यी खाने विकारहरू के हुन्?
सरल भाषामा भन्नु पर्दा, खाने विकार भनेको एक मानसिक स्वास्थ्य अवस्था हो जसले तपाईंले खानासँग व्यवहार गर्ने तरिका र तपाईंको शरीरलाई हेर्ने तरिका (शरीरको छवि) लाई असर गर्छ। यसले तपाईंको शारीरिक स्वास्थ्य साथै तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यलाई पनि असर गर्न सक्छ, र कहिलेकाहीं जीवनको लागि खतरा हुन सक्छ। यस अवस्थाका लक्षणहरू व्यक्तिपिच्छे फरक हुन सक्छन्, र तिनीहरू विकारको प्रकारमा निर्भर पनि फरक हुन सक्छन्। तपाईं क्यालोरी गणना गर्न सक्नुहुन्छ, तपाईंले खाने खानाको मात्रा र प्रकारहरू सीमित गर्न सक्नुहुन्छ, वा धेरै खान सक्नुहुन्छ, वा खाना खाएपछि बान्ता पनि गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंले खाना खाँदा खुसी महसुस गर्नुको सट्टा, तपाईं दोषी वा लज्जित महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। खाना जीवनको लागि आवश्यक छ। हामी सबैको खानासँग हाम्रो आफ्नै अनौठो सम्बन्ध छ। तपाईंको मनपर्ने खाना र मन नपर्ने कुराहरू तपाईंका लागि अद्वितीय छन्। तपाईंलाई खानाको समस्या भएको थाहा पनि नहुन सक्छ किनभने तपाईं यसको अभ्यस्त हुनुहुन्छ।यदि तपाईं यो खाने चक्रमा अड्किएको महसुस गर्नुहुन्छ भने पनि, सम्झनुहोस् कि तपाईंलाई फेरि ट्रयाकमा ल्याउन मद्दत गर्न उपचार उपलब्ध छ। यदि तपाईं तयार हुनुहुन्छ भने, तपाईंले त्यो मद्दत प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।
खाने विकारका मुख्य प्रकारहरू के के हुन्?
खानासँग सम्बन्धित धेरै प्रकारका समस्याहरू छन्। ती के हुन् भनेर हेरौं:- एनोरेक्सिया नर्भोसा: यो खाना र क्यालोरीहरू प्रतिबन्धित गर्ने (जस्तै आफैं उपवास बस्ने ), तौल बढ्ने अत्यधिक डर, र आफ्नो शरीरप्रति नकारात्मक दृष्टिकोणद्वारा विशेषता हो। उदाहरणका लागि, एक व्यक्ति धेरै पातलो भए पनि मोटो महसुस गर्न सक्छ। यसैकारण तिनीहरूले असामान्य तरिकाले आफ्नो खाने बानीहरू नियन्त्रण गर्ने प्रयास गर्छन्।
- बुलिमिया नर्भोसा: यो छोटो समयमा धेरै खाना खाएको विश्वास गरेर वाकवाकी लाग्नु हो। त्यसपछि, तपाईंले बान्ता गरेर, जुलाब प्रयोग गरेर, वा अत्यधिक व्यायाम गरेर आफ्नो शरीरबाट खाना हटाउने प्रयास गर्नुहुन्छ।
- धेरै खाना खाने विकार : यो छोटो समयमा धेरै खाना खाएको कल्पना गरेर वा धेरै खाना खाएर पनि हुन्छ । यद्यपि, बुलिमिया जस्तो नभई, खाना हटाउने कुनै प्रयास गरिँदैन। बरु, त्यहाँ लज्जा, पश्चाताप, अपराधी भावना वा डिप्रेसन हुन्छ।
- पिका:यो अलि अनौठो अवस्था हो। खाना नभएका चीजहरू खाने तीव्र इच्छा, उदाहरणका लागि, चक स्टिक, माटो र रंग।
- रुमिनेशन डिसअर्डर: यो तब हुन्छ जब खाना खाएपछि, नपचिएको खाना मुखमा फर्कन्छ। त्यसपछि, यसलाई फेरि चपाइन्छ, फेरि निलिन्छ, वा थुकिन्छ।
- बहिष्कार/प्रतिबन्धित खाना सेवन विकार (ARFID): यो एक यस्तो अवस्था हो जसमा मानिसहरूले खाने खानाको मात्रा वा प्रकारहरू प्रतिबन्धित गर्छन्। यो किनभने तिनीहरू आफ्नो शरीरको छविको बारेमा चिन्तित छन् वा तौल घटाउने प्रयास गरिरहेका छन् भन्ने होइन। तिनीहरू अन्य कारणहरूले गर्दा खान अस्वीकार गर्छन् (जस्तै, तिनीहरूलाई खानाको रंग, गन्ध, वा बनावट मन पर्दैन)।
यी खाने विकारहरू कति सामान्य छन्?
यी वास्तवमा तपाईंले सोचेभन्दा धेरै सामान्य छन्। संयुक्त राज्य अमेरिकामा गरिएको अध्ययनले देखाएको छ कि लगभग २८.८ मिलियन मानिसहरूले आफ्नो जीवनको कुनै न कुनै समयमा यस प्रकारको खाने विकारको अनुभव गर्नेछन्। यी अवस्थाहरू हाम्रो देशमा पनि देखिन्छन्।खाने विकारका लक्षणहरू के के हुन्?
प्रकार अनुसार लक्षणहरू फरक-फरक भए तापनि, केही सामान्य विशेषताहरू देख्न सकिन्छ:शारीरिक विशेषताहरू:
- बारम्बार मुड स्विङ हुनु।
- सधैं थकान महसुस हुनु ( थकान )।
- बेहोस हुनु वा चक्कर लाग्नु ।
- कपाल पातलो हुनु वा कपाल झर्नु ।
- अस्पष्ट तौल परिवर्तन वा तीव्र तौल घट्नु ।
- असामान्य पसिना आउनु वा तातो चमक आउनु।
व्यवहार परिवर्तनहरू (व्यवहारिक विशेषताहरू):
- खानामा प्रतिबन्ध लगाउने, केही खानेकुराहरू पटक्कै नखाने।
- छोटो समयमा धेरै खाना खानु।
- खाएपछि वा जुलाबको दुरुपयोग गरेपछि जबरजस्ती बान्ता हुनु।
- खाना खाएपछि अत्यधिक व्यायाम गर्नु।
- खाना खाएपछि बारम्बार बाथरूम जानु।
- साथीभाइ र सामाजिक गतिविधिहरूबाट टाढा रहने।
- खाना लुकाउने, फ्याँक्ने।
- अनौठा खाने बानीहरू (जस्तै, लामो समयसम्म खाना चपाउने, लुकीछिपी खाना खाने)।
खाने विकार भएको व्यक्तिलाई कस्तो लाग्छ?
यदि तपाईंलाई खाने विकार छ भने, तपाईंले निम्न अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ:- खाना शत्रु जस्तै हो, यसले तपाईंलाई हानि पुर्याउँछ जस्तो लाग्छ।
- खाना खाएपछि, तपाईंलाई गल्ती गरेको जस्तो लाग्छ, जस्तो कि तपाईंले केही लाजमर्दो काम गर्नुभएको छ।
- तपाईंलाई आफ्नो तौल ठीक नभएको र शरीरको आकार ठीक नभएको जस्तो लाग्छ।
- यदि तपाईं निश्चित तौल हासिल गर्न सक्नुहुन्न वा खाना सम्बन्धी निश्चित नियमहरू पालना गर्न सक्नुहुन्न भने, तपाईंलाई "असफलता" जस्तो महसुस हुन्छ।
- अरूले तपाईंलाई गलत तरिकाले हेरिरहेका छन् जस्तो लाग्छ।
- तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंले आफ्नो जीवनमा के खानुहुन्छ र कसरी खानुहुन्छ भन्ने कुरा मात्र नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ।
- अरूले तपाईंको न्याय गर्नेछन् भन्ने डरले तपाईं उनीहरूसँग समय बिताउन चाहनुहुन्न।
खाने विकारका कारणहरू के के हुन्?
यसको सही कारण अझै थाहा छैन, तर अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि धेरै कारकहरूले यसमा योगदान पुर्याउन सक्छन्:- आनुवंशिकी: अध्ययनहरूले पत्ता लगाएको छ कि एनोरेक्सिया नर्भोसा , बुलिमिया नर्भोसा , र बिन्ज इटिंग डिसअर्डर जस्ता अवस्थाहरू परिवारमा चल्ने गर्छन्। यसको मतलब यदि तपाईंको परिवारमा कसैलाई यो अवस्था छ भने, तपाईंलाई पनि यो विकास हुने आनुवंशिक प्रवृत्ति हुन सक्छ।
- मस्तिष्क जीवविज्ञान: हाम्रो दिमागमा रहेका डोपामाइन र सेरोटोनिन नामक रसायनहरूले हामीलाई खुशी र आरामदायी महसुस गराउँछन्। अनुसन्धानले देखाउँछ कि असामान्य खाने व्यवहार हुँदा यी रसायनहरू सक्रिय हुन्छन्।
- सांस्कृतिक र सामाजिक आदर्शहरू: समाजसँग "घुलमिल" हुने दबाबले तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यलाई असर गर्न सक्छ र अरूले तपाईंको लागि राखेका कहिलेकाहीं अवास्तविक लक्ष्यहरू पूरा गर्न तपाईंको व्यवहार परिवर्तन गर्न सक्छ। यसले तपाईंको आत्म-सम्मानलाई असर गर्न सक्छ, विशेष गरी यस डिजिटल युगमा, जब तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईं सामाजिक सञ्जाल, टेलिभिजन र चलचित्रहरूमा देख्ने मानिसहरू जस्तो हुनुहुन्न।
- अन्य अन्तर्निहित मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाहरू: जब तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंले आफ्नो जीवनमा अन्य चीजहरूमाथि नियन्त्रण गुमाउँदै हुनुहुन्छ, तपाईं आफ्नो खानाको साथ चरम उपायहरू अपनाउन प्रलोभनमा पर्न सक्नुहुन्छ। पीडादायी भावनाहरूको सामना गर्न खानाको बारेमा धेरै सोच्नु एक अस्वस्थकर तरिका हुन सक्छ। त्यसकारण, केही खाने विकारहरू अन्य मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाहरूसँग मिलेर रहन सक्छन्।
खाने विकार हुने जोखिम कसलाई बढी हुन्छ?
यो अवस्था जुनसुकै उमेरमा हुन सक्छ, तर यो किशोरकिशोरी र युवा वयस्कहरूमा धेरै सामान्य छ। निम्न कारणहरूले गर्दा तपाईंलाई यो अवस्थाको जोखिम बढेको हुन सक्छ:- यदि तपाईंको परिवारमा कसैलाई खानपानको विकार वा अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्या छ भने।
- यदि तपाईंले कुनै दर्दनाक अनुभव (शारीरिक, मानसिक वा यौन) अनुभव गर्नुभएको छ भने।
- यदि तपाईंलाई चिन्ता, डिप्रेसन, वा जुनूनी-बाध्यकारी विकार (OCD) जस्ता अन्तर्निहित मानसिक स्वास्थ्य अवस्था छ भने।
- यदि तपाईं त्यस्ता गतिविधिहरूमा संलग्न हुनुहुन्छ जहाँ तपाईंको शरीरको तौल वा आकार महत्त्वपूर्ण छ (जस्तै जिम्नास्टिक, कुस्ती, पौडी खेल्ने)।
- यदि तपाईं ठूलो परिवर्तनको सामना गर्दै हुनुहुन्छ, जस्तै नयाँ स्कूल जानु, नयाँ जागिर, सम्बन्ध विच्छेद, वा घर सर्नु।
- यदि तपाईंलाई टाइप १ मधुमेह छ भने । अध्ययनहरूले देखाएको छ कि टाइप १ मधुमेह भएका लगभग २५% महिलाहरूले खाने समस्याहरू अनुभव गर्छन्।
- यदि तपाईं एक पूर्णतावादी हुनुहुन्छ जो सबै कुरा पूर्ण रूपमा गर्न प्रयास गर्नुहुन्छ।
खाने विकारका जटिलताहरू के के हुन्?
गम्भीर क्यालोरी प्रतिबन्ध, बान्ता, वा अत्यधिक व्यायामले तपाईंको शारीरिक स्वास्थ्यमा गम्भीर असर पार्न सक्छ। यदि उपचार नगरिएमा, खाने विकारले गम्भीर जटिलताहरू निम्त्याउन सक्छ, जस्तै:- मुटुको लय विकार (एरिथमिया) , मुटुको विफलता, र अन्य मुटु रोगहरू।
- ग्यास्ट्रोइसोफेजियल रिफ्लक्स रोग वा GERD ।
- पाचन प्रणाली समस्याहरू।
- कम रक्तचाप (हाइपोटेन्सन) ।
- अंग विफलता र मस्तिष्क क्षति।
- हड्डी पातलो हुनु (अस्टियोपोरोसिस) ।
- गम्भीर निर्जलीकरण र कब्जियत।
- एमेनोरिया र बाँझोपन।
- झट्का।
- दाँतमा क्षति।
खाने विकार कसरी पहिचान गर्ने?
डाक्टरले यो अवस्थाको निदान यसरी गर्छन्:- शारीरिक परीक्षण गरेर।
- तपाईंका लक्षणहरूको समीक्षा गरेर।
- आफ्नो खाने बानी र व्यायाम गर्ने बानीको बारेमा थप सिकेर।
- अन्य चिकित्सा अवस्थाहरूलाई अस्वीकार गर्न वा जटिलताहरूको जाँच गर्न, इमेजिङ परीक्षण, रगत वा पिसाब परीक्षणहरू (जस्तै, मृगौला कार्य परीक्षण, इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम - ECG ) आदेश दिन सकिन्छ।
खाने विकारको निदान कसले गर्छ?
यी अवस्थाहरूको निदान डाक्टर र मनोचिकित्सक जस्ता स्वास्थ्य पेशेवरहरूद्वारा गरिन्छ। तपाईंको पारिवारिक डाक्टरले तपाईंको लक्षणहरू हेर्नेछन्, शारीरिक परीक्षण गर्नेछन् र रगत परीक्षणको आदेश दिनेछन्। तपाईंको खाने बानी र विश्वासहरूको बारेमा थप जान्नको लागि मनोवैज्ञानिक वा मनोचिकित्सकले मनोवैज्ञानिक मूल्याङ्कन गर्नेछन्।खाने विकारहरूको उपचार के हो?
उपचारका विकल्पहरू प्रकार अनुसार फरक हुन्छन्, तर यसमा समावेश हुन सक्छन्:- मनोचिकित्सा: एक मनोचिकित्सकले तपाईंको अवस्थाको लागि उत्तम उपचार विकल्प निर्धारण गर्नेछन्। व्यक्तिगत, समूह र पारिवारिक उपचार जस्ता विकल्पहरू छन्। खाने विकार भएका धेरै व्यक्तिहरूले संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी (CBT) रोज्छन्।
- औषधिहरू: तपाईंलाई खाने विकारसँगै चिन्ता वा डिप्रेसन जस्ता अन्य अवस्थाहरू पनि हुन सक्छन्। यी अवस्थाहरूलाई एन्टीडिप्रेसेन्ट , एन्टिसाइकोटिक्स , वा अन्य औषधिहरूले उपचार गर्न सकिन्छ।
- पोषण परामर्श: खानासँग सम्बन्धित मुद्दाहरूमा प्रशिक्षित दर्ता गरिएको आहारविद्ले तपाईंको खाने बानी सुधार गर्न र पौष्टिक भोजन योजनाहरू बनाउन मद्दत गर्न सक्छन्। उनीहरूले तपाईंलाई किनमेल गर्ने, योजना बनाउने र खाना कसरी तयार गर्ने भन्ने बारे पनि सल्लाह दिन सक्छन्।
यदि तपाईंलाई कुनै विशेष खाने विकार छैन भने पनि, एक चिकित्सा पेशेवरले तपाईंलाई खाने विकार वा तपाईंको स्वास्थ्यलाई असर गर्ने अन्य अवस्थाहरू व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
खाने विकारहरूको हेरचाहको स्तर के हो?
यसको लागि हेरचाहका विभिन्न स्तरहरू छन्:- बहिरङ्गी उपचार (हप्तामा एक पटक परामर्श)।
- गहन आउट पेशेन्ट थेरापी (हप्तामा धेरै पटक थेरापी)।
- आवासीय उपचार (अस्पताल भर्ना)।
खाने विकारहरूको लागि उपचार
थेरापी पुरस्कृत र चुनौतीपूर्ण दुवै हुन सक्छ। तपाईंको व्यवहार र भावनाहरूलाई नियन्त्रण गर्ने विचार ढाँचाहरू बुझ्न र परिवर्तन गर्न मद्दत गर्न तपाईंले एक चिकित्सकलाई भेट्नुहुनेछ। आफ्नो भावनाहरूको बारेमा नयाँ व्यक्तिसँग इमानदार हुन गाह्रो हुन सक्छ। परिस्थितिमाथि नियन्त्रण छ जस्तो लाग्दा मद्दत स्वीकार गर्न पनि गाह्रो हुन सक्छ। थेरापीले तपाईंलाई सोच्न नचाहेका भावनाहरू पनि अनुभव गराउन सक्छ। यी भावनाहरूको बारेमा तपाईंको चिकित्सकसँग कुरा गर्नु राम्रो हो, र यो उत्साहजनक छ। याद गर्नुहोस् कि तपाईंको चिकित्सा टोली तपाईंको उपचारको क्रममा तपाईंलाई मद्दत गर्न त्यहाँ छ।खाने विकारबाट निको हुने तरिका
खुशीको खबर यो हो कि निको हुन सम्भव छ र आशा पनि छ । खाने विकारहरू रातारात निको हुँदैनन्। उपचार गर्न समय लाग्छ। यो अवस्थाको गम्भीरता र तपाईंले कति समयदेखि यो भोगिरहनुभएको छ भन्ने कुरामा निर्भर गर्दछ। औषधि सुरु गरेपछि वा पेशेवरसँग कुरा गरेपछि तपाईंले आफ्ना लक्षणहरूमा सुधार भएको पाउन सक्नुहुन्छ। निको हुनुभन्दा पहिले नै तपाईंलाई झन् खराब हुँदै गएको जस्तो लाग्न सक्छ। त्यो सामान्य हो। निको हुने उत्तम तरिका भनेको आफ्नो डाक्टरको उपचार योजनासँग काम गर्नु हो। तपाईंले सामना गरिरहनुभएको कुनै पनि साइड इफेक्ट वा अवरोधहरूको बारेमा उनीहरूसँग कुरा गर्नुहोस्। इमानदार र आफ्ना भावनाहरूको बारेमा खुला रहनुहोस्। तिनीहरूले तपाईंलाई छिटो निको हुन मद्दत गर्न व्यक्तिगत मार्गदर्शन प्रदान गर्न सक्छन्।खाने विकारहरूको सम्भावना कस्तो छ?
सबै प्रकारका खाने विकारहरूको उपचारहरू छन्। उत्तम परिणामहरूको लागि, अवस्थालाई चाँडै पहिचान गर्नु र तुरुन्तै उपचार सुरु गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। निको हुन समय लाग्छ, र जीवनभर सहयोग आवश्यक पर्न सक्छ। यदि उपचार नगरिएमा, खाने विकारहरू जीवनको लागि खतरा हुन सक्छ। यदि तपाईं वा तपाईंले माया गर्ने कसैलाई यी लक्षणहरू छन् भने, चिकित्सा ध्यान खोज्नुहोस्।के खाने विकारहरू रोक्न सकिन्छ?
यी कुराहरूलाई पूर्ण रूपमा रोक्ने कुनै ज्ञात तरिका छैन। यदि तपाईंको परिवारमा कसैलाई खाने विकार वा मानसिक स्वास्थ्य समस्या छ भने, यसबारे सचेत रहनाले तपाईं र तपाईंको चिकित्सा टोलीलाई तिनीहरूलाई चाँडै पहिचान गर्न र उपचार गर्न मद्दत गर्न सक्छ। प्रारम्भिक उपचारले अस्वस्थ व्यवहार ढाँचाहरू नियन्त्रण बाहिर हुनु अघि तोड्न मद्दत गर्न सक्छ।खाने विकारको जोखिम कसरी कम गर्ने?
सामान्य स्वास्थ्य अवस्था र मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाहरू (जस्तै, डिप्रेसन, चिन्ता, OCD ) को प्रारम्भिक उपचार गर्नाले खाने विकारहरू हुने जोखिम कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यदि तपाईं अभिभावक वा हेरचाहकर्ता हुनुहुन्छ र तपाईंको परिवारमा खाने विकारहरू छन् भनेर थाहा छ भने, तपाईंका बच्चाहरूमाझ जोखिम कम गर्न तपाईंले गर्न सक्ने केही कुराहरू यहाँ दिइएका छन्:- राम्रो उदाहरण बन्नुहोस्।
- स्वस्थकर खाना खानुहोस् र खानालाई "राम्रो" वा "नराम्रो" भन्नबाट बच्नुहोस्।
- बच्चाहरूसँग "डाइटिङ" को बारेमा कुरा नगर्नुहोस्।
- शरीरको बारेमा नकारात्मक टिप्पणी नगर्नुहोस्।
मैले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?
निम्न अवस्थाहरूमा डाक्टरलाई भेट्नुहोस्:- यदि तपाईंलाई खानासँगको सम्बन्धले दुःखी महसुस भइरहेको छ भने।
- यदि तपाईंले आफ्नो खाने बानीले तपाईंको दैनिक गतिविधिहरूमा बाधा पुर्याइरहेको पाउनुभयो भने।
- यदि तपाईंलाई छाती दुख्ने, सास फेर्न गाह्रो हुने वा मुटुको धड्कन बढ्ने समस्या छ भने।
- यदि तपाईंलाई बारम्बार चक्कर आउँछ वा टाउको दुख्छ भने।
- यदि तपाईंलाई गम्भीर घाँटी दुखेको छ वा एसिड रिफ्लक्स छ भने।
मैले मेरो डाक्टरलाई कस्ता प्रश्नहरू सोध्नु पर्छ?
यदि तपाईंलाई खानामा समस्या छ भने, तपाईं आफ्नो डाक्टरलाई निम्न प्रश्नहरू सोध्न सक्नुहुन्छ:- मलाई कस्तो प्रकारको खानाको समस्या छ?
- मेरो लागि सबैभन्दा राम्रो उपचार के हो?
- उपचारका जोखिम र साइड इफेक्टहरू के के हुन्?
- उपचार पछि मलाई कस्तो प्रकारको फलो-अप हेरचाह चाहिन्छ?
- के म जटिलताहरूको बारेमा चिन्तित हुनुपर्छ?
अन्तमा, के सम्झने (घर पठाउनुहोस् सन्देश)
खाने विकारहरू गम्भीर चिकित्सा अवस्थाहरू हुन् जसले तपाईंको मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्यलाई असर गर्न सक्छ। तपाईंलाई आफ्नो व्यवहार हानिकारक वा खतरनाक छ भन्ने कुरा थाहा नहुन सक्छ किनभने यो तपाईंलाई सामान्य लाग्छ।यदि तपाईंलाई खाने विकार छ जस्तो लाग्छ भने, मद्दत खोज्नु महत्त्वपूर्ण छ । उचित चिकित्सा उपचार र मानसिक स्वास्थ्य परामर्शको साथ, तपाईं निको हुन सक्नुहुन्छ।"निको हुनु" धेरै टाढा जस्तो लागे पनि, तपाईंले त्यो लक्ष्य हासिल गर्न सक्नुहुन्छ। सहयोग पाउनु सधैं उपयोगी हुन्छ। साथी वा प्रियजनसँग कुरा गर्नुहोस्। इमानदार र खुला हुनुहोस्। उनीहरूको प्रोत्साहन नै तपाईंलाई निको हुने दिशामा पहिलो कदम चाल्न आवश्यक पर्ने कुरा हुन सक्छ। चिन्ता नगर्नुहोस्, तपाईं एक्लो हुनुहुन्न।
` खाने विकार, एनोरेक्सिया, मानसिक स्वास्थ्य, एनोरेक्सिया, बुलिमिया, तौल व्यवस्थापन, पोषण
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्