သင့်ရဲ့ ဆီးလမ်းကြောင်းက ထွက်နေတဲ့ပုံပေါ်နေပါသလား။ (ဆီးလမ်းကြောင်း ပြုတ်ကျခြင်း)

တစ်ခါတစ်ရံမှာ သင်ဆီးသွားတဲ့ နေရာဖြစ်တဲ့ ဆီးပြွန်က အနည်းငယ်ထွက်နေသလို ဒါမှမဟုတ် အသားစိုင်လေးတစ်ခုလို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ အနည်းငယ်နာကျင်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် မသက်မသာဖြစ်ခြင်းကိုလည်း ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒီနေ့ ကျွန်တော်တို့ ဆွေးနွေးသွားမယ့် အခြေအနေကတော့ ( Urethral Prolapse) လို့ခေါ်ပါတယ် ။ စိတ်မပူပါနဲ့၊ ဒီအကြောင်းကို ရိုးရိုးရှင်းရှင်း ပြောကြရအောင်။

ဆီးလမ်းကြောင်း ကျွံကျခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရှင်းစွာပြောရလျှင် "(Urethral Prolapse)" ဆိုသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့ ဆီးသွားသည့်ပြွန် ဖြစ်သော သင့်ဆီးပြွန်သည် ၎င်း၏အပေါက်မှ ထွက်နေခြင်းဖြစ်သည်။ ဤသို့ဖြစ်ပွားသောအခါ သင့်ဆီးပြွန်ပတ်လည်တွင် ပန်းရောင်၊ အနီရောင် သို့မဟုတ် ခရမ်းရောင်အဝိုင်းငယ်လေးတစ်ခုကို ဒိုးနတ်ပုံသဏ္ဍာန်ဖြင့် မြင်တွေ့နိုင်သည်။ ၎င်းကို ပုံမှန်အားဖြင့် အတွင်းပိုင်းတွင် အနည်းငယ်ထွက်နေသော သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဖြစ် ယူဆပါ။

ဆီးလမ်းကြောင်း ချော်ထွက်ခြင်း (Urethral Caruncle) နှင့် (Urethral Prolapse) အကြား ကွာခြားချက်ကား အဘယ်နည်း။

ယခုအခါ သင့်ဆရာဝန်သည် (Urethral Prolapse) နှင့် (Urethral Caruncle) ဟူသော အသုံးအနှုန်းများကို အပြန်အလှန်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ နှစ်ခုကြားတွင် အနည်းငယ်ကွာခြားချက်ရှိပါသည်။ (Urethral Prolapse) ဆိုသည်မှာ ဆီးလမ်းကြောင်း ပေါက်၏ တစ်ဖက်တစ်ချက်မှ တစ်ရှူးများ ထွက်နေခြင်းကို ဆိုလိုသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ တစ်လျှောက်လုံးဖြစ်သည်။ သို့သော် (Urethral Caruncle) တွင် အသားစအနည်းငယ်သည် ဆီးလမ်းကြောင်းပေါက်၏ တစ်ဖက်တည်းမှသာ ထွက်နေပါသည်။ ထို့ကြောင့် (Prolapse) တွင် အပေါက်တစ်ခုလုံး ထိခိုက်ပြီး (Caruncle) တွင် တစ်နေရာတည်းသာ ထိခိုက်ပါသည်။

ဒီရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ အများဆုံးက ဘယ်သူတွေလဲ။

"Urethral Prolapse" ဟုခေါ်သော ဤအခြေအနေကို သွေးဆုံးပြီး အမျိုးသမီးများ (ဆိုလိုသည်မှာ ရာသီလာခြင်း ရပ်တန့်သွားသူများ) နှင့် အပျိုဖော်ဝင်ခြင်း မတိုင်မီ မိန်းကလေးငယ်များတွင် အဖြစ်အများဆုံး တွေ့ရလေ့ရှိသည် ။

ဒီလိုအခြေအနေမျိုးဟာ အမျိုးသားတွေမှာ ဖြစ်ပွားဖို့ အလွန်ရှားပါးတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ ဆေးမှတ်တမ်းတွေအရ အမျိုးသားတစ်ယောက်ရဲ့ ဆီးလမ်းကြောင်း ဒီလိုထွက်လာတဲ့ ဖြစ်ရပ်တစ်ခုပဲ ရှိခဲ့ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒါဟာ အမျိုးသားတွေအတွက် ဘယ်လောက်ရှားပါးတယ်ဆိုတာ ပြသနေပါတယ်။

ဒီအခြေအနေက ဘယ်လောက်အဖြစ်များလဲ။

ဆီးလမ်းကြောင်း ကျွံကျခြင်းဟာ တကယ်တော့ အဖြစ်များတဲ့ ရောဂါမဟုတ်ပါဘူး ။ ကလေးငယ်တွေ မှာ အများဆုံးတွေ့ရတတ်ပါတယ်။ အကြမ်းဖျင်းအားဖြင့် ကလေး ၃၀၀၀ မှာ တစ်ယောက်လောက် ဟာ ဒီရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေရှိပါတယ်။

ဒါက ပြင်းထန်တဲ့ အခြေအနေလား။

ကိစ္စအများစုတွင် (ဆီးလမ်းကြောင်းကျခြင်း) သည် အဖြစ်များပြီး အလွန်ပြင်းထန်ခြင်းမရှိသော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည် ။ ရောဂါလက္ခဏာများသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် သူ့အလိုလို သက်သာသွားနိုင်သည်။ သို့သော် အချို့သော ပြင်းထန်သောကိစ္စ များတွင် ကျွံသွားသောတစ်ရှူးသည် သင့်လျော်သောသွေးထောက်ပံ့မှုကို မရရှိနိုင်ပါ။ ဤသို့ဖြစ်ပွားပါက ပြင်းထန်သောနာကျင်မှု ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသည်။ ထို့ကြောင့် ဤပြဿနာရှိကြောင်း သိရှိသည်နှင့် ဆေးကုသမှုခံယူရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည် ။

ဆီးလမ်းကြောင်း ကျွံကျခြင်းရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

၎င်း၏ အဓိကနှင့် အထင်ရှားဆုံး လက္ခဏာမှာ ဆီးပြွန်မှ ထွက်နေသော တစ်ရှူးကွင်းတစ်ခု ပေါ်လာခြင်းဖြစ်သည် ။ အစောပိုင်းက ကျွန်ုပ်တို့ ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း ၎င်းသည် ပန်းရောင်၊ အနီရောင် သို့မဟုတ် ခရမ်းရောင်ရှိပြီး ဒိုးနတ်ငယ်လေးတစ်ခုကဲ့သို့ ထင်ရသည်။

သို့သော် အချို့လူများတွင် '(ဆီးလမ်းကြောင်း ကျုံ့ခြင်း)' ရှိနေသော်လည်း မည်သည့်လက္ခဏာမျှ မခံစားရပါ ။ သို့သော် အချို့သူများတွင် အောက်ပါလက္ခဏာများ ခံစားရနိုင်သည်-

• ဆီးလမ်းကြောင်းတွင် နာကျင်ခြင်း။
• ဆီးသွား သည့်အခါ နာကျင်ခြင်းကို ခံစားရခြင်း။
• ရေချိုးသည့်အခါ သို့မဟုတ် သုတ်သည့်အခါ ထိုနေရာသည် ထိခိုက်လွယ်ပြီး နာကျင်ပါသည်။
• အတွင်းခံအဝတ်အစား သို့မဟုတ် ကလေးငယ်၏ အနှီးပေါ်တွင် သွေးစွန်းများကို မြင်တွေ့ရခြင်း။

ဘာကြောင့် ဒီလိုဖြစ်ရတာလဲ။

တကယ်တော့၊ တချို့လူတွေမှာ ဘာကြောင့် (Urethral Prolapse) ဖြစ်ပွားရတာလဲ ဆိုတာကို ကျွမ်းကျင်သူတွေတောင် တိတိကျကျပြောဖို့ ခက်ခဲပါတယ် ။ ဒါပေမယ့် သွေးဆုံးပြီးနောက်မှာ ဖြစ်ပွားတတ်တဲ့ ဒီအခြေအနေဟာ အီစထရိုဂျင် (Estrogen levels) လို့ခေါ်တဲ့ ဟော်မုန်းပမာဏကြောင့် သက်ရောက်မှုရှိ ပုံရပါတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ အီစထရိုဂျင်ပမာဏနည်းနေရင် ဒီအခြေအနေဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။

ငယ်ရွယ်သော မိန်းကလေးများအတွက် ဝမ်းချုပ်ခြင်း နှင့် မျိုးရိုးဗီဇ တို့သည် ၎င်းတို့ကို ထိခိုက်စေနိုင်သော အန္တရာယ်အချက်များအဖြစ် သတ်မှတ်ခံထားရသည်။

၎င်းအပြင်၊ အခြားအန္တရာယ်အချက်များစွာလည်း ရှိပါသေးသည်-

• သင့်တင်ပါးဆုံတွင်း ကြွက်သားများ အားနည်းခြင်း။
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းနှင့် မီးဖွားခြင်း။
• အဆက်မပြတ်ချောင်းဆိုးခြင်း၊ အလေးမခြင်း သို့မဟုတ် ဝမ်းသွားစဉ် အားစိုက်ထုတ်ခြင်းကဲ့သို့သော အရာများကြောင့် ဝမ်းဗိုက်တွင်ဖိအားဖြစ်ပေါ်ခြင်း။
• တင်ပဆုံရိုးခွဲစိတ်မှု။

ဆီးလမ်းကြောင်းကို ပုံမှန်မြင်နိုင်ပါသလား။

ပုံမှန်အားဖြင့် သင့်ဆီးလမ်းကြောင်းသည် အလွန်သေးငယ်ပြီး ရှာရခက်ခဲပါသည် ။ သို့သော် ဆီးလမ်းကြောင်းကျွံကျမှုရှိပါက ဆီးလမ်းကြောင်းအပေါက်သည် နာကျင်ပြီး ရောင်ရမ်းနိုင်သောကြောင့် ရှာဖွေရန် ပိုမိုလွယ်ကူနိုင်ပါသည် ။

ဒါကို ဘယ်လို မှတ်မိလဲ။

သင့်ဆရာဝန်သည် ဤအခြေအနေကို ပုံမှန် တင်ပါးဆုံတွင်း စစ်ဆေးမှု (တင်ပါးဆုံတွင်းစစ်ဆေးမှုဟုလည်းခေါ်သည်) ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် ရောဂါရှာဖွေနိုင်ပါသည်။ မကြာခဏဆိုသလို လူများသည် ၎င်းတို့၏ဆရာဝန်မပြောမချင်း ၎င်းတို့တွင် ဤရောဂါရှိကြောင်းပင် မသိရှိကြပါ။

ဆီးလမ်းကြောင်း ကျွံကျခြင်းကို ဘယ်လိုကုသသလဲ။

ခွဲစိတ်မှု လိုအပ်ခြင်း ရှိ၊ မရှိ သို့မဟုတ် ခွဲစိတ်မှုမဟုတ်သော ကုသမှု ရွေးချယ်စရာများ ရှိမရှိကို သင့်ဆရာဝန်က ဆုံးဖြတ်ပါလိမ့်မည်။ ၎င်းတို့တွင် အီစထရိုဂျင် ခရင်မ်များ၊ အိမ်တွင်းကုထုံးများ၊ ပဋိဇီဝဆေးများ သို့မဟုတ် ခွဲစိတ်မှု ပါဝင်နိုင်သည်။

အီစထရိုဂျင်ခရင်မ်

ဆီးလမ်းကြောင်း ကျွံကျခြင်းသည် အီစထရိုဂျင် နည်းပါးခြင်းကြောင့် ဖြစ်လေ့ရှိသည်။အီစထရိုဂျင်ပမာဏကြောင့် အပေါ်ယံလိမ်းခရင်မ်များသည် အသုံးများသော ကုသမှုတစ်ခုဖြစ်သည် ။ နေ့စဉ် အနည်းငယ်လိမ်းပေးခြင်းဖြင့် သင့်ဆီးလမ်းကြောင်းကို ထောက်ပံ့ပေးသော တစ်ရှူးများကို သန်မာစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ငယ်ရွယ်သောကလေးများတွင် အီစထရိုဂျင်ခရင်မ်ကို အသုံးပြုသည့်အခါ ဆရာဝန်များသည် ဆီးခုံမွှေးများကြီးထွားခြင်းနှင့် ရင်သားကြီးခြင်းကဲ့သို့သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို လျှော့ချရန် ၎င်းတို့ကို မှန်မှန်စောင့်ကြည့်ပေးပါသည်။

အိမ်တွင်းကုထုံးများ

အခြေအနေမပြင်းထန်ပါက ရိုးရှင်းသော အိမ်တွင်းကုထုံးများဖြင့် ကုသနိုင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ နေရာကို သန့်ရှင်းစေရန်အတွက် နွေးနွေးလေးရေဇလုံထဲတွင် သင့်ဝမ်းဗိုက်အောက်ပိုင်းကို နှစ်မြှုပ်ခြင်း (sitz baths ) ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ လူအများစုသည် နာကျင်မှုကို လျှော့ချရန်နှင့် ယားယံခြင်းနှင့် နောက်ထပ်ယားယံခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် petroleum jelly ကိုလည်း လိမ်းကြသည် ။

ဆီးလမ်းကြောင်း ကျွံကျခြင်း၏ အရင်းခံအကြောင်းရင်းကို သင်သိပါက ၎င်းကို ကုသခြင်းဖြင့် လျင်မြန်စွာ သက်သာရာရနိုင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ငယ်ရွယ်သောကလေးများတွင် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ကုသခြင်းသည် ၎င်းတို့ မစင်စွန့်သည့်အခါ ညှစ်ထုတ်ခြင်းကို ရပ်တန့်ရန် ကူညီပေးပါသည်။ ၎င်းသည် ပျက်စီးနေသော တစ်ရှူးများကို ကောင်းမွန်စွာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေမည်ဖြစ်သည်။

ပဋိဇီဝဆေးများ

တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဆီးလမ်းကြောင်း ကျွံကျခြင်းသည် ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထိုသို့ဖြစ်ပွားပါက သင့်ဆရာဝန်သည် ပဋိဇီဝဆေးများကို ညွှန်းပေးပါလိမ့်မည် ။

ခွဲစိတ်ကုသမှု

သင့်ရဲ့ ဆီးလမ်းကြောင်း ကျွံကျမှုဟာ ပြင်းထန်ရင် - ဒါမှမဟုတ် ဆီးစီးဆင်းမှု ပိတ်ဆို့နေရင် - သင့်ဆရာဝန်က ခွဲစိတ်ကုသမှု လုပ်ဖို့ အကြံပြုနိုင်ပါတယ်။ ဒီလုပ်ထုံးလုပ်နည်းမှာ ခွဲစိတ်ဆရာဝန်က ထွက်နေတဲ့ တစ်ရှူးတွေကို ဖယ်ရှားပြီး ဆီးလမ်းကြောင်းရဲ့ အတွင်းပိုင်းကို ပြန်ချုပ်ပေးပါတယ်။

ကုသမှုပြီးနောက် ပြန်ကောင်းဖို့ ဘယ်လောက်ကြာမလဲ။

ခွဲစိတ်မှုမရှိဘဲ '(ဆီးလမ်းကြောင်းကျခြင်း)' ကို ကုသမှုခံယူပါက ပြဿနာသည် နှစ်ပတ်အတွင်း သက်သာလာလေ့ရှိသည် ။ သို့သော် ခွဲစိတ်မှုခံယူရပါက ပျောက်ကင်းရန် ခြောက်ပတ်အထိ ကြာနိုင်သည် ။ သင့်အခြေအနေပေါ် မူတည်၍ အချိန်မည်မျှကြာမည်ကို သင့်ဆရာဝန်က ပြောပြပါလိမ့်မည်။

ဒီအခြေအနေ ထပ်တလဲလဲဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို ဘယ်လိုလျှော့ချနိုင်မလဲ။

အောင်မြင်စွာ ကုသမှုခံယူပြီးသည့်တိုင် (Urethral Prolapse) ပြန်လည်ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေရှိပါသည် ။ သင့်တင်ပါးဆုံတွင်းဧရိယာပေါ်တွင် မလိုအပ်သောဖိအားကို လျှော့ချခြင်းဖြင့် ဤအန္တရာယ်ကို လျှော့ချနိုင်ပါသည်။ သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့်အချက်အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပါ။
• အလေးမခြင်း ရှောင်ကြဉ်ပါ။
• တင်ပဆုံကွင်းလေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်ပါ။ ဒါတွေကို Kegel လေ့ကျင့်ခန်း လို့လည်း ခေါ်ပါတယ်။

ဆီးလမ်းကြောင်း ပြုတ်ကျခြင်း သူ့အလိုလို ပျောက်ကင်းနိုင်ပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ အဲဒါဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ဆီးလမ်းကြောင်း ကျွံကျခြင်းရဲ့ အပျော့စား အခြေအနေတွေဟာ အချိန်နဲ့အမျှ သက်သာလာတတ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သင့်အခြေအနေ ပြင်းထန်ရင်တော့ ခွဲစိတ်ကုသမှု လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။

ကျွန်ုပ်တွင် (ဆီးလမ်းကြောင်း ကျွံကျခြင်း) ရှိပါက မည်သို့ မျှော်လင့်သင့်သနည်း။

သင့်တွင် ဆီးလမ်းကြောင်း ကျွံကျခြင်းရှိပါက သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်ကုသမှုရွေးချယ်စရာများကို အသေးစိတ်ဆွေးနွေးပါလိမ့်မည်။ ခွဲစိတ်မှုကို မအကြံပြုမီ သင့်ဆရာဝန်သည် အီစထရိုဂျင်ခရင်မ် သို့မဟုတ် အခြားခွဲစိတ်မှုမဟုတ်သော ကုသမှုများဖြင့် သင့်အခြေအနေကို စီမံခန့်ခွဲရန် ကြိုးစားဖွယ်ရှိသည်။ ကုသမှုပြီးနောက် ဆီးလမ်းကြောင်း ကျွံကျခြင်းသည် ပြန်လည်ဖြစ်ပွားပါက ခွဲစိတ်မှုကို စဉ်းစားနိုင်ပါသည်။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။

သင့်တွင် ဆီးလမ်းကြောင်း ကျွံကျနေသည်ဟု သင်ထင်ပါက - သို့မဟုတ် မိန်းမကိုယ်မှ သွေးဆင်းခြင်း၊ ဆီးသွား သည့်အခါ နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် တင်ပါးဆုံတွင်း ဖိအားကဲ့သို့သော အခြားလက္ခဏာများ ရှိပါက - သင့်ဆရာဝန်နှင့် ချိန်းဆိုရန် သေချာပါစေ ။ သူ သို့မဟုတ် သူမသည် သင့်ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိမှုကို အတည်ပြုနိုင်ပြီး သင့်မသက်မသာဖြစ်မှုကို လျှော့ချရန် သင့်လျော်သော ကုသမှုကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။

ဆီးလမ်းကြောင်း ကျွံကျခြင်းသည် အဖြစ်များသော ရောဂါမဟုတ်ပါ - ပုံမှန်အားဖြင့် အန္တရာယ်လည်း မရှိပါ။ သို့သော် အကယ်၍ ဖြစ်ပွားပါက ယားယံခြင်း၊ မိန်းမကိုယ်တွင် နာကျင်ခြင်း၊ ဆီးသွား စဉ် နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် တင်ပဆုံတွင်း နာကျင်ခြင်းကဲ့သို့သော မသက်မသာ လက္ခဏာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဆီးလမ်းကြောင်း ကျွံကျခြင်းကို ခွဲစိတ်မှုမပါဘဲ ကုသလေ့ရှိသော်လည်း ပြင်းထန်သော အခြေအနေများတွင် ခွဲစိတ်ကုသမှု လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်ဆီးလမ်းကြောင်း ကျွံထွက်ရသည့် အကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေရန်နှင့် သင့်အတွက် သင့်လျော်သော ကုသမှုအစီအစဉ်ကို အကြံပြုရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ဒါဆိုရင် ဒီဇာတ်လမ်းကနေ ကျွန်တော်တို့ မှတ်မိသင့်တဲ့အချက်တွေက ဘာတွေလဲ။

• ဆီးလမ်းကြောင်းကျွံကျခြင်း ဆိုသည်မှာ သင်ဆီးသွားသည့်နေရာဖြစ်သော ဆီးပြွန်ပေါက်သည် ထွက်နေခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ပန်းရောင် သို့မဟုတ် အနီရောင်ဒိုးနတ်ပုံသဏ္ဍာန်ရှိနိုင်သည်။
• ဤသည်မှာ သွေးဆုံးပြီး အမျိုးသမီးများနှင့် အပျိုဖော်ဝင်ချိန် မရောက်သေးသော မိန်းကလေးငယ်များတွင် အဖြစ်အများဆုံး ဖြစ်သည်။
• အကြီးမားဆုံးလက္ခဏာကတော့ ထွက်လာတဲ့အစိတ်အပိုင်းကို မြင်နိုင်တာပါပဲ။ ဒါပေမယ့် နာကျင်ခြင်း၊ ဆီးသွားတဲ့အခါ နာကျင်ခြင်းနဲ့ အတွင်းခံဘောင်းဘီမှာ သွေးစွန်းခြင်းတွေလည်း ရှိနိုင်ပါတယ်။
• အကြောင်းရင်းအတိအကျကို မသိရသေးသော်လည်း အီစထရိုဂျင်ပမာဏနည်းခြင်း၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်းနှင့် တင်ပါးဆုံတွင်းကြွက်သားများ အားနည်းခြင်း ကဲ့သို့သော အချက်များသည် ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• ၎င်းသည် အများစုတွင် ပြင်းထန်ခြင်းမရှိသော်လည်း တစ်ခါတစ်ရံတွင် သွေးထောက်ပံ့မှုဆုံးရှုံးခြင်းကြောင့် နာကျင်နိုင်သောကြောင့် ဆရာဝန်နှင့်ပြသသင့်သည်။
• ကုသမှုရွေးချယ်စရာများတွင် အီစထရိုဂျင်ခရင်မ်၊ အိမ်တွင်းစောင့်ရှောက်မှုနှင့် ခွဲစိတ်ကုသမှုတို့ ပါဝင်သည်။
• ဒီလိုထပ်မဖြစ်စေဖို့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းချုပ်ဖို့၊ လေးလံတဲ့ပစ္စည်းတွေ မတာကို ရှောင်ကြဉ်ဖို့နဲ့ Kegel လေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
• ဒီလက္ခဏာတွေရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ပြဖို့ မကြောက်ပါနဲ့။ထိုအခါ ဘာတွေဖြစ်နေလဲဆိုတာကို တိတိကျကျ သိရှိနိုင်ပြီး မြန်မြန်ပြန်ကောင်းလာနိုင်ပါတယ်။