ဒူးနာတာ ရှိလား။ ဒူးဒဏ်ရာတွေအကြောင်း ပိုလေ့လာကြည့်ရအောင်။

မင်္ဂလာပါ! နေကောင်းလား။ ဒီနေ့ ကျွန်တော်တို့အများစု စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့ ဒါမှမဟုတ် အနည်းဆုံးတော့ ဘဝမှာ တစ်ချိန်ချိန်မှာ ရင်ဆိုင်ရမယ့် အရာတစ်ခုအကြောင်း ပြောကြရအောင်။ ဆိုလိုတာက ဒူးမှာ ဖြစ်တတ်တဲ့ ရောဂါအမျိုးမျိုးပါ။ စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ဒူးဟာ ကျွန်တော်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အရေးကြီးတဲ့ အဆစ်တစ်ခုပါ။ ကျွန်တော်တို့ လမ်းလျှောက်တာ၊ ပြေးတာ၊ ခုန်တာ၊ ထိုင်တာ၊ မတ်တပ်ရပ်တာတွေအတွက် ဒူးတွေ ကျန်းမာဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီအဖိုးတန်ဒူးမှာ ပြဿနာတစ်ခုခု ဒါမှမဟုတ် ချို့ယွင်းချက်တစ်ခုခုရှိရင် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေ လုပ်ဆောင်ဖို့ အရမ်းခက်ခဲလာပါတယ်၊ မဟုတ်လား။

ဒူးခေါင်းဆိုတာ ဘာလဲ။ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒူးခေါင်းဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အပေါ်ခြေထောက်မှာ အရှည်ဆုံးအရိုးဖြစ်တဲ့ ပေါင်ရိုး (femur) နဲ့ အောက်ခြေထောက်မှာ အကြီးဆုံးအရိုးဖြစ်တဲ့ ခြေသလုံးရိုး (tibia) တို့ ဆက်စပ်တဲ့နေရာပါ။ ဒီ အရိုး နှစ်ခုတည်းမဟုတ်ဘဲ ဒီအဆစ်ကို ကောင်းမွန်စွာအလုပ်လုပ်စေတဲ့ တခြားအရာတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။

• အရိုးနု : ၎င်းသည် ချောမွေ့ပြီး ရော်ဘာကဲ့သို့ ချောမွေ့သော တစ်ရှူးဖြစ်ပြီး အရိုးများ တစ်ခုနှင့်တစ်ခု ပွတ်တိုက်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည်။
• မီနီစကပ်စ် : ၎င်းသည် C-ပုံသဏ္ဍာန်ရှိသော အထူးအရိုးနုအမျိုးအစားတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ ပေါင်ရိုးနှင့် ခြေသလုံးရိုးကြားတွင် တည်ရှိသော မီနီစကပ်စ်၏ အပိုင်းနှစ်ပိုင်းသည် အဆစ်ကို တည်ငြိမ်စေပြီး အလေးချိန်ကို ညီညာစွာ ဖြန့်ဝေပေးသည်။
• အရွတ်များ- ခိုင်ခံ့သောကြိုးများကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် အရိုးများကို စုစည်းထားပြီး အဆစ်ကို မလိုအပ်ဘဲ ရွေ့လျားခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပြီး တည်ငြိမ်နေစေပါသည်။ ဒူးတွင် အဓိကအရွတ်လေးခုရှိသည်။ ACL ( Anterior Cruciate Ligament ) အကြောင်း ကြားဖူးပါသလား။ ၎င်းသည် ၎င်းတို့ထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။
• အရွတ်များ- ၎င်းတို့သည် ကြွက်သားများ နှင့် အရိုးများကို ချိတ်ဆက်ပေးသော ဖွဲ့စည်းပုံများဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ဒူးခေါင်းအရိုး (patella) ကို အရွတ်ကြီးတစ်ခုအတွင်းတွင် ပိတ်ထားသည်။
• ကြွက်သားများ- ဒူးပတ်လည်ရှိ ကြွက်သားများသည် ဒူးကို ကွေးညွှတ်ခြင်း၊ ဆန့်ထွက်ခြင်းနှင့် သန်မာစေခြင်းတို့ကို ကူညီပေးပါသည်။

ဤအစိတ်အပိုင်းအားလုံးသည် ကောင်းစွာဆီလိမ်းထားသော စက်ကဲ့သို့ အတူတကွ လုပ်ဆောင်သောကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဒူးများကို အခက်အခဲမရှိဘဲ အသုံးပြုနိုင်ခြင်းဖြစ်သည်။

ဒူးခေါင်းရောဂါတွေထဲမှာ အဖြစ်အများဆုံးက ဘာတွေလဲ။

ဒူးဒဏ်ရာ အမျိုးအစား အများကြီးရှိပါတယ်။ အချို့က အသေးအဖွဲလေးတွေဖြစ်ပြီး ကြွက်သားကြောနာခြင်း ဒါမှမဟုတ် ကြွက်သားဆွဲဆန့်ခြင်းဖြင့် ပျောက်ကင်းသွားပေမယ့် အချို့ကတော့ ပိုပြင်းထန်နိုင်ပါတယ်။

အရွတ်ဒဏ်ရာများ

ဒါက အားကစားသမားတွေမှာ ဒါမှမဟုတ် ဒူးရုတ်တရက်လိမ်သွားတဲ့အခါ အဖြစ်အများဆုံးဖြစ်တတ်ပါတယ်။ အရွတ်တွေဆန့်သွားနိုင်သလို လုံးဝစုတ်ပြဲသွားနိုင်ပါတယ်။ ACL (Anterior Cruciate Ligament) စုတ်ပြဲခြင်းဟာ အားကစားသမားတွေမှာ အထူးအဖြစ်များပါတယ်။ ဒီလိုဖြစ်တဲ့အခါ ဒူးဟာ မတည်မငြိမ်ဖြစ်လာနိုင်သလို "ပေါက်ထွက်" နေသလိုလည်း ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

Meniscus မျက်ရည်များ

ဒူးခေါင်းရုတ်တရက်လိမ်သွားတဲ့အခါ၊ အထူးသဖြင့် ခြေထောက်ကို မြေပြင်ပေါ်မှာ စိုက်ထားတဲ့အခါ၊ meniscus လို့ခေါ်တဲ့ အရိုးနုတစ်သျှူးတွေ ပျက်စီးသွားနိုင်ပါတယ်။ ဒီအရိုးနုစုတ်ပြဲသွားတဲ့အခါ ဒူးကိုကွေးတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် ဖြောင့်တဲ့အခါ နာကျင်မှုဖြစ်စေနိုင်ပြီး ဒူးက "တောင့်တင်း" နေသလိုတောင် ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

အရွတ်ရောင်ခြင်းနှင့် အရွတ်ပြဲခြင်း

အရွတ်များသည် ကြွက်သားများနှင့် အရိုးများကို ချိတ်ဆက်ပေးသော တစ်ရှူးများဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့ကို အလွန်အကျွံအသုံးပြုသောအခါ သို့မဟုတ် သင်သည် တူညီသောလှုပ်ရှားမှုများကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်သောအခါ ဤအရွတ်များသည် ရောင်ရမ်းလာနိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့က ၎င်းကို " အရွတ်ရောင်ခြင်း" ဟုခေါ်သည်။ ဥပမာ "Patellar Tendonitis" သို့မဟုတ် "Jumper's Knee" ဖြစ်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် အရွတ်များသည် စုတ်ပြဲသွားနိုင်သည်။

အရိုးကျိုးခြင်း

ပြင်းထန်စွာ လဲကျခြင်း သို့မဟုတ် မတော်တဆမှုကြောင့် ဒူးခေါင်းတစ်ဝိုက်ရှိ အရိုးများဖြစ်သည့် ပေါင်ရိုး၏ အောက်ပိုင်း၊ ခြေသလုံးရိုး၏ အပေါ်ပိုင်း သို့မဟုတ် ဒူးခေါင်းရိုး (Patella) ကျိုးသွားနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် အလွန်နာကျင်သော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဒူးခေါင်းအဆစ်လွဲခြင်း (Dislocations)

ဒူးအဆစ် သို့မဟုတ် ဒူးခေါင်းအရိုးသည် ရှိသင့်သည့်နေရာမှ ရှေ့တိုးနောက်ငင် ရွေ့လျားနေချိန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အလွန်နာကျင်စေပြီး ဒူးခေါင်းကို ပုံပျက်စေနိုင်သည်။

ဘတ်ဆိုဆစ်တစ်စ်

ဒူးခေါင်းတစ်ဝိုက်တွင် bursae ဟုခေါ်သော အရည်ပြည့်နေသော အိတ်ငယ်လေးများရှိသည်။ ၎င်းတို့သည် ပွတ်တိုက်မှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးသည်။ ဤ bursae တစ်ခု ရောင်ရမ်းလာပါက (Bursitis) ဒူးခေါင်းသည် ရောင်ရမ်းပြီး နာကျင်လာသည်။ ၎င်းသည် ဒူးခေါင်းပေါ်တွင် အလုပ်များစွာလုပ်သူများတွင် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

အရိုးအဆစ်ရောင်ရောဂါ

ဒါဟာ ရုတ်တရက်ဖြစ်တဲ့ အခြေအနေမဟုတ်ပါဘူး။ အရိုးအဆစ်ရောင်ရောဂါ ဆိုတာ အသက်အရွယ်ကြီးရင့်လာခြင်း ဒါမှမဟုတ် အရင်က ဒူးဒဏ်ရာရရှိခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပွားနိုင်တဲ့ အဆစ်ထဲက အရိုးနုတွေ တဖြည်းဖြည်း ပျက်စီးလာတာပါ။ ဒါကြောင့် ဒူးနာခြင်း ၊ တောင့်တင်းခြင်းနဲ့ ရောင်ရမ်းခြင်းစတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

ဒူးဒဏ်ရာတွေရဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

ဒူးခေါင်းပြဿနာများအတွက် အကြောင်းရင်းအမျိုးမျိုးရှိနိုင်ပါသည်။

• အားကစား- ဒူးနာကျင်မှုသည် အားကစားများကြောင့် မကြာခဏ ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။ ပြေးခြင်း၊ ရပ်တန့်ခြင်း၊ ခုန်ခြင်းနှင့် လိမ်ခြင်း (အထူးသဖြင့် ဘောလုံး၊ ဘတ်စကက်ဘောနှင့် နက်ဘောကဲ့သို့သော အားကစားများတွင်) သည် ဒူးများကို ဖိအားများစွာ ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• မတော်တဆမှုများနှင့် လဲကျမှုများ- ဒူးဒဏ်ရာများသည် လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ အိမ်မှုကိစ္စများလုပ်ဆောင်ခြင်း သို့မဟုတ် အခြားမတော်တဆမှုများတွင် ချော်လဲခြင်းကဲ့သို့သော အသေးစား မတော်တဆမှုများမှ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
• အလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်း- ဒူးထောက်၍အလုပ်လုပ်သူ သို့မဟုတ် လှေကားကို အဆက်မပြတ်တက်ဆင်းနေသူတစ်ဦးကဲ့သို့ တူညီသောလှုပ်ရှားမှုများကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ခြင်းသည် ဒူးများကို ထိခိုက်ပျက်စီးစေနိုင်သည်။
• အသက်အရွယ်ကြီးရင့်ခြင်း- ကျွန်ုပ်တို့ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ အဆစ်များ ယိုယွင်းပျက်စီးလာခြင်းသည် ပုံမှန်ဖြစ်သည်။
• အဝလွန်ခြင်း- ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာသည်နှင့်အမျှ ဒူးများထမ်းပိုးရမည့်အလေးချိန်တိုးလာသည်။ ၎င်းသည် ဒူးပြဿနာများဖြစ်နိုင်ခြေကိုလည်း တိုးစေသည်။
• မသင့်လျော်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထား- အလေးများကို မှားယွင်းစွာ မခြင်း သို့မဟုတ် မှားယွင်းစွာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်လည်း ဒူးများကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။

ဒီဒူးခေါင်းရောဂါရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

သင့်ဒူးတွင် ပြဿနာရှိပါက အောက်ပါလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပို၍ သတိပြုမိနိုင်ပါသည်။

• နာကျင်မှု- ရုတ်တရက် စူးရှသောနာကျင်မှု သို့မဟုတ် တဖြည်းဖြည်း တိုးမြင့်လာသော နာကျင်မှု ဖြစ်နိုင်သည်။ ကွေးခြင်း၊ ဆန့်ခြင်း၊ လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ဒူးပေါ်တွင် အလေးမတင်ခြင်းပြုလုပ်သည့်အခါတွင်လည်း နာကျင်မှု ပိုမိုဆိုးရွားနိုင်သည်။
• ရောင်ရမ်းခြင်း- ဒူးခေါင်းသည် ရောင်ရမ်းပြီး ထိလိုက်သောအခါ တစ်ဖက်ထက် ပိုကြီးသည်ဟု ခံစားရနိုင်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် မြန်မြန်ဆန်ဆန် ရောင်ရမ်းလာတတ်ပြီး တစ်ခါတစ်ရံတွင် တဖြည်းဖြည်း ရောင်ရမ်းလာတတ်သည်။
• တောင့်တင်းခြင်း- မနက်ခင်းအိပ်ရာထချိန်တွင် သို့မဟုတ် ခဏတာ တစ်နေရာတည်းတွင်နေပြီးနောက် မတ်တပ်ရပ်ပြီးနောက်တွင် ဒူးကိုကွေးခြင်း သို့မဟုတ် ဆန့်ခြင်းတွင် ခက်ခဲခြင်း။
• နီရဲခြင်းနှင့် နွေးထွေးခြင်း- သင့်ဒူးခေါင်းသည် နီရဲပြီး ထိလိုက်လျှင် နွေးထွေးနေသည်ဟု ခံစားရပါက ၎င်းသည် ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
• အားနည်းခြင်း သို့မဟုတ် မတည်ငြိမ်ခြင်း- သင့်ဒူးပေါ်တွင် အလေးချိန်ကို မတင်နိုင်သကဲ့သို့ ခံစားရခြင်း သို့မဟုတ် သင့်ဒူးသည် "အားလျော့သွားခြင်း" သို့မဟုတ် "တုပ်နှောင်မိခြင်း" ကဲ့သို့ ခံစားရခြင်း။
• 'ပေါက်' သို့မဟုတ် 'ကွဲ' အသံ- ဒူးခေါင်းကို ရွှေ့လိုက်သောအခါ 'ကလစ်' သို့မဟုတ် 'ကွဲ' အသံကို ကြားရသည်။ ဒဏ်ရာရရှိသည့်အခါတွင်လည်း 'ပေါက်' အသံကို ကြားနိုင်သည်။
• ကိုယ်အလေးချိန်ကို မခံနိုင်ခြင်း- ခြေထောက်ကို ချလိုက်လို့မရအောင် နာကျင်မှုပြင်းထန်ခြင်း။
• ဒူးခေါင်းမာခြင်း- ဒူးသည် အလွန်တောင့်တင်းလာသဖြင့် ကွေးခြင်း သို့မဟုတ် ဆန့်ထုတ်ခြင်း မပြုနိုင်တော့ပါ။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။

ဒူးနာတိုင်း ဆရာဝန်နဲ့ ပြသဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် အောက်ပါလက္ခဏာတွေထဲက တစ်ခုခုရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသ သင့်ပါတယ်။

• အထူးသဖြင့် ဒဏ်ရာရပြီးနောက်တွင် မခံမရပ်နိုင်သော နာကျင်မှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှု ခံစားရပါက။
• ခြေထောက်တွေက မြေပြင်ပေါ်မှာ အလေးချိန်ကို မခံနိုင်ရင်။
• ဒူးခေါင်းပုံသဏ္ဍာန် ပြောင်းလဲသွားပုံရပါက (ဥပမာ- ဆွဲထားခံရခြင်း၊ အလွန်ရောင်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် သဘာဝမကျခြင်း)။
• ဒဏ်ရာရရှိချိန်တွင် ကျယ်လောင်သော 'ပေါ့ပ်' အသံထွက်ပေါ်လာပြီးနောက် ရောင်ရမ်းမှုမြန်ဆန်လာပါက (၎င်းသည် အရွတ်စုတ်ပြဲခြင်း၏ လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်)။
• ဒူးနာခြင်းနှင့်အတူ ဖျားနာခြင်းရှိပါက (၎င်းသည် ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်)။
• ရိုးရှင်းသော အိမ်တွင်းကုသမှုများဖြင့် ရက်အနည်းငယ်ကြာပြီးနောက် နာကျင်မှုမသက်သာပါက (အောက်တွင် ဆွေးနွေးပါမည်)၊ သို့မဟုတ် နာကျင်မှု ဆက်လက်ဆိုးရွားနေပါက။
• ဒူးခေါင်းထုံကျင်နေလျှင် သို့မဟုတ် ခြေထောက်အေးပြီး အရောင်ပြောင်းသွားလျှင်။

မြန်မြန်ဆန်ဆန် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်အတွက် မြန်ဆန်တိကျသော ရောဂါရှာဖွေခြင်းသည် အရေးကြီးကြောင်း မမေ့ပါနှင့်။

ဒူးခေါင်းရောဂါများကို ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေမလဲ။

ဆရာဝန်ဆီသွားတဲ့အခါ ဒါဘယ်လိုဖြစ်ခဲ့တာလဲ၊ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ၊ အရင်က ဒူးမှာ တစ်ခုခုဖြစ်ဖူးလားဆိုတာကို အရင်ဆုံးမေးပါလိမ့်မယ်။ ပြီးရင် ဒူးကို သေချာစစ်ဆေးပါလိမ့်မယ်။ ဒူးကို ဘယ်လောက်ကောင်းကောင်းကွေးပြီး ဖြောင့်အောင်ထားနိုင်လဲ၊ ဘယ်နေရာမှာ နာကျင်လဲ၊ ရောင်ရမ်းမှုရှိမရှိ၊ အဆစ်က ဘယ်လောက်တည်ငြိမ်လဲ။

တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဘာတွေဖြစ်ပျက်ခဲ့လဲဆိုတာကို တိတိကျကျသိရှိဖို့အတွက် ဒီလိုစစ်ဆေးမှုတွေ လုပ်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်-

• ဓာတ်မှန်ရိုက်ခြင်း- အရိုးကျိုးခြင်း၊ အဆစ်လွဲခြင်း သို့မဟုတ် အဆစ်ရောင်ရောဂါကဲ့သို့သော အခြေအနေများ ရှိမရှိ စစ်ဆေးပါ။
• MRI (သံလိုက်ပဲ့တင်ရိုက်ခြင်း) စကင်န်- ၎င်းသည် အရွတ်များ၊ မီနီစကပ်စ်၊ အရိုးနုနှင့် အရွတ်များကဲ့သို့သော ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများ ပျက်စီးမှုကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မြင်တွေ့နိုင်သည်။
• CT (ကွန်ပျူတာဓာတ်မှန်ရိုက်ခြင်း) စကင်န်- ၎င်းကို အရိုးများကို ပိုမိုအသေးစိတ်ကြည့်ရှုရန် သို့မဟုတ် MRI ရိုက်၍မရသည့်အခါတွင် အသုံးပြုလေ့ရှိသည်။
• အာထရာဆောင်းစကင်န်- ၎င်းသည် အရွတ်များနှင့် bursae ကဲ့သို့သော အပေါ်ယံပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများကို မြင်ရန် ကူညီပေးသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ရောင်ရမ်းခြင်းသည် အရည်စုပုံခြင်းကြောင့် ဖြစ်ရခြင်းရှိမရှိ ကြည့်ရှုရန်လည်း အသုံးပြုနိုင်သည်။
• အဆစ်အရည်စစ်ဆေးခြင်း (Arthrocentesis): တစ်ခါတစ်ရံတွင် အထူးသဖြင့် ရောဂါပိုးဝင်သည်ဟု သံသယရှိပါက ဒူးအဆစ်အတွင်းပိုင်းမှ အရည်အနည်းငယ်ကို ဆေးထိုးအပ်ဖြင့် ဖယ်ရှားပြီး ဓာတ်ခွဲခန်းသို့ စစ်ဆေးရန် ပေးပို့ပါသည်။

ဒူးခေါင်းရောဂါများအတွက် ကုသမှုတွေက ဘာတွေလဲ။

ကုသမှုအမျိုးအစားသည် ရောဂါအမျိုးအစား၊ ၎င်း၏ပြင်းထန်မှု၊ သင့်အသက်အရွယ်နှင့် သင့်လှုပ်ရှားမှုအဆင့်ကဲ့သို့သော အရာများစွာပေါ်တွင် မူတည်ပါသည်။

အိမ်တွင်းကုထုံးများ (RICE နည်းလမ်း)

ဒဏ်ရာအသေးအဖွဲအများစုအတွက် RICE နည်းလမ်း သည် ပထမဆုံးကုသမှုဖြစ်သည်။

• R (အနားယူခြင်း): သင့်အား နာကျင်မှုဖြစ်စေသော လှုပ်ရှားမှုများမှ သေချာပေါက် အနားယူသင့်သည်။ ပထမဆုံးလုပ်ရမှာက သင့်ဒူးကို အနားပေးဖို့ပါ။
• I (ရေခဲ) - ရေခဲ: ဒဏ်ရာရရှိသောနေရာကို ရေခဲအိတ် (အဝတ်ဖြင့်ထုပ်ထားသောရေခဲ) ကို တစ်နေ့လျှင် အကြိမ်ပေါင်းများစွာ ၁၅-၂၀ မိနစ်ခန့် ကပ်ပါ။ ၎င်းသည် ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် နာကျင်မှုကို လျော့ကျစေပါသည်။ အရေပြားကို လောင်ကျွမ်းစေနိုင်သောကြောင့် အရေပြားပေါ်တွင် ရေခဲကို တိုက်ရိုက်မတင်ပါနှင့်။
• C (ဖိသိပ်ခြင်း) - ဒူးတွင် ဆန့်နိုင်သောပတ်တီးကို တင်းတင်းကျပ်ကျပ်စည်းပါ။ ၎င်းသည် ရောင်ရမ်းမှုကို ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ သို့သော် သွေးစီးဆင်းမှုကို ဖြတ်တောက်ပစ်သည်အထိ တင်းတင်းကျပ်ကျပ် မစည်းပါနှင့်။
• E (Elevation) - အမြင့်: ဒူးတွေကို နှလုံးအထက်မှာ တတ်နိုင်သမျှ ထားပါ။ အိပ်နေစဉ် ခြေထောက်အောက်မှာ ခေါင်းအုံးတစ်လုံးလည်း ထားနိုင်ပါတယ်။ ဒါက ရောင်ရမ်းမှုကိုလည်း လျော့ကျစေပါလိမ့်မယ်။

ဆေးဝါးများ

နာကျင်မှုကို သက်သာစေဖို့ "ပါရာစီတမော" လိုမျိုး ဆေးတွေ သောက်နိုင်ပါတယ်။ ရောင်ရမ်းမှုနဲ့ နာကျင်မှုကို လျှော့ချဖို့အတွက် "အိုင်ဗျူပရိုဖန်" လိုမျိုး "NSAIDs" တွေကို ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်နဲ့ သောက်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒါတွေကို အဆက်မပြတ် သုံးစွဲဖို့ မသင့်တော်ပါဘူး။ ပြင်းထန်တဲ့ အခြေအနေတချို့မှာတော့ ဆရာဝန်က ပိုပြင်းတဲ့ ဆေးတွေ ဒါမှမဟုတ် "စတီးရွိုက်" လိုမျိုး ထိုးဆေးတွေကိုလည်း ဒူးခေါင်းကို ပေးနိုင်ပါတယ်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး / ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး (သို့မဟုတ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး) သည် ဒူးဒဏ်ရာများအတွက် အလွန်အရေးကြီးသော ကုသမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်တစ်ဦးသည် သင့်ဒူးတွင် လှုပ်ရှားမှု၊ ခွန်အား၊ ပျော့ပြောင်းမှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုပြန်လည်ရရှိစေရန် သင့်အား သီးခြားလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ကုသမှုများကို သင်ကြားပေးပါလိမ့်မည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းများကို ညွှန်ကြားထားသည့်အတိုင်း တိကျစွာလုပ်ဆောင်ခြင်းသည် အမြန်ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်နှင့် ဒဏ်ရာထပ်မံဖြစ်ပွားခြင်းမှ ကာကွယ်ရန်အတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

ဒူးခေါင်းကို မလှုပ်ရှားနိုင်အောင် ပြုလုပ်ခြင်း (Immobilization)

အချို့ကိစ္စများတွင် ဒူးကို မလှုပ်ရှားနိုင်အောင် ထိန်းထားရန်အတွက် ကွင်း၊ အကာ သို့မဟုတ် ကျောက်ပတ်တီး လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် ဒဏ်ရာရနေရာကို အနားယူပြီး ပျောက်ကင်းစေပါသည်။

ခွဲစိတ်ကုသမှု

အချို့သော ပြင်းထန်သော ဒဏ်ရာများတွင်၊ ဥပမာအားဖြင့်၊ အရွတ်တစ်ခု လုံးဝစုတ်ပြဲသွားခြင်း၊ meniscus ပြင်းထန်စွာ ပျက်စီးသွားခြင်း သို့မဟုတ် အရိုးသည် ပြင်းထန်စွာ ကျိုးသွားခြင်းကဲ့သို့သော အခြေအနေများတွင်၊ အခြားကုသမှုများဖြင့် မသက်သာပါက ခွဲစိတ်ကုသမှု လိုအပ်နိုင်ပါသည်။

ယခုအခါတွင် keyhole ခွဲစိတ်မှုကို "arthroscopy" ဟုခေါ်သော သေးငယ်သော ခွဲစိတ်မှုဖြင့် ပြုလုပ်လေ့ရှိပြီး ၎င်းတွင် ကင်မရာနှင့် နူးညံ့သိမ်မွေ့သော ကိရိယာများကို သေးငယ်သော ခွဲစိတ်မှုများမှတစ်ဆင့် အဆစ်ထဲသို့ ထည့်သွင်းခြင်း ပါဝင်သည်။ ၎င်းသည် ပျက်စီးနေသော အစိတ်အပိုင်းများကို ခွဲစိတ်မှုကြီးကြီးမားမား မလုပ်ဘဲ ပြုပြင်ခြင်း သို့မဟုတ် ဖယ်ရှားခြင်း ပြုလုပ်နိုင်စေပါသည်။

တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဒူးခေါင်းတွင် ပြင်းထန်သော အဆစ်ရောင်ရောဂါ ဝေဒနာရှင်များသည် ဒူးခေါင်းအစားထိုး ခွဲစိတ်မှု ခံယူရန် လိုအပ်နိုင်ပါသည်။

ဒူးဒဏ်ရာကို ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ။

"ကာကွယ်ခြင်းက ကုသခြင်းထက် ပိုကောင်းတယ်" လို့ သူတို့ပြောကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒူးပြဿနာတွေ မဖြစ်ပွားခင် ကြိုတင်ကာကွယ်နိုင်ရင် အကောင်းဆုံးပါပဲ။

• ကျန်းမာသော ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပါ- သင်သယ်ဆောင်သော ကိုယ်အလေးချိန်များလေ၊ သင့်ဒူးပေါ်တွင် ဖိအားပိုများလေဖြစ်သည်။
• လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခင် ကောင်းကောင်းနွေးအောင်လုပ်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးရင် အေးအေးဆေးဆေးနေပါ။ ဒါက ကြွက်သားနဲ့ အဆစ်ဒဏ်ရာတွေဖြစ်နိုင်ခြေကို လျော့ကျစေပါတယ်။
• သင့်ခြေထောက်ကြွက်သားများကို သန်မာစေခြင်း- သင့်ပေါင်ရှေ့ကြွက်သားများ (Quadriceps)၊ ပေါင်နောက်ကြွက်သားများ (Hamstrings) နှင့် တင်ပါးဆုံကြွက်သားများ (Glutes) ရှိ ကြွက်သားများကို သန်မာစေခြင်းဖြင့် သင့်ဒူးများအတွက် ပိုမိုကောင်းမွန်သော အထောက်အပံ့ကို ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး တည်ငြိမ်မှုကို တိုးမြင့်စေပါသည်။
• ပျော့ပြောင်းမှုကို တိုးမြှင့်ပါ- ကြွက်သားများနှင့် အရွတ်များကို ကောင်းစွာဆန့်ထားသောအခါ ဒဏ်ရာများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ နည်းပါးပါသည်။
• လေ့ကျင့်ခန်းပမာဏနှင့် ပြင်းထန်မှုကို တဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်ပါ- တစ်ပြိုင်နက်တည်း အလွန်အကျွံမလုပ်ပါနှင့်။
• သင့်လျော်သော ဖိနပ်များ ဝတ်ဆင်ပါ- အားကစား သို့မဟုတ် ပြေးခြင်း ကစားသည့်အခါ လှုပ်ရှားမှုအတွက် သင့်လျော်ပြီး သင့်ခြေထောက်များအတွက် ကောင်းမွန်သော အထောက်အပံ့ပေးသည့် ဖိနပ်များကို ဝတ်ဆင်ပါ။ ဟောင်းနွမ်းနေသော ဖိနပ်များ ဝတ်ဆင်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
• မှန်ကန်သောနည်းစနစ်များကို လေ့လာပါ- သင်သည် အားကစားလုပ်နေပါက သို့မဟုတ် အလေးမနေပါက ထိုအရာများကို လုပ်ဆောင်ရန် မှန်ကန်သောနည်းလမ်းကို သိပါ။
• လဲကျခြင်းမှ ကာကွယ်ပါ- သင့်အိမ်ရှိ ချော်လဲလွယ်သော မျက်နှာပြင်များကို သတိပြုပြီး လှေကားတက်ဆင်းသည့်အခါ သတိထားပါ။

နောက်ဆုံးတော့ ဒါလေး မှတ်ထား...

အိုကေ၊ ဒီနေ့ ဒူးဒဏ်ရာတွေအကြောင်း အများကြီးပြောခဲ့ကြတယ်၊ မဟုတ်လား။ ဒီအချက်အလက်က အသုံးဝင်မယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။

အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ သင့်ဒူးဟာ သင့်အတွက် အလွန်တန်ဖိုးရှိတဲ့အရာတစ်ခုပါပဲ။ ဒါကြောင့် ဂရုစိုက်ဖို့နဲ့ ဂရုစိုက်ဖို့က သင့်တာဝန်ပါပဲ။

• သင့်ဒူးတွင် နာကျင်မှု၊ ရောင်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် အခြားပုံမှန်မဟုတ်သော တစ်စုံတစ်ရာကို သတိပြုမိပါက လျစ်လျူမရှုပါနှင့်။ "အဆင်ပြေပါတယ်" ဟုသာ ယူဆမနေပါနှင့် ။ လိုအပ်ပါက ဆေးကုသမှုခံယူပါ။
• ရိုးရှင်းသော အိမ်တွင်းကုသမှုများသည် ရက်အနည်းငယ်အတွင်း မသက်သာပါက သို့မဟုတ် ရောဂါလက္ခဏာများ ပြင်းထန်ပါက ဆရာဝန်နှင့် ပြသရန် သေချာပါစေ။
• ဆေးဘက်ဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးညွှန်ကြားချက်များကို လိုက်နာခြင်းသည် အမြန်ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်နှင့် ဒဏ်ရာပြန်လည်ဖြစ်ပွားခြင်းမှ ကာကွယ်ရန်အတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ပျင်းရိမနေဘဲ လေ့ကျင့်ခန်းများကို လုပ်ပါ။
• ဒူးပြဿနာအများစုကို သင့်လျော်သောရောဂါရှာဖွေခြင်းနှင့် သင့်လျော်သောကုသမှုဖြင့် အောင်မြင်စွာကုသနိုင်သောကြောင့် မလိုအပ်ဘဲ မကြောက်ပါနှင့်။

ဒူးခေါင်းတွေကို ကျန်းမာအောင်ထားပြီး ပျော်ရွှင်စွာနေထိုင်နိုင်တဲ့ ခွန်အားတွေ ရှိပါစေ။

ဒူးရောဂါများ၊ ဒူး၊ ဒူးဒဏ်ရာများ၊ ဒူးနာခြင်း၊ အရွတ်စုတ်ပြဲခြင်း၊ Meniscus စုတ်ပြဲခြင်း၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး