के तपाईंलाई स्तन क्यान्सर भएको पत्ता लागेको छ? अब के गर्नुहुन्छ?

तपाईंलाई हालसालै स्तन क्यान्सर भएको पत्ता लागेको हुन सक्छ। यो स्तब्ध पार्ने खबर हो। तपाईं अहिले हजारौं कुराहरू सोचिरहनुभएको हुन सक्छ, अभिभूत, डराएको र दुःखी महसुस गरिरहनुभएको हुन सक्छ। यो सामान्य कुरा हो। तर बलियो रहन, आउँदै गरेको कुराको लागि तयारी गर्न र आफ्नो अवस्थालाई केही नियन्त्रणमा लिन तपाईंले गर्न सक्ने कुराहरू छन्। तिनीहरूको बारेमा कुरा गरौं।

आफ्ना भावनाहरू स्वीकार गर्नुहोस्, यो महत्त्वपूर्ण छ।

जब तपाईं पहिलो पटक यस्तो समाचार सुन्नुहुन्छ, तपाईंलाई विभिन्न भावनाहरू महसुस हुन सक्छन्। सायद तपाईंलाई सुरुमा ठूलो धक्का महसुस हुन सक्छ। तपाईंलाई रिस उठ्न सक्छ, सोच्न सक्छ, "मलाई किन यस्तो भयो?" वा तपाईंलाई धेरै दुःख लाग्न सक्छ। कहिलेकाहीँ तपाईंलाई आफ्नो टाउको खाली भएको, केही महसुस नगरेको जस्तो पनि लाग्न सक्छ।

महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि यस समयमा महसुस गर्ने कुनै "सही" तरिका छैन। तपाईंले महसुस गरिरहनुभएको सबै भावनाहरू सामान्य छन्। यी भावनाहरू समयसँगै परिवर्तन हुन सक्छन्। क्यान्सरसँग बाँचिरहेका सबैको भावनाहरू समान हुन्छन्, तर तपाईंको अनुभव तपाईंसँग अद्वितीय हुन्छ। त्यसैले तपाईं कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भन्ने बारे दोषी महसुस नगर्नुहोस्।

जागरूकता सबैभन्दा ठूलो शक्ति हो।

यस यात्रामा तपाईंको सबैभन्दा ठूलो शक्ति ज्ञान हो। तपाईंले आफ्नो अवस्था र भविष्यमा के हुने भन्ने बारे जति धेरै जान्नुहुन्छ, त्यति नै तपाईं तयार र कम तनावग्रस्त हुनुहुनेछ। आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् र तपाईंलाई कस्तो प्रकारको स्तन क्यान्सर छ र यो कुन चरणमा छ भनेर ठ्याक्कै पत्ता लगाउनुहोस्।

मनमा भएका सबै प्रश्नहरू सोध्न नडराउनुहोस्। कहिलेकाहीँ तपाईं डाक्टरलाई भेट्न जाँदा के सोध्न चाहनुहुन्थ्यो भनेर बिर्सनुहुन्छ। त्यसैले, आफ्ना प्रश्नहरू एउटा नोटबुकमा लेख्नुहोस्।

जानकारी खोज्दा यसबारे सोच्नुहोस्।

यदि तपाईं आफैं अनलाइन जानकारी खोज्दै हुनुहुन्छ भने, विश्वसनीय स्रोतहरू मात्र हेर्नुहोस्। कहिलेकाहीँ सामाजिक सञ्जाल र सन्देश बोर्डहरूमा मानिसहरूले मद्दत गर्ने प्रयास गर्छन्, तर उनीहरूले भनेको कुरा सधैं सही हुँदैन। त्यसैले, सबै कुरा पुष्टि गर्न आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।

तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्ने मानिसहरूलाई जम्मा गर्नुहोस् (समर्थन प्रणाली)

यो यात्रामा तपाईंले एक्लै जानु पर्दैन। आफ्ना भावनाहरू, आफ्ना डरहरू र आफ्ना दुःखहरूको बारेमा कुरा गर्नु ठूलो राहत हो। तपाईं यो यसरी गर्न सक्नुहुन्छ:

• आफ्नो परिवार वा नजिकका साथीहरूसँग कुरा गर्नुहोस्: तपाईंको कुरा राम्ररी सुन्ने र बुझ्ने व्यक्ति छान्नुहोस्।
• परामर्शदातालाई भेट्नुहोस्: यस्तो समयमा व्यावसायिक मद्दत लिनु धेरै उपयोगी हुन सक्छ।
• सहयोग समूहमा सामेल हुनुहोस्: तपाईं जस्तै स्तन क्यान्सरको सामना गरिरहेका अरूसँग कुरा गर्नाले तपाईंलाई "म एक्लो छैन" भन्ने महसुस गराउन मद्दत गर्न सक्छ। तपाईं आफ्नो डाक्टरलाई यस्ता समूहहरूको बारेमा सोध्न सक्नुहुन्छ।

आफ्नो दैनिक कार्यहरूको योजना पहिले नै बनाउनुहोस्।

उपचार र निको हुने क्रममा, तपाईंलाई थोरै थकान र असहज महसुस हुन सक्छ। त्यसैले दैनिक कार्यहरूमा पहिले नै मद्दत लिने बारे सोच्नुहोस्।

बच्चाहरूलाई स्कूल लैजान, घर वरिपरि किराना सामान बोक्न र खाना पकाउन मद्दत लिन पाउनु कति राम्रो हुनेछ कल्पना गर्नुहोस्। यदि तपाईं एक्लै बस्नुहुन्छ भने, उपचार गराउँदा केही समय परिवारको सदस्यसँग बस्ने विचार गर्नुहोस्।

तपाईंका साथीभाइ र परिवार तपाईंलाई मद्दत गर्न सधैं तयार हुन्छन्, तर कसरी गर्ने भन्ने कुरा उनीहरूलाई थाहा हुँदैन। त्यसैले उनीहरूले के गर्न सक्छन् भन्ने बारेमा कुरा गर्न नडराउनुहोस्।

म यसबारे अरूलाई कसरी भन्ने?

यो पूर्णतया तपाईंको व्यक्तिगत निर्णय हो। कसलाई भन्ने र कहिले भन्ने भन्ने निर्णय तपाईं आफैंले गर्नुहुन्छ।

• परिवार र साथीहरूलाई: यदि तपाईंले यस बारेमा उनीहरूसँग कुरा गर्नुभयो भने, उनीहरूले तपाईंलाई सहयोग गर्ने मौका पाउनेछन्। केही मानिसहरू लज्जित हुनेछन् र के भन्ने थाहा हुनेछैनन्। यद्यपि, धेरैजसोले तपाईंलाई सान्त्वना दिने र मद्दत गर्ने प्रयास गर्नेछन्।
• काममा: यदि तपाईं यो कुरा गोप्य राख्न चाहनुहुन्छ भने, त्यो तपाईंको अधिकार हो। तर यदि तपाईंलाई उपचारको लागि बिदा लिनु पर्छ वा आफ्नो काम गर्ने समय परिवर्तन गर्नु पर्छ भने, तपाईंले आफ्नो हाकिम वा मानव संसाधन विभागलाई थाहा दिनुपर्छ। निश्चित दिनहरूमा तपाईं घरबाट काम गर्न सक्नुहुन्छ कि भनेर हेर्नुहोस्। यदि तपाईंको उपचार सप्ताहन्तमा वा साँझमा गर्न सकिन्छ भने, तपाईंसँग निको हुनको लागि थप समय हुनेछ।

दोस्रो राय लिने विचार गर्नुहोस्।

तपाईंलाई तुरुन्तै उपचार सुरु गर्नुपर्छ जस्तो लाग्न सक्छ। यद्यपि, दोस्रो राय लिनु प्रायः राम्रो विचार हो। यसले तपाईंको निदान सही छ र तपाईंको उपचार योजना उत्तम छ भनी सुनिश्चित गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

यसको अर्थ यो होइन कि तपाईंले आफ्नो पहिलो डाक्टरलाई अविश्वास गर्नुपर्छ। यसले तपाईंलाई आफ्नो शंकाहरू हटाउन र आत्मविश्वासका साथ आफ्नो उपचारमा लाग्न मद्दत गर्न सक्छ। तपाईं आफ्नो डाक्टरलाई स्तन क्यान्सर विशेषज्ञकहाँ रेफरलको लागि सोध्न सक्नुहुन्छ। साथै, आफ्नो बीमा कम्पनीलाई पहिले नै सोध्नुहोस् कि उनीहरूले दोस्रो रायको लागत बेहोर्नेछन् कि भनेर।

स्तन क्यान्सरको निदानले तपाईंको जीवनमा ठूलो प्रभाव पार्नेछ। यद्यपि, यदि तपाईंले अहिले नै सक्रिय, योजनाबद्ध कदम चाल्नुभयो भने, तपाईं अगाडि आउने चुनौतीहरूको सामना गर्न धेरै राम्रोसँग तयार हुनुहुनेछ।