ခန္ဓာကိုယ်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် လေးလံခြင်းအတွက် ဖြေရှင်းနည်းတစ်ခုလား။ ပြန်ရည်ယိုစိမ့်ခြင်း နှိပ်နယ်ခြင်းအကြောင်း လေ့လာကြည့်ရအောင်။

အဝတ်အစားဝတ်လိုက်တဲ့အခါ လက် ဒါမှမဟုတ် ခြေထောက် ရုတ်တရက် ရောင်ရမ်းလာပြီး လေးလံလာပြီး တင်းကျပ်လာသလို ခံစားဖူးပါသလား။ သင် ဒါမှမဟုတ် သင်သိတဲ့သူတစ်ယောက်ယောက်က အထူးသဖြင့် ကင်ဆာခွဲစိတ်မှုပြီးနောက်မှာ ဒီလိုခံစားရဖူးပါလိမ့်မယ်။ လူအများစုက ဒါဟာ ပုံမှန်လို့ ထင်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီရောင်ရမ်းခြင်းရဲ့ အကြောင်းရင်းက ကျွန်ုပ်တို့ သိပ်မပြောကြတဲ့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အံ့သြစရာကောင်းတဲ့ စနစ်တစ်ခုရဲ့ ချို့ယွင်းမှုကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီနေ့မှာတော့ အဲဒါကို ကူညီပေးနိုင်တဲ့ အထူးနှိပ်နယ်မှုနည်းစနစ်တစ်ခုအကြောင်း ဆွေးနွေးသွားမှာပါ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် Lymphatic Drainage Massage ဆိုတာဘာလဲ။

ဒါက သင်ပုံမှန်သိတဲ့ နှိပ်နယ်နည်းတွေနဲ့ မတူပါဘူး။ ဒါက အလွန် နူးညံ့ချောမွေ့တဲ့ နှိပ်နယ်နည်း ပါ။ ဒီနည်းလမ်းရဲ့ အဓိကရည်ရွယ်ချက်က ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အရေပြားအောက်မှာရှိတဲ့ ပြန်ရည်စနစ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးဖို့ပါ။ "ခန္ဓာကိုယ်ကနေ အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးခြင်း" လို့ လူသိများပေမယ့်၊ တကယ့်အကျိုးကျေးဇူးကတော့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ တစ်ရှူးတွေမှာ စုပုံနေတဲ့ ပြန်ရည်အရည်ကြောင့် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးဖို့ပါပဲ။ ဒီအခြေအနေကို ဆေးပညာအရ Lymphedema လို့ခေါ်ပါတယ်။ ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒီရောင်ရမ်းမှုဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ပြန်ရည်အရည်ဟာ သွေးထဲကို ကောင်းကောင်းပြန်မရောက်ဘဲ ခြေလက်တွေလို နေရာတွေမှာ စုပုံနေတဲ့အခါ ဖြစ်ပေါ်ပါတယ်။ ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိနိုင်ပါတယ်။

• မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာ အခြေအနေအချို့
• ဖြစ်ပွားသော မတော်တဆမှုများ
• ရောဂါပိုးများ
• ကင်ဆာ ကုသမှုများ (အထူးသဖြင့် ခွဲစိတ်ကုသမှုနှင့် ရောင်ခြည် ကုထုံး)
• အဓိကခွဲစိတ်ကုသမှု

ဒါကြောင့် ဒီညင်သာစွာ နှိပ်နယ်ပေးတာက အဲဒီလို အကြောင်းရင်းတွေကြောင့် စုပုံလာတဲ့ ပြန်ရည်ကျိတ်ကို စနစ်တစ်လျှောက် ပြန်လည်ရွေ့လျားစေပြီး ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေပါတယ်။

ပြန်ရည်စနစ်ဆိုတာ ဘာလဲဆိုတာကို နည်းနည်းလေး အသေးစိတ် လေ့လာကြည့်ရအောင်။

ဒီလိုစဉ်းစားကြည့်ပါ- ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဟာ မြို့ကြီးတစ်မြို့လိုပါပဲ။ ဒီမြို့ရဲ့သွေးကြောတွေဟာ အဓိကလမ်းမကြီးတွေပါပဲ။ ဒါပေမယ့် ဒီအဓိကလမ်းမကြီးတွေအပြင် မစင်တွေကိုဖယ်ရှားပေးပြီး ကာကွယ်ပေးတဲ့ ဘေးလမ်းငယ်လေးတွေလည်း ရှိပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ပြန်ရည်စနစ်က အဲဒီလိုပါပဲ။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ သေးငယ်သော သွေးကြောများ (ဆံချည်မျှင်သွေးကြောများ) မှ တစ်ရှူးများထဲသို့ အရည်အနည်းငယ် ယိုစိမ့်သွားပါသည်။ ပြန်ရည်ကျိုဟုခေါ်သော ဤအပိုအရည်ကို ပြန်ရည်ကျိုစနစ်မှ စုဆောင်းပြီး သွေးထဲသို့ ပြန်ပို့ပေးပါသည်။ ဤစနစ် ပိတ်ဆို့သွားပါက သို့မဟုတ် ကောင်းစွာ အလုပ်မလုပ်ပါက အရည်သည် တစ်ရှူးများတွင် စုပုံလာပြီး ရောင်ရမ်းခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဤစနစ်နှင့် သက်ဆိုင်သော အခြားအရေးကြီးသော အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများစွာလည်း ရှိပါသေးသည်။

• အရိုးတွင်း ခြင်ဆီ- ကျွန်ုပ်တို့၏ အရိုး များ၏ ဤအစိတ်အပိုင်းသည် သွေးဆဲလ်များ ထုတ်လုပ်သည့်နေရာဖြစ်သည်။
• သိုင်းမတ်စ်- ရင်ဘတ်ဧရိယာရှိ ဤအင်္ဂါသည် ကိုယ်ခံအားစနစ်၏ T ဆဲလ်များ ရင့်ကျက်လာသည့်နေရာဖြစ်သည်။
• Tonsils နှင့် Adenoids: ၎င်းတို့သည် လည်ချောင်းနှင့် နှာခေါင်းတွင် တည်ရှိပြီး ကျွန်ုပ်တို့ရှူရှိုက်သောလေနှင့် ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးသော အစားအစာမှ လာသော ရောဂါပိုးမွှားများကို ဖမ်းယူထားသည်။
• ဘေလုံး - နံရိုးများအောက်တွင် တည်ရှိသော ဤအင်္ဂါသည် အဟောင်းနှင့် ပျက်စီးနေသော သွေးနီဥများကို စစ်ထုတ်သည်။
• ပြန်ရည်ကျိတ်များ- လည်ပင်း၊ ချိုင်းကြားနှင့် ပေါင်ခြံကဲ့သို့သော နေရာများတွင် တည်ရှိသော ဤသေးငယ်သော ဂလင်းများသည် လုံခြုံရေးစစ်ဆေးရေးဂိတ်များကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ ပြန်ရည်အရည်သည် ၎င်းတို့မှတစ်ဆင့် ဖြတ်သန်းသွားသည်နှင့်အမျှ ဗိုင်းရပ်စ်များနှင့် ဘက်တီးရီးယားများကို စစ်ထုတ်ပေးသည်။
• MALT (Mucosa နှင့်ဆက်စပ်သော lymphoid တစ်ရှူး): ကျွန်ုပ်တို့၏ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းနှင့် အူသိမ်ကဲ့သို့သော နေရာများတွင် တွေ့ရှိရသော နူးညံ့သိမ်မွေ့သော အမြှေးပါးတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ပိုးမွှားများကိုလည်း မှတ်မိပြီး ဖယ်ရှားပေးသည်။

ဒီ massage ရဲ့ အဓိက အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။

အစောပိုင်းက ကျွန်ုပ်တို့ ဆွေးနွေးခဲ့သည့်အတိုင်း အဓိကအကျိုးကျေးဇူးမှာ Lymphedema ကို စီမံခန့်ခွဲနိုင်ခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ ဤအခြေအနေကို အမျိုးသမီးအများစု အထူးသဖြင့် ရင်သားကင်ဆာခွဲစိတ်မှု (mastectomy) ပြီးနောက်တွင် ခံစားရလေ့ရှိသည်။ ဤနှိပ်နယ်မှုသည် ခွဲစိတ်မှုပြီးနောက် အနည်းငယ်မှ အသင့်အတင့် ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် မသက်မသာဖြစ်ခြင်းကို လျှော့ချရန်အတွက် အလွန်အသုံးဝင်ပါသည်။ သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်သည် ဤနှိပ်နယ်မှုအပြင် အခြားအရာများကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်-

• သီးခြားလေ့ကျင့်ခန်းများ
• ဖိအားပေးပတ်တီး သို့မဟုတ် ခြေအိတ်များ
• လက် သို့မဟုတ် ခြေထောက်ပေါ်တွင် တင်ထားပြီး ဖိအားပေးရန်အတွက် ဖောင်းပြီး လေလျှော့သည့် ကိရိယာ (အဆက်မပြတ် လေဖိအား)

ဒီနှိပ်နယ်မှုက တခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေတွေကိုလည်း သက်သာစေတယ်လို့ လေ့လာမှုတွေက တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေ	အကျိုးကျေးဇူး
အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်း	၎င်းသည် ရောဂါပိုမိုဆိုးရွားလာစဉ်အတွင်း ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိသော အဆစ်ရောင်ရမ်းခြင်း၊ နာကျင်ခြင်းနှင့် အရေပြားအရောင်ပြောင်းခြင်းကဲ့သို့သော ရောဂါလက္ခဏာများကို သက်သာစေရန် ကူညီပေးသည်။
နာတာရှည်သွေးပြန်ကြောမလုံလောက်ခြင်း (CVI)	ခြေထောက်ရှိ သွေးကြောများ ကောင်းစွာ အလုပ်မလုပ်တော့သောကြောင့် နှလုံးသို့ သွေးပြန်စီးဆင်းရန် ခက်ခဲစေသည်။ ဤနှိပ်နယ်မှုသည် သွေးလည်ပတ်မှုအမြန်နှုန်းကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။
ဖိုင်ဘရိုမိုင်ယယ်ဂျီယာ	၎င်းသည် ဤအခြေအနေကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသော အရေပြားရောင်ရမ်းခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် မာကျောခြင်းကို လျှော့ချရန်၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန်နှင့် ဘဝအရည်အသွေးကို တိုးတက်စေရန် ကူညီပေးသည်။
နှုတ်ခမ်းရောင်ရမ်းခြင်း	ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းတွင် အဆီများလွန်းခြင်းကြောင့် ပြန်ရည်ကြောစနစ် ပိတ်ဆို့ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ရောင်ရမ်းခြင်းကို သက်သာစေသည်။

နှိပ်နယ်မှုကို ဘယ်လိုပြုလုပ်ပြီး ဘာတွေဖြစ်မလဲ။

ဒီနှိပ်နယ်မှုကို မခံယူခင်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ လေ့ကျင့်သင်ကြားထားပြီး အသိအမှတ်ပြု ပညာရှင်တစ်ယောက်ကို ရွေးချယ်ဖို့လည်း အရေးကြီးပါတယ်။ နှိပ်နယ်ကုထုံးပညာရှင်က ဒီနှိပ်နယ်မှုကို အလွန်ညင်သာတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေနဲ့ သတ်မှတ်ထားတဲ့ အစီအစဉ်အတိုင်း လုပ်ဆောင်ပေးပါလိမ့်မယ်။ သူတို့က ပြင်းပြင်းထန်ထန် မဖိပါဘူး။ အဓိက ပြန်ရည်ကျိတ်တွေကနေ စတင်ပါလိမ့်မယ်။ ဆိုလိုတာက-

• လည်ပင်း
• ပေါင်ခြံ
• ချိုင်းကြား

ဤညင်သာသောလှုပ်ရှားမှုများသည် ပြန်ရည်စနစ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး ပိတ်မိနေသော အရည်ကို ပိုမိုလွယ်ကူစွာ ရွေ့လျားနိုင်စေပါသည်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်တွင် အဓိကအဆင့်နှစ်ဆင့်ရှိသည်- ၁။ ရှင်းလင်းခြင်း- ဤအဆင့်တွင် ပြန်ရည်အရည်ကို တစ်ရှူးများမှ ထုတ်လွှတ်သည်။ ၂။ ပြန်လည်စုပ်ယူခြင်း- ထုတ်လွှတ်လိုက်သော အရည်ကို ပြန်ရည်ကျိတ်များထဲသို့ ပြန်လည်စုပ်ယူသည်။ ဤနှိပ်နယ်မှုသည် များသောအားဖြင့် မိနစ် ၁၅ မှ ၆၀ အထိ ကြာမြင့်သည်။

ဒါကို အိမ်မှာ လုပ်လို့မရဘူးလား။

အိမ်မှာလုပ်လို့ရတဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် မလုပ်ခင်မှာ ဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် လင့်ဖီဒီးမားအထူးကုဆရာဝန်နဲ့ အမြဲတိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။ သူတို့ရဲ့ခွင့်ပြုချက်မရှိဘဲ ဒီနည်းလမ်းတွေကို ကိုယ်တိုင်မကြိုးစားပါနဲ့။

• နက်ရှိုင်းစွာ အသက်ရှူခြင်း
• လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း
• နူးညံ့သော ဘရက်ရှ်ကို အသုံးပြု၍ အရေပြားပေါ်တွင် စက်ဝိုင်းပုံသဏ္ဍာန်ဖြင့် ပွတ်တိုက်ပေးပါ။
• ရေကူးခြင်း

ဒီနှိပ်နယ်မှုလုပ်တဲ့အခါ အန္တရာယ်တွေ ရှိပါသလား။

ဒါက ယေဘုယျအားဖြင့် အလွန်ဘေးကင်းတဲ့ လုပ်ထုံးလုပ်နည်းတစ်ခုဖြစ်ပေမယ့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေအချို့ရှိသူတွေအတွက် မသင့်တော်ပါဘူး။ အောက်ပါအခြေအနေတွေထဲက တစ်ခုခုရှိရင် ဒီနှိပ်နယ်မှုမလုပ်ခင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။

• နှလုံးရောဂါ- အထူးသဖြင့် နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်းကဲ့သို့သော အခြေအနေများ။
• ကျောက်ကပ်ပျက်ကွက်ခြင်း
• သွေးခဲခြင်းပြဿနာများ (သွေးခဲခြင်း)
• ပြင်းထန်သော အရေပြား သို့မဟုတ် အခြားပိုးဝင်ခြင်း

လူအများစုမှာ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ မခံစားရပေမယ့် တစ်ခါတစ်ရံမှာ အောက်ပါ အသေးစား ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

• ခေါင်းကိုက်ခြင်း
• ပျို့အန်ခြင်း
• မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း

နှိပ်နယ်ပြီးနောက် မသက်မသာခံစားရပါက ဆရာဝန်ကိုလည်း ပြောပြပါ။

အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ ဒါဟာ ရောဂါအားလုံးအတွက် အံ့ဖွယ်ကုထုံးမဟုတ်ဘဲ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကုသမှုအပြင် ဖြည့်စွက်ကုသမှုတစ်ခုပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ကို အမြဲလိုက်နာပါ။

အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်

• ပြန်ရည်ယိုစိမ့်ခြင်း နှိပ်နယ်ခြင်းသည် ခြေလက်များ ရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်သည့် လင့်ဖီဒီးမားကဲ့သို့သော အခြေအနေများကို ကုသရန်အသုံးပြုသည့် အလွန်ညင်သာသော နှိပ်နယ်နည်းစနစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။
• ၎င်းသည် ရင်သားကင်ဆာခွဲစိတ်မှုပြီးနောက် ဖြစ်ပွားသော ရောင်ရမ်းမှုအတွက် အထူးသဖြင့် အသုံးဝင်ပါသည်။
• ဒီနှိပ်နယ်မှုကို မခံယူခင်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးပြီး လေ့ကျင့်သင်ကြားပြီး အသိအမှတ်ပြုလက်မှတ်ရ ပညာရှင်ရဲ့ ဝန်ဆောင်မှုတွေကို ရယူဖို့ သေချာပါစေ။
• နှလုံးရောဂါ၊ ကျောက်ကပ်ရောဂါ သို့မဟုတ် သွေးခဲခြင်းပြဿနာများကဲ့သို့သော အခြေအနေများရှိပါက ဤနှိပ်နယ်မှုသည် မသင့်တော်ပါ။
• ခြေလက်များ ရောင်ရမ်းခြင်း၊ လေးလံခြင်း သို့မဟုတ် အရေပြားအရောင်ပြောင်းလဲခြင်းကဲ့သို့သော လက္ခဏာများရှိပါက ၎င်းတို့ကို လျစ်လျူမရှုဘဲ ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းတိုင်ပင်ပါ။

ပြန်ရည်ယိုစိမ့်ခြင်း နှိပ်နယ်ခြင်း၊ ပြန်ရည်ကျိတ်ရောဂါ၊ ခန္ဓာကိုယ်ရောင်ရမ်းခြင်း၊ ခြေလက်များရောင်ရမ်းခြင်း၊ ကင်ဆာခွဲစိတ်မှု၊ ပြန်ရည်ကျိတ်စနစ်၊ ပြန်ရည်ကျိတ်ရောဂါ