှိသော ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည် ၉၈% ကို ပိတ်ဆို့ပြီး ၂% ကဲ့သို့သော အလွန်နည်းပါးသောပမာဏကို ခွင့်ပြုသည်ဟု ဆိုလိုသည်။
ဒီကွာခြားချက်ကို ပိုမိုရှင်းပြဖို့ ဒီ ဇယားကို ကြည့်ပါ။
| ဝိသေသလက္ခဏာ | SPF (နေရောင်ခြည်ကာကွယ်မှုအချက်) | UPF (ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကာကွယ်မှုအချက်) |
|---|---|---|
| ဘာကို အသုံးပြုထားပါသလဲ။ | နေရောင်ကာခရင်မ်အတွက် | အဝတ်အစားနှင့် အထည်အလိပ်များအတွက် |
| တိုင်းတာသည် | အရေပြားနေလောင်ဖို့ ဘယ်လောက်ကြာမလဲ။ | ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်တွေဟာ အထည်ကနေ အရေပြားကို ဘယ်လောက်ထိ ဖြတ်သန်းသွားသလဲ။ |
| လုံခြုံရေး | အဓိကအားဖြင့် UVB ရောင်ခြည်များမှ | UVA နှင့် UVB ရောင်ခြည်နှစ်မျိုးလုံး |
UPF ၃၀ မှ ၄၀ အကြားရှိ တန်ဖိုးကို "အလွန်ကောင်းမွန်သော ကာကွယ်မှု" အဖြစ် သတ်မှတ်ပြီး UPF ၅၀ သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပိုမြင့်ပါက "အလွန်ကောင်းမွန်သော ကာကွယ်မှု" အဖြစ် သတ်မှတ်သည်။
နေရောင်ခြည်ဒဏ်ကနေ ကာကွယ်ဖို့ အကောင်းဆုံး အဝတ်အစားတွေကို ဘယ်လိုရွေးချယ်မလဲ။
ကျွန်ုပ်တို့ဝတ်ဆင်သော အဝတ်အစားအားလုံးသည် တူညီသောကာကွယ်မှုအဆင့်ကို ပေးစွမ်းနိုင်ခြင်းမရှိပါ။ အဝတ်အစား၏အရောင်၊ အထည်အမျိုးအစားနှင့် ရက်လုပ်မှုအပါအဝင် အချက်များစွာက ၎င်းကို သက်ရောက်မှုရှိပါသည်။
ဝတ်စုံရဲ့အရောင်က အရေးကြီးလား။
ဟုတ်ကဲ့၊ လုံးဝပါပဲ။ အရောင်ဖျော့တဲ့ အဝတ်အစားတွေထက် အရောင်ရင့်ရင့် (အနက်ရောင်၊ အပြာရင့်ရောင်) ဒါမှမဟုတ် အရောင်တောက်တောက် (အနီရောင်တောက်တောက်၊ လိမ္မော်ရောင်) အဝတ်အစားတွေက နေရောင်ခြည်ဒဏ်ကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ အကြောင်းရင်းကတော့ အရောင်ရင့်ရင့်နဲ့ အရောင်တောက်တောက်တွေက ခရမ်းလွန် ရောင်ခြည်တွေကို စုပ်ယူပြီး အရေပြားကို မရောက်အောင် တားဆီးပေးလို့ပါ။ အရောင်ဖျော့တဲ့ အဝတ်အစားတွေက အဲဒီရောင်ခြည်တွေထဲက တချို့ကို အရေပြားထဲကို ဖြတ်သန်းသွားစေပါတယ်။
အထည်အမျိုးအစားနှင့်ရက်လုပ်မှု
အဝတ်အစားကို ဘယ်လိုအထည်မျိုးနဲ့ ပြုလုပ်ထားလဲဆိုတာလည်း အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ဂျင်းနဲ့ သိုးမွှေးလိုမျိုး ထူထဲပြီး ကျပ်သိပ်တဲ့ ရက်လုပ်ထားတဲ့ အထည်တွေက ပါးလွှာပြီး ထိုးဖောက်မြင်ရတဲ့ အထည်တွေထက် အများကြီး ပိုလုံခြုံပါတယ်။ သိရှိဖို့ အလွန်ရိုးရှင်းတဲ့ စမ်းသပ်မှုတစ်ခု ရှိပါတယ်။
ဝတ်မယ့်အဝတ်အစားကို မီးရောင်နဲ့ထိအောင် ကိုင်ထားပါ။ အထဲမှာ အလင်းရောင်ကို မြင်နေရရင် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်တွေက အရေပြားကို အလွယ်တကူ ရောက်ရှိနိုင်ပါတယ်။
UPF ကာကွယ်မှုအတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ အထည်အလိပ် အချို့မှာ အရောင်မချွတ်ရသေးတဲ့ ချည်၊ တောက်ပြောင်တဲ့ polyester၊ ပိုးသားနဲ့ ဒီရည်ရွယ်ချက်အတွက် သီးသန့်ထုတ်လုပ်ထားတဲ့ high tech အထည်တွေ ပါဝင်ပါတယ်။
ဝတ်စုံရဲ့ပုံသဏ္ဍာန်နဲ့ အရွယ်အစား
ကျပ်ကျပ်အဝတ်အစားများ ဝတ်ဆင်ခြင်းထက် လျော့ရဲရဲ အဝတ်အစားများ ဝတ်ဆင်ခြင်းသည် ပိုမိုလုံခြုံပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ကျပ်ကျပ်အဝတ်အစားများ ဝတ်ဆင်သောအခါ ချည်မျှင်များကြားရှိ ကွာဟချက်များသည် အထည်ဆန့်လာသည်နှင့်အမျှ ပိုများလာပြီး ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်များ ဝင်ရောက်နိုင်ခြေ ပိုများလာသောကြောင့် ဖြစ်သည်။
ထို့အပြင် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို တတ်နိုင်သမျှ ဖုံးအုပ်ထားသော အဝတ်အစားများ ဝတ်ဆင်ခြင်းသည် ကောင်းမွန်သော အကာအကွယ်ကို ပေးစွမ်းသည်။ လက်တိုတီရှပ်အစား လက်ရှည်ရှပ်အင်္ကျီ ဝတ်ဆင်ခြင်းသည် သင့်လက်မောင်းများကို နေရောင်ခြည်မှ အပြည့်အဝ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါသည်။
အထူးပြုလုပ်ထားသော UPF အဝတ်အစားနှင့် ပုံမှန်အဝတ်အစားများကြား ကွာခြားချက်
အဝတ်အစားတစ်ခုခုဝတ်ရင် နေရောင်ဒဏ်ကနေ အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ ကာကွယ်ပေးနိုင်တယ်လို့ သင်ထင်ကောင်းထင်နိုင်ပါတယ်။ မှန်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် မေးခွန်းက ဘယ်လောက် ကာကွယ်ပေးလဲ ဆိုတာပါပဲ။ သင့်ရဲ့ သာမန်ချည်သားတီရှပ်ကို စဉ်းစားကြည့်ပါ။ ၎င်းမှာ UPF အဆင့်သတ်မှတ်ချက် ၅ ပဲရှိပါတယ်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ချည်မျှင်များကြားရှိ သေးငယ်သော ကွာဟချက်များက ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်များကို အလွယ်တကူ ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်နိုင်စေလို့ပါ။
ဒါပေမယ့် နေရောင်ခြည်ဒဏ်ကို ကာကွယ်ဖို့ သီးသန့်ဒီဇိုင်းထုတ်ထားတဲ့ UPF အဝတ်အစားတွေကို အလွန်တင်းကျပ်စွာ ရက်လုပ်ထားပါတယ်။ ချည်မျှင်တွေကြားမှာ ကွာဟချက် အလွန်နည်းပါးပါတယ်။ ပြီးတော့ အဝတ်အစားအချို့ကို ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်တွေကို ရောင်ပြန်ဟပ်ဖို့ ဒါမှမဟုတ် စုပ်ယူဖို့အတွက် အထူးဓာတုပစ္စည်းတွေနဲ့ သန့်စင်ထားပါတယ်။ ဒါတွေက သင်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ ဝတ်ဆင်နေကျ အဝတ်အစားတွေလို ထင်ရပြီး ခံစားရနိုင်ပါတယ်။
UPF အဝတ်အစားလား။ နေရောင်ကာခရင်မ်လား။ ဘယ်ဟာက ပိုကောင်းလဲ။
အမှန်အတိုင်းပြောရရင် ဒါက ပြိုင်ပွဲတစ်ခု မဟုတ်ဘဲ အသင်းလိုက် အားကစားတစ်ခုလိုပါပဲ။ နှစ်ခုလုံးကို အတူတူသုံးတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ ။
နေရောင်ကာခရင်မ်ကို နာရီအနည်းငယ်တစ်ကြိမ် ပြန်လိမ်းတာထက် ဘောင်းဘီရှည်၊ လက်ရှည်ရှပ်အင်္ကျီနဲ့ ဦးထုပ်ဆောင်းတာက အများကြီးပိုလွယ်ပါတယ်။ ပြီးတော့ UPF 50+ အဝတ်အစားတွေက ပေးတဲ့ ကာကွယ်မှုက နေရောင်ကာခရင်မ်က ပေးတဲ့ ကာကွယ်မှုထက် ပိုကြီးလေ့ရှိပါတယ်။
ဒါပေမယ့် ဘယ်လောက်ပဲ ဖုံးအုပ်ထားပါစေ နေရောင်ခြည်နဲ့ ထိတွေ့တဲ့နေရာတွေ ရှိနေဆဲပါပဲ။ မျက်နှာ၊ လည်ပင်း၊ လက်ဖမိုးနဲ့ နားရွက် တွေကို စဉ်းစားကြည့်ပါ။ အဝတ်အစားနဲ့ မဖုံးအုပ်ထားတဲ့ နေရာတွေအတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ နေရောင်ကာခရင်မ်ကို သေချာပေါက် အသုံးပြုသင့်ပါတယ်။
UPF အဝတ်အစားနှင့် နေရောင်ကာခရင်မ် နှစ်မျိုးလုံးကို မှန်ကန်စွာအသုံးပြုခြင်းမှ အကောင်းဆုံးကာကွယ်မှုရရှိသည်ကို မမေ့ပါနှင့်။
နောက်တစ်ကြိမ် နေပူထဲမှာ တစ်နေ့လုံး အချိန်ဖြုန်းမယ်ဆိုရင် အဝတ်အစားနဲ့ နေရောင်ကာခရင်မ် နှစ်မျိုးလုံးနဲ့ အသားအရေကို ကာကွယ်ပါ။ အရေပြားကင်ဆာလိုမျိုး ပြင်းထန်တဲ့ အခြေအနေတွေကို ရှောင်ရှားဖို့ သင်ပြုလုပ်နိုင်တဲ့ အကောင်းဆုံး ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုတွေထဲက တစ်ခုပါ။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ကျွန်ုပ်တို့နိုင်ငံတွင် ပြင်းထန်သောနေရောင်ခြည်မှ အသားအရေကိုကာကွယ်ရန် နေရောင်ကာခရင်မ်တစ်ခုတည်းဖြင့် မလုံလောက်ပါ။
- SPF သည် နေရောင်ကာခရင်မ်၏ အစွမ်းသတ္တိကို တိုင်းတာခြင်းဖြစ်သည်။ UPF သည် အထည်အလိပ်များမှ ပေးစွမ်းသော UV ကာကွယ်မှုကို တိုင်းတာခြင်းဖြစ်သည်။
- နေရောင်ခြည်မှ သင့်ကိုယ်သင်ကာကွယ်ရန် အဝတ်အစားရွေးချယ်သည့်အခါ UPF အဆင့်သတ်မှတ်ချက် ၃၀ ထက်ပိုသော အဝတ်အစားများ၊ အရောင်ရင့် သို့မဟုတ် တောက်ပသောအရောင်များ၊ ထူထဲသောအထည်များနှင့် ပွပွချောင်ချောင်အဝတ်အစားများကို ရွေးချယ်ပါ။
- ပုံမှန်ချည်သားတီရှပ်သည် ကာကွယ်မှု အလွန်နည်းပါးသည် (UPF 5 ခန့်)။
- အကောင်းဆုံးနှင့် အပြည့်စုံဆုံးကာကွယ်မှုအတွက် UPF အဝတ်အစားများဝတ်ဆင်ပြီး မျက်နှာ၊ လည်ပင်းနှင့် လက်များကဲ့သို့သော အဝတ်အစားမဖုံးအုပ်ထားသောနေရာများတွင် နေရောင်ကာခရင်မ်ကို များများလိမ်းပါ။
- သင့်အရေပြားပေါ်ရှိ ပုံမှန်မဟုတ်သော အစက်အပြောက်များ၊ အကွက်များ သို့မဟုတ် ပြောင်းလဲမှုများနှင့်ပတ်သက်၍ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများရှိပါက အကြံဉာဏ်ရယူရန် သင့်ဆရာဝန် (ဆရာဝန်) နှင့် တိုင်ပင်ပါ ။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။