⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ဒါဘာလဲ (Vasovagal Syncope)။ ရိုးရိုးလေး နားလည်ကြည့်ရအောင်။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် Vasovagal Syncope ဆိုတာ အာရုံကြောစနစ်မှာ ရုတ်တရက်တုံ့ပြန်မှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး သွေးပေါင်ချိန်နဲ့ နှလုံးခုန်နှုန်း ရုတ်တရက်ကျဆင်းပြီး မေ့မြောသွားစေပါတယ်။ ဒါပေမယ့် စိတ်မပူပါနဲ့၊ အများစုကတော့ တစ်မိနစ်တောင် မမှတ်မိတော့ပါဘူး။ ဒါက Reflex Syncope အမျိုးအစားတစ်ခုပါ။ ဆိုလိုတာက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ထိန်းချုပ်မှုမရှိဘဲ သူ့အလိုလိုဖြစ်လာတာပါ။ တချို့လူတွေက Neurocardiogenic Syncope လို့လည်း ခေါ်ပါတယ်။ နှလုံး၊ ဦးနှောက် ဒါမှမဟုတ် နှစ်မျိုးလုံး ပါဝင်ပတ်သက်လို့ပါ။ Vasovagal Syncope ဆိုတဲ့နာမည်က ကြောက်စရာကောင်းပေမယ့် ဒီလိုမေ့မြောမှုမျိုးက အန္တရာယ်မရှိပါဘူး ။ မယုံနိုင်စရာပါပဲ၊ ကမ္ဘာပေါ်မှာ လူသုံးယောက်မှာ တစ်ယောက်ဟာ Vasovagal Syncope ကို အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်တော့ ဘဝမှာ ကြုံတွေ့ရလေ့ရှိပါတယ်။ အသက်အရွယ်မရွေး လူတိုင်းမှာ ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ Vasovagal syncope ဟာ မေ့မြောခြင်းရဲ့ အဖြစ်အများဆုံးအကြောင်းရင်းဖြစ်ပြီး အထူးသဖြင့် အသက် ၄၀ အောက်လူတွေမှာ ဖြစ်ပွားလေ့ရှိပါတယ်။ အသက်ကြီးသူတွေမှာ မေ့မြောမှုဖြစ်စဉ်အားလုံးရဲ့ ထက်ဝက်လောက်ဟာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ Vasovagal syncope ဟာ ရပ်နေတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် ထိုင်နေတဲ့အခါ ဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။ လဲလျောင်းနေတဲ့အခါ ဖြစ်ပွားတာ ရှားပါတယ်။(Vasovagal Syncope) မဖြစ်ခင်က ဘယ်လိုလက္ခဏာတွေ ပြတတ်လဲ။
vasovagal syncope မဖြစ်ခင် ၃၀ စက္ကန့်ကနေ ၆၀ စက္ကန့်အလိုမှာ ရောဂါလက္ခဏာတချို့ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒါတွေကို စောစောစီးစီး သိရှိနိုင်မယ်ဆိုရင် လဲကျတာကို ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ကြရအောင်။- ရုတ်တရက် ၊ ပုံမှန်မဟုတ်သော မောပန်းခြင်း ။
- ကျွန်တော့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ မရေမတွက်နိုင်တဲ့ နွေးထွေးမှုကို ခံစားရတယ် ။
- ခေါင်း မူးခြင်းကဲ့သို့ ပေါ့ပါး သွားသလို ခံစားရခြင်း ။
- သင့် အသားအရေအရောင်ပြောင်း လဲသွားပြီး ၊ ၎င်းသည် ဖျော့တော့လာခြင်း (pallor) ဖြစ်လာသည်။
- ပျို့အန်ခြင်း ခံစားရခြင်း ။
- ပုံမှန်မဟုတ်သော ချွေးထွက်ခြင်း (ချွေးထွက်များခြင်း)။
- သွေးခုန်နှုန်း နှေးသွားသလို ခံစားရတယ်။
- အဆက်မပြတ် နိုးနေခြင်း (သမ်းဝေနေခြင်း)။
- မြင်ကွင်းသည် ရေမြောင်း (ဥမင်လိုဏ်ခေါင်းမြင်ကွင်း) မှတစ်ဆင့် ကြည့်ရသကဲ့သို့ အနည်းငယ်ပြောင်းလဲသွားသည်။
✨ Hearing health
Verified Partner
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →ဘာကြောင့် ဒီလိုဖြစ်ရတာလဲ။ ဘာကြောင့်ဖြစ်ရတာလဲ။
Vasovagal syncope ဆိုတာ တကယ်တော့ သင့်ပတ်ဝန်းကျင်က တစ်ခုခုအပေါ် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ reflex တုံ့ပြန်မှုတစ်ခု ပါ။ ဒါပေမယ့် တစ်ခါတလေ ဒီတုံ့ပြန်မှုက အရမ်းမြန်မြန် ဒါမှမဟုတ် မှားယွင်းတဲ့အချိန်မှာ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ အားလုံးက သင်စဉ်းစားတောင်မစဉ်းစားဘဲ အလိုအလျောက်အလုပ်လုပ်တဲ့ သင့်အာရုံကြောစနစ်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းကနေ စတင်ပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့က ဒါကို Autonomic Nervous System လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒီစနစ်မှာ အရမ်းအရေးကြီးတဲ့ အာရုံကြောတစ်ခုကတော့ Vagus Nerve ပါ။ ဒါက သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းနဲ့ သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းချုပ်ပေးပါတယ်။ ဒီ Vagus Nerve အရမ်းတက်ကြွလာရင် နှလုံးခုန်နှုန်းနဲ့ သွေးပေါင်ချိန်ကို ရုတ်တရက် အရမ်းနိမ့်ကျသွားစေနိုင်ပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် Vasovagal syncope ဖြစ်ပေါ်လာတာပါ။ ပြီးရင် ဦးနှောက်ကို သွေးအလုံအလောက်မရတာကြောင့် မေ့မြောသွားတတ်ပါတယ်။ မကြာခဏဆိုသလို သင့် ဒါမှမဟုတ် သင့်ပတ်ဝန်းကျင်က တစ်ခုခုမှာ ဖြစ်ပျက်တဲ့အရာတစ်ခုခုက ဒါကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ် (Vasovagal Syncope)။ ကျွန်တော်တို့က ဒါတွေကို "triggers" လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက သင်မြင်တာ၊ ခံစားရတာ၊ ဒါမှမဟုတ် ကြုံတွေ့ရတဲ့အရာတွေက သင့်ကို မသက်မသာဖြစ်စေပါတယ်။ အဖြစ်များတဲ့ triggers တွေထဲမှာ အောက်ပါတို့ ပါဝင်ပါတယ်။- ဆေးထိုးအပ်များ သို့မဟုတ် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာပစ္စည်းကိရိယာများ : ၎င်းသည် သွေးထုတ်ယူသည့်အခါ၊ သွေးလှူဒါန်းသည့်အခါ သို့မဟုတ် အချို့သော ခွဲစိတ်ကိရိယာများ (ခွဲစိတ်ဓား) နှင့် ထိတွေ့သည့်အခါ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
- သွေးမြင်ခြင်း- သွေးကိုမြင်လျှင် မူးဝေခြင်းသည်လည်း vasovasal syncope ၏ အဖြစ်များသော အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
- စိတ်ဖိစီးမှု ၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဒဏ်ရာ - ၎င်းသည် သင် အလွန်အမင်း ဝမ်းနည်းခြင်း၊ ကြောက်ရွံ့ခြင်း သို့မဟုတ် နာကျင်မှုကို ခံစားရသည့်အခါတွင်လည်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
- မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း သို့မဟုတ် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း : ၎င်းသည် အလွန်အကျွံ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ ကြာရှည်စွာ ရပ်နေခြင်းတို့ကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။
ဒီအခြေအနေမှာ ဘယ်လိုရှုပ်ထွေးမှုတွေ ဖြစ်ပွားနိုင်လဲ။
Vasovagal Syncope ဖြစ်တဲ့အခါ အောက်ပါအချက်တွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်-- ဦးတည်ရာမဲ့ခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်း တို့သည် ခဏတာ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
- မျက်လုံးဖွင့်ထားသော်လည်း မျက်လုံးများ လိပ်သွားနိုင်ပြီး ခေါင်းသည် ဘေးသို့ လှည့်သွားနိုင်သည် ။
- သတိလစ်သွားတာနဲ့ လဲကျသွားပြီး တရွတ်တိုက်ဆွဲခံရ နိုင်ပါတယ်။
- ဆီးထိန်းနိုင်စွမ်း ဆုံးရှုံးခြင်းလည်း ရှိ နိုင်ပါသည်။
- ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်မှာတုန်ခါခြင်း လှုပ်ရှားမှုများ ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။ အချို့လူများသည် ၎င်းကို တက်ခြင်းဟု မှားယွင်းစွာ ထင်မှတ်နိုင်ပါသည်။
- စိုးရိမ်စိတ် သို့မဟုတ် စိတ်လှုပ်ရှားခြင်း ။
- မူးဝေခြင်း ။
- မောပန်းခြင်း ။
- ခေါင်းကိုက်ခြင်း ။
- ပျို့အန်ခြင်း ။
- အသားအရေ ဖြူဖျော့/ဖြူဖျော့ခြင်း။
- ချွေးထွက်ခြင်း ။
- ဝမ်းသွားချင် စိတ် ။
vasovagal syncope တစ်ကြိမ်ဖြစ်ဖူးပြီးနောက် ၎င်းသည် ထပ်မံဖြစ်ပွားနိုင်သည်ကို သတိရပါ၊ အထူးသဖြင့် ပထမဆုံး မူးလဲပြီး မိနစ် ၃၀ အတွင်း ပြန်ထရပ်ပါက ဖြစ်သည်။
ဆရာဝန်တွေက ဒီအခြေအနေကို (Vasovagal Syncope) ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေသလဲ။
ဆရာဝန်က သင့်ရဲ့ အိပ်မပျော်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အကြောင်းရင်းတွေကို မေးမြန်းပါလိမ့်မယ်။ သင့်ကျန်းမာရေးမှာ မကြာသေးမီက ပြောင်းလဲမှုတွေ၊ ဒါမှမဟုတ် သင့်မှာ ရှိနေတဲ့ ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို သင့်ဆရာဝန်ကို ပြောပြသင့်ပါတယ်။ ဒါတွေက သင့်အတွက် အရေးမကြီးဘူးလို့ ထင်ရရင်တောင်မှပါ။ ဒါတွေက တိကျတဲ့ ရောဂါရှာဖွေမှုကို အထောက်အကူပြုပါလိမ့်မယ်။ ဆရာဝန်က သင်သောက်သုံးနေတဲ့ ဆေးဝါးတွေနဲ့ ဖြည့်စွက်စာတွေအကြောင်းလည်း မေးမြန်းပါလိမ့်မယ်။ သူ ဒါမှမဟုတ် သူမဟာ သင့်ရဲ့ သွေးပေါင်ချိန်နဲ့ နှလုံးခုန်နှုန်းကိုလည်း စစ်ဆေးပါလိမ့်မယ်။ သင့်ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေရဲ့ သဘောသဘာဝပေါ် မူတည်ပြီး ဆရာဝန်က အောက်ပါစစ်ဆေးမှုတွေကိုလည်း ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။- သွေးစစ်ဆေးမှုများ- ၎င်းတို့သည် သွေးအားနည်းခြင်း ကဲ့သို့သော အိပ်မပျော်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည့် အခြေအနေများကို ရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။
- အီလက်ထရိုကာဒီယိုဂရမ် (EKG သို့မဟုတ် ECG): ၎င်းသည် သင့်နှလုံး၏ လျှပ်စစ်လှုပ်ရှားမှုကို တိုင်းတာပေးပြီး မူမမှန်သော နှလုံးခုန်နှုန်းများကို စစ်ဆေးပေးနိုင်ပါသည်။
- Echocardiogram: ဤစစ်ဆေးမှုသည် သင့်နှလုံး၏ဖွဲ့စည်းပုံကို ကြည့်ရှုနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် ပုံမှန်မဟုတ်သော နှလုံးခုန်ခြင်းကို ဖြစ်စေသော ပြဿနာရှိမရှိ ဆုံးဖြတ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
- အီလက်ထရိုအင်ဆက်ဖလိုဂရမ် (EEG): ၎င်းသည် သင့်ဦးနှောက်၏ လျှပ်စစ်လှုပ်ရှားမှုကို တိုင်းတာပေးသည်။ ၎င်းသည် သင်တက်ခြင်းရှိမရှိ ဆုံးဖြတ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
- စားပွဲစောင်းစမ်းသပ်မှု- ဤစမ်းသပ်မှုတွင် သင်သည် စားပွဲပေါ်တွင် လှဲလျောင်းပြီး ဆရာဝန်က သင့်အား စားပွဲပေါ်သို့ စောင်းပေးမည်ဖြစ်သည်။ vasovagal syncope ရှိသူများသည် ဤစမ်းသပ်မှုအတွင်း မေ့မြောသွားခြင်း သို့မဟုတ် မေ့မြောလုနီးပါးဖြစ်ခြင်းတို့ ဖြစ်နိုင်သည်။
- သွေးလည်ပတ်မှုစစ်ဆေးခြင်း- ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ထိုးသွင်းထားသော ရေဒီယိုသတ္တိကြွပစ္စည်း (tracer) ကို ထောက်လှမ်းရန် အထူးအမျိုးအစား X-ray (gamma camera) ကို အသုံးပြုသည်။ ၎င်းသည် သင့်သွေးလည်ပတ်မှုအခြေအနေနှင့် ၎င်းတွင်ရှိနိုင်သည့် ပြဿနာများကို ကြည့်ရှုရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
Vasovagal Syncope ကို ဘယ်လိုကုသသလဲ။
vasovagal syncope ရောဂါရှိသူအများစုသည် မည်သည့်ကုသမှုမှမပါဘဲ ၎င်းတို့ဘာသာ ပြန်ကောင်းလာကြသည်။ အခြားသူများသည် အောက်ပါကုသမှုများ လိုအပ်နိုင်သည်-- IV အရည်များ- သင့်ခန္ဓာကိုယ် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်နေပါက ၎င်းတို့သည် အလွန်အသုံးဝင်ပါသည်။
- လှုံ့ဆော်မှုများကို သိရှိခြင်းနှင့် ရှောင်ရှားခြင်း- vasovasal syncope ကို ဖြစ်စေသော အကြောင်းရင်းများကို သိရှိခြင်းဖြင့် ထိုလှုံ့ဆော်မှုများကို ရှောင်ရှားနိုင်သည်၊ သို့မဟုတ် အနည်းဆုံးတော့ ၎င်းတို့အတွက် ပြင်ဆင်နိုင်သည်။ syncope ကို လုံးဝကာကွယ်နိုင်ပေမည်။
- ဆေးဝါးများ- နှလုံးခုန်နှုန်းမမှန်ခြင်း သို့မဟုတ် သွေးပေါင်ချိန်အတွက် ဆေးဝါးအချို့သည် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့် fludrocortisone နှင့် midodrine ပါဝင်သည်။
- ဖိသိပ်ခြေအိတ်များ- ခါးအထိရှည်သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအဆင့် ခြေအိတ်များသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့ကို ဝတ်ဆင်ရန် မသက်မသာဖြစ်ပါက အားကစားသမားများသည် ဖိသိပ်အဝတ်အစားများကို ဝတ်ဆင်နိုင်သည်။
- ဖိအားတန်ပြန်လှုပ်ရှားမှုများ- ၎င်းတို့တွင် ခြေထောက်များကို ဖြတ်ကျော်ပြီး ခြေထောက်ကြွက်သားများကို စက္ကန့်အနည်းငယ်ကြာ တင်းထားခြင်း၊ လက်ချောင်းများကို ယှက်ပြီး လက်မောင်းများကို ဘေးသို့ ဆွဲထုတ်ခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင့်သွေးပေါင်ချိန်ကို မြင့်တက်စေပြီး မေ့မြောခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါသည်။
- နှလုံးခုန်နှုန်းထိန်း ကိရိယာများ- အလွန်ရှားရှားပါးပါးသာ နှလုံးခုန်နှုန်းထိန်းကိရိယာ သို့မဟုတ် အခြားကိရိယာတစ်ခု လိုအပ်နိုင်ပါသည်။
- ဆီးပိုက်ဖယ်ရှားခြင်း- ရှားရှားပါးပါးဖြစ်ရပ်များတွင် ဆရာဝန်များသည် cardioneuroablation ဟုခေါ်သော လုပ်ထုံးလုပ်နည်းကို အသုံးပြုကြသည်။ ၎င်းသည် သင့်နှလုံးရှိ အာရုံကြောများကို ပစ်မှတ်ထားသည်။
ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။
မူးလဲသွားရင် အရေးပေါ်ဆေးကုသမှုကို ချက်ချင်း ခံယူသင့်ပါတယ်။ Vasovagal syncope ဟာ ပြင်းထန်ပြီး အသက်အန္တရာယ်ရှိတဲ့ အခြေအနေတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် မူးလဲတာဟာ ပိုပြင်းထန်တဲ့ အခြေအနေကြောင့်လားဆိုတာ ဆုံးဖြတ်ဖို့ ဆရာဝန်နဲ့ ချက်ချင်း တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် လဲကျတဲ့အခါ မူးလဲ ပြီး ခေါင်းကို (အနည်းငယ်တောင်) ထိမိရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ သွေးကျဲဆေးတွေ သောက်နေရင် လဲကျပြီးနောက် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။ ဒီဆေးတွေက အတွင်းပိုင်းသွေးယိုစိမ့်နိုင်ခြေကို တိုးစေနိုင်ပါတယ်။ အောက်ပါအခြေအနေတွေမှာ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်-- သင်သည် vasovagal syncope တစ်ခါမှ မဖြစ်ဖူးဘဲ ရုတ်တရက် မူးဝေပါက။
- ယခင်က vasovagal syncope မဖြစ်ဖူးဘဲ မူးလဲလုနီးပါးဖြစ်ခြင်း အကြိမ်များစွာ ဖြစ်ဖူးပါက။
- သင့်တွင် Vasovagal Syncope ရောဂါရှိကြောင်း စစ်ဆေးတွေ့ရှိပြီး သင့်လက္ခဏာများ ပြောင်းလဲခြင်း သို့မဟုတ် မူးလဲခြင်းအကြိမ်ရေ ပိုများလာပါက။
- ဘာကြောင့် ဒီ (Vasovagal Syncope) ကို ကျွန်တော့်အတွက် ဖြစ်ပေါ်စေခဲ့တာလဲ။
- ဒီလိုထပ်မဖြစ်အောင် ဘာလုပ်သင့်လဲ။
- ကျွန်တော်/ကျွန်မ နောက်ထပ် စစ်ဆေးမှုတွေ လုပ်ဖို့ လိုအပ်ပါသလား။
- ကျွန်တော်/ကျွန်မ ကုသမှု လိုအပ်ပါသလား။
ဒါကို ကာကွယ်နိုင်ပါသလား။
ဟုတ်ကဲ့၊ vasovagal syncope ကို ကာကွယ်ဖို့ သင်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာအချို့ရှိပါတယ်။ ၎င်းတို့တွင် ရေပိုမိုသောက်သုံးခြင်း၊ သင့်အစားအစာတွင် ဆားအနည်းငယ်ထည့်ခြင်း (သို့သော် ဆားသည် သွေးပေါင်ချိန်ကို မြင့်တက်စေနိုင်သောကြောင့် ဆားထည့်ခြင်းမပြုမီ သင့်ဆရာဝန်ကို မေးမြန်းပါ) နှင့် ဖြောင့်မတ်စွာ မတ်တပ်ရပ်ခြင်းတို့ ပါဝင်သည် ။ vasovagal syncope ရှိသူများစွာသည် ၎င်းတို့၏ဘဝအပေါ် ၎င်း၏သက်ရောက်မှုကို ကန့်သတ်နိုင်သည်။ vasovagal syncope မဖြစ်ပွားမီ လက္ခဏာများကို သိရှိနိုင်ပြီး ၎င်းကိုဖြစ်စေသော အစပျိုးမှုများကို ရှောင်ရှားနိုင်သည်။ မဖြစ်ပွားမီ သင်ဘာခံစားနေရသည်ကို သင်သိပါက လှဲလျောင်းနိုင်သည် သို့မဟုတ် ထိုင်နိုင်သည်။ ထို့နောက် သင်သည် လဲကျခြင်းနှင့် ဒဏ်ရာရခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေ နည်းပါးလိမ့်မည်။ မဖြစ်ပွားမီ သင်သိရှိနိုင်ပါက ၎င်းကို ရပ်တန့်နိုင်ပေမည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်အား မေ့မြောခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးမည့် အဆင့်တွင် သင့်သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းသိမ်းရန် အကြံပြုချက်အချို့ကို ပေးပါလိမ့်မည်။ ၎င်းတို့တွင် အောက်ပါတို့ ပါဝင်သည်-- ဖော့ သို့မဟုတ် ရာဘာဘောလုံးကို တင်းတင်းကျပ်ကျပ် ညှစ်ခြင်း- ဤကဲ့သို့ လက်ကို တင်းတင်းကျပ်ကျပ် ညှစ်ခြင်းဖြင့် အာရုံစူးစိုက်နေစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
- လက်မောင်းတင်းခြင်း- တစ်စုံတစ်ခုကို ကိုင်ထားသကဲ့သို့ လက်နှစ်ဖက်ကို ပူးထားပါ။ လက်တစ်ဖက်၏ လက်ဖဝါးကို အခြားလက်ဖဝါးအောက်တွင် ထားပြီး ကျန်လက်ဖဝါးကို လက်ဖဝါးပေါ်တွင် ထားသကဲ့သို့ ပူးထားသော လက်များကို ပူးထားပါ။ ထို့နောက် ၎င်းတို့ကို ဆွဲဖြဲကြည့်ပါ။
- ခြေထောက်ချိတ်ခြင်း- ရပ်နေစဉ် ဒူးတစ်ဖက်ကို တစ်ဖက်နောက်တွင်ထားရန် ခြေထောက်များကို ချိတ်ထားပါ။ ဟန်ချက်ညီအောင်ထိန်းသိမ်းပြီး ခြေထောက်၊ ဝမ်းဗိုက်နှင့် တင်ပါးများရှိ ကြွက်သားများကို တင်းကျပ်ပါ။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.