အသေးစား ဒဏ်ရာ ဒါမှမဟုတ် ခြစ်ရာတွေ ရှိဖူးလား။ (ပြတ်ရှဒဏ်ရာနဲ့ ခြစ်ရာတွေ) - အိမ်မှာ ဘယ်လို စနစ်တကျ ဂရုစိုက်ရမလဲ။

ကျွန်ုပ်တို့ဟာ နေ့တိုင်း အလုပ်လုပ်နေချိန် ဒါမှမဟုတ် ကစားနေချိန်တွေမှာ သေးငယ်တဲ့ ပြတ်ရှဒဏ်ရာတွေ၊ ခြစ်ရာတွေ ရလေ့ရှိပါတယ်။ တစ်ခါတလေမှာ ကျွန်ုပ်တို့ဟာ သူတို့ကို သိပ်အာရုံမစိုက်မိကြပါဘူး။ 'ဘာလဲ၊ ဒါက သေးငယ်တဲ့ အရာလေးပဲ' လို့ တွေးနေရင်တောင် တစ်ခါတလေမှာ ဒီသေးငယ်တဲ့ ဒဏ်ရာလေးကတောင် ကြီးမားတဲ့ ပြဿနာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက တစ်ခါတလေမှာ ပိုးမွှားတွေက ဒီဒဏ်ရာကနေ ဝင်ရောက်ပြီး ရောဂါပိုးဝင်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ အိမ်မှာ ဒီလို သေးငယ်တဲ့ ပြတ်ရှဒဏ်ရာတွေ၊ ခြစ်ရာတွေကို ဘယ်လို ဂရုစိုက်ရမလဲ၊ ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသသင့်လဲဆိုတာကို ဆွေးနွေးကြရအောင်။

အိမ်တွင် အသေးစားဒဏ်ရာအတွက် ဘာလုပ်သင့်သနည်း။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် အသေးစား ပြတ်ရှဒဏ်ရာ ဒါမှမဟုတ် ခြစ်ရာတစ်ခုခုရှိရင် အိမ်မှာပဲ ကြီးကြီးမားမား ပြဿနာမရှိဘဲ ကုသနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သေချာဂရုစိုက်ဖို့ လိုပါတယ်။ ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆိုတာ ဒီမှာပါ-

၁။ သွေးထွက်ခြင်းကို ဦးစွာရပ်တန့်ပါ။

ထိခိုက်ဒဏ်ရာရတဲ့အခါ ပထမဆုံးလုပ်ရမှာက သွေးထွက်တာကို ရပ်တန့်ဖို့ပါပဲ။ သန့်ရှင်းပြီး နူးညံ့တဲ့ အဝတ်စတစ်စ (ပိတ်စတစ်စက အကောင်းဆုံးပါ) ကိုယူပြီး ထိခိုက်ဒဏ်ရာကို ဖိပေးပါ။ ပုံမှန်အားဖြင့် မိနစ်အနည်းငယ်အကြာမှာ သွေးထွက်တာ ရပ်တန့်သွားပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် ထိခိုက်ဒဏ်ရာက သွေးအရမ်းထွက်နေရင် တစ်ကြိမ်ကို ၁၀ မိနစ်ကနေ ၁၅ မိနစ်အထိ ဖိပေးဖို့ လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။

ဖိအားပေးနေစဉ် သွေးထွက်ရပ်သွားခြင်း ရှိ၊ မရှိ စစ်ဆေးရန် ပတ်တီးကို မဖယ်ရှားရန် သတိရပါ။ ထိုသို့ပြုလုပ်ပါက သွေးခဲစပြုလာသော သွေးများ ပြန်လည်စီးဆင်းလာနိုင်ပါသည်။

၂။ ဒဏ်ရာကို သေချာစွာ သန့်စင်ပါ။

သွေးထွက်တာရပ်သွားပြီဆိုရင် နောက်ထပ် အရေးကြီးဆုံးလုပ်ရမှာက ဒဏ်ရာကို သေချာသန့်စင်ပေးဖို့ပါပဲ။

• ရေပိုက်ခေါင်းကိုဖွင့်ပြီး ဒဏ်ရာပေါ်ကို ရေ ၅ မိနစ်ခန့် စီးဆင်းပါစေ။
• ထို့နောက် ဆပ်ပြာအနည်းငယ်ထည့်ပြီး ဒဏ်ရာနှင့် ဒဏ်ရာပတ်လည်ကို သေချာစွာဆေးကြောပါ။
• ကစားနေရင်း လဲကျပြီး ဒူး ဒါမှမဟုတ် တံတောင်ဆစ်ကို ခြစ်မိတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒါဆိုရင် ဒဏ်ရာထဲမှာ ကျောက်ခဲလေးတွေ၊ သဲ ဒါမှမဟုတ် အညစ်အကြေးတွေ ရှိနေနိုင်တယ် မဟုတ်လား။ အဲဒါကို တတ်နိုင်သမျှ ဖယ်ရှားပါ။ စိုစွတ်ပြီး သန့်ရှင်းတဲ့ အဝတ်နဲ့ သုတ်ကြည့်ပါ။
• ဒဏ်ရာကို သေချာစွာ သန့်ရှင်းရေးလုပ်ရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ထိုအချိန်သည် ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းကို ဖြစ်စေသော ဘက်တီးရီးယားများကို ဖယ်ရှားပစ်ချိန်ဖြစ်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။
• ဒဏ်ရာထဲက အညစ်အကြေးတွေအားလုံးကို မဖယ်ရှားနိုင်ရင် ဆရာဝန်နဲ့ သေချာပြပါ။ အတင်းထုတ်ပြီး ဒဏ်ရာကို ပိုဆိုးအောင် မလုပ်ပါနဲ့။

၃။ ပိုးသတ်ဆေးလိမ်းဆေး (လိုအပ်ပါက) လိမ်းပါ။

ဒဏ်ရာကို သေချာစွာ သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပြီး အခြောက်ခံပြီးနောက်၊ ဖြစ်နိုင်ပါက ဒဏ်ရာတစ်ဝိုက်တွင် ပဋိဇီဝဆေးလိမ်းဆေး ပါးပါးလေး လိမ်းပေးပါ။ ၎င်းသည် ကျန်ရှိနေသော ပိုးမွှားများကို သေစေပြီး ပိုးမွှားအသစ်များ ဝင်ရောက်ခြင်းကို တားဆီးပေးပါလိမ့်မည်။

• သို့သော်၊ ထိုလိမ်းဆေးတွင်ပါရှိသော ဆေးဝါးများနှင့် ဓာတ်မတည့်ခြင်း ရှိမရှိကို ကြိုတင်စစ်ဆေးသင့်သည်။မသိရင် ဆေးဆိုင်မှာ ဒါမှမဟုတ် ဆရာဝန်ကို မေးမြန်းတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ ဒါက ဒဏ်ရာတိုင်းအတွက် မလိုအပ်ပါဘူး၊ ကောင်းကောင်း သန့်ရှင်းရေးလုပ်ရုံနဲ့ လုံလောက်ပါတယ်။

၄။ ဒဏ်ရာကို ပိတ်ထားပါ။

ထို့နောက် ဒဏ်ရာကို သန့်ရှင်းသော ဂွမ်းစ သို့မဟုတ် ကပ်ခွာဖြင့် ဖုံးအုပ်ပါ။

• ဤနည်းဖြင့် အနာကိုပိတ်ခြင်းဖြင့် ပိုးမွှားများ ဒဏ်ရာထဲသို့ ဝင်ရောက်ပြီး ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပြီး ဒဏ်ရာသည် အခြားနေရာများသို့ ပျံ့နှံ့ပြီး နာကျင်မှုဖြစ်စေခြင်းကို လျော့နည်းစေသည်။
• ပတ်တီးစိုသွားခြင်း သို့မဟုတ် ညစ်ပတ်သွားပါက ချက်ချင်းအသစ်တစ်ခု ဝတ်ဆင်သင့်သည်။

၅။ နေ့တိုင်း ဂရုစိုက်ပါ၊ ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း လက္ခဏာများကို သတိပြုပါ။

• နေ့စဉ် အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ် ပတ်တီးကို ဖယ်ရှားပြီး ဒဏ်ရာကို ဆပ်ပြာနှင့် သန့်ရှင်းသောရေဖြင့် သေချာစွာဆေးကြောပြီး ပတ်တီးအသစ် စည်းပါ။
• ဒဏ်ရာ ပိုးဝင်နေ လား စစ်ဆေးပါ။ ဆိုလိုတာက ဒဏ်ရာတဝိုက်မှာ အနီကွက်ထခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်း၊ ထိလိုက်တဲ့အခါ ပူခြင်း၊ နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း ဒါမှမဟုတ် ဒဏ်ရာကနေ အဝါ/အစိမ်းရောင် ပြည် လိုမျိုး အရည်တွေ ထွက်နေခြင်း ရှိ၊ မရှိ သေချာစွာ စစ်ဆေးပါ။ ဒီအရာတွေအကြောင်း ခဏနေ ဆွေးနွေးကြပါမယ်။

၆။ အပေါ်ယံလွှာကို မခြစ်ပါနဲ့။

ဒဏ်ရာပျောက်ကင်းသွားသည်နှင့်အမျှ ၎င်းပေါ်တွင် အနာဖေးတစ်ခု ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ ၎င်းသည် ဒဏ်ရာကို ကာကွယ်ပေးသော သဘာဝအလွှာဖြစ်သည်။

• ဒဏ်ရာကို မြန်မြန်ပျောက်ကင်းစေရန်နှင့် နောက်ပိုင်းတွင် အမာရွတ်ကြီးကျန်ခဲ့နိုင်ခြေကို လျှော့ချရန်အတွက် ဒဏ်ရာပေါ်တွင် ဖြစ်ပေါ်လာသော အနာဖေးကို မကုတ်ပါနှင့် သို့မဟုတ် ဒဏ်ရာပတ်လည်ရှိ အရေပြားကို မဆွဲပါနှင့်။ ထိုသို့ပြုလုပ်ခြင်းသည် သွေးထွက်ခြင်း၊ ပိုးမွှားများ ပိုမိုများပြားခြင်းနှင့် အနာကျက်နှောင့်နှေးခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ထိခိုက်ဒဏ်ရာရရင် ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသသင့်လဲ။

ဒဏ်ရာအားလုံးကို အိမ်မှာ ကုသလို့မရပါဘူး။ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသဖို့ လိုအပ်တဲ့ အချိန်တွေ ရှိပါတယ်။ အဲဒီအချိန်တွေက ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ကြရအောင်။

• သွေးထွက်တာ မရပ်ရင်- ၁၀ မိနစ်ကနေ ၁၅ မိနစ်လောက် ဖိအားပေးပြီး ဒဏ်ရာက ဆက်လက်သွေးထွက်နေရင် ဆရာဝန်နဲ့ချက်ချင်းပြပါ။ အဲဒီအတောအတွင်း သန့်ရှင်းတဲ့အဝတ်စနဲ့ ဒဏ်ရာကို ဖိပေးပါ။ အဝတ်စက သွေးစိုနေရင် မဖယ်ရှားပါနဲ့၊ တခြားအဝတ်စနဲ့ ဖိပေးပါ။ ဖြစ်နိုင်ရင် ဒဏ်ရာ (လက် ဒါမှမဟုတ် ခြေထောက်လိုမျိုး) ကို နှလုံးအထက်မှာ ထားပါ။
• ဒဏ်ရာက အရမ်းနက်နေရင်၊ ရှည်နေရင် ဒါမှမဟုတ် ကွာဟချက်ကြီးနေရင်- ဒဏ်ရာက အရမ်းနက်နေပုံရရင်၊ တစ်လက်မထက် ပိုရှည်နေရင်၊ ဒါမှမဟုတ် ဒဏ်ရာရဲ့ နှစ်ဖက်စလုံးက ဝေးကွာနေပြီး ကွာဟချက်ကြီးနေရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသသင့်ပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ဒီလိုဒဏ်ရာမျိုး ကောင်းမွန်စွာ ပျောက်ကင်းဖို့အတွက် နှစ်ဖက်စလုံးကို ပူးကပ်ပြီး ထိန်းထားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။
• ဆရာဝန်က ချုပ်ရိုးတွေ ချုပ်ပေးပါလိမ့်မယ်။ စိတ်မပူပါနဲ့၊ ဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် သူနာပြုက ချုပ်ရိုးတွေ မချုပ်ခင် အရေပြားမှာ ထုံဆေး လိမ်းပေးပါလိမ့်မယ်။ ချုပ်ရိုးတွေ ချုပ်ပြီးသွားရင် ချုပ်ရိုးတွေ ဖြုတ်ဖို့ ၅ ရက်ကနေ ၁၀ ရက်လောက်ကြာရင် ဆရာဝန်ဆီ ပြန်သွားရပါမယ်။ ချုပ်ရိုးတချို့က သူ့အလိုလို ပျောက်သွားတတ်လို့ ပြန်သွားစရာမလိုပါဘူး။
• တစ်ခါတစ်ရံတွင် သေးငယ်ပြီး ဖြောင့်တန်းသော ဒဏ်ရာများအတွက် (အထူးသဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ အချို့သော အစိတ်အပိုင်းများတွင်) ဆရာဝန်များသည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကော် သို့မဟုတ် Steri-strips (အရေပြားကို စုစည်းထားသော ပါးလွှာသော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာတိပ်) ကို အသုံးပြုကြသည်။ ၎င်းတို့သည်လည်း ရက်အနည်းငယ်အကြာတွင် သူ့အလိုလို ကျွတ်ထွက်သွားပါသည်။
• အမာရွတ်ကြီးတစ်ခု ကျန်ခဲ့မှာကို စိုးရိမ်နေတယ်ဆိုရင်- အနာကျက်ပြီးနောက် အရေပြားပေါ်မှာ အမာရွတ်ကျန်ခဲ့တတ်တာက ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် ဆရာဝန်နဲ့ အချိန်မီ ပြသပြီး ဒဏ်ရာကို ချုပ်ရိုးချုပ်တာ ဒါမှမဟုတ် ပတ်တီးစည်းတာ မလုပ်ဘူးဆိုရင် အမာရွတ်က အနည်းငယ် မြင်နိုင်ပါတယ်။
• တိရစ္ဆာန်ကိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် လူကိုက်ခြင်းကြောင့် ဒဏ်ရာရရှိပါက- တိရစ္ဆာန် (ခွေး သို့မဟုတ် ကြောင်ကဲ့သို့) သို့မဟုတ် လူကိုက်ခြင်းကြောင့် ဒဏ်ရာရရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် သေချာစွာ ပြသသင့်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် တိရစ္ဆာန် သို့မဟုတ် လူ၏ ပါးစပ်မှ ဘက်တီးရီးယားများသည် ဒဏ်ရာထဲသို့ ဝင်ရောက်ပြီး ပြင်းထန်သော ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ရောဂါပိုးမဝင်စေရန် ပဋိဇီဝဆေးများ သောက်ရန် လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ ထို့အပြင် တိရစ္ဆာန်ကိုက်ခံရပါက ဆရာဝန် သို့မဟုတ် သူနာပြုက တိရစ္ဆာန်တွင် ခွေးရူးပြန်ရောဂါ ကဲ့သို့သော ရောဂါရှိမရှိ သေချာစေရန် မေးခွန်းများ မေးမြန်းပါလိမ့်မည်။
• ညစ်ပတ်တဲ့အရာ ဒါမှမဟုတ် သံချေးတက်နေတဲ့အရာတစ်ခုခုကြောင့် ဒဏ်ရာရရင်- ညစ်ပတ်တဲ့အရာ ဒါမှမဟုတ် သံချေးတက်နေတဲ့အရာတစ်ခုခု (ဥပမာ သံချောင်းဟောင်း ဒါမှမဟုတ် ဝါယာကြိုးအပိုင်းအစလိုမျိုး) ကနေ ဒဏ်ရာရ ရင် တက်တန်နပ်စ်လို့ခေါ်တဲ့ အန္တရာယ်ရှိတဲ့ ရောဂါပိုးဝင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒါက တက်တန်နပ်စ်ကာကွယ်ဆေးကို အချိန်မှန်မထိုးထားဘူးဆိုရင်ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ သင် (ဒါမှမဟုတ် သင့်အမေ ဒါမှမဟုတ် အဖေ) က မကြာသေးခင်က တက်တန်နပ်စ်ကာကွယ်ဆေးထိုးထားလားဆိုတာ သိဖို့ သင့်ဆေးကတ်ကို စစ်ဆေးနိုင်ပါတယ်။ ၅ နှစ်ကနေ ၁၀ နှစ်ကျော်ရင် သင့်ဆရာဝန်က ကာကွယ်ဆေးအသစ်ထိုးဖို့ အကြံပြုနိုင်ပါတယ်။
• ဒဏ်ရာထဲမှာ တစ်ခုခု ကပ်နေရင်- ဖန် ဒါမှမဟုတ် သစ်သားလိုမျိုး တစ်ခုခု ဒဏ်ရာထဲမှာ ကပ်နေရင် ကိုယ်တိုင် ဆွဲထုတ်ဖို့ မကြိုးစားပါနဲ့။ ဆရာဝန်နဲ့ ဖယ်ခိုင်းပါ။

အနာတစ်ခုခုမှာ ပိုးဝင်နေတယ်ဆိုတာ ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။

တစ်ခါတစ်ရံတွင်၊ အစပိုင်းတွင် အရေးမကြီးဟုထင်ရသော သေးငယ်သည့် ပြတ်ရှဒဏ်ရာ သို့မဟုတ် ခြစ်ရာသည် ပိုးဝင်သွားနိုင်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ပိုးမွှားများသည် ဒဏ်ရာထဲသို့ ဝင်ရောက်ပြီး ပြဿနာများ ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဒဏ်ရာတစ်ဝိုက်တွင် ဤလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပို၍ သတိပြုမိပါက ၎င်းသည် ပိုးဝင်ခြင်း၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ထိုသို့ဆိုလျှင် ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းဆက်သွယ်သင့်သည်-

• ဒဏ်ရာတစ်ဝိုက်တွင် နီရဲခြင်း (နီရဲခြင်းသည် မူလထက် ပိုမိုပျံ့နှံ့သွားပါက)။
• ဒဏ်ရာမှစတင်၍ အရေပြားတစ်လျှောက် အနီရောင်အစင်းများကဲ့သို့ အပေါ်သို့ပျံ့နှံ့သွားသည် ။
• ဒဏ်ရာတစ်ဝိုက်တွင် ရောင်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် နာကျင်ခြင်းသည် တစ်နေ့တခြား ပိုများလာပါသည် ။
• ဒဏ်ရာကို ထိလိုက်တဲ့အခါ ပူနွေးတဲ့ခံစားချက် ။
• ဒဏ်ရာမှ အဖြူရောင်၊ အဝါရောင် သို့မဟုတ် အစိမ်းရောင် အရည် (ပြည်ကဲ့သို့) စိမ့်ထွက်ပြီး တစ်ခါတစ်ရံ အနံ့ဆိုးထွက်တတ်သည်။
• ဖျားခြင်း (ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်မြင့်တက်လာခြင်း)။

ဤလက္ခဏာများရှိပါက သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်ဒဏ်ရာကို စစ်ဆေးပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ ရောဂါပိုးများကို တိုက်ထုတ်နိုင်ရန် ပဋိဇီဝဆေးများ ညွှန်ကြားပေးပါလိမ့်မည်။ သို့သော် အများစုတွင် အသေးစား ပြတ်ရှဒဏ်ရာများနှင့် ခြစ်ရာများသည် သူ့အလိုလို ပျောက်ကင်းသွားပါလိမ့်မည်။ အကြောင်းမှာ ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်တွင် အံ့သြဖွယ်ကောင်းသော ကုသနိုင်စွမ်းများ ရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သို့သော် ဒဏ်ရာသည် ပိုမိုပြင်းထန်ပုံရပါက သို့မဟုတ် ပိုးဝင်နေပုံရပါက ဆရာဝန်နှင့် သေချာစွာ ပြသသင့်သည်။

ဒါဆိုရင် ဒီဇာတ်လမ်းကနေ ကျွန်တော်တို့ မှတ်မိသင့်တဲ့ အရေးကြီးဆုံးအချက်တွေက ဘာတွေလဲ။

အိုကေ၊ ဒီနေ့ ကျွန်တော်တို့ ဆွေးနွေးခဲ့တာတွေကနေ မှတ်သားထားရမယ့် အချက်တချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• ဒဏ်ရာသေးသေးလေးကိုတောင် ပေါ့ပေါ့တန်တန် သဘောမထားပါနဲ့။ သေချာဆေးကြောပြီး လိုအပ်ရင် ပတ်တီးစည်းပါ။
• သွေးထွက်ခြင်းကို ရပ်တန့်စေရန်အတွက် သန့်ရှင်းသော အဝတ်ဖြင့် ဒဏ်ရာကို ဖိထားပါ။ သွေးခဲခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် မကြာခဏ မဖွင့်ပါနှင့်။
• ဒဏ်ရာကို ဆပ်ပြာနှင့် သန့်ရှင်းသောရေဖြင့် သေချာစွာဆေးကြောပါ။ အညစ်အကြေး သို့မဟုတ် သဲများကို ဂရုတစိုက်ဖယ်ရှားပါ။
• လိုအပ်ပါက သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပြီးနောက် ပဋိဇီဝဆေးလိမ်းဆေး ပါးပါးလေး လိမ်းနိုင်ပါသည်။
• ဒဏ်ရာကို နေ့စဉ် ပိုးဝင်ခြင်း ရှိမရှိ စစ်ဆေးပါ (နီရဲခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်း၊ ပြည်တည်ခြင်း၊ အဖျားတက်ခြင်း၊ နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း)။
• ဒဏ်ရာပေါ်မှာ ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ အနာဖေးကို မနှိုက်ပါနဲ့။ သူ့အလိုလို ကျွတ်ထွက်သွားပါစေ။
• သွေးထွက်တာမရပ်ဘူးဆိုရင်၊ ဒဏ်ရာက အရမ်းနက်/ရှည်/ကျယ်နေရင်၊ တိရစ္ဆာန်တစ်ကောင်ကောင်က ကိုက်ရင်၊ သံချေးတက်နေတဲ့အရာတစ်ခုခုက ကိုက်ရင်၊ ဒဏ်ရာထဲမှာ တစ်ခုခုကပ်နေရင် စတာတွေဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ သေချာပြသင့်ပါတယ်။
• ပိုးဝင်ခြင်းလက္ခဏာများ (နီရဲခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်း၊ ပြည်တည်ခြင်း၊ ဖျားခြင်း) ရှိပါက ဆရာဝန်နှင့်ချက်ချင်းပြသပါ။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဟာ ဒဏ်ရာတွေကို ပျောက်ကင်းစေတဲ့နေရာမှာ အံ့သြစရာကောင်းတယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ ဒါပေမယ့် အကူအညီလိုအပ်ရင် ဆရာဝန်ဆီကနေ အကူအညီတောင်းဖို့ မတွန့်ဆုတ်ပါနဲ့။ သင့်ကျန်းမာရေးက အခြားမည်သည့်အရာထက်မဆို ပိုအရေးကြီးပါတယ်။