के हामी हाम्रो शरीरमा रहेका रक्तनलीहरू: धमनी र शिराहरूको बारेमा मात्र कुरा गरौं?

के तपाईंले कहिल्यै सोच्नुभएको छ कि यो रगत हाम्रो शरीर भित्र कसरी अगाडि पछाडि बग्छ? सोच्नुहोस्, ठूलो शहरका सडकहरू जस्तै, हाम्रो शरीरमा पनि रगत बोक्नका लागि सडकहरूको एक विशेष प्रणाली हुन्छ। यी सडकहरूलाई धमनी र नसा भनिन्छ, जुन हाम्रो जीवन र हाम्रो स्वास्थ्यको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छन्। त्यसैले आज, यी धमनी र नसाहरू के हुन्, तिनीहरू हाम्रो शरीरको लागि कति महत्त्वपूर्ण छन्, र तिनीहरूलाई स्वस्थ राख्न हामी के गर्न सक्छौं भन्ने बारेमा धेरै सरल रूपमा कुरा गरौं।

हाम्रो शरीरमा रहेको यो 'रक्त प्रणाली' के हो? (संचार प्रणाली)

सरल भाषामा भन्नु पर्दा, हामी यसलाई रक्तसञ्चार प्रणाली भन्छौं। यो हाम्रो शरीरको सबैभन्दा शक्तिशाली 'यातायात सेवा' जस्तै हो। यस सेवाको मुख्य 'इन्जिन' हाम्रो मुटु हो। मुटुले पम्प गरेको रगत धमनी र नसा भनिने 'सडकहरू' हुँदै शरीरभरि यात्रा गर्छ।

सोच्नुहोस् त, यो रगतले हाम्रो शरीरको प्रत्येक कोषलाई चाहिने अक्सिजन र पोषक तत्वहरू बोक्छ, जस्तै खाना घर ल्याउँछ। साथै, यी 'रक्तनलीहरू' ले कोषहरूद्वारा उत्पादित अनावश्यक फोहोर उत्पादनहरू पनि बोक्छ, जस्तै कार्बन डाइअक्साइड । अब तपाईंले देख्न सक्नुहुन्छ कि यो प्रणालीले राम्रोसँग काम गर्नु कति महत्त्वपूर्ण छ, हैन?

धमनीहरू के हुन्? - मुटुबाट शरीरभरि फैलिने 'मुख्य बाटोहरू'

ठीक छ, पहिले धमनीहरू के हुन् भनेर हेरौं। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, धमनीहरू ती रक्तनलीहरू हुन् जसले मुटुबाट शरीरका सबै भागहरूमा सफा, अक्सिजनयुक्त रगत पुर्‍याउँछन् (एउटा विशेष धमनी बाहेक, जसको बारेमा हामी पछि कुरा गर्नेछौं)। तिनीहरू शहरको 'मुख्य सडकहरू' जस्तै हुन्, जसले 'शहरको केन्द्र', मुटुबाट उच्च गतिमा रगत बोक्छ। धमनीहरूमा रगत सामान्यतया रातो हुन्छ किनभने यो बढी अक्सिजनयुक्त हुन्छ।

यी धमनीहरूको भित्ताहरू नसाहरूको भन्दा बाक्लो र बलियो हुन्छन् । यो किनभने तिनीहरूले मुटुले रगत पम्प गर्दा सिर्जना हुने उच्च चापको सामना गर्नुपर्छ। यसलाई पानीको ट्याङ्कीबाट पानी बोक्ने पाइप जस्तै सोच्नुहोस्। हाम्रो शरीरको सबैभन्दा ठूलो धमनी एओर्टा हो। यो त्यही ठाउँ हो जहाँ रगत अन्य साना धमनीहरूमा वितरण गरिन्छ, जसलाई आर्टेरियोल भनिन्छ।

यदि तपाईंलाई धमनीहरूमा समस्या छ भने के हुन्छ?

यद्यपि, यी 'मुख्य सडकहरू' मा पनि समस्या हुन सक्छ। मुख्य समस्या भनेको धमनीको पर्खाल कडा हुनु र साँघुरो हुनु हो, जसलाई एथेरोस्क्लेरोसिस भनिन्छ । यो तब हुन्छ जब हामीले खाने खानाबाट अनावश्यक कोलेस्ट्रोल र बोसो धमनीहरूमा 'प्लेक' को रूपमा जम्मा हुन्छ, जसले रगतको प्रवाहलाई रोक्छ। यो पुरानो पानीको पाइप भित्र खिया जम्मा हुनु जस्तै हो।

यदि यस्तो भयो भने के हुन्छ? मुटुमा रगत आपूर्ति गर्ने धमनीहरू (जसलाई कोरोनरी धमनी भनिन्छ) अवरुद्ध हुन सक्छन्, जसले गर्दा हृदयघात हुन सक्छ। यदि मस्तिष्कमा रगत पुर्‍याउने धमनीहरू अवरुद्ध भएमा, जसले गर्दा स्ट्रोक हुन्छ भने, यसले उच्च रक्तचाप पनि निम्त्याउन सक्छ।धमनीहरू पनि क्षतिग्रस्त हुन सक्छन्। कहिलेकाहीँ धमनीको पर्खाल कमजोर हुन सक्छ र बेलुन जस्तै फुल्न सक्छ, जसलाई हामी एन्युरिज्म भन्छौं। यी सबैलाई रोक्नको लागि, तपाईंले आफ्नो धमनीहरूलाई स्वस्थ राख्नु आवश्यक छ।

नसाहरू के हुन्? - शरीरबाट मुटुमा फर्कने 'फिर्ता मार्गहरू'

अब नसाहरूको बारेमा कुरा गरौं। नसाहरू 'फिर्ता बाटोहरू' जस्तै हुन् जसले शरीरका विभिन्न भागहरूबाट (एउटा विशेष नसा बाहेक) डिअक्सिजनयुक्त, कार्बन डाइअक्साइडयुक्त रगत सङ्कलन र मुटुमा फिर्ता लैजान्छ। यी नसाहरू हुन् जुन तपाईंको छाला मुनि नीलो देखिन्छन्। (रगत नीलो भएकोले तिनीहरू नीलो देखिँदैनन्, तर प्रकाश डिअक्सिजनयुक्त रगत र छालाबाट जाने तरिकाको कारणले)।

नसाका भित्ताहरू धमनीहरूको भन्दा अलि पातलो हुन्छन् । यो किनभने रगत धमनीहरू भन्दा कम चापमा नसाहरूबाट बग्छ। नसाहरूको सबैभन्दा विशेष कुरा भनेको तिनीहरूमा भल्भहरू हुन्छन् । यी ढोकाहरू जस्तै हुन् जुन केवल एक बाटो मात्र खोल्छन्। यी भल्भहरूले रगतलाई तल बग्नबाट रोक्न मद्दत गर्छन्, विशेष गरी जब खुट्टाबाट मुटुमा रगत फर्कने कुरा आउँछ। अन्यथा, गुरुत्वाकर्षणले सबै रगत तल बगाउनेछ! हाम्रो शरीरको माथिल्लो र तल्लो भागहरूबाट रगत सङ्कलन गर्ने र मुटुमा फिर्ता ल्याउने दुई मुख्य नसाहरू सुपीरियर भेना काभा र इन्फेरियर भेना काभा हुन्। यीसँग जोडिने साना नसाहरूलाई भेन्युल्स भनिन्छ।

नसा समस्याहरू

केही समस्याहरू नसाहरूमा पनि हुन सक्छन्। धेरै मानिसहरूलाई थाहा भएको एउटा समस्या भनेको भेरिकोज नसा हो। यो तब हुन्छ जब नसाहरूमा भएका भल्भहरूले राम्ररी काम गर्दैनन्, जसले गर्दा रगत जम्मा हुन्छ र नसाहरू सुन्निन्छन्, मुड्किन्छन् र छाला माथि देखिन्छन्। यो विशेष गरी खुट्टामा सामान्य छ।

अर्को सम्भावित गम्भीर अवस्था भनेको डीप भेन थ्रोम्बोसिस (DVT) हो। यो तब हुन्छ जब शरीर भित्रको ठूलो नसामा रगतको थक्का बन्छ। यदि यो थक्का फुटेर फोक्सो जस्तो ठाउँमा बस्यो भने, यो जीवनको लागि खतरा हुन सक्छ। केही मानिसहरूमा छालाको सतहमा देखा पर्ने साना, माकुरा जस्तो नसाहरू पनि विकास हुन सक्छन्। यद्यपि यी सामान्यतया प्रमुख स्वास्थ्य समस्या होइनन्, तिनीहरू केहीका लागि कस्मेटिक चिन्ताको विषय हुन सक्छन्।

धमनी र शिराहरू बीचको सम्बन्ध - केशिका भनिने साना पुलहरू

ठीक छ, अब हामीलाई धमनी र नसाहरूको बारेमा थाहा छ। तर यी 'मुख्य सडकहरू' र 'फिर्ता सडकहरू' बीचको सम्बन्ध के हो? त्यहीँबाट केशिका भनिने साना, नाजुक रक्तनलीहरू आउँछन्। यी साना 'बाइवे'हरू जस्तै हुन् जुन मुख्य सडकहरूबाट हाँगाहरू निस्केर घरहरूसम्म पुग्छन्।

केशिकाहरू यति साना हुन्छन् कि, तीमध्ये केही हाम्रो कपालभन्दा पातला हुन्छन्! तर तिनीहरूले धेरै महत्त्वपूर्ण काम गर्छन्। धमनीहरूबाट अक्सिजन र पोषक तत्वहरू शरीरको प्रत्येक कोषसँग आदानप्रदान हुन्छन्, र कोषहरूबाट फोहोर उत्पादनहरू र कार्बन डाइअक्साइड यी केशिकाहरू मार्फत रगतमा थपिन्छन्। किनभने यी केशिकाहरू हाम्रो शरीरभरि नेटवर्क जस्तै फैलिएका हुन्छन्, रगत शरीरको प्रत्येक सानो भागमा आपूर्ति गरिन्छ। त्यसपछि यी केशिकाहरू एकसाथ जोडिएर नसाहरू बनाउँछन्, जसले अशुद्ध रगतलाई हृदयमा फिर्ता लैजान्छ।

यी धमनी र नसाहरूलाई स्वस्थ राख्नु किन यति महत्त्वपूर्ण छ?

अब तपाईंले बुझ्नुभयो कि धमनी, शिरा र केशिका भनिने 'रक्तनलीहरू' को यो प्रणाली हाम्रो शरीरको लागि कति मूल्यवान छ। जब यी राम्रोसँग काम गर्छन् तब मात्र हाम्रो शरीरका सबै अंगहरू - मस्तिष्क, मुटु, मिर्गौला, मांसपेशीहरू - ले पर्याप्त रक्त प्रवाह प्राप्त गर्न सक्छन् र स्वस्थ रहन सक्छन्।

हाम्रो समग्र स्वास्थ्य र रोगबाट मुक्त राख्नको लागि यो 'रक्तनली' प्रणालीलाई राम्रोसँग सञ्चालन गर्नु आवश्यक छ।

यदि यी स्वस्थ छन् भने, तिनीहरूले हामीलाई हृदयघात र स्ट्रोक जस्ता गम्भीर रोगहरूबाट पनि बचाउन मद्दत गर्नेछन्, जुन हामीले पहिले छलफल गर्यौं। त्यति मात्र होइन, हाम्रो दैनिक कार्यहरू राम्रोसँग गर्न र ऊर्जावान रहनको लागि राम्रो रक्तसञ्चार पनि धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

हाम्रा 'रक्तनलीहरू' स्वस्थ राख्न हामी के गर्न सक्छौं?

खुशीको कुरा के छ भने यी बहुमूल्य धमनी र नसाहरूलाई स्वस्थ राख्न हामीले धेरै कुराहरू गर्न सक्छौं। जसरी हामी हाम्रा कारहरूलाई राम्रो अवस्थामा राख्नको लागि सेवा दिन्छौं, त्यसरी नै हामीले हाम्रो शरीरमा रहेका यी 'सडकहरू' को हेरचाह गर्नुपर्छ। त्यसोभए हामी के गर्न सक्छौं?

• स्वस्थ आहार खानुहोस्: प्रशोधित खाना, चिनीयुक्त खाना, नुनिलो खाना, र बोसो बढी भएका खानाहरू (विशेष गरी ट्रान्स फ्याट र संतृप्त बोसो) कम गर्नुहोस्। बरु, ताजा तरकारी, फलफूल, गेडागुडी, सम्पूर्ण अन्न, माछा र दुबला मासु बढी खानुहोस्। यसले हाम्रो धमनीमा प्लाकको निर्माणलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ।

• हिँडडुल गर्नुहोस्, अर्थात् व्यायाम गर्नुहोस्: यदि तपाईं दिनमा कम्तिमा ३० मिनेट हिँड्ने, दौडने, पौडी खेल्ने, साइकल चलाउने वा आफूलाई मनपर्ने खेल खेल्ने जस्ता केही गर्न सक्नुहुन्छ भने, यो राम्रो हुन्छ। व्यायामले मुटुलाई बलियो बनाउँछ, रक्तसञ्चार सुधार गर्छ, तौल नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ र रक्तचाप र कोलेस्ट्रोलको स्तर कम गर्न पनि मद्दत गर्छ।

• धूम्रपान त्याग्नुहोस्: धूम्रपान तपाईंको धमनीहरूको सबैभन्दा ठूलो शत्रु हो। चुरोटमा भएका रसायनहरूले धमनीको भित्तालाई क्षति पुर्‍याउँछन्, प्लाक निर्माणलाई गति दिन्छन् र रगत जम्ने जोखिम बढाउँछन्। त्यसैले यदि तपाईं धूम्रपान गर्ने व्यक्ति हुनुहुन्छ भने, छोड्ने प्रयास गर्नु तपाईंले आफ्नो धमनीहरूलाई दिन सक्ने सबैभन्दा राम्रो उपहार हो।

• स्वस्थ तौल कायम राख्नुहोस्: अधिक तौलले तपाईंको धमनीहरूलाई असर गर्ने रोगहरू विकास गर्ने जोखिम बढाउँछ, जस्तै उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रोल र मधुमेह। त्यसैले आफ्नो उचाइको लागि स्वस्थ तौल कायम राख्न प्रयास गर्नुहोस्।

• अन्य रोगहरूको उचित व्यवस्थापन गर्नुहोस्: तपाईंयदि तपाईंलाई उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रोल, वा मधुमेह जस्ता रोगहरू छन् भने, आफ्नो डाक्टरको निर्देशन अनुसार तिनीहरूलाई उचित रूपमा नियन्त्रण गर्नुहोस्। नियमित रूपमा आफ्नो औषधि लिनुहोस् र जीवनशैलीमा परिवर्तन गर्नुहोस्।

• तनाव कम गर्नुहोस्: लामो समयसम्म तनाव हाम्रो रक्तनलीहरूको लागि पनि राम्रो हुँदैन। योग र ध्यान जस्ता कुराहरू मार्फत आफ्नो दिमागलाई आराम दिने प्रयास गर्नुहोस्। आफूलाई उपयुक्त हुने सोखमा संलग्न हुनुहोस्।

• नियमित स्वास्थ्य जाँच गराउनुहोस्: वर्षमा कम्तिमा एक पटक आफ्नो रक्तचाप र कोलेस्ट्रोलको स्तर जाँच गर्न डाक्टरलाई भेट्नुहोस्। यसरी, यदि कुनै समस्या छ भने, तपाईंले यसलाई चाँडै पहिचान गर्न र उपचार पाउन सक्नुहुन्छ।

सारांश (घर लैजानुहोस् सन्देश)

त्यसोभए, आज हामीले कुरा गरेका कुराहरूबाट, हाम्रो शरीरमा रहेका यी दुई 'रक्त मार्गहरू', धमनी र शिराहरू, हाम्रो जीवनको लागि कति महत्त्वपूर्ण छन् भन्ने कुरा तपाईंलाई स्पष्ट हुनुपर्छ। धमनीहरूले मुटुबाट शरीरको बाँकी भागमा सफा रगत बोक्छन् भने, नसाहरूले त्यो रगतलाई मुटुमा फिर्ता बोक्छन्। यो सम्पूर्ण प्रणाली, राम्रोसँग मर्मत गरिएको शहरको सडक प्रणाली जस्तै, सुचारु रूपमा चल्नु आवश्यक छ।

याद राख्नुहोस्, यी 'रक्तनलीहरू' लाई स्वस्थ राख्नु हाम्रो आफ्नै हातमा छ। राम्रो आहार, नियमित व्यायाम र धूम्रपान त्याग्ने जस्ता साधारण कुराहरूले ठूलो फरक पार्न सक्छ।

यदि तपाईंलाई यसबारे कुनै प्रश्न वा शंका छ भने, आफ्नो पारिवारिक डाक्टरसँग कुरा गर्न नहिचकिचाउनुहोस्। उहाँले तपाईंलाई राम्रो सल्लाह दिनुहुनेछ। त्यसोभए, हामी सबैले आफ्नो 'रक्तरेखा' को राम्रो ख्याल राखौं र स्वस्थ रहौं, हैन?

` धमनीहरू, शिराहरू, रक्तसञ्चार, मुटुको स्वास्थ्य, रक्तनलीहरू, स्वस्थ जीवनशैली, धमनीहरू, शिराहरू