तपाईंका आँखाहरू बहुमूल्य रत्नहरू जस्तै छन्, होइन र? संसार हेर्न मद्दत गर्ने यी दुई आँखाहरूमा केही भयो भने तपाईंलाई कस्तो लाग्छ? आज हामी धेरै मानिसहरूलाई डर लाग्ने विषयको बारेमा कुरा गर्न जाँदैछौं, र यो धेरै महत्त्वपूर्ण पनि छ। त्यो हो दृष्टिको पूर्ण वा आंशिक क्षति, वा डाक्टरहरूले भनेझैं, अन्धोपन। कहिलेकाहीं, यदि तपाईंले अचानक आफ्नो दृष्टि गुमाउनुभयो भने, यो आपतकालीन अवस्था हो, र तपाईंले तुरुन्तै चिकित्सा सल्लाह लिनु पर्छ।

अन्धोपन भनेको के हो? यसका प्रकारहरू के के हुन्?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, अन्धोपन भनेको केहि पनि देख्न नसक्नु हो। केही मानिसहरूले प्रकाश पनि देख्न सक्दैनन्। साथै, चश्मा, कन्ट्याक्ट लेन्स, आँखाको थोपा, वा शल्यक्रिया गरेर पनि यो दृष्टि पुनर्स्थापित नहुन सक्छ। अब हेरौं विभिन्न प्रकारका अन्धोपन के हुन्।

१. आंशिक अन्धोपन / कम दृष्टि

यस अवस्थामा, तपाईंसँग केही दृष्टि छ। पूर्ण रूपमा अन्धो छैन, तर तपाईंको दृष्टि यति कमजोर छ कि यसले दैनिक कार्यहरू गर्न गाह्रो बनाउँछ। धेरै मानिसहरू यसलाई "कम दृष्टि" पनि भन्छन्। तपाईं ठूला अक्षरहरू मात्र देख्न सक्नुहुन्छ, वा तपाईंको दृष्टि धमिलो हुन सक्छ।

२. पूर्ण अन्धोपन

यो एकदमै दुर्लभ अवस्था हो। यस अवस्थामा, तपाईं केहि पनि देख्न वा हल्का महसुस गर्न सक्नुहुन्न।

३. जन्मजात अन्धोपन

केही बच्चाहरू दृष्टिदोष लिएर जन्मेका हुन्छन्। यो वंशाणुगत आँखा र रेटिना रोगहरू, वा जन्ममा हुने अन्य जटिलताहरूको कारणले हुन सक्छ।

४. कानुनी अन्धोपन

यो अलि प्राविधिक शब्द हो। यसको अर्थ तपाईंले आफ्नो सबैभन्दा राम्रो आँखामा चश्मा वा कन्ट्याक्ट लेन्स लगाउनुभयो भने पनि, तपाईंको केन्द्रीय दृष्टि एक निश्चित स्तरमा घट्छ। सटीक रूपमा भन्नुपर्दा, कसैले सामान्यतया २०० फिट टाढाबाट देख्ने कुनै चीज हेर्नको लागि, तपाईंले लगभग २० फिट नजिक जानुपर्नेछ, वा वस्तुलाई दस पटक म्याग्निफाइ गर्नुपर्नेछ। यसलाई `२०/२००` दृष्टि भनिन्छ। साथै, तपाईंको परिधीय दृष्टि, जुन तपाईंले छेउमा देख्न सक्ने दृष्टिको मात्रा हो, २० डिग्री भन्दा कम भए पनि तपाईंलाई कानुनी रूपमा अन्धो मान्न सकिन्छ।

५. पोषण अन्धोपन

यो एकदमै दुखद अवस्था हो। यो अवस्था भिटामिन ए को कमीले गर्दा हुन्छ । यदि भिटामिन ए को कमी रहिरह्यो भने, आँखाको अगाडिको सतहमा क्षति पुग्न सक्छ। यसलाई ``(जेरोफ्थाल्मिया)'' पनि भनिन्छ। त्यति मात्र होइन, रातमा वा कम प्रकाश भएको अवस्थामा पनि दृष्टि कम हुन सक्छ, किनभने रेटिनामा रहेका कोषहरूले राम्ररी काम गर्दैनन्।

सोच्नुहोस् त: हाम्रो खाना र पेय पदार्थको ख्याल राखेर हाम्रो आँखालाई जोगाउनु कति महत्त्वपूर्ण छ!

रंग अन्धोपन बारे थोरै जानौं।

तपाईंले "रंग अन्धोपन" को बारेमा सुन्नुभएको हुन सक्छ। यो वास्तवमा हामीले पहिले उल्लेख गरेको अन्धोपन जस्तै होइन। यो एक अवस्था हो जहाँ तपाईं अन्य मानिसहरू भन्दा फरक रङहरू देख्नुहुन्छ। तपाईंलाई निश्चित रङहरू छुट्याउन गाह्रो हुन सक्छ। यो वंशाणुगत हुन सक्छ, वा रेटिना वा अप्टिक नर्भमा क्षतिको कारणले जीवनमा पछि विकास हुन सक्छ। यदि तपाईंले कालो, सेतो र खैरो मात्र देख्नुहुन्छ भने, यो अवस्थालाई अक्रोमेटोप्सिया भनिन्छ।

रोकथाम गर्न सकिने अन्धोपन

यसको अर्थ उपचार गर्न सकिने रोगका कारण अन्धोपन हुन्छ, तर व्यक्तिले कुनै उपचार पाउँदैन। प्रायः यसको कारण आँखाको हेरचाहमा पहुँचको अभाव हो। उदाहरणका लागि, यदि मधुमेह भएको व्यक्तिलाई "(मधुमेह मेलिटस)" ले राम्रोसँग उपचार गरिएन भने, मधुमेहले गर्दा हुने रेटिनाको रोग "(मधुमेह रेटिनोपैथी)" ले विकास गर्न सक्छ र आफ्नो दृष्टि गुमाउन सक्छ। त्यस्तै गरी, यदि उच्च रक्तचाप भएको व्यक्तिलाई "(उच्च रक्तचाप)" ले उपचार गरिएन भने, उच्च रक्तचापले गर्दा हुने रेटिनाको रोग "(उच्च रक्तचाप रेटिनोपैथी)" ले विकास गर्न सक्छ।

अन्धोपन कति सामान्य छ?

वास्तवमा, अन्धोपन त्यस्तो चीज हो जुन हाम्रो देश लगायत विश्वभरि देखिन्छ। यो जो कोहीलाई पनि हुन सक्छ। तथ्याङ्कले भन्छ कि विश्वभर लगभग ४ करोड ३० लाख मानिसहरू अन्धोपनबाट पीडित छन्। धेरै मानिसहरूको दृष्टि कम छ।

अन्धोपन हुनुभन्दा पहिले कस्ता लक्षणहरू देखा पर्छन्?

पूर्ण अन्धोपनमा, मुख्य लक्षण भनेको केहि पनि देख्न नसक्नु र प्रकाश महसुस नगर्नु हो। यद्यपि, दृष्टि बिस्तारै कम हुँदै जाँदा, लक्षणहरू जस्तै:

• धमिलो दृष्टि ।
• आँखा दुख्ने ।
• फ्लोटरहरू र प्रकाशका चमकहरू।
• प्रकाशको संवेदनशीलता (फोटोफोबिया)।
• अचानक दृष्टि गुम्नु , वा आँखा अगाडि कालो धब्बा देखिनु।

यदि तपाईंले यी मध्ये कुनै पनि लक्षणहरू अनुभव गर्नुभयो भने, तपाईंले तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ, ठीक छ?

यो अन्धोपन किन हुन्छ? कारणहरू के हुन्?

अन्धोपनका धेरै कारणहरू छन्। आँखामा चोटपटक, संक्रमण र विभिन्न रोगहरूले यसमा योगदान पुर्‍याउन सक्छन्।

१. आँखाको चोटपटक / आँखाको आघात

आँखामा चोटपटक लाग्ने धेरै तरिकाहरू छन्। धेरैजसो अवस्थामा, यसले एउटा मात्र आँखालाई असर गर्छ।

• रासायनिक जलन।
• आँखामा विषाक्त पदार्थहरू।
• झगडालु।
• पटाखे जस्ता कुराहरूको कारणले।
• कार्यस्थलमा दुर्घटना र लड्ने जस्ता कुराहरू।
• सवारी दुर्घटनाहरू।
• खेल खेल्दा दुर्घटनाहरू।

यस्ता कुराहरूले आँखामा गम्भीर क्षति पुर्‍याउन सक्छ र दृष्टि गुमाउन सक्छ।

२. संक्रमण र अन्धोपन

विभिन्न संक्रमणहरूले दृष्टि गुमाउन सक्छ, र कहिलेकाहीँ अन्धोपन पनि निम्त्याउन सक्छ।

• ट्राकोमा: यो विश्वमा रोकथाम गर्न सकिने अन्धोपनको प्रमुख कारण हो।
• साइटोमेगालोभाइरस ।
• एन्डोफ्थाल्माइटिस : आँखा भित्रको गम्भीर संक्रमण।
• हिस्टोप्लाज्मोसिस।
• केराटाइटिस: कोर्नियाको संक्रमण, उदाहरणका लागि, एक्यान्थामोएबा केराटाइटिस।
• रुबेला।
• दादुरा: हर्पेस जोस्टर भाइरसको कारणले हुने अवस्था।
• सिफलिस।
• टोक्सोप्लाज्मोसिस।
• युभाइटिस : आँखाको बीचको तह (युभिया) को सूजन ।

३. अन्य गैर-संक्रामक रोगहरू

संक्रमण बिना नै अन्य रोगहरूको कारणले पनि अन्धोपन हुन सक्छ। यद्यपि, केही रोगहरूमा, यो रोग धेरै गम्भीर हुँदा मात्र हुन्छ।

• रेटिनाइटिस पिग्मेन्टोसा: यो रोगहरूको समूह हो जसले रेटिनामा प्रकाश-संवेदनशील कोषहरूलाई असर गर्छ। रोग बढ्दै जाँदा, यी कोषहरू बिस्तारै नष्ट हुन्छन्। पहिले, रात्रि दृष्टि कम हुन्छ, र त्यसपछि परिधीय दृष्टि हराउँछ।
• उमेर-सम्बन्धित म्याकुलर डिजेनेरेशन (AMD): यसले म्याकुलालाई असर गर्छ, जुन रेटिनाको एक भाग हो जुन केन्द्रीय दृष्टिको लागि महत्त्वपूर्ण छ। जब केन्द्रीय दृष्टि गम्भीर रूपमा हराउँछ, किताबहरू पढ्ने र मानिसहरूको अनुहार चिन्ने जस्ता कुराहरू धेरै गाह्रो हुन्छन्। यद्यपि, परिधीय दृष्टि प्रायः संरक्षित रहन्छ।
• प्रिम्याचुरिटीको रेटिनोप्याथी (ROP): यो केही समयपूर्व जन्मेका बच्चाहरूमा देखिन्छ । उनीहरूको आँखामा रक्तनलीहरू असामान्य रूपमा बढ्छन्, जसले गर्दा दाग तन्तुहरू बन्न थाल्छन् र रेटिनालाई क्षति पुर्‍याउँछन्। यसले गम्भीर दृष्टि गुमाउन सक्छ र अन्धोपन पनि निम्त्याउन सक्छ।
• मोतियाबिन्दु: आँखाको लेन्स धमिलो भएको कारणले मोतियाबिन्दु हुन्छ। यसले दृष्टि धमिलो र स्पष्टता कम गर्छ। यदि यसको शल्यक्रियाद्वारा उपचार गरिएन भने, यदि यो गम्भीर भयो भने यसले अन्धोपन निम्त्याउन सक्छ।
• मधुमेह रेटिनोप्याथी:मधुमेह भएको व्यक्तिको आँखाको रक्तनलीहरू क्षतिग्रस्त हुँदा यो अवस्था हुन सक्छ। सुरुमा, दृष्टि थोरै कम हुन सक्छ, तर यदि रोग बढ्दै गयो वा उपचार नगरिएमा, यसले अन्धोपन निम्त्याउन सक्छ।
• ग्लुकोमा: यो एक यस्तो अवस्था हो जसमा अप्टिक नर्भ क्षतिग्रस्त हुन्छ। सुरुमा, दुवै आँखामा दृष्टि कम हुन थाल्छ, र रोग बढ्दै जाँदा, अन्धोपन हुन सक्छ।
• लेबर वंशाणुगत अप्टिक न्युरोप्याथी: यो एक वंशानुगत, प्रगतिशील दृष्टि गुमाउने रोग हो। कुनै ज्ञात कारण बिना, यसले केटीहरू भन्दा केटाहरूलाई बढी असर गर्छ।
• आँखाको नानीको आँखा: यस अवस्थामा, जन्मदेखि नै एउटा वा दुवै आँखा हराएको हुन्छ।
• माइक्रोफ्थाल्मोस: यो त्यस्तो अवस्था हो जहाँ आँखा जन्मजातै धेरै सानो हुन्छ। कहिलेकाहीँ यी साना आँखाहरूले राम्रोसँग काम गर्दैनन्, वा पटक्कै काम गर्दैनन्।
• स्ट्रोक: यदि दृष्टिमा संलग्न मस्तिष्कको कुनै भाग, जस्तै ओसिपिटल लोब, क्षतिग्रस्त भयो भने स्ट्रोकले दृष्टि गुमाउन सक्छ। स्ट्रोकको समयमा, मस्तिष्कमा रक्त प्रवाह कम हुन्छ वा पूर्ण रूपमा काटिन्छ।
• क्यान्सर: रेटिनोब्लास्टोमा वा अर्बिटल ट्युमर जस्ता आँखाको क्यान्सरले पनि अन्धोपन निम्त्याउन सक्छ।
• पोषणको कमी: खराब खानपान बानीले पनि दृष्टि गुमाउन सक्छ। भिटामिन ए को कमी एउटा कारण हो। स्वस्थ दृष्टिको लागि भिटामिन बी र अन्य खनिजहरू पनि आवश्यक पर्दछ।

अन्धोपन कसरी चिन्ने?

अन्धोपनले एउटा मात्र आँखालाई असर गर्न सक्ने भएकोले डाक्टरले तपाईंको दुवै आँखाको ध्यानपूर्वक जाँच गर्नेछन्। यी परीक्षणहरूमा समावेश हुन सक्छन्:

• स्नेलेन परीक्षण: तपाईं यससँग परिचित हुन सक्नुहुन्छ। डाक्टरले तपाईंलाई अक्षरहरू भएको बोर्ड हेर्न र क्रमशः साना हुँदै जाने अक्षरका रेखाहरू पढ्न आग्रह गर्नुहुन्छ। यसले तपाईंको केन्द्रीय दृष्टि मापन गर्छ, जुन तपाईंको दृश्य तीक्ष्णता हो।
• दृश्य क्षेत्र परीक्षण: दृश्य क्षेत्र भनेको तपाईंले सिधै अगाडि देख्न सक्ने कुरा मात्र होइन। यसले तपाईंले आफ्नो आँखा नहटाइकन छेउ, माथि र तल कति देख्न सक्नुहुन्छ भन्ने कुरा मापन गर्छ।

अन्धोपनको उपचार के के हुन्?

तपाईंले पाउने उपचार तपाईंको अवस्थामा निर्भर गर्दछ। केही प्रकारका अन्धोपनलाई औषधि वा चश्माले नियन्त्रण गर्न सकिन्छ। यद्यपि, केही अवस्थाहरू, जस्तै दृष्टिको पूर्ण क्षति वा आँखामा पूर्ण क्षति, उपचार गर्न सकिँदैन। यस्तो अवस्थामा, तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई दृश्य पुनर्वासमा पठाउन सक्छन्। लक्ष्य भनेको तपाईंको बाँकी दृष्टिबाट अधिकतम लाभ उठाउन र तपाईंको जीवनको गुणस्तर सुधार गर्न मद्दत गर्नु हो ताकि तपाईं दैनिक कार्यहरू गर्न सक्नुहुनेछ। यो प्रायः विशेष तालिम, थेरापी र कम दृष्टि भएका उपकरणहरू मार्फत गरिन्छ।

विभिन्न अन्धोपन अवस्थाहरूको उपचार:

केही अन्धोपन अवस्थाहरूको उपचार आँखामा भएको क्षतिको कारण र हदसम्म निर्भर गर्दछ।

• औषधि: संक्रमणका कारण हुने अन्धोपनका केही घटनाहरूलाई सङ्क्रमण विरोधी औषधिहरूले उपचार गर्न सकिन्छ।
• मोतियाबिन्दु शल्यक्रिया: धेरैजसो अवस्थामा, शल्यक्रियाद्वारा मोतियाबिन्दुको सफलतापूर्वक उपचार गर्न सकिन्छ।
• कोर्नियल प्रत्यारोपण: डाक्टरले क्षतिग्रस्त कोर्नियालाई प्रतिस्थापन गर्न नयाँ कोर्निया प्रत्यारोपण गर्न सक्छन्।
• रेटिनल सर्जरी: शल्यक्रिया र/वा लेजर उपचारले क्षतिग्रस्त रेटिनल तन्तु मर्मत गर्न सक्षम हुन सक्छ।
• भिटामिन सप्लिमेन्टहरू: भिटामिन ए सेवन गर्नाले जेरोफ्थाल्मियाको कारणले हुने केही दृष्टि समस्याहरूलाई उल्टाउन मद्दत गर्न सक्छ। खराब खाने बानीका कारण हुने दृष्टि समस्याहरूको लागि भिटामिन बी वा भिटामिन डी सप्लिमेन्टहरू आवश्यक पर्न सक्छ।

अन्धोपनको जोखिम कसरी कम गर्ने?

केही प्रकारका अन्धोपनलाई रोक्न सकिँदैन। यद्यपि, धेरैजसो अन्धोपनलाई रोक्न सकिन्छ। केही सरकार र संस्थाहरूले ट्राकोमा जस्ता रोकथाम गर्न सकिने रोगहरूबाट हुने अन्धोपनलाई रोक्न काम गरिरहेका छन्। उनीहरूले विश्वका धेरै भागहरूमा औषधिहरू व्यापक रूपमा उपलब्ध गराइरहेका छन्। व्यक्तिगत स्तरमा, आंशिक वा पूर्ण अन्धोपनको जोखिम कम गर्न तपाईंले गर्न सक्ने कुराहरू छन्:

• नियमित अन्तरालमा आफ्नो आँखा जाँच गराउनुहोस्। कति पटक आफ्नो जाँच गराउनुपर्छ भन्ने बारेमा आफ्नो डाक्टरको निर्देशन पालना गर्नुहोस्। यदि तपाईंले आफ्नो दृष्टिमा कुनै परिवर्तन देख्नुभयो वा आफ्नो आँखामा कुनै असामान्य कुरा देख्नुभयो भने सधैं आँखा डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।
• आवश्यक परेमा आफ्नो चस्मा र कन्ट्याक्ट लेन्सको उचित प्रयोग गर्नुहोस्।
• यदि तपाईंलाई मधुमेह छ भने, आफ्नो रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्नुहोस्। यदि तपाईंलाई उच्च रक्तचाप छ भने, त्यसलाई पनि नियन्त्रण गर्नुहोस्।
• काम गर्दा, मोटरसाइकल चलाउँदा वा सम्पर्क खेल खेल्दा सुरक्षात्मक उपकरणहरू लगाउनुहोस्। धूपको चश्मा लगाउन नबिर्सनुहोस्।
• स्वस्थ, सन्तुलित आहार खानुहोस्।
• पर्याप्त व्यायाम गर्नुहोस्। आफ्नो लागि उपयुक्त व्यायाम योजनाको बारेमा आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नुहोस्।
• आफूलाई उपयुक्त हुने स्वस्थ तौल कायम राख्नुहोस्।
• आफ्नो परिवारको स्वास्थ्य समस्याहरू बारे सचेत रहनुहोस्।
• यदि तपाईं धुम्रपान गर्नुहुन्छ भने, बन्द गर्नुहोस्, नत्र कहिल्यै सुरु नगर्नुहोस्।
• आँखाको संक्रमणबाट बच्न कन्ट्याक्ट लेन्स लगाउँदा सधैं हात धुनुहोस्। साथै, कति पटक फेर्ने भन्ने बारे निर्देशनहरू पालना गर्नुहोस्।

अन्धोपनसँग बाँच्दा तपाईं के आशा गर्न सक्नुहुन्छ?

यदि तपाईं पूर्ण वा आंशिक रूपमा दृष्टिविहीन हुनुहुन्छ भने, मद्दत प्राप्त गर्नका लागि विकल्पहरू छन्। आफ्नो अवस्थाको बारेमा सकेसम्म धेरै सिक्नाले तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्छ। अन्धोपनसँग बाँच्नाले तपाईंको जीवन र तपाईंको परिवार र साथीहरूको जीवनलाई असर गर्छ। यसले तपाईं कसरी यात्रा गर्नुहुन्छ, तपाईं कसरी आफ्नो हेरचाह गर्नुहुन्छ, तपाईं कसरी अरूको हेरचाह गर्नुहुन्छ, तपाईंको काम - र तपाईं कसरी आराम गर्नुहुन्छ र रमाइलो गर्नुहुन्छ भन्ने कुरालाई पनि असर गर्छ। यी मध्ये केही समस्याहरू वृद्ध व्यक्तिहरूमा बढी गम्भीर हुन सक्छन्। कम दृष्टि वा दृष्टि नै नभएको अवस्थामा बाँच्न मद्दत गर्ने तरिकाहरू, वा तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्ने सेवाहरूको बारेमा आफ्नो आँखा डाक्टरलाई सोध्नुहोस्। यी सेवाहरूमा समावेश हुन सक्छन्:

• शिक्षा।
• मानसिक स्वास्थ्य सहयोग।
• सीप तालिम।
• प्राविधिक तालिम।
• शौकका लागि विकल्पहरू।

दृष्टि समस्याको बारेमा कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?

निम्न अवस्थाहरूमा तुरुन्तै चिकित्सा सहायता खोज्नुहोस्:

• यदि तपाईंले अचानक आफ्नो दृष्टि गुमाउनुभयो भने।
• यदि तपाईंलाई आँखा दुखेको छ भने।
• यदि तपाईंको दृष्टिलाई असर गर्ने कुनै दुर्घटना भयो भने।
• यदि तपाईंले आफ्नो आँखा अगाडि चमक वा नयाँ वस्तुहरू तैरिरहेको देख्न थाल्नुभयो भने।

मैले मेरो डाक्टरलाई कस्ता प्रश्नहरू सोध्नु पर्छ?

तपाईंको डाक्टरलाई सोध्न धेरै प्रश्नहरू हुनेछन्। यसमा समावेश हुन सक्छन्:

• के यो अन्धोपनको उपचार सम्भव छ?
• के म क्लिनिकल परीक्षणहरूमा भाग लिन योग्य छु?
• यदि यो अन्धोपनको उपचार गर्न सकिएन भने, मलाई कस्ता सेवाहरू चाहिन्छ?
• के तपाईं सहयोग समूह सिफारिस गर्न सक्नुहुन्छ?

अन्धोपनको निदान सुन्नु एक धेरै भावनात्मक अनुभव हुन सक्छ, यसले तपाईंको जीवनमा पार्ने प्रभावलाई ध्यानमा राख्दै। तपाईंलाई आवश्यक पर्ने सबै सहयोग प्राप्त गर्नु महत्त्वपूर्ण र व्यावहारिक छ। तपाईंको स्वास्थ्य सेवा टोली तपाईंको प्रश्नहरूको जवाफ दिन र तपाईंको जीवनको उत्कृष्ट गुणस्तर सुनिश्चित गर्न आवश्यक उपकरणहरू प्रदान गर्न त्यहाँ छ।

सारांश र सम्झनुपर्ने कुराहरू

त्यसैले, अन्धोपन एक गम्भीर अवस्था भएतापनि, यसको बारेमा सचेत हुनु, यसलाई चाँडै पहिचान गर्नु र आवश्यक उपचार खोज्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

सम्झनुहोस्, तपाईंको आँखा एक बहुमूल्य सम्पत्ति हो। तिनीहरूलाई जोगाउन तपाईंले धेरै कुराहरू गर्न सक्नुहुन्छ। नियमित आँखा परीक्षण, स्वस्थ जीवनशैली, र कुनै समस्या देखिएमा चाँडै नै चिकित्सा सल्लाह खोज्नु नै मुख्य कुरा हो। चिन्ता नगर्नुहोस्, तपाईंले यी दिनहरूमा कुनै पनि कुराको सामना गर्न आवश्यक सहयोग र जानकारी पाउन सक्नुहुन्छ।