සෙම පිරිලා නාසය හිරවෙලා, හුස්ම ගන්නත් අමාරු වෙලා ඔයාටත් එපා වෙලාද? විශේෂයෙන්ම සෙම්ප්රතිශ්යාවක් හැදුණාම, නැත්නම් දූවිලි වගේ දෙයක් ගියාම මේ තත්ත්වය ගොඩක් දෙනෙක්ට ඇතිවෙනවා. සමහර වෙලාවට මේ නිසා ඔලුවත් බර වෙලා වගේ දැනෙනවා. ඉතින් මේකට ගෙදරදීම කරගන්න පුළුවන් හරිම සරල, ඒ වගේම හරිම සාර්ථක ප්රතිකාර ක්රමයක් ගැන තමයි අද අපි කතා කරන්න යන්නේ. මේකට කියන්නේ 'නේසල් ඉරිගේෂන්' (Nasal Irrigation) හෙවත් නාසය සේදීම කියලා.
සරලවම කිව්වොත්, මොකක්ද මේ නාසය සේදීම (Nasal Irrigation) කියන්නේ?
මේක හරිම සරල දෙයක්. නේසල් ඉරිගේෂන් කියන්නේ ඔයාගේ නාසය ඇතුළේ තියෙන කුහර (sinuses) පිරිසිදු කරගන්න ගෙදරදීම කරන ප්රතිකාරයක්. ඔයා දන්නවද, අපේ මූණේ ඇටකටු පිටිපස්සේ වාතයෙන් පිරුණු පොඩි හිස්තැන් වගයක් තියෙනවා. අපි මේවට තමයි සයිනස් `(sinus)` කුහර කියලා කියන්නේ. සාමාන්යයෙන් මේවා විවෘතව තියෙන නිසා අපිට කිසිම අපහසුවකින් තොරව හුස්ම ගන්න පුළුවන්.
හැබැයි, මේ සයිනස් කුහර මොකක් හරි හේතුවකට ඇවිලුණොත්, නැත්නම් ඉදිමුණොත්, සෙම (mucus) ඇවිත් මේ කුහර හිරවෙන්න පටන් ගන්නවා. අන්න එතකොට තමයි නාසය හිරවෙන එක, හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව ඇතිවෙන්නේ.
ඉතින් නාසය සේදීමේදී අපි කරන්නේ, ලුණු වතුර මිශ්රණයකින්, ඒ කියන්නේ සේලයින් දියරයකින් `(saline solution)` මේ හිරවෙලා තියෙන සෙම ටික සෝදලා අයින් කරන එකයි. මේ ලුණු වතුරෙන් උකු වෙලා තියෙන සෙම ටික දියාරු වෙනවා. ඒ වගේම නාසය ඇතුළේ ඉදිමීමට හේතු වුණු දේවල් සේදිලා යනවා. මේ වැඩේට අපි සාමාන්යයෙන් 'නෙටි පොට්' `(neti pot)` එකක් වගේ පොඩි උපකරණයක් පාවිච්චි කරනවා.
මේකට පාවිච්චි කරන්න හොඳම උපකරණය මොකක්ද?
මේ නාසය සෝදන ක්රමයට අවශ්ය දේවල් ඔයාට ඕනෑම ෆාමසියකින් පහසුවෙන් ගන්න පුළුවන්. ඔයාට අවශ්ය වෙන්නේ සේලයින් දියරය හදාගන්න පැකට් එකකුයි, ඒක නාසයට දාගන්න උපකරණයකුයි විතරයි. මේ සඳහා තියෙන හැම උපකරණයක්ම එක වගේ හොඳින් ක්රියා කරනවා. ඒ නිසා ඔයාට කරන්න තියෙන්නේ ඔයාට වඩාත් පහසුයි කියලා හිතෙන උපකරණයක් තෝරගන්න එකයි.
පොදුවේ පාවිච්චි වෙන උපකරණ වර්ග කිහිපයක් තියෙනවා:
- නෙටි පොට් (Neti pots): මේවා හරියට පොඩි තේ පෝච්චියක් වගේ. මේකෙන් හෙමින් සීරුවේ සේලයින් දියරය නාස් පුඩුවකට වත් කරන්න පුළුවන්.
- රින්ස් බෝතල් (Rinse bottles): මේවා මිරිකලා පාවිච්චි කරන බෝතල් වර්ගයක්.
- විශේෂ ඇප්ලිකේටර් (Special applicators): මේවායේ සේලයින් දියරය කලින්ම පුරවලා එන නිසා පාවිච්චි කරන්න තවත් ලේසියි.
නාසය සේදීමෙන් සහනය ලැබෙන්නේ මොන වගේ තත්ත්වයන්ටද?
නාසය සේදීමෙන් වෙන්නේ නාසය ඇතුළේ තියෙන සෙම ටික පිරිසිදු වෙන එක විතරක් නෙවෙයි. නාසය ඇතුළට ගිහින් හිරවෙලා තියෙන රෝගකාරක (pathogens) - ඒ කියන්නේ බැක්ටීරියා, වෛරස් වගේ දේවල් - සහ අසාත්මිකතාකාරක (allergens) - ඒ කියන්නේ දූවිලි, පරාග, පුස්, සත්තුන්ගේ ලෝම වගේ දේවල් - සේදිලා යනවා. මේ දේවල් නාසය ඇතුළේ හිරවුණාම තමයි අපේ සයිනස් කුහර ඇවිලිලා, අපිට මේ වගේ රෝග ලක්ෂණ එන්න පටන් ගන්නේ:
- නාසය හිරවීම හෝ නිතර සොටු දියර ගැලීම.
- නාසය ඇතුළත කැසීමක් දැනීම හෝ නිතර කිවිසුම් යාම.
- හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව.
මේ ක්රමය අසාත්මිකතා `(allergies)`, සයිනස් ආසාදන `(sinusitis)`, සෙම්ප්රතිශ්යාව, උණ සහ `(COVID-19)` වැනි තත්ත්වයන් හා සම්බන්ධ රෝග ලක්ෂණ සමනය කරගන්න ගොඩක් උදව් වෙනවා.
මේ ප්රතිකාරය නොකළ යුතු අයත් ඉන්නවද?
ඔව්, මේක හැමෝටම සුදුසු නැහැ. පහත සඳහන් තත්ත්වයන් ඔයාට තියෙනවා නම්, නාසය සේදීම කරන්න හොඳ නැහැ. මේ ගැන අපි පැහැදිලිවම දැනුවත් වෙලා ඉන්න එක ගොඩක් වැදගත්.
| ඔබට මෙම තත්ත්වය ඇත්නම්... | නාසය සේදීම නොකළ යුත්තේ ඇයි? |
|---|---|
| ඔබට කනේ ආසාදනයක් (Ear infection) ඇත්නම්. | නාසය සේදීමෙන් කනට පීඩනයක් ඇතිවී ආසාදනය උත්සන්න විය හැකියි. |
| කන් දෙකේ හෝ එක කනක පීඩනයක්/ගතියක් දැනෙනවා නම්. | මෙයද කනට සම්බන්ධ ගැටලුවක් විය හැකි අතර, තත්ත්වය නරක අතට හැරවිය හැකියි. |
| එක නාස් පුඩුවක් සම්පූර්ණයෙන්ම හිරවී ඇත්නම්. | වතුර අනෙක් පැත්තෙන් පිටවීමට නොහැකිව, කනට පීඩනයක් ඇතිවිය හැකියි. |
| මෑතකදී කනේ හෝ සයිනස් සම්බන්ධ ශල්යකර්මයක් කර ඇත්නම්. | ශල්යකර්මයෙන් පසු සුවවීමට කාලය දිය යුතු අතර, වෛද්ය උපදෙස් නොමැතිව මෙය කිරීමෙන් සංකූලතා ඇතිවිය හැකියි. |
මේ ගැන ඔයාට විශ්වාසයක් නැත්නම්, කිසිම දෙයක් කරන්න කලින් ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන එක තමයි හොඳම දේ.
නාසය සෝදන්න පාවිච්චි කරන්න ඕන මොන වගේ වතුරද?
මෙන්න මේක ඉතාමත්ම වැදගත් කරුණක්. ඔයා පාවිච්චි කරන වතුරේ ඔයාගේ සයිනස් කුහර තවත් ඇවිලවන්න පුළුවන් දේවල් හෝ ඔයාව ලෙඩ කරන්න පුළුවන් දේවල් තියෙන්න බැහැ. අපි සාමාන්යයෙන් පාවිච්චි කරන ටැප් වතුරේ (tap water) අපිට නොපෙනෙන විෂබීජ, ඛනිජ ලවණ වගේ ගොඩක් දේවල් තියෙන්න පුළුවන්. ඉතින් මේ දේවල් නාසය ඇතුළට දාගන්න එක කොහෙත්ම හොඳ නැහැ.
ඒ නිසා, ඔයා හැමවිටම පාවිච්චි කරන්න ඕනේ මේ වගේ ආරක්ෂිත වතුර විතරයි.
| සුදුසු වතුර වර්ගය | විස්තරය සහ මතක තබාගත යුතු දේ |
|---|---|
| Distilled හෝ Sterile වතුර | මේවා පිරිසිදු කරපු වතුර. බෝතලයේ "Distilled" කියලා ලේබල් එකක් තියෙනවා. මේවායේ විෂබීජ සහ නාසයට අහිතකර දේවල් ඉවත් කරලා තියෙන නිසා වඩාත් ආරක්ෂිතයි. |
| හොඳින් උණු කර නිවාගත් වතුර | වතුර විනාඩි 5ක් විතර හොඳින් උතුරුවා ගන්න. මෙයින් එහි ඇති විෂබීජ නැතිවෙලා යනවා. පාවිච්චි කරන්න කලින් මද රස්නෙට එනකල් (lukewarm) නිවෙන්න තියන්න. පියනකින් වහලා පැය 24ක් ඇතුළත පාවිච්චි කරන්න. |
| ෆිල්ටර් කළ වතුර | මේ සඳහා විෂබීජ ඉවත් කළ හැකි විශේෂිත වතුර ෆිල්ටර් වර්ග අවශ්ය වෙනවා. සාමාන්ය ෆිල්ටර් එකක් මේ සඳහා ප්රමාණවත් නොවෙන්න පුළුවන්. |
හරි එහෙමනම්, කොහොමද මේක හරියටම කරගන්නේ?
මේ පියවර ටික පිළිවෙලට අනුගමනය කරන්න. මුලින්ම සින්ක් එකක් ලඟට යන්න, එතකොට පිරිසිදු කරන්න ලේසියි.
1. සූදානම් වීම: මුලින්ම සබන් දාලා හොඳට අත් දෙක සෝදගන්න. ඔයා පාවිච්චි කරන නෙටි පොට් එක හෝ බෝතලයත් හොඳට සෝදලා පිරිසිදු කරගන්න.
2. සේලයින් දියරය හදාගැනීම: ඔයා ගත්තේ සේලයින් පවුඩර් පැකට් එකක් නම්, ඒකේ තියෙන උපදෙස් අනුව දියරය හදාගන්න. ඔයා ගෙදරදීම හදාගන්නවා නම්, උණු කර නිවාගත් (හෝ distilled) වතුර කෝප්ප 1-2 කට අයඩීන් රහිත (non-iodized) ලුණු තේ හැඳි 1/4 ක් හෝ 1/2 ක් මිශ්ර කරන්න. වැදගත්ම දේ: කෑමට ගන්න මේස ලුණු (table salt) වගේ අයඩීන් තියෙන ලුණු නම් පාවිච්චි කරන්න එපා.
3. උපකරණය සූදානම් කිරීම: හදාගත්තු සේලයින් දියරය නෙටි පොට් එකට හෝ බෝතලයට දාගන්න. වතුර මද රස්නේ තියෙනවද කියලා බලන්න. උණුසුම් වැඩි වෙන්නත් එපා, සීතල වැඩි වෙන්නත් එපා.
4. ඉරියව්ව සකස් කරගැනීම: දැන් සින්ක් එක උඩින් ඉස්සරහට නැවෙන්න. ඔලුව එක පැත්තකට හරවන්න. හරියට ඔයාගේ එක කනක් සින්ක් එක පැත්තටත්, අනෙක් කන උඩ සිවිලිම පැත්තටත් තියෙන විදිහට. හිතන්නකෝ, උඩ තියෙන නාස් පුඩුවෙන් දාන වතුර, පහළ තියෙන නාස් පුඩුවෙන් එළියට ගලාගෙන යන්න ඕන කියලා.
5. නාසය සේදීම: කටින් හුස්ම ගන්න. දැන් උපකරණයේ තුඩ ඔයාගේ උඩ තියෙන නාස් පුඩුව ඇතුළට දාලා හිඩැසක් නැතිවෙන්න හෙමින් තද කරන්න. දැන් නෙටි පොට් එක නම් හිමින් ඇල කරන්න, බෝතලය නම් හිමින් මිරිකන්න. එතකොට වතුර උඩ නාස් පුඩුවෙන් ඇතුළට ගිහින්, පහළ නාස් පුඩුවෙන් එළියට ගලාගෙන එනවා ඔයාට දැනෙයි. බෝතලයේ තියෙන දියරය ඉවර වෙනකල් මේක කරන්න.
6. නාසය පිරිසිදු කිරීම: දැන් හෙමින් නාසයෙන් හුළං පිට කරලා (නාසය හූරලා) ඉතිරි වෙලා තියෙන වතුර සහ සෙම ටික එළියට දාන්න.
7. අනෙක් පැත්තටත් කිරීම: දැන් ඔලුව අනෙක් පැත්තට හරවලා, මේ පියවර ටිකම අනික් නාස් පුඩුවටත් නැවත කරන්න.
මේක කරලා ඉවර වුණාම මොකද කරන්නේ?
පාවිච්චි කරපු උපකරණය හොඳින් සෝදලා, පිරිසිදු තුවායක් උඩ තියලා වාතයෙන් වේලෙන්න තියන්න. සමහර උපකරණ ඩිෂ්වොෂර් එකේ සෝදන්නත් පුළුවන්. ඒ ගැන උපකරණයත් එක්ක එන උපදෙස් පත්රිකාවේ සඳහන් වෙලා ඇති.
අතුරු ආබාධ හෝ අවදානම් තියෙනවද?
සාමාන්යයෙන් කිසිම අතුරු ආබාධයක් නැහැ. හැබැයි සමහර අයට නාසය ඇතුළේ දැවිල්ලක් හෝ වේදනාවක් දැනෙන්න පුළුවන්. එහෙම වුණොත්, ඔයා පාවිච්චි කරන ලුණු ප්රමාණය ටිකක් අඩු කරන්න. ඒ වගේම වතුර මද රස්නෙට වඩා උණුසුම් නැහැ නේද කියලත් බලන්න.
අවදානම ගැන කිව්වොත්, මේ ක්රමය හරියට කරන තාක් කල් ඉතාම ආරක්ෂිතයි.
හැබැයි, අපිරිසිදු වතුර පාවිච්චි කළොත් ආසාදනයක් ඇතිවීමේ සුළු අවදානමක් තියෙනවා. සමහර අය මේ ක්රමය කරන්න බය වෙන්නේ 'මොළය කන ඇමීබාවා' (brain-eating amoeba) ගැන අහලා තියෙන නිසයි. `Naegleria` කියන මේ ඇමීබාවා නිසා `(Primary Amebic Meningoencephalitis - PAM)` කියන ඉතාම භයානක තත්ත්වයක් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. හැබැයි මේක වෙන්නේ අතිශයින්ම කලාතුරකින් වන අතර, ඒ වගේ වාර්තා වූ සිදුවීම් සියල්ලම වාගේ සම්බන්ධ වෙලා තියෙන්නේ පිරිසිදු නොකරපු ටැප් වතුර (untreated tap water) පාවිච්චි කිරීමත් එක්කයි.
ඔයා උණු කර නිවාගත් වතුර හෝ distilled වතුර පාවිච්චි කරනවා නම්, මේ අවදානම ගැන බය වෙන්න කිසිම හේතුවක් නෑ.
හැබැයි, මේක කරලත් ඔයාගේ රෝග ලක්ෂණ අඩු වෙන්නේ නැත්නම්, එන්න එන්නම වැඩි වෙනවා නම්, එහෙමත් නැත්නම් උණ, ඔලුවෙ කැක්කුම වගේ අලුත් ලක්ෂණ ආවොත්, වහාම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාව හමුවෙන්න.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- නාසය හිරවීම, සෙම්ප්රතිශ්යාව, සයිනස් ප්රශ්න සහ අසාත්මිකතා සඳහා නාසය සේදීම කියන්නේ ගෙදරදීම කරගන්න පුළුවන් ඉතාම සාර්ථක සහ පහසු ප්රතිකාරයක්.
- හැමවිටම, හැමවිටම, හැමවිටම පිරිසිදු වතුර පාවිච්චි කරන්න. ඒ කියන්නේ හොඳින් උණු කර නිවාගත් වතුර හෝ කඩෙන් ගන්න පුළුවන් Distilled වතුර. කිසිම වෙලාවක කෙලින්ම ටැප් එකෙන් ගන්න වතුර පාවිච්චි කරන්න එපා.
- සේලයින් දියරය හදාගන්න අයඩීන් රහිත (Non-iodized) ලුණු පමණක් පාවිච්චි කරන්න.
- ඔබට කනේ ආසාදනයක්, කනේ පීඩනයක් හෝ මෑතකදී කනේ/සයිනස් සැත්කමක් කර ඇත්නම් මෙම ප්රතිකාරය කිරීමෙන් වළකින්න.
- ඔබට යම් හෝ සැකයක් ඇත්නම් හෝ රෝග ලක්ෂණ දිගටම පවතී නම්, වහාම ඔබේ වෛද්යවරයා හමුවී උපදෙස් ලබාගන්න.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න