မင်းရဲ့နှလုံးသားထဲမှာ ပျော်ရွှင်မှုကို ပြုစုပျိုးထောင်ချင်လား။ (အပြုသဘောဆောင်တဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေကို လေ့ကျင့်ခြင်း) ဒီအကြောင်း ပြောကြရအောင်။

မင်္ဂလာပါ! နေကောင်းလား။ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ ၊ သစ်သီးဝလံတွေအပြင် စိတ်အတွက် ကောင်းမွန်တဲ့အရာတွေ လိုအပ်တယ်ဆိုတာ ကျွန်တော်တို့အားလုံး သိကြပါတယ်။ အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာလိုပဲ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ စိတ်ထဲကို နေ့တိုင်း အပြုသဘောဆောင်တဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေ ထည့်သွင်းဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ဒါက မခက်ခဲပေမယ့် အမှန်တကယ်တော့ အရမ်းပျော်စရာကောင်းပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ဒါက ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပိုမိုနားလည်ပြီး ဘာက ကျွန်တော်တို့ကို ပျော်ရွှင်စေလဲဆိုတာကို ရှာဖွေဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုပါပဲ။

ဘာကြောင့် ဒီ 'အပြုသဘောဆောင်တဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေ' ဟာ ကျွန်ုပ်တို့အတွက် အရမ်းတန်ဖိုးရှိတာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ကျွန်ုပ်တို့ ပျော်ရွှင်ပြီး အပြုသဘောဆောင်နေတဲ့အခါ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ စိတ်နဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကျိုးကျေးဇူးတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ သင်ဟာ အလွန်စိတ်အေးလက်အေးနဲ့ ပျော်ရွှင်နေတဲ့ တစ်နေ့ကို ဖြတ်သန်းနေတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အဲဒီနေ့မှာ အလုပ်တွေတောင် အရမ်းလွယ်ကူပါတယ်၊ မဟုတ်လား။

• စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ကျစေသည်- သင်ပျော်ရွှင်နေသောအခါ နေ့စဉ်ပြဿနာများနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် စွမ်းအင်ပိုမိုရရှိမည်ဖြစ်သည်။ အသေးအဖွဲဆုံးအရာများပင် စိုးရိမ်ပူပန်မှုနည်းပါးလာမည်ဖြစ်သည်။
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်- လေ့လာမှုအချို့က အပြုသဘောဆောင်သော စိတ်ခံစားမှုများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေရန် ကူညီပေးကြောင်း၊ ဆိုလိုသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဖျားနာ နိုင်ခြေ နည်းပါးကြောင်း ပြသထားသည်။
• ဆက်ဆံရေးများ ပိုမိုခိုင်မာလာခြင်း- ကျွန်ုပ်တို့ ပျော်ရွှင်သောအခါ အခြားသူများက ကျွန်ုပ်တို့နှင့် ပူးပေါင်းလိုကြသည်။ မိသားစုနှင့် သူငယ်ချင်းများနှင့် နှောင်ကြိုးများ ပိုမိုခိုင်မာလာသည်။
• ဘဝအပေါ် ကျေနပ်မှုခံစားချက်ကို ဖန်တီးပေးသည်- ယေဘုယျအားဖြင့် ဤအပြုသဘောဆောင်သော ခံစားချက်များသည် ဘဝကို ပိုမိုအပြုသဘောဆောင်စွာ ကြည့်ရှုရန်နှင့် ကျွန်ုပ်တို့တွင်ရှိသည်များကို တန်ဖိုးထားရန် ကူညီပေးသည်။

လှပသောပန်းများသည် ကြီးထွားရန် ကောင်းမွန်သောမြေဆီလွှာ၊ ရေနှင့် ဓာတ်မြေဩဇာ လိုအပ်သကဲ့သို့ ကျွန်ုပ်တို့၏နှလုံးသားထဲတွင် ပျော်ရွှင်မှုကို စိုက်ပျိုးရန်လည်း ကြိုးစားရမည်။

ဒီ 'အပြုသဘောဆောင်တဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေ' ကို ကျွန်ုပ်တို့ဘဝထဲ ဘယ်လိုထည့်သွင်းမလဲ။

ဒါက အသစ်အဆန်းတစ်ခုခုကို သင်ယူသလိုပါပဲ။ လေ့ကျင့်မှု လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် စိတ်မပူပါနဲ့၊ အရမ်းလွယ်ပါတယ်။

အရင်ဆုံး ဘယ်လိုခံစားချက်တွေက သင့်ကို ပျော်ရွှင်မှုနဲ့ ငြိမ်းချမ်းမှု ယူဆောင်လာပေးလဲဆိုတာကို ခွဲခြားသိရှိဖို့ လိုပါတယ်။ ပြီးရင် အဲဒီခံစားချက်တွေကို သင့်နေ့စဉ်ဘဝမှာ ခံစားရစေမယ့် လှုပ်ရှားမှုတွေကို တဖြည်းဖြည်းချင်း ထည့်သွင်းဖို့ လိုပါတယ်။ စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ သင်အကြိုက်ဆုံးသီချင်းကို နားထောင်တဲ့အခါ သင့်ကို အလွန်အမင်း ပျော်ရွှင်စေတာ မဟုတ်ဘူးလား။ အဲဒီလိုမျိုးတွေပေါ့။

ဒီကိစ္စမှာ အရေးကြီးဆုံးကတော့ ဒီအရာတွေကို သတိရှိရှိ လုပ်ဆောင်ဖို့ ပါပဲ။ တခြားတစ်ခုခုကို မစောင့်ဘဲ အဲဒီပျော်ရွှင်မှုကို ခံစားဖို့ ကြိုးစားဖို့ပါ။ ဒီလိုလုပ်တဲ့အခါ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်အကြောင်း၊ ကိုယ်နှစ်သက်တဲ့အရာတွေနဲ့ စိတ်က ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲဆိုတာတွေ အများကြီး သင်ယူနိုင်ပါတယ်။

ဒါဆိုရင် ဒီ 'ပျော်ရွှင်တဲ့ ခံစားချက်တွေ' ဆိုတာ ဘာလဲ၊ ဘယ်လို လေ့ကျင့်ရမလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။

သင့်အား အပြုသဘောဆောင်သောခံစားချက်ကို ပေးစွမ်းမည့် စကားလုံးအမျိုးအစား ဆယ်မျိုးကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ အမျိုးအစားတစ်ခုစီအောက်တွင် သင့်အား ထိုကဲ့သို့ခံစားရစေသည့် သေးငယ်သော လှုပ်ရှားမှု သို့မဟုတ် အခြေအနေတစ်ခုကို စဉ်းစားပါ။ ထို့နောက် ဤအပတ်တွင် လေ့ကျင့်လိုသော အပြုသဘောဆောင်သော စိတ်ခံစားမှု တစ်ခု သို့မဟုတ် နှစ်ခုကို ရွေးချယ်ပြီး ထိုခံစားချက်ကို တိုးပွားစေမည့် တစ်ခုခုကို နေ့စဉ်လုပ်ဆောင်ရန် ကြိုးစားပါ။ စတင်လုပ်ဆောင်ရန် အထောက်အကူဖြစ်စေမည့် ဥပမာအချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

၁။ ဝမ်းမြောက်ခြင်း - ပျော်ရွှင်မှု၊ ရယ်မောခြင်း၊ ပေါ့ပါးခြင်း

ဒါဟာ စိတ်ထဲကို ရောက်လာတဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့ ပျော်ရွှင်မှု၊ ရယ်မောနိုင်စွမ်း၊ ဘာဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးမှ မရှိဘဲ စိတ်ပေါ့ပါးမှုပါပဲ။

• ဥပမာ - "ကျွန်တော့်ရဲ့ အကောင်းဆုံးသူငယ်ချင်းတွေနဲ့အတူ ရယ်မောပျော်ရွှင်နေချိန်မှာ အရမ်းပျော်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် နေ့လယ်စာစားချိန်မှာ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ ရယ်မောဖို့၊ စကားပြောဖို့ အချိန်အမြဲရှာပါတယ်။"
• "ကျောင်းကပြန်လာတိုင်း ကျွန်မတို့ရဲ့ခွေးပေါက်လေးက ကျွန်မကိုမြင်ပြီး လူးလှိမ့်တဲ့အခါ သူ့ကိုတွေ့ရတာ အရမ်းပျော်တယ်။ ကျွန်မက သူနဲ့ကစားဖို့ အမြဲအချိန်ပေးတယ်။"

သင်လည်း အဲဒီလို ပျော်ရွှင်တဲ့အချိန်တွေ ရှိပါတယ်။ ခဏလောက် စဉ်းစားကြည့်ပါ။

၂။ ကျေးဇူးတင်တတ်ခြင်း - ကျေးဇူးတင်တတ်ခြင်း၊ ကျေးဇူးတင်တတ်ခြင်း

ဆိုလိုသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့လက်ခံရရှိသောအရာများ၊ ကျွန်ုပ်တို့ကိုကူညီပေးသူများအကြောင်း စဉ်းစားခြင်း၊ ကျေးဇူးတင်ခြင်းနှင့် ထိုအရာများကို ကျေးဇူးတင်လေးမြတ်ခြင်းပင်ဖြစ်သည်။

• ဥပမာ - "အမေ ကျွန်မတို့အတွက် လုပ်ပေးတဲ့အရာတွေအကြောင်း စဉ်းစားတဲ့အခါ သူ့ကို တကယ်ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။ ဒီအပတ်မှာ အမေရဲ့ ကောင်းတဲ့အရည်အချင်းတွေနဲ့ အမေကို ကျွန်မရဲ့အမေအဖြစ် ရထားတဲ့အတွက် ကျွန်မ ဘယ်လောက်ကံကောင်းလဲဆိုတာကို ရေးချသွားမှာပါ။"
• "ညစာမစားခင် ဘုရားသခင်ကို ကျေးဇူးတင်တဲ့အခါ ကျွန်တော်တို့ရရှိခဲ့တဲ့ ကောင်းချီးတွေကို သတိရကြပါတယ်၊ အထူးသဖြင့် ကောင်းမွန်တဲ့အိမ်နဲ့ မိသားစုရှိခြင်းပါပဲ။ တချို့လူတွေက ကျွန်တော့်လောက် ကံမကောင်းကြဘူးဆိုတာ ကျွန်တော်သိပါတယ်။"

အသေးအဖွဲဆုံးအရာတွေကိုတောင် တန်ဖိုးထားလာတဲ့အခါ ငြိမ်းချမ်းမှုကြီးတစ်ခုကို ခံစားရပါတယ်။

၃။ ငြိမ်းချမ်းခြင်း - အနားယူခြင်း၊ တည်ငြိမ်ခြင်း၊ ငြိမ်သက်ခြင်း

ဒါက သင့်စိတ်ထဲမှာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုမရှိဘဲ အလွန်တည်ငြိမ်ပြီး စိတ်အေးလက်အေးရှိနိုင်တဲ့ စွမ်းရည်ပါ။

• ဥပမာ - "ကျွန်တော် ဂန္တဝင်တေးဂီတကို နားထောင်တဲ့အခါ အရမ်းငြိမ်းချမ်းတယ်လို့ ခံစားရတယ်။ ညတိုင်း အိပ်ရာမဝင်ခင် မိနစ် ၁၅ လောက် နားထောင်ပါတယ်။"
• "ကျွန်မတို့ရဲ့ကြောင်ကို ပွတ်သပ်ပြီး သူ 'kuru kuru' လို့ အော်သံကြားရတဲ့အခါ ကျွန်မ အရမ်းစိတ်အေးလက်အေး ခံစားရတယ်။ ဒီအပတ် အိပ်ရာမဝင်ခင် ညတိုင်း သူဘယ်လောက် ငြိမ်းချမ်းနေမလဲဆိုတာ မြင်ယောင်ကြည့်ဖို့ ကျွန်မ အဲဒီလိုလုပ်မှာပါ။"

ကမ်းခြေမှာ လမ်းလျှောက်နေချိန်မှာ ဒါမှမဟုတ် လှပတဲ့ ဘုရားကျောင်းတစ်ခုကို သွားလည်နေချိန်မှာ ဒီငြိမ်းချမ်းမှုကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

၄။ စိတ်ဝင်စားမှု - အာရုံစိုက်မှု၊ အာရုံစူးစိုက်မှု၊ စူးစမ်းလိုစိတ်

တစ်စုံတစ်ခုတွင် နစ်မြုပ်သွားခြင်း၊ ထိုအရာပေါ်တွင် အပြည့်အဝ အာရုံစိုက်ခြင်း၊ အခြားအရာများကို မေ့လျော့သွားခြင်း။

• ဥပမာ - "ကျွန်တော့်အကြိုက်ဆုံးဘာသာရပ်က သိပ္ပံပါ၊ အချိန်တန်ရင် သိပ္ပံကိုပဲ အာရုံစိုက်ပါတယ်။ ကျွန်တော် တကယ်စိတ်ဝင်စားပါတယ်။"
• "ကျွန်တော် တူရိယာတစ်ခုခုတီးတဲ့အခါ ကျွန်တော့်စိတ်က အဲဒီမှာပဲ အပြည့်အဝရှိတယ်။ အဲဒီအချိန်မှာ တခြားဘာမှ မတွေးဘူး။ ကျောင်းဆင်းပြီးတာနဲ့ အိမ်စာမလုပ်ခင် နေ့တိုင်း နည်းနည်းလေ့ကျင့်ဖို့ စီစဉ်ထားတယ်။"

ဒီ စိတ်ဝင်စားမှုက သင်နှစ်သက်တဲ့ စာအုပ်တစ်အုပ်ကို ဖတ်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် အသစ်တစ်ခုခုကို သင်ယူတဲ့အခါ ပေါ်ပေါက်လာတာ မဟုတ်လား။

၅။ မျှော်လင့်ချက်ရှိခြင်း - အကောင်းမြင်စိတ်ဖြင့် ရှုမြင်ခြင်း၊ ကောင်းမွန်သောအရာများကို မျှော်လင့်ခြင်း

အနာဂတ်မှာ ကောင်းတဲ့အရာတစ်ခုခု ဖြစ်လာလိမ့်မယ်လို့ တွေးတောဖို့၊ အကောင်းမြင်စိတ်နဲ့ မျှော်လင့်ချက်ရှိဖို့။

• ဥပမာ - "အားကစားပွဲတစ်ပွဲမတိုင်ခင်မှာ ကျွန်တော်တို့ အနိုင်ရလိမ့်မယ်လို့ မျှော်လင့်ချက်တွေ အများကြီးထားခဲ့တယ်။ ဒီအပတ်မှာတော့ ပွဲမတိုင်ခင်မှာ ကောင်းတဲ့အရာတစ်ခုခု ဖြစ်လာမယ်ဆိုတဲ့ ခံစားချက်၊ အဲဒီမျှော်လင့်ချက်အကြောင်း သေချာစဉ်းစားပါ့မယ်။"
• "ဆုတောင်းတစ်ခုတောင်းတဲ့ အိုင်ဒီယာကို ကျွန်မတကယ်သဘောကျတယ်။ ဒီအပတ် မြို့ထဲက ရေကန်ကိုသွားရင် ဒင်္ဂါးပြားတစ်ပြားပစ်ပြီး ဆုတောင်းပါ့မယ်။"

မျှော်လင့်ချက်သေးသေးလေးတောင်မှ ဘဝအတွက် အလင်းရောင်ကြီးတစ်ခု ယူဆောင်လာပေးပါတယ်။

၆။ ဂုဏ်ယူခြင်း - ကျေနပ်မှု၊ ယုံကြည်မှု၊ တစ်စုံတစ်ခုကို ပြီးမြောက်အောင်မြင်ခြင်းအတွက် ဝမ်းမြောက်ခြင်း

တစ်ခုခုကို ကောင်းမွန်စွာလုပ်ဆောင်ခြင်းနှင့် အကောင်းဆုံးကြိုးစားအားထုတ်ခြင်းမှ ရရှိလာသော ကျေနပ်မှုနှင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ယုံကြည်မှုခံစားချက်။

• ဥပမာ - "တစ်ခုခုမှာ အကောင်းဆုံးကြိုးစားတဲ့အခါ ဒီခံစားချက်ကို ခံစားရတယ်။ ဒီအပတ်မှာ အိမ်စာကိုပဲ အာရုံစိုက်ပြီး ကျွန်မအကြိုက်ဆုံးဘာသာရပ် မဟုတ်ရင်တောင် အကောင်းဆုံးလုပ်နေချိန်မှာ ဘယ်လိုခံစားရလဲဆိုတာ စဉ်းစားမယ်။"
• "တစ်ခုခုချက်ပြုတ်တဲ့အခါ အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင် တစ်ခုခုပြီးမြောက်အောင်မြင်သွားသလို ခံစားရတယ်။ ဒီအပတ်မှာ မိသားစုတစ်ခုလုံးစားဖို့ တစ်ခုခုချက်ပြုတ်နေတယ်။ သူတို့ကျွန်မကို ချီးကျူးတဲ့အခါ ကျေနပ်မှုခံစားချက်ကို ကျွန်မကြိုက်တယ်။"

ဒါက အသစ်တစ်ခုခုကို သင်ယူတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုကို ကျော်လွှားတဲ့အခါ ခံစားရတဲ့ ဂုဏ်ယူမှုပါပဲ။

၇။ ပျော်ရွှင်စွာ - ကစားတတ်ခြင်း၊ နောက်ပြောင်တတ်ခြင်း၊ ရယ်မောတတ်ခြင်း

ရယ်မောခြင်း၊ ဟာသပြောခြင်းနှင့် ပျော်ပျော်ပါးပါး ကစားခြင်းတို့၏ ပျော်ရွှင်မှု။

• ဥပမာ - "မကြာသေးခင်က ဖတ်နေတဲ့ စာအုပ်တစ်အုပ်က ကျွန်တော့်ကို ကျယ်လောင်စွာ ရယ်မောစေတယ်။ နေ့တိုင်း နည်းနည်းဖတ်တာက ကျွန်တော့်တစ်နေ့တာအတွက် လိုအပ်တဲ့ ရယ်မောမှုနဲ့ ပျော်ရွှင်မှုကို ရရှိဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းပါပဲ။"
• "ကျွန်မနဲ့ အဖေက ဟာသပြောရင်း အတူတူ ရယ်မောကြတယ်။ 'တစ်နေ့တစ်ခါ ဟာသပြော' လိုမျိုး အကျင့်တစ်ခု စလုပ်လို့ရတယ်။ ကျွန်မရဲ့ ညီလေးကိုလည်း ဒီကိစ္စမှာ ပါဝင်စေတယ်။ သူက အရမ်းရယ်စရာကောင်းတယ်၊ တစ်ခါတလေ သူ ဟာသပြောပုံကို ကျွန်မတို့ ရယ်ကြတယ်။"

သင့်စိတ်ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကို လျှော့ချဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းက ရယ်မောခြင်းပါပဲ။

၈။ လှုံ့ဆော်မှု - တီထွင်ဖန်တီးနိုင်စွမ်း၊ စိတ်အားထက်သန်မှု၊ အကြံဉာဏ်အသစ်များ

အသစ်အဆန်းတစ်ခုခုလုပ်ဖို့ စဉ်းစားနေတယ်၊ ​​တီထွင်ဖန်တီးမှုဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်တွေ ထွက်လာတယ်၊ စိတ်အားထက်သန်မှု မြင့်မားတယ်။

• ဥပမာ - "အနုပညာအတန်းမှာ ကျွန်မ အရမ်းလှုံ့ဆော်မှုရတယ်လို့ ခံစားရတယ်။ အားလပ်ချိန်တွေမှာ အနုပညာခန်းကို သွားပြီး ဖန်တီးမှုတစ်ခုခု လုပ်နိုင်တယ်၊ ဒါမှမဟုတ် အိမ်မှာ ပုံဆွဲဖို့ ဒါမှမဟုတ် ရေးဆွဲဖို့ အချိန်ရှာနိုင်တယ်။"

တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဒီလှုံ့ဆော်မှုဟာ လှပတဲ့သီချင်းတစ်ပုဒ်ကို ကြားရတဲ့အခါ၊ ကောင်းမွန်တဲ့ဇာတ်လမ်းတစ်ပုဒ်ကို ဖတ်ရတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် တစ်စုံတစ်ယောက်ရဲ့ အောင်မြင်မှုဇာတ်လမ်းအကြောင်း လေ့လာရတဲ့အခါ ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။

၉။ အံ့အားသင့်ခြင်း - အံ့အားသင့်ခြင်း၊ စကြဝဠာ၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဟု ခံစားရခြင်း

ကြီးမားပြီး အံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့ အရာတစ်ခုကို မြင်တဲ့အခါ ဒီကမ္ဘာမှာ ကျွန်ုပ်တို့ဟာ အလွန်သေးငယ်ပေမယ့် ဒီကျယ်ပြောလှတဲ့ စကြဝဠာရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုလို ခံစားရပါတယ်။

• ဥပမာ - "ကောင်းကင်ကို ကြည့်ရတာ အကြိုက်ဆုံးပဲ။ မိုးတိမ်တွေ၊ ကြယ်တွေ၊ ဂြိုဟ်တွေ၊ လ... ဒီအံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့ စကြဝဠာတစ်ခုလုံးရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုလို့ ခံစားရတယ်။"

ဒီခံစားချက်က လှပတဲ့ရေတံခွန်၊ မြင့်မားတဲ့တောင်တစ်တောင် ဒါမှမဟုတ် ပန်းလေးတစ်ပွင့်ရဲ့ ရှုပ်ထွေးတဲ့ပုံစံကို မြင်တွေ့ရခြင်းကနေ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။

၁၀။ ချစ်ခင်ကြင်နာမှု၊ ကရုဏာ၊ ချစ်ခင်မှု

သူတစ်ပါးကို ချစ်ခြင်း၊ ကြင်နာမှု ပြခြင်း၊ သူတစ်ပါးကို ကူညီခြင်းနှင့် မေတ္တာကို လက်ခံရရှိသောအခါ ရရှိသော ခံစားချက်။

• ဥပမာ - "ကျွန်တော့်အကြိုက်ဆုံး ကြင်နာတတ်တဲ့နည်းလမ်းက ဘယ်သူမှမသိအောင် အကူအညီလိုအပ်နေသူတစ်ယောက်ကို ကူညီပေးဖို့ပါပဲ။ ဒီအပတ်မှာ နေ့တိုင်း အကူအညီတကယ်လိုအပ်နေတဲ့သူတစ်ယောက်ကို ရှာပြီး သူတို့ကို ကူညီဖို့ တစ်ခုခုလုပ်ပေးသွားမှာပါ။"
• "ကျွန်မ မေတ္တာ-ကရုဏာ တရားထိုင်ခြင်းကို စတင်လေ့ကျင့်နေပါပြီ ။ မနက်တိုင်း နိုးထတာနဲ့ လေ့ကျင့်ပါတယ်။"

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ချစ်တာလည်း ဒီရဲ့တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းပါပဲ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဂရုစိုက်ပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကြင်နာတတ်ဖို့လည်း အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

အခု မင်းအလှည့်ရောက်ပြီ။ ဒါတွေကို တစ်ပတ်လောက် စမ်းကြည့်ကြရအောင်။

အိုကေ၊ အခု ဒီအပြုသဘောဆောင်တဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေအကြောင်း ကောင်းကောင်းသိပြီ။ အခု အလုပ်စလုပ်ဖို့ အချိန်ရောက်ပြီ။

၁။ ခံစားချက်တစ်ခု ရွေးချယ်ပါ- အထက်ဖော်ပြပါ ခံစားချက်ဆယ်ခုမှ ဤအပတ်တွင် သင် ပြုစုပျိုးထောင်လိုသော ခံစားချက်တစ်ခု သို့မဟုတ် နှစ်ခုကို ရွေးချယ်ပါ။

၂။ လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုအကြောင်း စဉ်းစားပါ- သင်နှစ်သက်ပြီး လုပ်ဆောင်နိုင်သော၊ သင်ထိုသို့ခံစားရသော သေးငယ်သည့် လှုပ်ရှားမှုတစ်ခု သို့မဟုတ် နှစ်ခုကို စဉ်းစားပါ။ ၎င်းသည် အလွန်ရိုးရှင်းသောအရာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် "ကျေးဇူးတင်ခြင်း" အတွက် သင်ညတိုင်း ကျေးဇူးတင်သည့်အရာ သုံးခုကို ရေးမှတ်ပါ။ "ပျော်ရွှင်မှု" အတွက် သင်အကြိုက်ဆုံးဟာသအစီအစဉ်ကို နေ့တိုင်း မိနစ်ဆယ်ကြည့်ပါ။

၃။ တစ်ပတ်ကြာ လုပ်ဆောင်ပါ- ရွေးချယ်ထားသော လုပ်ဆောင်ချက်ကို နေ့တိုင်း၊ တစ်ပတ်ကြာ လုပ်ဆောင်ရန် ကတိပြုပါ။ ဖြစ်နိုင်ပါက သင်မည်သို့ခံစားခဲ့ရသည်ကို ဒိုင်ယာရီတွင် ရေးမှတ်ထားပါ။

မှတ်ထားပါ၊ ဒါက ပြိုင်ပွဲမဟုတ်ဘူး။ သေးသေးလေးကနေ စပါ။ တစ်ခါတလေ ကျရှုံးနိုင်ပါတယ်။ ကိစ္စမရှိပါဘူး။ အရေးကြီးတာက ကြိုးစားဖို့ပါပဲ။

ခဏကြာရင် သင့်စိတ်ထဲမှာ သေးငယ်တဲ့ ပြောင်းလဲမှုလေးတွေ စတင်ဖြစ်ပေါ်လာတာကို သဘောပေါက်လာပါလိမ့်မယ်။ သင်ဟာ ပိုမိုပေါ့ပါးပျော်ရွှင်လာပါလိမ့်မယ်။

မှတ်မိထားရမယ့် အရေးကြီးဆုံးအချက်! (အိမ်ယူသွားရမယ့် မက်ဆေ့ချ်)

ဒီနေ့ ကျွန်တော်တို့ ဆွေးနွေးခဲ့တာတွေထဲက ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမယ့် အရေးကြီးဆုံးအချက်တွေကတော့ -

• ကောင်းမွန်သော အစားအစာနှင့် သောက်စရာများကဲ့သို့ပင် အပြုသဘောဆောင်သော စိတ်ခံစားမှုများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးအတွက် မရှိမဖြစ် လိုအပ်ပါသည် ။
• ကျွန်ုပ်တို့သည် ဤအပြုသဘောဆောင်သော စိတ်ခံစားချက်များကို ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝထဲသို့ အသိစိတ်ဖြင့် ထည့်သွင်းနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ခက်ခဲသည်မဟုတ်ဘဲ ကျွန်ုပ်တို့ ကျင့်သားရနိုင်သည့်အရာဖြစ်သည်။
• နေ့စဉ်လုပ်ဆောင်တဲ့ သေးငယ်တဲ့အရာလေးတွေက ကြီးမားတဲ့ ခြားနားချက်ကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သေးငယ်တဲ့ ကြိုးစားအားထုတ်မှုကိုတောင် လျှော့မတွက်ပါနဲ့။
• ဒါက မင်းကိုယ်မင်း ပေးနိုင်တဲ့ မေတ္တာနဲ့ ဂရုစိုက်မှုပဲ။ မင်းရဲ့ကိုယ်ပိုင်ပျော်ရွှင်မှုထက် ပိုတန်ဖိုးရှိတာ ဘာမှမရှိဘူး။

ဒါကြောင့် ဒီနေ့ပဲ သင့်နှလုံးသားထဲမှာ ပျော်ရွှင်မှုတွေ ပွင့်လန်းလာအောင် စတင်လိုက်ပါ။ အဲဒီလိုလုပ်ဖို့ ခွန်အားရှိပါစေလို့ ဆုတောင်းပါတယ်။ မေးခွန်းတစ်စုံတစ်ရာရှိရင် ဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် စိတ်ကျန်းမာရေး အကြံပေးတစ်ယောက်ကို မေးမြန်းဖို့ မတွန့်ဆုတ်ပါနဲ့။

အပြုသဘောဆောင်သော စိတ်ခံစားမှုများ၊ စိတ်ကျန်းမာရေး၊ ပျော်ရွှင်မှု၊ ကျေးဇူးတင်မှု၊ ငြိမ်းချမ်းမှု၊ စိတ်ဖိစီးမှု လျှော့ချခြင်း ၊ ဘဝကျေနပ်မှု