ग्यास भनेको के हो? यो किन यति सामान्य छ?
सरल भाषामा भन्नु पर्दा, आन्द्राको ग्यास भनेको हाम्रो पाचन प्रणाली भित्र रहेको हावा हो। हामीले खाएको खाना पचाउँदा, यो ग्यास उप-उत्पादनको रूपमा उत्पादन हुन्छ। यो एकदमै प्राकृतिक कुरा हो। यो ग्यास हाम्रो शरीरबाट बाहिर निस्कन्छ जब हामी ढकढक्याउन (ढकढक्याउन) वा पाद (ढकढक्याउन) गर्छौं। यद्यपि, हाम्रो पेटमा ग्यास हुनु सधैं हामीलाई त्यति सामान्य र स्वाभाविक लाग्दैन, हैन र? विशेष गरी जब पेटमा धेरै ग्यास अड्किएको हुन्छ। त्यतिबेला हामीलाई पेट दुख्ने , पेट दुख्ने र फुल्ने अनुभूति हुन्छ। कहिलेकाहीँ हाम्रो पेट यति फुलिएको हुन्छ कि फुट्न लागेको बेलुन जस्तो महसुस हुन्छ। जब हामी ढकढक्याउन वा पाद्छौं, हामी थोरै राहत महसुस गर्छौं, किनभने त्यो अड्किएको हावाको केही भाग बाहिर निस्कन्छ। तर, हामी मध्ये कसैलाई पनि यो पेटको ग्यास दुखाइबाट पीडित हुन मन पर्दैन। ग्यास वा पेट फुल्नु लाजमर्दो हुन सक्छ, विशेष गरी जब तपाईं बाहिर र सार्वजनिक रूपमा हुनुहुन्छ। सौभाग्यवश, यो ग्यास दुखाइ हुनु अघि नै रोक्न हामीले गर्न सक्ने कुराहरू छन्। हाम्रो पेटमा ग्यास हुनु जीवनको एक हिस्सा हो। यो पाचनको प्राकृतिक परिणाम हो। हामी लगभग सबैलाई कुनै न कुनै समयमा ग्यास हुन्छ। दिनमा लगभग बीस पटक ग्यास निस्कनु सामान्य हो।ग्यास दुखाइका लक्षणहरू के के हुन्?
धेरैजसो मानिसहरूले आफ्नो पेटमा ग्यासको लक्षणहरू पहिचान गर्न सक्छन्। मुख्य लक्षणहरू ग्यासले भरिएको महसुस हुनु वा हावा चलाउन सक्षम भएको महसुस हुनु हो। यद्यपि यी अचानक हुँदा अलि असहज हुन सक्छन्, तर तिनीहरू डराउनु पर्ने कुरा होइनन्। यद्यपि, पेटमा ग्यास फसेको महसुस हुनुमा थोरै असुविधा देखि गम्भीर पीडा हुन सक्छ। यो पीडा पेटको एक भागमा सीमित छैन। फसेको ग्यास शरीरको विभिन्न भागहरूमा पीडा वा दबाब जस्तै महसुस हुन सक्छ। ग्यासको पीडा यसरी महसुस हुन सक्छ:- तपाईंको पेट नरम, भरिएको, वा फुलिएको ( फुलिएको ) महसुस हुन्छ (कहिलेकाहीं पेट स्पष्ट रूपमा ठूलो र फुलिएको हुन सक्छ)।
- पेटमा तिखो, छुरा प्रहार गर्ने दुखाइ वा सुस्त, दुख्ने दुखाइ।
- तपाईंको दायाँ वा बायाँ छेउमा दुखाइ, दबाब, वा असुविधा ( पार्श्व दुखाइ )।
- माथिल्लो वा तल्लो ढाडमा दुखाइ, दबाब, वा असुविधा।
- छाती दुख्ने, दबाब हुने, वा असुविधा हुने।
कल्पना गर्नुहोस्, कहिलेकाहीँ जब बायाँ तर्फको ग्यास अड्किन्छ,छातीको दुखाइलाई हामी सजिलै हृदयघात भनेर गल्ती गर्न सक्छौं। त्यसैगरी, जब दायाँपट्टि ग्यास अड्किन्छ, हामी सोच्न सक्छौं कि यो दुखाइ पित्तथैलीको पत्थरी वा एपेन्डिसाइटिसको कारणले भएको हो।यदि तपाईंलाई आफ्नो दुखाइ ग्यासको कारणले हो वा अन्य गम्भीर अवस्थाको कारणले हो भन्ने बारेमा कुनै शंका छ भने, डाक्टरलाई भेट्न नबिर्सनुहोस्। ग्यासको दुखाइ सामान्यतया हानिरहित भए पनि, यो कहिलेकाहीं तपाईंको पाचन प्रणालीमा गम्भीर समस्याको संकेत हुन सक्छ। यदि तपाईंलाई बारम्बार ग्यास दुखाइ हुन्छ वा ग्यासको दुखाइसँगै निम्न लक्षणहरू देखा पर्छन् भने, यसलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्। तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्नुहोस्। के तपाईंलाई ग्यासको दुखाइसँगै यी लक्षणहरू पनि छन्? त्यसो भए सावधान रहनुहोस्!
- ज्वरो।
- वाकवाकी र बान्ता ।
- बिना कारण पातलो हुनु ।
- अचानक सुरु हुने वा निरन्तर लाग्ने पखाला ।
- मलद्वारबाट रगत बग्नु, दिसामा रगत आउनु, वा चिल्लो दिसा हुनु (पहेंलो, तैलीय देखिने, दुर्गन्धित दिसा)।
हामीलाई यो ग्यास र दुखाइ किन हुन्छ?
ग्यास पाचनको एक प्राकृतिक भाग हो। सबैको पेट र आन्द्रामा केही ग्यास हुन्छ। जब तपाईं खाना खानुहुन्छ, तपाईंले थोरै मात्रामा हावा निल्नुहुन्छ। त्यो हावा तपाईंको पाचन प्रणालीमा फसेर जान्छ जबसम्म तपाईं ग्यासबाट बाहिर निस्कनुहुन्न। साथै, तपाईंको कोलोनमा रहेको हानिरहित ब्याक्टेरियाले तपाईंले खाना पचाउँदा यसलाई तोड्छ। ग्यास पनि यस प्रक्रियाको उप-उत्पादनको रूपमा उत्पादन हुन्छ। तपाईंले पाद्दा निस्कने धेरैजसो ग्यास यस प्रक्रियाबाट उत्पादन हुन्छ। धेरैजसो मानिसहरूको लागि, ग्यास प्रमुख चिकित्सा समस्या होइन। तर यदि तपाईंलाई अत्यधिक ग्यास, नराम्रो गन्ध आउने ग्यास, वा ग्यास दुखाइ छ भने, यो अलि कष्टकर हुन सक्छ। ग्यास कहिलेकाहीं ग्यास दुखाइमा परिणत हुनुको कारण यहाँ छ:- तपाईंले धेरै हावा निल्नुभएको हुन सक्छ। खाना खाँदा वा पिउँदा अचानक धेरै हावा निल्नुभएको हुन सक्छ। खाना खाँदा वा कुरा गर्दा पनि धेरै हावा निल्नुभएको हुन सक्छ। चपाउने गम चपाउने, कडा क्यान्डी चुस्ने, धूम्रपान गर्ने र राम्रोसँग नमिल्ने दाँत लगाउने जस्ता कारणले पनि यो हुन सक्छ।
- तपाईंले सायद ग्यास उत्पादन गर्ने खानेकुराहरू बढी खानुहुन्छ।धेरैजसो समय, तपाईंलाई ग्यास बनाउने खानेकुराहरू वास्तवमा तपाईंको लागि राम्रो हुन्छन्। नकारात्मक पक्ष यो हो कि तिनीहरूले ग्यास निम्त्याउन सक्छन् र कहिलेकाहीं ग्यास दुखाइ पनि निम्त्याउन सक्छन्। सिमी, आलु, मकै, प्याज, स्याउ, र सामान्यतया फाइबर उच्च भएका खानेकुराहरू यसको प्रमुख उदाहरण हुन्। प्रोटिनयुक्त खानेकुराहरू र बन्दा, काउली र ब्रोकाउली जस्ता तरकारीहरू जस्ता सल्फरयुक्त खानेकुराहरूले सामान्यतया नराम्रो गन्ध आउने ग्यास निम्त्याउँछन्।
- तपाईंलाई संक्रमण हुन सक्छ। तपाईंको आन्द्रामा संक्रमणले अत्यधिक ग्यास उत्पादन गर्ने ब्याक्टेरिया निम्त्याउन सक्छ। सानो आन्द्राको ब्याक्टेरियाको अत्यधिक वृद्धि (SIBO) ले पनि अत्यधिक ग्यास निम्त्याउन सक्छ। यो ब्याक्टेरियाको अत्यधिक वृद्धिले पखाला र तौल घट्ने जस्ता अन्य लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छ। यसको उपचार गर्न आवश्यक छ।
- तपाईंलाई पाचन सम्बन्धी विकार हुन सक्छ। उदाहरणका लागि, इरिटेबल बोवेल सिन्ड्रोम (IBS), सेलियाक रोग, र ल्याक्टोज असहिष्णुता जस्ता अवस्थाहरूले तपाईंको पाचन प्रणालीलाई कडा काम गर्न, ढिलो गर्न र बढी ग्यास उत्पादन गर्न सक्छ। कब्जियतले तपाईंको आन्द्रामा दिसा र ग्यास पनि अड्किन सक्छ।
- तपाईंले लिइरहनुभएको केही औषधिहरूले तपाईंको दिसा गर्ने गतिलाई सुस्त बनाइरहेका हुन सक्छन्। जब तपाईंको पाचन प्रणाली सुस्त हुन्छ, तपाईंको पेटमा ग्यास जम्मा हुने सम्भावना बढी हुन्छ। केही पाचन रोगहरू, साथै केही औषधिहरूले तपाईंको दिसा गर्ने गतिलाई सुस्त बनाउन सक्छन्।
डाक्टरले यो ग्यास समस्या कसरी निदान गर्छन्?
तपाईंको डाक्टरले शारीरिक परीक्षण गर्नेछन्, तपाईंको लक्षणहरूको बारेमा सोध्नेछन्, र तपाईंले हाल लिइरहनुभएको कुनै पनि औषधिको बारेमा सोध्नेछन्। उनीहरूले तपाईंलाई कुन खानेकुरा र पेय पदार्थहरूले ग्यास निम्त्याउँछ भनेर पत्ता लगाउन केही हप्ताको लागि खाना डायरी राख्न पनि भन्न सक्छन्। सामान्यतया, तपाईंको ग्यास दुखाइको कारण पत्ता लगाउन यो पर्याप्त हुन्छ।कहिलेकाहीँ डाक्टरले पनि यस्तै परीक्षण गर्न सक्छन्।
यदि तपाईंको डाक्टरलाई शंका छ कि यो अत्यधिक ग्यास अर्को अन्तर्निहित स्वास्थ्य अवस्थाको संकेत हुन सक्छ भने, तपाईंले यी मध्ये एक वा बढी परीक्षणहरू गर्नुपर्ने हुन सक्छ:- रगत परीक्षण: यी परीक्षणहरूले सेलियाक रोग जस्ता ग्यास निम्त्याउने केही अवस्थाहरू पहिचान गर्न सक्छन्।
- श्वास परीक्षण: विशेष श्वास परीक्षणले आन्द्रामा ल्याक्टोज असहिष्णुता र असामान्य ब्याक्टेरियाको वृद्धि पत्ता लगाउन सक्छ।
- कोलोन स्क्रिनिङ: लचिलो सिग्मोइडोस्कोपीले तपाईंको डाक्टरलाई तपाईंको कोलोन र मलाशयको तल्लो भाग हेर्न अनुमति दिन्छ। कोलोनोस्कोपीले तपाईंको डाक्टरलाई सम्पूर्ण ठूलो आन्द्रा हेर्न अनुमति दिन्छ। यी परीक्षणहरूले क्रोहन रोग र कोलोन क्यान्सर जस्ता पाचन विकारहरू पत्ता लगाउन मद्दत गर्न सक्छन्।
- खानाबाट बहिष्कार: तपाईंको डाक्टरले तपाईंको ग्यासका लक्षणहरूमा सुधार हुन्छ कि हुँदैन भनेर हेर्नको लागि केही समयको लागि केही खानेकुराहरू काट्ने प्रयास गर्न सुझाव दिन सक्छन्। उदाहरणका लागि, यदि तपाईंले दुग्धजन्य पदार्थहरू काटेपछि कम ग्यास अनुभव गर्नुभयो भने, तपाईंलाई ल्याक्टोज असहिष्णुता हुन सक्छ। यसको मतलब तपाईं दूधमा पाइने चिनी, ल्याक्टोज पचाउन सक्नुहुन्न।
- ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल (GI) ट्र्याक्ट परीक्षण: यदि तपाईंलाई बारम्बार छाती पोल्ने समस्या छ भने, तपाईंको डाक्टरले माथिल्लो GI परीक्षण गर्न सक्छन्, जसलाई बेरियम स्वेलो/एसोफ्याग्राम पनि भनिन्छ। यसमा तपाईंले आफ्नो अन्ननली, पेट र सानो आन्द्राको भागलाई बेरियमले ढाक्ने तरल पदार्थ पिउनु समावेश छ। त्यसपछि यी क्षेत्रहरू एक्स-रेमा स्पष्ट रूपमा देख्न सकिन्छ।
यो पेटको ग्यास र दुखाइको उपचार गर्न के गर्न सकिन्छ?
ग्यासको दुखाइ वा अत्यधिक ग्यासको लागि कुनै एक-आकार-फिट-सबै उपचार छैन। तपाईंले के खानुहुन्छ वा पिउनुहुन्छ त्यसमा परिवर्तन गर्नुपर्ने हुन सक्छ, वा तपाईंले ओभर-द-काउन्टर (OTC) एन्टी-ग्यास औषधिहरू प्रयोग गर्नुपर्ने हुन सक्छ। तपाईंको कुनै अन्तर्निहित चिकित्सा अवस्था हुन सक्छ जुन तपाईंको डाक्टरले उपचार गर्नुपर्ने हुन सक्छ। तपाईंको डाक्टरले तपाईंको ग्यास समस्याको कारण पत्ता लगाउने प्रयास गर्नेछन्। तर कहिलेकाहीँ कारण रहस्य नै रहन्छ। तर यदि कुनै स्पष्ट उत्तर छैन भने पनि, तपाईंले राहत दिने उपचार पाउन सक्नुहुन्छ।के हामीले हाम्रो खाने र पिउने बानी परिवर्तन गर्नुपर्छ?
प्रायः, तपाईंले खाने र पिउने तरिका परिवर्तन गरेर ग्यासको दुखाइको उपचार वा रोकथाम गर्न सक्नुहुन्छ।- उच्च फाइबरयुक्त खानेकुराहरू कम गर्नुहोस्। स्वस्थ तरकारी, फलफूल, सम्पूर्ण अन्न र सिमी सहित कार्बोहाइड्रेट भएका धेरै खानेकुराहरूले ग्यास निम्त्याउन सक्छन्। खानाको डायरी राख्नाले तपाईंलाई कुन खानेकुराले ग्यास निम्त्याउँछ भनेर पहिचान गर्न मद्दत गर्न सक्छ। तर एकैचोटि धेरै खानेकुराहरू नखानुहोस्। तपाईंलाई फाइबर चाहिन्छ - तर पेट दुखाइको लागि पर्याप्त छैन।
- कार्बोनेटेड पेय पदार्थहरू (जस्तै सोडा र फिजी पेय पदार्थहरू) पिउन कम गर्नुहोस् वा बन्द गर्नुहोस्। सोडा र पपमा भएका बुलबुले तपाईंको स्वादको लागि राम्रो हुन सक्छन्, तर तिनीहरूले तपाईंको पेटमा अतिरिक्त ग्यास निम्त्याउन सक्छन् र ग्यास दुखाइ निम्त्याउन सक्छन्। यदि तपाईंलाई ग्यास दुखाइ छ भने, कार्बोनेटेड पेय पदार्थहरू काट्नु राम्रो विचार हो। यसको सट्टा पानी पिउनुहोस्। यसले तपाईंको पेटमा अतिरिक्त ग्यास उत्पन्न गर्दैन, र यसले कब्जियतलाई रोक्न पनि मद्दत गर्न सक्छ - ग्यास दुखाइको अर्को कारण।
- दुग्धजन्य पदार्थ कम गर्नुहोस्। अत्यधिक ग्यास अनुभव गर्ने धेरै मानिसहरूले आफूलाई "ल्याक्टोज असहिष्णु" भएको पाउँछन्, जसको अर्थ उनीहरूलाई दूध र दुग्धजन्य पदार्थ पचाउन गाह्रो हुन्छ। यो मामला हो कि होइन भनेर हेर्नको लागि तपाईंले परीक्षण गराउनु पर्नेछ। यसै बीचमा, आफ्नो दुग्धजन्य पदार्थ कम गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, वा तपाईंलाई कस्तो लाग्छ भनेर हेर्नको लागि "ल्याक्टोज-मुक्त" विकल्पहरू प्रयोग गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
- कम FODMAP आहार प्रयास गर्नुहोस्।कम-FODMAP आहारले तपाईंको शरीरलाई पचाउन गाह्रो हुने कार्बोहाइड्रेटहरूलाई सजिलै पचाउन सकिने विकल्पहरूले प्रतिस्थापन गर्दछ। यसले तपाईंको पेटलाई गाह्रो हुन सक्ने चिनीको विकल्पहरू पनि सुझाव दिन्छ, जस्तै ल्याक्टोज, फ्रुक्टोज (फलफूलको चिनी), र कृत्रिम गुलियो पदार्थहरू। यसले तपाईंलाई पोषक तत्वहरू गुमाउनु बिना ग्यासको दुखाइबाट छुटकारा पाउन मद्दत गर्न सक्छ।
तपाईंले कसरी खानुहुन्छ र पिउनुहुन्छ भन्ने कुरा पनि महत्त्वपूर्ण छ!
जसरी तपाईंले खाने र पिउने तरिका परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ, त्यसरी नै तपाईंले खाने र पिउने तरिका पनि परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ। यदि अत्यधिक ग्यास तपाईंको लागि समस्या हो भने:- स्ट्र प्रयोग नगर्नुहोस्। यसले पेटमा अतिरिक्त हावा पस्छ।
- कडा क्यान्डी वा चुइङगम चुस्ने काम नगर्नुहोस्। यसले तपाईंलाई धेरै हावा निल्न बाध्य बनाउँछ।
- खाना खाँदा नबोल्नुहोस् (यदि सक्नुहुन्न भने, कम बोल्ने प्रयास गर्नुहोस्, ताकि तपाईंले कम हावा निल्न सक्नुहोस्)।
- तपाईंको दाँत वा अन्य कुनै मौखिक उपकरणहरू राम्ररी जडान गरिएका छन् कि छैनन् भनी जाँच गर्नुहोस्।
- यताउता हिँडेर खानुको सट्टा, बसेर बिस्तारै खाना चपाएर खानुहोस्।
- दिनमा धेरै पटक ठूलो मात्रामा खाना खानुको सट्टा, बारम्बार थोरै थोरै खाना खाने बानी बसाल्नुहोस्।
यदि तपाईंले औषधि प्रयोग गर्नुहुन्छ भने...
कहिलेकाहीं ग्यासको समस्याको लागि, तपाईंको डाक्टरले फार्मेसीमा किन्न सकिने यस्ता उत्पादनहरू सुझाव दिन सक्छन्:- अल्फा-ग्यालेक्टोसिडेज ((अल्फा-ग्यालेक्टोसिडेज (बीनो®))`) : पचाउन गाह्रो हुने खानाहरूलाई तोड्ने इन्जाइम।
- बिस्मथ सबसेलिसिलेट (पेप्टो-बिस्मोल®) : पेट दुख्ने र पखाला लाग्ने वयस्कहरूको लागि।
- ल्याक्टेज इन्जाइमहरू (ल्याक्टेड®) : ल्याक्टोज असहिष्णुता भएकाहरूका लागि।
- प्रोबायोटिक्स ((प्रोबायोटिक्स (Culturelle®))`) : आन्द्रामा रहेका खराब ब्याक्टेरियाहरूलाई हटाउँछ।
- सिमेथिकोन (ग्यास-एक्स®, माइल्यान्टा®) : आन्द्रामा ग्यास जम्मा हुने समस्या कम गर्छ जसले गर्दा पेट फुल्ने समस्या हुन्छ।
के पेटमा ग्यास बन्ने प्रक्रिया पूर्ण रूपमा रोक्न सम्भव छ?
होइन। पेटमा ग्यास हुनु जीवनको एक हिस्सा हो। बाथरूम जानु र हावा पास गर्नु भन्दा ठूलो मानवीय समस्या अरू केही छैन। यद्यपि, तपाईंले के खानुहुन्छ र पिउनुहुन्छ भन्ने कुरामा सावधानी अपनाएर ग्यासको दुखाइलाई रोक्न सक्नुहुन्छ। कहिलेकाहीँ, तपाईंलाई ग्यास निम्त्याउने अन्तर्निहित अवस्था हुन सक्छ, जसलाई चिकित्सा ध्यान आवश्यक पर्दछ। यदि तपाईंलाई सधैं ग्यासको दुखाइ हुन्छ र तपाईंलाई यो के कारणले भइरहेको छ भन्ने कुरा निश्चित छैन भने, आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।मैले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?
यदि तपाईंले निम्न मध्ये कुनै पनि अनुभव गर्नुभयो भने तपाईंले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ:- छाती वा पेट दुख्नु हृदयघात जस्ता गम्भीर अवस्थाको संकेत हुन सक्छ।
- खाना खाने क्रममा वा खाना खाइसकेपछि बाहेक अन्य समयमा हुने पाचन सम्बन्धी असुविधा।
- गम्भीर पेट दुखाइ, पखाला, वा कब्जियत।
- कालो, टाँसिने दिसा वा मलाशयबाट रक्तस्राव हुनु।
- बिना कारण पातलो हुनु।
डाक्टरलाई सोध्नुपर्ने महत्त्वपूर्ण प्रश्नहरू के के हुन्?
तपाईंले आफ्नो डाक्टरलाई यी प्रश्नहरू सोध्न सक्नुहुन्छ:- के मलाई ग्यास हुने कुनै स्वास्थ्य समस्या छ?
- मेरो ग्यास दुखाइको कारण पत्ता लगाउन कस्ता परीक्षणहरू गर्न सकिन्छ?
- पेटको ग्यास कम गर्न म के कस्ता उपायहरू अपनाउन सक्छु?
- मैले कस्ता खानेकुरा र पेय पदार्थहरूबाट बच्नुपर्छ?
- ग्यास र अझ गम्भीर चीज बीचको भिन्नता म कसरी भन्न सक्छु?
अन्तमा, सम्झनुपर्ने कुराहरू (घर पठाउनुहोस् सन्देश)
ग्यास सामान्य भए पनि, यसले निम्त्याउने लक्षणहरू - डकार आउने, डकार आउने, पेट फुल्ने र पेट दुख्ने - कहिलेकाहीं लाजमर्दो र पीडादायी अनुभव हुन सक्छ। प्रायः, तपाईंले के खानुहुन्छ र कसरी खानुहुन्छ भन्ने कुरा परिवर्तन गर्नाले ग्यासको दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यद्यपि, कहिलेकाहीं, बारम्बार ग्यास दुखाइ तपाईंको डाक्टरले निदान गर्नुपर्ने चिकित्सा अवस्थाको संकेत हुन सक्छ। आफ्नो चिन्ताको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। चिन्ता नगर्नुहोस्, समाधानहरू छन्!
पेटमा ग्यास, ग्यास दुख्ने, पेट फुल्ने, पाचन, पेट फुल्ने, पेट फुल्ने, स्वास्थ्य सुझावहरू
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्