⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ဒီသစ်ပင်တွေရဲ့ ပန်းဝတ်မှုန်တွေက ဘာကြောင့် ဓာတ်မတည့်တာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် သစ်ပင်တချို့ဟာ ပွင့်လာတဲ့အခါ သူတို့ရဲ့ဝတ်မှုန်တွေကို လေထဲကို ထုတ်လွှတ်ပါတယ်။ ဒီဝတ်မှုန်ဟာ အမှုန့်လို အလွန်သေးငယ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် လေက မိုင်ပေါင်းများစွာအထိ သယ်ဆောင်သွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဝတ်မှုန်ဟာ သင့်အိမ်နားက သစ်ပင်က ဖြစ်ပေမယ့် သင်ဟာ ဓာတ်မတည့်မှု တုံ့ပြန်မှု ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒီသေးငယ်တဲ့ ဝတ်မှုန်ကို ရှူသွင်းလိုက်တဲ့အခါ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်က အန္တရာယ်ရှိတဲ့ ကျူးကျော်သူလို့ ထင်မြင်ယူဆပါတယ်။ ပြီးရင် ပြန်လည်တိုက်ခိုက်ပါတယ်။ ဒီတိုက်ပွဲက နှာချေခြင်း၊ နှာရည်ယိုခြင်းနဲ့ မျက်လုံးယားယံခြင်းလိုမျိုး ဓာတ်မတည့်မှုလက္ခဏာတွေကို ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။လူအများက လှပပြီး ရောင်စုံပန်းပင်တွေရှိတဲ့ သစ်ပင်တွေက ဓာတ်မတည့်မှုတွေ ဖြစ်စေတယ်လို့ ထင်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အမှန်တရားကတော့ ပြောင်းပြန်ပါပဲ။ ဒီလိုသစ်ပင်တွေကနေ ရတဲ့ ပန်းဝတ်မှုန်တွေက နည်းနည်းပိုကြီးပြီး စေးကပ်တတ်ပါတယ်။ လေနဲ့အတူ အဝေးကို မသယ်ဆောင်သွားတဲ့အတွက် ဓာတ်မတည့်မှု အနည်းငယ်သာ ဖြစ်စေပါတယ်။
ဘယ်လိုသစ်ပင်အမျိုးအစားတွေက ဓာတ်မတည့်မှုအများဆုံးဖြစ်စေသလဲ။
ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင် ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်စေသော သစ်ပင်အမျိုးအစားများစွာရှိပါသည်။ သီရိလင်္ကာတွင် ၎င်းနှင့်ပတ်သက်၍ တိကျသော သုတေသနအနည်းငယ်သာရှိသော်လည်း၊ ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်စေသည်ဟု လူသိများသော သစ်ပင်အမျိုးအစားအချို့ကို အောက်ပါအတိုင်းဖော်ပြထားပါသည်။ ၎င်းတို့ထဲမှအချို့သည် သီရိလင်္ကာတွင် အဖြစ်များမည်မဟုတ်သော်လည်း ၎င်းတို့ကို သတိပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။| သစ်ပင်အမျိုးအစား | သစ်ပင်အမျိုးအစား |
|---|---|
| ပြာ | ဟစ်ကော်ရီ |
| အက်စ်ပန် | တောင်ပေါ်လူကြီး |
| ဘိချ် | မာလ်ဘယ်ရီ |
| ဘာ့ချ် | သစ်သားသစ်သား |
| ဘောက်စ် အသက်ကြီးသူ | ပီကန် |
| စီဒါ | ဝီလိုး |
| ကော့တွန်ဝုဒ် | အီးလ်မ် |
✨ Clinical nutrition
Verified Partner
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ဓာတ်မတည့်မှုကို ပိုဆိုးစေသော အချက် ၃ ချက်
၁။ ပူပြင်းပြီး လေတိုက်သောရက်များ
နေသာပြီး လေတိုက်တဲ့နေ့တွေမှာ ဒီခြောက်သွေ့တဲ့ ပန်းဝတ်မှုန်ဟာ လေနဲ့အတူ အလွယ်တကူ သယ်ဆောင်သွားပြီး နေရာအနှံ့ ပျံ့နှံ့သွားပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီလိုနေ့တွေမှာ ဓာတ်မတည့်မှုတွေ ပိုများလာနိုင်ပါတယ်။ မိုးရွာပြီး အေးတဲ့နေ့တွေမှာ လေထဲက ပန်းဝတ်မှုန်ပမာဏက နည်းပါးလေ့ရှိပါတယ်။၂။ သစ်သီးဝလံနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်အချို့
ဒါက နည်းနည်းတော့ အံ့သြစရာပါပဲ။ သင်ဟာ အချို့သော သစ်ပင်များမှ ပန်းဝတ်မှုန်များကို ဓာတ်မတည့်ပါက အချို့သော သစ်သီးဝလံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို စားသုံးသည့်အခါတွင်လည်း ဓာတ်မတည့်သည့် လက္ခဏာများကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ဘာ့ချ်ပန်းဝတ်မှုန်နှင့် ဓာတ်မတည့်သူတစ်ဦးသည် ပန်းသီး၊ မုန်လာဥနီ၊ ဆလရီ၊ ဟေဇယ်နတ်သီး၊ မက်မွန်သီး သို့မဟုတ် သစ်တော်သီးများကို စားသုံးပြီးနောက် ၎င်းတို့၏ ပါးစပ်၊ နှုတ်ခမ်းနှင့် လျှာအတွင်းတွင် ယားယံခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းကို ခံစားရနိုင်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ခန္ဓာကိုယ်သည် ပန်းဝတ်မှုန်တွင်ပါဝင်သော ပရိုတင်းများကို ဤအစားအစာများတွင်ပါဝင်သော ပရိုတင်းများနှင့် ရောထွေးသွားသောကြောင့်ဖြစ်သည်။၃။ သင့်ဥယျာဉ်တွင် ဓာတ်မတည့်သည့် သစ်ပင်ရှိခြင်း
သင်ဓာတ်မတည့်တဲ့ သစ်ပင်တစ်ပင်နဲ့ ဘယ်လောက်နီးကပ်နေလဲဆိုတာက ကြီးမားတဲ့ သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ အဲဒီသစ်ပင်ကို သင့်အိမ်နောက်ဖေးမှာ ထားရှိတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒါဆိုရင် လမ်းတစ်ဖက်က သစ်ပင်တစ်ပင်က ဝတ်မှုန်ပမာဏရဲ့ ဆယ်ဆလောက်ကို သင်ရှူရှိုက်မိနေနိုင်ပါတယ်။ အဲဒါက သင့်ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ပိုဆိုးစေပါလိမ့်မယ်။ဒါကို ထိန်းချုပ်ဖို့ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာတွေ
ဒါကို ခက်ခက်ခဲခဲ ဖြတ်သန်းရတယ်လို့ မထင်လိုက်ပါနဲ့။ ဒီအခြေအနေကို ထိန်းချုပ်ဖို့ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့ အချက်အချို့ ရှိပါတယ်။- စစ်ဆေးခြင်း- ပထမဦးစွာ၊ သင်ဘယ်လိုသစ်ပင်ဝတ်မှုန်နဲ့ ဓာတ်မတည့်လဲဆိုတာကို တိတိကျကျသိဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ဒီအတွက် သီးသန့် ဓာတ်မတည့်မှု စစ်ဆေးမှုတွေ ရှိပါတယ်။ သင့်ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးပြီး ဒီအကြောင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး အကြံဉာဏ်ရယူနိုင်ပါတယ်။ တိကျတဲ့အကြောင်းရင်းကို သိပြီးတာနဲ့ ရှောင်ရှားဖို့ ပိုလွယ်ကူပါတယ်။
- ပန်းဝတ်မှုန်များနှင့် တတ်နိုင်သမျှ ဝေးဝေးနေပါ- ဤသည်မှာ အရိုးရှင်းဆုံးဖြေရှင်းချက်ဖြစ်သည်။
- ဝတ်မှုန်အများဆုံးထွက်ချိန်များ၊ အထူးသဖြင့် မနက်ခင်းနှင့် လေတိုက်သောနေ့များတွင် တတ်နိုင်သမျှ အိမ်တွင်း၌နေပါ။
- အိမ်မှာ ပြတင်းပေါက်တွေကို ပိတ်ထားပါ။ အဲယားကွန်း (AC) သုံးရင် အဲယားကွန်းရဲ့ filter တွေကို ပုံမှန်သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပါ။
- အပြင်ထွက်ရင် ဦးထုပ်ဆောင်းပါ။ အိမ်ပြန်ရောက်ရင် လက်နဲ့ မျက်နှာ (အထူးသဖြင့် မျက်လုံးအတွင်းပိုင်းနဲ့ နှာခေါင်းပေါက်တွေကို) ဆေးကြောပါ။ ဖြစ်နိုင်ရင် အဝတ်အစားလဲတာကလည်း ကောင်းပါတယ်။ ပန်းဝတ်မှုန်တွေက အဝတ်အစားနဲ့ ဆံပင်မှာ ကပ်နေနိုင်ပါတယ်။
- သင့်ဥယျာဉ်သစ်ပင်များကို ဂရုစိုက်ပါ- သင့်ဥယျာဉ်ရှိ သစ်ပင်တစ်ပင်သည် သင့်အား ဓာတ်မတည့်စေကြောင်း သေချာပါက ၎င်းကို ချုံ့ခြင်းဖြင့် ထုတ်လွှတ်သော ဝတ်မှုန်ပမာဏကို လျှော့ချနိုင်သည်။ နောက်ဆုံးနည်းလမ်းအနေဖြင့် သစ်ပင်ကို ဖယ်ရှားပြီး ဓာတ်မတည့်မှု ဖြစ်နိုင်ခြေနည်းသော သစ်ပင် (ဥပမာ ပန်းသီး၊ ချယ်ရီသီး၊ ထင်းရှူးပင်) ကို စိုက်ပျိုးနိုင်သည်။
- ကုသပါ- ဤရောဂါလက္ခဏာများကို ထိန်းချုပ်ရန် ကောင်းမွန်သော ဆေးဝါးများစွာရှိပါသည်။
- ဓာတ်မတည့်ခြင်း သက်သာဆေးများ : ၎င်းတို့သည် အသုံးအများဆုံး ဆေးအမျိုးအစားဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ဓာတ်မတည့်ခြင်းလက္ခဏာများကို လျှော့ချပေးသည် သို့မဟုတ် ကာကွယ်ပေးသည်။
- ကိုယ်ခံအားကုထုံး : တချို့လူတွေအတွက် ဓာတ်မတည့်မှု ကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်းကဲ့သို့သော ကုသမှုများသည် ကြီးမားသောခြားနားချက်ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းတွင် ခန္ဓာကိုယ်အား ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်စေသော အရာအနည်းငယ်ကို အချိန်ကာလတစ်ခုအတွင်း အလွန်နည်းပါးစွာပေးခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်သည် ၎င်းနှင့် ကျင့်သားရလာစေပါသည်။
အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ ဒီဆေးဝါးတွေ ဒါမှမဟုတ် ကုသမှုတွေကို မသုံးခင်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဖို့ပါပဲ။ ဆရာဝန်က သင့်အခြေအနေကို စစ်ဆေးပြီး သင့်အတွက် အသင့်တော်ဆုံး ကုသမှုကို ညွှန်ကြားပေးပါလိမ့်မယ်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- သစ်ပင်ပန်းဝတ်မှုန်ဓာတ်မတည့်ခြင်းသည် မကြာခဏ နှာချေခြင်း ၊ နှာခေါင်းပိတ်ခြင်း နှင့် မျက်လုံး ယားယံခြင်း ကဲ့သို့သော လက္ခဏာများကို ဖြစ်စေသော အဖြစ်များသော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။
- အကြောင်းရင်းမှာ သစ်ပင်မျိုးစိတ်အချို့မှ လေထဲသို့ ထုတ်လွှတ်လိုက်သော အလွန်သေးငယ်သော ပန်းဝတ်မှုန်များကို ရှူရှိုက်မိခြင်းကြောင့် ဖြစ်သည်။
- ပူပြင်းပြီး လေတိုက်သောနေ့များတွင် ရောဂါလက္ခဏာများ ပိုဆိုးလာနိုင်သည်။
- သင်ဘယ်လို ပန်းဝတ်မှုန်အမျိုးအစားနဲ့ ဓာတ်မတည့်လဲဆိုတာ သိရှိနိုင်ဖို့ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်နဲ့ ဓာတ်မတည့်မှု စစ်ဆေးမှု ခံယူဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
- ဝတ်မှုန်များသောရာသီအတွင်း ပြင်ပလှုပ်ရှားမှုများကို ကန့်သတ်ခြင်း၊ အိမ်တွင် ပြတင်းပေါက်များ ပိတ်ထားခြင်းနှင့် အပြင်မှပြန်လာပြီးနောက် အဝတ်အစားလဲခြင်းဖြင့် ရောဂါလက္ခဏာများကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပါသည်။
- မည်သည့်ဆေးဝါးကိုမဆို သောက်သုံးခြင်းမပြုမီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတိုင်ပင်ပါ။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.