ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တစ်ယောက်အနေနဲ့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ အထောက်အကူဖြစ်စေမယ့် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ ပစ္စည်းတွေ

မိခင်တစ်ယောက်ဖြစ်လာခြင်းဟာ သင့်ဘဝမှာ ရရှိနိုင်တဲ့ အလှပဆုံးအတွေ့အကြုံတွေထဲက တစ်ခုပါ။ ဒီသတင်းကို လက်ခံရရှိတဲ့နေ့ကစပြီး သင်ဟာ ပျော်ရွှင်မှုနဲ့ စိတ်မရှည်မှုအနည်းငယ်နဲ့ ပြည့်နှက်နေခဲ့ပါတယ်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပဲ 'အခု ဘာတွေပြင်ဆင်သင့်လဲ'၊ 'ဒီအချိန်မှာ ဘာတွေလိုအပ်လဲ'၊ 'ကလေး ဘာလိုအပ်လဲ' စတဲ့ မေးခွန်းပေါင်းတစ်ထောင်ကို သတိရလာပါတယ် မဟုတ်လား။ စိတ်မပူပါနဲ့။ လူတိုင်းရဲ့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် ဟာ မတူညီပေမယ့် ဒီအချိန်ကို ပိုမိုလွယ်ကူပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိစေဖို့ ကူညီပေးနိုင်တဲ့ အဖြစ်များတဲ့ အချက်အချို့ရှိပါတယ်။ ဒီဆောင်းပါးမှာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် အစကနေ အဆုံးအထိ သင်နဲ့အတူ ဆောင်ထားသင့်တဲ့ အရေးကြီးဆုံးအရာတွေအကြောင်း ဆွေးနွေးပါမယ်။

ကလေးယူဖို့ စဉ်းစားတဲ့အခါနဲ့ ကိုယ်ဝန်ပထမသုံးလပတ် (ကိုယ်ဝန်မဆောင်ခင်နဲ့ ပထမသုံးလပတ်) မှာ

ကလေးယူတော့မယ်ဆိုတာ သိပြီးနောက်မှာ အရာအားလုံးကို ပြင်ဆင်ရမယ်လို့ လူအများစုက ထင်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တကယ်တမ်းမှာတော့ ကလေးယူဖို့ စီစဉ်နေတဲ့အချိန်ကစပြီး ပြင်ဆင်မှုတွေ စတင်သင့်ပါတယ်။

ပထမဆုံးနဲ့ အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ ဖောလစ် အက်ဆစ် ပါဝင်တဲ့ ဗီတာမင်တစ်မျိုးကို စတင်သောက်သုံးဖို့ပါပဲ ။ ကလေးယူဖို့ စဉ်းစားနေတဲ့အချိန်ကစပြီး ဖောလစ်အက်ဆစ်ကို သောက်သုံးဖို့ အရေးကြီးတယ်လို့ ဆရာဝန်တွေက ပြောပါတယ်။ ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းကတော့ ဖောလစ်အက်ဆစ်ဟာ ကလေးရဲ့ ဦးနှောက်နဲ့ ကျောရိုးမှာ မွေးရာပါချို့ယွင်းချက်တွေ ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အာရုံကြောပြွန်ချို့ယွင်းမှုတွေကို ကာကွယ်ပေးနိုင် လို့ပါ။ ဒါဟာ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ကလေးရဲ့ ဒီအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတွေဟာ ကိုယ်ဝန်ရှိမှန်း မသိခင် ပထမရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်းမှာ ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ထားလို့ပါ။ ဒါကြောင့် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီး သူအကြံပြုထားတဲ့ မွေးဖွားခြင်းမပြုမီ ဗီတာမင် တစ်မျိုးကို စတင်သောက်သုံးပါ။

နောက်တစ်ခုအနေနဲ့ အကြံဉာဏ်ကောင်းတွေပေးနိုင်မယ့် တစ်ယောက်ယောက် ဒါမှမဟုတ် စာအုပ်တစ်အုပ် ရှိဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဒီအချိန်အတောအတွင်းမှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ ခံစားရတဲ့ သေးငယ်တဲ့ပြောင်းလဲမှုတွေကြောင့် သင်စိတ်ရှုပ်ထွေးနေနိုင်ပါတယ်။ ဘာတွေဖြစ်နေလဲဆိုတာ သင်နားမလည်နိုင်တဲ့အချိန်တွေရှိပါတယ်၊ ဥပမာ "ဒါက ပုံမှန်လား။ ဒါမှမဟုတ် ဆရာဝန်နဲ့ပြသင့်လား" လိုမျိုး ဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ စကားပြောဖို့ သင့်အမေ၊ ယုံကြည်စိတ်ချရတဲ့ သူငယ်ချင်း ဒါမှမဟုတ် သင့်ဆရာဝန်ရဲ့ ဖုန်းနံပါတ်ကို အဆင်သင့်ထားရှိတာက အကောင်းဆုံးအကြံပါပဲ။ ဟုတ်ပါတယ်၊ ဒီခရီးလမ်းတစ်လျှောက်မှာ သင့်ခင်ပွန်းရဲ့ အားပေးမှုကလည်း ကြီးမားတဲ့ခွန်အားတစ်ခုပါပဲ။

ဒီအချိန်မှာ သင့်စာရင်းထဲ ထည့်ရမယ့် နောက်ထပ်အရာတစ်ခုကတော့ ကောင်းမွန်တဲ့ အသားအရေ အစိုဓာတ်ထိန်း ခရင်မ် ပါပဲ။အရေပြားပြောင်းလဲမှုများနှင့်အတူ ခြောက်သွေ့ယားယံခြင်းမှာ အလွန်အဖြစ်များပါသည်။ ထို့အပြင်၊ ကောင်းမွန်သော အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်သည် သင့်ဝမ်းဗိုက်ကြီးထွားလာသည်နှင့်အမျှ အရေပြားဆန့်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော မသက်မသာဖြစ်မှုနှင့် အကြောပြတ်ရာများကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ပြောင်းလဲမှုများသည် ဒုတိယသုံးလပတ်တွင် စတင်သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် ဒုတိယသုံးလပတ်ဟာ လွတ်လပ်တဲ့အချိန်ပါ။ ဒါပေမယ့် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ပြောင်းလဲမှုတွေကတော့ ပိုပြီးသိသာလာပါတယ်။ ဗိုက်ကလည်း ပိုကြီးလာပါပြီ။ ဒါကြောင့် ဒီအချိန်မှာ သက်တော င့်သက်သာရှိဖို့က အရေးကြီးဆုံးပါပဲ ။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ကောင်းမွန်စွာခံစားရစေမယ့် အချက်များ

• သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့ ဖိနပ်တွေ- သင့်ရဲ့ လှပတဲ့ ဒေါက်မြင့်ဖိနပ်တွေကို ခဏလောက် ဘေးဖယ်ထားရပါလိမ့်မယ်။ သင့်ဝမ်းဗိုက် ကြီးလာတာနဲ့အမျှ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဆွဲငင်အားဗဟိုချက် ပြောင်းလဲသွားပါတယ်။ ဒါက သင့်ကို ဟန်ချက်ညီမှု နည်းစေပြီး လဲကျနိုင်ခြေ ပိုများစေပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့နိုင်ငံရဲ့ လမ်းတွေရဲ့ အခြေအနေနဲ့ဆိုရင် အန္တရာယ်က ပိုမြင့်မားပါတယ်။ ဒါကြောင့် ပြားချပ်ပြီး ချော်မကျတဲ့၊ သင့်ခြေထောက်နဲ့ သင့်တော်တဲ့ ဖိနပ်တွေကို ရွေးချယ်ပါ။
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်အဝတ်အစားနှင့် အတွင်းခံအဝတ်အစားများ- ချည်ကဲ့သို့သော ပစ္စည်းများဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော ပေါ့ပါးပြီး ပွယောင်းယောင်း အဝတ်အစားများကို ပြောင်းလဲဝတ်ဆင်ရန် အကောင်းဆုံးအချိန်ဖြစ်သည်။ ဤအချိန်အတောအတွင်း သင့်ရင်သားများသည်လည်း အရွယ်အစား ကြီးလာမည်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် သင့်ပုံမှန်အရွယ်အစားထက် အနည်းဆုံး တစ်ခွက်ဆိုဒ်ပိုကြီးသော သက် တောင့်သက်သာရှိသော ဘရာစီယာကို ရွေးချယ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ကျွမ်းကျင်သူတစ်ဦးနှင့်အတူ အတွင်းခံဆိုင်သို့ သွားပါက ဤကာလအတွက်နှင့် နောက်ပိုင်းတွင် နို့တိုက်ကျွေးရန်အတွက် မှန်ကန်သော ဘရာစီယာအရွယ်အစားကို ရွေးချယ်ရာတွင် အကူအညီရယူနိုင်ပါသည်။
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခါးပတ်- ဝမ်းဗိုက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ မိခင်အများစုအတွက် ကျောနာတာ က ပြဿနာတစ်ခုပါပဲ။ ဒီအတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ဖြေရှင်းချက်ကတော့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခါးပတ်ကို အသုံးပြုခြင်းပါပဲ။ ဒါက ဝမ်းဗိုက်အောက်မှာ ဝတ်ဆင်ရတဲ့ ထူထဲတဲ့ အီလက်ထရွန်းနစ်ကြိုးတစ်ခုပါ။ ဒါက ဝမ်းဗိုက်နဲ့ ကျောကို ကောင်းကောင်းထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။
• ခေါင်းအုံးအပိုဆောင်းခြင်း- ညဘက်အိပ်စက်ခြင်းသည် အနည်းငယ်ခက်ခဲနိုင်ပါသည်။ သင့်ဝမ်းဗိုက်ကြီးထွားလာသည်နှင့်အမျှ ဘေးတစ်စောင်းအိပ်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ဤအချိန်တွင် သင့်ခြေထောက်များကြား၊ သင့်ဝမ်းဗိုက်အောက်နှင့် သင့်ကျောနောက်တွင် ခေါင်းအုံးအနည်းငယ်အပို ဆောင်းထားခြင်းမှာ ကောင်းမွန်သောအကြံဥာဏ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဈေးကွက်တွင်ရရှိနိုင်သော 'ကိုယ်လုံးခေါင်းအုံး' သို့မဟုတ် 'ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခေါင်းအုံး' သည် ၎င်းအတွက် ကောင်းမွန်သောရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

ကျန်းမာရေးပြဿနာအသေးအဖွဲလေးများအတွက် ပြင်ဆင်ခြင်း

ဤအချိန်အတွင်း ဖြစ်ပွားနိုင်သော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည့် ရင်ပူခြင်းသည် အစာမျိုပြွန်ရှိ ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေပြီး ကြီးထွားလာသော သားအိမ်က အစာအိမ်ကို ဖိမိစေသည့် ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုများကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ ဤကဲ့သို့သော အချိန်များအတွက် Tums သို့မဟုတ် Mylanta ကဲ့သို့သော ဆေးဝါးများကို အဆင်သင့်ဆောင်ထားသင့်သည်။

ကလေးမွေးဖွားရန်စောင့်ဆိုင်းရသည့် တတိယသုံးလပတ်

အခု သင့်ခရီးစဉ်ရဲ့ နောက်ဆုံးအဆင့်ကို ရောက်နေပါပြီ။ ဒါက သင့်ကလေး မွေးဖွားလာဖို့ ပြင်ဆင်ရမယ့်အချိန်ပါ။ ကျွန်မတို့ မိခင်တချို့က ကလေးမမွေးမချင်း ပစ္စည်းဝယ်ဖို့ တွန့်ဆုတ်တတ်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားဖို့ လုံးဝလိုအပ်တဲ့ အချက်တွေ ရှိပါတယ်။

ဒီပြင်ဆင်မှုက သင့်အတွက်သာမက သင့်ခင်ပွန်းနဲ့ မိသားစုအတွက်ပါ အလွန်အဆင်ပြေစေမှာပါ။ ဒီပြင်ဆင်မှုလေးက ကလေးအိမ်ပြန်ရောက်ပြီးနောက်မှာ စိတ်ပူစရာမလိုဘဲ ပျော်ရွှင်စွာ အချိန်တွေကို ပျော်ရွှင်စွာ ဖြတ်သန်းနိုင်အောင် အများကြီး ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။