ခင်ဗျား မကြာခဏ ကျောနာတတ်လား။ (ကျောနာခြင်း) ဒီအကြောင်း တိတိကျကျ သိရအောင်။

ကျွန်ုပ်တို့အများစုဟာ ဘဝမှာ တစ်ချိန်ချိန်မှာ ကျောနာဖူးကြပါတယ်၊ မဟုတ်လား။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ခဏထိုင်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် လေးလံတဲ့ပစ္စည်းတွေ မတဲ့အခါ ရုတ်တရက်ပေါ်လာတတ်တဲ့ ဒီ ဝေဒနာ ဟာ ပြင်းထန်လွန်းတာကြောင့် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေအားလုံးကို လုပ်ဆောင်လို့မရအောင် တားဆီးနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တချို့လူတွေအတွက် ဒီဝေဒနာက တဖြည်းဖြည်းတိုးလာပြီး ကြာရှည်ခံပါတယ်။ ဘာကြောင့် ကျောနာရတာလဲ။ ဒါက ပုံမှန်လား။ ဒါမှမဟုတ် စိုးရိမ်စရာတစ်ခုခုလား။ အိုကေ၊ ဒီအကြောင်းကို နည်းနည်းပိုအသေးစိတ်ပြောကြရအောင်။

ကျောနာခြင်းရဲ့ အဓိက အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကျောရိုးဟာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အဓိက ထောက်တိုင်လိုပါပဲ။ ကျောရိုးက ကျွန်ုပ်တို့ကို ဖြောင့်မတ်နေစေဖို့ ကူညီပေးပြီး ဘယ်လိုနည်းနဲ့မဆို ကွေးညွှတ်လှည့်ပတ်နိုင်အောင် ပျော့ပြောင်းမှုကိုလည်း ပေးပါတယ်။ ဒီကျောရိုးဟာ အရိုးငယ် ၂၄ ခု (ကျွန်ုပ်တို့က 'ကျောရိုး' လို့ခေါ်ပါတယ်) နဲ့ ဖွဲ့စည်းထားတဲ့ ကွင်းဆက်တစ်ခုလိုပါပဲ။ ဒီကနေ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက် အာရုံခံစားမှုနဲ့ လှုပ်ရှားမှုကို ထိန်းချုပ်ပေးတဲ့ အာရုံကြောစနစ်က 'ကျောရိုး' လို့ခေါ်တဲ့ လည်ပတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အရေးကြီးတဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်ကို လုပ်ဆောင်တဲ့အတွက် တစ်ခါတလေမှာ ၎င်းနဲ့အတူ ပြဿနာတွေ ပေါ်ပေါက်လာတာ အံ့သြစရာတော့ မဟုတ်ပါဘူး။

မကြာခဏဆိုသလို ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်တိုင်က ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ မကောင်းတဲ့အကျင့်တွေကြောင့် ကျောနာကျင်မှုကို ဖြစ်စေတတ်ပါတယ်။ စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ သင်လည်း ဒီလိုအကျင့်တွေ ရှိပါသလား။

• ကိုယ်ဟန်အနေအထား မကောင်းခြင်း - စားပွဲတွင် အလုပ်လုပ်နေစဉ် သို့မဟုတ် ယာဉ်မောင်းနှင်နေစဉ် ကုန်းကွကွထိုင်ခြင်း။
• အလေးများကို မှားယွင်းစွာ မခြင်း- ရုတ်တရက် ကိုင်းညွှတ်ခြင်းဖြင့် ဝန်ကို မခြင်း၊ အရာဝတ္ထုများကို မှားယွင်းစွာ ဆွဲခြင်း။
• တူညီတဲ့အရာကို ဆက်လုပ်နေဖို့ : တူညီတဲ့အလုပ် ဒါမှမဟုတ် တူညီတဲ့လှုပ်ရှားမှုကို ထပ်ခါတလဲလဲ လုပ်နေဖို့။

ဤ အလေ့အထများ အပြင် အခြားအကြောင်းရင်းများလည်း ရှိနိုင်ပါသည်။

• ကြွက်သားတင်းမာမှု- အဖြစ်အများဆုံးအကြောင်းရင်းမှာ ကျောရိုးတစ်ဝိုက်ရှိ ကြွက်သားများနှင့် အရွတ်များ တင်းမာမှုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အထူးသဖြင့် ကျောရိုးကွေးညွှတ်နေသော ခါးအောက်ပိုင်းတွင် မှန်ကန်ပါသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ဤနေရာသည် အလေးချိန်အများဆုံး သယ်ဆောင်ထားသောကြောင့်ဖြစ်သည်။
• ဒဏ်ရာ- အားကစားလုပ်ခြင်း၊ မတော်တဆမှုများ သို့မဟုတ် လဲကျခြင်းတို့အတွင်း ရရှိခဲ့သော ဒဏ်ရာများကြောင့် ကျောနာကျင်မှု ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
• ကြွက်သားများ ကြွက်တက်ခြင်း : ခြေထောက်ရှိ ကြွက်သားများ တွန့်လိမ်ခြင်းနှင့် ဆင်တူသည့် ကျောဘက်ရှိ ကြွက်သားများ ရုတ်တရက် တောင့်တင်းပြီး 'ပိတ်' သွားခြင်း။ ၎င်းသည် ဓားဒဏ်ရာကဲ့သို့ ပြင်းထန်သော နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများ- အသက်အရွယ်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ အရိုးများကြားရှိ အရိုးနုများ ပွန်းပဲ့ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော အရိုးအဆစ်ရောင်ခြင်း၊ ကျောရိုးဆစ်ချပ်များ ပြုတ်ထွက်ခြင်း (သို့မဟုတ် ကျောရိုးဆစ်ချပ်များ ချော်ထွက်ခြင်း)၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းနှင့် ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုများသည်လည်း ကျောနာကျင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကျောနာခြင်းအတွက် ရှင်းလင်းသော အကြောင်းရင်းမရှိပါ။ ကျွန်ုပ်တို့က ၎င်းကို 'တိကျမှုမရှိသော ကျောနာခြင်း' ဟုခေါ်သည်။ ၎င်းသည် ကျောပတ်လည်ရှိ ကြွက်သားများသည် နေ့စဉ်လုပ်ဆောင်မှုများကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်လောက်အောင် မသန်မာသောကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။

ကျောနာတာအပြင် တခြားလက္ခဏာတွေ ရှိလား။

ဟုတ်ကဲ့။ ကျောနာခြင်း သာမက အခြားဆက်စပ်လက္ခဏာများကို သင့်လက်မောင်းနှင့် ခြေထောက်များတွင်လည်း ခံစားရနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့ကို အာရုံစိုက်ရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

ဒါပေမယ့် ဒါကို အရမ်းသတိထားပါ!

ကျောနာခြင်း၊ ဆီးသွားခြင်း သို့မဟုတ် ဝမ်းသွားခြင်းကို မထိန်းချုပ်နိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် ဆီးသွားရခက်ခဲခြင်း နှင့် ခြေထောက်များတွင် ခွန်အားလုံးဝဆုံးရှုံးခြင်းတို့ကို ခံစားရပါက ကျောရိုးဆစ်ကြော ဖိသိပ်ခြင်း၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ၎င်းသည် ပြင်းထန်သော အရေးပေါ်အခြေအနေဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းပြသပါ သို့မဟုတ် အနီးဆုံးဆေးရုံ အရေးပေါ်ဌာန (ETU) သို့ သွားပါ။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။

ပုံမှန်ခါးနာခြင်းသည် ရက်အနည်းငယ်အတွင်း သက်သာသွားနိုင်ပါသည်။ သို့သော် ဤကဲ့သို့သော အခြေအနေများတွင်မူဆရာဝန် နှင့် ပြသပါ:

• လဲကျခြင်း သို့မဟုတ် မတော်တဆမှုဖြစ်ပြီးနောက် နာကျင်မှုဖြစ်ပေါ်လာပါက။
• နာကျင်မှုက သင့်ရဲ့နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေရင်။
• နာကျင်မှုသည် ၆ ပတ်ထက်ပိုကြာလျှင်၊ ပိုဆိုးလာလျှင် သို့မဟုတ် အခြားနေရာများသို့ ပျံ့နှံ့သွားလျှင်။

သင့်ဆရာဝန်နှင့်တွေ့ဆုံသောအခါ သင့်ကျောရိုးကိုစစ်ဆေးပြီး ကျောရိုးကိုမည်မျှကွေးနိုင်သည်ကိုစစ်ဆေးပြီး သင့်အာရုံကြောများကောင်းမွန်စွာအလုပ်လုပ်ခြင်းရှိမရှိစစ်ဆေးပါလိမ့်မည်။ ဤစစ်ဆေးမှုကို နောက်ထပ်ဘာလုပ်ရမည်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်အတွက်လည်း အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ လိုအပ်ပါက X-ray၊ MRI သို့မဟုတ် CT scan ကဲ့သို့သောစစ်ဆေးမှုများအတွက် သင့်အားရည်ညွှန်းနိုင်ပါသည်။

ကျောနာကျင်မှုအတွက် ကုသမှုတွေက ဘာတွေလဲ။

ကျောနာတဲ့အခါ လှဲပြီး အနားယူသင့်တယ်လို့ လူအများစုက ထင်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အခုတော့ အဲဒါကို သိပ်မထောက်ခံတော့ပါဘူး။ ပေါ့ပါးတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ တက်ကြွစွာနေထိုင်ခြင်းက နာကျင်မှုကို လျှော့ချဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတွေပါပဲ။

• လေ့ကျင့်ခန်း- ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်တစ်ဦးသည် သင့်အတွက်သင့်လျော်ပြီး သင့်ကျောကိုသန်မာစေမည့် လေ့ကျင့်ခန်းများစွာကို သင်ကြားပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် နာကျင်မှုကို လျော့ကျစေပြီး ပုံမှန်လုပ်ဆောင်မှုများသို့ ပြန်လည်ရောက်ရှိစေရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။
• နာကျင်မှုသက်သာဆေးများ- ပါရာစီတမော၊ ရေခဲ သို့မဟုတ် အပူကဲ့သို့သော ဆေးဆိုင်တွင် အလွယ်တကူဝယ်ယူနိုင်သော နာကျင်မှုသက်သာဆေးများသည် ကျောနာကျင်မှုအများစုကို သက်သာစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် ပိုပြင်းသောဆေးများကို ညွှန်းနိုင်ပါသည်။
• အခြားကုသမှုများ- အချို့လူများသည် ကျောရိုးပြုပြင်ခြင်း (ကျောရိုးချိန်ညှိခြင်း)၊ အပ်စိုက်ကုထုံးနှင့် နှိပ်နယ်ခြင်းကဲ့သို့သော အရာများမှတစ်ဆင့်လည်း နာကျင်မှုသက်သာစေသည်ကို တွေ့ရှိကြသည်။
• ခွဲစိတ်ကုသမှု- အရိုးတစ်ခု ပျက်စီးသွားပါက သို့မဟုတ် အာရုံကြောတစ်ခုသည် ကျောရိုးချပ်ချပ်ကျွံကျခြင်းကြောင့် ပြင်းထန်စွာဖိမိပါက ခွဲစိတ်ကုသမှု လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ သို့သော် အခြားကုသမှုအားလုံး မအောင်မြင်ပါကသာ ဆရာဝန်များသည် ခွဲစိတ်ကုသမှုကို အကြံပြုလေ့ရှိသည်။

ကျောနာကျင်မှု ထပ်မဖြစ်အောင် ဘယ်လိုကာကွယ်နိုင်မလဲ။

ကာကွယ်ခြင်းက ကုသခြင်းထက် ပိုကောင်းတယ် မဟုတ်လား။ ဒါကြောင့် ကျောပြဿနာတွေကနေ ကင်းဝေးအောင် ဒီအချက်တွေကို လေ့ကျင့်ပါ။

၁။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ သင့်ကျောနှင့် သင့်အဓိကကြွက်သားများတဝိုက်ရှိ ကြွက်သားများကို သန်မာစေသည့် လေ့ကျင့်ခန်းများ လုပ်ပါ။ လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် သင့်ကျောအတွက် အလွန်ကောင်းမွန်ပြီး ရိုးရှင်းသော လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

၂။ ကောင်းမွန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ထိန်းသိမ်းပါ။ ထိုင်ခြင်း၊ ရပ်ခြင်းနှင့် လမ်းလျှောက်ခြင်းတွင် သင့်နားရွက်များ၊ ပခုံးများနှင့် တင်ပါးဆုံရိုးများကို ဖြောင့်ဖြောင့်တန်းတန်းထားရှိရန် ကြိုးစားပါ။

၃။ အလေးမသည့်အခါ သတိထားပါ။ အလေးမသည့်အခါ ဒူးများကိုကွေးပြီး သင့်ကျောကိုမဟုတ်ဘဲ သင့်ခွန်အားကို အသုံးပြု၍ အလေးမပါ။ သင့်ကျောကို ဖြောင့်ဖြောင့်ထားပါ။

၄။ အိပ်စက်ပုံအနေအထား။ ဒူးနှစ်ဖက်ကြားမှာ ခေါင်းအုံးတစ်လုံးထားပြီး ဘေးတစ်စောင်းအိပ်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ ပျော့လွန်းမနေဘဲ အနည်းငယ်မာတဲ့ မွေ့ယာကိုသုံးပါ။

၅။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် သွေးကြောများကို ကျဉ်းစေပြီး ကြွက်သားများသို့ အာဟာရဓာတ်နှင့် အောက်ဆီဂျင်ထောက်ပံ့မှုကို လျော့နည်းစေသည်။