ခင်ဗျားလည်း 'အမျိုးအစား A' လား။ (အမျိုးအစား A စရိုက်) ဒီအကြောင်း ပြောကြရအောင်။

တစ်ခါတစ်ရံမှာ အလုပ်တစ်ခုပြီးတဲ့အထိ အလုပ်ဆယ်ခုထပ်စလုပ်နေရသလို ခံစားရဖူးလား။ အရာအားလုံး ပြီးပြည့်စုံရမယ်၊ အချိန်မှန်ရမယ်၊ အချိန်ဇယားမှန်ရမယ်။ အသေးအဖွဲဆုံးအရာတောင်မှ အရမ်းစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်တယ်။ တခြားသူတွေရဲ့အလုပ်ကို သည်းခံဖို့ ခက်ခဲတယ်လို့ ခံစားရလား။ ဒီလို အတွေ့အကြုံမျိုး သင်ကြုံဖူးရင် စိတ်ပညာမှာ 'Type A' ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးလို့ လူသိများတဲ့ စရိုက်လက္ခဏာမျိုး သင်ရှိနိုင်ပါတယ်။ စိတ်မပူပါနဲ့၊ ဒါက ရောဂါမဟုတ်ပါဘူး။ ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး စရိုက်လက္ခဏာတွေ စုစည်းမှုတစ်ခုသာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအကြောင်းကို အသေးစိတ်ပြောကြရအောင်။

'အမျိုးအစား A' စရိုက်ရှိတဲ့ ဒီလူက ဘယ်သူလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် 'အမျိုးအစား A' ဆိုတာ သတ်မှတ်ထားတဲ့ ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး စရိုက်လက္ခဏာပုံစံကို ရည်ညွှန်းပါတယ်။ ဒီလို ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးအမျိုးအစားရှိရင် သင်ဟာ အောက်ပါဖြစ်နိုင်ခြေရှိပါတယ်-

• ရည်မှန်းချက်မြင့်မားစွာ အောင်မြင်ရန် စိတ်အားထက်သန် သူတစ်ဦး။
• အလွန် ကြိုးစား သော အလုပ်သမား တစ်ဦး။
• ယှဉ်ပြိုင်လို စိတ် အလွန်ပြင်းထန်တဲ့ စရိုက်ရှိသူ။
• ဖိအားတွေအောက်မှာတောင် ကောင်းကောင်းအလုပ်လုပ်နိုင်တဲ့ သူတစ်ယောက်။
• ရည်မှန်းချက်ကြီး သူတစ်ယောက်ပါ။
• အလွန် စနစ်တကျ ရှိသူ။

ဒီစရိုက်လက္ခဏာတွေဟာ သင့်အလုပ် ဒါမှမဟုတ် စီးပွားရေးမှာ အောင်မြင်မှုအတွက် အဓိကအကြောင်းရင်းတစ်ခု ဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ သင်ဟာ တိုက်ရိုက်ပြောဆိုတတ်ပြီး သင့်စိတ်ထဲမှာရှိတာတွေကို ပြောတတ်လို့ပါ။ သင်ဟာ ဆုံးဖြတ်ချက်တွေကို မြန်မြန်ချတတ်ပါတယ်။ သင်လုပ်ဆောင်တဲ့အလုပ်ကို တိကျပြီး သေချာစွာ ပြီးမြောက်အောင် ကြိုးစားလုပ်ဆောင်ပါတယ်။ သင်ဟာ နောက်ဆုံးရက်မတိုင်ခင် အလုပ်ကို ပြီးမြောက်အောင် လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။

ဒါပေမယ့် ဒင်္ဂါးပြားရဲ့ တစ်ဖက်ခြမ်းလိုပဲ ဒီမှာလည်း အားနည်းချက်တစ်ခုရှိပါတယ်။ 'Type A' တစ်ယောက်အနေနဲ့ ကိုယ့် ကိုယ်ကိုယ် ဖိအားတွေ အများကြီးပေးတတ်ပါတယ် ။ လုပ်စရာအလုပ်တွေ အများကြီးရှိတဲ့အခါ အလုပ်တစ်ခုကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း လုပ် လေ့ရှိပါတယ်။ အရာအားလုံးကို မြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့ တိကျစွာ ပြီးအောင်လုပ်ရမယ်လို့ ထင်တဲ့အတွက် အရာရာတိုင်းက ကိုယ့်သဘောအတိုင်း မဖြစ်ရင် စိတ်ရှည်မှု မြန်မြန်ကုန်သွားပြီး ဒေါသထွက် နိုင်ပါတယ်။

'အမျိုးအစား A' နှင့် 'အမျိုးအစား B' ၏ စရိုက်လက္ခဏာများ၏ ကွာခြားချက်

'အမျိုးအစား A' ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးနဲ့ လုံးဝဆန့်ကျင်ဘက်ကတော့ 'အမျိုးအစား B' ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးပါပဲ။ ဒီနှစ်ခုကြားက ကွာခြားချက်ကို နားလည်ခြင်းက ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပိုမိုနားလည်စေဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

သင်ဟာ အလုပ်မှာ 'အမျိုးအစား A' ရှိသူ ဖြစ်နိုင်ပေမယ့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဘဝမှာတော့ 'အမျိုးအစား B' လက္ခဏာတွေ ပြသနိုင်ပါတယ်။ အဲဒါက ပုံမှန်ပါပဲ။

'အမျိုးအစား A' ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးနှင့် ကျန်းမာရေးပြဿနာများ

'အမျိုးအစား A' ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးရှိခြင်းဟာ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေရှိမယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ပြဿနာက ဒီကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးနဲ့အတူ ပါလာတဲ့ မြင့်မားတဲ့စိတ်ဖိစီးမှုကို ကောင်းကောင်းမစီမံခန့်ခွဲနိုင်တာပါပဲ။

သင်ဟာ ပြီးပြည့်စုံမှုကို လိုလားသူဖြစ်တာကြောင့် တခြားသူတွေထက် ပိုကြိုးစားလုပ်ဆောင်ပါတယ်။ ဒါက အလုပ်နဲ့ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဘဝကြားမှာ မျှတမှုမရှိခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါက သင့်မိသားစုဆက်ဆံရေးကိုလည်း ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ သင်ကိုင်တွယ်နိုင်တာထက် ပိုပြီးအလုပ်တွေလုပ်ရပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အပန်းဖြေဖို့ အချိန်တွေ ဆုံးရှုံးပါတယ်။

ဒါက ကျန်းမာရေးအတွက် ဘယ်လိုဆိုးရွားစေလဲ။

ရေရှည်စိတ်ဖိစီးမှုဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မကောင်းပါဘူး။ သွေးတိုးရောဂါ ၊ လေဖြတ်ခြင်း၊ ဆီးချိုရောဂါနဲ့ အဝလွန်ခြင်းစတဲ့ ရောဂါများစွာကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ရေတိုမှာတော့ အောက်ပါအချက်တွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

• မကြာခဏ ခေါင်းကိုက်ခြင်း
• ကြွက်သားတောင့်တင်းခြင်းနှင့် နာကျင်ခြင်း
• ရင်ဘတ်ထဲမှာ တင်းကျပ်တဲ့ခံစားချက်
• အဆက်မပြတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု
• အိပ်မပျော်ခြင်းပြဿနာများ
• အစာခြေပြဿနာများ

'Type A' စရိုက်ရှိသူများရဲ့ ရန်လိုမှုနဲ့ စိတ်မြန်လွယ်မှုက နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါ (CHD) ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို တိုးစေတယ်လို့ သုတေသနပြုချက်တွေက တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ အစောပိုင်းလေ့လာမှုတစ်ခုအရ 'Type A' အမျိုးသားတွေဟာ 'Type B' စရိုက်ရှိသူတွေထက် CHD ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ နှစ်ဆကျော်ပိုများတယ်လို့ တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

ဒါဆိုရင် ဒီစိတ်ဖိစီးမှုကို ဘယ်လိုထိန်းချုပ်မလဲ။

'အမျိုးအစား A' ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးရှိခြင်းသည် သင်မည်သို့အသုံးပြုသည်ပေါ် မူတည်၍ ကောင်းသည် သို့မဟုတ် ဆိုးသည်။ သင်၏အားသာချက်များကို ကောင်းစွာအသုံးချပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲပါက အလွန်အောင်မြင်ပြီး ကျန်းမာသောဘဝကို သင်နေထိုင်နိုင်သည်။ ထိုသို့ပြုလုပ်ရန် အကြံပြုချက်အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

၁။ စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေသော အကြောင်းရင်းများကို ဖော်ထုတ်ပါ

ဘယ်အချိန်မှာ စိတ်ဖိစီးမှု အများဆုံးခံစားရလဲ။ တစ်ယောက်ယောက်က အလုပ်အရမ်းကြိုးစားနေတဲ့အခါ။ အလုပ်က မျှော်လင့်ထားတဲ့အတိုင်း မဖြစ်တဲ့အခါ။ ဒီအကြောင်းရင်းတွေကို ဖော်ထုတ်ပြီးတာနဲ့ အဲဒီအခြေအနေတွေကို ရှောင်ရှားဖို့ ဒါမှမဟုတ် ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းဖို့ ကြိုတင်စီစဉ်နိုင်ပါတယ်။

၂။ အနားယူချိန်ကို စီစဉ်ပါ

သင်ဟာ ပုံမှန်အလုပ်လုပ်သူတစ်ယောက်ဆိုရင် သင့်ရဲ့အလုပ်ချိန်ဇယားမှာ အနားယူချိန်တွေကို ထည့်သွင်းပါ ။ ရုံးမှာအလုပ်လုပ်ရင် သင့်ပြက္ခဒိန်မှာ "အနားယူချိန်" တစ်ခု သတ်မှတ်ထားပါ။ အဲဒီအချိန်မှာ အလုပ်မလုပ်မိအောင် ကြိုးစားပါ။ အိမ်မှာတောင် စာအုပ်ဖတ်တာ၊ သီချင်းနားထောင်တာ ဒါမှမဟုတ် ဥယျာဉ်ခြံလုပ်ငန်းလေးလုပ်တာမျိုး သင်နှစ်သက်တဲ့အရာတစ်ခုခုလုပ်ဖို့ အချိန်သတ်မှတ်ထားပါ။

၃။ လေ့ကျင့်ခန်း

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဟာ စိတ်ဖိစီးမှုကို တိုက်ဖျက်ဖို့ အကောင်းဆုံးလက်နက်တွေထဲက တစ်ခုပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်က endorphins တွေကို ထုတ်လွှတ်ပေးပြီး ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ စိတ်ခံစားချက်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး ဒေါသနဲ့ စိတ်ပျက်အားငယ်မှုလိုမျိုး စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို လျော့ကျစေပါတယ်။

'Type A' ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးစစ်ဆေးမှုအကြောင်းလည်း လေ့လာကြည့်ရအောင်။

'အမျိုးအစား A' ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးကို တိုင်းတာတဲ့ စစ်ဆေးမှုတွေက များသောအားဖြင့် မေးခွန်းလွှာပုံစံနဲ့ ရှိပါတယ်။ ဒါတွေက သင့်ရဲ့ အပြုအမူပုံစံတွေအကြောင်း မေးခွန်းများ မေးမြန်းပြီး သင်ဟာ 'အမျိုးအစား A' အမျိုးအစားထဲမှာ ပါဝင်မပါဝင်ဆိုတာကို အကြံဥာဏ်ပေးပါတယ်။ ဒီမေးခွန်းတွေက များသောအားဖြင့် အောက်ပါအချက်တွေကို မေးမြန်းလေ့ရှိပါတယ်။

• အနိုင်ရလိုစိတ်-မင်းရဲ့အောင်မြင်မှုတွေအကြောင်း ဘယ်လောက်ထိ တွေးထားလဲ။
• ယှဉ်ပြိုင်နိုင်စွမ်း- အရာအားလုံးမှာ "အနိုင်ရ" ချင်ပါသလား။
• အချိန်ဖိအား- အလုပ်မြန်မြန်ပြီးအောင်လုပ်ဖို့ အမြဲတမ်းဖိအားပေးခံရတယ်လို့ ခံစားရလား။
• ဒေါသနှင့် ရန်လိုမှု- နှောင့်နှေးမှုများရှိသည့်အခါ သင်အလွယ်တကူ ဒေါသထွက်တတ်ပါသလား။
• အလုပ်နဲ့ဘဝ မျှတမှု- အလုပ်ကို လုံးဝရှောင်လွှဲနိုင်ပါသလား။