आमा हुनुको सबैभन्दा ठूलो आनन्द भनेको आफ्नै बच्चालाई स्तनपान गराउनु हो। यो त्यस्तो चीज हो जसले तपाईं र तपाईंको बच्चा बीचको सम्बन्धलाई बलियो बनाउँछ। तर स्तनपान एक प्राकृतिक कुरा भए पनि, यो कहिलेकाहीं चुनौती पनि हुन सक्छ। धेरै आमाहरूले सामना गर्ने सबैभन्दा ठूलो प्रश्नहरू मध्ये एक हो, 'के मेरो बच्चाले पर्याप्त दूध पाइरहेको छ?' वा 'के मेरो दूध पर्याप्त छैन?' यदि तपाईंलाई पनि त्यस्तै लाग्छ भने, चिन्ता नगर्नुहोस्। तपाईं एक्लो हुनुहुन्न। आउनुहोस् यसको गहिराइमा पुगौं।
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
स्तनपान किन यति मूल्यवान छ?
सम्भव भएसम्म आफ्नो बच्चालाई स्तनपान गराउनु महत्त्वपूर्ण छ। किनभने तपाईंको शरीर तपाईंको बच्चालाई बढ्नको लागि आवश्यक पर्ने पोषक तत्वहरू र रोगबाट बचाउने एन्टिबडीहरू उत्पादन गर्न डिजाइन गरिएको छ। के तपाईंलाई थाहा छ कि तपाईंको स्तनको दूध सधैं एकनासको हुँदैन? तपाईंको बच्चा जन्मेको दिनदेखि तपाईंले स्तनपान बन्द नगरेसम्म, तपाईंको दूधको संरचना तपाईंको बच्चाको आवश्यकता अनुरूप परिवर्तन हुन्छ। के यो अचम्मको कुरा होइन र?
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, आमाको दूध उत्तम, अतुलनीय खाना हो, जुन विशेष रूपमा तपाईंको बच्चाको लागि तयार पारिएको हो।
बच्चा र आमा दुवैको लागि स्तनपानको स्वास्थ्य लाभहरू हेरौं।
| बच्चालाई स्तनपान गराउनुका फाइदाहरू | |
|---|---|
| दमको जोखिम कम हुन्छ। | कानको संक्रमणको जोखिम कम हुन्छ। |
| मोटोपनको जोखिम कम गर्ने। | अचानक शिशु मृत्यु सिन्ड्रोम (SIDS) को जोखिम कम हुन्छ। |
| टाइप १ मधुमेह हुने जोखिम कम गर्ने। | पाचन प्रणालीको संक्रमण (पखाला/बान्ता) को जोखिम कम हुन्छ। |
| तल्लो श्वासप्रश्वास रोगको जोखिम कम हुन्छ। | |
| आमालाई स्तनपान गराउनुका फाइदाहरू | |
|---|---|
| उच्च रक्तचापको जोखिम कम गर्ने। | स्तन क्यान्सरको जोखिम कम गर्ने। |
| टाइप २ मधुमेह हुने जोखिम कम गर्ने। | डिम्बग्रंथि क्यान्सरको जोखिम कम हुन्छ। |
मेरो दूधको आपूर्ति कम छ कि छैन भनेर मलाई कसरी थाहा हुन्छ?
धेरैजसो समय, आमाहरूले आफ्ना बच्चाहरूको लागि पर्याप्त दूध उत्पादन गर्छन्। यद्यपि, केही स्वास्थ्य अवस्था वा जीवनशैली कारकहरूले दूध उत्पादन घटाउन सक्छन्। ध्यानमा राख्नु पर्ने अर्को कुरा पनि छ। बच्चाहरूको तीव्र वृद्धि गति) हुन्छ। यस समयमा, तपाईंको बच्चाले सामान्य भन्दा बढी दूध पिइरहेको हुन सक्छ, जसले तपाईंलाई सोच्न बाध्य पार्न सक्छ, "ओहो, मलाई पर्याप्त दूध मिलिरहेको छैन।" तर यो वास्तवमा किनभने तपाईंको बच्चाको आवश्यकताहरू बढ्दै गइरहेको छ।
तपाईंको बच्चाले पर्याप्त दूध नपाएको हुन सक्ने केही संकेतहरू यहाँ दिइएका छन्।
| ध्यान दिनुपर्ने कुराहरू | विवरण |
|---|---|
| बच्चाको तौल | यदि तपाईंको बच्चाले आफ्नो जन्मको तौलको १०% भन्दा बढी घटाउँछ, वा समयसँगै राम्रोसँग तौल बढाउँदैन भने, यो कम दूध आपूर्तिको संकेत हुन सक्छ। यस बारे आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। |
| डायपरहरू | यदि बच्चाले पर्याप्त खाना पाइरहेको छैन भने, प्रति दिन भिजेको र दिसा लागेको न्याप्पीको संख्या घट्नेछ। बच्चा तीन दिनको हुँदासम्म, उसले प्रति दिन कम्तिमा ६ वटा भिजेको न्याप्पी र ३ वटा दिसा लागेको न्याप्पी खानुपर्छ। |
| भोक लाग्ने लक्षणहरू | यदि तपाईंको बच्चा बेचैन छ, रुन जारी राख्छ, वा पिइसकेपछि पनि हात चुस्छ भने, यो भोकाएको कारणले हुन सक्छ। सामान्यतया, जब बच्चा भोकाएको हुन्छ, उसले आफ्नो हात समात्छ। दूध पिएपछि पेट भरिएपछि, ती हातहरू फेरि खुल्छन्। यदि तपाईंको बच्चाले अझै पनि आफ्नो हात समातिरहेको छ र दूध पिएपछि पनि आफ्नो हात समातिरहेको छ भने, ऊ सम्भवतः अझै पनि भोको छ। |
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →दूध उत्पादन बढाउन के गर्नुपर्छ?
बजारमा दूध आपूर्ति बढाउने दाबी गर्ने विभिन्न उत्पादनहरू भए तापनि, तपाईंले तिनीहरूमा धेरै पैसा खर्च गर्नुपर्दैन। यो सत्य हो कि तपाईंले खानुहुने पोषणले दूध उत्पादनलाई असर गर्छ। तर त्यहाँ केही थप महत्त्वपूर्ण, सरल कुराहरू छन्।
मागअनुसार स्तनपान गराउनुहोस्।
यो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो। तपाईंको बच्चाले जति धेरै पटक स्तनपान गराउँछ, तपाईंको शरीरले त्यति नै धेरै दूध उत्पादन गर्नेछ। यसलाई तपाईंको बच्चाले चुस्ने जस्तै सोच्नुहोस्, जुन तपाईंको मस्तिष्कलाई 'धेरै दूध बनाउन' संकेत जस्तै हो! यो आपूर्तिले माग पूरा गर्छ जस्तो हो। तपाईंले सायद सुन्नुभएको होला कि नवजात शिशुलाई हरेक तीन घण्टामा खुवाउनु पर्छ। तर बच्चाहरू घडी अनुसार काम गर्दैनन्। त्यसैले, भोक लागेको संकेत देखाउँदा आफ्नो बच्चालाई खुवाउनुहोस्। समयसँगै, तपाईं र तपाईंको बच्चा दुवैले राम्रो दिनचर्या विकास गर्नुहुनेछ।
उचित कुंडी सुनिश्चित गर्नुहोस्।
यदि तपाईंको बच्चाले गहिरो रूपमा दूध चुस्दैन भने, उसले पर्याप्त दूध पाउने छैन। तपाईंको शरीरले सोच्नेछ कि दूधको माग छैन, र समयसँगै, यसले दूध उत्पादन घटाउनेछ। केही बच्चाहरूको ओठ र जिब्रोमा टाँसिएको हुन्छ, जसले गर्दा उनीहरूको मुख राम्ररी सार्न गाह्रो हुन्छ। यसले राम्ररी दूध चुसाउन पनि गाह्रो बनाउन सक्छ। यदि तपाईंलाई यो समस्या छ भने, आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् र यसको समाधान खोज्नुहोस्, र तपाईंको दूध उत्पादन बढ्न सक्छ।
स्वस्थ आहार खानुहोस्।
तपाईंको शरीरले तपाईंले खाने र पिउने कुराबाट प्राप्त हुने ऊर्जा र पोषक तत्वहरू दूध बनाउन प्रयोग गर्छ। हाम्रो देशमा, उलाहल, हलमासो, ओट्स र नरिवलको दूध जस्ता चीजहरू खाँदा तपाईंको दूधको आपूर्ति बढ्छ भन्ने विश्वास छ। यसले केही हदसम्म मद्दत गर्न सक्छ। तर सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको सन्तुलित आहार खानु हो। स्तनपान गराउँदा सामान्य भन्दा बढी भोक लाग्नु सामान्य हो। यो किनभने तपाईंको शरीरले अरू कसैलाई खुवाउन कडा परिश्रम गरिरहेको छ। त्यसैले, जंक फूड कम गर्नुहोस् र फलफूल, तरकारी, गेडागुडी र राम्रो प्रोटिन युक्त खानेकुराहरू (माछा, अण्डा र दूध) धेरै खानुहोस्। साथै, प्रशस्त पानी पिउन नबिर्सनुहोस्।
यदि तपाईंले खाना खुवाउन छुटाउनुभयो भने पम्प गर्नुहोस्।
यदि तपाईंको बच्चा धेरै बेर सुत्छ वा अन्य कुनै कारणले गर्दा दूध चुस्न छुट्छ भने, त्यस समयमा केही दूध पम्प गर्नुहोस्। पम्पिङले तपाईंको बच्चालाई पिउन पर्याप्त नभए पनि, यसले तपाईंको शरीरलाई तपाईंलाई दूध चाहिन्छ भन्ने सन्देश पठाउन मद्दत गर्छ।
व्यावसायिक सल्लाह लिनुहोस्
यदि तपाईंलाई यो सबै गरिसकेपछि पनि पर्याप्त दूध छैन जस्तो लाग्छ र किन भनेर पत्ता लगाउन सक्नुहुन्न भने, व्यावसायिक मद्दत लिन नडराउनुहोस्। स्तनपानमा विशेषज्ञहरू स्तनपान सल्लाहकारहरू छन्। उनीहरूलाई यस बारेमा धेरै ज्ञान छ। (IBLCE) जस्तो अन्तर्राष्ट्रिय मान्यता प्राप्त प्रमाणीकरण भएको व्यक्तिबाट सल्लाह लिनु राम्रो हुन्छ। उनीहरूले तपाईंले आफ्नो बच्चालाई कसरी खुवाइरहनुभएको छ भनेर हेर्नेछन्, तपाईंको बच्चाले कति दूध पिइरहेको छ भनेर मापन गर्नेछन्, र तपाईंको बच्चाले कति दूध पिइरहेको छ (भारित खाना) पनि मापन गर्नेछन् र तपाईंलाई आवश्यक सल्लाह दिनेछन्।
सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने, यदि तपाईंलाई आफ्नो बच्चाले पर्याप्त दूध नपाएकोमा अलिकति पनि शंका छ भने, तुरुन्तै आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नुहोस्। उनीहरूले तपाईंको बच्चाको जाँच गर्नेछन् र तपाईंलाई सबैभन्दा सही मार्गदर्शन दिनेछन्।
जब तपाईं आफ्नो दूधको आपूर्ति बढाउने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ, बोतल र फर्मुला खुवाउने कुरालाई सकेसम्म सीमित गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। यद्यपि, यदि तपाईंको बच्चाले यी सबै सुझावहरू पालना गर्दा पनि पर्याप्त दूध पाउँदैन भने, तपाईंसँग अझै पनि विकल्पहरू छन्। तपाईं आवश्यकता अनुसार आफ्नो बच्चालाई स्तनपान गराउन सक्नुहुन्छ, र तपाईंको डाक्टरको निर्देशन अनुसार प्रत्येक खुवाइपछि आफ्नो बच्चालाई थोरै अतिरिक्त फर्मुला दिन सक्नुहुन्छ।
घर लैजाने सन्देश
- दूध उत्पादन मागमा आधारित हुन्छ। तपाईंको बच्चाले जति धेरै पटक स्तनपान गराउँछ, तपाईंको शरीरले त्यति नै धेरै दूध उत्पादन गर्नेछ।
- तपाईंको बच्चाले राम्रोसँग स्तनपान गराइरहेको छ भनी सुनिश्चित गर्नुहोस्। यदि कुनै समस्या छ भने, चिकित्सा सल्लाह लिनुहोस्।
- आफ्नो खानपानको ख्याल राख्नुहोस्। सन्तुलित आहार खानुहोस् र प्रशस्त पानी पिउनुहोस्।
- तपाईंको बच्चाले पर्याप्त दूध पाइरहेको छ कि छैन भनेर जान्नको लागि सबैभन्दा राम्रो तरिका भनेको उनीहरूको तौल बढेको र उनीहरूले दिनमा कति भिजेको न्याप्पी खान्छ भनेर निगरानी गर्नु हो।
- यदि तपाईंलाई आफ्नो दूधको आपूर्ति अपर्याप्त भएको शंका छ वा तपाईं चिन्तित हुनुहुन्छ भने, डाक्टर वा स्तनपान सल्लाहकारको सल्लाह लिन कहिल्यै नहिचकिचाउनुहोस्।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.