ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေလား။ နို့တိုက်မိခင်လား။ ရေအလုံအလောက်သောက်ရဲ့လား။ ဒီအကြောင်းပြောကြရအောင်။ (ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်နှင့်နို့တိုက်ကျွေးချိန်တွင် ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းခြင်း)

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်နှင့် နို့တိုက်ကျွေးနေစဉ်အတွင်း ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေစေရန်မှာ ရိုးရှင်းသောကိစ္စတစ်ခုဟု ထင်ရသော်လည်း၊ သုတေသနအသစ်များအရ ၎င်းသည် ရိုးရှင်းသောကိစ္စမဟုတ်ကြောင်း ဖော်ပြသည်။ မိခင်အများစုသည် ရေမည်မျှသောက်သုံးသင့်သည်ကိုပင် မသိကြပါ။ ထို့ကြောင့် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းကို မသိဘဲ သင် သို့မဟုတ် သင့်ကလေးအတွက် မကောင်းပါ။ အထူးသဖြင့် အန်ခြင်း သို့မဟုတ် ဝမ်းလျှောခြင်းဖြစ်ပါက အရည်များစွာ ဆုံးရှုံးပြီး မြန်မြန် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်သွားနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းကို သတိပြုရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်နဲ့ ကလေးနို့တိုက်ကျွေးချိန်မှာ ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေဖို့ ဘာကြောင့် အရေးကြီးတာလဲ။

ရေဓာတ်လုံလောက်စွာ ဖြည့်တင်းထိန်းသိမ်းခြင်းသည် သင်နှင့် သင့်ကလေး နှစ်ဦးစလုံးအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ဤသို့စဉ်းစားကြည့်ပါ- ရေသည် မိခင်နှင့်ကလေး၏ အသက်သွေးကြောကဲ့သို့ဖြစ်သည်။

သင့်အတွက် အကျိုးကျေးဇူးများ-

• အစာခြေခြင်းကို လွယ်ကူစေခြင်း : ၎င်းသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်တွင် အဖြစ်များသော ဝမ်းချုပ်ခြင်းကဲ့သို့သော ပြဿနာများကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးသည်။
• ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက် အာဟာရဓာတ်များကို သယ်ယူပို့ဆောင်ပေးသည်- သင်စားသုံးသော အစားအစာတွင်ပါဝင်သော အာဟာရဓာတ်များသည် ရေကြောင့် သင့်သွေးမှတစ်ဆင့် သင့်ကလေးထံသို့လည်း ရောက်ရှိပါသည်။
• ခန္ဓာကိုယ်မှ အညစ်အကြေးများကို ဖယ်ရှားပေးသည်- ကျောက်ကပ်လုပ်ဆောင်ချက်ကောင်းမွန်စေရန် ကူညီပေးသည်။
• စွမ်းအင်လိုအပ်ချက် တိုးလာစေရန် အထောက်အကူပြုသည်- ကိုယ်ဝန်ဆောင် စဉ်အတွင်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ပိုမိုအလုပ်လုပ်လာသည်နှင့်အမျှ လိုအပ်သော အရည်များကို ပြန်လည်ဖြည့်တင်းရန် လိုအပ်ပါသည်။

သင့်ကလေးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများ-

• ရေမွှာရည်ထုတ်လုပ်သည်- ကလေးငယ်သည် သားအိမ်အတွင်းရှိ ဤအရည်အိတ်အတွင်းတွင် ဘေးကင်းစွာရှိနေပါသည်။ ဤအရည်ထုတ်လုပ်ရန်အတွက် ရေသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။
• ကလေးကို အာဟာရဖြည့်တင်းရန်အတွက် သွေးအပိုထုတ်လုပ်သည်- ဤနေရာတွင် ကလေးသည် ကြီးထွားမှုအတွက် လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်များနှင့် အောက်ဆီဂျင်ကို ရရှိသည်။

ရေဘယ်လောက်သောက်သင့်လဲ။

ဒါက လူအတော်များများ မေးလေ့ရှိတဲ့ မေးခွန်းတစ်ခုပါ။ အာဟာရပညာရှင်တွေက ဒီအကြောင်း ဘာပြောကြလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း

ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တစ်ဦးသည် တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး ရေ ၁၂ ခွက် (၂.၅ မှ ၃ လီတာခန့်) သောက်သုံးသင့်သည်။ ပျမ်းမျှလူတစ်ဦးသည် ၈ ခွက်မှ ၁၀ ခွက်အထိ လိုအပ်သော်လည်း ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်တွင် ပိုမိုသောက်သုံးသင့်သည်။

သင်စားသုံးသော သစ်သီးဝလံများ (ဖရဲသီး၊ လိမ္မော်သီးကဲ့သို့) နှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ( သခွားသီး ၊ ဆလတ်ရွက်ကဲ့သို့) တို့သည်လည်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ရေဓာတ်များစွာ ပေးစွမ်းကြောင်း သတိရပါ။ ၎င်းတွင် စွပ်ပြုတ်ကဲ့သို့သော အရည်အစားအစာများလည်း ပါဝင်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့လို ပူပြင်းတဲ့ရာသီဥတုမှာ ခန္ဓာကိုယ်က ချွေးထွက်ခြင်းကြောင့် ရေဓာတ်ပိုဆုံးရှုံးပါတယ်။ ဒီအချိန်အတောအတွင်း ရေပိုသောက်ဖို့ လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။ ဆိုဒီယမ်နဲ့ ပိုတက်စီယမ်လိုမျိုး electrolyte ဖျော်ရည်တွေလည်း လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီအကြောင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။

နို့တိုက်ကျွေးနေစဉ်အတွင်း

မိခင်နို့ရဲ့ ၈၈% ဟာ ရေဓာတ်ပါ။ ဒါကြောင့် နို့ထွက်ဖို့ ရေဘယ်လောက်လိုအပ်လဲဆိုတာ စဉ်းစားကြည့်ပါ။ နို့တိုက်မိခင်တစ်ယောက်အနေနဲ့ တစ်နေ့ကို ရေ ၁၆ ခွက် (၃.၅ လီတာမှ ၄ လီတာခန့်) သောက်သုံးဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

ဒါက များပြားတဲ့ပမာဏလို့ ထင်ရပေမယ့်၊ ဒီလိုစဉ်းစားကြည့်ပါ-

• နို့ထွက်ဖို့ ရေလိုတယ်။
• သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် မိခင်နို့ တစ်မျိုးတည်းမှတစ်ဆင့် တစ်နေ့လျှင် ရေ ၂၅ အောင်စ (၇၅၀ မီလီလီတာခန့်) ဆုံးရှုံးပါသည်။ ထိုပမာဏကို သင်ပြန်လည်ဖြည့်တင်းရန် လိုအပ်ပါသည်။

ဒါကို မှတ်မိဖို့ အခက်အခဲရှိရင် ကလေးကို နို့တိုက်တိုင်း ရေတစ်ခွက်ကြီး သောက်တဲ့ အကျင့်လုပ်ပါ။ ဒါမှမဟုတ် သင့်ခင်ပွန်းလို မိသားစုဝင်တစ်ယောက်ကို ရေတစ်ခွက် ယူလာပေးဖို့ တောင်းဆိုပါ။ ကလေးနဲ့ အလုပ်ရှုပ်နေချိန်မှာ ရေသောက်ဖို့ မေ့သွားတာက အဖြစ်များပါတယ်။

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းရဲ့ လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းရဲ့ လက္ခဏာတွေကို စောစောစီးစီး သိရှိထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဒါမှသာ မြန်မြန်ဆန်ဆန် အရေးယူဆောင်ရွက်နိုင်မှာပါ။

ကလေးတွင် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း၏ လက္ခဏာများ

ရေဓာတ်ခန်းခြောက်လာပါက သင့်ကလေးကိုပါ ထိခိုက်နိုင်ပါသည်။ သင့်ကလေး ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း ရှိမရှိ သိရှိနိုင်ရန် အောက်ပါလက္ခဏာများကို သတိပြုပါ။

• ပါးစပ်နှင့် နှုတ်ခမ်းများ ခြောက်သွေ့ခြင်း။
• ငိုတဲ့အခါ မျက်ရည်မကျဘူး။
• ကလေးအနှီးစိုစွတ်မှု လျော့နည်းလာခြင်း (များသောအားဖြင့် ၂၄ နာရီအတွင်း အနည်းဆုံး အနှီး ၆ ခု စိုစွတ်သင့်သည်)။
• မျက်လုံးအောက်မှာ မည်းနက်နေတဲ့ စက်ဝိုင်းတွေ။
• ဖျားခြင်း။ ကိုယ်ပူခြင်း။
• ဦးခေါင်းထိပ်တွင် ချိုင့်ဝင်နေသော ဦးခေါင်းခွံငယ်။
• ခြောက်သွေ့ပြီး တွန့်နေသော အသားအရေ။
• အသက်ရှူမြန်ခြင်း သို့မဟုတ် နက်ရှိုင်းစွာ အသက်ရှူခြင်း။
• လက်နှင့်ခြေထောက်များ အေးစက်ခြင်း။

သင့်ကလေးမှာ ဒီလက္ခဏာတွေထဲက တစ်ခု ဒါမှမဟုတ် တစ်ခုထက်ပိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ ချက်ချင်းပြပါ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း၏ အန္တရာယ်များ

ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းသည် သင်နှင့် သင့်ကလေး နှစ်ဦးစလုံးအတွက် အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါသည်။

• လ မစေ့ဘဲ မီးဖွား နိုင်ခြေရှိပါတယ်။
• ကလေးပတ်လည်ရှိ amniotic အရည်ပမာဏ လျော့နည်းသွားနိုင်သည် ။
• ပြင်းထန်သော ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းနှင့် အာရုံကြောပြွန်ချို့ယွင်းမှုများ ကဲ့သို့သော မွေးရာပါချို့ယွင်းမှုများကြား ဆက်စပ်မှုရှိနိုင်ကြောင်း လေ့လာမှုအချို့က ပြသထားသည်။
• သွေးပေါင်ချိန်နည်းခြင်း။

ဘာသောက်ရင်ကောင်းမလဲ။ ဘာမသောက်ရင်ကောင်းမလဲ။

ရေမသောက်ချင်တဲ့သူတွေအတွက် တခြားရွေးချယ်စရာတွေလည်း ရှိပါတယ်။

အကောင်းဆုံးအဖျော်ယမကာများ-

• သန့်ရှင်းသောရေ: ဒါက အကောင်းဆုံးပါ။
• "Spa Water": ရေခွက်ထဲကို သံပုရာသီး၊ သခွားသီး၊ စတော်ဘယ်ရီသီး သို့မဟုတ် ပူဒီနာရွက်လိုမျိုး တစ်ခုခုထည့်ပါ။
• လိမ္မော်ရည် သို့မဟုတ် စပျစ်သီးရေ- သဘာဝအတိုင်း electrolytes ပါဝင်သောကြောင့် အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။
• နို့- ကယ်လ်စီယမ်နှင့် ပရိုတင်းဓာတ်ရရှိရန် ကောင်းမွန်သောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
• သကြားထပ်မထည့်ထားသော ၁၀၀% သစ်သီးဖျော်ရည်- အသင့်အတင့်သောက်ပါ။
• ဆေးဖက်ဝင်အပင်များဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော လက်ဖက်ရည်အချို့- ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက် မည်သည့်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော လက်ဖက်ရည်များသည် ဘေးကင်းကြောင်း သင့်ဆရာဝန်ကို မေးမြန်းပါ။

ကန့်သတ်ပြီး ရှောင်ရှားရမည့်အချက်များ-

• သကြားဓာတ်များသော ဖျော်ရည်များ (ဆိုဒါ၊ ကော့ဒ်)- ၎င်းတို့သည် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်မှုကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။
• ကဖိန်းဓာတ်- ကော်ဖီနှင့် လက်ဖက်ရည်တွင် ကဖိန်းဓာတ်ပါဝင်သည်။ တစ်နေ့လျှင် ကော်ဖီ ၁-၂ ခွက်သာ သောက်သုံးခြင်းကို ကန့်သတ်ထားခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ သို့သော် ဤအကြောင်းကိုလည်း သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
• အရက်- ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်နှင့် ကလေးနို့တိုက်ကျွေးနေစဉ်အတွင်း အရက်ကို မသောက်သုံးသင့်ပါ ။ အရက်သည် အချင်းမှတစ်ဆင့် ကလေးထံသို့ ရောက်ရှိနိုင်ပြီး မွေးရာပါချို့ယွင်းချက်များ (Fetal Alcohol Spectrum Disorder - FASD) ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆေးရုံတက်ဖို့ လိုအပ်ပါသလဲ။

ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းကို များသောအားဖြင့် အိမ်မှာပဲ ကုသနိုင်ပေမယ့် တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဆေးရုံတက်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ပြင်းထန်စွာ အန်ခြင်း သို့မဟုတ် hyperemesis gravidarum ခံစားနေရပါက အစားအစာ သို့မဟုတ် အဖျော်ယမကာကို မျိုချနိုင်မည် မဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည် ပြင်းထန်သော ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဤကိစ္စတွင် သင့်အား ဆေးရုံတက်ရမည်ဖြစ်ပြီး IV အရည်များနှင့် ဓာတ်ဆားများ ပေးမည်ဖြစ်သည်။ အန်ခြင်းကို ထိန်းချုပ်ရန် ဆေးဝါးများကိုလည်း ပေးမည်ဖြစ်သည်။

အဆက်မပြတ်အန်ခြင်း၊ အလွန်အမင်းမူးဝေခြင်းနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်းကဲ့သို့သော လက္ခဏာများရှိပါက ဆေးရုံ၏အရေးပေါ်ဌာန (ETU) သို့ ချက်ချင်း သွားပါ သို့မဟုတ် သင့်ဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ။