COVID ကနေ ပြန်ကောင်းလာပြီးနောက်မှာတောင် ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ စိတ်တွေ မမှန်သလို ခံစားနေရသေးလား။ ခေါင်းကိုက်တာ၊ မောပန်းတာ၊ လေးလံတာ၊ ဝမ်းနည်းတာနဲ့ စိတ်ပျက်တာတွေ မကြာခဏ ခံစားရလား။ COVID ပြီးနောက် စိတ်ကျရောဂါနဲ့ တစ်ယောက်တည်း ရုန်းကန်နေရပါသလား။ စိတ်မပူပါနဲ့၊ ဒါက မင်းတစ်ယောက်တည်း ကြုံတွေ့ရတဲ့အရာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီအကြောင်းကို အသေးစိတ်နဲ့ ရိုးရှင်းစွာ ဆွေးနွေးကြရအောင်။
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
COVID စိတ်ကျရောဂါ ဆိုတာ ဘာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒါဟာ တခြားစိတ်ကျရောဂါအခြေအနေတွေလိုပဲပါပဲ။ ဒါပေမယ့် အဓိကအကြောင်းရင်းကတော့ Covid-19 ဗိုင်းရပ်စ်က ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို ဝင်ရောက်လာလို့ပါ။ ဒီဗိုင်းရပ်စ်က ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်မှာ အထူးသဖြင့် ဦးနှောက်မှာ ဓာတုဗေဒနဲ့ ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာပြောင်းလဲမှုတွေကို ဖြစ်စေပြီး ဒီအခြေအနေဖြစ်လာဖို့ လမ်းခင်းပေးပါတယ်။
COVID-19 ရောဂါရှိသူအချို့သည် ဦးနှောက်တွင် စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်ဖြစ်သော ဂလူးကို့စ်၏ ဇီဝဖြစ်စဉ် လျော့နည်းသွားကြောင်း သုတေသနပြုချက်များအရ တွေ့ရှိရသည်။ အလားတူပင်၊ COVID ပြီးနောက် စိတ်ကျရောဂါ ဖြစ်ပွားလာသောအခါ လူအချို့အတွက် ပျော်ရွှင်မှုကို ခံစားရစေသော ဓာတုပစ္စည်းတစ်မျိုးဖြစ်သည့် ဆီရိုတိုနင် ပမာဏ ကျဆင်းသွားသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ဦးနှောက်ရှိ ဗိုင်းရပ်စ်ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ရောင် ရမ်းမှုသည် ၎င်းကို မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သည်ကို နားလည်ရန် သုတေသနပြုလုပ်နေဆဲဖြစ်သည်။
ကိုဗစ်နဲ့ စိတ်ကျရောဂါ ဘယ်လိုဆက်စပ်မှုရှိလဲ။
သင့်ရဲ့ COVID လက္ခဏာတွေ (ဥပမာ ဖျားနာခြင်းနဲ့ ချောင်းဆိုးခြင်း) ပျောက်သွားရင်တောင်မှ သင်ဟာ လုံးဝစိတ်မကြည်မလင်ဖြစ်နေနိုင်ပါတယ်။ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ အားနည်းခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းနဲ့ အလုပ်မှာ လုပ်ဆောင်ရာမှာ အခက်အခဲရှိခြင်းတို့ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
တကယ်တော့၊ COVID-19 မှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာသူ အများစုဟာ လပေါင်းများစွာကြာပြီးနောက် စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာတွေ ဆက်လက်ပြသနေတယ်လို့ သုတေသနပြုချက်တွေက ပြသထားပါတယ်။ ဒီအန္တရာယ်ဟာ ရောဂါပိုမိုပြင်းထန်တဲ့ ဖြစ်ရပ်တစ်ခု ကြုံတွေ့ဖူးသူတွေအတွက် အထူးသဖြင့် မြင့်မားပါတယ်။
ထို့အပြင် COVID-19 မှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာသူများတွင် စိတ်ဒဏ်ရာအလွန်ဖိစီးမှုရောဂါ (PTSD)၊ စိုးရိမ်စိတ်၊ အိပ်မပျော်ခြင်းနှင့် obsessive-compulsive disorder ( OCD ) ကဲ့သို့သော အခြေအနေများလည်း ဖြစ်ပွားကြောင်း တွေ့ရှိရပါသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ COVID ရှိခဲ့ဖူးသူတစ်ဦးသည် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာပြီးနောက် စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →ဘာကြောင့် ဒီလိုဖြစ်နေတာလဲ။ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။
COVID ကူးစက်မှုက အဓိကအကြောင်းရင်းနှစ်ချက်ကြောင့် သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။
| အကြောင်းပြချက် | ရိုးရှင်းသောရှင်းပြချက် |
|---|---|
| ၁။ ဗိုင်းရပ်စ်ကို တုံ့ပြန်သည့် ခန္ဓာကိုယ်၏ ကိုယ်ခံအား တုံ့ပြန်မှု | ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးကူးစက်ခံရတဲ့အခါ သင့်ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်က တိုက်ခိုက်ဖို့ ပြင်ဆင်ပါတယ်။ ဒီအချိန်မှာ cytokines လို့ခေါ်တဲ့ ရောင်ရမ်းမှုဖြစ်စေတဲ့ ဓာတုပစ္စည်းတွေကို ထုတ်လုပ်ပါတယ်။ ဒါတွေက ထိန်းမနိုင်သိမ်းမရ မြင့်တက်လာရင် အာရုံကြောစနစ်ကို ပျက်စီးစေပြီး ဦးနှောက်ကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒီဇီဝဗေဒဆိုင်ရာ ပြောင်းလဲမှုတွေက စိတ်ကျရောဂါလိုမျိုး အခြေအနေတွေကို ဖြစ်ပေါ်စေတာပါ။ |
| ၂။ ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းနှင့် ဆက်စပ်သော စိတ်ဖိစီးမှု | ဖျားနာမည်ကိုကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ လူမှုရေးအရ အထီးကျန်ခြင်း၊ အခြားသူများကို ကူးစက်မည်ကိုကြောက်ရွံ့ခြင်းနှင့် ရောဂါနှင့်ဆက်စပ်နေသော အမည်းစက်တို့သည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖိစီးမှုကို ပြင်းထန်စွာဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဤဖိစီးမှုသည် ဆေးရုံတက်ပြီး တစ်ယောက်တည်းကုသမှုခံယူနေသူများအတွက် အထူးသဖြင့် မြင့်မားသည်။ ဤစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖိစီးမှုသည် စိတ်ကျရောဂါ၏ အဓိကအကြောင်းရင်းတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ |
ဒီလက္ခဏာတွေလည်း ရှိလား။
COVID ကူးစက် ခံရပြီး လေးပတ် သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍ အောက်ပါလက္ခဏာများ ခံစားရပါက သေချာစွာ ဂရုစိုက်သင့်သည်။ ၎င်းတို့သည် တည်မြဲနေနိုင်သည် သို့မဟုတ် ပေါ်လာလိုက် ပျောက်သွားလိုက် ဖြစ်နိုင်သည်။
| စိတ်ကျရောဂါ၏ အဖြစ်များသော လက္ခဏာများ | |
|---|---|
| • အမြဲတမ်း ဝမ်းနည်းပြီး စိတ်ပျက်နေမယ် | • မည်သည့်အရာတွင်မဆို ပျော်ရွှင်မှုကို ရှာဖွေနိုင်စွမ်းမရှိခြင်း |
| • ဘဝအပေါ် စိတ်ပျက်ခြင်း | • အဆက်မပြတ် မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ အားနည်းခြင်း |
| • အသေးငယ်ဆုံးအရာများကိုပင် အာရုံစိုက်နိုင်စွမ်းမရှိခြင်း (ဥပမာ- တီဗီကြည့်ခြင်း) | • အစာစားချင်စိတ်မရှိခြင်း သို့မဟုတ် အလွန်အကျွံစားခြင်း |
| • အိပ်ချိန်များလွန်းခြင်း သို့မဟုတ် ကောင်းစွာ အိပ်မပျော်ခြင်း ) | • ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ထိခိုက်အောင် လုပ်ရန် သို့မဟုတ် အသက်ကို သတ်ရန် အတွေးများ တွေးခြင်း |
ဤကဲ့သို့သော လက္ခဏာများရှိပါက တစ်ယောက်တည်း မခံစားပါနှင့်။ သင့်မိသားစုဆရာဝန် သို့မဟုတ် စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင် ထံမှ အကြံဉာဏ်ရယူပါ။
ဆရာဝန်တစ်ဦးသည် ဤအခြေအနေကို မည်သို့တိကျစွာ ရောဂါရှာဖွေသနည်း။
ဒီအတွက် တိကျတဲ့ စစ်ဆေးမှု မရှိပါဘူး။ ဆရာဝန်နဲ့ သွားတွေ့တဲ့အခါ သင့်ရဲ့ ခံစားချက်၊ အတွေးနဲ့ COVID နဲ့ ကြုံတွေ့ခဲ့ရတဲ့ အတွေ့အကြုံတွေအကြောင်း မေးခွန်းအနည်းငယ် မေးမြန်းပါလိမ့်မယ်။ သင့်မှာ COVID ရှိပြီး ဘာကိုမှ မဖုံးကွယ်ထားဘူးဆိုတာ သူ့ကို ပြောပြဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။
ဆရာဝန်က အောက်ပါတို့ကို မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်-
- မင်းအတွက် ဘယ်လောက်ခက်ခဲခဲ့လဲ။
- တစ်ယောက်ယောက်က မင်းကို ကူညီပေးခဲ့လား။
- ဆေးရုံတက်ခဲ့ရလား။ အဲဒီမှာ ဘယ်လောက်ကြာကြာ နေခဲ့ရလဲ။
- ခင်ဗျား အထူးကြပ်မတ်ကုသဆောင် (ICU) မှာ ရှိခဲ့လား။
- ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာချိန်က ဘယ်လိုလဲ။
- ဒီလက္ခဏာတွေက ကိုဗစ်မတိုင်ခင် ဒါမှမဟုတ် ကိုဗစ်ပြီးနောက်မှာ စတင်ခဲ့တာလား။
ထို့အပြင်၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကြောင်းရင်းကို စစ်ဆေးရန် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှု တစ်ခုနှင့် သိုင်းရွိုက်ပြဿနာကဲ့သို့သော ဟော်မုန်းပြဿနာတစ်ခု ရှိမရှိ သွေးစစ်ဆေးမှုတစ်ခု ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။
ရရှိနိုင်သော ကုသမှုများကား အဘယ်နည်း။
ဒီအတွက် အကောင်းဆုံးကုသမှုတွေကို ရှာဖွေဖို့ သုတေသနပြုလုပ်နေဆဲဖြစ်ပေမယ့် လက်ရှိကုသမှုတွေက သင့်ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ထိန်းချုပ်ဖို့နဲ့ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။
- ဆေးဝါးကုသမှု- သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်အား စိတ်ကျရောဂါ ကုဆေး ညွှန်းပေးနိုင်ပါသည်။
- အကြံဉာဏ်ပေးခြင်းနှင့် စိတ်ကုထုံး- စိတ်ကျန်းမာရေး အကြံပေး နှင့် စကားပြောဆိုခြင်းသည် သင့်စိတ်ခံစားချက်များကို နားလည်ပြီး စီမံခန့်ခွဲရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံး (CBT) သည် ၎င်းအတွက် ထိရောက်သောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
- ရွယ်တူချင်းပံ့ပိုးမှု- သင့်ကဲ့သို့ ရေရှည် COVID သို့မဟုတ် COVID စိတ်ကျရောဂါကို ခံစားနေရသူအုပ်စုများနှင့် စကားပြောဆိုခြင်းသည် သင်တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ကြောင်း ခံစားရစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
- ပြန်လည်ထူထောင်ရေး အစီအစဉ်များ-ဒါတွေက ကိုဗစ်ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အားနည်းချက်တွေကို ကျော်လွှားဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ ခန္ဓာကိုယ် သန်မာတဲ့အခါ စိတ်လည်း ကောင်းကောင်းခံစားရပါတယ်။
ဘာကို အရေးပေါ်လို့ သတ်မှတ်လဲ။
တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကုသမှုမခံယူပါက သို့မဟုတ် ရောဂါရှာဖွေမစစ်ဆေးပါက ၎င်းသည် ပြင်းထန်လာပြီး အရေးပေါ်အခြေအနေဖြစ်လာနိုင်သည်။ သင် သို့မဟုတ် သင်သိသောသူတစ်ဦးဦး တွင် အောက်ပါလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုရှိပါက ချက်ချင်းအကူအညီရယူပါ။
- ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ထိခိုက်အောင် လုပ်မယ်ဆိုတဲ့ အတွေးတွေ ထပ်ခါတလဲလဲ တွေးနေမိတယ်။
- သေခြင်း သို့မဟုတ် မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေမှုဆိုင်ရာ အတွေးများကို ထပ်ခါတလဲလဲ တွေးတောခြင်း။
- သေချင်သလို ခံစားရတယ်။
- မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေရန်ကြိုးစားခြင်း။
ထိုသို့သောအခြေအနေမျိုးတွင် အနီးဆုံးဆေးရုံ အရေးပေါ်ဌာန (ETU) သို့ ချက်ချင်းသွားပါ။ တနည်းအားဖြင့် အမျိုးသားစိတ်ကျန်းမာရေးအင်စတီကျု (NIMH) ၂၄/၇ အရေးပေါ်နံပါတ် ၁၉၂၆ သို့ ချက်ချင်းအကူအညီရယူရန် ဖုန်းခေါ်ဆိုနိုင်ပါသည်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- COVID-19 ဟာ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါတစ်ခုတည်း မဟုတ်ပါဘူး။ ဦးနှောက်မှာ ဓာတုဗေဒဆိုင်ရာပြောင်းလဲမှုတွေကို ဖြစ်စေပြီး စိတ်ကျရောဂါလိုမျိုး အခြေအနေတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
- ဒီလိုခံစားရရင် သင့်အမှားလည်း မဟုတ်သလို အားနည်းချက်လည်း မဟုတ်ပါဘူး။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ခုပါ။
- COVID မှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာပြီး ရက်သတ္တပတ်များစွာကြာသည့်တိုင် ဝမ်းနည်းခြင်း၊ မောပန်းခြင်း၊ စိတ်ပျက်ခြင်းနှင့် မည်သည့်အရာကိုမျှ စိတ်မဝင်စားခြင်းတို့သည် အာရုံစိုက်ရန် လိုအပ်သော အနီရောင်လက္ခဏာများဖြစ်သည်။
- ဒီအတွက် တစ်ယောက်တည်း မခံစားပါနဲ့။ ယုံကြည်ရတဲ့သူတစ်ယောက်ယောက်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။ ဆရာဝန်နဲ့ သေချာပြသပြီး အကြံဉာဏ်ရယူပါ။
- ဒီအခြေအနေကို ဆေးဝါး၊ အကြံဉာဏ်ပေးခြင်းနှင့် အခြားအထောက်အကူပြုဝန်ဆောင်မှုများမှတစ်ဆင့် အပြည့်အဝပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေနိုင်ပါသည်။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.