तपाईंले माया गर्ने कोही, चाहे त्यो तपाईंको आमा, बहिनी, श्रीमती, वा सबैभन्दा मिल्ने साथी होस्, स्तन क्यान्सर भएको थाहा पाउँदा डराउनु, दुःखी हुनु र स्तब्ध हुनु सामान्य हो। "हे भगवान, अब म के गरूँ? म उनलाई कसरी मद्दत गर्न सक्छु?" तपाईं पनि यस्तै सोचिरहनुभएको हुन सक्छ। तर चिन्ता नगर्नुहोस्। यो कठिन समय हो। तर यदि तपाईंले यसलाई सही तरिकाले व्यवहार गर्नुभयो भने, तपाईं र तपाईंको प्रियजन यो यात्राबाट बलियो भएर बाहिर निस्कन सक्नुहुन्छ।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
तपाईं आफ्नो प्रियजनलाई कसरी प्रत्यक्ष रूपमा मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ?
यस्तो समयमा, हामी सबै सहयोग गर्न चाहन्छौं। तर कसरी सहयोग गर्ने भनेर हामी ठ्याक्कै पत्ता लगाउन सक्दैनौं। यहाँ केही सरल, व्यावहारिक सुझावहरू दिइएका छन्।
१. राम्रो श्रोता बन्नुहोस् र एकताबद्ध रहनुहोस्।
कहिलेकाहीँ उनीहरूले नचाहेको कुरा ठूलो कुरा हो, केवल उनीहरूको मनमा के छ भनेर सुन्ने कोही हुन्छ। उनीहरूले के भन्न चाहन्छन् सुन्नुहोस्। यदि उनीहरू डराएका छन् वा दुःखी छन् भने, उनीहरूलाई आफ्नो मनको कुरा पोख्न दिनुहोस्। "त्यस्तो नसोच्नुहोस्" जस्ता कुराहरू भन्नुको सट्टा, "तपाईंलाई त्यस्तो महसुस हुनु सामान्य हो, र म तपाईंसँगै छु" भन्नु उनीहरूको लागि धेरै बलियो हुन्छ।
साथै, सम्भव भएसम्म , यसलाई आफ्नो डाक्टरको अपोइन्टमेन्टमा साथमा लैजानुहोस्। तर जानुअघि, उहाँलाई सोध्नुहोस्, "के म तपाईंसँग आउन सक्छु?" यदि तपाईंसँग कुनै प्रश्नहरू छन् भने, तिनीहरूलाई सानो कागजको टुक्रामा लेख्नुहोस्। त्यसपछि तपाईं डाक्टरलाई सबै कुरा स्पष्ट रूपमा सोध्न सक्नुहुन्छ। यसरी, तपाईंलाई रोग र उपचारको बारेमा पनि राम्रोसँग बुझाइनेछ।
२. व्यवहार परिवर्तनहरू बुझ्नुहोस्
स्तन क्यान्सरको उपचार सजिलो छैन। औषधिको साइड इफेक्ट, उपचारबाट हुने थकान र सम्पूर्ण अनुभवसँगै आउने तनावले उनीहरूको व्यवहारमा धेरै परिवर्तन ल्याउन सक्छ।
- छिटो रिसाउने: तपाईंलाई सानोतिनो कुरामा पनि रिस उठ्न सक्छ।
- डिप्रेसन : तपाईं सधैं दुःखी र चिन्तित महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।
- अत्यधिक थकान: तपाईंलाई यति थकित महसुस हुन सक्छ कि तपाईं केही गर्न सक्नुहुन्न।
यो उनीहरूको गल्ती होइन। यो रोग र उपचारको एक भाग हो। त्यसैले, उनीहरूसँग धैर्य र समझदारी राख्नु तपाईंको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
३. उनीहरूलाई आफैं काम गर्न प्रोत्साहित गर्नुहोस्।
उनीहरूलाई तपाईंको लागि सबै कुरा गर्न दिनुको सट्टा, उनीहरूलाई सकेसम्म आफैं काम गर्न प्रोत्साहित गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, एक कप चिया बनाउनुहोस्, किताब पढ्नुहोस्, वा सानो घरको काम गर्नुहोस्। जब उनीहरू यस्ता साना कामहरू आफैं गर्छन्, उनीहरूलाई लाग्छ, "म अझै पनि चीजहरू नियन्त्रण गर्न सक्छु।" यसले उनीहरूको मानसिक शक्तिलाई धेरै मद्दत गर्छ।
४. अरूलाई मद्दत माग्नुहोस्
यो सबै एक्लै गर्ने प्रयास नगर्नुहोस्। यदि तपाईंले गर्नुभयो भने, तपाईं चाँडै थकित र निराश हुनुहुनेछ। परिवारका अन्य सदस्यहरू र विश्वसनीय साथीहरूसँग मद्दत माग्नुहोस्। धेरै मानिसहरू मद्दत गर्न इच्छुक छन्, तर तिनीहरूलाई के गर्ने थाहा छैन। तपाईं तिनीहरूलाई साना कामहरू सुम्पन सक्नुहुन्छ।
- उनीहरूलाई दिनको लागि खाना तयार गर्न भन्नुहोस्।
- किनमेल गर्न जानुहोस् र उनीहरूलाई आवश्यक सामानहरू ल्याउन भन्नुहोस्।
- डाक्टरकहाँ जान मद्दत माग्नुहोस्।
- तपाईंलाई बिरामीसँगै केही घण्टा बस्न भनिनेछ, ताकि तपाईं केही आराम गर्न सक्नुहुन्छ।
आफ्नो पनि ख्याल राख्नुहोस्, यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ!
आफ्नो प्रियजनको हेरचाह गर्दा, आफ्नो ख्याल राख्नु महत्त्वपूर्ण छ। याद राख्नुहोस्, यदि तपाईं बलियो र स्वस्थ हुनुहुन्छ भने मात्र तपाईंले उनीहरूलाई मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ। जसरी तिनीहरू हवाईजहाजको आपतकालीन अवस्थामा भन्छन्, "पहिले आफ्नो अक्सिजन मास्क लगाउनुहोस्, त्यसपछि अरूलाई मद्दत गर्नुहोस्।" यो फरक छैन।
तपाईंको हेरचाह गर्न मद्दत गर्ने केही कुराहरू यहाँ दिइएका छन्।
| तपाईंले के गर्नुपर्छ | यसको फाइदा |
|---|---|
| सकारात्मक दृष्टिकोण राख्नुहोस्। | यदि तपाईंले सबै कुरा अँध्यारोमा हेर्ने प्रयास गर्नुभयो भने, तपाईं चाँडै नै निराश हुनुहुनेछ। राम्रा कुराहरूको बारेमा सोच्नाले तपाईं र बिरामीलाई बल मिल्नेछ। |
| तपाईंले नियन्त्रण गर्न नसक्ने कुरा स्वीकार गर्नुहोस्। | केही कुराहरू छन् जुन हामीले नियन्त्रण गर्न सक्दैनौं। ती कुराहरूको बारेमा चिन्ता गर्नुको सट्टा, हामीले नियन्त्रण गर्न सक्ने कुराहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्। |
| नियमित रूपमा व्यायाम गर्नुहोस्। | हरेक दिन ३० मिनेट हिँड्ने जस्तो साधारण कुराले पनि तपाईंको तनाव कम गर्न र तपाईंको शरीरलाई पुनर्जीवित गर्न मद्दत गर्न सक्छ। |
| राम्रोसँग सुत्नुहोस्, आराम गर्नुहोस्। | तपाईंको शरीरलाई पर्याप्त आराम चाहिन्छ किनभने यो मानसिक र शारीरिक रूपमा थकाइलाग्दो हुन्छ। हरेक दिन राम्रोसँग निदाउने प्रयास गर्नुहोस्। |
| तपाईंलाई शान्त पार्ने केही काम गर्नुहोस्। | हरेक दिन आफ्नो मनलाई शान्त पार्ने काम गर्न थोरै समय छुट्याउनुहोस्, जस्तै गीत सुन्ने, किताब पढ्ने, बगैंचामा काम गर्ने वा ध्यान गर्ने। |
| मदिरा र लागूपदार्थबाट टाढा रहनुहोस्। | तनाव कम गर्ने यी अस्थायी समाधान जस्तो लाग्न सक्छन्, तर लामो समयसम्म तिनीहरूले थप समस्याहरू मात्र सिर्जना गर्छन्। |
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →समर्थन समूहबाट मद्दत लिँदै
कहिलेकाहीँ तपाईंलाई यस्तो लाग्न सक्छ कि तपाईं संसारमा यस्तो अवस्थाबाट गुज्रिरहेको एक मात्र व्यक्ति हुनुहुन्छ। तर त्यो सत्य होइन। त्यहाँ सहयोग समूहहरू छन् जहाँ क्यान्सर बिरामीका परिवारहरू कुरा गर्न र अनुभवहरू साझा गर्न एकसाथ आउन सक्छन्।
- जब तपाईं यस्तो समूहमा सामेल हुनुहुन्छ, तपाईं आफ्नो बोझ, दुःख र समस्याहरू अरू कसैसँग साझा गर्न सक्नुहुन्छ।
- जब तपाईं यस्तै अनुभव भएका अरूसँग कुरा गर्नुहुन्छ, तपाईंले महसुस गर्नुहुन्छ कि तपाईं एक्लो हुनुहुन्न । त्यो एउटा ठूलो शक्ति हो।
- अरूले यस प्रकारका समस्याहरूको सामना गर्ने तरिकाबाट पनि तपाईंले नयाँ कुराहरू सिक्न सक्नुहुन्छ।
तपाईंको प्रियजनको उपचार भइरहेको अस्पतालका डाक्टर वा नर्सहरूलाई यसबारे सोध्नुहोस्। उनीहरूले तपाईंलाई सही ठाउँमा निर्देशित गर्न सक्षम हुनेछन्।
घर लैजाने सन्देश
- आफ्नो प्रियजनको कुरा ध्यान दिएर सुन्नुहोस्। उनीहरूको भावना बुझ्नुहोस् र उनीहरूको शक्ति बन्नुहोस्।
- उपचार र तनावका कारण उनीहरूको व्यवहार परिवर्तन हुन सक्छ भन्ने बुझ्नुहोस्। धैर्य गर्नुहोस्।
- आफ्नो प्रियजनलाई सहयोग गर्दा आफ्नो पनि ख्याल राख्नुहोस्। तपाईंको शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्य धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
- यो बोझ एक्लै नबोक्नुहोस्। परिवार र साथीभाइसँग मद्दत माग्नुहोस्।
- यदि तपाईं तनावमा हुनुहुन्छ भने, यसको बारेमा कुरा गर्नुहोस्। आवश्यक परेमा, सहयोग समूहबाट मद्दत लिनुहोस्।
- बिरामीको डाक्टरसँग मात्र कुनै पनि चिकित्सा मामिला र चिकित्सा अवस्थाको बारेमा छलफल गर्नुहोस्।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.