आफ्नो गद्दा कसरी राम्ररी सफा गर्ने? (गद्दाको स्वच्छता) स्वस्थ निद्राको लागि सुझावहरू

हामी हाम्रो जीवनको एक तिहाइ, वा दिनको लगभग ६-८ घण्टा, ओछ्यानमा बिताउँछौं, हैन र? त्यसैले तपाईंले स्वस्थ जीवनको लागि राम्रो, सफा गद्दा कति आवश्यक छ भनेर देख्न सक्नुहुन्छ। गद्दा सफा राख्नु केवल एक काम मात्र होइन, यसले तपाईंको निद्राको गुणस्तर र तपाईंको समग्र स्वास्थ्यलाई प्रत्यक्ष असर गर्छ।

गद्दा सफा राख्नु किन यति महत्त्वपूर्ण छ?

आफ्नो तन्ना र तकिया धुने जस्तै, तपाईंले आफ्नो गद्दा पनि नियमित रूपमा सफा गर्नुपर्छ। कारण यो हो कि गद्दा भित्र चीजहरू जम्मा हुन्छन् जुन हामीलाई थाहा हुँदैन।

सोच्नुहोस् त, हाम्रो शरीरले हरेक घण्टा लाखौं मृत छालाका कोषहरू छोड्छ। समयसँगै, यी गद्दामा जम्मा हुन्छन्।

त्यति मात्र होइन, नाङ्गो आँखाले नदेखिने साना जीवहरू हाम्रो गद्दा भित्र सजिलै बस्न सक्छन्। हामी यी जीवहरूलाई धुलोको कण , ब्याक्टेरिया र फङ्गी भन्छौं। यी जीवहरू र तिनीहरूको फोहोरले धेरै स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ। यदि तपाईंलाई निम्न मध्ये कुनै पनि अवस्था छ भने तपाईंले विशेष सावधानी अपनाउनु पर्छ:

• एलर्जीहरू
• दम
• एक्जिमा र अन्य छाला अवस्थाहरू

धुलोको किराको थुप्रोले एलर्जी दम र एक्जिमा जस्ता अवस्थाहरूलाई बढाउन सक्छ। थप रूपमा, यदि गद्दामा ढुसी बढ्यो भने, यसले फोक्सोको संक्रमण पनि निम्त्याउन सक्छ।

यदि फोहोर गद्दाले तपाईंको निद्रामा बाधा पुर्‍याइरहेको छ भने, यसले तपाईंको दैनिक कार्यलाई पनि असर गर्न सक्छ। निद्राको कमीले तनाव बढाउने, एकाग्रतामा कमी ल्याउने र स्मरणशक्ति कमजोर बनाउने हुन सक्छ। लामो समयसम्म, यसले उच्च रक्तचाप र मुटु सम्बन्धी विकार जस्ता गम्भीर रोगहरूको जोखिम पनि बढाउन सक्छ।

गद्दा कसरी राम्ररी सफा गर्ने?

गद्दा सफा गर्नु तपाईंले सोचेजस्तो गाह्रो छैन। यी चरणहरू कम्तिमा प्रत्येक ६ महिनामा एक पटक पालना गर्नुहोस्।

१. सबै ओछ्यानहरू हटाउनुहोस्: पहिले, सबै ओछ्यानहरू, गद्दा प्रोटेक्टरहरू, र कम्फर्टरहरू गद्दाबाट हटाउनुहोस्, तिनीहरूलाई राम्ररी धुनुहोस्, र सुकाउनुहोस्।

२. भ्याकुम: आफ्नो भ्याकुम क्लिनरमा रहेको अपहोल्स्ट्री उपकरण प्रयोग गर्नुहोस् र धुलो हटाउन गद्दाको सतहलाई बिस्तारै स्क्रब गर्नुहोस्। गद्दाको किनारा र सिमहरू बीचको भाग सफा गर्न क्रेभिस उपकरण प्रयोग गर्नुहोस्।

३. स्टीम क्लिनिङ:यसले गद्दाको सतह मुनि बस्ने धुलोको कणलाई मार्न सक्छ। यद्यपि, यो गर्नु अघि, गद्दाको लेबल वा निर्माताको वेबसाइट जाँच गर्नुहोस् कि तपाईंको गद्दा वाष्प गर्न सुरक्षित छ कि छैन। यदि अनुमति छ भने, तपाईं कपडाको स्टीमर प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाईंसँग छैन भने, आफ्नो फलाममा स्टीम बटन थिच्नुहोस् र गद्दालाई वाष्प गर्नुहोस्। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, गद्दामा कुनै पनि पानी टपक्न नदिनुहोस्। स्टीम गरेपछि, फेरि प्रयोग गर्नु अघि गद्दा पूर्ण रूपमा सुख्खा छ भनी सुनिश्चित गर्नुहोस्।

गद्दाबाट दाग कसरी हटाउने?

तपाईंको गद्दामा दागहरू पसिना, शरीरको तेल, पोखिएको खाना, र साना बच्चाहरू वा घरपालुवा जनावरहरूको पिसाब जस्ता चीजहरूको कारणले हुन सक्छ। तिनीहरूलाई हटाउन तपाईं यी सरल विधिहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

दाग हटाउँदा याद राख्नु पर्ने कुराहरू

• गद्दामा सिधै सफा गर्ने तरल पदार्थ कहिल्यै नछर्कनुहोस्। यसो गर्दा गद्दामा ओसिलोपन चुहिन सक्छ र ढुसी बढ्न सक्छ। सधैं सफा कपडा भिजाउनुहोस् र त्यसलाई पुछ्नुहोस्।
• दागहरू सफा गरेपछि, गद्दालाई कम्तिमा ५ घण्टासम्म राम्ररी सुकाउन दिनुहोस्।
• धोएपछि, बाँकी रहेको धुलो र अन्य फोहोर हटाउन फेरि भ्याकुम गर्नुहोस्।

गद्दामा अप्रिय गन्ध कसरी हटाउने?

समय बित्दै जाँदा, तपाईंको गद्दामा अप्रिय गन्ध आउन सक्छ। यसको लागि सबैभन्दा राम्रो र किफायती समाधान बेकिंग सोडा हो। बेकिंग सोडाले गन्धलाई ढाक्ने मात्र होइन, यसले गन्ध निम्त्याउने एसिडहरूलाई अवशोषित गर्छ र यसलाई हटाउँछ।

गद्दाभरि बेकिंग सोडा छर्क्नुहोस् र केही घण्टासम्म बस्न दिनुहोस्। सबैभन्दा कडा गन्ध भएका ठाउँहरूमा अलि बढी थप्नुहोस् र कम्तिमा ५ घण्टासम्म बस्न दिनुहोस्, त्यसपछि राम्ररी भ्याकुम गर्नुहोस्।

गद्दा परिवर्तन गर्ने समय कहिले भयो भनेर कसरी थाहा पाउने?

कहिलेकाहीँ तपाईंको गद्दा सफा गर्नु पर्याप्त हुँदैन। जब यो पुरानो हुन्छ, तपाईंले यसलाई बदल्नु पर्छ। तपाईंको गद्दामा यी विशेषताहरू छन् कि छैनन् जाँच गर्नुहोस्:

• गाँठो र ढिक्का: यदि गद्दा ठाउँ ठाउँमा गाँठो भएको छ र बीचमा गाँठो परेको छ भने, यसको अर्थ भित्रको सामग्री फुटेको छ।
• वसन्तको आवाज: यदि तपाईंले ओछ्यानमा हिँड्दा "कर्ककर्क" आवाज सुन्नुभयो भने, भित्रको वसन्त प्रणाली कमजोर छ।
• बिहान तपाईंको शरीर दुख्छ: यदि तपाईं उठ्दा हरेक बिहान तपाईंको ढाड, घाँटी वा जोर्नी दुख्छ भने, तपाईंको गद्दा यसको कारण हुन सक्छ।
• बढ्दो एलर्जी: यदि तपाईंलाई आफ्नो एलर्जी वा दम बढ्दै गएको जस्तो लाग्छ भने, तपाईंको गद्दामा रहेका धुलोका कणहरू यसको कारण हुन सक्छन्।
• निदाउन गाह्रो हुनु: निदाउन सामान्यतया २०-३० मिनेट लाग्छ। यदि त्यो भन्दा बढी समय लाग्छ भने, एउटा कारण पुरानो गद्दा हुन सक्छ।

यदि तपाईंमा यी लक्षणहरू छन् भने, नयाँ गद्दा लगाउने विचार गर्ने समय आएको छ। यदि तपाईंलाई लगातार ढाड दुख्ने समस्या छ भने, नयाँ गद्दा किन्नु अघि आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु राम्रो हुन्छ।