के तपाईंको घर अव्यवस्थित छ? के यो सामान्य समस्या हो, वा यो जम्मा गर्ने विकार हो?

के तपाईंको डेस्कमा कागजको थुप्रो छ? के कोठाभरि लुगा छरिएका छन्? कहिलेकाहीँ जब तपाईं यस्ता चीजहरू देख्नुहुन्छ, तपाईंलाई लाग्न सक्छ, "ओहो, मलाई पनि त्यो होर्डिङ डिसअर्डर छ?" तर चिन्ता नगर्नुहोस्। धेरैजसो समय, यो हामीले सोचे जस्तो गम्भीर हुँदैन। यद्यपि, तपाईंको घरमा थोरै अव्यवस्थित हुनु र होर्डिङ हुनुमा ठूलो भिन्नता छ, जुन एक अवस्था हो जसलाई वास्तवमै चिकित्सा ध्यान आवश्यक पर्दछ। आज यसको बारेमा कुरा गरौं।

त्यसो भए यो अवस्थालाई 'होर्डिङ' के भनिन्छ?

सरल भाषामा भन्नु पर्दा, होर्डिङ डिसअर्डर एक मानसिक रोग हो। यसमा के हुन्छ भने धेरै मात्रामा मूल्य नभएका र बेकारका चीजहरू जम्मा हुन्छन्। साथै, जब तपाईं यी सङ्कलन गरिएका चीजहरू मध्ये थोरै मात्र पनि हटाउने वा फ्याँक्ने बारेमा सोच्नुहुन्छ, तपाईंलाई धेरै मानसिक पीडा र चिन्ता महसुस हुन्छ। सोच्नुहोस्, केही मानिसहरूसँग लगभग ४० चम्चा उही प्रकारका हुन सक्छन्। पुरानो अखबारका काट्ने सामानहरू, खाली दही कपहरू, र प्रयोग गरिएका चिया झोलाहरू जस्ता चीजहरू पनि उनीहरूका लागि धेरै मूल्यवान हुन्छन्। यस कारणले गर्दा, उनीहरूलाई यी चीजहरूबाट छुटकारा पाउन मन लाग्दैन। जब यो अवस्था गम्भीर हुन्छ, उनीहरू घरमा बस्न सक्ने क्षमता गुमाउँछन्।

• सायद बाथरूम पनि सामान राख्ने ठाउँ बनेको छ।
• बैठक कोठामा कुर्सीमा बस्ने ठाउँ छैन।
• भान्सामा खाना पकाउने ठाउँ छैन।
• घर भित्र हिंड्नको लागि, दुई थुप्रो सामानको बीचमा मुस्किलले हिंड्न सकिने एउटा सानो बाटो मात्र छ।

यो अवस्थाले पारिवारिक जीवनमा पनि ठूलो प्रभाव पार्छ। जब पति वा पत्नीले अनावश्यक चीजहरू घरमा ल्याउँछन्, अर्को व्यक्तिले यसलाई सम्हाल्न सक्दैन र ठूलो समस्या हुन्छ। २०१३ देखि, यो जम्मा गर्ने विकारलाई छुट्टै मानसिक रोगको रूपमा मान्यता दिइएको छ। विश्वको जनसंख्याको २% देखि ५% सम्ममा यो अवस्था रहेको अनुमान गरिएको छ। केही अध्ययनहरूले देखाउँछन् कि यो अवस्था जुनूनी-बाध्यकारी विकार वा OCD भनिने मानसिक रोगको एक रूप हुन सक्छ। यो ADHD (ध्यान घाटा विकार) र डिमेन्सिया (स्मृति हानि रोग) जस्ता अवस्थाहरूसँग पनि सम्बन्धित हुन सक्छ।

त्यसो भए 'अव्यवस्था' भनिने सामान्य विकार के हो?

हामीमध्ये धेरैजसोको घरमा अलिकति अव्यवस्थित हुनु सामान्य हो, तर हामी अझै पनि आफ्नो घर भित्र सुरक्षित रूपमा घुम्न सक्छौं।यदि तपाईंको घरमा कुनै साथी वा आफन्त आउँदै हुनुहुन्छ भने, तपाईंले अलि सफा गर्न सक्नुहुन्छ। कोठाहरू आफ्नै उद्देश्यका लागि प्रयोग गरिन्छ। उदाहरणका लागि, बाथरूम नुहाउनको लागि प्रयोग गरिन्छ, कागजहरू भण्डारण गर्ने ठाउँको रूपमा होइन। केही मानिसहरू विभिन्न चीजहरू सङ्कलन गर्न मन पराउँछन्। तर ती चीजहरूको केही मूल्य वा व्यक्तिगत महत्त्व हुन्छ। उदाहरणका लागि, टिकटहरू सङ्कलन गर्ने, पुराना सिक्काहरू सङ्कलन गर्ने, र बिदाको लागि घर सजाउने चीजहरू। यी चीजहरू हेर्दा आनन्द र गर्व आउँछ, जम्मा गर्नेको मामलामा जस्तो लाज वा दुःख होइन।

के हामी यी दुई बीचको भिन्नता सजिलै बुझ्न सक्छौं?

यो समस्या हुन सक्छ भनेर तपाईं कसरी चिन्न सक्नुहुन्छ?

यदि तपाईंको जम्मा गर्ने कामले तपाईंको दैनिक जीवनलाई असर गरिरहेको छ भने, यो खतराको संकेत हो। आफैलाई यी प्रश्नहरू सोध्नुहोस्:

• के तपाईं घरमा नभेटेर एउटै कुरा बारम्बार तिर्नुहुन्छ?
• के तपाईंलाई घरको अव्यवस्थित वातावरणका कारण पाहुनाहरूलाई बोलाउन समस्या भइरहेको छ? वा तपाईंलाई आर्थिक समस्या भइरहेको छ?
• के तपाईं घरमा बिल नभेटेर समयमै बिल तिरिरहनुभएको छैन?
• भान्साकोठाको फोहोरले गर्दा समयमै खाना पकाउन गाह्रो भइरहेको छ?
• के तपाईंको परिवारमा कसैले तपाईंले सामान जम्मा गरेको बारेमा निरन्तर गुनासो गर्छ? के यसले पारिवारिक झगडा निम्त्याउँछ?
• के तपाईं घर भित्र एक मात्र खुड्किलामा हुनुहुन्छ, सामानको थुप्रोबाट मुस्किलले घिस्रन सक्नुहुन्छ?
• जब तपाईं यो सामानको थुप्रो देख्नुहुन्छ, के तपाईंलाई लाग्छ, "म यसलाई नियन्त्रण गर्न सक्दिन"? वा के तपाईं आफैंसँग दुःखी र निराश महसुस गर्नुहुन्छ?

यदि यी प्रश्नहरूको तपाईंको उत्तर "हो" हो भने, यसको अर्थ तपाईंको भ्रम तपाईं र अरूको लागि समस्या बन्न थालेको छ।

यो अवस्था नियन्त्रण गर्न यहाँ केही सुझावहरू दिइएका छन्:

१. आफ्नो बानीको बारेमा सचेत रहनुहोस्

घरमा चिठी ल्याउँदा कहाँ राख्नुहुन्छ? यदि तपाईंलाई आफ्नो सामान कसरी जम्मा हुन्छ भन्ने कुरा राम्ररी थाहा छ भने, तपाईंले यसलाई कसरी रोक्ने भन्ने बारे एक विचार प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ। उदाहरणका लागि, मेलबक्सबाट निकाल्ने बित्तिकै रद्दीटोकरीमा किन नराख्ने?

२. समस्यालाई ठीकसँग पहिचान गर्नुहोस्

धेरै मानिसहरू भन्छन्, "मैले टेबल सफा गरें, तर सबै फेरि भयो।" जब तपाईं यसरी कुरा गर्नुहुन्छ, तपाईं समस्याबाट बचिरहनुभएको हुन्छ। "तिनीहरू" समस्या होइनन्, तपाईंका बानीहरू हुन्। त्यसैले, बुझ्नुहोस् कि "मेरो बानीले गर्दा टेबल फेरि बिग्रिएको छ।"

स्पष्ट सीमा तोक्नुहोस्।

"म मेरो किनमेल घटाउनेछु" भन्ने सोच्नु स्पष्ट छैन। बरु, "म मेरो अव्यवस्थालाई यी दुई कोठामा सीमित गर्नेछु" जस्तो स्पष्ट लक्ष्य राख्नुहोस्।

४. व्यवस्थित रहनु जीवनभरको चुनौती हो भन्ने कुरा स्वीकार गर्नुहोस्।

यो तौल घटाउनु जस्तै हो। २० किलो घटाएपछि, तपाईंलाई त्यो तौल कायम राख्न मद्दत चाहिन्छ। तपाईंले अर्को २-३ किलो बढाउन सक्नुहुन्छ। त्यसपछि तपाईंले अर्को ५-१० किलो तौल घटाउन कडा परिश्रम गर्नुपर्नेछ। प्रक्रिया पनि त्यस्तै हो।

५. व्यावसायिक सहयोग लिनुहोस्

यदि तपाईंलाई यो परिस्थिति आफैं व्यवस्थापन गर्न समस्या भइरहेको छ भने, मद्दत माग्न नहिचकिचाउनुहोस्।

• चिकित्सा सल्लाह: यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंलाई होर्डिङ डिसअर्डर छ भने, सबैभन्दा राम्रो उपाय भनेको आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नु हो। उनले तपाईंलाई राम्रोसँग जाँच गर्न सक्छन् र यो डिप्रेसन वा एडीएचडी जस्ता अन्य अवस्थाको कारणले हो कि होइन भनेर निर्धारण गर्न सक्छन्। उनीहरूले तपाईंलाई संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी ( CBT ) जस्ता अत्यधिक प्रभावकारी उपचारहरूमा पनि पठाउन सक्छन्।

जम्मा गर्ने विकार, अव्यवस्था, मानसिक स्वास्थ्य, जम्मा गर्ने, घर सफा गर्ने, OCD, मानसिक रोग, सिंहली स्वास्थ्य