ကလေးမွေးပြီးနောက် ညဘက်မှာလည်း ချွေးတွေအရမ်းထွက်တတ်လား။ ဒီအကြောင်းတွေ (မီးဖွားပြီးနောက် ညဘက်ချွေးထွက်ခြင်း) အကြောင်း ပြောကြရအောင်။

ကလေးမွေးပြီးတဲ့နောက် ညဘက်မှာ ကောင်းမွန်စွာ အိပ်ပျော်နိုင်တာ အရမ်းကောင်းပါတယ် မဟုတ်လား။ ဒါပေမယ့် မိခင်သစ်တစ်ယောက်အနေနဲ့ ညဘက်ချွေးထွက်များတဲ့ ပြဿနာမျိုး ကြုံဖူးပါသလား။ တစ်ခါတလေ ချွေးတွေအရမ်းထွက်လွန်းလို့ အဝတ်အစားတွေ၊ အိပ်ယာခင်းတွေ စိုရွှဲပြီး နိုးလာတတ်ပါတယ်။ ဒါက တကယ်ကို မသက်မသာဖြစ်ပြီး စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့ အတွေ့အကြုံတစ်ခုပါ။ မိခင်အများစုက ဒီအကြောင်းပြောဖို့ နည်းနည်းတွန့်ဆုတ်တတ်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အရေးကြီးဆုံးသိထားရမယ့်အချက်ကတော့ ဒါဟာ သင်တစ်ယောက်တည်း ကြုံတွေ့ရတဲ့ အရာမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ဘာကြောင့်ဖြစ်တာလဲ၊ ပုံမှန်လား၊ ဘယ်အချိန်မှာ စိုးရိမ်ရမလဲ၊ ဒီအခြေအနေကို ထိန်းချုပ်ဖို့ ဘာတွေလုပ်ဆောင်နိုင်လဲဆိုတာကို ဆွေးနွေးကြရအောင်။

ဘာလို့ ဒီလောက်ချွေးထွက်နေတာလဲ။ တကယ့်အကြောင်းရင်းက ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းက ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဖြစ်ပေါ်တဲ့ ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုတွေ ပါ။ စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်မှာ ကလေးကို ကိုးလကြာ ပြုစုစောင့်ရှောက်ဖို့အတွက် အီစထရိုဂျင်နဲ့ ပရိုဂျက်စတီရုန်း လို့ခေါ်တဲ့ ဟော်မုန်းနှစ်မျိုး အလွန်မြင့်မားစွာရှိပါတယ်။ ဒါဟာ ကလေးရဲ့ ဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။

သို့သော် ကလေးမွေးပြီးနောက် ခန္ဓာကိုယ်သည် ဤဟော်မုန်းများ မလိုအပ်ပါ။ ထို့ကြောင့် ဤဟော်မုန်းပမာဏသည် ချက်ချင်းကျဆင်းသွားသည်။ အမှန်မှာ၊ ကလေးမွေးပြီး ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်း ဤဟော်မုန်းပမာဏသည် ကိုယ်ဝန်မဆောင်မီ ၎င်းတို့၏ပုံမှန်အဆင့်သို့ ပြန်ရောက်သွားပါသည်။

ဒီကြီးမားတဲ့ ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုဟာ အပူချိန်ကို ထိန်းချုပ်တဲ့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်အစိတ်အပိုင်း ( ဟိုက်ပိုသာလမတ်စ် ) မှာ အနည်းငယ်သာ သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ သာမိုစတက်က အနည်းငယ် ပုံမှန်မဟုတ်သလိုပါပဲ။ အဲဒါကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ဟာ ရုတ်တရက် အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ ပူလာတတ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်က အဲဒါကို ထိန်းချုပ်ဖို့ ချွေးတွေထွက်လာတာပါ။ ဒါဟာ အမျိုးသမီးတွေ သွေးဆုံးခါနီးမှာ ခံစားရတဲ့ ပူလောင်တဲ့ခံစားချက်နဲ့ အနည်းငယ်ဆင်တူပါတယ်။

ချွေးထွက်ခြင်း၏ လက္ခဏာများနှင့် ဆရာဝန်နှင့် ပြသရမည့်အချိန်

ပုံမှန်အားဖြင့် ဒီလိုချွေးထွက်တာက ယာယီပါပဲ။ ဒါပေမယ့် တစ်ခါတလေမှာ တခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ခုရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ပုံမှန်လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ၊ သတိပြုရမယ့်လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲဆိုတာ ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ခွဲခြားကြည့်ရအောင်။

ချွေးထွက်ခြင်း၏ အခြားအကြောင်းရင်းများ

တစ်ခါတစ်ရံတွင် ချွေးထွက်ခြင်းသည် အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေတစ်ခု၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်-

• သိုင်းရွိုက်ဂလင်း လှုပ်ရှားမှု များလာခြင်း ( Hyperthyroidism )
• မီးဖွားပြီးနောက် သိုင်းရွိုက်ရောင်ခြင်း
• ရောဂါပိုးများ
• ဆီးချိုရောဂါ သို့မဟုတ် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နည်းခြင်း (Hypoglycemia)

ထို့အပြင် အထူးသဖြင့် ညဘက်တွင် ကော်ဖီ ကဲ့သို့သော စပ်သောအစားအစာများ နှင့် အဖျော်ယမကာများကို စားသုံးခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကို မြင့်တက်စေပြီး ချွေးထွက်များစေနိုင်သည်။

ဒီမသက်မသာဖြစ်မှုကို လျှော့ချဖို့ ဘာတွေလုပ်ဆောင်နိုင်မလဲ။

ဒီချွေးတွေကြောင့် အိပ်မပျော်တဲ့အခါ နေ့ခင်းဘက်မှာ ကလေးနဲ့အတူရှိနေရတာ အရမ်းပင်ပန်းနိုင်ပါတယ်။ ဒါကလည်း စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါက အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ သက်သာလာတဲ့အရာတစ်ခုဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ ဒါပေမယ့် အဲဒီအချိန်အထိ သက်သာရာရစေဖို့ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့အချက်အချို့ ရှိပါတယ်။

• သင့်အိပ်ရာပေါ်တွင် တဘက်တစ်ထည်တင်ပါ- ညဘက်အိပ်သည့်အခါ သင့်အိပ်ရာခင်းပေါ်တွင် တဘက်ကြီးတစ်ထည်တင်ပြီး အိပ်ပါ။ ၎င်းသည် ချွေးအများစုကို စုပ်ယူပေးလိမ့်မည်။
• ပေါ့ပါးသော အဝတ်အစားများ ဝတ်ဆင်ပါ- ချွေးစုပ်နိုင်သော ချည်သားကဲ့သို့ ပေါ့ပါးပြီး လေဝင်လေထွက်ကောင်းသော အဝတ်အစားများကို ဝတ်ဆင်ပါ။ ဖြစ်နိုင်ပါက အတွင်းခံအဝတ်အစားသာ ဝတ်ဆင်ပြီး အိပ်ပါ။
• အခန်းကို အေးမြအောင်ထားပါ- သင်အိပ်သည့်အခန်း၏ အပူချိန်ကို နိမ့်အောင်ထားပါ။ ပြတင်းပေါက်များကို ဖွင့်ထားပါ။ ဖြစ်နိုင်ပါက ပန်ကာ သို့မဟုတ် အဲယားကွန်းကို အသုံးပြုပါ။
• ရေအေးသောက်ပါ- အိပ်ရာမဝင်ခင် ရေအေးတစ်ခွက်သောက်ခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပိုင်းကနေ အေးမြစေပါတယ်။ တစ်နေ့လုံး ရေများများသောက်ပါ။
• သင်စားတဲ့အစားအစာကို သတိထားပါ- ညစာအတွက် စပ်သော သို့မဟုတ် ငရုတ်သီးအစပ်များသော အစားအစာများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ထို့အပြင် ညဘက်တွင် ကော်ဖီနှင့် လက်ဖက်ရည်သောက်သုံးခြင်းကို ရပ်တန့်ပါ။
• အေးအောင်လုပ်ပါ- ချွေးထွက်ပြီးနိုးလာတဲ့အခါ ရေအေးစိမ်ထားတဲ့ အဝတ်နဲ့ လည်ပင်း၊ မျက်နှာနဲ့ ရင်ဘတ်ကို သုတ်ပါ။ ဒါက မြန်မြန်သက်သာစေပါလိမ့်မယ်။
• အပန်းဖြေနည်းစနစ်များ- အိပ်ရာမဝင်မီ သင့်အား စိတ်ငြိမ်စေမည့်အရာတစ်ခုခု လုပ်ပါ။ စာအုပ်ဖတ်ခြင်း သို့မဟုတ် သာယာသောတေးဂီတကို နားထောင်ကြည့်ပါ။

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ရယူဖို့ ဘာကြောင့် အရေးကြီးတာလဲ။

ဖျားနာခြင်းနှင့် ချမ်းတုန်ခြင်းကဲ့သို့သော လက္ခဏာများရှိပါက ၎င်းသည် ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း၏ လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်နိုင်သောကြောင့် သင့် ဆရာဝန် နှင့် ပြသရန် သေချာပါစေ။ ဆရာဝန်က သင့်အား စစ်ဆေးပေးမည်ဖြစ်ပြီး လိုအပ်ပါက သွေးစစ်ဆေးမှုများ ပြုလုပ်ပေးမည်ဖြစ်ပြီး ရောဂါပိုးဝင်ပါက ပဋိဇီဝဆေးများ ညွှန်ကြားပေးမည်ဖြစ်သည်။

သင့်တွင် ဆီးချိုရောဂါ သို့မဟုတ် သိုင်းရွိုက်ရောဂါရှိပါက သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နှင့် သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းအဆင့်များကို စစ်ဆေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်ဆေးဝါးများ၏ ဆေးပမာဏကို ချိန်ညှိရန် လိုအပ်နိုင်ပါသည်။

အိပ်မပျော်တာ အရမ်းများနေရင် ဒါမှမဟုတ် စိုးရိမ်စိတ် ဒါမှမဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှုတွေ အများကြီးဖြစ်စေနေရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။ သူတို့မှာ အထောက်အကူပြုနိုင်တဲ့ ဖြေရှင်းနည်းတွေ ရှိနိုင်ပါတယ်။