क्यान्सर भन्दा बलियो जीवन: मार्थाको कथाबाट हामीले सिक्न सक्ने पाठ (स्तन क्यान्सरबाट बचेको कथा)

के तपाईं वा तपाईंले चिन्ने कसैलाई कहिल्यै क्यान्सर जस्तो गम्भीर रोग लागेको छ? त्यस्तो कुरा सुन्दा तपाईंलाई सारा संसार रोकिएको जस्तो लाग्न सक्छ। तपाईंलाई जीवनका सबै आशा र सपनाहरू हराएको जस्तो लाग्न सक्छ। तर आज हामी अविश्वसनीय शक्ति भएकी एक महिलाको बारेमा कुरा गर्न जाँदैछौं जसले धेरै कठिन परिस्थितिबाट आएर त्यो चुनौतीलाई जीविकोपार्जनको माध्यमबाट परिणत गरिन्। उनको नाम मार्था एभिला-आदम हो। उनको कथा हाम्रो जीवनको लागि पक्कै पनि एक महान प्रेरणा र एक महान पाठ हुनेछ।

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

यो मार्था को हो?

मार्था एभिला-एडम अमेरिकाको टेक्सासमा बस्ने एक नर्स व्यवसायी हुन्। उनी केवल कुनै साधारण व्यक्ति मात्र होइनन्, तर २०१५ मा स्तन क्यान्सरसँग लडेकी र पराजित गर्ने एक धेरै बलियो महिला हुन्। क्यान्सरको उपचार पछि, धेरै अरू जस्तै जीवनको बारेमा दुःखी हुनुको सट्टा, मार्थाले निर्णय गरिन्। "म अब बाँच्न चाहन्छु, नयाँ काम गर्न चाहन्छु," उनले सोचे।

उनी आफ्नो विगत वा क्यान्सर उपचारको बारेमा धेरै कुरा गर्न मन पराउँदैनन्। यद्यपि, उनी आफ्नो स्वास्थ्य रणनीतिहरू, स्वस्थ रहन र क्यान्सरसँग लडिरहेका अरूलाई मद्दत गर्न उनले पालना गर्ने कुराहरू साझा गर्न हिचकिचाउँदैनन्।

क्यान्सर पछि, मार्था केवल बसिरहेकी थिइनन्। उनी जिममा भर्ना भइन्, तेक्वान्दोमा ब्ल्याक बेल्ट कमाइन्, र एरोबिक्स सिकाउन पनि योग्य भइन्। त्यसपछि उनले प्याडलिङ सुरु गरिन्। यस दृढ संकल्पको परिणामस्वरूप, उनले संसारको सबैभन्दा कठिन सहनशीलता दौडहरू मध्ये एक "ग्रेट ए लाबा मा ६५०" मा भाग लिने निर्णय गरिन्।

संसारको सबैभन्दा कठिन प्रतिस्पर्धाको सामना गर्दै

"ग्रेट अलाबामा ६५०" रमाइलो दौड होइन। यो अलाबामाका विशाल नदीहरू हुँदै ६५० माइल (१,०४६ किलोमिटर) लामो राफ्टिङ दौड हो। तीव्र गति र खतरनाक नदी उपत्यकाहरू हुँदै यात्रा गर्नु सबैभन्दा अनुभवी प्याडलरको लागि पनि चुनौतीपूर्ण हुन्छ।

मार्था दौडमा एक्लै भाग लिने चार महिलाहरू मध्ये एक थिइन्। उनले बाटोमा धेरै थप चुनौतीहरूको सामना गरिन्। क्यान्सर पछि स्तन पुनर्निर्माण शल्यक्रियाको कारण उनको पार्श्व ढाडको मांसपेशी हटाइएको थियो भन्ने कुरा विचार गर्नुहोस्। यसको अर्थ उनी शारीरिक रूपमा १००% स्वस्थ थिइनन्।

त्यति मात्र होइन, दौडको क्रममा उनको सपोर्ट गाडी बिग्रियो। त्यसैले उनले त्यो गाडी त्यागेर दौड मार्गबाट माइल टाढा रहेको अर्को गाडी लिनुपर्‍यो। यस्तो अवरोध जो कोहीको लागि पनि हृदयविदारक हुन सक्छ। तर मार्थाले हार मानिनन्। उनका श्रीमानले भनेझैं, "यदि तपाईं साँच्चै केही गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईंलाई रोक्न सक्ने धेरै कम छ।"

यही अटल दृढ संकल्पका कारण मार्थाले ८ दिन, १९ घण्टा र ५४ मिनेटमा दौड पूरा गर्न सफल भइन्।

क्यान्सर पछि व्यायाम किन यति महत्त्वपूर्ण छ?

मार्थाको कथाबाट हामीले सिक्न सक्ने सबैभन्दा ठूलो पाठ भनेको क्यान्सरको उपचार पछि शारीरिक गतिविधिको मूल्य हो। प्रायः, उपचारसँगै आउने थकान र डिप्रेसन जस्ता चीजहरूको कारणले गर्दा हामी व्यायामबाट टाढा रहन प्रयास गर्छौं। यद्यपि, आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु र उनको स्वीकृति र सल्लाहमा सही व्यायाम पद्धतिमा संलग्न हुनु फाइदाहरू हेर्ने एक राम्रो तरिका हो।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा: कहिल्यै पनि आफैंले व्यायाम कार्यक्रम सुरु नगर्नुहोस्। तपाईंको शरीरको लागि कुन व्यायाम सुरक्षित र उपयुक्त छ भनेर निर्धारण गर्न सधैं आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्।

क्यान्सर पछि व्यायामका मुख्य फाइदाहरू के के हुन् भनेर हेर्न तलको तालिका हेरौं।

फाइदा	सरल व्याख्या
शारीरिक शक्ति बढ्यो	उपचारले कमजोर मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउँछ र सहनशीलता बढाउँछ।
थकान कम भयो	धेरै क्यान्सर रोगीहरूको लागि थकान एक प्रमुख समस्या हो। आश्चर्यजनक कुरा, व्यायामले यो थकान कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
राम्रो मानसिक स्वास्थ्य	जब तपाईं व्यायाम गर्नुहुन्छ, तपाईंको शरीरले 'खुशीको हर्मोन' (एन्डोर्फिन) उत्पादन गर्छ। यो चिन्ता, तनाव र डिप्रेसन जस्ता अवस्थाहरू व्यवस्थापन गर्न ठूलो मद्दत हुन सक्छ।
तौल नियन्त्रण	केही उपचारहरूले तौल बढाउन सक्छ। उचित व्यायाम र आहारले तौल नियन्त्रण गर्न सकिन्छ।
पुनरावृत्तिको जोखिम	केही अध्ययनहरूले देखाएका छन् कि सक्रिय जीवनशैली अपनाउने मानिसहरूमा केही प्रकारको क्यान्सर फिर्ता आउने जोखिम अलि कम हुन सक्छ। यस बारे आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नुहोस्।

"म मेरो रोग होइन" - मानसिक शक्ति निर्माण गर्दै

मार्थाको कथामा अर्को शक्तिशाली सन्देश "आफ्नो रोगबाट पहिचान हुन अस्वीकार गर्नु" हो। प्रायः, जब हामी गम्भीर रोगको शिकार हुन्छौं, समाजले हामीलाई " क्यान्सर बिरामी " वा "मधुमेह बिरामी" जस्ता नामले बोलाउँछ। समय बित्दै जाँदा, हामी आफूलाई त्यसरी सोच्न थाल्छौं।

तर मार्था त्यो पासोमा परिनन्। उनले निर्णय गरिन् कि उनलाई परिभाषित गर्ने कुरा उनको रोग होइन, तर उनको कार्य र दृढ संकल्प हो। मानसिक शक्ति भनेको यही हो।

हामी कसरी यस्तो मानसिक शक्ति निर्माण गर्ने?

आफ्नो रोगभन्दा बाहिरका लक्ष्यहरू सेट गर्नुहोस्: मार्था जस्तै, तपाईंलाई मनपर्ने र आनन्द दिने नयाँ लक्ष्यहरू सेट गर्नुहोस्। यो सानो कुरा हुन सक्छ। यो जे पनि हुन सक्छ, जस्तै नयाँ भाषा सिक्ने, बगैंचा सुरु गर्ने, वा किताब लेख्ने।
नयाँ शौक सुरु गर्नुहोस्: व्यायाम भनेको एउटा मात्र कुरा हो। चित्र कोर्ने, संगीत वाद्ययन्त्र बजाउने वा सामुदायिक सेवा गर्ने जस्ता कुराहरूले तपाईंलाई राम्रो महसुस गराउन सक्छ र तपाईंलाई नयाँ जीवन दिन सक्छ।
आफ्नो समर्थन सञ्जालमा सम्पर्क गर्नुहोस्: यस्तो समयमा परिवार र साथीहरू तपाईंको सबैभन्दा ठूलो शक्ति हुन्। उनीहरूसँग आफ्ना भावना र डरहरू साझा गर्नुहोस्। एक्लै नबस्नुहोस्।
प्रत्येक दिनलाई पूर्ण रूपमा बाँच्नुहोस्: विगतको बारेमा चिन्ता गर्नु र भविष्यको बारेमा चिन्ता गर्नुको सट्टा, आजमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्। आज गर्न सक्ने सानो राम्रो काम गर्नुहोस् र खुसी हुनुहोस्।

मार्थाको कथाले हामीलाई देखाउँछ कि मानव दृढ संकल्पले गर्न नसक्ने लगभग केहि पनि छैन। क्यान्सर जीवनमा अल्पविराम हो, पूर्णविराम होइन।

घर लैजाने सन्देश

क्यान्सर वा अन्य गम्भीर रोगको निदान हुनु तपाईंको जीवनको कथाको अन्त्य होइन। यो नयाँ अध्यायको सुरुवात हुन सक्छ।
तपाईंको डाक्टरको स्वीकृतिमा शारीरिक गतिविधिमा संलग्न हुनु शरीर र दिमागको लागि धेरै शक्तिशाली औषधि हो।
जीवनमा नयाँ लक्ष्य र उद्देश्यहरू सेट गर्नुहोस् जुन तपाईं आशा गर्न सक्नुहुन्छ। यसले तपाईंलाई अगाडि बढ्नको लागि बल दिनेछ।
तपाईंको पहिचान तपाईंको रोग होइन। तपाईं त्यो भन्दा धेरै बलियो र मूल्यवान व्यक्ति हुनुहुन्छ।
तपाईंको बाटोमा बाधाहरू आउँदा निराश नहुनुहोस्। मार्था जस्तै, अटल दृढ संकल्पका साथ तिनीहरूलाई सामना गर्नुहोस्। तपाईं पनि पार गर्न सक्नुहुन्छ।