खाना त्यस्तो चीज हो जस बिना हामी कोही पनि बाँच्न सक्दैनौं, हैन र? तैपनि, कहिलेकाहीं खानासँगको हाम्रो सम्बन्ध जटिल हुन सक्छ। के तपाईंले खाना खाने मात्रा, कसरी खानुहुन्छ, वा खाना खाएपछि तपाईंले अनुभव गर्ने भावनाहरूले तपाईंलाई भावनात्मक वा शारीरिक पीडा दिन्छ? यदि हो भने, हामी धेरै महत्त्वपूर्ण कुराको बारेमा कुरा गर्न चाहन्छौं।
खानपान विकारहरू के हुन्?
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, खाने विकार भनेको एक मानसिक स्वास्थ्य अवस्था हो जसले तपाईंले खानासँग कसरी अन्तरक्रिया गर्नुहुन्छ र तपाईंको शरीरलाई कसरी हेर्नुहुन्छ (शरीरको छवि) लाई असर गर्छ। यसले तपाईंको शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्य दुवैलाई असर गर्छ र, केही अवस्थामा, जीवनको लागि खतरा हुन सक्छ।
लक्षणहरू व्यक्ति र विशिष्ट प्रकारको विकारमा निर्भर गर्दछ। तपाईंले आफूलाई अत्यधिक क्यालोरी गणना गर्ने, खानाको प्रकार वा भागहरू सीमित गर्ने, वा खाना पछि धेरै खाना खाने वा सफा गर्ने काममा संलग्न भएको पाउन सक्नुहुन्छ। खानामा आराम पाउनुको सट्टा, तपाईं दोषी वा लज्जाको भावनाले अभिभूत हुन सक्नुहुन्छ।
बाँच्नको लागि खाना आवश्यक छ, र हामी सबैको यससँग एक अद्वितीय सम्बन्ध छ। तपाईंको खानाको प्राथमिकताहरू गहिरो व्यक्तिगत हुन्छन्। तपाईंलाई थाहा नहुन सक्छ कि तपाईं खाने विकारसँग संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ किनभने यी बानीहरू बिस्तारै तपाईंको "नयाँ सामान्य" बन्न सक्छन्।
यदि तपाईं खानाको चक्रमा फसेको महसुस गर्नुहुन्छ भने पनि, कृपया सम्झनुहोस् कि तपाईंलाई निको हुन मद्दत गर्न प्रभावकारी उपचारहरू उपलब्ध छन्। यदि तपाईं तयार हुनुहुन्छ भने, मद्दत तपाईंको लागि पर्खिरहेको छ।
खाने विकारका मुख्य प्रकारहरू के के हुन्?
खानपान विकार धेरै प्रकारका हुन्छन्। हेरौं ती के हुन्:
- एनोरेक्सिया नर्भोसा: यसमा खाना र क्यालोरी सेवनलाई कडाइका साथ सीमित गर्नु समावेश छ (जस्तै उपवास ), तौल बढ्ने तीव्र डर र शरीरको विकृत छविको कारणले गर्दा। उदाहरणका लागि, कोही व्यक्ति उल्लेखनीय रूपमा कम तौलको हुन सक्छ तर अझै पनि आफूलाई बढी तौल भएको महसुस गर्छ, जसले गर्दा उनीहरू आफ्नो खानाको सेवन नियन्त्रण गर्न अत्यधिक हदसम्म जान्छन्।
- बुलिमिया नर्भोसा: यसमा धेरै खानेकुरा खाने, त्यसपछि खाना सफा गर्ने प्रयास गर्ने जस्ता घटनाहरू समावेश छन् - जस्तै बान्ता गराउने, जुलाब प्रयोग गर्ने, वा अत्यधिक व्यायाम गर्ने।
- धेरै खाने विकार: यसमा छोटो अवधिमा धेरै मात्रामा खाना खाने बारम्बार हुने घटनाहरू समावेश छन्। बुलिमिया जस्तो नभई, यसलाई शुद्ध पार्न कुनै निरन्तर प्रयास गरिँदैन। बरु, यो व्यवहार प्रायः तीव्र लाज, पश्चाताप, अपराध, वा डिप्रेसन जस्ता भावनात्मक पीडाको साथ आउँछ।
- पिका: यो त्यस्तो अवस्था हो जहाँ चक, माटो, वा रंग जस्ता गैर-खाद्य वस्तुहरू खाने इच्छा निरन्तर रहन्छ।
- रुमिनेशन डिसअर्डर: यसमा खाना खाएपछि बारम्बार उल्टो हुनु समावेश छ, जुन त्यसपछि फेरि चपाइन्छ, फेरि निलिन्छ, वा थुकिन्छ।
- बहिष्कार/प्रतिबन्धित खाना सेवन विकार (ARFID): यसमा उपभोग गरिएको खानाको मात्रा वा प्रकारहरू सीमित गर्नु समावेश छ। अन्य विकारहरू भन्दा फरक, यो शरीरको छविको चिन्ता वा तौल घटाउने कारणले होइन, बरु संवेदी समस्याहरू जस्तै केही खानाहरूको बनावट, गन्ध, वा रंगप्रति तीव्र घृणाले प्रेरित हुन्छ।
कहिलेकाहीँ, एक व्यक्तिले एकै समयमा एक भन्दा बढी खाने विकारको लक्षणहरू अनुभव गर्न सक्छ।
खानपान विकार कति सामान्य छ?
यी तपाईंले सोचेभन्दा धेरै सामान्य छन्। अध्ययनहरूले देखाएको छ कि लगभग २८.८ मिलियन मानिसहरूले आफ्नो जीवनकालमा खाने विकारको अनुभव गर्नेछन्। यी अवस्थाहरू हाम्रो समुदायमा पनि छन्।
खाने विकारका लक्षणहरू के के हुन्?
लक्षणहरू प्रकार अनुसार फरक-फरक भए तापनि, केही सामान्य चेतावनी संकेतहरू छन्:
शारीरिक संकेतहरू:
- बारम्बार मुड स्विङ हुनु।
- निरन्तर थकानको अनुभूति (थकान )।
- बेहोस हुनु वा चक्कर लाग्नु ।
- कपाल पातलो हुनु वा कपाल झर्नु।
- अस्पष्ट तौलमा उतारचढाव वा अचानक तौल घट्नु ।
- तापक्रमप्रति असामान्य संवेदनशीलता वा बारम्बार तातो चमक आउनु।
व्यवहारिक संकेतहरू:
- खानामा कडाइका साथ प्रतिबन्ध लगाउने वा सम्पूर्ण खाद्य समूहहरू बेवास्ता गर्ने।
- छोटो अन्तरालमा धेरै खाना खाने।
- खाना खाएपछि पखाल्ने, बान्ता गराउने, वा जुलाबको दुरुपयोग गर्ने।
- खानाको सेवनको क्षतिपूर्ति गर्न अत्यधिक व्यायाम गर्नु।
- खाना खाएपछि बारम्बार बाथरूम जाने।
- साथीभाइ र सामाजिक गतिविधिहरूबाट टाढा रहने।
- खाना लुकाउने वा फाल्ने।
- अत्यधिक चपाउने वा लुकीछिपी खाने जस्ता असामान्य खाने बानीहरू।
प्रियजनमा यी लक्षणहरू पहिचान गर्न गाह्रो हुन सक्छ, किनकि तिनीहरूले नयाँ आहार वा जीवनशैली रोजाइको रूपमा देखा पर्न सक्छन्। यसबाहेक, तिनीहरूलाई हेरेर कसैलाई खाने विकार छ कि छैन भनेर भन्न सकिँदैन।
खाने विकारसँग बाँच्नु कस्तो लाग्छ?
यदि तपाईं संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंलाई महसुस हुन सक्छ:
- मानौं खाना एउटा शत्रु हो जसले तपाईंलाई हानि पुर्याउन सक्छ।
- खाना खाएपछि गहिरो दोषी महसुस हुनु वा लज्जित हुनु।
- तपाईं आफ्नो "आदर्श" तौलमा हुनुहुन्न वा तपाईंको शरीरको आकार अस्वीकार्य छ।
- यदि तपाईंले तौल लक्ष्यहरू पूरा गर्न सक्नुहुन्न वा कडा खाना नियमहरू कायम राख्न सक्नुहुन्न भने "असफलता" जस्तै।
- अरूले तपाईंको उपस्थितिको निरन्तर मूल्यांकन गरिरहेका छन्।
- तपाईंको खाना सेवन तपाईंको जीवनको एक मात्र पक्ष हो जुन तपाईंले नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ।
- न्याय हुने डरले सामाजिक जमघटहरूको बारेमा चिन्तित।
यी भावनाहरू विकल्प होइनन्। तपाईंको शारीरिक स्वास्थ्य बाहेक, खाने विकारले निर्णय लिने, भावनाहरूलाई नियमन गर्ने र अरूसँग स्वस्थ सम्बन्ध कायम राख्ने तपाईंको क्षमतालाई गम्भीर रूपमा असर गर्न सक्छ।
खानपान विकारको कारण के हो?
कुनै एकल कारण ज्ञात नभए पनि, अनुसन्धानले धेरै योगदान गर्ने कारकहरू सुझाव दिन्छ:
- आनुवंशिकी: अध्ययनहरूले संकेत गर्दछ कि एनोरेक्सिया नर्भोसा , बुलिमिया नर्भोसा , र बिन्ज इटिंग डिसअर्डर परिवारहरूमा चल्ने गर्छ। यदि नजिकको नातेदारले खाने विकारसँग संघर्ष गरेको छ भने, तपाईंलाई यी अवस्थाहरूको आनुवंशिक पूर्वस्थिति हुन सक्छ।
- मस्तिष्क जीवविज्ञान: डोपामाइन र सेरोटोनिन जस्ता मस्तिष्क रसायनहरूले हाम्रो आनन्द र आरामको भावनालाई नियमित गर्न मद्दत गर्छन्। अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि यी रासायनिक मार्गहरू अव्यवस्थित खाने चक्रको समयमा परिवर्तन हुन सक्छन्।
यदि तपाईं वा तपाईंको प्रियजन कुनै संकटको सामना गर्दै हुनुहुन्छ भने, कृपया तुरुन्तै आफ्नो स्थानीय आपतकालीन सेवाहरू (911) मा सम्पर्क गर्नुहोस् वा नजिकैको अस्पतालको आपतकालीन विभागमा जानुहोस्। निरोगी लंका तपाईंको स्वास्थ्यको बाटोमा तपाईंलाई सहयोग गर्न यहाँ छ।
- सांस्कृतिक र सामाजिक आदर्शहरू: "फिट" हुने दबाबले तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यमा उल्लेखनीय प्रभाव पार्न सक्छ, जसले गर्दा अरूले तोकेका अवास्तविक मापदण्डहरू पूरा गर्न तपाईंले आफ्नो व्यवहार परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ। यस डिजिटल युगमा, सामाजिक सञ्जाल, टेलिभिजन र फिल्ममा देखिएका क्युरेट गरिएका तस्बिरहरूसँग निरन्तर आफूलाई तुलना गर्दा तपाईंको आत्मसम्मानमा गहिरो असर पर्न सक्छ।
- अन्तर्निहित मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाहरू: जब जीवन भारी वा नियन्त्रण बाहिर महसुस हुन्छ, तपाईं खानाको सन्दर्भमा चरम उपायहरू अपनाउन सक्नुहुन्छ। पीडादायी भावनाहरूको सामना गर्ने संयन्त्रको रूपमा खाना प्रयोग गर्नु प्रायः एक अस्वस्थ चक्र हो। फलस्वरूप, खाने विकारहरू प्रायः अन्य मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाहरूसँग मिलेर हुन्छन्।
खाने विकार हुने जोखिम कसलाई हुन्छ?
खाने विकारले जुनसुकै उमेरका जो कोहीलाई पनि असर गर्न सक्छ, तर यो किशोरकिशोरी र युवा वयस्कहरूमा सबैभन्दा सामान्य हुन्छ। यदि तपाईं निम्न अवस्थामा उच्च जोखिममा हुन सक्नुहुन्छ:
- परिवारको कुनै सदस्यलाई खाने विकार वा अन्य मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाको इतिहास छ।
- तपाईंले कुनै दर्दनाक घटना (शारीरिक, भावनात्मक, वा यौन) अनुभव गर्नुभएको छ।
- तपाईंलाई चिन्ता, डिप्रेसन, वा जुनूनी-बाध्यकारी विकार (OCD) जस्ता अन्तर्निहित मानसिक स्वास्थ्य अवस्था छ।
- तपाईं त्यस्ता गतिविधिहरूमा भाग लिनुहुन्छ जहाँ शरीरको तौल वा आकारलाई धेरै जोड दिइन्छ (जस्तै, जिम्नास्टिक, कुस्ती, पौडी)।
- तपाईं जीवनका प्रमुख परिवर्तनहरू पार गर्दै हुनुहुन्छ, जस्तै नयाँ स्कूल सुरु गर्ने, जागिर परिवर्तन गर्ने, सम्बन्ध विच्छेद गर्ने वा सर्ने।
- तपाईंलाई टाइप १ मधुमेह छ। अध्ययनहरूले देखाउँछन् कि टाइप १ मधुमेह भएका लगभग २५% महिलाहरूले खाने विकारको अनुभव गर्छन्।
- तपाईं एक पूर्णतावादी हुनुहुन्छ, निरन्तर निर्दोष परिणामहरूको लागि प्रयासरत हुनुहुन्छ।
खाने विकारका जटिलताहरू के के हुन्?
अत्यधिक क्यालोरी प्रतिबन्ध, सफा गर्ने, वा अत्यधिक व्यायामले तपाईंको शारीरिक स्वास्थ्यलाई गम्भीर रूपमा असर गर्न सक्छ। यदि उपचार नगरिएमा, खाने विकारहरूले गम्भीर चिकित्सा जटिलताहरू निम्त्याउन सक्छ, जसमा समावेश छन्:
- मुटुको धड्कन अनियमितता (एरिथमिया) , मुटुको चालमा समस्या, र अन्य मुटु रोगहरू।
- ग्यास्ट्रोइसोफेजियल रिफ्लक्स रोग (GERD) ।
- पाचन प्रणाली विकारहरू।
- कम रक्तचाप (हाइपोटेन्सन) ।
- अंग विफलता र मस्तिष्क क्षति।
- हड्डीको घनत्वमा कमी (ओस्टियोपोरोसिस) ।
- गम्भीर निर्जलीकरण र कब्जियत।
- मासिक धर्म चक्रको अन्त्य (एमेनोरिया) र बाँझोपन।
- झट्का।
- दाँतको क्षति।
मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाको रूपमा, खाना वा तपाईंको शरीरको बारेमा सोच्दा हुने पीडाले आत्महत्याको विचार वा प्रयास निम्त्याउन सक्छ। यदि तपाईंलाई कहिल्यै यस्तो लाग्छ भने, कृपया कुनै विश्वसनीय व्यक्तिलाई सम्पर्क गर्नुहोस् वा आपतकालीन सेवाहरू वा मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरलाई तुरुन्तै सम्पर्क गर्नुहोस्। तपाईं एक्लो हुनुहुन्न, र मद्दत उपलब्ध छ।
खाने विकार कसरी निदान गरिन्छ?
एक चिकित्सकले सामान्यतया यी अवस्थाहरूको निदान निम्न मार्फत गर्छन्:
- शारीरिक परीक्षण।
- तपाईंका लक्षणहरूको विस्तृत समीक्षा।
- तपाईंको खानपान र व्यायाम बानीको बारेमा गहन छलफल।
- अन्य चिकित्सा अवस्थाहरू अस्वीकार गर्न वा जटिलताहरूको मूल्याङ्कन गर्न इमेजिङ परीक्षण, रगत परीक्षण, वा पिसाब विश्लेषण (जस्तै, मृगौला कार्य परीक्षण , इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम - ECG ) अर्डर गर्ने।
डाक्टरहरूले निदानको मार्गदर्शन गर्न अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएसनद्वारा प्रकाशित DSM-5-TR (मानसिक विकारहरूको निदान र तथ्याङ्कीय पुस्तिका, पाँचौं संस्करण) प्रयोग गर्छन्। यो पुस्तिकाले विशिष्ट मापदण्डहरूको रूपरेखा प्रस्तुत गरे तापनि, निदान प्राप्त गर्न तपाईंले प्रत्येक लक्षण प्रदर्शन गर्नु आवश्यक छैन। यदि तपाईंले विशिष्ट खाने विकारको मापदण्ड पूरा गर्नुभएन भने पनि, तपाईंलाई खानासँगको आफ्नो सम्बन्धलाई पार गर्न अझै पनि व्यावसायिक सहयोगको आवश्यकता पर्न सक्छ।
खाने विकार कसले पहिचान गर्छ?
यी अवस्थाहरू प्राथमिक हेरचाह चिकित्सक, मनोवैज्ञानिक, वा मनोचिकित्सक जस्ता स्वास्थ्य सेवा पेशेवरहरू द्वारा पहिचान गरिन्छ। तपाईंको पारिवारिक डाक्टरले शारीरिक लक्षणहरूको मूल्याङ्कन गर्नेछन् र आवश्यक प्रयोगशाला परीक्षणहरूको आदेश दिनेछन्, जबकि एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरले तपाईंको खाने बानी र विश्वासहरूलाई राम्रोसँग बुझ्नको लागि मनोवैज्ञानिक मूल्याङ्कन गर्नेछन्।
खाने विकारहरूको उपचार के हो?
उपचार तपाईंको व्यक्तिगत आवश्यकता अनुसार फरक-फरक भए तापनि यसमा समावेश हुन सक्छ:
- मनोचिकित्सा: एक चिकित्सकले तपाईंको लागि उत्तम दृष्टिकोण निर्धारण गर्नेछ। विकल्पहरूमा व्यक्तिगत, समूह, वा पारिवारिक उपचार समावेश छन्। खाने विकार भएका धेरै व्यक्तिहरूले संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी (CBT) विशेष गरी प्रभावकारी पाउँछन्।
- औषधिहरू: यदि तपाईं सह-हुने चिन्ता वा डिप्रेसनसँग संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंको स्वास्थ्यलाभलाई समर्थन गर्न एन्टीडिप्रेसेन्ट वा एन्टीसाइकोटिक्स जस्ता औषधिहरू सिफारिस गर्न सकिन्छ।
- पोषण परामर्श:खाने विकारहरूमा विशेषज्ञता हासिल गरेको दर्ता गरिएको आहारविद्ले तपाईंलाई आफ्नो खाने बानी सुधार गर्न, पौष्टिक भोजन योजनाहरू विकास गर्न र किराना किनमेल र खानाको तयारीमा मार्गदर्शन गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
यी उपचारहरूलाई संयोजन गर्ने एकीकृत योजना प्रायः उत्तम दृष्टिकोण हो। निरोगी लंकामा रहेको तपाईंको चिकित्सा टोलीले तपाईंको स्वास्थ्यको शारीरिक, मानसिक र व्यवहारिक पक्षहरूलाई सम्बोधन गर्ने एक व्यापक योजना सिर्जना गर्न सँगै काम गर्नेछ।
यदि तपाईंलाई औपचारिक रूपमा खाने विकारको निदान गरिएको छैन भने पनि, चिकित्सा विशेषज्ञको मद्दत लिनाले तपाईंको स्वास्थ्य र कल्याणलाई प्रभावकारी रूपमा व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
खाने विकारहरूको लागि हेरचाहको स्तर
समर्थनका विभिन्न स्तरहरू उपलब्ध छन्:
- बहिरंग उपचार (हप्तामा एक पटक परामर्श सत्रहरू)।
- गहन आउट पेशेन्ट थेरापी (प्रति हप्ता धेरै थेरापी सत्रहरू)।
- अस्पतालमा भर्ना वा आवासीय उपचार (अस्पताल भर्ना)।
तपाईंको डाक्टरले सबैभन्दा उपयुक्त स्तरको हेरचाह निर्धारण गर्न तपाईंसँग यी विकल्पहरू छलफल गर्नेछन्।
थेरापीमा संलग्न हुनु
थेरापी पुरस्कृत र चुनौतीपूर्ण दुवै हुन सक्छ। तपाईंको व्यवहार र भावनाहरूलाई निर्देशित गर्ने विचार ढाँचाहरू पहिचान गर्न र परिमार्जन गर्न तपाईंले नियमित रूपमा एक पेशेवरसँग भेट्नुहुनेछ।
नयाँ व्यक्तिसँग खुलस्त कुराकानी गर्न गाह्रो हुन सक्छ, र यदि तपाईंलाई लाग्छ कि परिस्थिति नियन्त्रणमा छ भने तपाईंलाई मद्दत गर्न प्रतिरोधी महसुस हुन सक्छ। थेरापीले तपाईंलाई बेवास्ता गर्न चाहने कठिन भावनाहरू पनि ल्याउन सक्छ। सम्झनुहोस्, तपाईंको चिकित्सा टोली यस प्रक्रियाको हरेक चरणमा तपाईंलाई सहयोग गर्न यहाँ छ।
खाने विकारबाट निको हुने तरिका
जान्नुपर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने निको हुन सम्भव छ, र आशा पनि छ । खाने विकारबाट निको हुन विरलै रातारात हुने प्रक्रिया हो; यसमा समय लाग्छ, र अवधि अवस्थाको गम्भीरता र अवधिमा निर्भर गर्दछ। तपाईंले औषधि सुरु गरेपछि वा पेशेवरसँग कुरा गर्न थालेपछि लक्षणहरूमा सुधार देख्न सक्नुहुन्छ, वा तपाईंले त्यस्तो समयावधि अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ जहाँ तपाईंलाई चीजहरू राम्रो हुनु अघि बिग्रँदै गएको महसुस हुन्छ - यो निको हुने यात्राको एक सामान्य भाग हो।
निको हुने उत्तम तरिका भनेको तपाईंको डाक्टरको व्यक्तिगत उपचार योजना पालना गर्नु हो। कृपया आफ्ना भावनाहरूको बारेमा खुला र इमानदार हुनुहोस्, र तपाईंले सामना गर्नुहुने कुनै पनि साइड इफेक्ट वा अवरोधहरूको बारेमा छलफल गर्नुहोस्। तपाईंको स्वास्थ्य सेवा टोलीले तपाईंलाई सकेसम्म चाँडो निको हुन मद्दत गर्न व्यक्तिगत मार्गदर्शन प्रदान गर्न सक्छ।
खाने विकारको पूर्वानुमान के हो?
सबै प्रकारका खाने विकारहरूको उपचार गर्न सकिन्छ। उत्तम परिणामहरूको लागि, प्रारम्भिक पहिचान र तत्काल हस्तक्षेप महत्त्वपूर्ण छ। निको हुन समय लाग्छ, र केही व्यक्तिहरूलाई लामो समयको लागि निरन्तर सहयोगको आवश्यकता पर्न सक्छ।
यदि उपचार नगरिएमा, खाने विकारहरू जीवनको लागि खतरा बन्न सक्छन्। यदि तपाईं वा तपाईंले माया गर्ने कोहीमा लक्षणहरू देखा परेका छन् भने, कृपया तुरुन्तै स्वास्थ्य सेवा पेशेवरसँग परामर्श गर्नुहोस्।
के खाने विकारहरू रोक्न सकिन्छ?
खाने विकारहरूलाई पूर्ण रूपमा रोक्ने कुनै ज्ञात तरिका छैन।
यदि तपाईंसँग खाने विकार वा मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाको पारिवारिक इतिहास छ भने, यी जोखिमहरू बारे सचेत हुनुले तपाईं र तपाईंको चिकित्सा टोलीलाई लक्षणहरू चाँडै पहिचान गर्न मद्दत गर्दछ। प्रारम्भिक हस्तक्षेपले अस्वस्थ व्यवहार ढाँचाहरूलाई व्यवस्थापन गर्न गाह्रो हुनु अघि रोक्न मद्दत गर्न सक्छ।
खाने विकार हुने जोखिम म कसरी कम गर्न सक्छु?
लक्षणहरूको पहिलो संकेतमा नै डिप्रेसन, चिन्ता, वा OCD जस्ता मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाहरूलाई सम्बोधन गर्नाले खाने विकारको विकासको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
यदि तपाईं आमाबाबु वा अभिभावक हुनुहुन्छ र तपाईंको परिवारमा खाने विकारको इतिहास छ भन्ने थाहा छ भने, निम्न अभ्यासहरूले बच्चाहरूको लागि जोखिम कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ:
- सकारात्मक आदर्श बन्नुहोस्।
- स्वस्थकर खाना खानुहोस् र खानालाई "राम्रो" वा "नराम्रो" भनेर लेबल नगर्नुहोस्।
- बच्चाहरूको अगाडि डाइटिङ वा तौल घटाउने बारेमा छलफल नगर्नुहोस्।
- शरीरको बारेमा नकारात्मक टिप्पणी गर्नबाट टाढा रहनुहोस्।
मैले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?
यदि:
- खानासँगको तपाईंको सम्बन्धले तपाईंलाई दुःख दिन्छ।
- तपाईंको खाने बानीले तपाईंको दैनिक गतिविधिहरूमा बाधा पुर्याइरहेको छ।
- तपाईंले छाती दुख्ने, सास फेर्न गाह्रो हुने वा मुटुको धड्कन बढ्ने अनुभव गर्नुहुन्छ।
- तपाईंलाई बारम्बार टाउको दुख्ने वा बेहोस हुने महसुस हुन्छ।
- तपाईं गम्भीर घाँटी दुख्ने वा पुरानो एसिड रिफ्लक्सबाट पीडित हुनुहुन्छ।
मैले मेरो डाक्टरलाई कस्ता प्रश्नहरू सोध्नु पर्छ?
यदि तपाईं खाने विकारसँग संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंले आफ्नो स्वास्थ्य सेवा प्रदायकलाई निम्न कुराहरू सोध्न सक्नुहुन्छ:
- मलाई कस्तो प्रकारको खाने विकार छ?
- मेरो लागि सबैभन्दा प्रभावकारी उपचार योजना के हो?
- उपचारका सम्भावित जोखिम र साइड इफेक्टहरू के के हुन्?
- उपचार पछि मलाई कस्तो प्रकारको फलो-अप हेरचाह चाहिन्छ?
- के मैले निगरानी गर्नुपर्ने कुनै खास जटिलताहरू छन्?
घर लैजाने सन्देश
खाने विकारहरू गम्भीर चिकित्सा अवस्थाहरू हुन् जसले तपाईंको शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्य दुवैलाई असर गर्छ। तपाईंलाई आफ्नो व्यवहार हानिकारक वा खतरनाक छ भन्ने महसुस नहुन सक्छ किनभने यो तपाईंको नयाँ सामान्य जस्तो लाग्न सक्छ।
यदि तपाईंलाई खाने विकार भएको शंका छ भने, मद्दत खोज्नु सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कदम हो। उचित चिकित्सा हेरचाह र मानसिक स्वास्थ्य परामर्श मार्फत, निको हुन सम्भव छ।
यदि स्वास्थ्यलाभ टाढाको लक्ष्य जस्तो लाग्छ भने पनि, तपाईं यसलाई प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ। बलियो समर्थन प्रणाली हुनु महत्त्वपूर्ण छ। साथी वा प्रियजनलाई सम्पर्क गर्नुहोस्। खुला र इमानदार हुनुहोस्; उनीहरूको प्रोत्साहन नै तपाईंलाई उपचारको दिशामा पहिलो कदम चाल्न आवश्यक पर्ने कुरा हुन सक्छ। नडराउनुहोस्; तपाईं एक्लो हुनुहुन्न।
मुख्य शब्दहरू: खाने विकार, एनोरेक्सिया, मानसिक स्वास्थ्य, बुलिमिया, तौल व्यवस्थापन, पोषण
