မိခင်သစ်တစ်ယောက် ဖြစ်လာတဲ့အခါ၊ အထူးသဖြင့် သင့်ကလေးရဲ့ ပထမနှစ်အတွင်းမှာ အာဟာရနဲ့ပတ်သက်ပြီး မေးခွန်းတစ်ခု ဒါမှမဟုတ် နှစ်ခုထက်ပိုပြီး ပေါ်လာလေ့ရှိပါတယ်။ မိခင်နို့ဟာ မိခင်တိုင်းရဲ့ ပထမဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်ပေမယ့် တစ်ခါတစ်ရံမှာ မိခင်နို့ မလုံလောက်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် တခြားကျန်းမာရေးအကြောင်းပြချက်တွေကြောင့် သင့်ကလေးကို နို့မှုန့်တိုက်ရပါတယ်။ အဲဒီအချိန်မှာ မိခင်အများစုရဲ့ အကြီးမားဆုံးမေးခွန်းတစ်ခု ပေါ်လာပါတယ် - "ကျွန်မရဲ့ကလေးကို ဘယ်နို့မှုန့်တိုက်ရမလဲ၊ သူနဲ့ အသင့်တော်ဆုံးလဲ။" ဒါကြောင့် သင့်ကလေးနဲ့ အသင့်တော်ဆုံး နို့မှုန့်ကို ရွေးချယ်ရာမှာ အထောက်အကူဖြစ်စေဖို့ ဒီနေ့ ဒီအကြောင်းကို ဆွေးနွေးကြရအောင်။
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
ကလေးငယ်တွေကို ဘယ်လိုနို့မှုန့်အမျိုးအစားတွေ တိုက်လို့ရလဲ။
ဈေးကွက်ထဲမှာ ကလေးနို့မှုန့်အမျိုးအစား အများကြီးရှိတာကို မြင်ရတာ နည်းနည်းတော့ ကြောက်စရာကောင်းနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တစ်ခုချင်းစီကို မတူညီတဲ့ လိုအပ်ချက်ရှိတဲ့ ကလေးတွေအတွက် သင့်တော်အောင် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါတယ်။ ဘယ်အမျိုးအစားကိုပဲ ရွေးချယ်ရွေးချယ် သံဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ နို့မှု န့်ဖြစ်သင့်ပါတယ်။ သံဓာတ်ဟာ ကလေးရဲ့ ကျန်းမာတဲ့ ကြီးထွားမှုအတွက် မရှိမဖြစ် လိုအပ်ပါတယ်။
ကဲ အဓိက နို့မှုန့်အမျိုးအစားတွေက ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။
| နို့မှုန့်အမျိုးအစား | ဒီထဲမှာ ဘာပါလဲ။ | ဘယ်သူတွေအတွက် အသင့်တော်ဆုံးလဲ? |
|---|---|---|
| နွားနို့အခြေခံ ဖော်မြူလာ | ၎င်းတွင် အဓိကအားဖြင့် ကလေးငယ်များ အစာချေဖျက်ရလွယ်ကူစေရန် နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးကို အသုံးပြု၍ ပြုပြင်ထားသော နွားနို့ပရိုတင်းများ ပါဝင်သည်။ မိခင်နို့နှင့် ဆင်တူစေရန် လက်တို့စ်နှင့် သံဓာတ်ကို ထည့်သွင်းထားသည်။ | ဒီအမျိုးအစားဟာ ကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်စုံတစ်ရာမရှိဘဲ ကလေးငယ်အများစုအတွက် သင့်တော်ပါတယ်။ ဒါက ဈေးကွက်ထဲမှာ အသုံးအများဆုံးအမျိုးအစားပါ။ |
| ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် ရေဓာတ်ပြိုကွဲစေသော ဖော်မြူလာ | ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒါက "ကြိုတင်ချေဖျက်ထားတဲ့" မုန့်ညက်တစ်မျိုးပါ။ ၎င်းမှာပါတဲ့ ပရိုတင်းတွေကို ကလေးရဲ့ အစာခြေစနစ်က အလွယ်တကူ စုပ်ယူနိုင်တဲ့ အလွန်သေးငယ်တဲ့ အပိုင်းအစလေးတွေအဖြစ် ပြိုကွဲထားပါတယ်။ | ဒါက နို့နဲ့ ဓာတ်မတည့်တဲ့ ကလေးတွေနဲ့ အစာခြေစနစ်ပြဿနာရှိတဲ့ ကလေးတွေအတွက် ဆရာဝန်တွေ အကြံပြုထားတဲ့ အမျိုးအစားပါ။ |
| ပဲပိစပ်အခြေခံ ဖော်မြူလာ | ၎င်းတို့တွင် ပဲပိစပ်မှရရှိသော ပရိုတင်းဓာတ်များ ပါဝင်သည်။ နို့ပရိုတင်း သို့မဟုတ် လက်တို့စ် မပါဝင်ပါ။ | ၎င်းတို့ကို နို့နှင့်ဓာတ်မတည့်သော ကလေးငယ်များ သို့မဟုတ် ကျင့်ဝတ်/ဘာသာရေးဆိုင်ရာ အကြောင်းပြချက်များကြောင့် နွားနို့ထွက်ပစ္စည်းများကို မစားသော မိသားစုများမှ ကလေးငယ်များအား ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ဖြင့် ပေးပါသည်။ |
| အထူးဖော်မြူလာ | ၎င်းတို့ကို အထူးဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေရှိသော ကလေးငယ်များအတွက် သီးသန့်ပြုလုပ်ထားပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ၎င်းတို့ကို မွေးရာပါ ကိုယ်အလေးချိန်နည်းသော ကလေးငယ်များ၊ နှလုံးရောဂါရှိသော ကလေးငယ်များ သို့မဟုတ် အခြားဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာရောဂါရှိသော ကလေးငယ်များနှင့် ကိုက်ညီစေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါသည်။ | ၎င်းတို့ကို ကလေးအထူးကုဆရာဝန်၏ အကြံပြုချက်ဖြင့်သာ အသုံးပြုသင့်သည်။ |
ဖော်မြူလာပုံစံများ
နို့မှုန့်လိုပဲ ဈေးကွက်ထဲမှာလည်း ပုံစံအမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။ အားလုံးမှာ အာဟာရတန်ဖိုးတူညီပေမယ့် အသုံးပြုရလွယ်ကူမှုနဲ့ ဈေးနှုန်းကွဲပြားပါတယ်။
- ပေါင်ဒါ- ဒါက ကျွန်တော်တို့အားလုံးသိတဲ့အတိုင်း အသုံးအများဆုံးနည်းလမ်းပါ။ ဗူးထဲမှာပါတဲ့ ဂျုံမှုန့်ကို အရည်ပျော်ပြီး ကျိုထားတဲ့ရေပမာဏနဲ့ ရောမွှေဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါက အသက်သာဆုံးနဲ့ ရှာရအလွယ်ကူဆုံးပါပဲ။
- အရည်အနှစ် ENT rate: ဒါက ပျစ်တဲ့ အရည်ပုံစံနဲ့ လာပါတယ်။ ရေနဲ့ ရောပြီး ကလေးကို တိုက်ရပါမယ်။ အမှုန့်ပုံစံထက် နည်းနည်းပိုဈေးကြီးပါတယ်။
- ကျွေးရန်အသင့်- ဒါက အသုံးပြုရအလွယ်ကူဆုံးပါ။ ရောနှောခြင်း သို့မဟုတ် တိုင်းတာခြင်း မလိုအပ်ပါ။ နို့ဘူးထဲ လောင်းထည့်ပြီး သင့်ကလေးအား တိုက်ရိုက်တိုက်ကျွေးနိုင်ပါသည်။ ခရီးသွားသည့်အခါ အလွန်အဆင်ပြေပါသည်။ သို့သော် အခြားအမျိုးအစားနှစ်ခုထက် သိသိသာသာ ပိုစျေးကြီးပါသည်။
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →အကောင်းဆုံးနို့မှုန့်ကို ရွေးချယ်တဲ့အခါ ဒီအချက်တွေကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ
သင့်ကလေးအတွက် သင့်တော်တဲ့ ဖော်မြူလာအမျိုးအစားကို ရွေးချယ်ဖို့ အကောင်းဆုံးပုဂ္ဂိုလ်က သင့် ဆရာဝန် ပါ။ သင့်ကလေးရဲ့ ကျန်းမာရေး၊ ကိုယ်အလေးချိန်နဲ့ ဓာတ်မတည့်မှုတွေအပေါ် အခြေခံပြီး အကောင်းဆုံး အကြံပြုချက်ကို သူ (သို့) သူမ ပေးပါလိမ့်မယ်။ ထို့အပြင်၊ ဖော်မြူလာဝယ်ယူသည့်အခါ ဤအချက်များကို စိတ်ထဲထားပါ။
လုံခြုံရေးကို သတိထားပါ။
သီရိလင်္ကာနိုင်ငံတွင် အတည်ပြုထားပြီး ယုံကြည်စိတ်ချရသော အရင်းအမြစ်မှ နို့မှုန့်ကို ဝယ်ယူပါက၊ ၎င်းကို ပုံမှန်အားဖြင့် လိုအပ်သော အာဟာရစံနှုန်းများနှင့်အညီ ထုတ်လုပ်ထားလေ့ရှိသည်။
- သက်တမ်းကုန်ဆုံးရက် )ION Date) သည် မဖြစ်မနေ သွားရောက်သင့်သော နေရာတစ်ခုဖြစ်သည်။
- သံဗူး/ထုပ်ကို ကောင်းမွန်စွာ လုံအောင်ပိတ်ထားခြင်း ရှိ၊ မရှိနှင့် ချိုင့်ခွက်များ၊ ခြစ်ရာများ စသည်တို့ ရှိမရှိ စစ်ဆေးပါ။ တစ်စုံတစ်ရာ ရှိပါက မဝယ်ပါနှင့်။
- နိုင်ငံခြားမှ တရားမဝင်တင်သွင်းလာပြီး "အော်ဂဲနစ်" သို့မဟုတ် "သဘာဝအတိုင်း" ဟု ကြော်ငြာထားသော နို့မှုန့်ကို ဝယ်ယူခြင်းမပြုမီ နှစ်ခါစဉ်းစားပါ။ ၎င်းသည် သင့်လျော်သော အရည်အသွေးမရှိပါက သင့်လျော်သော အပူချိန်တွင် သိမ်းဆည်းထားပါက သင့်ကလေး၏ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။
အိမ်မှာ နို့မှုန့်ဖျော်ဖို့ မကြိုးစားပါနဲ့။ ဒီနေ့ခေတ်မှာ ကလေးတွေအတွက် အရင်တုန်းကလို နွားနို့ကို သကြားနဲ့ ရေနဲ့ တိုက်ကျွေးတာ လုံးဝ မသင့်တော်ပါဘူး။ ဒီလို ထုတ်ကုန်တွေမှာ ကလေးကြီးထွားမှုအတွက် လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်နဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ အချိုးအစား မှန်ကန်စွာ မပါဝင်ပါဘူး။ ဒါက ကလေးမှာ ပြင်းထန်တဲ့ အာဟာရချို့တဲ့မှုတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
နို့မှုန့်ဖျော်တဲ့အခါ ဒီအချက်တွေကို သတိပြုပါ။
- သန့်ရှင်းပြီး ဘေးကင်းသောရေကို သာ အသုံးပြုပါ။ သင့်ရေနှင့်ပတ်သက်၍ သံသယရှိပါက တစ်မိနစ်ခန့် ကျိုချက်ပြီးနောက် အခန်းအပူချိန်အထိ မိနစ် ၃၀ ထက်မပိုစေဘဲ အအေးခံပါ။
- သင့်ကလေးအား တိုက်ကျွေးခြင်းမပြုမီ ပြင်ဆင်ထားသောနို့အစက်အနည်းငယ်ကို သင့်လက်ကောက်ဝတ်အတွင်းဘက်တွင် ထည့်ခြင်းဖြင့် အပူချိန်ကို စမ်းသပ်ပါ။ ၎င်းသည် သင့်ကလေး ခံနိုင်ရည်ရှိသောအဆင့်တွင် နွေးနွေးလေးဖြစ်သင့်သည်။
- ကလေးကို နို့တိုက်ပြီးသည်နှင့် ကျန်နေသောနို့ကို ပြန်မတိုက်ပါနှင့်။ လွှင့်ပစ်ပါ။ ဖွင့်ထားသော နို့မှုန့်ဘူးကို လုံအောင်ပိတ်ပြီး အေးပြီးခြောက်သွေ့သောနေရာတွင် သိမ်းဆည်းပါ။
ကလေးငယ်အများစုဟာ အသက်တစ်နှစ်ကျော်ရင် အားဖြည့်နွားနို့ကို စတင်သောက်သုံးနိုင်ပါတယ်။ အသက်တစ်နှစ်အောက် ကလေးငယ်တွေကို နို့မတိုက်ပါနဲ့။ သူတို့ရဲ့ အာဟာရလိုအပ်ချက်တွေကို ဖြည့်ဆည်းပေးဖို့ မိခင်နို့ ဒါမှမဟုတ် ဖော်မြူလာနို့ကို ဆက်လက်တိုက်ကျွေးသင့်ပါတယ်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- သင့်ကလေးကို ဖော်မြူလာနို့မှုန့် မတိုက်ကျွေးမီ သို့မဟုတ် အခြားအမျိုးအစားသို့ မပြောင်းလဲမီ သင့် ဆရာဝန် နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
- သင်ရွေးချယ်တဲ့ နို့မှုန့်အမျိုးအစားဟာ သံဓာတ်အား ဖြည့်ထားတာ သေချာအောင်လုပ်ပါ။
- အိမ်မှာ နို့မှုန့် မဖျော်ပါနဲ့။ ကလေးအတွက် အရမ်းအန္တရာယ်များနိုင်ပါတယ်။
- နို့မှုန့်ဝယ်ယူသည့်အခါ သက်တမ်းကုန်ဆုံးရက်နှင့် ထုပ်ပိုးမှုအခြေအနေကို အမြဲစစ်ဆေးပါ။
- နို့မှုန့်ဖျော်ရန်အတွက် သန့်ရှင်းပြီး ကျိုထားသောရေကို အမြဲအသုံးပြုပါ။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.